Многие из нас просыпались в холодном поту от ужасных видений, преследовавших во сне. Почему снятся кошмары? Являются ли они признаком какого-то заболевания или просто свидетельствуют о переутомлении и стрессе? Давайте узнаем, что по этому поводу думают психологи.
Причины кошмарных сновидений
Ночные кошмары являются результатом деятельности мозга, который таким образом либо предупреждает о наличии какого-то заболевания, либо использует страшные сны как способ психоэмоциональной разрядки.
Давайте разберемся, когда кошмары во сне свидетельствуют о болезни. Тревожными звоночками, сигнализирующими о заболевании, могут быть:
- снящиеся войны, драки и насилие. Часто такие сны сопровождают начало неврозов и неврастении, а также говорят о кислородном голодании мозга;
- нехватка воздуха во сне (вы тонете, задыхаетесь, погибаете под обвалом). Чаще всего свидетельствует об апноэ – кратковременных остановках дыхания;
- безотчетный страх, ранения в область сердца. Обычно они бывают предвестниками сердечно-сосудистых заболеваний.
Единичный страшный сон — еще не повод для беспокойства, тревожиться стоит тогда, когда часто снятся кошмары, причем со схожим сюжетом. Кстати, ощущение падения во время сна тоже может предупреждать о заболеваниях. Читайте об этом в статье «Почему нам снится, что мы падаем во сне».
А почему снятся кошмары, когда человек физически здоров? Существует несколько причин:
- эмоциональные травмы, перенесенные в детские годы. Например, родительские ссоры, сильный испуг, наказания;
- стресс, переутомление, нервное напряжение. Доводя вас во сне до состояния эмоционального накала, а затем резко его снижая, мозг позволяет эмоционально разрядиться и прийти в норму;
- переедание. Еда перед сном грозит не только лишними килограммами, но и кошмарами. Работающий желудок заставляет нервную систему пребывать в возбужденном состоянии, которое проявляется в виде ночных ужасов;
- дискомфорт. Неудобная постель, мигающий свет, жара и духота — все это может стать причиной не только беспокойного сна, но и появления кошмаров;
- эмоциональное потрясение. Разрыв с близким человеком, авария, увиденная где-то сцена насилия могут обернуться ужасами во сне. То же действие оказывает и просмотренный на ночь фильм ужасов;
- употребление спиртного перед сном, а также кофе и наркотиков. Все эти вещества запускают в мозге процессы возбуждения, и в результате ночью накатывают ужасы;
- физическая усталость. Попробуйте позаниматься спортом перед отправкой в постель, и можете не рассчитывать на крепкий и здоровый сон. Поэтому медики советуют завершать тренировки минимум за три часа до отправки в кровать;
- переломный этап в жизни. Замужество, повышение по службе, смена места работы, поступление в вуз также могут вылиться в ночные страхи, хотя на самом деле ничего ужасного в них нет.
Больше о том, почему нам снятся кошмары, смотрите в видео:
Как избавиться от кошмаров?
Настало время узнать, как избавиться от ночных ужасов. Тут все просто: нужно выявить и устранить причину их появления, тогда исчезнут и страшные сны. В качестве подсказки используйте сами сновидения. Только не спешите искать ответы в сонниках — там их нет. Попробуйте найти разгадку сами.
К примеру, если вы заблудились в лесу, в жизни, скорее всего, вы не можете найти выхода из тупиковой ситуации. А когда снится, что вы катитесь вниз по склону либо падаете с лестницы, в реальном мире вас может преследовать страх утратить работу или потерять уважение в глазах других людей.
Если вы не можете выяснить, почему снятся кошмары, постарайтесь максимально исключить возможные причины их появления, а именно:
- регулярно проветривайте спальню, замените неудобный матрас на более комфортный, обеспечьте комнате достаточное затемнение в ночное время;
- за пару часов до сна прекращайте прием пищи;
- не смотрите вечером «ужастики», лучше попытайтесь расслабиться, включив спокойную музыку, посмотрев мелодраму, почитав книгу;
- распланируйте день так, чтобы физические нагрузки приходились на дневное время, а вечер был посвящен отдыху;
- избегайте стрессов, не идите на конфликты, ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны, находите позитив в любой ситуации — в общем, старайтесь быть оптимистом и заботьтесь о своем психическом здоровье.
Если после этого избавиться от ужасов не получится, обратитесь за помощью к врачу. Возможно, причину стоит искать в детских психологических травмах или физическом нездоровье.
Каждому человеку хотя бы раз в жизни снился кошмар. Для многих людей остается загадкой, почему нас посещают плохие и страшные сны. О причинах можно узнать у экстрасенсов и психологов.
Ночные кошмары вредят энергетике человека, поэтому их абсолютно точно можно считать негативным явлением. Некоторые психологи полагают, что кошмары нужны для нормального функционирования организма и психики, но это глубокое заблуждение.
