Почему человек просыпается во сне

Для этого нарушения характерна временная остановка дыхания, вызванная перекрыванием верхних дыхательных путей, которая приводит к частому пробуждению. В итоге человек чувствует раздражительность, истощение, снижение производительности труда, нередко к этому состоянию присоединяется депрессия.

Причинами возникновения апноэ могут являться врожденная слабость мышц неба и глотки, курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес, недостаточно высокая подушка.

Симптомы апноэ:

● Хронический храп.
● Чувство удушья во время сна.
● Частые паузы в дыхании во время сна.
● Проснувшийся среди ночи человек ощущает одышку, сухость в горле, головную боль или боль в груди, заложенность носа.
● Сонливость в течение дня, чувство разбитости Фот того, сколько часов вы проспали.

Апноэ является потенциально опасным для жизни нарушением сна, которое тем не менее успешно поддается лечению.

Синдром беспокойных ног

Проявляется как невозможность заснуть из-за непреодолимого желания двигать конечностями: чаще ногами, хотя иногда и руками. Как бы человек ни лег, он ощущает неудобство и ему хочется сменить позу.

Причины данного синдрома могут быть как наследственными, так и вызванными неврологическими или соматическими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, уремией, анемией, дефицитом некоторых витаминов и микроэлементов.

Симптомы синдрома беспокойных ног:

Нарколепсия

Симптомы нарколепсии:

Ночные кошмары

Симптомы ночных кошмаров:

Сомнамбулизм

Заболевание, более известное как лунатизм. Проявляется как физическая активность при нахождении в состоянии сна, спящий человек может заниматься обычными домашними делами: включать телевизор, чистить зубы, убираться. Его глаза при этом открыты, он может ориентироваться в пространстве, отвечать на простые вопросы, но его действия бессознательны и после пробуждения он не помнит, что делал.

К причинам явления относится недостаток сна, эпилепсия, лихорадочное состояние, прием некоторых лекарственных средств, алкоголизм, наркомания, высокий уровень стресса и тревожности.

Симптомы сомнамбулизма:

Бруксизм

Бруксизм проявляется как скрежет или постукивание зубами во сне, может повторяться несколько раз за ночь.

К причинам относятся неврозы, высокий уровень стресса, психический дисбаланс.

Симптомы бруксизма:

Как помочь себе справиться с расстройствами сна

Первый шаг к преодолению проблем со сном – обращение к специалистам. Важно пройти обследование и убедиться в том, что нарушения сна не являются результатом заболеваний, требующих незамедлительного лечения.

Независимо от этого, необходимо налаживание режима и улучшение гигиены сна. Просто занявшись спортом, чаще бывая на свежем воздухе, ограничив использование гаджетов и телевизора за два часа до сна, вы уже почувствуете улучшения.

В задаче избавления от нарушений сна очень важен индивидуальный подход. Только в этом случае терапия принесет максимально эффективный результат в кратчайшие сроки.

В последние годы появились новые эффективные методики лечения нарушений сна, в том числе транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС) – неинвазивное воздействие на головной мозг через стимуляцию рецепторов языка. Транслингвальная нейростимуляция воздействует на стволовые структуры, в первую очередь на ретикулярную формацию, способствуя нормализации циклов сна/бодрствования немедикаментозными методами, восстанавливая собственный физиологичный сон.

В зависимости от причин, вызывающих нарушения сна, потребуется от 5 до 20 сеансов ТЛНС, однако улучшение качества и продолжительности сна наступает, как правило, в течение первых 2–5 сеансов. Дальнейшее лечение способствует более полному восстановлению и стабилизации достигнутых результатов.

Обратившись в клинику «В НОВЫЙ ДЕНЬ», вы получите персонализированную программу лечения, разработанную не одним врачом, а командой экспертов-специалистов различного профиля, и направленную на достижение конкретных целей с учетом ваших особенностей, образа жизни и состояния здоровья.

Ночные пробуждения не редкость. Причин полуночных бдений может быть множество: от болезни до стресса. Проснуться ночью не страшно – куда хуже, если не удается уснуть сразу после пробуждения. Тогда утром появляется усталость, сонливость, раздражительность.

Замечено, что очень часто ночные пробуждения происходят в три часа ночи. Существует даже понятие «Клуб трех часов ночи», объединяющий людей, которые просыпаются в это время. Ответ на вопрос «почему просыпаюсь ночью именно в это время?» был найден биологами, дело в том, что в три часа ночи температура тела человека максимальна за все время сна и это приводит к пробуждению.

Человеческий мозг вырабатывает четыре типа мозговых волн на четырех частотах: альфа, бета, дельта, теша. Все четыре вырабатываются одновременно, но только одна преобладает в определенный момент времени. Альфа доминирование наблюдается в состоянии расслабленности мозга, часто, перед засыпанием, когда мысли текут плавно и свободно, а тело не напряжено.

