Снится сон без сна

Сонник Сон без сна приснилось, к чему снится во сне Сон без сна? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Сон без сна, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Сонник — Сон

Сон — Если спящий сознает, что он спит и видит сон, то надо постараться закрепить это состояние и научиться «заказывать» сны.

То есть перед засыпанием надо сказать себе, на какой вопрос вы хотели бы получить ответ в понятных вам образах.

Сон во сне означает вашу готовность к работе со сновидениями, к практическому использованию информации, полученной таким образом.

Сонник — Сон, спать во сне

Чаще всего такой сон связан с переутомлением организма. Вам нужно хорошо отдохнуть, иначе могут быть проблемы со здоровьем.

Если же вы точно знаете, что переутомления нет, такой сон означает, что вы упускаете что-то важное. Можете проспать событие, которое перевернет вашу жизнь.

Представьте, что вы просыпаетесь и сразу включаетесь в активную деятельность.

Если вам снилось, что вы ложитесь в постель и засыпаете, — сон говорит о том, что наяву вы слишком беспечны и ленивы.

Дела ваши расстроены, торговля несет убытки, начальство вами недовольно — но вам как будто и дела нет. Будьте бдительны: ваше поведение чревато очень неприятными последствиям. Вам необходимо срочно приниматься за дела.

Если вы видели во сне, что вы лежите в постели, пытаетесь уснуть, но из-за бессонницы сон не идет, — вас тревожит какое-то забытое дело, может быть, ошибка прошлого или случайный грех.

В этом случае вам нужно на следующую ночь дать себе задание увидеть забытую ситуацию, вспомнить о том, что вас так тревожит.

Сонник — Сон

Сон, в котором вы задремали, сидя в мягком кресле после тяжелого трудового дня, предвещает измену любимого человека именно тогда, когда вы прониклись к нему безграничным доверием.

Если вы вдруг очнулись и не можете сразу сообразить, где находитесь, – это предвещает возвращение утраченной надежды. Если же вас грубо разбудили – стало быть, наяву получите наконец приличную работу после долгих мытарств на бирже труда.

Если вы видите себя спящей на крыше – это знак стремительного успеха, который вознесет вас на недосягаемую высоту.

Если во сне вы ночуете на открытом воздухе – в реальной жизни отправитесь в путешествие, которое обещает быть не только веселым, но и крайне полезным.

Спать в поезде дальнего следования на верхней полке только на матрасе без прочих постельных принадлежностей – значит, вы удовлетворены своим положением и не претендуете на большее.

Если вам снится сумбурный сон, в содержании которого вы так и не можете разобраться, – это предвещает встречу с чем-то загадочным и необъяснимым в реальной жизни.

Если вам снятся кошмары, в которых вас преследуют своего рода фантастические монстры и вампиры – наяву случится нечто совершенно ужасное.

Видеть себя спящей в полностью отремонтированной, переделанной и заново меблированной спальне предвещает счастливые перемены в вашей судьбе.

Сонник — Сонный паралич

Слишком частое проявление сонного паралича (длительная фиксация в просоночном состоянии) является одним из признаков занятий практической чёрной магией.

См. отдельно Сонный Паралич в психоаналитическом сл.

Сонник — Сон, спать

Часто случается, что мы видим сон о том, что спим. А ведь это, по сути, и есть реальное состояние организма, когда нам что-то снится.

Однако во сне спать и отдыхать не всегда означает одно и то же.

Состояние сна — одно из наиболее уязвимых состояний организма. В это время мы безоружны перед тревогами: способность к самозащите ограничена, не говоря уже о неспособности позаботиться о других.

Сны такого рода, как правило, вызывают либо чувство облегчения и покоя, либо ощущение насилия.

Важными элементами интерпретации подобного сна являются ответы на вопросы о том, как вы просыпаетесь и кто вас будит.

Эксперты продолжают спорить о том, почему нам снятся сны. Большинство данных исследований указывают на то, что сны влияют на такие функций мозга, как память и восприятие эмоций. Учитывая, что практически у всех есть сны, как хорошие, так и плохие, естественно задаться вопросом, как сновидения влияют на качество сна, вредны ли кошмары и как избежать плохих снов.

Удивительно, но факт

Мы немало озадачились, когда прочитали результаты зарубежных исследований. Если у нас принято считать, что сновидения, происходящие в быстрой фазе сна, негативно влияют на его качество за счет напряжения мозга, то за рубежом все по-другому. Исследования связывают сновидения способствуют эффективному мышлению, крепкой памяти и быстрой обработке информации. Таким образом, многие ученые считают, что сновидения способствуют качественному сну.

Снится сон без сна

Кошмары нужно контролировать

Наука определяет кошмары как возникновение сновидений, которые вызывают пробуждение и влияют на настроение и мышление человека в течение дня. У людей с кошмарным расстройством может быть беспокойный сон, с большим количеством пробуждений и трудностями при возвращении ко сну. Кроме того, они могут избегать сна из-за боязни тревожных снов, что увеличивает риск бессонницы и недосыпания. Людям стоит обратиться к врачу, если кошмары снятся чаще раза в неделю, их сон нарушается из-за кошмаров, или если они замечают, что кошмары влияют на их дневное настроение, мышление или уровень энергии. Врач может поработать с ними, чтобы определить наиболее вероятную причину и оптимальное лечение.

Вот еще несколько фактов о сновидениях:

  • Здоровые сновидения могут указывать на качественный сон, который способствует более четкому мышлению, лучшему настроению и общему состоянию здоровья.
  • Люди, которые помнят свои сны, часто более успешны в творчестве.
  • Сновидения могут способствовать более фонтанирующему идеями мышлению, формируя концепцию, лежащую в основе принципа «следовать своим мечтам».
  • Сновидения могут улучшить консолидацию памяти, облегчая запоминание важной информации.
  • Люди с психическими расстройствами, такими как тревожность или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут испытывать ухудшение симптомов в результате повторяющихся кошмаров.
  • Кошмары могут нарушать сон, вызывая дневную сонливость, ухудшение настроения или проблемы с мышлением в течение дня.

Таким образом, сны с позитивными образами положительно влияют на восстановление энергии, тогда как негативные образы забирают драгоценные минуты сна и провоцируют расстройства. При любых нарушениях сна нужно обратиться за консультацией к доктору.

– Вопрос о внимании: что происходит с ним во время сна без сновидений? Со сновидениями понятно более-менее – оно переключается на образы ума-воспоминанания или на внешние энергетические объекты в случае сновИдения. Оно ведь не может исчезнуть, выключиться?

– Во "сне без сновидений" Внимание человека, а точнее Точка Сборки Внимания, находится в различных местах, которые очень важно собрать для благополучной и здоровой жизни человека. Эти места находятся в энергетическом теле человека, которое мы не привыкли Осознавать в бодрствовании и поэтому вынуждены спать треть своей жизни. Пираха, к примеру, почти не спят в нашем привычном понимании, так как они контролируют большую часть своего энергетического тела в бодрствовании, им нужны только короткая дремота для восстановления энергетического баланса. То же самое происходит и с животными. Естественная жизнь в Природе не требует такой сильной и постоянной фиксации мира и соответственно нет необходимости в противовесе – глубоком сне.

"Цивилизованные" люди вынуждены много спать для того, чтобы потом, в бодрствовании заниматься скучной рутиной одного и того же фиксированного мира. Не сдвигая в эти определённые места свою Точку Сборки в глубоком сне, социализированный человек, видимый в этой позиции привычным для нас способом, как тело с руками и ногами, заболевает и погибает. Последнее доказано фашистами и прочими мучителями людей, когда они пытками лишали человека сна.

Любой человек, даже "цивилизованный болван", находится во всех мирах одновременно, вне зависимости от того, Воспринимает он их или нет. Иначе невозможно сохранить жизнь, так как она находится ещё и в полевых структурах не видимых нашим глазам . Мы привыкли Воспринимать то, чему нас обучили и полностью игнорируем весь остальной мир, доступный нашему Восприятию.

То, что человек видит в глубоком сне, а так же, то, что он там делает, совершенно невозможно ни вспомнить, ни даже представить из этой, бодрствующей "цивилизованной" позиции Точки Сборки Внимания. Так устроено Восприятие человеческого существа – вспомнить, а точнее, извлечь накопленный Опыт, можно только в той же позиции Точки Сборки, в которой этот Опыт приобретался. Выделив этот "цивилизованный" мир, мы запретили себе воспринимать другие части нашего существа и миры, в которых части нашего тела находятся. Подобное разделение приводит к тому, что разделённому на части современному человеку необходимо позволить Вниманию долго и самостоятельно настраивать те части нашего тела, которые мы не воспринимаем. Иначе возникнет болезнь и смерть от разрушения энергетического (полевого) тела. В этом вся суть сна.

Человек интуитивно стремится ко сну, и особенно к глубокому сну, сну без сновидений. Человек Знает и чувствует, что это ему энергетически необходимо, как, например утоление голода. Объяснить же словами ума, что происходит во сне без сновидений, нет никакой возможности из-за отсутствия общих понятий, которые Внимание собирает в бодрствовании и во сне. Из этой позиции Точки Сборки Внимания, которой сейчас мы читаем этот текст, принципиально невозможно вспомнить другие отдалённые позиции, тем более позиции этой Точки в глубоком сне. Верно и обратное – в отдалённых позициях, невозможно вспоминать эту. Когда мы спим, мы совершенно ничего не знаем об этом мире.

Сон со сновидениями происходит в очень близкой позиции Точки Сборки с "бодрствующей" позицией. Поэтому мы можем вспоминать и переводить в слова обрывки снов и некоторые сюжеты сна, хотя они в целом и сюрреалистичны. А вот безмолвно Знать о том, что происходило "во сне без сновидений" можно. Это Знание появляется после сна и человек чувствует (Знает), что сон был ему не только нужен, но и важен. Сравнить действие сна можно на примере этой позиции бодрствования и на примере происходящих с нами биологических процессов. Например, человек может почувствовать себя лучше, очистив кишечник, приняв ванну, совершив какие-то физические действия. нечто аналогичное происходит и в позициях глубокого сна, но с энергетическим телом человека. Если же по какой-то причине недосыпания или помех со сном не происходит опорожнение "энергетического кишечника", то человек может даже заболеть, или вообще погибнуть от "энергетического несварения".

Следует учесть, что все эти примеры и аналогии, служат только как образ ума и никакого отношения к реальности не имеют. Человек из этой позиции Точки Сборки, даже отдалённо не может представить "другие миры", поскольку там действуют отличные принципы и законы. В угоду ясности и практичности Восприятия этого мира, мы потеряли большую часть воспринимаемой Вселенной, то есть, мы "выплеснули ребёнка вместе с водой, в которой его купали". Современные люди не имеют понятия об энергетическом теле человека, и только альтернативная медицина пытается методом проб и ошибок лечить людей.