Мнение психологов
Кошмары снятся, когда человек чего-то боится в реальности. Да, это нормально с точки зрения природы человека, но по факту плохие сны являются тревожным звонком. Единичные случаи можно опустить — они не выходят за пределы нормы. Истинный интерес несут в себе цепочки кошмаров. Плохо, когда они снятся всю ночь или несколько дней подряд.
Причина появления страшных снов — нарушения психологического характера, стрессы, неправильный образ жизни, реальные страхи. Возможно, вам знакома такая ситуация: вы очень переживаете за исход важного для вас дела, а потом, когда все уже успешно выполнено и трудности остались позади, вы начинаете видеть сны, где у вас что-то не получается. С кошмарами такая же закономерность. Часто кошмары снятся после просмотра фильмов ужасов. Ничего удивительного в этом нет, ибо психика подвергается серьезному испытанию, когда вам действительно страшно. Мозг не видит различия между явью и вымыслом — для него реально всё.
Мнение экстрасенсов
Гораздо более глубокое мнение по поводу страшных снов имеют экстрасенсы, которые утверждают, что кошмары могут быть обусловлены множеством факторов. Ясновидящие уверены, что на появление кошмаров влияют энергетические микроволны, окружающие нас повсюду. Причиной их изменения могут быть звезды, Луна или что-то иное.
К «иному» можно отнести сглазы, порчу или присутствие каких-то нечистых сущностей в вашем доме. Это может быть также вещий сон. Каждую причину необходимо проанализировать более подробно.
Начнем с присутствия темных сущностей. Многие говорят, что причиной всему может быть домовой. Конечно, такой вариант не отбрасывается. Если у вас дома постоянные ссоры, то таким образом вас может попробовать проучить домовенок. Если во сне вас кто-то душит или топит, а вы чувствуете это, как в реальности, то попробуйте окропить жилище святой водой, сходить в церковь. Иногда это является последствием черной магии, однако зачастую энергетический «мусор» прицепляется к людям, которые ведут неправильный образ жизни.
Возможно, кто-то крадет вашу жизненную силу. Энергетические вампиры зачастую опаснее любого заговора или сглаза, потому что распознать их удается не сразу. Также кошмары, по мнению экстрасенсов, могут быть причиной родового проклятия, однако этот вариант свойственен только для случаев, когда снится один и тот же страшный сон на протяжении всей жизни с разной периодичностью.
Вещий сон обычно снится с четверга на пятницу. Ничто не мешает ему быть страшным кошмаром. В зависимости от того, что именно вам снилось, можно предсказать по этому сновидению будущее. В основном это значит, что в ближайшем будущем вас ждут проблемы со здоровьем или судьбоносная, но не очень приятная встреча.
Чтобы избавиться от кошмаров, бессонницы и стресса, воспользуйтесь помощью философии фэн-шуй. Восточное учение поможет вам правильно расставить мебель в спальне и сделать так, чтобы сон был крепким, эффективным и приятным.
По теории психиатра Карла Густава Юнга, сны — это послания, которые наше бессознательное пытается до нас донести.
Как расшифровать эти сигналы с помощью аналитической психологии, нам рассказала психолог Дарья Милай.
Зачем нужны сны
Сновидения — это наш тайный мир, в который мы попадаем, отправляясь в царство Морфея. В этом мире мы можем безо всяких препятствий летать, путешествовать, встречать людей и неведомых животных. Таким образом наша психика получает тот эмоциональный и телесный опыт, которого нам не хватает наяву. Именно поэтому нам часто снятся люди, с которыми мы хотим, но по каким-то причинам не можем быть рядом. Часто во снах мы видим плохие сценарии — ссоримся или выясняем отношения. Это может означать, что у человека стоит запрет на проявление агрессиии, и с помощью сна он высвобождает негативные чувства. Отправляя в безопасное пространство сна отыграть агрессию и выпустить пар, психика спасает нас от срывов и психозов. Это касается и интимного опыта, в том числе бисексуального. Благодаря сновидениям, мы осуществляет фантазии и мечты, на которые в жизни никогда бы не решились, а во сне переживаем эти эмоции с минимальным риском для себя.
Секс во сне: к чему бы это?