Ночные пробуждения часто вызывают тревогу, особенно, если на следующий день запланирована важная встреча. Переживая по поводу того, что на утро будет ощущаться усталость, человек сам не дает себе уснуть и этим еще больше усугубляет ситуацию. Некоторые биоэнергетики рекомендуют воспринимать ночные пробуждения, как особое время для создания положительной мотивировки. Думайте о том, что завтрашний день пройдет великолепно, вы будете полны энергии и энтузиазма. Такие действия позволят минимизировать отрицательное воздействие ночных бдений на организм. Так что, вместо того, чтоб страдать: «почему просыпаюсь ночью?!» стоит использовать это время для чего-то полезного, например, для саморазвития и аутотренинга.

Однако такое поведение не решит проблему постоянных ночных пробуждений. Иногда так проявляются различные заболевания, определить наличие которых может только специалист. Обращайтесь к врачу, и он поможет вам нормализовать ночной сон. От здорового сна напрямую зависит качество жизни.

Краткое содержание:

Почему человек просыпается во сне

По статистике следует, что чаще всего люди неожиданно просыпаются в интервале с трех ночи до четырех утра. Это время получило название ведьмин (дьявольский) час. Но из-за чего подобное происходит? Существует два варианта ответа на такой вопрос: научный и магический, эзотерический.

В интернете существует страшилка, суть которой заключается в том, что, если человек неожиданно просыпается среди ночи, например, в интервале с 03:00 до 04:00 (в ведьмин час), то на него кто-то смотрит. По статистике следует, что в это время действительно отмечается большое количество пробуждений. И есть разные точки зрения, почему это происходит.

Причины пробуждений среди ночи с точки зрения науки

Очень часто человек, который в ночное время суток столкнулся с какими-либо травматичными, негативными, пугающими событиями, начинает плохо спать. Его сон становится прерывистым, он может резко пробуждаться в определенное время, как правило, в период с двух или трех ночи и до четырех либо пяти утра. Психологи объясняют это повышением тревожности. Причина может крыться в не выявленном или не до конца излеченном посттравматическом (стрессовом) расстройстве.

Нередко различные заболевания обостряются именно в ночное время суток. Всплеск болезненности может приходиться как раз на интервал с 03:00 до 04:00. Кроме этого, именно в данное время многие люди ощущают позывы сходить в туалет, из-за чего, конечно же, нарушается сон.

Постоянные пробуждения, в том числе и в определенное – указанное – время, могут свидетельствовать о депрессии, бессоннице или иных расстройствах сна. С возрастом такие пробуждения нередко становятся все более частыми или вовсе происходят регулярно. Это может быть объяснено и тем, что у человека постепенно изменяется продолжительность сна. Сбитый режим, период климакса, гормональные заболевания также способствуют тому, что человек начинает просыпаться среди ночи.

В восточной медицине есть мнение, что, если человек пробуждается в ведьмин час, то начинается активное очищение и лечение легких и печени. Вместе с этим происходит повышенный выброс нереализованной энергии, а еще таких эмоций, как злость, отрицание, гнев, печаль, тоска, тревога, грусть. Все это мешает спокойно отдыхать и находиться в стране сновидений.

Важно понимать, что если прерывистый сон был «разовой акцией» и объясняется перенапряжением либо стрессом, то в этом нет никакой опасности. Кроме этого, ранний отход ко сну тоже может обернуться некой подобной ситуацией. Однако если наряду с прерывистым сном, который преследует постоянно, появляются еще какие-либо дополнительные тревожные симптомы, то стоит посетить врача и попытаться установить возможную физиологическую причину. Либо же отправиться к психологу, например.

Почему человек просыпается ночью: объяснения с точки зрения магии и эзотерики

В рамках трактовки с точки зрения эзотерики и магии следует, что если человек постоянно просыпается в ведьмин (дьявольский) час, если при этом его посещают кошмарные сновидения, он чувствует себя плохо, возникают проблемы во всех сферах жизни, то это свидетельствует о стороннем магическом воздействии. Как правило, такое воздействие – негативное, направленное на ухудшение жизни «жертвы».

Люди, одержимые сущностями, бесами и так далее, в период с трех ночи и до четырех утра обычно спят беспокойно. Они могут просыпаться или же балансировать на грани сна и яви, ходить или говорить в полусне.

В ведьмин час особенно сильна связь с сущностями и духами. Они могут являться к человеку с какой-либо конкретной целью, не всегда являющейся негативной. Пробуждения ото сна могут происходить из-за желания таких сущностей или духов выйти на контакт, передать какую-либо информацию, предостеречь о чем-либо.

Некоторые эзотерики считают, что ведьмин час зря воспринимают крайне негативно. В этот период времени происходит так называемое обновление и очищение на тонком – духовном – уровне. Происходит рост, осуществляется развитие души. В это время очень полезно медитировать, совершать иные эзотерические (или магические) практики, полезно погружаться внутрь себя, делать дыхательные упражнения и так далее. Все это может поспособствовать личностному росту и развитию. Если человек регулярно просыпается, даже на короткий срок, в указанный временной интервал, это может означать, что его «перезагрузка» и рост происходят очень стремительно, интенсивно. И уже в скором времени будут заметны плоды такого обновления и в повседневной жизни.