У человека масса невидимых и не воспринимаемых частей. Мы их Тут называем "энергетические поля". Но в Том мире, они могут быть вполне "физическими", а "энергетическим" становятся невидимый оттуда наш мир. Всё части человека нуждаются в приведении в нормальное состояние и не только физическое, видимое глазами тело. Конечно, если человеку не давать сходить в туалет, то ничего серьёзного не случится – он попросту обгадится. Аналогичное явление может происходить и с другими невидимыми Тут субстанциями Тамошнего человека. Иногда сон не ничего может исправить в энергетическом теле человека, особенно если происходит мощное влияние извне, например магнитная буря вызванная вспышками на Солнце. В этом случае человек просыпается разбитым и с головной болью, хотя всем известно, что в голове болеть нечему.

К тому же, некоторые действия невозможно совершить без концентрированного и направленного Внимания. Например, если в человека впился паразит, клещ. Клеща, без обращения на него Внимания, никак не вынуть. Паразитизм в нашей Вселенной дело привычное и эти паразиты существуют не только физическом, видимом глазами мире, но и во всех других мирах. Развитое Внимание Сновидения вполне способно вынуть энергетического клеща, но такое Внимание люди не привыкли развивать и поэтому часто мучаются от различных болезней.

Для не воспринимаемых в этой позиции Точки Сборки частей человека существует и своя гигиена. Причём, часто такая энергетическая гигиена намного важнее принятия душа. Чистая задница в этом мире, не показатель чистоты человека, если он в грязи другого мира.

Иногда человек не может переместить Точку Сборки Внимания в позиции "сна без сновидений". Этому может быть много причин. Например, ему просто не дадут глубоко спать окружающие его люди. Или человек может быть под действием нехороших веществ, алкоголя, наркотиков и, чаще – современных фармацевтических препаратов. К примеру, снотворные таблетки, а иногда и алкоголь, усыпляют человека, но приняв их, человек не может погрузиться в глубокий сон, и соответственно он не высыпается.

Самый важный фактор качества глубокого сна – это наша Планета, а точнее её состояние. Если не будет соответствующей Погоды, как видимой, так и не видимой, то человеку хорошо не выспаться. На Земле мы видим и изучаем только физическую погоду, а ведь то, что мы не видим, на порядки больше воздействует на здоровье человека. Невидимые нам части Планеты в этой Общественной позиции Точки Сборки Внимания, влияют на людей не менее интенсивно, чем физические жара или холод. К такой "невидимой" погоде относятся, например, вспышки на Солнце, магнитные бури на Земле, космические лучи и много других Неизвестных науке, но влияющих на человека факторов.

Сновидения почти всегда основываются на реальных событиях, то есть в них находит отражение все, что происходило с человеком наяву. Иногда сны включают в себя сюжеты из жизни прошлых лет, а иногда в них причудливым образом переплетаются события и эмоции прошедшего дня.

Если жизнь наполнена увлекательными и позитивными моментами, то и сновидения, в большинстве случаев, будут радостными и легкими. Однако современный темп жизни, вынуждающий человека много работать и жить в состоянии хронической усталости, часто провоцирует беспокойные, а иногда и кошмарные сны, заставляющие просыпаться несколько раз за ночь. После таких сновидений многие чувствуют себя разбитыми, подавленными, встревоженными, а особо впечатлительные люди считают, что плохой сон всегда сигнализирует о скорой беде или неприятностях.

Изнуряющие сновидения, повторяющиеся каждую ночь, ухудшают качество жизни: они снижают работоспособность, а в некоторых случаях способствуют развитию невротических состояний и депрессий. Именно поэтому, многие задаются вопросом – как спать без сновидений, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать?

Снится сон без сна

Что нужно сделать, чтобы не снились сны?

Ответ на вопрос «Что нужно сделать, чтобы не снились сны?» достаточно простой. Крепкий, глубокий сон – это, в большинстве случаев, сон без сновидений. Человек запоминает детали сновидений, которые снятся во время поверхностной фазы сна, а во время фазы глубокого сна человек не запоминает сновидений – фактически, он не видит снов. Поэтому, для того, чтобы сны перестали сниться, нужно позаботиться о том, чтобы крепко спать.

Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Свежий воздух благотворно влияет на нервную систему и ускоряет процесс засыпания, поэтому перед сном полезно погулять 15-20 минут.
  2. Последний прием пищи должен осуществляться не позже, чем за два часа до сна.
  3. Лучше отказаться от просмотра телевизора и длительного сидения возле компьютерного монитора, потому что это оказывает возбуждающее действие на нервную систему.
  4. Активный образ жизни, занятия спортом и гимнастикой – залог не только прекрасного самочувствия, но и спокойного сна.
  5. Предпочтительней надевать на ночь пижаму свободного кроя, изготовленную из натуральных, приятных для тела тканей. Одежда для сна тоже оказывает влияние на характер сновидений: если она слишком тесная или плохо пропускает воздух, то может сделать сон поверхностным и беспокойным.
  6. Прослушивание спокойной, классической музыки, способствует расслаблению и умиротворения, а именно это состояние располагает к безмятежному сну.
  7. Для того, чтобы настроить организм на спокойный сон, важно соблюдать ежевечерние ритуалы. Такими ритуалами могут быть: принятие расслабляющей ванны, различные косметические процедуры по уходу за лицом и телом, непродолжительное чтение книги.
  8. Употребление травяных чаев и настоев из мяты, валерианы, ромашки, зверобоя, пустырника, мелиссы – проверенное средство народной медицины, так как они обладают выраженным седативным эффектом и делают сон более крепким.
  9. Медитация – очень эффективное средство снятия напряжения, обеспечивающее крепкий сон. К простым медитативным техникам относятся: специальные дыхательные упражнения, медитация со свечами, осознание своего тела и т.п.

Снится сон без сна

Психоанализ для крепкого сна без сновидений

Как же сделать так, чтобы никогда не снились сны кошмарного содержания, вызывающие после пробуждения негативные эмоции? Прежде, чем думать о том, как избавиться от сновидений неприятного характера, стоит разобраться в причинах, которые их вызывают.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогают добиться крепкого сна без сновидений, то это сигнализирует о более глубоких проблемах личностного характера, а иногда и о нервном перенапряжении или скрытой депрессии. Нужно попытаться разобраться в проблемах, которые не отпускают человека даже во время сна. Для этого подойдет метод, разработанный известным психиатром Зигмундом Фрейдом.

Психоанализ представляет собой метод психотерапевтического воздействия, которое применяется для лечения нервно-психических расстройств. Фрейд считал, что беспокойные сновидения или ночные кошмары – это способ реализации потребностей подсознания, которые в реальной жизни подавляются социумом.

Как известно, подсознание «разговаривает» на языке символов и образов, которые человек видит во сне. Если неприятные сновидения, в которых один и тот же сюжет, повторяются регулярно, то возможно, таким способом подсознание хочет сообщать нечто важное или сигнализирует о том, что в реальной жизни что-то идет не так. Нужно попытаться разгадать «зашифрованную» во сне информацию и принять меры для решения проблем наяву. Систематическая запись деталей, увиденных в навязчивых сновидениях, поможет проанализировать сон и понять, какую информацию он несет.

Снится сон без сна

Если вы спите около восьми часов, то примерно два часа своего ночного отдыха вы видите яркие сновидения. Скорее всего, вы не запомните их, если не проснетесь в фазу быстрого REM-сна.

REM-стадия занимает около 25% от общего времени, которое вы проводите с закрытыми глазами. Первый раз она наступает примерно через 90 минут с момента засыпания и с каждым новым циклом сна увеличивается. К утру REM-фаза может достигать получаса, поэтому в это время гораздо больше шансов проснуться в быструю стадию и запомнить свой сон.

Почему утренние сны такие правдоподобные?

Именно перед звонком будильника мы склонны видеть самые живые сны. Ученые до сих пор гадают, почему это происходит именно утром. Считается, что некоторые обстоятельства могут влиять на яркость и натуралистичность ночных переживаний.

  • Тревога и стресс.
  • Нарушение режима сна и парасомнии.
  • Лекарства, например, антидепрессанты или противосудорожные.
  • Болезни вроде рака, депрессии или шизофрении.
  • Гормональные изменения на ранних сроках беременности.

Это может быть болезнью?

В большинстве случае хаотичное блуждание образов в вашей голове не несет никакой угрозы. Проблема может появиться, если вы путаете сон и галлюцинацию. Это не такая уж редкая история, как может показаться. Более 12% людей испытывают гипнопомпические галлюцинации при пробуждении.

От снов они отличаются пугающей реалистичностью. Проснувшись даже от самого яркого сна, человек осознает, что картинки в голове – игра ума и фантазия. В случае с галлюцинациями, даже открыв глаза, человек может видеть образы – лица или чудовищ; слышать звуки – диалоги или звонок телефона; чувствовать прикосновение – чужой руки или гигантских насекомых. Ощущения могут быть нейтральными, вселять ужас или стать приятным переживанием.

Психиатры рассматривают такие галлюцинации как вариант нормы. Тем не менее, слишком «реальные» ощущения в момент пробуждения часто сопровождают действительно серьезные проблемы: нарколепсию, тревожные расстройства, депрессию.

Стоит обратиться к врачу?

Помощь специалиста может потребоваться, если утренние кошмары мешают вам хорошо выспаться и днем вы чувствуете себя вялым и неэнергичным. Ожидание пугающих сновидений может нарушить и процесс засыпания, тогда вы рискуете заработать депривацию сна.

Можем ли мы контролировать свои сны?

Не будем останавливаться на полуэзотеричных и полунаучных практиках осознанных сновидений. Есть несколько здравых стратегий, которые позволят наладить сон в целом. А, значит, могут повлиять на интенсивность и характер сновидений.

Добрый день! Ищу у вас помощи. С раннего детства меня мучают яркие и насыщенные сновидения. Поначалу мне это не мешало. Сейчас мне 30 лет, я замужем, двое детей. Я настолько устала от снов, что начала плакать. В моей жизни не было ни разу , чтобы я просто спала, обязательно приснится что-нибудь. Мой мозг перестал отдыхать, отсюда и стрессы. Ванны различные, массаж, все это не помогает. С двумя детьми я не справляюсь. Когда просыпаюсь звенит в ушах, и нет настроенья. Что делать? Я так устала.

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Устала от сновидений

Психолог Сочи Был на сайте: 26.12.2021

Ответов на сайте: 2791 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 23

Елена

С раннего детства меня мучают яркие и насыщенные сновидения. Поначалу мне это не мешало. Сейчас мне 30 лет, я замужем, двое детей. Я настолько устала от снов, что начала плакать. В моей жизни не было ни разу , чтобы я просто спала, обязательно приснится что-нибудь. Мой мозг перестал отдыхать, отсюда и стрессы. Ванны различные, массаж, все это не помогает.