Но далеко не всегда сны можно трактовать так однозначно. Юнг считал, что смысловое поле сновидения гораздо шире индивидуальных рамок, оно отражает не только личность конкретного человека, но и все богатство бессознательного — как индивидуального, так и коллективного, или, как его еще называют, архитипического. Это могут быть мифы, легенды, сказки, которые нам рассказывали в детстве. Все эти образы наше бессознательное наполняет определенным смыслом, чтобы потом донести до нас с помощью символов. По этой причине я бы не советовала обращаться к сонникам, ведь для каждого человека один и тот же символ может означать совершенно противоположное. Для одного символ кобылицы — это сила, мощь, трансформация и личностный рост, а для другого — что-то странное, страшное и непонятное (читайте также: «7 упражнений для развития интуиции»). Вполне возможно, что и ваш интимный сон — это вовсе не про секс, а про принятие себя, либо каких-либо качеств в себе. Допустим, связь с бизнесменом может говорить о том, что вы примеряете на себя черты, присущие мужчинам — решительность, смелость… И симоволом этих черт для вас стал бизнесмен. А интим с женщиной может говорить о том, что вам хотелось бы проработать свою женственность, о который вы, кажется, позабыли.
Ночные кошмары снились каждому из нас. У одних они тесно переплетены с реальностью и демонстрируют определенные жизненные ситуации, у других — изображают вымышленных персонажей и выдуманные миры. Но в чем причина этого явления, как их избежать и как успокоиться после страшного сна? На эти вопросы мы попытаемся ответить.
Суть явления
Кошмары — сновидения устрашающего характера. Они запоминаются на долгое время. После пробуждения человек испытывает разбитость, тревогу, страх, головную боль, усиленную потливость. Он может чувствовать недосып.
Так организм нейтрализует негативные эмоции и впечатления, переживаемые человеком. Благодаря подобному «кинопоказу» наступает психологическая перезагрузка, уходит стресс и излишняя нервозность.
Внешние признаки человека, увидевшего кошмар:
- потливость;
- учащенное дыхание;
- беспокойный сон;
- крики или стоны.
Причины кошмаров
- Эмоциональные травмы, которые были получены еще в детстве. Повлиять на психику маленького ребенка может скандал родителей, наказание, испуг.
- Сильная усталость. Типично для тех, кто работает сутками с небольшими перерывами на сон.
- Заболевания нервной системы. В расчет берутся как существующие, так и те, которые только развиваются на фоне хронических болезней, наследственности или постоянного стресса.
- Неправильное пищевое поведение. Врачи не советуют есть и переедать перед сном. В противном случае у мозга наступает перевозбуждение, и он не способен правильно функционировать в ночном режиме.
- Внешние раздражители. К ним относятся громкие звуки, сильные запахи, духота, холод.
- Потрясение — человек незадолго до сна пережил аварию, ограбление, насилие
- Алкоголь, наркотики и кофеин. Многим зависимым, имеющим устойчивую тягу к наркотическим и спиртосодержащим веществам, кошмары снятся регулярно. Как правило, в них идет борьба наблюдателя с другими людьми, могут предприниматься попытки убийства в рамках сновидения.
- Прием препаратов — сюда относятся антидепрессанты и снотворные средства.
- Фильмы ужасов, просмотренные незадолго до ухода ко сну.
- Рутинная работа, постоянно повторяющиеся операции, нахождение в неприятной ситуации, общение с нежелательными собеседниками.
Как успокоиться?
Вот несколько эффективных способов:
- Попробуйте расслабиться. Для этого примените технику, в которой чередуется напряжение и расслабление, группы мышц задействуются поочередно. Исходная поза — лежа.
- Попробуйте медитацию с концентрацией на дыхании. Для создания гармоничной атмосферы и быстрого засыпания включите расслабляющую музыку.
- Уберите лишнее постельное белье. Во время ночных кошмаров у спящего может наблюдаться повышенная потливость. Поэтому при просыпании нужно заменить белье, по возможности поменять теплое одеяло на покрывало, иначе вам с трудом удастся отойти ко сну.
- Игнорируйте часы. Наблюдение за изменением времени может только усилить стресс. Поэтому отверните часы от себя, накройте их экран, скройте индикаторы.
Как избежать появления ночных кошмаров?
Предлагаем следующие советы:
- Соблюдайте режим сна. Тратьте на него не менее 7–8 часов в сутки. Ложитесь спать в одно и то же время.
- Вечером старайтесь больше расслабляться, перенесите важные дела и серьезные физические нагрузки на утро.
- Не переедайте перед сном.
- Откажитесь от употребления алкоголя и кофеина за несколько часов до отдыха.
- Сделайте атмосферу в помещении максимально комфортной. Проветрите спальню, постелите новое белье, устраните лишний шум и источники света.
- Используйте медитацию для засыпания.В приложении Nimbus Mind собраны проверенные техники для засыпания, которые можно разучивать постепенно — используя многодневный курс по здоровому сну. .
Заключение
Мы разобрали понятие и суть страшных сновидений, их причины, способы избавления от них, а также методы успокоения после увиденного кошмара. примите указанные в статье профилактические меры.