Россия это страна, страдающая бессонницей. По крайней мере, 25 процентов россиян считают, что они часто имеют проблемы с нарушением сна и по меньшей мере 10 миллионов россиян страдают каждый год от хронических, долгосрочных расстройств сна.

Когда нам плохо спиться, в конечном итоге это влияет на нашу продуктивность. А почему, собственно, нам плохо спиться? Рассмотрим 6 наиболее вероятных причин из-за которых вы просыпаетесь ночью.

1. Раздражение кожи

Экзема, слышали про такое? Если ваша кожа раздражена, то это ставит ваш спокойный сон под угрозу.

«Это заболевание может оказывать очень серьёзное влияние на качество жизни, начиная от физического состояния, так и душевных переживаний», — говорит Джонатан Силверберг, доктор медицинских наук и доцент дерматологии в университете Фейнберг, Чикаго. Он отмечает, что экзема может вызвать изменения иммунной системы и спровоцировать воспалительные реакции, которые мешают спать. Ко всему прочему, экзема имеет свойство «активизироваться» к вечеру. Порой, это заболевание протекает незаметно и часто обнаруживается случайно. Так что, если вы просыпаетесь ночью от того, что ваша кожа зудит — это повод посетить вашего лечащего врача.

Почему человек просыпается во снеiStock/Yuri_Arcurs

2. Синдром беспокойных ног

Смешно звучит, верно? Однако, примерно один из десяти американцев, по данным Национального Фонда Исследования Сна (Sleep Foundation), страдает расстройством известным как Синдром беспокойных ног (СБН) — спящий человек испытывает позывы движения ногами, не смотря на то, что находится в состоянии покоя. По всему миру же подвержены заболеванию от 2% до 10% населения.

Как и экзема, он наиболее часто склонен проявляться в вечернее/ночное время время. Клинически, СБН характеризуется появлением в нижних конечностях (чаще всего в глубине голеней) неприятных ощущений зудящего, скребущего, колющего, распирающего или давящего характера. Обычно они возникают в покое (в положении сидя или лежа), но уменьшаются при движении. Чтобы облегчить своё состояние, больные вынуждены вытягивать и сгибать конечности, встряхивать, растирать и массировать их, ворочаться в постели, вставать и ходить по комнате или переминаться с ноги на ногу. Во время движения неприятные ощущения уменьшаются или проходят, но стоит больному лечь, а иногда и просто остановиться, как они вновь усиливаются.

Почему человек просыпается во снеiStock/PeopleImages

3. Температурный режим в вашей комнате

Температура воздуха в спальне и здоровый крепкий сон неразрывно связаны с друг другом. Слишком высокая температура заставит вас ворочаться ночью и, как результат, часто просыпаться. Какой-то конкретной цифры на градуснике в качестве рекомендации нет — всё сугубо индивидуально и зависит от различных «конфигураций», начиная пижамой и заканчивая постельным бельем.

Однако отметим, что любая температура, если она выше 24 градусов и ниже 13 градусов — будет негативно влиять на ваш сон. В идеале, это прохладная спальня, со среднестатистической цифрой в 21 градус. Любите потеплее? Может поэтому спите плохо?

Почему человек просыпается во снеiStock/gpointstudio

4. Ваш матрас

Пит Бильс, вице-президент Sleep Number, говорит, что много людей верят в распространенный миф о том, что чем тверже матрас, тем крепче будет сон.

«Идеальный матрас должен поддерживать ваше тело — голову, шею, плечи — в надлежащем положении», — говорит Бильс. «Люди выбирают матрасы, которые хорошо поддерживают их бедра и плечи, но при этом совершенно не заботятся о нижней части спины. Это удобно, но спать на них плохо».

Не стоит верить в устоявшийся миф «тверже — лучше»; если вы собираетесь приобрести новый матрас, отнеситесь к этому ответственно. Сейчас многие магазины предлагают «проверить матрас» в течении определенного периода. Если вы обнаружите, что «что-то не то» — не стесняйтесь выбрать другую модель. Вы же помните, что мы почти треть своей жизни проводим во сне?

Почему человек просыпается во снеiStock/KatarzynaBialasiewicz

5. Апноэ сна, о котором вы можете даже не догадываться.

Если вы часто просыпаетесь в течение всей ночи, вполне возможно, что причиной этому может быть апноэ сна. Особенность этого расстройства в том, что часто просыпаясь ночью, люди вовсе не помнят об этом. НЕ ПУТАТЬ С ХРАПОМ!

Апноэ сна — прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Механизм апноэ заключается в следующем: мышцы в задней части горла расслабляются настолько, что не в состоянии обеспечить нам надлежащее дыхание, в этот момент «в дело» включается мозг и в попытке привести дыхание в норму, он будит вас и приводит в тонус мышцы, заставляя вас вздохнуть полноценно.