— Сны снятся всем и по несколько раз за ночь. Другое дело, что помнят сны далеко не все. В большинстве случаев содержание сновидений забывается довольно быстро — в течении первых минут после пробуждения.

Поэтому утверждение «мозг перестал отдыхать, отсюда и стрессы» не имеет под собой реальной основы.

Другое дело, что вы списывает проблемы, которые вас беспокоят в реальной жизни на то, что это происходит из-за снов.

Здесь есть несколько вариантов. Первое, это разобраться с содержанием снов. Если это какие-то тревожные сны, кошмары, то чтобы от них избавиться, надо искать причину этих снов в вашей реальной жизни.

Поскольку сны связаны с работой подсознания, а лучший инструмент для работы с подсознанием это гипноз, то рекомендую обратиться к гипнотизеру для решения вашей проблемы.

Матвеев Валерий Анатольевич Гипноз Самогипноз Психолог Тольятти

Ответов на сайте: 741 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 86

Плакать вы начали не из-за снов, а потому, что с не справляетесь с детьми, или по другой причине. Сны не могут вредить, они только помогают снять напряжение, видимо недостаточно. Иными словами, Вы путаете причину и следствие.

Разбираться с причиной,лучше с психологом, иначе через некоторое время не на что будет сваливать звон в ушах и плохое настроение.

Чвалун Евгений Викторович, психолог Рязань

Ответов на сайте: 20427 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйт.Елена.Зря,что Вы не осветили содержание сновидений.Быстрее всего их источник-Ваша хроническая тревога за свое выживание.Вы не верите в себя,занимаетесь самобичеванием,жизнь для Вас опасна,и это выливается в похожие сновидения,приносящие усталость.Но,при этом,Вы справляетесь и продолаете жить.Не проще ли сказать себе СТОП!и перестать заниматься самокритикой и самоупреком.А верить и ценить себя.Вы уже показали себе,что способны выживать и воспитывать детей.Но,в случае позитива Вы еще можете построить свою судьбу с мужчиной.А нагнетание страхов Вам этого варианта не даст.Поэтому,займитесь вопросом самодостаточности,верьте в свои силы и уникальность.Будучи позитивной,Вы избавитесь от сновидений и сможете иметь ощутимые дотижения в личной жизни.Меняйте взгляд на себя-и изменятся взгляды на жизнь.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Психолог Челябинск Был на сайте: 2 дня назад

Ответов на сайте: 1090 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 52

Вас мучают яркие и насыщенные сновидения с детских лет. Наиболее яркими и запоминающимися оказываются кошмарные сны, которые не дают покоя и днём. Они мешают Вам нормально высыпаться, поскольку из-за повышенной тревожности у Вас, скорее всего, увеличено время так называемой стадии быстрого сна.

В норме фаза быстрого сна длится 10-20 минут, затем она сменяется фазами медленного сна, за ночь такие циклы повторяется 4-5 раз. Фазы быстрого сна занимают лишь 20-25% времени (90-120′). Однако, если в головном мозгу образуется сильный очаг тревоги, то, перевозбуждая мозг, он увеличивает интенсивность переживаний и красок в стадии быстрого сна, после чего переход в стадию медленного сна нарушается или замедляется. А это не дает Вашему мозгу отдохнуть.

Получается такой замкнутый круг: Вы ночью не высыпаетесь, а без нормального ночного отдыха во сне у Вас уменьшается работоспособность, снижается настроение, увеличивается эмоциональное напряжение и тревожность. А это, в свою очередь, дает ожидание новых беспокойных снов и, как реакция на это повышение тревожности, усиление нарушений сна.

Способствуют нарушению сна и появлению очага тревожности кошмарные сны, особенно повторяющиеся и слишком интенсивные по яркости и переживаниям. Обычно кошмарные сны появляются в детском возрасте после хронических стрессов и тяжёлых психотравм.

Иногда сами кошмарные сны из-за сильного потрясения ребёнка могут стать причиной стресса и способствовать «закреплению» кошмарных снов на всю жизнь. А это очень невротизирует человека, снижает иммунитет, настроение, работоспособность и провоцирует психосоматические заболевания.

Психотерапия, направленное на преодоление ярких и насыщенных снов, обычно предполагает и психотерапию Ваших детских переживаний и психотравм, которые провоцируют нарушение сна.

Квалифицированная психотерапия у опытного психотерапевта поможет Вам наладить сон, после чего проходят и все негативные последствия нарушения сна.

При психотерапии Вашего состояния и жалоб она может быть успешной уже примерно за 3-5 сеансов очной встречи или по скайпу. Медикаментозное же лечение, которое не убирает причин Ваших нарушений сна, может быть эффективной только на время. Можете обращаться за помощью ко мне.

Сны и их интерпретация интересуют людей довольно давно. Существуют различные версии относительно сновидений. Например, Зигмунд Фрейд утверждал, что во время сна люди могут выпускать наружу свои эмоции, которые подавляются в реальной жизни. Другие утверждают, что сны – это освобождение сознания. Как бы это не было, многих людей беспокоят их сновидения, и они хотят от них избавиться. О том, как перестать видеть сны будет подробно рассказано в данной статье.

Зачем переставать видеть сны?

Сон – это естественный процесс, когда организм прибывает в состояние минимального уровня активности мозга, реакция на внешний мир снижена. Сновидения видят все люди, в любом возрасте, просто очень часто после пробуждения человек не помнит, что именно ему снилось и предполагает, что не снилось ничего вовсе.

Сны – это неконтролируемая реакция организма, от которой избавиться не получится. Людей часто беспокоят не просто обычные сновидения, о которых они не помнят на утро или помнят частично, а тревожные сны или жуткие кошмары, от таких сновидений не только можно, но и нужно избавляться.

Когда человеку снится тревожный сон или кошмар, это говорит о следующем его состоянии:

  • повышенная тревожность;
  • стресс;
  • беспокойство.

Чем больше человек нервничает и попадает в стрессовые ситуации, тем больше шансов увидеть тревожное сновидение или ночной кошмар, а это еще более сильно усугубляет ситуацию. Такие сновидения можно перестать видеть.

Как перестать видеть сны

Проблемы снов еще не изучены до конца, но есть одно, что установлена наверняка – тревожные сны напрямую зависят от происходящего в реальной жизни. Если человек подвержен стрессовым моментам, переживает трудный момент, сильно обеспокоен чем-либо – ему будут сниться плохие сны.

Есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут перестать видеть плохие сновидения:

  1. Правильная длительность сна. Взрослому человеку необходимо спать 8 часов, для того чтобы чувствовать себя бодро. Если организм недостаточно отдыхает – это приводит к стрессовому состоянию, в итоге снятся кошмары.
  2. Информация перед сном. Перед тем как ложиться спать, многие люди смотрят телевизор, читают различную информацию в социальных сетях и т.д. Если получаемая информация носит негативный характер, то есть вероятность, что мозг запомнит ее и преподнесёт в более ужасном виде. Поэтому необходимо оградить себя от такой информации перед сном.
  3. Курение и алкоголь. Употребляя данные продукты мозг получает меньше кислорода, что приводит к ночному кошмару. Поэтому необходимо постараться избавиться от этих пагубных привычек.
  4. Чай и кофе. В данных напитках содержится бодрящий кофеин. Перед сном следует отказаться от таких напитков, чтобы спать спокойно.
  5. Мысли перед сном. Не стоит анализировать свои проблемы и прочие неприятности перед тем как уснуть. Необходимо думать о чем-то хорошем, позитивном, о том, что доставляет удовольствие.
  6. Комната для сна. Следует тщательно подготовить место для комфортного сна. Можно поспать с открытым окном, свежий воздух положительно влияет на сны. Комнату необходимо постоянно проветривать, а температура в ней должна быть такой, чтобы человек ощущал себя комфортно.
  7. Шум. Перед тем как засыпать желательно не слушать посторонние звуки, если это по какой-либо причине невозможно, можно приобрести затычки для ушей.
  8. Прогулки. Гулять на свежем воздухе перед сном – это очень полезное занятие, как для здоровья, так и для того, чтобы увидеть благоприятные сновидения.

Придерживаясь данных рекомендаций можно с легкостью избавиться от тревожных снов и кошмаров. Однако, если справиться с данной проблемой самостоятельно не получается, тогда следует обратиться за помощью к психологу или сомноголу.

Снится сон без сна

Каждую вторую пятницу марта, начиная с 2008 года, отмечается Всемирный день сна. На сон приходится третья часть жизни человека. В среднем мы спим целых 25 лет! Так стоит ли тратить столько времени на сон?

Учеными давно доказано, что сон — это совершенно не пустая трата времени. Когда человек спит, его мозг перезагружается, тело отдыхает, клетки восстанавливаются, а организм вырабатывает важные гормоны. Час Пик собрал несколько интересных фактов о сне.

Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология.

Снится сон без сна

Сколько нужно спать?

Количество необходимого для человека сна меняется со временем. Потребность во сне напрямую зависит от возраста.

Младенцам и детям до 3 лет нужно не меньше 16 часов сна в сутки. Детям и подросткам требуется спать не менее 10 часов. Взрослому человеку для полноценного сна достаточно 8 часов, а пожилым людям хватает и 6 часов.

Согласно исследованиям, в средней полосе наибольшую пользу принесет сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе — с 23 до часа ночи, за полярным кругом — с 21 до 23 часов.

Сон и здоровье

За хороший сон в организме человека отвечает магний.

Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью.

Люди, у которых длительность нормального ночного сна необычайно короткая (менее чем 4 часа) или необычайно высокая (более 10 часов), имеют более высокий риск преждевременной смерти

Согласно исследованиям, хронический недостаток сна способствует нарушению обмена веществ и очень быстрому набору веса. Так происходит потому, что организм при дефиците энергии пытается восстановить ее потери самыми разными способами.

Всего 17 часов без сна приводят к нарушениям в работе мозга, примерно идентичным тем, которые возникают при алкогольном опьянении.

Хроническая нехватка сна ведет к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям и параноидальному синдрому, а впоследствии – к смерти.

Во многих культурах, расположенных в теплом климате, распространен дневной сон или сиеста. Согласно исследованиям, регулярный дневной сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

Пытка лишением сна

Нормальный человек умрет от полного отсутствия сна быстрее, чем от голода. Смерть произойдет примерно через 10 дней без сна, в то время как от голода — через несколько недель.

Пытка лишением сна была очень эффективной. Человек, которому не давали спать в течение какого-то времени вначале начинал испытывать страшные головные боли, постепенно приходил в полубессознательное состояние, в котором был готов признаться в любом преступлении. При длительной подобной пытке человек часто сходил с ума или даже умирал.