Продолжаем говорить о том, как избавить себя от неприятных сновидений. Психологические причины, рассмотренные нами в прошлый раз, оставим в стороне – ведь самое время вспомнить и о собственной биологии! Оказывается, часто причиной кошмаров становятся типичные ошибки людей или проблемы со здоровьем. Некоторые из них, к счастью, можно легко и быстро исправить, и начнём мы с наиболее часто встречающейся причины кошмаров:
Плотная трапеза на сон грядущий
Прописная истина о том, что на ночь есть нельзя (особенно капитально), известна всем – но почему-то соблюдается далеко не всегда. Конечно, посиделки с друзьями, банкеты допоздна и тому подобные события имеют место, и с этим не поспоришь. Но ведь многие люди, придя с работы, весь вечер проводят перед телевизором с тарелкой на коленях и кружкой в руках. Потом усталость берёт своё – и большинство просто ложится спать. Тем временем тонус организма падает, кровообращение и обмен веществ замедляется, работа желез приостанавливается. А непереваренная пища несколько часов будет отравлять организм – не удивительно, что результатом подобной токсической атаки становятся плохие сны. Очевидно, что можно запросто избежать ночных кошмаров, если придерживаться элементарной культуры питания.
Несладкий сон на левом боку
Конечно, есть такие уникумы среди людей, у которых сердце расположено в правой половине грудной клетки. Но у большинства оно находится как раз слева – и, ложась на левый бок, среднестатистический человек препятствует нормальной работе сердца. Сердечный ритм нарушается, возникают перебои в работе сердерчной мышцы – и во сне нас ожидают не самые приятные сцены. Чем себе помочь? Разумеется, выбирать более удобную с физиологической точки зрения позу для сна!
Недуги: скрытые и грядущие
Скрытые хронические болезни могут сигнализировать о себе во сне – причём задолго до того, как появятся реальные физические симптомы. В таких неприятных снах человека может мучить чувство жажды, озноба, боли в какой-либо части тела. Нередко в том болезненном месте, которое беспокоило человека в кошмаре, спустя некоторое время действительно проявляется какая-то проблема. А вот весьма неприятные сны о выпадении зубов снятся абсолютно всем людям — кому-то редко, кому-то часто. Некоторые люди пытаются трактовать подобные сновидения в суеверном ключе, но есть и другое объяснение. Зубы всегда были и остаются показателем здоровья – причём не только у лошадей. Если во сне человек видит, как портятся или выпадают его зубы – это подсознание говорит ему, что скрытые болезни подтачивают жизненную силу. В таком случае необходимо посвятить время восстановлению здоровья, отдыху, а возможно и пройти полное медицинское обследование (если подобные сны уже вошли в ночную традицию).
Повышение температуры тела
Не обязательно быть серьёзно больным и иметь симптомы жара – достаточно лечь спать в комнате с чрезмерным отоплением, в синтетической «не дышащей» одежде или под слишком тёплым одеялом. Через какое-то время организм перегреется – в том числе мозг, а это непременно ведёт к ночным кошмарам. Кроме того, учёные установили, что жар гораздо чаще является причиной кошмаров именно у женщин. Основой такой закономерности является изменение температуры тела в течение месячного цикла. Чаще всего жар проявляет себя во сне в виде пожара, палящего солнца и стихии огня.
Затруднённое дыхание
Различные респираторные расстройства (насморк, бронхит, сбои дыхания) способны вызывать кошмарные сны. Так же причиной затруднённого дыхания может быть неудобная поза, плохо проветренное душное помещение, сон под подушкой или одеялом. Во сне люди обычно испытывают те же ощущения – может появиться чувство страха, ощущение невозможности дышать, насильственное удушение или повешение – это уж как «повезёт».
Низкий уровень сахара
Низкое содержание сахара в крови (вернее, его падение ниже минимального уровня) приводит к появлению кошмаров. И случается это обычно в конце цикла сна – отсюда и народная мудрость: «кому долго спится, тому медведь приснится». Кстати, после пробуждения мы такие хмурые не из-за врождённого пессимизма, а именно от недостатка сахара. Вот почему идеальный завтрак – это богатые натуральными сахарами фрукты, финики и мёд. Но кроме излишне долгого сна причиной низкого уровня сахара может быть физическое истощение. Оно приводит к понижению иммунитета и функции надпочечников, которые не подают вовремя сигналы печени (о необходимости вырабатывать гликоген). Так же низкое содержание сахара в крови может быть обусловлено неправильным питанием и чрезмерным употреблением сахара.
Лекарственные кошмары
Не секрет, что некоторые лекарственные препараты способны вызывать нешуточных размахов «ночные ужасы» – и более всего этим славятся антидепрессанты. Вот вам и порочный круг: утром после таких сновидений потребуются новые антидепрессанты – и так без остановки. Есть так же средство против малярии «Лариам», которое предписывают употреблять перед поездкой в африканские и азиатские страны. Человек, принимающий его, будет непрерывно видеть дурные сны, но как только приём закончится – спокойный сон будет восстановлен.
Стресс умножить на алкоголь
Не важно, какого рода стресс испытал человек – посмотрел ужастик или боевик, плохие новости, попал в автомобильную аварию или крупно поссорился с близким человеком. Главное, что гормоны стресса сразу же тут как тут! И худшее, что можно сделать – это попытаться залить неприятности спиртными напитками. Дело в том, что сочетание стрессовых гормонов с алкоголем так же приводит к падению уровня сахара в крови – и кошмары на ночь обеспечены (не говоря уже об утреннем похмелье). Поэтому со стрессом необходимо бороться конструктивно – например, посредством спорта, активного отдыха, прогулок на свежем воздухе перед сном.
Зная эти нехитрые особенности нашей физиологии, можно помочь себе хорошо высыпаться ночью и просыпаться в хорошем расположении духа. Сладких вам снов и подъёмов «с той ноги», с которой надо!
Страх во сне — нередкое явление. Такая эмоция может появиться по совершенно разнообразным причинам, поэтому однозначно трактовать видение невозможно. Чтобы получить более точное значение своей грёзы, нужно вспомнить, какой страх был испытан и чем он был вызван.
Испытывать страх во сне: что сообщают сонники
Популярные снотолкователи содержат такие значения:
- Миллер. Испытать во сне страх из-за чего- или кого-либо — к разочарованию и утратам.
- Хассе. Страх во сне — к радостным неожиданностям.
- Сонник супругов Зима. Сон указывает на наличие большого количества нерешённых проблем в жизни спящего.
- Сонник От А до Я. Ощущение сильного страха — к радости.
- Эзотерический сонник. Если во сне человек испытывает чувство страха, значит, в жизни ему не хватает острых эмоций.
- Сонник Цветкова. Сновидение предвещает избавление от трудностей.
- Современный сонник. Спящий склонен к храбрости и смелости.
- Исламский сонник. Страх во сне — признак безопасности наяву.
- Универсальный сонник. Сон о страхе — предвестник опасности.
Представители цивилизации Майя не сомневались в том, что испугаться в ночных грёзах может тот, кто успешно избавится от тяжкого груза наяву - Английский сонник. Подобный сюжет ночной грёзы говорит, что сновидец стойко справится со всеми трудностями.
- Сонник Тафлиси. Страх во сне — к потере жизненных ориентиров.
- Велесов сонник. Сновидение предвещает проблемы в семье.
- Осенний сонник. Страх — знак скорой болезни.
Кому приснился сон
Сны о страхе трактуются по-особенному, если они приснились женщине:
- наиболее часто такой сон сулит разочарование или утрату;
- если женщина увидела людей, испытывающих ужас — к неприятностям у родных и близких;
- страх перед поездкой указывает, что в ближайшее время стоит отменить все путешествия;
- беременная женщина, испугавшаяся родов во сне, не должна беспокоиться, ведь сон — всего лишь отражение переживаний сновидицы по поводу рождения ребёнка.
Для влюблённых страх во сне — к значимому событию в жизни.
Детали сновидения
Сновидение о страхе трактуется в зависимости от силы, испытанных эмоций:
- Кричать во сне от страха. Если страх был настолько сильным, что сновидец закричал и проснулся, значит, наяву он не даёт выхода своим эмоциям и вынужден жить по чужим правилам.
- Закричать из-за панического ужаса. Согласно Миллеру, такое сновидение указывает на завершение негативного периода в жизни.
- Чувствовать сильный страх. Такое сновидение говорит о том, что надеждам и планам сновидца не суждено сбыться.
- Ощущать холодящую кровь панику. Сновидца ожидает утрата. Однако печалиться не стоит, ведь из жизни уйдёт то, что мешало спящему развиваться.
- Испытывать нечеловеческий страх. Сновидец пренебрегает собственными потребностями и желаниями. Пришло время пожить для себя.
- Справиться со страхом в сновидении. Такой сон сообщает, что спящий способен разобраться с любыми трудностями.
- Испугаться и начать молиться. Цель, к которой стремится сновидец, покорится ему только при помощи посторонних людей.
- Чувствовать лёгкую тревогу. Сон указывает на переживания из-за проблем в семье.
- Ощущать испуг. К приятным удивлениям.
- Опасаться во сне. Такое видение указывает на скорую большую радость.
- Проснуться в холодном поту из-за испуга во сне. Сновидение предупреждает о безвыходной ситуации, которая произойдёт со спящим.
Чем был вызван страх
- Бояться совершить какое-либо действие. Спящему не стоит реализовывать свои задумки.
- Почувствовать, как по телу бегут мурашку перед встречей с неизведанным. Спящий старается во всём контролировать близких, что негативно складывается на взаимоотношениях с родными людьми.
Испугаться стаи птиц во сне — к реальным переживаниям из-за скорого путешествия на самолёте - Ощущать ужас и кричать от утраты родных людей. Сновидение появляется перед финансовым подъёмом.
- Сильный страх, вызванный угрозой жизни. В окружении спящего находится человек, который питается энергией сновидца.
- Испугаться замкнутого помещения. Сон предвещает суету, хлопоты и нехватку времени.
- Страх перед смертью. Сновидец боится принимать важные решения в реальной жизни. Также сон предвещает болезни.
- Бояться высоты. Сон предвещает появление новых возможностей.
- Упасть во сне с высоты и испытать ужас. Спящего ждут сложности, с которыми он сумеет справиться.
- Бояться подниматься на высоту. Сновидение предвещает продвижение по карьерной лестнице.
- Страх перед отвратительным зрелищем. Такое сновидение предупреждает об опасностях, которые могут случиться как со спящим человеком, так и с его близкими.
- Испугаться кого-либо. Спящий попросит помощи, но получит отказ.
- Страх был вызван животным. Сновидца поджидает опасность, которую нельзя предотвратить.
- Бояться призрака во сне. Человек выбрал неверный жизненный путь, что может привести к печальным последствиям.
- Испуг от темноты. В окружении спящего присутствуют люди, которые лишь притворяются его друзьями.
- Сновидца напугал мужчина. Готовьтесь к неприятным эмоциям.
Когда приснился сон о страхе
Страх, появившийся во сне, может нести различные значения, которые меняются в зависимости от дня недели:
- Сновидение с воскресенья на понедельник. Сновидец проявляется излишнюю доверчивость к своим недоброжелателям.
- Сон в ночь с понедельника по пятницу. Спящий слишком часто вспоминает собственные неудачи, что мешает ему двигаться дальше.
- Видение в ночь на субботу или воскресенье. Сновидец получит прекрасную возможность поменять свою жизнь в лучшую сторону. Ни в коем случае не стоит упускать шанс.
Страх, испытанный во сне, как правило, отражает внутренние переживания сновидца. Ощутив испуг в сновидении, следует более внимательно отнестись к себе и собственным ощущениям. Правильно расшифровав видение и воспользовавшись подсказками толкователей, можно привести свою жизнь к гармонии.
Ночные кошмары — это нарушение сна, выраженное в негативно окрашенных сновидениях. Ночные кошмары мешают полноценно отдыхать, ухудшают самочувствие, снижают качество жизни.
Причины
Специалисты выделяют следующие причины возникновения ночных кошмаров:
- стрессы;
- посттравматический синдром;
- комплексы и страхи;
- переедание перед сном;
- некоторые хронические заболевания;
- употребление наркотиков, алкоголя;
- физические и психоэмоциональные перегрузки;
- некомфортная обстановка (шум, свет);
- проблемы с дыханием;
- черепно-мозговые травмы;
- приём некоторых лекарственных препаратов;
- лунатизм;
- наследственность.
Симптомы
Нарушение сна характеризуют следующие признаки:
- трудности при засыпании;
- пробуждение несколько раз за ночь;
- возбуждённое состояние, страх, беспокойство после пробуждения;
- тяжёлое дыхание, учащённый пульс, крик, вставание с постели, движения конечностями во сне.
Диагностика
Основная диагностическая методика при данном расстройстве сна — опрос пациента. Также врач может назначить дополнительные исследования, чтобы выявить факторы, спровоцировавшие ночные кошмары.
Приём сомнолога в наших клиниках
Дунайский проспект, дом 47
Проспект Ударников, дом 19, корп. 1
ул. Маршала Захарова, дом 20
Выборгское шоссе, дом 17, корп. 1
Лечение
Как правило, справиться с ночными кошмарами можно без применения медикаментозных средств, но с помощью общения с психологом.
Однако программа лечения зависит от выявленных причин ночных кошмаров. Зачастую для нормализации сна требуется вылечить основное заболевание (апноэ, алкоголизм, наркомания).
При лечении от ночных кошмаров может быть показан приём снотворных, гормональные средства (мелатонин), натуральные успокоительные препараты (валериана, мелисса и пр.).
Профилактика
В качестве профилактических мер врачи рекомендуют:
- наладить режим сна и бодрствования;
- улучшить условия сна (тишина и темнота в спальне, регулярное проветривание);
- избегать стрессовых ситуаций;
- не переедать перед сном;
- ограничить употребление алкоголя (особенно в вечернее время);
- не злоупотреблять кофеином (не более двух чашек чая или кофе в день);
Большинство людей сталкивались с различными расстройствами сна, в том числе и ночными кошмарами. Если всё это негативно сказывается на качестве вашей жизни, обратитесь за помощью к специалисту медицинского центра «СМ-Клиника». Врач выявит причину расстройства и подберёт эффективную программу лечения.
Смотреть ужастики – непривычные развлечения
Приснился ужасный сон после просмотра фильма ужасов? Здесь все просто – ваша психика пережила потрясение накануне, и в результате вы увидели ужасы еще и в сновидении. Но если вы не смотрели никаких ужастиков, тогда вам следует быть готовым к тому, что кто-то предложит вам не вполне обычное развлечение. Сто раз подумайте, прежде чем согласиться, рекомендует Лунный сонник.
Видите, что вы смотрите по телевизору фильм ужасов, хотя в реальности вы этого не делали, и кричите от увиденного ужастика – не стоит вам начинать ничего нового и воздержитесь от экстремальных развлечений.
Почему снятся кошмары
Причины ужасных снов зачастую таковы: накануне посмотрели фильм ужасов, переполнен желудок после вечернего сытного ужина. Специалисты по психологии обнаружили ряд предпосылок подобных видений:
- специфика рациона питания.
- нервные срывы, расстройства.
- стрессовые ситуации.
- злоупотребление алкогольными напитками.
- плохое самочувствие.
- употребление различных лекарственных препаратов.
- Кошмары – выражение неудовлетворённого состояния, тревоги.
Необходимо обнаружить, исключить главную причину ночных кошмаров. Проблема повторяющихся страшных сновидений кроется глубоко в подсознании. Психологи советуют проанализировать «фильм ужасов». Желательно, не проснувшись посреди ночи, а днём, когда ощущается защищённость от ночных ужасов.
Испытывать нечеловеческий страх – к глупым ошибкам
Приснилось, что вы, идя по темной улице, испытываете сильный страх из-за шорохов и теней, окружающих вас – в реальности вы переживаете, что сделали что-то не так и теперь ваши ошибки «выйдут боком».
Испытывать в сновидении панический ужас по неизвестным причинам – к боязни сделать неправильный выбор. А если подобное снится при беременности – это говорит о том, что женщина, носящая дитя, подвержена влиянию гормонов, вот и чудятся ей разные ужасы.
Приснилось, что вы поддались панике и кричите, как безумный? Знайте: упрямство – плохой помощник в делах, которые требуют конструктивного подхода. Научитесь слушать доводы других, чтобы не совершать нелепых ошибок.
Как избавиться от кошмарных снов?
Не нужно сильно пугаться и переживать по поводу кошмаров, их появление отчасти связано лишь с работой подсознания. Проанализировав сюжет, можно запросто обнаружить тревожащие нас мысли и переживания. Вот почему, чтобы ужасные сновидения перестали мучать, необходимо лишь убрать все источники и факторы их возникновения.
Впрочем, жуткие сны могут носить и благоприятный характер — появляясь в переходные и критические моменты жизни человека, — способствуют их удачному разрешению. Таким образом выступают определенным символом и границей перехода на новую стадию личностного развития.
Быть источником кошмаров, или Вас ждет уныние
Видеть себя героем фильма ужасов, причем в образе кошмарного персонажа – к грусти и унынию, подсказывает сонник пастора Лоффа.
Не совсем хорошее толкование сна, в котором вы видите, что от вас шарахаются и с криком разбегаются прохожие – куда бы вы ни пошли, вас везде будут подстерегать дурные вести, имеющие прямое отношение к вам.
Приснилось, что вы нарочно нарядились во что-то страшное и наводите ужас на людей – если не возьмете себя в руки и не начнете отвечать за свои поступки, впадете в депрессию, делится информацией Женский сонник.
Анализ ночного ужаса
Сначала выясните причину беспокойства, чувства тревоги. Проанализируйте, что послужило основанием страха жуткого сна.
Объект преследования сновидца в кошмарах зачастую символизирует личностные качества спящего, события, чувства, способности, отвергаемые в действительности. Важнейшая цель психоанализа кошмарных видений – понять объект вытеснения, непринятия, вызывающий впоследствии сильнейший кошмар.
Спящий преследовался львом – избегает проявления мужественности, агрессии, пытается соответствовать шаблонам, внушенным в детском возрасте.
Бесстрашие, как символ борьбы и победы
Если в своем сновидении вы сумели побороть оцепенение, встретившись с монстром – вне мира ночных грез вас также ждет победа.
Бороться с паникой и ужасом, охватившими вас во сне – это признак наличия в вас лидерских качеств, подсказывает Современный сонник.
Увидеть в своем доме какое-то страшное существо, но не ощущать при этом ужаса – вас ничто не остановит в борьбе за свои идеи и желания.
Если вам довелось в своих ночных грезах видеть людей с выражением ужаса на лице, создающих хаос и беспорядок – вас ждет нешуточная борьба с соперником, который сильнее вас.
Сонник Миллера
К чему снится Ужас во сне?
Ужас – Видеть себя охваченным ужасом предвещает травму во время несчастного случая. Видеть охваченными ужасом других – предвестие того, что вы станете свидетелем несчастий и горестных событий.
Сны такого плана часто являются следствием вашей нервозности и возбужденного состояния, не важно, вызваны ли они телесной болезнью или душевным недугом. Если это ваш случай – немедленно устраните причину своих волнений. Помните, однако, что подобные сны или видения посещают нас тогда, когда наш сон потревожили.
Сонник для всей семьи
Видеть Ужаса много, как разгадать символику сна
Доктор Штефан Маттизен из Школы геофизических исследований Эдинбургского университета написал об этом эффекте целую книгу. Он долгие годы искал рациональное объяснение «сонному параличу», который играет столь важную роль в ночных кошмарах.
Ученый коллекционировал рассказы тех, кто пережил яркий опыт такого «паралича». Встречались ему и те, кому это состояние доставляло удовольствие, поскольку не сопровождалось страшными видениями, но большинство «парализованных» испытывали ужас.
Эти кошмары возникают на грани сна и пробуждения, когда человек уже видит все, что его окружает, но не может адекватно воспринимать эту картину. Поэтому брошенная на пол гора одежды может показаться ему трупом, а потолочный вентилятор — адской машиной с лезвиями вместо крыльев.
Как выяснил Маттизен, у многих сюжеты ночных кошмаров похожи. Большинство «парализованных» видят демонов с горящими красными глазами, смеющихся или шепчущих всякие гадости. Некоторым чудится, будто в углу их комнаты на веревке болтается тело повешенного.
Еще один распространенный сюжет: девочка, лицо которой скрыто длинными распущенными волосами, движется от стены по направлению к кровати, протягивая руки и намереваясь задушить спящего.
У специалистов есть свое объяснение этому феномену. Нормальный сон включает в себя четыре фазы, при смене которых постепенно замедляются физиологические процессы, утихает мозговая деятельность, пульс и дыхание становятся реже.
После этого следует фаза самого глубокого сна – быстрого: его называют так потому, что в это время глазные яблоки спящего активно двигаются под веками. Полные циклы занимают от 90 до 100 минут каждый и в течение всей ночи сменяют друг друга.
Однако раз за разом третья и четвертая фаза становятся все короче, а быстрый сон удлиняется. Сновидения возможны на любой стадии, но самые яркие из них рождаются, когда человек неожиданно пробуждается от быстрого сна.
При этом мускулы тела остаются парализованными — видимо, так предусмотрела природа, чтобы защитить человека от инстинктивных движений, которыми он может причинить себе вред.
Этот «сонный паралич» действует еще некоторое время после внезапного пробуждения от быстрого сна, поэтому человеку, уже начинающему осознавать окружающую реальность, может показаться, что он недвижим. Специфическое смешение сна и яви приводит к возникновению причудливых и порой ужасающих галлюцинаций.
Примечательно, что «сонный паралич» — довольно распространенное явление. Примерно 40 процентов людей испытали его на себе хотя бы раз в жизни, не говоря уже о страдающих нарколепсией — нервным заболеванием, при котором приступы внезапной сонливости сопровождаются утратой мышечного тонуса и галлюцинациями.
К счастью, большинство людей переживают подобный опыт один-два раза, не более, причем, как правило, в «классической» форме: их мозг при пробуждении отказывается идентифицировать облик привычных предметов и принимает их за всякие жуткие вещи.
В основном, люди относятся к такому психическому опыту адекватно, считая его обычным ночным кошмаром. Но есть и такие, кого «сонный паралич» повергает в ужас, заставляя бегать по психиатрам и искать в себе признаки болезни.
Ученые особо отмечают, что острое чувство страха, возникающее в таких случаях, не имеет ничего общего с ранее пережитым опытом. Оно является следствием сверхактивности мозжечковой миндалины — участка головного мозга, ответственного за страх.
В средневековой Европе случаи «сонного паралича» интерпретировались как свидетельство одержимости человека или последствие ночного визита, который нанесла ему ведьма.
До сих пор в некоторых культурах остались пережитки этой традиции восприятия, основанной на фольклоре. В Китае и Тайване, например, где большая часть населения до сих пор верит в сверхъестественные силы, «сонный паралич» часто называют нападением призраков.
У японцев по сей день сохранились предания о канашибари — ночном демоне, который охотится на людей во сне, погружая их в паралич. Жители острова Санта-Лючия считают, что души младенцев, умерших некрещеными, ползают по телу спящих и душат их.
Доктор Штефан Маттизен считает, что исследования «сонного паралича» дают уникальную возможность изучить взаимодействие между физиологией и культурой, поскольку этот феноменальный эффект сочетает в себе аспекты и из той, и из другой области.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.