За всю ночь это происходит так часто, что вы просто не высыпаетесь — обычно не менее 10–15 раз в течение часа. Люди с таким расстройством жалуются на дневную сонливость, снижение работоспособности, ухудшение памяти и интеллекта в целом.

Поговорите с вашим врачом, если вы подозреваете, что у вас имеются признаки обструктивного апноэ сна. Замер уровня кислорода в крови и общее наблюдение вашего сна — необходимые мероприятия по выявлению этого расстройства.

Почему человек просыпается во снеiStock/BraunS

6. Стресс

Стресс настолько важный фактор, способствующий бессоннице, что является абсолютным «лидером».

Если вы постоянно беспокоитесь о чем-либо, будь то ваша работа, финансовое положение, предстоящие выборы или отпуск (радостные вещи, зачастую не меньший повод для стресса), то шансы, что вы будете просыпаться по ночам очень и очень велики. Для того, чтобы уменьшить уровень стресса, врачи рекомендуют заниматься регулярными физическими упражнениями. Даже 10 минут ходьбы во время обеда или после, снизит его количество.

Что касается сна, то если вашу наволочку натереть маслом лаванды, которое является естественным седативным средством, то это успокоит мысли и поможет вашему мозгу меньше думать о причине стресса во время сна.

Помогаем выявить и устранить причины нарушений сна. Применяем современные методы обследования и оценки качества сна, медикаментозные и немедикаментозные методы терапии. Собственный стационар санаторного типа.

Отсутствие чувства сна — достаточно распространенный феномен, свойственный переутомлению и некоторым расстройствам психики (депрессии, неврозы, эндогенные заболевания). Этому ощущению свойственны:

  • жалобы на отсутствие сна: убежденность в том, что «всю ночь пролежал, так и не уснув», «если даже и закрывал глаза, то не спал», «помню всю долгую ночь напролет»,
  • при объективной оценке выясняется, что сон все-таки был: видели спящим, «сопел или храпел» как во сне,
  • трудно убедить в том, что «хоть немного, но поспал»,
  • внутреннее ощущение невыспанности, «неясная и тяжелая голова».

Отсутствие чувства сна может сопровождаться действительно нарушениями сна: бессонницей в виде частых, ранних пробуждений, затрудненным засыпанием, повышенной сонливостью днем. Либо быть на фоне нормального по длительности сна.

Чаще всего отсутствие чувства сна вызывают перегрузки, приведшие к переутомлению:

  • недосыпание
  • недоедание, дефицит витаминов
  • частая смена часовых поясов
  • сильный или длительный стресс
  • злоупотребление психостимуляторами (никотин, кофеин, кокаин, амфетамины) и другими психоактивными веществами (алкоголь, другие наркотики)
  • физические и психологические перегрузки
  • воспалительные заболевания и отравления

Почему человек просыпается во сне

Симптомы расстройства

Кроме того, отсутствие чувства сна может быть симптомом заболевания. Наиболее часто встречающиеся болезни, вызывающие отсутствие чувства сна:

  • депрессии (особенно скрытые, легкие)
  • неврозы
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • органические психические расстройства
  • эндогенные заболевания
  • алкогольная и наркотическая зависимость, токсикомания
  • атрофические и сосудистые заболевания центральной нервной системы

Какие обследования применяются для оценки качества сна

Первый шаг — консультация врача. На консультации собирается анамнез (история жизни и болезненных симптомов), оценивается физическое, неврологическое и психическое состояние.

В большинстве случаев консультации бывает достаточно для постановки заключения и выписывания рекомендаций. Нередко требуются дополнительные методы исследования: электроэнцефалография, анализы, пульсоксиметрия, томография мозга, УЗДГ и др.

Какие методы помощи существуют при отсутствии чувства сна

  • Изоляция от стрессовых факторов, отдых.
  • Немедикаментозные методы: психотерапия, БОС-терапия, физиотерапия, диетотерапия, лечебная физкультура, массаж и мануальная терапия и др.
  • Медикаментозные виды лечения: нейрометаболическая терапия, антидепрессанты, нейролептики, нормотимики, снотворные средства, фитотерапия и др.

Преимущества лечения нарушений сна у нас

  1. Работаем круглосуточно.
  2. Удобно расположены (рядом с метро, есть собственная парковка).
  3. Опытные специалисты и передовые методики обследования и лечения.
  4. Возможность госпитализироваться в собственный комфортный стационар.
  5. При надобности, на период лечения выдается лист нетрудоспособности (больничный лист)

Клиника РОСА — один из ведущих медицинских центров по помощи при всех нарушениях сна, в том числе долго текущих, тяжелых и не поддающихся традиционным методам лечения. Звоните нам или оставьте заявку.

По мнению учёных, мы просыпаемся не менее 4–6 раз за ночь, но почти не замечаем этого. Считается, что эта особенность была свойственна ещё пещерному человеку и гарантировала его безопасность. Краткие пробуждения не влияют на качество отдыха. Но если вы просыпаетесь чаще и долго не можете уснуть, возможны проблемы со здоровьем и общее ухудшение самочувствия. Узнайте, почему это происходит, и постарайтесь устранить причины хронического недосыпа.

Неправильная поза во время сна

Неудачное положение тела во время ночного отдыха грозит мышечной болью, мигренью, хронической усталостью и раздражительностью. Причиной недомоганий может стать и неправильная постель: слишком высокие подушки, чрезмерно мягкие или жёсткие матрасы.

Выбирайте постельные принадлежности в зависимости от любимой позы. Если вы предпочитаете спать на животе, купите плоскую подушку или обойдитесь без неё. Тем, кто спит на спине, необходим валик, поддерживающий голову и шею в нужном положении. Уменьшить давление на поясницу поможет ещё одна подушка, подложенная под колени.

Лучшей позой для сна считается положение на левом боку, обеспечивающее спокойный сон, улучшающее пищеварение и кровообращение. Для большего комфорта поместите подушку под локоть, а ещё одну расположите между ног: это поможет сохранять правильное положение позвоночника.

Фоновый шум

Жители городов страдают от постоянного шума, даже если не замечают этого. Гул машин за окном, разговоры соседей, крики детей на площадке, музыка и лай собак слышны днём, а ночью они превращаются в настоящую пытку. Пробудившись от случайного звука, вы вряд ли сможете быстро заснуть.

Необходимо выбрать для отдыха самую тихую комнату и приобрести качественные беруши. Они смягчат наиболее резкие звуки, а фоновый шум будет не слышен. Хорошие заглушки нужно периодически чистить, чтобы продлить срок их службы. Если возможно, звукоизолируйте свою комнату, замените стеклопакеты – это убережёт от уличного шума.

Апноэ сна

Апноэ – временная остановка дыхания во сне, часто возникающая при храпе. Это вовсе не безобидное явление: дыхательные пути блокируются, что приводит к недостатку кислорода, постоянной сухости во рту, боли в груди, усиленному сердцебиению. Вы просыпаетесь несколько раз за ночь в состоянии паники, краткие периоды сна сопровождаются кошмарами.

Специалисты-сомнологи предлагают целый спектр средств: от капель в нос, улучшающих дыхание, до сложных аппаратов, контролирующих качество сна и поддерживающих нормальное давление в дыхательных путях. В тяжёлых случаях может помочь операция, исправляющая положение языка и челюсти. Людям с избыточным весом стоит похудеть: апноэ – постоянный спутник ожирения.

В нетрадиционной китайской медицине считается, что если вы просыпаетесь ночью приблизительно в одно и то же время, вам следует проверить здоровье органа, работа которого нарушается в этот промежуток времени. Подробнее.

Синдром беспокойных ног

Это неприятная неврологическая проблема, характерная для людей с повышенной возбудимостью. Страдающие синдромом беспокойных ног в состоянии покоя ощущают покалывание, зуд и даже боль в конечностях. Вы можете проснуться посреди ночи и не заснуть до рассвета. Итогом станут хроническая усталость, снижение работоспособности, плохое настроение и головная боль.

Принимать болеутоляющие бесполезно. Гораздо безопаснее и эффективнее домашние методы для расслабления нервов и мышц: тёплые или горячие ножные ванны, специальная гимнастика для ног. Помогут и успокаивающие травяные сборы. Если вы не выспались ночью, постарайтесь вздремнуть днём – это снимет ощущение постоянной усталости.

Также синдром беспокойных ног может сигнализировать о недостатке в организме железа.

Температура в спальне

Слишком высокая или низкая температура – частая причина плохого сна. В жарком и душном помещении вы будете долго засыпать, возможны кошмары, сбои сердечного ритма, головная боль и повышение кровяного давления. Слишком холодная комната тоже не гарантирует покой – озноб и замерзающие конечности не дадут уснуть при случайном пробуждении.

Врачи считают, что в прохладной комнате сон будет более крепким, и предлагают хорошо проветривать помещение или оставлять окно приоткрытым на всю ночь. Идеальная температура в спальне не должна превышать 20 градусов. Чтобы не мерзнуть, подберите хорошее одеяло.

Алкоголь

Бокал вина поможет расслабиться и улучшит настроение. Однако алкоголь существенно влияет на нервную систему. Спиртное, выпитое на ночь, помешает заснуть: вы будете беспокойно ворочаться, разговаривать во сне. Утренняя головная боль может быть связана не с похмельем, а с недостатком полноценного отдыха.

Не стоит пить спиртное как минимум за час до сна. Замените вино или пиво мятным или ромашковым чаем. Эти напитки гарантирует крепкий сон и отличное настроение утром.

Почему человек просыпается во сне

Внезапный приступ панической атаки может возникнуть ночью — перед сном, во время, а также ранним утром после сна. Панические атаки во время сна сопровождают те же симптомы, что и дневные вегетативные кризы: помимо сильного чувства страха человек испытывает удушье, словно ему не хватает воздуха, у него учащается сердцебиение, в конечностях появляется дрожь, реже – онемение, по телу пробегает озноб, выделяется холодный пот, нередко на фоне приступа возникает расстройство желудка, а чувство тревоги все возрастает. У человека возникает желание выйти на воздух «подышать», вызвать скорую помощь или вовсе неподвижно оставаться под одеялом, пережидая приступ «ужаса».