Раньше существовала даже мучительная казнь лишением сна. Человеку не давали спать разными способами: шумом, избивая при малейшей попытке заснуть или применением устройств, не позволявших сомкнуть глаз, введением различных медикаментов. Длительная бессонница приводила к смерти.

Снится сон без сна

Несколько интересных фактов

Первый известный сонник относится ко временам Древнего Египта (2000 лет до нашей эры), в котором содержатся толкования двухсот снов и магические ритуалы для защиты от злых духов.

За ночь нам снится от 2 до 7 снов. Просто 90% из них мы забываем.

Во время сна спящий человек меняет положение тела от 25 раз до 30. А если он болен или находится в стрессовом состоянии, то более 100 раз.

Вздрагивание тела, когда мы засыпаем — очень распространенное явление. Оно абсолютно безвредно и называется «гипнотические рывки».

В 1965 году был зафиксирован официальный рекорд времени, который человек смог провести без сна. 17 летний Рэнде Гарден смог продержаться без сна и каких-либо стимуляторов 11 дней.

Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. По мнению ученых, подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

Многие научные открытия были совершены во сне. Так, например, во сне Нильсу Бору явилась структура атома, химику Фридриху Кекуле — формула бензола, Дмитрию Менделееву — знаменитая периодическая таблица. Рихард Вагнер утверждал, что свое творение «Тристан и Изольда» он просто услышал во сне.

Существует такое понятие, как полифазный сон. Это, когда вы спите не один раз ночью, а несколько раз на протяжении суток. Например, Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, а Николай Тесла спал всего 2 часа ночью и 20 минут в день.

Человек может прожить без сна всего несколько дней, однако науке известны уникальные случаи. Солдат австро-венгерской армии Пауль Керн получил ранение в голову, которое уничтожило часть лобной доли его мозга. В результате чего Пауль перестал спать и чувствовать боль. Пауль умер спустя 40 лет, так ни разу и не уснув за все это время.

Снится сон без сна

Снится сон без снаЧитайте последние новости Украины и мира в своем смартфоне в приложении Час Пик.

Во время сна продолжают работать воображение, интуиция, мышление, хоть человек и отдыхает.

Многие открытия учёных были сделаны во сне.

Сон занимается наведением порядка в воспоминаниях. Он раскладывает их по полочкам. Сортирует полученный опыт по системам памяти. Формирует новые ассоциации, которые помогут человеку лучше ориентироваться в окружающем мире.

Во сне перевариваются прожитые эмоции и происходит исцеление от заболеваний.

То есть сон-это активный, многоплановый процесс, в котором до конца ещё так и не разобрались.

Я собрала несколько любопытных фактов о нём:

1. Наука, которая занимается изучением и толкованием сновидений, называется онейрология. А вот расстройство сна исследуют сомнологи.

2. Во время сна человек становится выше.

Объясняется это тем, что на протяжении дня позвоночник, претерпевая нагрузки, сжимается.

В состоянии же покоя спина расслабляется, позвонки становятся на место. И человек после хорошего сна реально может стать выше примерно на 1 сантиметр.

Дети растут, когда спят, потому что во сне наиболее интенсивно вырабатывается гормон роста.

3. Как вы думаете, где зарождаются сны?

По мнению Платона, большинство снов берут истоки из печени и других органов, находящихся в животе.

Есть мнение современных учёных о том, что большое скопление нервных узлов в животе играет роль второго мозга человека . Может быть там родина наших снов, и Платон был в чём-то прав? Кто знает…

4. Кошмары снятся всем.

Но людям, чья активность возрастает во второй половине суток, так называемым «совам», они снятся чаще, чем «жаворонкам» , которые рано встают и рано ложатся спать.

Это можно учитывать при общении с ними!

5. Чаще всего в сновидениях мы видим то, что нас беспокоит, расстраивает или пугает.

Реже-то, что радует. Трагические сны запоминаются лучше.

6. Люди без сна могут прожить гораздо меньше, чем без пищи.

Через 11 дней полного отсутствия сна наступает смерть. Означает это только одно — сон для человека важнее еды.

7. Человек скрипит зубами во сне из-за недостатка магния.

По данным последних исследований магний отвечает и за хороший сон. Поэтому включайте в рацион орехи, овсянку, ржаной хлеб, финики, яйца и бананы.

Снится сон без сна

Сон – физиологическая потребность нашего организма, наравне с жаждой или голодом. Длительное отсутствие сна может серьезно навредить здоровью и даже привести к гибели. Но и одна бессонная ночь вызывает чувство усталости, ухудшение внимания и работоспособности. К подобным нарушениям приводит и некачественный прерывистый сон.

Почему важен сон?

  1. Нормализации метаболизма и комплексному обновлению организма – эти процессы запускает соматотропин, который вырабатывается на глубоких стадиях сна. Поэтому постоянная бессонница провоцирует диабет, гипертонию, ожирение, усиливает тяжесть имеющихся хронических патологий.
  2. Укреплению иммунитета – во сне вырабатываются специальные вещества, усиливающие защитные силы. Люди, которые хорошо спят, болеют меньше.
  3. Улучшению работы мозга – исследования доказали, что после полноценного ночного отдыха люди демонстрируют более высокие результаты в творческой и профессиональной сферах. У них повышаются показатели уровня внимания и памяти. Кроме того, они выглядят лучше, чем их невыспавшиеся коллеги.

Какие препараты используют при бессоннице

Сильнодействующие средства продаются в аптеках только по врачебному рецепту. К ним относятся Фенобарбитал, Барбамил. Доказанной эффективностью обладают препараты на основе доксиламина. Нужен рецепт и для приобретения более современных снотворных (Имован, Золпидем).

Каждое утро одно и то же: стоит только открыть глаза, как ночные грезы исчезают без следа, оставляя лишь сладкий привкус воспоминаний об иных мирах. Рассказываем, почему так происходит.

Во сне нам удается преодолеть все мыслимые и немыслимые препятствия, побывать в неведомых странах и даже влюбиться, но, как правило, с пробуждением ночные приключения растворяются в сознании. Так как же возникают наши сны, и почему так бесследно стираются из памяти, и можно ли удержать в памяти сновидение со всеми подробностями? Специалисты провели множество исследований и теперь стали на шаг ближе к истине.

Почему мы засыпаем

Наверняка вы не раз замечали, что момент «засыпания», когда происходит отключение от реальности, отследить невозможно. Так как же мы все-таки засыпаем? Ученые из Швеции пришли к выводу, что засыпаем мы в тот момент, когда в работу вступают мозговые центры, находившиеся в состоянии покоя в дневное время. А американские специалисты заметили, что важную роль играет недостаток дневного света, который переводит наши биологические часы на ночное время за счет выработки мелатонина, гормона сна. В любом случае, к единому мнению специалисты из разных точек мира так и не пришли. Существует даже мнение, будто человек засыпает из-за накопления в организме в течение дня некоторых продуктов обмена веществ.

Все спят одинаково

Все люди спят абсолютно одинаково, и абсолютно одинаково не могут обходиться без сна. Мы забываем сны, потому что наш мозг как компьютер, у которого возникает несовместимость с теми или иными файлами — проблема кодирования; скажем, тоже самое, когда мы не можем загрузить какое-то нестандартное по формату видео на YouTube.

По последним исследованиям, все наши сны, даже если мы ощущаем их как очень длинные или их несколько за ночь, — длятся очень короткий срок в реальности — несколько секунд до пробуждения (не обязательно утреннего, проснуться вы можете и посреди ночи). То есть все наши полеты во сне, невероятные путешествия и великие любови проносятся в настоящем времени с невероятной скоростью. Это обстоятельство мешает нам помнить наши сновидения во всех подробностях, а иногда и вовсе стирает картинку из памяти. Наш мозг в состоянии запомнить максимум три сна в неделю и то — совсем нечетко.

Согласно исследованиям, те сны, которые нам запоминаются ярче всего, отображают наши реальные мечты. Что же такое сон, окончательного решения ученые так и не нашли, но по умолчанию сон можно назвать кодированием повседневной информации и грез в наше подсознание.

Две фазы сна

Во сне наш организм, как глобальная машина, начинает работать в совершенно ином режиме. Так, например, состояние сна делится на две фазы: медленная и быстрая. Медленная составляет от 75 до 80% от всего времени нашего отдыха, в этот период обычно активные во время бодрствования процессы замедляются, сердце бьется реже, становится более редким дыхание, уменьшается активность пищеварительной системы, снижается температура тела. Более того, предельно расслабляются и мышцы — этот процесс, кстати, можно заметить ещё перед погружением в сон — наверняка вы замечали, как время от времени подёргиваются наши конечности. По большей части, рефлекторным движениям подвержены спортсмены и танцоры — их мышцы днём претерпевают гораздо большую нагрузку, нежели у других, «обычных» людей.

Что касается быстрой фазы, то здесь все происходит наоборот: биение сердца учащается, поднимается давление. Многие ученые уверены — именно в период быстрой фазы, в нашем мозгу происходит переработка информации, поступившей за минувший день. Сны, надо сказать, могут сниться нам и в быстрой и в медленной фазе, правда, они очень отличаются друг от друга. В быстрой мы видим яркие, эмоционально окрашенные сновидения, порой не поддающиеся расшифровке — иными словами, набор картинок. А вот в медленной фазе сны становятся куда более осмысленными, реалистичными, максимально приближенными по содержанию к периоду бодрствования, именно поэтому, в медленном сне порой бывает невозможно отличить сновидения от яви. Зато, если разбудить человека на стадии быстрого сна — он, вне всяких сомнений, в мельчайших подробностях запомнит свой сон. А в медленной — нет.

Снится сон без сна

Что такое ночные кошмары и почему они появляются?

Ночные кошмары — это расстройство сна, которое проявляется в тревожных сновидениях, в чувстве страха, ужаса. Причина такого нарушения может быть как органической, связанной с особенностями работы головного мозга, так и психологической. Как правило, ночные кошмары начинают тревожить человека еще в детстве, а ко взрослому возрасту проходят — либо требуют лечения с психологом, психотерапевтом или сомнологом.

Если человек не был склонен к тревожным сновидениям, то их появление может говорить о его повышенной обеспокоенности, состоянии стресса. Кошмары, на которые сейчас жалуются люди, могут быть спровоцированы ситуацией в нашей стране. По сути, это такая реакция организма на стресс: психика перерабатывает накопившуюся тревожность, организм избавляется от лишней агрессии, которая появилась внутри. В данном случае кошмары — это один из симптомов расстройства адаптации или посттравматического стрессового синдрома. Помимо кошмаров, человек будет наблюдать у себя и другие симптомы: например, постоянную тревожность, подозрительность. Если кошмары снятся регулярно, а тревожность не уходит даже днем, то лучше обратиться за помощью к специалисту: возможно, понадобится психологическое и фармакологическое лечение.

Как успокоиться, если проснулся после кошмара?

Человек после такого сновидения просыпается в тревоге, которая может проявляться чувством нехватки воздуха, ощущением сильного сердцебиения, потливостью, дрожанием. Проснувшись, нужно осознать, что это сон и реакция психики. После пробуждения многие интуитивно выпивают стакан воды, идут подышать на балкон, могут принять успокоительные препараты — это и есть самые действенные способы справиться с кошмаром. Анализировать кошмары, искать в них какой-то смысл точно не следует. Но наблюдать за собой нужно: если кошмары сопровождаются другими симптомами (о них говорили выше), то следует обратиться за помощью, искать поддержку у близких и не оставаться наедине со своими переживаниями.

Может ли чтение новостей на ночь провоцировать кошмары?

Если мы говорим про расстройство адаптации или посттравматический стрессовый синдром, то здесь не принципиально, что человек делает перед сном: кошмары ему все равно могут сниться. Но для снижения проявлений тревожности стоит убрать или ограничить психотравмирующие факторы — например, разговоры на волнующие темы, просмотр видео. И не только на ночь: в течение дня можно ограничить количество источников получения информации (перечитывая информацию об одном и том же событии, мы усиливаем тревогу), настроить собственный «фильтр». Не стоит перегружать себя информационным потоком каждый час, лучше читать новости несколько раз в день (по крайней мере, стремиться к этому).
Записаться на консультацию к Натальи Шиловой или другому врачу-сомнологу можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Вот такая у меня, собственно, ситуация. Каждый раз как в кино сходила. Мне жить это никак не мешает (разве что однажды приснилось, что меня насильно выдают замуж за одного приятеля, во сне я ревела навзрыд и уговаривала его отказаться, а он, гад, ни в какую, так после этого — верите или нет! — я полгода общаться с этим приятелем в реале не могла, реальная злость была, хотя и глупо ужасно, он же ни сном ни духом), однако знакомый психиатр сказал, что это не есть норма, что мозг не отдыхает, что сон надо углублять — даже и с помощью препаратов.

Однако потом он же сам и озвучил не медицинскую, а свою личную точку зрения. Сны, мол, выполняют некую гигиеническую функцию, это нечто вроде психологического рвотного. И люди, которые видят их, да еще и помнят потом, после пробуждения, скорее благословенны.

Может, у кого есть какие-то теории еще? Буду весьма признательна.

В свое время в период сильных напрягов на работе тоже видела очень яркие сны каждую ночь. Утром — ощущение что не ложилась.
Помогло общение со специалистом, причем не в посленюю очередь именно разбор сна. Т.е. утром вместо кофе скурпулезно записывала все, что приснилось. И так каждое утро. Потом приходила к специалисту и разбирала — что там мне подсознание пыталась посредством сна донести. Как только поняла сны сразу стали тусклеть.
Но это мой вариант.
Хотя идея с записыванием сна и его осмыслением достаточно распространенна. Главное сон записать сразу утром — пока впечатления свежи. Можно и самой разбирать, но при этом сложно отвлечься от конкретных образов.
В Вашем случае про знакомого сложно понять роль кого он исполнял.

Все мои советы и рассуждения imho
Скорее всего Вы просто самой себе пытались что-то навязать, а знакомый просто под сон подвернулся

Если утром просыпаетесь отдохнувшей и в хорошем самочувствии — расслабьтесь и получайте удовольствие.

У сна есть разные фазы.
Они все должны быть и должны быть сбалансированы. Если фаза глубоко сна (без сновидений) не нарушена — все в порядке.
Причем по яркости или продолжительности сна (сновидения) (как он вспоминается) понять сколько длилась фаза со сновидениями невозможно
По памяти — фаза сна со сновидениями от десятков минут до часа (могу ошибаться, но процент фазы со сновидениями весьма небольшой от общей продолжительности сна).

у Кинга есть замечательный роман «Бессоница» (Insomnia), он конечно, не медик, но возможно консультировался со специалистами по этому вопросу

в общем, там много чего интересного про сны, фазы сна и бесоницу говорится, вчастности что наличие ярких снов «как кино» это очень хорошо для психики. причем там неясно, то ли это признак того, что с психикой все хорошо, то ли наоборот — причина здоровья психики, но это не суть важно

резюме: яркие сны нужны и ничего плохого в этом нет, даже наоборот, главное, чтобы вы просыпались отдохнувшей и выспавшейся, а за это, насколько я помню, отвечают фазу глубокого сна, без сновидений

ЗЫ а меня вот часто бывает — утром не могу встать, чуть глаза прикрываю и проваливаюсь в сон, мне снится долгий яркий и насыщенный сон, я в ужасе просыпаюсь с мыслью «я проспала. «, а оказывается я спала всего минут 5-7, при этом сон по ощущению был часа на 2-3 как минимум

Снится сон без сна

Многие слышали, что сон делится на медленную и быструю фазы, но далеко не каждый знает, что они из себя представляют. Сегодня мы поговорим о том, что значит быстрый и медленный сон, какие особенности у каждой фазы и какое значение они имеют для человека.

Изучением сна занимается раздел медицины под названием сомнология. Сомнологи анализируют активность головного мозга и физиологические реакции во время сна при помощи специальных приборов. Одним из ведущих методов является полисомнография – комплексное исследование сна пациента, при котором оборудование регистрирует частоту и глубину дыхания, сокращения мышц, положение тела, передачу нервных импульсов, работу сердца и многие другие параметры. В результате получают гипнограмму – график, отражающий информацию о структуре сна, в том числе о качестве быстрого и медленного сна.

Как понять, медленный сон или быстрый?

У специалистов есть действенный инструмент, с помощью которого легко различить быстрый и медленный сон – это электроэнцефалограмма. Без специальных приборов понять, медленный сон или быстрый, очень сложно. Скорее всего, если человек двигает руками или ногами, он находится в фазе быстрого сна. Во время медленного сна понижается температура тела, дыхание замедляется, мышцы расслаблены.

Что такое быстрый сон

Снится сон без сна

Быстрый сон – это фаза, во время которой происходит обработка полученной за день информации. Исследования выявили, что в фазе быстрого сна активность мозга практически не отличается от таковой во время бодрствования. Фаза быстрого сна важна для формирования воспоминаний и закрепления навыков.

Как понять, быстрый ли сон?

Фазу быстрого сна можно определить по движениям глазных яблок и прерывистому дыханию. У человека в фазе быстрого сна могут двигаться руки. Температура тела и сердечный ритм в этот период непостоянны и могут колебаться от низких значений к высоким.

Сколько длится быстрый сон

В норме быстрый сон занимает 20-25% от всего времени сна. Он наступает примерно через полтора часа после засыпания и далее повторяется каждые полтора часа, с каждым разом становясь продолжительнее. Особенно длинный быстрый сон наблюдается в утренние часы.

Что значит медленный сон

Снится сон без сна

Медленный сон – это фаза, при которой идет физиологический отдых и регенерация тканей. Именно в это время происходит «перезарядка» мозга, структурирование памяти.

Как понять, медленный ли сон

У человека, находящего в фазе медленного сна, снижается артериальное давление и температура тела. Мышцы расслаблены, дыхание становится более редким.

Сколько длится медленный сон

В норме медленный сон занимает 75% от всего времени сна. Он делится на три стадии, которые ученые обозначают как N1, N2, N3.

N1 (поверхностный сон) является переходной стадией между засыпанием и бодрствованием. Во время этой фазы медленного сна могут происходить такие явления, как гипнагогический рывок (ощущение падения и вздрагивание при засыпании), зрительные, слуховые и тактильные галлюцинации, сонный паралич, снохождение, сноговорение.

N2 – снижается температура тела, мышцы расслабляются, человек полностью отключается от реальности. В норме медленный сон N2 занимает половину времени всего сна и происходит отрезками примерно по 20 минут.

N3 представляет собой глубокий сон, во время которого снижается артериальное давление, дыхание становится редким. На этой стадии восстанавливаются ткани организма, происходит выработка гормонов и выведение метаболитов. Мозг тем временем занимается «архивацией» воспоминаний о событиях, перемещая их из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Снится сон без сна

Как увеличить медленный сон

При дефиците медленного сна понижается сопротивляемость организма, снижается иммунитет и замедляется активность мозга. Вам труднее концентрироваться даже на привычных задачах, возникают вялость и тревожность. Могут происходить сбои в работе эндокринной системы и выработке гормонов. Сокращённая фаза медленного сна также повышает риск болезни Альцгеймера, заболеваний сердца и сосудов. Очевидно, чтобы сохранить здоровье, необходимо поддерживать нормальную продолжительность этой фазы сна. Читайте далее, как увеличить медленный сон.

1. Сон по расписанию

Если у вас слишком короткий медленный сон, займитесь вашим режимом. Вставать и засыпать в одно и то же время однозначно полезная для здоровья привычка.

2. Движение — жизнь

В течение дня (только не перед сном!) больше двигайтесь. Так клетки мозга получат больше кислорода, и это поможет наладить биологические ритмы.

3. Нет кофеину

В вечернее время откажитесь от бодрящих напитков. Перед сном лучше выпейте травяной успокаивающий чай.

4. Ни холодно, ни жарко

Обеспечьте в помещении комфортную для сна температуру. Регулярно проветривайте комнату.

5. Отложите телефон

Гаджеты плохо влияют на качество сна. За полтора часа до отхода к Морфею уберите подальше смартфон, не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером.

Снится сон без сна

Чем отличается быстрый сон от медленного

Главное отличие фаз медленного и быстрого сна – это разница в активности мозга, которую ярко иллюстрирует ЭЭГ. Быстрый сон характеризуют частые движения глаз, а во время медленного сна они практически отсутствуют. Сновидения, которые мы видим на стадии быстрого сна, чаще запоминаются, хотя исследования выявили, что сны снятся во время обеих фаз.

Чем медленный сон лучше быстрого

И медленный, и быстрый сон важны для нормального функционирования систем организма. Считается, что фаза медленного сна более значима для восстановления. Разбудив человека в это время, мы лишим его мозг возможности «перезагрузиться». Помимо общего плохого самочувствия невыспавшегося ждут нарушения концентрации внимания, повышенная нервозность, вялость, апатия, раздражительность. А если такая депривация медленного сна происходит регулярно, велики шансы столкнуться с серьёзными нарушениями психики. Просыпаться лучше в фазе быстрого сна. Кстати, в этом могут помочь многочисленные приложения для гаджетов.

Однако не стоит думать, что быстрый сон бесполезен и им можно без последствий пожертвовать. Эта фаза подготавливает все системы организма к пробуждению и включает связь между физиологическими процессами в мозге и сознанием.

Медленный и быстрый сон: норма

Для среднестатистического человека норма медленного сна составляет 70%, а быстрого, соответственно, 30% от всего ночного отдыха. Общая продолжительность сна, достаточная для восстановления, – 7-9 часов в сутки.

В норме медленный сон должен длиться около 90 минут. За ним следует фаза быстрого сна продолжительностью 10-20 минут. Эти две стадии в совокупности образуют цикл, который за ночь у здорового человека обычно повторяется 5 раз. Фазы медленного и быстрого сна распределяются неравномерно. Так, в первый раз после засыпания быстрый сон длится около 5 минут, а ближе к пробуждению его длительность достигает часа. С медленным сном всё наоборот – по мере смены циклов он сокращается.

Помогаем выявить и устранить причины нарушений сна. Применяем современные методы обследования и оценки качества сна, медикаментозные и немедикаментозные методы терапии. Собственный стационар санаторного типа.

  • Консультация психолога

Отсутствие чувства сна — достаточно распространенный феномен, свойственный переутомлению и некоторым расстройствам психики (депрессии, неврозы, эндогенные заболевания). Этому ощущению свойственны:

  • жалобы на отсутствие сна: убежденность в том, что «всю ночь пролежал, так и не уснув», «если даже и закрывал глаза, то не спал», «помню всю долгую ночь напролет»,
  • при объективной оценке выясняется, что сон все-таки был: видели спящим, «сопел или храпел» как во сне,
  • трудно убедить в том, что «хоть немного, но поспал»,
  • внутреннее ощущение невыспанности, «неясная и тяжелая голова».

Отсутствие чувства сна может сопровождаться действительно нарушениями сна: бессонницей в виде частых, ранних пробуждений, затрудненным засыпанием, повышенной сонливостью днем. Либо быть на фоне нормального по длительности сна.

Чаще всего отсутствие чувства сна вызывают перегрузки, приведшие к переутомлению:

  • недосыпание
  • недоедание, дефицит витаминов
  • частая смена часовых поясов
  • сильный или длительный стресс
  • злоупотребление психостимуляторами (никотин, кофеин, кокаин, амфетамины) и другими психоактивными веществами (алкоголь, другие наркотики)
  • физические и психологические перегрузки
  • воспалительные заболевания и отравления

Симптомы расстройства

Кроме того, отсутствие чувства сна может быть симптомом заболевания. Наиболее часто встречающиеся болезни, вызывающие отсутствие чувства сна:

  • депрессии (особенно скрытые, легкие)
  • неврозы
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • органические психические расстройства
  • эндогенные заболевания
  • алкогольная и наркотическая зависимость, токсикомания
  • атрофические и сосудистые заболевания центральной нервной системы

Какие обследования применяются для оценки качества сна

Первый шаг — консультация врача. На консультации собирается анамнез (история жизни и болезненных симптомов), оценивается физическое, неврологическое и психическое состояние.

В большинстве случаев консультации бывает достаточно для постановки заключения и выписывания рекомендаций. Нередко требуются дополнительные методы исследования: электроэнцефалография, анализы, пульсоксиметрия, томография мозга, УЗДГ и др.

Какие методы помощи существуют при отсутствии чувства сна

  • Изоляция от стрессовых факторов, отдых.
  • Немедикаментозные методы: психотерапия, БОС-терапия, физиотерапия, диетотерапия, лечебная физкультура, массаж и мануальная терапия и др.
  • Медикаментозные виды лечения: нейрометаболическая терапия, антидепрессанты, нейролептики, нормотимики, снотворные средства, фитотерапия и др.

Преимущества лечения нарушений сна у нас

  1. Работаем круглосуточно.
  2. Удобно расположены (рядом с метро, есть собственная парковка).
  3. Опытные специалисты и передовые методики обследования и лечения.
  4. Возможность госпитализироваться в собственный комфортный стационар.
  5. При надобности, на период лечения выдается лист нетрудоспособности (больничный лист)

Клиника РОСА — один из ведущих медицинских центров по помощи при всех нарушениях сна, в том числе долго текущих, тяжелых и не поддающихся традиционным методам лечения. Звоните нам или оставьте заявку.

Снится сон без сна

Иногда нам кажется, что сны нам снятся всю ночь, либо не снятся вообще. Неверно ни то, ни другое. Обычно сон длится от нескольких секунд до нескольких минут, а если нам кажется, что сны нам вообще не снятся, мы просто их не запоминаем. На самом деле мозг во сне никогда не находится в состоянии полного покоя, так же, как и в состоянии бодрствования. Но ночью становится активной та часть нашего мозга, которая днем «молчит». Составляющие ее нейроны вступают в активный «диалог».

Уже довольно давно ученые установили, что активность мозга во сне имеет определенную последовательность, фазы сна сменяют одна другую. В состоянии бодрствования мозг пребывает фазе бета. Если человек погружается в задумчивость, мозговые частоты замедляются и приближаются по скорости к частотам мозга в состоянии сна. Чем больше человек возбужден, тем выше частота его мозговых колебаний. В этом состоянии очень сложно сосредоточиться, зачастую трудно сделать определенный выбор, усидеть на месте. Такое состояние абсолютно не способствует засыпанию, поэтому людям, склонным к перевозбуждению, доктора советуют перед сном прогуляться, чтобы успокоиться, либо выписывают успокоительные препараты.

После того, как человек засыпает, наступает фаза быстрого сна – альфа-состояние. В этом состоянии мозговой активности человеку снятся сны. Обычно эта фаза сна длится 8-30 минут. В этом состоянии глазные яблоки быстро вращаются, дыхание частое, а мозгом расходуется столько же энергии, сколько и во время бодрствования. В это время снятся очень яркие, запоминающиеся сны. Состояние быстрого сна называется также парадоксальным сном, и осознанные сновидения в основном случаются в это время. Через 20-30 минут спящий погружается в фазу дельта-сна. Это состояние глубокого сна без сновидений. В индуизме принято считать, что в это время душа человека соединяется с единым, всеобщим сознанием. Фаза дельта-сна закрыта для исследований. Во время медленного сна дыхание у человека глубокое, медленное. Обмен веществ также замедляется. Через 30 минут снова наступает фаза быстрого сна. Если вы проснетесь через 10 минут парадоксального сна, свой сон вы, возможно, запомните перед наступлением очередной фазы дельта-сна.

Человек пробуждается после каждой фазы парадоксального сна, но воспоминания об этом не сохраняются. В течение ночи это цикл может повторяться 4-5 раз.

Следует также сказать о переходном состоянии между сном и бодрствованием – в это время можно наблюдать спонтанные видения и сновиденные образы, возникающие в мозгу человека перед тем, как он уснет.

Часто после пробуждения нам кажется, что сон снился нам всю ночь, а между тем он длился всего несколько секунд. Частота колебаний мозга в состоянии медитации соответствует частоте мозговых колебаний спящего человека. В этом состоянии возможна работа с подсознанием.

Если утром вы просыпаетесь в спокойной обстановке, плавно выходя из состояния быстрого сна, вы обычно помните, что вам снилось. Если в момент пробуждения вы выходите из фазы долгого сна, то сон вы, как правило, не помните.

В заключение – немного интересной информации. Альфа-волны идеальны для медитации, если вашему мозгу удается вибрировать в альфа диапазоне (8-13Гц), вы чувствуете умиротворение, общее благополучие, снижение тревожности. Альфа состояние – состояние гениев-творцов. Тета-волны предшествую состоянию глубокого сна (дельта), это состояние во многом таинственно, характеризуется высокой активностью памяти, доступом к подсознанию, возможностью внезапных озарений, креативностью. Это состояние труднодоступно, т.к. человек не может долго пребывать в нем, он проваливается в глубокий сон.

Снится сон без сна

Суеверные люди, увидев сон, который их чем-то задел, начинают искать его значение в толкователе. Как правило, там указано огромное количество значений, иногда прямо противоположных друг другу. Чтобы не загружать себя ненужной и порой совершенно бесполезной информацией, давайте прислушаемся к тому, что говорят по этому поводу психологи.

Как работать со сновидениями?

Большинство специалистов сходятся на том, что сюжеты наших сновидений все-таки имеют определенное значение – ведь это производные нашего мозга. Они могут указывать нам на наши чувства, желания, на истинный смысл той или иной ситуации, в которой мы оказались.

Прежде всего – научитесь запоминать свои сны. Заведите «дневник сновидений», который всегда будет лежать рядом с вашей кроватью. Вместе с ручкой. Можно положить включенный смартфон, если вам так удобнее. Едва проснувшись, вы должны записать все, что помните. И не просто записать, а распределить сюжет по категориям. Какие же это должны быть категории?

Снится сон без сна

Эмоции во сне

Важны не столь образы, которые вам приснились, а именно эмоции, которые вы испытали в процессе сна. Скажем, вы очутились в незнакомом месте и испытали чувство растерянности. Или вам приснилось, что вы опаздываете на экзамен, на собеседование. Следовательно, вы испытали страх.

А теперь подумайте: с какими ситуациями в реальной жизни могут быть связаны приснившиеся эмоции? Иногда всплывают такие вещи, в которых вы боитесь признаться даже себе. Скажем, вы испытываете дискомфорт от вашей работы, которая вроде бы на первый взгляд всем хороша, или в отношениях с другим человеком, которые с виду кажутся идеальными.

Снится сон без сна

Цвета во сне

Важно и то, какого цвета были увиденные вами во сне объекты. Конечно, есть люди, которые вообще не видят цветных снов, но их мало.

Если во сне все в основном темных или серых оттенков, значит, с вашим душевным состоянием что-то не так. Если снятся яркие цвета, то в вашей жизни больше радости, чем дискомфорта.

Обратите внимание и на конкретные цвета. Все они тоже имеют определенное значение.

Так, красный цвет концентрирует энергию, а также указывает на добрые вести. Но если вы реагируете на него негативно (а бывает и такое), то это означает, что вам необходимо пересмотреть свое нынешнее поведение и отыскать в нем ошибки.

Оранжевый – также больше позитивный. Символизирует жизнь, радость, доверие, прочные социальные связи. Обычно он не свидетельствует ни о чем плохом.

Зеленый цвет связан с гармонией, безопасностью, обновлением. Ярко-зеленые оттенки предвещают только хорошее. Но если цвет имеет темный оттенок и действует на вас тягостно, это свидетельствует, что вы не принимаете того, что сейчас происходит в вашей жизни.

Голубой символизирует интуицию, эмоциональный и духовный подъем. Но если для вас он ассоциируется с чувством усталости, это говорит о необходимости отдыха. Возможно, это касается вашей деятельности, возможно, отношений, или всех сфер жизни сразу. Но вообще голубые сновидения успокаивают нас и расслабляют.

Синий цвет во сне, хотя он очень похож на голубой, обычно имеет тревожное значение. Такие сны указывают на умственное переутомление, депрессию, бессонницу. Но иногда синий ассоциируется для нас с положительными эмоциями. Это говорит о творческих порывах, желании созидать.

Черный цвет – символ смерти, разрушения, протеста. Он часто присутствует в сновидениях людей, попавших в сложную жизненную ситуацию – тяжелая болезнь, смерть близкого человека, развод, потеря работы. Если же такой ситуации в вашей жизни на данный момент нет, это говорит о том, что вы испытываете глубокое недовольство собой.

Символы во сне

Здесь мы наконец переходим непосредственно к увиденным во сне объектам. Значение многих из них является универсальным для большинства людей.

Светлая или прозрачная вода во сне символизирует спокойствие. Темная или грязная — сплетни.

Дождь во сне означает печаль, а снег — удивление.

Дерево во сне — символ долголетия. Как ни странно, долголетие сулит и увиденная во сне смерть. Плакать во сне — к радости. А вот беременность – не слишком хороший образ, он свидетельствует о тяжести, которая на вас навалилась.

Не обольщайтесь, если вам приснились деньги. Это всего лишь к ссоре или спору. Зато застолье снится к прибыли. Остерегайтесь увидеть во сне пустой стол – это к болезни.

Нам нередко снится, как мы отправляемся в дорогу, например, на машине или самолете. Это – к каким-то событиям, которые скоро произойдут.

Довольно часто людям снятся различные животные. Давайте посмотрим, что могут означать такие сны.

Собака во сне указывает на друга, который находится или вскоре появится рядом с вами.

Кошка означает особу женского пола, которой вам стоит опасаться. Змея во сне также не означает ничего хорошего — она указывает на то, что у вас есть враг. Свинья или крыса снятся к предательству.

Благоприятный символ – рыбы во сне. Это к рождению ребенка, к удаче или получению богатства. А вот образ черепахи предвещает, что ваши дела затормозятся.

Анализируем сон

Как же истолковать все увиденное во сне в совокупности? Ну, к примеру, вы видите себя сидящей в красном платье за богато накрытым столом среди незнакомых людей. Хотя в целом вы чувствуете себя хорошо, вам немного страшновато, так как вы не знаете никого из окружающих.

Здесь красный цвет указывает на добрые вести, застолье — на богатство. Эмоции, которые вы испытываете, можно охарактеризовать как смешанные.

Скорее всего, в реальной жизни вы ожидаете какого-то известия, которое сулит вам улучшение финансового положения. Например, вас должны пригласить на какую-то вакансию. Вы заранее радуетесь этому, но и опасаетесь не справиться с новой должностью и ответственностью.

Не на все сновидения следует обращать внимание. Но вот если сон или какие-то его моменты врезались в память, оставили после себя сильные и яркие ощущения, то стоит их проанализировать.

Снится сон без сна

Исследователи из Великобритании и Нидерландов проанализировали, чем отличается молекулярный состав плазмы крови у человека, бодрствовавшего 24 часа подряд, и у человека, соблюдающего нормальный режим (то есть спящего 8 часов в сутки). Было выявлено 27 веществ, уровень которых существенно повышается в плазме крови в случае, если человек отклоняется от привычного режима и бодрствует в течение суток. Интересно, что в числе этих веществ оказались серотонин, триптофан и таурин, для которых характерно антидепрессивное влияние на психику человека.

Всё более популярными становятся исследования метаболома человека — всей совокупности молекул, которые могут быть как промежуточными, так и конечными продуктами обмена веществ. Эта совокупность небольших молекул, не превышающих, как правило, 1,5 кДа по массе (кДа — килодальтон, атомная единица массы), служит мгновенным снимком различных физиологических процессов, происходящих в организме. Сравнение метаболомов человека в различных состояниях либо при различных внешних воздействиях позволяет делать выводы об их влиянии на биохимические процессы, происходящие в организме.

Давно известно, что нарушение сна может вызывать различные патологии, связанные с обменом веществ (такие как ожирение, низкая чувствительность к инсулину и диабет), однако о механизмах влияния режима сна на метаболизм известно крайне мало. Исследователи из Великобритании и Нидерландов решили проанализировать, чем молекулярный состав плазмы крови человека, придерживающегося нормального режима, отличается от состава крови человека, который нарушил нормальный режим, проведя без сна 24 часа подряд.

Участников эксперимента попросили в течение недели придерживаться режима, который считается оптимальным для нормального функционирования организма взрослого человека, — 8 часов сна в сутки (с 11 часов вечера до 7 часов утра). После этого испытуемые провели двое суток в лаборатории, где их режим дня и все условия проживания аккуратно контролировались. В первый день испытуемые придерживались стандартного режима, а вторые сутки испытуемые провели без сна. Все условия проживания испытуемых в эти два дня поддерживались идентичными, чтобы на состав плазмы крови в итоге влияли только различия режима сна. Каждые два часа в течение этих двух дней у участников эксперимента брали образцы крови и анализировали ее молекулярный состав методами жидкостной хроматографии и масс-спектрометрии.

В итоге исследователи выявили 27 веществ, концентрация которых в плазме крови у людей во время бессонной ночи была значительно выше, чем во время предыдущей ночи, когда они спали. В их числе оказались серотонин, триптофан и таурин, для которых характерно антидепрессивное влияние на психику человека (см. рис. 2).

Снится сон без сна

Рис. 2. Концентрация триптофана, серотонина и таурина в плазме крови испытуемых была существенно выше во время бессонной ночи, чем во время сна. По горизонтальной оси отложено время эксперимента, первый день которого испытуемые провели в обычном режиме, а второй день — без сна. Время сна отмечено черным, серым отмечено время, когда в лаборатории поддерживалась меньшая освещенность. По вертикальной оси — нормированные значения концентраций (отношение разности измеренной и средней концентраций к стандартному отклонению). Рис. из обсуждаемой статьи в PNAS

С недостатком серотонина связывают возникновение многих типов депрессивных расстройств, а препараты, стимулирующие передачу сигналов между нервными клетками через серотонин, часто помогают улучшить состояние пациентов с такими расстройствами. Триптофан играет важную роль в процессах синтеза серотонина и таким образом косвенно тоже оказывает антидепрессивное влияние на состояние человека. Измененные концентрации таурина по сравнению с нормой характерны для образцов плазмы крови пациентов с депрессивными расстройствами, и это вещество также обладает антидепрессивным эффектом.

Сведения об антидепрессивном эффекте одной ночи без сна уже встречались в литературе (см. Anna Wirz-Justice and Rutger H. Van den Hoofdakker, 1999. Sleep Deprivation in Depression: What Do We Know, Where Do We Go?). Еще в 70-е годы было обнаружено, что у пациентов с депрессией, которые провели одну ночь без сна, несмотря на закономерную сонливость улучшается настроение. Этот эффект наблюдался не у всех пациентов, но у подавляющего большинства (лишь у 9% бессонная ночь не оказывала положительного эффекта на состояние, а у 20% эффект достигался не всегда). Теперь мы можем предположить, что те пациенты с депрессией, которым помогало такое необычное лечение, возможно, попадали под влияние повышения концентраций серотонина, триптофана и таурина в крови. Сложно сказать, имеет ли повышение концентраций этих веществ в крови цель помочь организму, оказавшемуся в стрессовых условиях из-за недостатка сна. Возможно, это просто косвенный эффект нарушения нормального режима работы и отдыха мозга.

Конечно, несмотря на неожиданное подтверждение данных об антидепрессивном эффекте ночи без сна, негативное влияние недостаточного сна на обмен веществ тоже было выявлено. Набор веществ, концентрация которых в плазме крови повышается после бессонной ночи, может свидетельствовать о происходящих из-за недостатка сна нарушениях процесса окисления жирных кислот. В числе веществ, содержание которых в крови выше во время бессонной ночи, оказался карнитин, который выполняет функцию транспорта жирных кислот внутрь митохондрий, где жирные кислоты окисляются, а также ацилкарнитины — жирные кислоты, связанные с карнитином.

Данные о связи обмена жирных кислот с регуляцией сна тоже согласуются с результатами предыдущих работ. Так, было показано, что употребление карнитина улучшает состояние больных с нарколепсией (заболеванием, характеризующимся внезапными труднопреодолимыми приступами сонливости), у которых уровень карнитина понижен. Также было показано, что у больных с нарколепсией значительно выше нормы количество фермента, ответственного за скорость окисления жирных кислот (см. Taku Miyagawa et al., 2013. Effects of Oral L-Carnitine Administration in Narcolepsy Patients: A Randomized, Double-Blind, Cross-Over and Placebo-Controlled Trial) — это косвенно говорит о том, что метаболизм жирных кислот имеет какое-то отношение к механизмам регуляции сна. Однако как именно они связаны, пока остается загадкой, и эту связь еще предстоит исследовать.

Источник: Sarah K. Davies, Joo Ern Ang, Victoria L. Revell, Ben Holmes, Anuska Mann, Francesca P. Robertson, Nanyi Cui, Benita Middleton, Katrin Ackermann, Manfred Kayser, Alfred E. Thumser, Florence I. Raynaud, and Debra J. Skene. Effect of sleep deprivation on the human metabolome // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2014. V. 111(29). P. 10761–10766. Doi:10.1073/pnas.1402663111.

25% своей жизни мы проводим во сне. Это помогает нам восстановиться:

  • физически, так как во сне замедляются все процессы, а также запускается восстановление систем организма;
  • психологически, благодаря сновидениям.

Сны снятся всем. Мы настолько привыкли к этому явлению, что отсутствие сновидений в течение ощутимого промежутка времени вызывает у нас тревогу.

Чтобы понять, почему отсутствуют сновидения, необходимо разобраться в механизме сна.

Снится сон без сна

Фазы сна

Ученые изучают механизмы сна несколько столетий. Они выяснили главный парадокс: во сне мозг человека остается активным и действует циклично в течение всей ночи. В зависимости от деятельности мозга различают 5 фаз сна.

  1. Засыпание. Человек расслабляется, мыслительные процессы замедляются.
  2. Медленный или поверхностный сон. На этой фазе жизненные процессы тормозятся. Мозг работает над восстановлением систем. Без медленного сна отдых не будет полноценным.
  3. Дельта-сон. Мозг разбирает по полочкам события дня.
  4. Глубокий дельта-сон. Происходит архивация воспоминаний.
  5. Быстрый или парадоксальный сон сопровождается максимальной активностью мозга. На этой фазе нам снятся сны.

Быстрая фаза сна длится около 15 минут, наступает до 5 раз за ночь. Парадоксальной ее называют из-за субъективного восприятия времени: спящему кажется, что во сне он провел несколько часов, а то и дней.

Причины отсутствия сновидений

Сны снятся всегда, но по каким-то причинам долгое время мы их не видим. Отсутствие сновидений вызвано нарушением цикличности сна, когда быстрая фаза не наступает.

  1. Переутомление. В таком состоянии организм не проходит через все стадии сна, сознание попросту отключается. Сам сон при усталости тяжелый (по ощущениям), поэтому утром человек чувствует себя разбитым.
  2. Измененное состояние сознания, вызванное алкоголем, наркотиками, снотворными средствами и т.п. Мозг попросту отключается, следовательно, не способен воспроизводить фазы сна.
  3. Стресс. У некоторых людей в состоянии нервного возбуждения мозг активизируется при переходе в дельта-сон, потому что возникает ощущение потери контроля над телом. Фаза быстрого сна в этом случае не наступает.
  4. Неудобная поза. Для здорового сна важно исключить дискомфорт тела.
  5. Осложнения при болезнях.

Почему не снятся сны детям и подросткам

Сны включают компенсаторную функцию психики. Если нам не хватает хороших моментов, мы видим красивые яркие сны. А кошмары часто снятся в спокойные и счастливые периоды жизни.

Дети часто не видят сны, если в их жизни не происходит серьезных потрясений. Их психика защищена от негативного воздействия, а положительных эмоций им хватает и в реальной жизни.

Компенсаторная функция психики включается по мере взросления человека.

Негативно отражается на качестве снов злоупотребление гаджетами. Особенно эта проблема касается подростков.

Особенности сновидений у женщин и мужчин

Частота и качество сновидений зависят от эмоциональности человека. Женщины от природы обладают более развитой чувствительностью и воображением, чем мужчины. Поэтому женщины реже жалуются на отсутствие сновидений.

Мужчины могут не видеть сны долгое время, а некоторые из них утверждают, что им никогда не снились сны.

Снится сон без сна

Как вернуть сновидения

Если сны не снятся долгое время, попробуйте следовать правилам сна, а именно:

  • сделайте спальное место максимально удобным и комфортным;
  • выключайте гаджеты минимум за полчаса до сна;
  • отводите на сон не менее 8 часов;
  • придерживайтесь режима дня;
  • распределяйте рабочую нагрузку равномерно;
  • не употребляйте алкоголь перед сном;
  • не ешьте тяжелую пищу (последний прием пищи – за 2 часа до сна);
  • останавливайте бег мыслей с помощью медитации;
  • не вскакивайте сразу после звонка будильника, полежите с закрытыми глазами – это поможет вспомнить сон;
  • чтобы сны лучше запоминались, записывайте их сразу после пробуждения;
  • займитесь творчеством: рисованием, пением, лепкой из глины и т.п.

Если нарушение сна и отсутствие сновидений спровоцировал стресс, обратитесь к психологу.

Помните, что качественный сон – залог душевного и психического здоровья. Добрых всем нам снов!

Снится сон без сна

Все мы в курсе, что сон — вещь не только приятная, но и очень полезная. В это время твой организм отдыхает, мозг перерабатывает и запоминает информацию, мышцы и иммунитет восстанавливаются, а нейроны «ремонтируют» ДНК.

Но что именно происходит с твоим телом, пока ты мирно посапываешь? Давай поближе познакомимся со стадиями, через которые проходит наше тело во время сна.

Некогда читать материал целиком? Тогда смотри короткий видеоролик:

5 основных стадий сна

Сон принято делить на две фазы — медленную (ака Non-REM-сон) и быструю (REM-сон). Медленная часть состоит из четырех стадий, быстрая — всего из одной. И вот чем они отличаются.

Стадия 1: засыпание

Снится сон без сна

Она наступает, когда ты начинаешь засыпать, и обычно длится всего несколько минут. На этом этапе:

  • сердцебиение и дыхание замедляются;
  • мышцы начинают расслабляться;
  • ты производишь альфа и тета волны мозга.

Стадия 2: охлаждение тела

Следующая стадия быстрого сна — это период легкого сна перед глубоким, который длится примерно 25 минут. На этом этапе:

  • сердцебиение и дыхание замедляются еще больше;
  • не происходит никаких движений глаз;
  • температура тела постепенно снижается;
  • происходят всплески мозговых волн вверх и вниз, производя «веретена сна».

Стадии 3 и 4: восстановление организма

Снится сон без сна

Эти заключительные стадии медленного сна являются самыми глубокими. Стадии три и четыре также известны как дельта-сон, который может наблюдаться у человека, находящегося в коме.

В этот период твое тело выполняет множество важных задач по укреплению здоровья.

Также на этом этапе:

  • пробуждение от сна затруднено;
  • сердцебиение и дыхание максимально замедлены;
  • глаза не двигаются;
  • тело полностью расслаблено;
  • происходит восстановление и рост тканей, а также регенерация клеток;
  • укрепляется иммунная система.

Стадия 5: время для сновидений

Снится сон без сна

Стадия быстрого движения глаз наступает примерно через 90 минут после того, как ты заснул, и именно во время нее ты начинаешь видеть сновидения.

Быстрый сон длится примерно 10 минут в первый раз, увеличиваясь с каждым новым циклом быстрого сна. Последний цикл быстрого сна обычно длится примерно 60 минут. На этом этапе:

  • движения глаз становятся быстрыми;
  • учащаются дыхание и сердцебиение;
  • мышцы конечностей временно парализуются, но могут возникать подергивания;
  • активность мозга заметно повышена.

Когда ты засыпаешь ночью, ты проходишь через все эти стадии сна несколько раз — примерно каждые 90 минут или около того. И для того, чтобы отдых и восстановление, через которое проходит тело, было полноценным, важно, чтобы твой сон прерывался как можно реже.

Сегодня: 29 января, 2022

Лента новостей

Опрос

Как относитесь к идее платить своим детям деньги за хорошие поступки?

  • Отлично
  • Негативно
  • Нейтрально

Снится сон без сна

Сны видят все люди, даже те, кто их не запоминает, потому что просыпаются не в ту фазу сна или попросту выбрасывают из головы образы из сновидений. Однако если приснился плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы долгое время, пишет detskiysad.

Конечно, трудно оставаться равнодушным, когда тебя во сне душат, топят или сжигают на огне, когда вокруг все рушится, исчезает, и нет дороги к спасению, когда ты вдруг оказываешься посреди толпы голым и уязвимым. Часто человека пугает даже не столько содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим не напрасно.

Что могут означать плохие сны?

В ученом мире на сновидения первым обратил пристальное внимание Фрейд, который, правда, почти во всех сновидениях усматривал в качестве подоплеки сексуальные ощущения, фантазии и страхи.

Многие современные психологи утверждают, что плохие сны у женщин прямо связаны с изменением температуры тела в результате протекания естественных месячных циклов. То есть плохой сон может быть одним из признаков ПМС (предменструального синдрома).

Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится под утро перед самым пробуждением, поэтому он хорошо запоминается и производит сильное эмоциональное впечатление.

Плохие сны, по мнению ученых, могут сниться, когда человек находится в затруднительной жизненной ситуации и у него во время бодрствования накапливается негативная энергия. Как известно, любая энергия ищет выход, поэтому и случаются плохие сны ради разрядки. По утверждению психотерапевтов такие сны приносят только пользу, потому, что проснувшийся человек просыпается опустошенным и при правильном поведении быстро восстанавливает положительную энергию. Например, достаточно порадоваться тому, что мир остался на своем месте и все невредимы. Только при этом следует отличать плохие сны от кошмаров.

Кошмары – это сны, когда человек кричит во сне и ему видится, что он лишается жизни. Согласно исследованиям плохие сны, а тем более кошмары снятся нечасто, поэтому и не надо паниковать, а просто надо обратить внимание на условия для сна и привести свое настроение в норму. Но если плохие сны приходят часто, то лучше обратиться к психотерапевту, который поможет выявить и устранить причину беспокойства.

В этой ситуации плохие сны являются сигналом нервной системы о том, что человек самостоятельно бессилен справиться с уровнем тревожности, стрессом и депрессиями. Специалисты могут дать эффективную рекомендацию. Например, если человеку часто снится, как он падает с высоты, то перед засыпанием можно подумать, что у него растут большие и надежные крылья, способные спасти. Тогда плохой сон о возможности падения трансформируется в чудесное сновидение о приятном полете.

Медики часто обращают внимание, что погони и бег снятся людям, у которых проблемы с сердцем. Нужна консультация кардиолога, который поможет определить, хорошо ли сердце справляется с нагрузками. Врачи-отоларингологи утверждают, что плохие сны с удушением, недостатком воздуха и захлебыванием могут сниться из-за сбоев работы органов дыхания. Стоматологи и гастроэнтерологи утверждают, что сны, где чудятся дурные запахи или снится тухлое мясо, могут быть вызваны плохим состоянием зубов или нарушением работы пищеварительной системы. Плохие сны о блуждании в лабиринтах или лесных чащобах могут сигнализировать о депрессии или сильном утомлении. Об этом же говорят и сны, где человек оказывается в незнакомых пугающих местах. Повышение температуры тела из-за болезней может отражаться во сне, как пожар или как парение в бане.

Существует мнение, что плохие сны предупреждают о грядущих событиях. Здесь надо понять, является ли сон вещим. Как известно, вещие сны очень яркие и имеют прямое значение, поэтому не требуют толкования, однако надо знать, что снятся они очень редко и далеко не всем людям. Все другие плохие сны, где много символики и смутных образов не относятся к вещим сновидениям.

Что делать, если приснился плохой сон?

Мало кто способен махнуть рукой на плохой сон и продолжать жить беззаботно. Большинство людей испытывает дискомфорт и пытается понять, что означает сон. Прежде чем заниматься толкованием, нелишним будет вспомнить, что произошло перед засыпанием. Возможно, случилось что-то серьезное, что повлияло на эмоциональное состояние. Если человек плотно поужинал и выпил лишнего, то это также способно вызвать плохие сновидения. Если человека мучает бессонница, то когда наконец-то удается уснуть, то сны редко бывают хорошими.

Если в жизни происходят тревожные события, и приходится часто думать об одном и том же, то это также находит свое отражение во сне. Во всех этих ситуациях не стоит придавать плохим снам какое-то особое значение и искать скрытую подоплеку. Напротив, рекомендуется не думать о плохом, а заняться делами наяву. Чтобы успокоить расшалившиеся нервы можно придумать другое развитие сюжета. Некоторым людям помогает переворот на другой бок и попытка вновь уснуть, настроившись на хорошее. Тогда может присниться другой сон, который поможет забыть о предыдущем.

Если приснился плохой сон, когда для этого как бы не было причин, то можно обратиться к приемам белой магии. Например, помогает щепотка соли, брошенная в стакан с водой со словами – как соль растает, так сон исчезнет без вреда. Можно после пробуждения распахнуть окно и сказать – куда ночь, туда и сон. Проверено, помогает!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Подпишитесь на нас: Google Новости

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector