Токсичные отношения как прекратить

Токсичные отношения как прекратить

Некоторое время назад я получила ВКонтакте личное сообщение с вопросом, как прекратить токсические отношения, если при этом разрывать их совсем не хочется? Токсические отношения и правда создают что-то вроде зависимости, отказываться от которой сложно.

Одно дело, когда ты уже готов и осознал, что тебе больше эти отношения не нужны. Тогда появляются и силы, и ресурсы для того, чтобы прекратить. Можно в качестве поддержки посмотреть «Токсические отношения: 8 способов справиться с ними».

А если ты пока еще не готов? Если ты пока даже не понимаешь, с какой стороны ко всему к этому подступиться (да и надо ли вообще?)

Как же быть? Неужели нет выхода? Есть, конечно.

Стадии готовности к изменениям

Токсичные отношения как прекратить

Немного отступим в сторону. Когда у человека назревают какие-то изменения в его жизни, то он последовательно проходит разные этапы готовности к ним.

Эти этапы таковы:

  1. Не готов. Не хочет даже рассматривать варианты, что можно что-либо изменить.
  2. Рассмотрение. Раздумывает о том, можно ли что-то изменить или нет.
  3. Подготовка. Решение принято, обдумывает план действий.
  4. Действует. Активные изменения в своей жизни.
  5. Поддержка. Текущий процесс, при необходимости, корректировка.

В каждой стадии будут свои особые проблемы с мотивацией.

Когда человек говорит о том, что он, с одной стороны, хотел бы или понимает, что нужно разорвать деструктивные отношения, но с другой стороны — пока не готов от них отказаться (или не хочет), значит, этот человек находится на какой стадии? Либо первая, либо вторая.

В плане мотивации, для этих стадий характерно, что человек или находится под действием сильных старых мотивов, или у него пока не появились новые — ведущие к изменениям. Не осознал ещё, каковы его выгоды и издержки: от старой ситуации и от новой.

Переходить к каким-то активным действиям еще явно рано, ведь пока даже не пройден 3-й этап — подготовка!

Поэтому если у вас появились в голове мысли о том, что ваши отношения деструктивны и эмоционально разрушают вас — прежде чем действовать, сначала нужно пройти все стадии последовательно.

Мотивация ЗА токсические отношения

Да-да, именно так: мотивация ЗА токсические отношения. Иными словами, почему вы всё ещё в них?

Человек никогда не делает ничего такого, что считает невыгодным, ненужным, неправильным. Даже если приходится делать что-нибудь неприятное, он всё равно понимает, что получит что-то: какие-то привилегии, льготы, выгоды, бонусы, ништяки и плюшки, в общем. Эти плюшки могут быть как материальные, так и эмоциональные, моральные и т.п.

Даже если человек не осознаёт вот эту вторую часть (что он рассчитывает на плюшки), она всё равно там подразумевается и есть.

Итак, вопрос: какие конкретно плюшки (привилегии, льготы, выгоды) получаете вы из ваших отношений? Отвечайте честно, если вас интересует истинное положение вещей.

Вот несколько подсказок:

  • Чувствуете себя сексуальным (-ой)? Привлекательным (-ой)?
  • Вы помогаете N с детьми, несмотря на крайнее истощение и дискомфорт после, потому что в каком-то сложнозакрученном плане вы чувствуете облегчение от вины за то, что вам проще и легче жить, чем ей?
  • Эти отношения с N позволяют вам чувствовать себя в коллективе особой, приближенной к императору?
  • Несмотря на то, что N обращается с вами плохо, он (она) напоминает вам кого-то из ваших родителей, и поэтому в каком-то плане вы чувствуете себя в привычной комфортной среде?
  • В какие-то моменты вам кажется, что нужно ещё немного потерпеть, и вы её спасёте? И вам льстит сама мысль о том, что вы сыграете роль Великого Спасителя В Её Ужасной Жизни?

Вычислили свои плюшки? Наверняка. Теперь подумайте, стоят ли они того, что вам приходится делать и что ещё вы на самом деле получаете от этих отношений: обиду, чувство неполноценности, бессилие, истощение и так далее.

Мотивация ПРОТИВ прекращения отношений Токсичные отношения как прекратить

А теперь наоборот. Если представить, что случилось чудо: вы проснулись завтра, и у вас нет этих отношений. Что изменилось? Как вы себя чувствуете? Заметят ли другие люди, что у вас что-то изменилось? Как вы пришли к этим изменениям? Вам такая перспектива нравится больше, чем то, что есть сейчас, или меньше?

Есть ли что-то, что мешает такому чуду случиться?

Вот несколько подсказок:

  • Страшно, что останешься одна (один) на всю жизнь.
  • Непонятно, чем заняться в освободившееся время.
  • Неуверенность в себе из-за возможных новых отношений.
  • Страх осуждения, непонимания, отвержения со стороны друзей или коллег.
  • Чувство, что лишаешься смысла в жизни (больше некого спасать или не с кем играть в игры).
  • Страх, что станешь другим человеком, в каком-то плане хуже, чем сейчас: скучнее, печальнее или неувереннее в себе, испортится характер и т.п.

Удалось поймать свою мотивацию против прекращения отношений? Скорее всего, да.

Теперь можно поразмыслить, насколько вероятно, что эти страхи и тревоги (а это они) действительно воплотятся. Может ли это быть преувеличение? Может ли быть, что этого не случится, а будет по-другому? Если смотреть на вещи наиболее реальным и объективным взглядом, как случится скорее всего?

Вот таким образом можно проработать мотивацию к изменениям, если обнаружены токсические отношения, которые действуют на вас разрушительно. Может обнаружиться сюрприз: вы не найдете ничего даже близко похожего на написанное выше. Тогда стоит подумать, а токсические ли на самом деле у вас отношения?

Не устаю повторять, что не всякий человек в плохом настроении или с дурным характером — токсический. Иногда всё бывает нормально 🙂

Токсичные отношения как прекратить

Токсичные отношения как прекратитьЛюбые взаимоотношения — семейные, дружеские, профессиональные — могут быть для вас токсичны, что означает, они не делают вас и вашу жизнь лучше, а наоборот, вредят вашему духовному, эмоциональному, а иногда и физическому здоровью. Но покинуть токсичные отношения не всегда просто.

Как понять, что ваши отношения — токсичные?

Некоторые отношения — чрезвычайно токсичны, например, такие, где вы подвергаетесь физическому насилию или его угрозе. Это происходит, как правило, в семье или когда вы живете с парнем. Но также токсичными могут быть отношения с друзьями, родителями, на работе или по соседству.

Такие взаимоотношения делают вас саму хуже и вызывают к жизни самые негативные черты вашего характера. Вы делаете что-то, чего потом сама стыдитесь, идете против своих принципов. Иногда это может иметь долговременные последствия на всю вашу дальнейшую жизнь, например, если вы окажетесь вовлечены в преступление либо начнете принимать наркотики.

Порою отношения меняются по мере их развития, превращаясь из полезных и приятных во вредные и болезненные. Другие являются таковыми изначально, но вы, не зная, как их покинуть, продолжаете в них участвовать.

Как покинуть токсичные отношения?

Даже если это член семьи или любимый человек, токсичные отношения надо прекращать — либо менять, либо, если это не представляется возможным, прерывать. Такие отношения делают вас жертвой, а второго человека — угнетателем.

Они портят не только вас, но и его (или ее), развивая в вашем “источнике токсинов” плохие черты характера. Если вы хотите жить счастливой жизнью и дать шанс на порядочную жизнь вашему антагонисту, такие отношения должны прекратиться.

Жизнь у вас одна. Влачить “существование” — глупо, когда вы можете по-настящему ЖИТЬ и чувствовать себя счастливой!

Если вы боитесь за свою жизнь или здоровье, то действовать надо осмотрительно. К сожалению, в странах бывшего СССР насилие в семье все еще не считается преступлением до тех пор, пока нет серьезных травм. (По сравнению с этим в западных странах женщине достаточно пожаловаться, что муж на нее накричал и угрожал, и она его боится — и его выставят из собственного дома, приказав не подходить к ней ближе, чем на 200 метров; никаких доказательств не нужно, только ее слово, и решение будет принято судьей срочно, в тот же день.) Поэтому, если вы даже немного боитесь реакции, лучше обсуждать проблемы на расстоянии, например, по телефону.

При угрозе физического насилия вам надо быть в безопасном месте, где вы можете пожить какое-то время, например, у мамы или подруги. Если вы решили покинуть токсичные отношения навсегда, вам надо будет незаметно собрать свои вещи и организовать переезд, а также, возможно, небольшой отпуск по месту работы, чтобы не подвергать себя опасности лишний раз.

7 шагов по выходу из токсичных отношений

На самом деле, закончить ненужные вам отношения довольно просто. Никто не не может принудить вас иметь отношения с человеком, если вы этого не хотите.

Если отношения делают вашу жизнь хуже, и вы видите, что вы сама становитесь хуже, просто скажите им “Нет”. Если ваш партнер заставляет вас делать что-то, о чем вы можете пожалеть, просто откажитесь. Самый первый и важный шаг — понять, что вы не нуждаетесь в этих отношениях и сможете прожить и без них.

  1. Перестаньте чувствовать себя виноватой

Часто люди, находящиеся в токсичных отношениях, которые решили встать на свою защиту, ощущают чувство вины, думая, что они неблагодарны, эгоистичны или несправедливы. Я вас уверяю — вовсе нет! Ни одна женщина не заслужила того, чтобы над ней издевались. Что бы ни сделал этот человек для вас в прошлом, не дает ему позволения относиться к вам с презрением и неуважением. Вы имеете право жить так, как вы хотите. Вы имеете право решить, что больше не будете терпеть издевательств над собой. Вы имеете право быть счастливой.

  1. Прекратите придумывать извинения его поведению

Перестаньте находить извинения его неприемлемому поведению. Ну и что, что у него стресс? Ну и что, что ему многое пришлось пережить в жизни? “Был выпивший” — это тоже не извинение. Издевательства и причинение неприятностей другому человеку — не имеют извинений. То, что он делает — просто неправильно.

  1. Напишите лист “за” и “против”

Что вы получаете от данных взаимоотношений? Распишите все за и против. Стоят ли положительные моменты всех отрицательных? Если отношения приносят вам больше плохого, чем хорошего, это явный перекос не в вашу пользу.

  1. Подумайте о всех тех людях, кто вас любит

Не концентрируйтесь на вашем партнере, как на единственном человеке, с которым у вас имеются важные для вас отношения. У вас есть родители, семья, подруги. Они всегда возьмут вашу сторону и, скорее всего, приносят больше счастья и радости в вашу жизнь.

Скорее всего, вы тратите много времени и эмоциональной энергии на ваши токсичные отношения. Если вы хотите, чтобы вам было легче их покинуть, начинайте уделять больше внимания себе. Подумайте о всех тех вещах, которые вы всегда хотели сделать, тех местах, которые вы хотели посетить. Если вы избавитесь от токсичных отношений, вы, наконец-то, сможете это сделать.

Просто возьмите отпуск и физически отстранитесь от этих токсичных отношений на пару недель. Съездите отдохнуть одна или в гости к родственникам. Есть множество благотворительных организаций, которым постоянно нужны добровольцы, многие из них готовы предоставить вам временное жилье. Посмотрите за квартирой друзей, которые едут в отпуск. Возможность побыть наедине, вдали от ваших повседневных проблем и токсичных отношений, даст вам время как следует все обдумать и принять взвешенное решение.

Токсичные отношения не рассосутся сами по себе, если вы просто решите их “переждать”. Вы имеете право, чтобы с вами обращались так, как вы сами обращаетесь с этим человеком. Вы имеете право быть счастливой!

Прочтите также:

Share this article

Расставание может быть последним, о чем думает женщина, находящаяся в токсичных отношениях. Но это лучшее, что она может сделать для себя.

Прекратить токсичные отношения нелегко, но необходимо. Независимо от того, были ли это нездоровые отношения с партнером, коллегой или боссом, членом семьи или другом, разрыв с кем-то может быть нервным. Но даже в этом случае он не должен быть слишком драматичным.

Токсичные отношения как прекратить

Важно помнить, что, собираясь разорвать токсичные отношения, надо поставить свои интересы на первое место. Итак, несколько советов, как правильно закончить токсичные отношения.

1. Сосредоточиться на себе

Примириться с окончанием отношений может быть трудно для обеих сторон. Важно сосредоточиться на себе, своих причинах прекращения отношений. Оставаться преданной и верной тому, что лучше для себя.

2. Собрать поддержку

Наличие надежной поддержки поможет закончить токсичные отношения с наименьшими потерями. Приятно знать, что вокруг есть близкие люди, которые всегда рядом и помогут справиться с последствиями.

3. Подготовиться к разговору

Заканчивая токсичные отношения, надо иметь представление о том, что сказать, как это сказать.

Прекращение токсичных отношений может сопровождаться множеством эмоций. Лучше хорошо продумать, что сказать, записать важные вещи, которые необходимо запомнить. Это поможет подготовиться к ряду различных реакций оппонента.

4. Не откладывать

Как только пришло понимание, что отношения стали токсичными, надо постараться закончить их, не откладывая. Чем скорее отношения закончатся, тем скорее появится возможность двигаться дальше, уступить место новым, позитивным и здоровым отношениям.

5. Оставаться сильными

Надо быть твердо уверенной в своем решении покончить с токсичными отношениями, не позволять другим людям влиять на это решение. Если появилось решение выйти из отношений, значит, на это были веские причины.

Токсичные отношения как прекратить

6. Сделать это лично

Важно лично прекратить токсичные отношения, если нет опасений в своей безопасности. Этот зрелый и ответственный шаг будет выглядеть гораздо лучше, чем отправка электронной почты, телефонный звонок.

7. Найти нейтральное и уединенное место

Лучше поговорить с партнером в уединенном месте, где никто не помешает, если нет опасений в его неустойчивой реакции. Если такие опасения есть, придется сделать это в публичном месте.

8. Простить

Чтобы полностью исцелиться от токсичных отношений, важно простить не только другого человека, но и себя.

Токсичные, нездоровые отношения — потерянное время, испорченные нервы, разрушенная самооценка. Чем больше женщина в них находится, тем сложнее из таких отношений вырваться.

Собираясь покончить с токсичными отношениями, важно помнить, что сложен только первый шаг. Вокруг столько счастливых пар, получающих удовольствие от общения друг с другом!

Перепечатка данного материала запрещена.

Особенность токсичных отношений это игнорирование реальности (он/она обязательно перестанет так поступать, нужно только подождать; обязательно поймет; полюбит; бросит пить; перестанет изменять и т. д.)

Токсичные отношения формируются родителями, так если в детстве вы испытали на себе насилие (физическое или эмоциональное) со стороны родителя, либо ваш родитель допускал насилие над вами, со стороны родственников и это было нормой. То высока вероятность того, что свои взрослые отношения вы будете строить по похожим принципам, хоть и будете говорить себе, что живете совсем по-другому (антисценарий).

Идеального детства не бывает равно, как не бывает идеальных родителей.

Но в какой-то момент, вам может захотеться изменить имеющиеся отношения, улучшить свою жизнь, далее несколько советов, которые могут помочь вам в этом.

9 советов для выхода из токсичных отношений

1. Жить в реальности.

Особенность токсичных отношений это игнорирование реальности (он/она обязательно перестанет так поступать, нужно только подождать; обязательно поймет; полюбит; бросит пить; перестанет изменять и т. д.)

Токсичные отношения как прекратить

Обращайте внимание на то, что происходит сейчас, а не случиться когда то, как вам кажется. Даже если вы не решили немедленно прекратить отношения, подобная практика даст вам возможность замечать моменты, когда и как вы избегаете реальности.

2. Внимание к собственным эмоциям.

Оказавшись здесь и сейчас вы столкнетесь с собой и своими накопившимися проблемами. Наиболее привычным решением будет опять вернуться в токсичные отношения, переключить внимание с себя на партнера, решать не свои проблемы, а чужие.

3. Всё или ничего.

Иногда мы пугаем себя и партнера подобной философией, добавляя масла в огонь (это было последний раз, я ставлю точку, и пр.). Правда в том, что наши отношения не так просты, как кажутся и привязанность никто не отменял.

Иногда отношения закончить предельно просто, а порой на это уходят годы, если не десятилетия. В итоге это просто попытка запугать себя и партнера, представьте, если вы хотите похудеть и говорите себе – я больше никогда в жизни не буду, есть сладкое.

Хотя это правда, что ваши отношения не здоровы и отнимают массу сил и энергии, дополнительная порция страха и тревоги вам ни к чему. Не пугайте себя.

4. Забота о себе.

То есть, развивайте и поощряйте самосострадание, не требуйте от себя слишком много и попридержите своего внутреннего критика. Вы взрослый человек, со своими недостатками и достоинствами, просто человек.

Забота о себе это ваша прямая ответственность. Договоритесь с собой не делать какие — либо действия, которое причиняют вам боль. Даже если это касается эмоциональных «рецидивов».

В каждой встрече с объектом вашей одержимости, старайтесь остановиться и подумать о выборе который вы делаете. Концентрируйтесь на своих интересах.

5. Я высказывания.

Попробуйте вести дневник. Обращайтесь к нему в моменты тревоги и стресса, когда возникает желание — искушение пожить жизнью вашего партнера, либо просто для успокоения, остановки. Пишите все, что приходит к вам на ум.

Но, с вниманием к себе например, Я чувствую ____; Я скучаю ____; Я хотела бы быть с ____ прямо сейчас, но я буду сидеть и писать свои чувства, исследовать себя, уделять внимание себе.

Учитесь быть просто с вашими эмоциями. Вам не нужно бежать от них, прятаться, избегать их, или заставлять их уйти. После того, как вы в полной мере прочувствуете их, они могут начать ослабевать.

Токсичные отношения как прекратить

6. Скорбим.

Выход из токсичных отношений и разрыв травматической связи может оказаться одной из самых трудных вещей, которые вы когда — либо делали. Вы не можете игнорировать реальность, ведь объективно вы теряете что — то очень ценное для вас.

7. «Крючок».

Определитесь что, собственно, вы теряете. Это может быть фантазия, мечта, иллюзия. Возможно, ваш партнер убедил вас в том, что он осуществит вашу глубокую потребность.

Отпустите эти иллюзии, дайте возможность себе жить в реальности, это не спасет ваши отношения, но даст возможность построить новые.

8. Составьте список поведения для себя.

Возможные примеры: (1) Я не буду спать с кем — то, кто называет меня… (2) Я не буду спорить с кем — то, кто пьян. (3) Я буду заботиться о своих финансах. (4) Я не буду разговаривать с кем — либо, когда я чувствую себя тревожно (чувствую себя жертвой).

Какими бы ни были ваши модели поведения, определитесь, куда вы хотите двигаться и что вам нужно для этого сделать.

9. Создавайте свою жизнь.

Мало-помалу, начните мечтать о своем будущем для себя (и ваших детей, если они у вас есть); другими словами, создайте мечты, которые не связаны с прежним опытом травматических отношений.

Живите свою жизнь, посещайте клубы, займитесь хобби, найдите единомышленников, делайте то, что доставляет вам искреннюю радость и удовольствие. Начните делать жизнеутверждающие выбор для себя, таким образом, вы будете удаляться от токсичных отношений, которые разрушают ваше душевное спокойствие.

10. Строить здоровые отношения.

Единственный способ действительно освободить себя от токсичных отношений это начать инвестировать в здоровые отношения. Стройте все свои отношения (с друзьями, родственниками, знакомыми, близкими и пр.) без расчета на драму.

Отношения бывают сложны и не предсказуемы, но стоит помнить что мы входим в них не для того чтобы нам было больно. Сформируйте свой круг общения. Обратите внимание на людей в вашей жизни, которые показывают вам, здоровые отношения (проявляют здоровую любовь, заботу, внимание) проводите свое свободное время с ними, так часто, как вы это можете. Обращайтесь за профессиональной помощью по мере необходимости.опубликовано econet.ru.

перевод: Слава Соловьев

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Вам трудно поддерживать связь с конфликтными родственниками или негативно настроенными партнерами и друзьями? Как выжить в отношениях, где вами манипулируют, нарушают ваши границы или подвергают эмоциональному насилию?

Мы часто находимся под гнетом слова «должен»: «Я обязан прийти, ведь соберется вся семья», «Мне не все равно, что скажет мама», «Лучше поговорить с ним, иначе он не отстанет» и так далее.

Как защитить себя, находясь в явно нездоровых отношениях? Вам помогут пять простых, но очень важных правил.

1. Ваши интересы должны быть в абсолютном приоритете.

Высокая самооценка не то же самое, что эгоизм. Даже если ваша мама утверждает обратное.

Сначала позаботьтесь о себе, а затем решите, что вы можете сделать для других. Главное – ваше здоровье, физическое и эмоциональное. Находите время для отдыха, общения, занятий спортом. Когда к вам обращаются с просьбой, прежде чем соглашаться, подумайте и решите, имеет это для вас смысл или нет. Проявляйте уважение ко всем, включая себя.

2. Говорите «нет» — часто и с удовольствием.

Отказ становится настоящей проблемой, если близкие нарушают ваши границы, пытаются вызвать чувство вины и не принимают слово «нет» за ответ. Но это не значит, что вы должны соглашаться, лишь бы избежать проблем.

«Нет» — это законченное предложение. Не нужно объяснять или оправдывать свое решение. Если что-то кажется вам неподходящим, скажите об этом прямо и четко. Чем чаще вы практикуетесь, тем проще вам сделать это.

3. Прислушивайтесь к своей интуиции.

Ваше тело лучше знает, что происходит. Находясь в токсичных отношениях, вы чувствуете себя запутавшимся, встревоженным, испуганным и даже физически больным. Проявите уважение к своему внутреннему «Я», выслушайте то, что оно хочет сказать вам, а затем примите взвешенное и рациональное решение.

Не игнорируйте эмоции, не подавляйте и не загоняйте их в подполье. Нельзя уважать себя, не уважая своих чувств. Иногда это означает просто не ответить на телефонный звонок. А иногда – потребовать, чтобы партнер соблюдал ваши правила, пока он находится в вашем доме.

4. Выметайте сор из избы!

Патологические системы обычно замкнуты и изолированы. В таких семьях действует негласное правило: замалчивать происходящее и не делиться проблемами с окружающими. В отрицании состоит главная опасность токсичных отношений. Семья признает, что в ней происходит что-то постыдное или неправильное, но требует, чтобы все притворялись, будто ничего не случилось.

Не обесценивайте свои переживания. Расскажите свою историю. В конце концов, если близкие хотят, чтобы о них тепло отзывались, им следует вести себя по-другому!

Семья — это не клан и не тайный орден. Здесь нет секретов, которые нужно защищать. Если рассказ о проблемах приносит вам облегчение, поделитесь чувствами с друзьями, которым вы доверяете, или психотерапевтом. Не жертвуйте своим здоровьем ради токсичных людей.

Токсичные отношения как прекратитьЗапишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

5. Если ничего не помогает, ограничьте или прекратите контакты.

Прекращение отношений является последней границей, и сделать этот шаг труднее всего. Но это здоровый выбор – вычеркнуть из своей жизни того, кто причиняет эмоциональный или физический вред.

Сохранение токсичных отношений в лучшем случае вымотает вас эмоционально, а в худшем разрушит ваше физическое и психическое здоровье. Защитите себя, пока не стало слишком поздно!

И, главное! Соблюдайте технику безопасности. Если ваши токсичные отношения сопровождаются физическим насилием, то расставание, самый опасный период, когда поведение токсичного человека бывает невозможно спрогнозировать!

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Токсичные отношения как прекратить

Здравствуйте! Это блог по психологии, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype

Все по-настоящему дружеские отношения существуют благодаря одному ключевому элементу — балансу. Без баланса между взаимными уступками, доверием, приверженностью, честностью, лояльностью и пониманием дружба может быть обречена и отношения будут не здоровыми и дисфункциональными.

У всех нас в какой-то момент так или иначе были токсичные дружеские отношения или взаимоотношения. Кто же такой токсичный друг или подруга и как узнать, когда дружба становится токсичной?

Дружба, которая начиналась хорошо, может стать бесполезной, когда один из вас расширяет круг своего общения благодаря новой работе, новым отношениям или просто изменению обстоятельств. Точка соприкосновения изменилась.

Токсичные отношения как прекратить

В здоровой дружбе или отношениях это должно быть естественным. Настоящие друзья рады, что вы расширили свою социальный круг и делитесь с ними новостями о растущем успехе в вашей карьере. Однако, когда другому человеку по каким-то причинам угрожают ваши новые возможности, он может начать сопротивляться и решить, сохранить все как было.

Вот полезный чек-лист, чтобы вы могли оценить, является ли ваша дружба токсичной. И так ваш друг или подруга токсичны, если:

    нарушают свои обещания или договоренности без предупреждения, оправдания явно недостоверны или не соответствуют ситуации берут (как вещи, так и эмоции), ничего или очень немного предлагая взамен регулярно пытаются сделать вас частью их мира, где они в центре внимания регулярно обманывают, рассказывая о других людях и ситуациях говорят о вас за вашей спиной или рассказывают то, что вы считаете конфиденциальным судят вас, а не принимают и любят вас такими, какие вы есть пытаются контролировать вашу жизнь, не принимая во внимание ваши желания сами несчастны и пытаются помешать вашему счастью постоянно пытаются получить или продемонстрировать над вами превосходство пытаются винить вас за ваше счастье и успехи видят других ваших друзей как соперников, а не часть вашей жизни вы чувствуете себя хуже, проведя время с ними

Токсичные отношения как прекратить

Как прекратить токсичную дружбу и токсичные отношения

Токсичные друзья будут до последнего пытаться сохранить все как было, особенно когда они чувствуют, что игра окончена. Тем не менее, важно стоять на своем и не поддаваться их уловкам, поскольку они будут продолжать пытаться манипулировать вами дальше.

Вырваться на свободу, конечно, бывает не просто. Но когда вы приняли решение прекратить токсичную дружбу или отношений, не возвращайтесь к ним в дальнейшем. Расширяйте круг своего общения, вступая в группы по интересам, клубы, встречаясь с коллегами по работе, с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Будьте честны с собой и партнером, другом или подругой. Скажите, что вы не чувствуете, что у осталось еще что-то общее. Приведите примеры того, почему вы так думаете, будьте конкретны. Токсичные друзья обычно имеют глубоко укоренившуюся неуверенность в себе, которая заставляет их вести себя таким образом.

Объясняя причины, вы даете им возможность изменить свое поведение, для того, чтобы они получили возможность строить новые и более здоровые дружеские отношения или взаимоотношения с другими людьми.

Токсичные отношения как прекратить

И, конечно, подумайте над тем, почему вы были в этой дружбе или отношениях. Возможно, у вас низкая самооценка или неуверенность в себе, которая мешала вам строить здоровые и по-настоящему дружеские отношения. Это может быть причиной того, что вы вступаете в нездоровые отношения вместо того, чтобы быть в них ценным и важным участником, иметь равное положение.

Помните, что мы получаем от жизни и от окружающих только то, что мы сами считаем достойным. Поэтому регулярно напоминайте себе, что вы заслуживаете только самого лучшего.

Здесь вы узнаете все о наркотической зависимости и о способах борьбы с ней

  • Темы без ответов
  • Активные темы
  • Поиск
  • Пользователи
  • Наша команда

Как разорвать токсичные отношения

Модератор: Mandarinka

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #1 didimo » 05 фев 2018, 14:04

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #2 Mylty » 05 фев 2018, 16:26

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #3 didimo » 05 фев 2018, 16:35

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #4 Светлая » 05 фев 2018, 16:41

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #5 didimo » 05 фев 2018, 16:42

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #6 Светлая » 05 фев 2018, 18:02

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #7 Mylty » 05 фев 2018, 18:37

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #8 Аня*_* » 05 фев 2018, 19:26

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #9 Элен » 05 фев 2018, 21:16

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #10 Emma » 06 фев 2018, 00:08

Токсичные отношения как прекратить

Как разорвать токсичные отношения

Сообщение #11 Alenka » 06 фев 2018, 00:30

Как покинуть токсичные отношения?
Даже если это член семьи или любимый человек, токсичные отношения надо прекращать — либо менять, либо, если это не представляется возможным, прерывать. Такие отношения делают вас жертвой, а второго человека — угнетателем.

Они портят не только вас, но и его (или ее), развивая в вашем “источнике токсинов” плохие черты характера. Если вы хотите жить счастливой жизнью и дать шанс на порядочную жизнь вашему антагонисту, такие отношения должны прекратиться.

Жизнь у вас одна. Влачить “существование” — глупо, когда вы можете по-настящему ЖИТЬ и чувствовать себя счастливой!

Если вы боитесь за свою жизнь или здоровье, то действовать надо осмотрительно. К сожалению, в странах бывшего СССР насилие в семье все еще не считается преступлением до тех пор, пока нет серьезных травм. (По сравнению с этим в западных странах женщине достаточно пожаловаться, что муж на нее накричал и угрожал, и она его боится — и его выставят из собственного дома, приказав не подходить к ней ближе, чем на 200 метров; никаких доказательств не нужно, только ее слово, и решение будет принято судьей срочно, в тот же день.) Поэтому, если вы даже немного боитесь реакции, лучше обсуждать проблемы на расстоянии, например, по телефону.

При угрозе физического насилия вам надо быть в безопасном месте, где вы можете пожить какое-то время, например, у мамы или подруги. Если вы решили покинуть токсичные отношения навсегда, вам надо будет незаметно собрать свои вещи и организовать переезд, а также, возможно, небольшой отпуск по месту работы, чтобы не подвергать себя опасности лишний раз.

7 шагов по выходу из токсичных отношений
На самом деле, закончить ненужные вам отношения довольно просто. Никто не не может принудить вас иметь отношения с человеком, если вы этого не хотите.

Скажите “Нет”
Если отношения делают вашу жизнь хуже, и вы видите, что вы сама становитесь хуже, просто скажите им “Нет”. Если ваш партнер заставляет вас делать что-то, о чем вы можете пожалеть, просто откажитесь. Самый первый и важный шаг — понять, что вы не нуждаетесь в этих отношениях и сможете прожить и без них.

Перестаньте чувствовать себя виноватой
Часто люди, находящиеся в токсичных отношениях, которые решили встать на свою защиту, ощущают чувство вины, думая, что они неблагодарны, эгоистичны или несправедливы. Я вас уверяю — вовсе нет! Ни одна женщина не заслужила того, чтобы над ней издевались. Что бы ни сделал этот человек для вас в прошлом, не дает ему позволения относиться к вам с презрением и неуважением. Вы имеете право жить так, как вы хотите. Вы имеете право решить, что больше не будете терпеть издевательств над собой. Вы имеете право быть счастливой.

Прекратите придумывать извинения его поведению
Перестаньте находить извинения его неприемлемому поведению. Ну и что, что у него стресс? Ну и что, что ему многое пришлось пережить в жизни? “Был выпивший” — это тоже не извинение. Издевательства и причинение неприятностей другому человеку — не имеют извинений. То, что он делает — просто неправильно.

Напишите лист “за” и “против”
Что вы получаете от данных взаимоотношений? Распишите все за и против. Стоят ли положительные моменты всех отрицательных? Если отношения приносят вам больше плохого, чем хорошего, это явный перекос не в вашу пользу.

Подумайте о всех тех людях, кто вас любит
Не концентрируйтесь на вашем партнере, как на единственном человеке, с которым у вас имеются важные для вас отношения. У вас есть родители, семья, подруги. Они всегда возьмут вашу сторону и, скорее всего, приносят больше счастья и радости в вашу жизнь.

Подумайте о себе
Скорее всего, вы тратите много времени и эмоциональной энергии на ваши токсичные отношения. Если вы хотите, чтобы вам было легче их покинуть, начинайте уделять больше внимания себе. Подумайте о всех тех вещах, которые вы всегда хотели сделать, тех местах, которые вы хотели посетить. Если вы избавитесь от токсичных отношений, вы, наконец-то, сможете это сделать.

Возьмите отпуск
Просто возьмите отпуск и физически отстранитесь от этих токсичных отношений на пару недель. Съездите отдохнуть одна или в гости к родственникам. Есть множество благотворительных организаций, которым постоянно нужны добровольцы, многие из них готовы предоставить вам временное жилье. Посмотрите за квартирой друзей, которые едут в отпуск. Возможность побыть наедине, вдали от ваших повседневных проблем и токсичных отношений, даст вам время как следует все обдумать и принять взвешенное решение.

Токсичные отношения не рассосутся сами по себе, если вы просто решите их “переждать”. Вы имеете право, чтобы с вами обращались так, как вы сами обращаетесь с этим человеком. Вы имеете право быть счастливой!

Токсичные отношения как прекратить

Токсичные отношения как прекратить

Первый признак – он не интересуется вашей жизнью

Ему не интересно, где и кем вы работаете, чем занимаетесь, как любите проводить отпуск. То есть вы — как личность, как человек с какими-то особенностями, привычками, увлечениями — ему не нужны. Вы ему нужны, как функция, а не как цельная личность.

Второй признак

Вы готовы к следующему этапу, а он нет. Вы встречаетесь больше полугода, но он не предлагает жить вместе, хотя вы бы согласились. Или вы давно живете вместе, и он не предлагает выйти за него замуж, хотя вам этого хочется. Или вы женитесь, но он не хочет, чтобы у вас были дети, хотя вы мечтаете стать мамой. Это – токсичные отношения, когда партнер игнорирует ваши основные желания и потребности. Это не значит, что он плохой человек, он вполне может не хотеть детей и так далее, имеет полное право. Просто с этого момента ваши отношения стали токсичными – для вас.

Третий признак

Он заставляет вас ревновать. Или остаться друзьями, хотя очевидно, что вы влюблены.

Самый важный признак

Вам эти отношения не приносят радости. Напротив, вы все время напряжены, вам трудно, вам некомфортно. Молодой человек позвонил, а потом пропал на неделю. Вы пишете ему в соцсетях, отправляете смс – а он молчит. Потом проявляется, потом снова исчезает. Он не знакомит вас со своими друзьями. Или он вообще к вам приходит только за сексом, а в кино, погулять или в ресторан – нет, для этого у него другие люди есть. Причем совершенно не важно, по каким причинам он так себя ведет, это не имеет значения. Важно одно: он не думает о том, что причиняет вам боль.

Но все это не про него. Все это – про вас.

Ведь это вы оказались в токсичных отношениях, это вам они зачем-то нужны. Проблема, как обычно, родом из детства: вас кто-то научил тому, что любовь – она вот такая, со страданиями и переживаниями. Нашей женщине необходимо себя жалеть. Страдать и жалеть себя. Ведь на самом деле все это происходит у нее в голове. Там она прокручивает сценарии по перевоспитанию мужчины, или по покорению, или еще какие-то. И в них он подлец, а она святая. Она в этих отношениях играет за двоих. Потом такие женщины будут вспоминать: вот была у меня Настоящая Любовь — три года потом в себя приходила. В их невротичной картине мира качество любви, ее глубина, определяется количеством перенесенных страданий. В их голове счастье – это с трудом, с кровью, с мясом вырванный у жесткой судьбы мааааленький кусочек чего-то хорошего, что еще надо будет с огромным усилием сохранить и защитить.

Формируется вот эта кривая связь: я страдаю – я люблю. Любовь – страдание. А себя жалко, ведь я страдаю. Все, вот он – готовый невротик.

А между тем любовь – это всплеск положительных эмоций, и больше ничего. Это счастье, радость. В ней нет никакой негативной стороны, нет жертвенности, нет самоотдачи.

Заметьте: в самом начале отношений мужчина ведет себя очень хорошо. Ему надо понравиться, и он старается. Он ведет себя крайне тактично, обходительно, ухаживает. А вот дальше, когда он чувствует, что она ведет себя как жертва. Вот если вернуться к истории со звонком: он ей не позвонил, хотя обещал. А она начинает писать смс, мол, что случилось, куда ты пропал. И он чувствует это, она не обиделась, она не посчитала его поступок недопустимым. То есть с ней так Можно. Он перестает ее ценить, он перестает думать о ней, как о женщине, с которой ему хочется строить будущее. И это порождает у нее новый виток страдания: удержать его. Она чувствует его отстранение, ее самооценка летит вниз, и она начинает думать о том, что недостаточно хороша, начинает стараться понравиться ему еще больше. И все идет по накатанной.

Можно ли разорвать этот замкнутый круг? Конечно. Точнее, в него можно не попасть. И способ этот очень прост: как только вы почувствовали, что вам не нравится, как мужчина себя ведет, как разговаривает, как относится к вам, вы должны это сами для себя осознать и признать: это правда. Вам не показалось, это не надо списывать на его усталость или еще какие-то внешние обстоятельства. И второе: вам надо сказать ему, что вам такое поведение не нравится. Сказать один раз. Если подобное повторяется – все, отношения надо разрывать немедленно. Я прошу обратить на это внимание: никаких повторных разговоров. Никаких «Ну я же тебя просила!». Все, если он с первого раза не понял, что с вами так нельзя, или, что более вероятно, не посчитал нужным обратить внимание на ваши слова, эти отношения никогда не будут для вас комфортными. Они будут токсичными. Неважно, займете вы в них позицию жертвы или позицию мамы, которая решила перевоспитать мальчика и обучить его хорошим манерам.

Все просто: есть он, такой, какой есть. И есть вы, такая, какая есть. Вам или хорошо вместе, или надо разойтись. Причем лучше до того, как вы взяли ипотеку и родили троих детей.

Токсичные отношения как прекратить

В последнее время в моду вошел термин «токсичные отношения». Это отношения в паре, которые приносят боль – чаще всего одному из партнеров. Как же распознать, что вы попали именно в такую ситуацию?

Кто есть кто?

В такой паре один является «абьюзером», то есть человеком, который издевается над своим партнером, а другой – жертвой. Причем жертва находится в зависимости от абьюзера, она даже не может себе представить, что такие отношения можно прекратить. Иногда издевательства физические: абьюзер бьет жертву. Но чаще речь идет о моральных мучениях.

Бывает, что абьюзер изображает из себя жертву. Делается это, чтобы манипулировать партнером. Например, человек делает вид, что его страшно обидел какой-то поступок партнера, и ждет, когда тот начнет извиняться и пытаться загладить свою вину.

Отношения могут быть взрывными, с бурными сценами ссор и примирений. Абьюзер или жертва могут даже периодически уходить и возвращаться. Абьюзер может заверять жертву, что не способен без нее существовать, заваливать цветами, подарками. В результате часто люди убеждены, что их по-настоящему любят.

Один из партнеров ничего не дает другому

Вы любите и готовы на все ради партнера, а он только позволяет себя любить и практически ничего для вас не делает? Создается впечатление, что он просто снисходит до отношений?

Если один из партнеров постоянно отдает свою энергию, ничего не получая взамен, то его могут даже начать преследовать болезни.

В ваших отношениях нет определенности

Часто такие отношения возникают в паре, где партнеры просто встречаются или живут гражданским браком. Абьюзер не предлагает съехаться или пожениться, его все вполне устраивает как есть. Когда ему надоест, он бросит вас и найдет себе другого компаньона. Есть женщины, которые годами находятся в отношениях с мужчиной, а затем он женится на другой. То же самое происходит, если один из партнеров женат и не собирается разводиться.

Если даже жертва и заговаривает о совместном будущем, она получает неопределенные ответы: «Я еще не готов», «Мне надо подумать», «Вот закончу этот проект, тогда и поговорим…» Могут ссылаться на болезнь супруга или трудности с детьми.

Проблема в том, что такие отношения подтачивают уверенность: жертве кажется, что она недостойна большего, раз абьюзер не видит никаких совместных перспектив. Очень редко такие отношения прекращаются по воле жертвы, так как она вкладывает в них слишком много и цепляется за них, не представляя себе, что можно начать все с нуля.

Вас постоянно критикуют

Как обычно действует абьюзер? Он вычисляет слабые места партнера и постоянно заостряет на них внимание. Допустим, у женщины какой-то недостаток внешности, и мужчина то и дело говорит ей: «Да, кроме меня, на тебя никто и не взглянет!», критикует ее одежду, умение вести хозяйство… Женщина же может попрекать мужчину, что он мало зарабатывает, и даже неудачами в постели. Нередко о недостатках упоминается публично, чтобы «опустить» партнера, снизить ему самооценку, убедить в том, что он ни на что не годится, никому не нужен, кроме абьюзера.

Даже если изначально у человека нормальная самооценка, от частой критики он может начать терять уверенность в себе. У него даже не возникает мысль, что можно уйти от «критика» и начать строить отношения с другим человеком на основе взаимного уважения.

Партнер вас контролирует, но сам многое от вас скрывает

Он может поздно возвращаться, но не объяснять почему. Вы не можете просматривать его телефон или сетевую переписку, так как они запаролены. А вот о вас партнер хочет знать все. И если вы, скажем, задержитесь на работе или у подруги, вам придется давать объяснения.

Абьюзер часто не считает нужным отчитываться перед партнером о своих действиях. Если вы спросите его, почему он поступил так-то и так-то, то можете услышать в ответ: «А это не твое дело!» Нормального человека такая ситуация возмутит, но ведь речь-то идет о жертве!

Кстати, многие абьюзеры склонны изменять своим половинкам. Они не видят в этом ничего неправильного, поскольку все равно не уважают своих партнеров.

Партнер отказывается от диалога

Когда вы пытаетесь поговорить с партнером о ваших отношениях, он уходит от диалога и либо переводит разговор на что-то другое, либо дает формальный ответ, допустим: «Хорошо, я подумаю об этом». Дело в том, что обсуждать отношения не в его интересах: тогда он не сможет вести себя как раньше.

Конкуренция

Иногда оба партнера являются абьюзерами, а второму отводят роль жертвы. Это происходит в парах, где каждый завышенного мнения о себе. Оба пытаются доказать собственную правоту, что они лучше, сильнее, главнее. Отстаивание собственной позиции для них означает больше, чем отношения, которые превращаются в постоянную борьбу за главенство.

Можно ли «выбраться» из токсичных отношений?

Для начала вы должны признать факт того, что вы в них состоите. Затем – попытаться наладить диалог с партнером. Между прочим, далеко не всегда абьюзеры ведут себя так осознанно. Порой такое поведение кажется им естественным, и они готовы меняться, если понимают, что доставляют партнеру страдания.

Если же абьюзер не собирается ничего менять в разрушающих вас отношениях, то у вас два выхода – уйти или не позволять себе больше быть жертвой.

Ссылка на основную публикацию