Нередко панические атаки во время ночного сна путают с сердечным приступом, с обычной реакцией на ночной кошмар или вовсе с легким помутнением рассудка. Однако тот факт, что человек не может полноценно отдохнуть и выспаться в течение ночного сна, — явное свидетельство того, что баланс между механизмами возбуждения и торможения, за который в нашем организме отвечает вегетативный отдел нервной системы, нарушен. На химическом уровне этот процесс в организме человека проявляется разбалансировкой между выработкой адреналина, норадреналина и ацетилхолина. Выработки последнего становится недостаточно, чтобы «гасить» возбуждающее воздействие адреналина на организм, отчего и возникает вышеописанное состояние.

Следует отдельно сказать, что кофеиносодержащие напитки, употребленные поздним вечером или ранним утром, также часто становятся причиной приступа панической атаки у пациентов с нарушением работы вегетативной нервной системы.

Паническая атака перед сном

Паническая атака ночью часто проявляется бессонницей. Больной часами не может уснуть, испытывая все возрастающую тревогу. Это состояние перерастает в чувство сильнейшего страха вплоть до страха сойти с ума и даже умереть.

Тревога может возникнуть без явных причин, но чаще она бывает вызвана важными событиями предстоящего дня: значимое совещание, выступление, экзамен, поездка и т.д. Приступ сопровождается навязчивыми мыслями: а вдруг что-то не получится? вдруг я попаду в неловкую ситуацию? вдруг мне станет плохо?

Любые стрессовые факторы могут послужить дополнительным катализатором, запускающим механизм развития приступа панической атаки ночью. Так, неустойчивое психоэмоциональное состояние, вызванное проблемами в семье, на работе, с деньгами или здоровьем тоже создают благоприятную почву для развития ночных приступов. В этом случае больного посещают навязчивые мысли, связанные с текущим состоянием дел.

Сам больной может связывать свою «нервозность» и иррациональное поведение с повышенной эмоциональностью и тревожностью, свойственной ему «по жизни», и долгое время игнорировать свое болезненное состояние или облегчать его при помощи снотворных средств или антидепрессантов.

Бесспорно, личностные качества человека, такие как повышенная тревожность или эмоциональная чувствительность, становятся той почвой, на которой может развиться расстройство вегетативной нервной системы. Тем не менее, это не является поводом игнорировать такие проявления этого расстройства как панические атаки, так как, пуская болезнь «на самотек», мы усугубляем ее вредное влияние на весь наш организм.

Так, при более легкой форме вегетативного расстройства пациент может испытывать проблемы с желудком лишь непосредственно в моменты своих ночных «переживаний». Однако у пациента, заболевание которого находится уже на более запущенной стадии, расстройство ЖКТ наблюдается постоянно, в том числе в дневное время даже при самых незначительных умственных, эмоциональных или физических нагрузках. То есть организм не выдерживает систематической нагрузки ночью и отсутствия полноценного отдыха во время ночного сна, «пружина» ВНС, которая отвечает за возбуждение и торможение в нашей нервной системе, в конце концов полностью выходит из строя и – вегетативное нервное расстройство прогрессирует. Поэтому важно как можно раньше предупредить развитие расстройства вегетативной нервной системы.

Паническая атака во сне

Среди ночи людей с расстройством работы вегетативной нервной системы часто беспокоят внезапные пробуждения, которые словно бы «выбрасывают» человека из сна – «как от толчка». Резкие пробуждения могут сопровождаться так называемыми «кошмарными» сновидениями, которые часто воспринимаются больным как основная причина возникшего страха, учащенного пульса, озноба, пота и других симптомов, которые на самом деле являются прямыми симптомами панической атаки ночью.

«Кошмары» часто сопровождают приступ панической атаки во сне и являются прямым свидетельством вегетативного расстройства нервной системы. Это явление также связано с избыточной выработкой адреналина в крови даже в то время, когда наш организм пытается настроиться на отдых: гармоничное единство химических процессов, протекающих в нашем организме, нарушено, и сон резко прерывается.

Паническая атака после сна

Приступ панической атаки может возникнуть ранним утром. Еще задолго до того, как должен прозвенеть будильник, человек внезапно просыпается от сильного чувства беспричинной тревоги и больше не может уснуть. Приступ сопровождается навязчивыми мыслями и ощущениями «разбитости», усталости. Человек не чувствует себя отдохнувшим, но заснуть уже не может. Симптомы панической атаки после сна: человек резко просыпается в сильном волнении, доходящим до страха смерти, ощущает озноб или, наоборот, прилив жара, сердцебиение учащено, в теле – дрожь, возможны головная боль, тошнота или понос.

Человек, перенесший приступ панической атаки перед, во время или после ночного сна, испытывает упадок сил утром и в течение всего дня, теряет интерес к жизни, у него возникает страх выйти из дома, пойти на работу или учебу, то есть возникают новые приступы панической атаки. Параллельно на весь организм оказывается дополнительная нагрузка, ухудшается психоэмоциональный фон, и, как следствие, болезнь прогрессирует. Впоследствии больной боится снова ложиться спать, так как возникает страх уже самого страха, который становится верным спутником ночного сна. Таким образом, состояние человека только ухудшается. Поэтому очень важно выявить и диагностировать расстройство вегетативной нервной системы, проявляющееся панической атакой во время ночного сна, на ранней стадии развития и привести в порядок свою нервную систему.

Клинический центр вегетативной неврологии предлагает инновационные методы диагностики и лечения панических атак ночью при помощи непосредственного физического воздействия на вегетативные нервные узлы различными физиотерапевтическими методами. Эффективность такого лечения проверена годами и положительными результатами леченинаших пациентов.

Ранние утренние пробуждения (утренняя бессонница)

Почему человек просыпается во сне

Нормальный здоровый сон не обращает на себя никакого внимания, но если Вы стали лежать в течение длительного времени в ожидании сна или стали рано просыпаться, то сразу оцените какое же это счастье обладать хорошим сном. Для врачей утренняя бессонница – симптом, за которым могут стоять различные расстройства (от болезней до неболезненных состояний).

Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при ранних утренних пробуждениях

  • Различные варианты нарушения сна — бессонница, ночные кошмары.
  • Трудности в засыпании, ранние или ночные пробуждения.
  • Чувство вины, что Вы сами во многом виноваты.
  • Головные боли.
  • Приступы вегето-сосудистой дистонии.
  • Приступы панических атак.
  • Плохой аппетит.
  • Преждевременные утренние пробуждения.

Бессонница может проявляться по разному.
Врачи выделяют несколько видов нарушений сна:

  • Проблемы с засыпанием;
  • Ночные пробуждения;
  • Ранние утренние пробуждения (бессонница по утрам);
  • Ощущение сонливости в течение дня;
  • Ощущения, что сон не освежающий

Вы разочарованы если просыпаетесь задолго до сигнала будильника?

А если это происходит ежедневно, и если пробуждение происходит за 30 минут, чем это необходимо или более, к примеру, за час или больше?

Почему человек просыпается во сне

«Столько проблем, устаешь за день, вечером с ног валишься, днем и голова побаливает, кружится, мысль — поспать бы. Утром поспать бы нормально, хотя бы до будильника, а тут просыпаешься рано, и спать не хочется. Ворочаешься, ворочаешься, а перед самым будильником может «вырубить», а так и проспать можно (что бывало не раз), а если встать, то позже, часто, появляется какая-то вялость или днем спать хочется. Вечером снова куча проблем, много дел, пораньше спать лечь не удается. А если и ляжешь, то просыпаешься все равно рано и снова не высыпаешься».

Вот такие или походие жалобы на ранние безпричинные утренние пробуждения врачи различных специализаций могут часто услышать от своих пациентов.

Как правильно расценивать ранние утренние пробуждения, как с ними бороться и как срочно это необходимо делать.

Ранние утренние пробуждения — Вам это знакомо?

Если Вы знакомы с такой или близкой к этой ситуацией, то речь идет о

бессоннице по утрам.

Приятно немного подремать ранним утром перед окончательным пробуждением, но

преждевременное пробуждение особенно огорчает, ведь по мнению большинства людей именно утренний сон наиболее комфортный, именно в этот период мы чаще всего испытываем сновидения, и если утренний сон не нарушен, мы просыпаемся с ощущением того, что отдохнули, «набрались сил».

Что может заставить проснуться раньше необходимого, до будильника?

Ранние пробуждения это всегда признаки перевозбуждения центральной нервной системы. Причин преобладания процессов возбуждения над торможением в головном мозге много: от астении до тяжелых эндогенных и органических заболеваний.

Понимая эти потенциальные

причины раннего утреннего пробуждения, Вы в состоянии найти правильное решение. Устранив (при возможности) причины, Вы сможете спать до желаемого времени пробуждения.

А для этого необходимо не пытаться самостоятельно решить проблему, а очно обратиться за своевременной медицинской помощью к грамотному врачу-психотерапевту. Врач сможет верно оценить сложившуюся ситуацию и дать четкие и единственно верные указания по избавлению от ранних утренних пробуждений.

Если человек просыпается рано утром, задолго до будильника, но при этом он ощущает чувство свежести после сна, в течение дня не ощущает вялости, сонливости, тяжести в теле, быстрой утомляемости, головных болей или иных неприятных признаков, которые снижают качество жизни или работоспособность, то такие

ранние утренние пробуждения нельзя назвать патологическими и они не могут рассматриваться в качестве разновидности нарушений сна или симптомами каких-либо заболеваний.

В другом варианте, если человек страдает от

ранних утренних пробуждений в тех или иных вариантах, если это снижает качество его жизни, снижает работоспособность, вызывает жалобы, то речь может идти о бессоннице как той или иной патологии.

Почему человек просыпается во сне

Причина утренней бессонницы

Что может стать причиной нежелательных

ранних утренних пробуждений?

Самой частой причиной становятся

депрессия, наличие которых провоцируют преждевременное пробуждение по утрам. Практически при всех депрессиях и при большинстве тревожных расстройств есть нарушения сна в виде ранних пробуждений.

Любое из аффективных расстройств (депрессия, мания, тревога), которое имеет в своем контексте симптомы чрезмерного беспокойства или снижение фона настроения, может спровоцировать пробуждения, которые чаще всего происходят за несколько часов до предполагаемого пробуждения. Например, если сигнал установлен на 6 часов утра, страдающий депрессией может начать просыпаться в 4 утра без видимой внешней причины.

Как бороться с утренней бессонницей

Точно так же, как с бессонницей. Важно установить основные способствующие факторы, которые приводят к этим пробуждениям.

психиатрического бедствия», необходимо относиться к любому своему состоянию очень внимательно и не надеяться на собственные силы. Для решения проблемы не обойтись без консультации специалиста, ведь может потребоваться использование медикаментов и (или) психотерапевтическая помощь.

Исследования последних лет показали, что при комплексном использовании возможностей

психиатрии и психологии, при адекватной комбинации биологических и социальных методов терапии удается помочь при всех видах

бессонницы. Давно замечено, что некачественный сон может снизить настроение, и, наоборот, проблемы с настроением могут сильно повлиять на сон. Эти симптомы (нарушенный сон и сниженное настроение), определяющие психическое состояние человека, неразрывно связаны между собой.

Если Вы страдаете от

ранних утренних пробуждений, знайте, что это решаемая проблема.

В Брейн Клиник осуществляется обследование, лечение и профилактика всех видов нарушений сна, в том числе и

ранние пробуждения.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы придем Вам на помощь и обязательно поможем!

Проблемы со сном — это знакомо практически каждому человеку. Невозможность заснуть, кошмарные сновидения, внезапные пробуждения посреди ночи — все это вовсе не пустяковые проблемы. Недостаток крепкого, полноценного сна подтачивает силы организма, подрывая ваши здоровье и социальную жизнь. Также, расстройство сна могут быть не только затруднением сами по себе, но и верным признаком уже имеющихся проблем со здоровьем.

Если такие нарушения сна становятся регулярными, следует иметь ввиду, что они являются одним их характерных симптомов расстройств психоэмоциональной сферы: тревожных и панических расстройств, депрессий, различных неврозов.

Если проблемы со сном появляются лишь изредка, то вряд ли вам нужна медицинская помощь.

Попробуйте воспользоваться нашими советами, они помогли многим людям.

Если вы попытались воспользоваться этими советами и не добились результата, то вам следует обратиться к врачу-психотерапевту.

Какие же нарушения сна встречаются наиболее часто?

«Я не могу заснуть», «Я просыпаюсь посреди ночи и больше не могу заснуть», «У меня сердцебиения по ночам», «Я просыпаюсь ночью весь в поту» …

Сложно найти человека, который не сталкивался с эпизодами бессонницы. Если такие затруднения возникает лишь изредка, на фоне сильных эмоциональных переживаний, то, вероятно, нет поводов для беспокойства. В случае же, если эта ситуация повторяется регулярно, то пора браться за проблему всерьез и налаживать крепкий сон, не давая тревожным мыслям отвлекать вас от отдыха.

Почему человек просыпается во сне

«Меня мучают ночные кошмары»

Такие сновидения могут посещать по многим причинам. Из самых часто встречающихся: недостаток свежего воздуха в комнате, крайне неудобная поза (или неподходящая подушка), а также сильные переживания, тревоги и нерешенные проблемы, загнанные на периферию сознания. Все они вырываются наружу, когда ваш контроль слабеет и приходят в таком искаженном виде во снах.

«Я скрежещу зубами в сне»

Это явление, так же известное, как бруксизм, не просто физиологическая особенность вашего организма. Такая проблема говорит о серьезном психическом напряжении, которое подавляется сознанием человеком. В течении дна вы контролируете свою жизнь, не показывая ни другим, ни себе свои тревоги и страхи, но по ночам это напряжение прорывается в таком разрушительном для зубов виде.

Как же можно разрешить эти трудности и наладить здоровый сон?

Во-первых, своевременная помощь психотерапевта поможет найти корни ваших проблем и устранить высокий тревожный фон.

Во-вторых, хорошо себя зарекомендовали методики БОС-терапии и релаксационные техники, о которых можно почитать на нашем сайте здесь.

В-третьих, есть простые и доступные методы, которые могут улучшить качество вашего сна:

  • Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время
  • Хорошо проветривайте спальню перед сном
  • Не спите перед работающим телевизором-он не даст мозгу полноценно отдохнуть
  • Не злоупотребляйте психоактивными веществами, особенно перед сном (алкоголь, кофеин, никотин)
  • Заведите ритуалы перед отходом ко сну: ряд повторяющихся действий, которые вы будете делать за 30-40 минут до сна каждый день
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector