Как подростку повысить самооценку и уверенность в себе

Практикующие психологи подтвердят, что каждый день им приходится работать со взрослыми людьми, которые страдают от неуверенности в себе. Что же говорить о подростках? А между тем уверенность в себе для юного человека равноценна положительной самооценке и самоуважению.

Для начала немного научных фактов:

• В 10-11 лет дети особенно критичны к себе.
• В 12-13 лет подростки часто негативно оценивают себя, очень зависимы от мнения окружающих.
• В 14-15 лет степень самооценки складывается из идеальных, эталонных стереотипов, подростки сравнивают себя с идеалом в какой-то конкретной ситуации.

Получается, что в период с 10 до 14 лет подростки оценивают себя негативно, то есть основная масса детей имеет заниженную самооценку.

Дети с низкой самооценкой подвержены подростковой депрессии.

Среди важных факторов, которые влияют на формирование самооценки подростка, находятся отношения в семье.

Внимательное, теплое отношение к личности ребенка, его проблемам и переживаниям помогают формировать положительную самооценку. Жесткое отношение, напротив, провоцирует низкую оценку. Подросток замыкается в себе, сосредотачивается на своих неудачах, появляется желание рисковать, он становится агрессивными и тревожным, боится участвовать в соревнованиях.

А вот теперь давайте поговорим о том «волшебном ключике», который отпирает дверцу к здоровой самооценке.

Что нужно делать родителям?

• Уважать ребенка, даже самого маленького.
• Уважительно относится к интересам и потребностям подростка, даже если вам они не очень понятны.
• Не стеснятся в проявлении любви и поддержки.
• Верить в ребенка, но не предъявлять слишком высоких для него ожиданий.
• Хвалить, подчеркивая важность усилий, а не результата.
• Всегда отмечать достижения, даже незначительные на первый взгляд.
• Не сравнивать ребенка с другими детьми.
• Уважать чувства ребенка, даже негативные.
• Избегать высмеивания, оскорблений и унижений. Не подавлять авторитетом.

Думаю, многим родителям сложно выполнять этот небольшой список волшебных советов, потому что большинство из нас также сталкивались с подобным, когда были детьми. Очень сложно разорвать этот круг, когда модель поведения транслируется от отца к сыну. Но ведь можно попробовать разорвать этот круг и помочь своему ребенку вырасти с меньшим количеством комплексов, чем имеем мы сами.

Познакомьтесь с другими статьями на тему особенностей подросткового возраста:

Если статья оказалась полезной, комментируйте, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.

В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Так давайте разберёмся, откуда эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку.

Что такое самооценка?

Самооценка – это ценность, которой человек наделяет сам себя. На сколько он считает себя умным, красивым, успешным, и так далее. От того, как девушка себя
оценивает, зависит очень много поступков, и даже желаний.

• «Я не красивая, куда мне это прекрасное платье!»
• «Я плохо выгляжу, я не смогу ничего рассказать у доски! Все будут смеяться надо мной»
• «У меня плохая память, я ни за что не подготовлюсь к этому экзамену»
• «Как же мне найти хорошего парня, они все давно заняты и вообще никогда не обратят внимания на такую как я!»

В подобных вещах легко может убедить себя любая девочка с детства. А самое плохое в то, что если убеждать себя долго в подобных вещах они легко станут реальностью!

Поэтому для того, чтобы в будущем иметь любимого и любящего мужа, привлекательную внешность, хорошую работу и вообще чувствовать себя счастливой, нужно с детства научиться верить в свои силы.

Как формируется самооценка ребёнка?

Подробно этот вопрос мы недавно рассматривали в статье как повысить самооценку и уверенность в себе у детей и подростков .
Здесь остановлюсь на базовых моментах и на особенностях формирования самооценки девушки подростка.

• Самооценка девочки зависит от её успешности, то есть на сколько хорошо у неё получаются дела, за которые она берётся;
• От оценки её действий, внешности, одежды и т.д. окружающими, причём, в детстве самым важным является мнение родителей, потом – педагогов, а дальше –сверстников, особенно «авторитетных» подруг и мальчиков;
• От сравнения себя с другими – как она выглядит на фоне друзей и подруг.

Не на всё мы, родители, можем влиять. Однако, в наших силах во время заметить признаки заниженной самооценки и предпринять меры, пока девочка не убедила себя в своей собственной не успешности.

Несколько причин для того, чтобы задуматься о заниженной самооценке девочки :

• Ваша дочь стала выбирать тёмную, серую, невзрачную одежду;
• Проводит много времени за просмотром в социальных сетях фото других девушек;
• Не хочет отвечать у доски (часто встречается даже такое, что зная предмет, девочка предпочитает получить плохую отметку тому, чтобы выйти и перед всем
  классом ответить)
• Не хочет ходить в школу, мало рассказывает об одноклассниках.
• Если вы заметили один или несколько этих признаков, присмотритесь повнимательнее и поговорите со своим ребёнком. Причина конечно может быть не только в заниженной самооценке, но присмотреться стоит.

Как повысить самооценку подростку девочке ?

Во-первых, поддерживать, хвалить.

Помогать ухаживать за собой – парикмахерские, салоны красоты вам в помощь. Девочка должна с детства чувствовать себя важной, ценной, красивой, ухоженной. Только не ведите туда дочь силой! Предложите пойти заодно с вами, скажите, что вам без неё скучно будет. Найдите повод.

Во-вторых, давайте ей задания, в которых она будет успешна.

Чувство успеха сильно повышает самооценку.

Проследите за тем, чтобы не было негативного отношения учителей к вашему ребёнку.

К сожалению, нередки случаи, когда учитель унижает, высмеивает перед классом «неугодных» ему учеников.

В школе к вашей дочери не очень хорошо относятся одноклассники?

Их мнение очень важно, если нет другого контингента общения, где её ценят. Если увидели что у дочери низкая самооценка , постарайтесь этот новый контингент создать. Она хорошо шьёт – вперёд, в кружок шитья. Ей удаётся хорошо фотографировать – фотокурсы вам в помощь.

Курсы по созданию собственного стиля, и фотосессия в новом образе – отличный ответ на вопрос как поднять самооценку подростку девочке.

Очень часто мы слышим от родителей вопросы типа как помочь подростку повысить самооценку. Я постаралась в этой статье дать практические советы по повышению самооценки ребенка. Однако помните – самооценка должна быть адекватной. В завышенной самооценке тоже ничего хорошего нет.

Занятия по повышению самооценки подростка в тренинговом центре К.О.Т.

В центре развития детей и молодёжи К.О.Т. есть тренинги, которые помогают формировать именно адекватную оценку себя. И ответить на вопрос как поднять самооценку подростку.

• Курс «Я сам» помогает ребятам почувствовать свои силы, то, что они на много способны. Но в тоже время учит адекватно оценивать свои силы. А если нужно вдохновение, мотивация, то отлично подойдёт тренинг для подростков
• «Я могу». Это лёгкая программа, на которой ребята получают огромный заряд энергии и положительных эмоций. Многие участники в своих отзывах говорили, что у них как будто крылья за спиной выросли.
• А для тех девушек, кто решил серьёзно подойти в вопросу стили – наш курс по стилю для подростков « Красивые перемены».

Главное помните, нет вопросов или проблем, которые нельзя решить! Один из важных ответов на вопрос как повысить самооценку подростку – верить в себя.

Вы – это самый важный пример для детей. Видеть рядом уверенных в себе родителей дорогого стоит.

Наталья Визер, руководитель центра развития детей и молодёжи К.О.Т.

Повышение самооценки и уверенности в себе. Упражнения, которые работают

• Низкая самооценка — откуда?
• Как повысить самооценку: 5 упражнений

Для повышения самооценки необязательно обращаться к психологу — в книгах и в интернете существует немало упражнений для развития уверенности в себе. Оказывается, они есть даже для подростков, которым низкая самооценка может приносить немало неудобств. Итак, как подрастающий ребенок может помочь самому себе и повысить самооценку?

Одна из главных задач современной школы — привить учащемуся навыки самосовершенствования, чтобы он стал гармонично развитой личностью, мог достигать целей и добиваться успеха. В этом вопросе ключевую роль играет уровень самооценки подростка.

К сожалению, сегодня самооценка подростков часто занижена, и молодой человек, выходящий во взрослый мир, не слишком уверен в себе. А это напрямую сказывается на очень важном для развития качестве — позитивном мышлении, мешая оптимистически относиться к своим успехам и неудачам.

Низкая самооценка — откуда?

Основных причин заниженной самооценки несколько. Во-первых, это прямое воспроизведение оценки родителей. Подросток подчеркивает в себе те качества, которые отмечают родители, при этом негативное отношение формирует в нем чувство неполноценности. При такой ситуации могут надолго замолчать его внутренние критерии самооценки.

Во-вторых, это смешанная самооценка. При этом происходит конфликт между собственным «Я», укрепившимся в социальных взаимодействиях, и отголосками родительского видения подростка. Третья распространенная ситуация — когда подросток не видит негативной родительской оценки и трансформирует ее в положительную.

Решение проблемы заниженной самооценки лежит в области психологии. Поэтому часто советы оказываются поверхностными и не приносят пользы. Например, когда говорят: «Просто сделай то, чего боишься — и твоя самооценка повысится». Почему-то автор такого совета не обращает внимания на видимое противоречие: человек вряд ли бы боялся, если бы для него сделать это было действительно просто. Причем неважно, о каком именно деле идет речь: можно опасаться сказать «нет» начальнику, а можно даже не уметь взглянуть собеседнику в глаза.

Для формирования картины успеха необходим самоанализ своих качеств и результатов в разных видах деятельности. За счет этого формируется самоуважение, психологическая устойчивость и адекватность.

Как повысить самооценку: 5 упражнений

Теперь рассмотрим 5 несложных практик, которые, несмотря на свою простоту, учитывают все сложные психологические нюансы.

1. Слабости — это скрытые сильные стороны. То, что для одного человека является слабостью, для другого вполне может быть сильной чертой личности. Например, пунктуального человека одни назовут примером для подражания, а другие — занудой и педантом. Или разговорчивость — которая может расцениваться как положительная черта, развивающая коммуникабельность, а может восприниматься как назойливость.

Упражнение: выпишите в столбик свои слабости и для каждой из них найдите минимум одну положительную интерпретацию.

2. Лучшая версия себя. Упражнение: выделите себе полчаса и начните фантазировать. Представьте совершенно комфортное и безопасное место, где вы наслаждаетесь своей сильной и здоровой внутренней сущностью. Конкретизируйте фантазии: где именно вы находитесь? что видите и слышите? что чувствуете?

Положительные переживания очень важны, ведь на них всегда можно опереться в минуты слабости. Поэтому такие ощущения нужно для себя периодически создавать, фотографировать их мысленным взором и хранить в памяти.

3. Укрощение внутреннего критика. Внутренний критик растет в нас с детства. Он задает каверзные вопросы и заставляет чувствовать себя расстроенными и слабыми. Иногда он полезен, так как может мотивировать на волевые поступки, но часто слушать его не стоит.

Упражнение: прислушайтесь, в каких ситуациях и что именно говорит внутренний критик, а потом дайте ему имя. Затем представьте его жесты, осанку и одежду — и нарисуйте его. Все это поможет вам лучше понять внутреннего критика и (что самое главное!) осознать то, что критик — лишь часть вашей личности, доводам которого всегда можно что-то противопоставить.

В этом сможет посодействовать и внутренний помощник — из нашего следующего пункта.

4. Внутренний помощник. Внутренний помощник помогает видеть положительную сторону происходящего. Он говорит «стоп» внутреннему критику. Это может быть заботливый родитель или любящий человек, а может — даже фея или добрый волшебник. Главное, чтобы такой помощник казался вам источником силы.

Упражнение: представьте своего внутреннего помощника и ситуации, когда он приходил на помощь, дайте ему имя и нарисуйте его. Запишите, какими ободряющими фразами он мог бы отвечать на выпады критика. Каждый день обращайте внимание на то, что у помощника находятся хорошие слова, и радуйтесь даже самым маленьким успехам.

5. Любовное послание самому себе. Подумайте о друзьях, родителях и близких людях. Почему им хорошо с вами? Какие ваши хорошие качества видны другим людям?

Упражнение: посмотрите на себя глазами человека, который вас очень любит. А затем, потратив не менее получаса, напишите на бумаге письмо, из которого будет понятно, что человек вас любит. Ответ «Нет, я так не могу» не принимается. Поверьте, такое письмо — один из самых ценных подарков самому себе.

С помощью таких необычных и интересных упражнений можно добиться очень многого. С повышением самооценки обретаются внутренняя сила и твердость. Человек становится увереннее день ото дня, отстаивает свои интересы и границы, общается на равных с разными людьми. Он добивается успеха и чувствует себя счастливым.

Помогите вчерашнему ребёнку принять своё тело, найти себя и не потерять эмоциональную связь с родителями.

Подростки, обладающие адекватной самооценкой, способны отвечать за свои поступки, спокойно переносят неудачи, стремятся стать как можно лучше. Они уверены в себе, не унижают слабых, не хамят окружающим.

Помочь подросткам развить в себе чувство собственного достоинства могут только взрослые. Вот несколько советов, как это сделать.

1. Не сравнивайте с другими

Подросток, которого постоянно сравнивают с более успешными, покладистыми и красивыми, не умеет себя ценить. Вместо того, чтобы искать и развивать свои сильные стороны, он зацикливается на малейших промахах. В итоге ребёнок может потерять мотивацию вообще что-либо делать. Ведь окружающие, по словам родителей, всегда оказываются лучше него.

Взрослым стоит научиться замечать в своих детях что-то хорошее и проговаривать это. Все дети разные: одни получают пятёрки по математике, другие превосходно танцуют. Для подростка очень важно разглядеть и принять собственную индивидуальность, какой бы она ни была.

2. Хвалите за достижения

Подростка нужно хвалить тогда, когда он действительно поработал над собой. Пустое расхваливание только обесценивает реальные усилия. Поводы для гордости могут быть как материальные, так и нематериальные. Можно хвалить как за пятёрку в школе, так и за то, что ребёнок уступил кому-то место в транспорте.

Если подросток не знает, как раскрыть свои способности, предложите ему какое-нибудь занятие: музыка, танцы, рукоделие, волонтёрство, помощь по дому, научные курсы. Может, не сразу, но он найдёт, где проявить себя. После первого успеха ребёнок поймёт, на что способен, и у него поднимется самооценка.

Подросток должен чувствовать вашу поддержку и понимание, чтобы пережить внутренние страхи.

3. Уважайте его мнение и вкус

Никогда не критикуйте вкус своего ребёнка. Даже если вам кажется, что он вырядился непонятно как, а от включённой им музыки раскалывается голова. Ребёнку нужно чувствовать в вас опору и искреннюю заинтересованность, ему не нужны ваши оценочные суждения. Позвольте ему найти себя, научиться выбирать и отстаивать собственное мнение. Интересуйтесь тем, что он слушает и смотрит. Иначе вы рискуете прослыть занудой и потерять с ним связь.

Просите ребёнка закачивать вам на смартфон новую музыку, посещайте квесты и концерты его любимых групп, смотрите фильмы. Это поможет удержать эмоциональную связь и понять, что сейчас волнует вашего подростка.

4. Увлеките подростка спортом

В подростковом возрасте тело сильно меняется. Многие дети набирают вес, становятся неуклюжими, сутулятся, страдают от прыщей. Сложно при этом оставаться довольным своей внешностью. Кроме того, большую часть времени подростки проводят сидя: то за партой, то за компьютером. Энергия не направляется в нужное русло, и дети, не зная, что с ней делать, становятся агрессивными или капризными.

Чтобы привести самооценку и чувства в порядок, подростку следует регулярно заниматься спортом. Это не только укрепит тело и повысит выносливость, но и снимет напряжение, поможет обрести уверенность в себе.

Подростки чаще всего хотят заниматься экстремальными видами спорта, например сноубордом, скейтом, уличными танцами. Делая новые трюки, подросток как бы доказывает сам себе, что его тело слушается.

Валентина Паевская, детский нейропсихолог, блогер

5. Разберитесь с собой

Проанализируйте атмосферу в доме: как члены семьи друг к другу относятся, что говорят, как ведут себя в конфликтных ситуациях. Чтобы у подростка сложилась адекватная самооценка, она должна прежде всего присутствовать у самих родителей. Начинайте любое воспитание с самих себя.

Ваш подросток вёл себя задумчивым и плачущим? Неохотно ли они знакомятся с людьми и хотят больше проводить время в своей комнате?

В сегодняшнем конкурентном мире нелегко быть подростком. Давление со стороны сверстников, проблемы с телом, жесткая конкуренция во всех сферах, половое созревание, высокие ожидания от родителей и другие факторы давления могут привести к тому, что девочка-подросток или мальчик будут думать, что они не созданы для выживания, не говоря уже о том, чтобы добиться успеха.

Ваш подросток ничем не отличается. Как родитель, вы хотели бы поддержать своего ребенка и заставить его выйти из этого состояния. Mentalar поможет вам в этом, поскольку мы расскажем вам о причинах низкой самооценки, ее признаках и действиях по повышению самооценки у подростков.

Что Такое Самооценка?

Самоуважение – это то, как мы ценим и воспринимаем себя и свои возможности. Низкая самооценка заставляет нас сомневаться и недооценивать свои способности и убеждения, а также заставляет нас думать о себе негативно.

Что Вызывает Заниженную Самооценку У Подростков?

У вашего подростка может развиться заниженная самооценка из-за ряда событий, происходящих в его жизни. Некоторые из них (1) :

1. Нарушения в семейной жизни
2. Стиль воспитания
3. Трудности в школьной работе
4. Проблемы с весом
5. Издевательства в школе
6. Отсутствие друзей
7. Неспособность «вписаться» в других
8. Эмоциональная или социальная дискриминация
9. Медицинские проблемы

В любом случае ваш подросток может винить себя в ситуации и думать, что это их вина.

Как Узнать, Что У Вашего Подростка Низкая Самооценка?

Если вы заметили у своего подростка несколько или более из следующих признаков, вероятно, у него низкая самооценка.

• Проявление эмоционального безразличия
• Склонность избегать нового или нового опыта
• Сложность в общении со сверстниками и друзьями
• Низкий уровень мотивации и энтузиазма
• Постоянный страх затруднений или неудач
• Высокий уровень разочарования
• Отрицательный разговор с самим собой
• Проблема с новыми друзьями

Если у вашего подростка низкая самооценка, он может избегать ситуаций с риском неудачи. В крайних случаях низкая самооценка может привести к долговременным проблемам.

Долгосрочные Последствия Низкой Самооценки У Подростка

Низкая самооценка не всегда приводит к чему-то вредному или плохому для подростка, особенно если вы вовремя определите и решите эту проблему. В некоторых случаях это может привести к долгосрочным последствиям, в том числе:

• Проблемы с тревогой
• Панические атаки
• Проблемы в отношениях
• Проблемы с изображением тела
• Зависимость от алкоголя или наркотиков для улучшения самочувствия
• Депрессия

Всего этого можно избежать, приложив некоторые усилия со стороны родителей и ребенка.

Мероприятия Для Повышения Самооценки У Подростка

Помимо вашей поддержки и поощрения, вы можете мотивировать своего подростка некоторыми интересными занятиями (2), чтобы повысить его самооценку и придать ему уверенности. Вот некоторые из таких занятий, которые вы можете попробовать:

1. Свидетельство о победе

С помощью этого задания заставьте вашего подростка осознать все хорошее, чего он достиг, и визуализировать свои будущие достижения.

Что делать:

• Разделите диаграмму на четыре части: первая фаза жизни (5-9 лет), вторая фаза (10-14 лет), недавние успехи и успех, желаемый в следующие пять лет.
• Предложите подростку заполнить разделы цветными маркерами и повесить диаграмму в своей комнате.
• График стал бы гигантским свидетельством всех их успехов.

Что они узнают:

Этот рабочий лист помогает им увидеть, что они многого достигли в своей жизни, и у них есть возможность достичь большего в будущем. Это упражнение помогает повысить их уверенность в себе.

Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку

Подростковый период — является, одним из важнейших этапов в жизни человека. И здесь, особенную роль играют люди, которые окружают подростка и, конечно же, в первую очередь — его родители.

В это время у ребенка формируется его личность — своё я. Тут, как говорится: “Как ты яхту назовешь, так она и поплывёт”. Если родители девочки, каждый день будут говорить ей, что она принцесса и красавица, то она вырастет именно такой. И окружающие будут относиться к ней, как к уверенной и имеющей своё мнение девушке.

Так же и с мальчиком, если окружающие его люди не устанут повторять ему, что он самый лучший и смелый, ответственный — то вы вырастите из него настоящего мужчину.

Который будет уверен в себе, своих силах, будет знать точно, чего он хочет и с лёгкостью добиваться поставленной перед собой цели. Детям, которые окружены лаской и теплом, пониманием, намного легче в будущем занять своё место во взрослой жизни.

В жизни, где всё не так легко, как в детстве, где надо принимать важные решения самостоятельно. Запомните, что хваля ребенка вы повышаете его самооценку, а игнорируя — вы тихонько развиваете в нём комплексы, с которыми в дальнейшей жизни ему придётся очень трудно.

Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку

Ниже перечислены советы, которые помогут вам повысить самооценку у подростка.

Сравнение с другими

1. Никогда не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми. С малых лет надо объяснять ребёнку, что каждый человек уникален по своему. Подростку ни в коем случае нельзя говорить, что он хуже кого-то — это убивает его, как личность. В нём оседает неуверенность в себе, и проявляются комплексы. Сравнивайте его с самим собой, только вчерашним, при этом подчеркивая даже малейшие победы, допустим: “Вот видишь, вчера у тебя не получилось сделать (что-то), а сегодня ты справился с поставленной задачей. Ты просто умница! У тебя всё получится!” Ведь самое главное — вселить в подростка уверенность в себя.

Критика

1. Уберите грубую, неконструктивную критику по отношению ребёнка. В наше время, как это не прискорбно, стало чуть ли не нормой в диалоге, при общении с детьми, разбрасываться такими репликами, как “дурак”, “неуч”, “раззява” и, даже, “идиот”, этого нельзя допускать. Критиковать нужно не подростка, а его ошибку, или проступок. Допустим, вы уже несколько дней просите его убрать в своей комнате, а он игнорирует, тогда нужно объяснить ему, что в этом виновата его лень. И пока он её не переборет, то вы лишаете его компьютера, планшета. или телефона. Поверьте, это мотивирует ребёнка намного лучше, чем обидные слова, которые надолго осядут в его душе и снизят его самооценку.

Свобода

1. Дайте подростку свободу действия и мысли. Поставьте себя равными в общении с ребёнком, не игнорируйте его мысли и прислушивайтесь к его предложениям. Пусть он научится принимать собственные решения, за которые потом будет нести ответственность. Это очень сильно предаст подростку самоуверенности в себе.

Упорство

1. Не стесняйтесь рассказывать ребёнку о своих неудачах и поражениях. Пусть он поймет — идеальных людей нет, что вы тоже добились своей цели не с первого раза, но при этом не отпускали руки, а пробовали снова и снова. На вашем примере, он научится проявлять упорство перед своей целью, что придаст ему уверенности в себе.

Похвала

1. Всегда хвалите своего ребёнка — это лучшее, что поможет повысить самооценку и уверенность в себе у подростка. Каждый родитель знает за какие качества можно и нужно хвалить ребенка, при этом избавляя его от комплексов, которые сидят в маленькой душе.

Имидж

1. По мере возможностей, постарайтесь не отказывать подростку в дорогих покупках. В наше время не угнаться за модой: новый телефон и модные вещи, играют важную роль в современном обществе. Зачастую, дети сравнивают свои гаджеты, у кого он круче, того и считают лидером в своей компании, и все стремятся общаться и дружить с этим подросткам. И, конечно, каждый мечтает оказаться на его месте. То же самое касается и одежды, особенно девочкам, начиная с 11 лет, важно выглядеть стильно и модно, это повышает их статус в компании. Если на данный момент нет возможности, что либо приобрести, договоритесь с ребёнком о переносе покупки на определенный срок, и попытайтесь выполнить.

Подростковые трудности

1. У подростка, переходной период — это не только внутреннее взросление, также в этот период происходят внешние изменения. И, зачастую, они не очень радуют ребенка. Появляются проблемы с кожей (прыщи, угри), волосами и ногтями, а у девочек еще и “угловатость” тела. В этот период у подростка сильно падает самооценка и вера в себя. Вам надо помнить, что это всё поправимо. Сходите с подросткам в косметический салон (сделайте специальную чистку лица), купите кальций и витамины в аптеке, это позволит укрепить ногти и волосы. Ну, а насчет девочек — здесь поможет самый близкий ей мужчина — это папа. Кому, как не ему, она поверит, что красавица, и тем самым вложит в свое сердце бриллиант уверенности в себя.

Оптимизм

1. Создайте вокруг ребёнка оптимистическую среду. Держите подальше подростка от эгоистичных людей, людей которые всегда ноют и жалуются на жизнь. Они не в коем случае не помогут повысить самоуверенность в ребёнке. Пусть чаще встречается с друзьями, которые его понимают и разделяют взгляды на жизнь.

Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку, итог

Помните, быть подросткам совсем не просто, а вот обидеть и ранить очень даже легко. Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок вырос уверенным в себе человеком, и шёл к своей цели не видя преград — понимайте, любите, уважайте и хвалите его.

Постарайтесь стать для ребёнка лучшим другом, не игнорируйте его проблемы, помогайте в решении трудностей. Научитесь слушать и слышать своего ребёнка и не отмахивайтесь от него, ссылаясь на усталость и занятость.

Помогайте сделать подростку правильный выбор и принять верное решение. Если ваш ребёнок закомплексован, и вы самостоятельно не в силах помочь, то обратитесь к специалистам, не пускайте на самотёк, подросток должен быть самостоятельной личностью.

Дети — это будущее. Ваше будущее и вы теперь знаете, как повысить самооценку и уверенность в себе подростку.

Дома и на учебе подростков беспокоят негативные мысли: «никто не хочет со мной общаться», «я — неудачник», «остальные ребята выглядят такими счастливыми», «со мной что-то не так». Исследования показывают, что школьники все чаще испытывают тревогу, а студенты вузов становятся жертвами перфекционизма и оценивают себя по нереалистичным стандартам. Педагог-психолог Эми Л. Ива объясняет, как научить детей справляться с тревогой и принимать самих себя.

В эмоциональном благополучии подростков ключевую роль играет самовосприятие. Если подросток видит себя в позитивном ключе, у него больше шансов наладить отношения со сверстниками и преуспеть в учебе, что в свою очередь сделает его еще более уверенным и счастливым.

Улучшить самовосприятие подростков помогут следующие советы.

1. Заниматься спортом

Подросткам важно регулярно заниматься физическими упражнениями, особенно с учетом их склонности сидеть перед экраном. Исследования показывают, что физическая активность сама по себе улучшает самовосприятие детей и подростков. Кроме того, важны условия, в которых проходят занятия спортом. Подростки, которые занимаются под руководством тренера в учебном заведении или спортивном зале, демонстрируют более заметное улучшение самовосприятия, чем те, кто занимается дома.

В этом возрасте большое внимание уделяется собственной привлекательности и спортивной форме — многие подростки недовольны своей внешностью. Регулярные занятия спортом убивают сразу двух зайцев, улучшая как фигуру, так и психологическое состояние. Когда дети выбираются из дома и занимаются физической активностью, они чувствуют себя более сильными, здоровыми и способными. Вот почему так важно поддерживать и развивать спортивные программы в рамках учебного плана и за его пределами.

2. Фокусироваться на самосострадании

Фокус на самооценке заставляет подростков постоянно спрашивать себя: «чего я добился?», «достаточно ли я хорош?», «как я выгляжу на фоне других?». Психолог Кристин Нефф советует прекратить осуждать себя и сконцентрироваться на самосострадании, то есть относится к себе с добротой и принятием.

Исследования устанавливают связь между социальными сетями и депрессией

Автор журнала Colady. По образованию — психолог.

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 4 минуты

Один из главных ключей, ведущих к жизненному успеху – это самоуважение. Оно напрямую зависит от здоровой самооценки. Но у подростков ввиду их гиперэмоциональности и юношеской импульсивности самолюбие падает с каждым даже при самом незначительном проигрыше. Мы, как родители, желаем своим детям только лучшего, а потому должны приложить все усилия для того, чтобы они были уверены в себе и не страдали от заниженного самомнения. Но как этого добиться, и при этом не навредить детской психике?

Запоминайте 5 способов, с помощью которых можно перебороть юношескую неуверенность.

Проявите уважение к увлечениям вашего ребёнка

В вашем доме часто слышатся слова «хайп», «стрим», «рофл» или ещё какие-то непонятные словосочетания? Замечательно! Ведь это отличный способ начать диалог с подростком. Попросите его объяснить значение этих высказываний и проявите интерес к подобным новшествам. Ведь большинство детей уверены в том, что их родители уже «старые», и современные тренды им неинтересны. Как бы не так!

Давайте идти в ногу со временем. Во-первых, ваш ребёнок в любом случае оценит вовлечённость в его интересы, а, во-вторых, у вас есть прекрасный шанс оказаться с ним на одной волне. Узнайте то, что он смотрит и слушает, позвольте ему научиться делать выбор самостоятельно и отстаивать его. Иначе рано или поздно к вам прилипнет клеймо «зануды», и связь с подростком будет потеряна.

Помогите ребёнку привести в порядок свою внешность

В юношестве тело человека постоянно меняется. Дети набирают лишний вес, страдают от прыщей, сутулятся. Разумеется, при таких параметрах очень сложно радоваться собственной внешности.

• Научите своего ребёнка ухаживать за лицом, ногтями;
• Приучите следить за чистотой тела, пользоваться антиперспирантом;
• Помогите максимально избавиться от прыщей и чёрных точек;
• Подберите вместе хорошую причёску, модную одежду и обувь.

Всем знакома пословица: «в здоровом теле здоровый дух». А потому долой диваны и кресла, самое время приводить тело в порядок. Спорт повышает выносливость, уничтожает лишний вес, укрепляет здоровье и снимает напряжение. Ну и, разумеется, добавляет уверенности в себе. Так что для здоровой самооценки он жизненно необходим.

Но что делать, если у подростка отсутствует интерес к спортивным секциям? Ведь там скучно, нудно и не увлекательно. В этом случае открываем интернет и ищем поблизости экстремальные развлечения. Скейтборд, уличные танцы, воркаут – всё это привлекает детей. Ведь необычным занятием или новым освоенным трюком можно блеснуть перед одноклассниками.

Гордитесь вашим ребёнком

В юном возрасте каждый ребёнок старается стать особенным, чтобы добиться похвалы от родителей. Он достигает успехов в учёбе и на олимпиадах, осваивает новое увлечение, стремится к призовым местам на секциях. Гордость мамы и папы – это то, что он отчаянно жаждет получить в ответ на свои старания. И мы, как родители, должны поощрять такое желание работать над собой. Старайтесь не пропускать даже самой маленькой победы вашего ребёнка.

В случае если подросток самостоятельно не может найти увлечение, в котором он себя проявит, помогите ему в этом. Предложите заняться музыкой, спортом, рукоделием. Рано или поздно он поймёт, в чём сможет полноценно раскрыть свои способности и добиться успехов, а это положительно скажется на самооценке.

Поставьте «табу» на сравнении с другими

Нет ничего обиднее, чем ощущение того, что ты хуже Васи или Пети. Детей ранят такие мысли, они становятся замкнутыми и потерянными. А если ещё и родители говорят о том, что эти ребята и вправду круче, чем он, юношеское самомнение разваливается на мелкие детали. Вместо того чтобы искать сильные стороны, подросток зацикливается на собственных промахах. В итоге теряет мотивацию и стремления к жизни. Ведь все, кто находятся вокруг, по словам родителей – лучше, чем он.

Нет, нет и нет. Забываем о сравнениях и выдвигаем на первый план своего ребёнка. Даже если в чём-то он действительно не очень преуспел, мы просто не затрагиваем эти темы. Ищем победы: пятёрка в школе, похвала на секции или написанное стихотворение – замечаем хорошее и проговариваем это вслух. Подросток должен разглядеть свою индивидуальность и научиться себя уважать.

Будьте достойным примером

Дети на 60% — это копия своих родителей. Они подражают взрослым во всём, в чём только можно. Для того чтобы у ребёнка сложилась адекватная самооценка, она в первую очередь должна присутствовать у матери и отца. А потому любое воспитание начинаем с себя. Будьте верными своим словам и поступкам. Исключайте негатив, грубость или несобранность. Поверьте, через пару тройку лет вы и сами оцените результативность своих стараний.

Все мы были подростками. И прекрасно помним, как сложно было с достоинством пройти этот жизненный этап. Если вы хотите, чтобы дальнейшая судьба вашего ребёнка сложилась успешно, помогите ему прийти к внутренней гармонии уже сейчас. Поддерживайте его во всех начинаниях, проявляйте максимум внимания, любви и терпения. Любые трудности гораздо проще преодолевать всем вместе. Мы искренне верим в то, что у вас всё получится!

• Главная
• Разделы
  • Отдых и путешествия
  • Финансы и заработок
  • Недвижимость
  • Товары и услуги
  • Автомобили
  • Мода и красота
  • Интернет и гаджеты
  • Свадьба

> Как повысить самооценку и уверенность подростку»> Как повысить самооценку и уверенность подростку

Как бы ни романтизировала молодые годы наша литература, подростковый период и ранняя юность – очень сложное время. Примерно с 13 до 18 лет едва ли не каждый подросток считает себя, как минимум:

• уродливым;
• непопулярным среди сверстников;
• недостойным любви и признания.

Стоит ли удивляться, что число суицидов в этом возрасте так велико? Самооценка ниже плинтуса, уверенности никакой, гормоны бушуют, на лице прыщи, в школе проблемы, предки грузят и ничего не хотят понять. Осилить такое не каждому под силу.

Как обрести уверенность подростку: что может семья

Существует множество методик и рекомендаций, как повысить самооценку и уверенность подростку. Многие психологи дружно винят родителей: мол, все время ругали, мало хвалили, мало любили. Есть такая поговорка: нет пророка в своем Отечестве. Что бы ни предпринимали родители, подросток уже наполовину не в семье, а в социуме, а там действуют довольно жестокие законы.

И все-таки роль родителей не стоит отрицать. Добрая атмосфера в семье, где, несмотря на неудачи, подростка любят, принимают со всеми недостатками и стараются помочь, делает свое дело ненавязчиво и постепенно. Как обрести уверенность подростку, которого все время шпыняют и ругают? Это невозможно. Если юный мученик не встречает понимания в семье, он пойдет искать его в других местах, где ему предложат алкоголь, сигареты, наркотики.

Понятно, что никто из родителей не хочет такой судьбы для ребенка. Поэтому надо осознать серьезность проблемы и не надеяться, что с возрастом все пройдет. Сейчас много различной информации. Например, можно найти специальные упражнения для уверенности в себе для подростков – своего рода мантры или аффирмации, проникающие в подсознание, или письменное объективное перечисление своих достоинств и недостатков.

Развитие уверенности в себе у подростков: могут помочь тренинги и педагоги

Конечно, лучше отправить подростка к профессионалам. Личностные тренинги разного рода сейчас предлагаются в огромном количестве. Групповые или индивидуальные, они стоят недешево, но сохранность психику собственного ребенка гораздо дороже.

Если у ребенка вменяемые и неравнодушные педагоги, можно и у них спросить совета, как помочь подростку обрести уверенность в себе, укрепить его авторитет в классе, добиться хороших результатов в учебе. Но особо надеяться на это не стоит: учителя так сильно перегружены и малооплачиваемы, что с трудом выполняют свои обязанности. Учитель, хорошо знакомый с подростковыми проблемами и вхожий в семью, большая редкость.

Как помочь подростку обрести уверенность в себе: начните с внешности

До того, как родители подберут подходящий тренинг, развитие уверенности в себе у подростков можно начать с внешнего «тюнинга». Помогите решить проблему прыщей и жирных волос, займитесь совместным улучшением фигуры – бодибилдингом, аквааэробикой, благо есть из чего выбирать.

Подростку-мальчику здесь может очень здорово помочь отец. А мама передаст дочери секреты красоты, умение одеваться к лицу и по моде, делать макияж. Для многих все это становится первым шагом на пути к себе.

Развитию уверенности в себе у подростков поможет интересное дело

Увлечение новым интересным делом также может принести свои плоды. Кто сказал, что нельзя научить 13-летнего подростка водить машину? Раньше выдавались юношеские права в 16 лет.

Регулярные занятия вождением в тихом месте пригодятся в будущем, разовьют внимание и координацию движений, причем это будет полезно и мальчикам, и девочкам. По мере освоения к подростку приходит азарт и желание совершенствоваться, проблемы неуверенности в себе отступают.

Точно так же можно помочь подростку освоить и любое другое дело. Совместное строительство дачного дома вместе с отцом, ландшафтный дизайн на участке – возможно, что эти занятия заложат основу будущей профессии. А если ребенок сможет похвастаться фотографиями своих работ в школе – успех ему обеспечен.

Формирование

самооценки подростка:

В подростковом возрасте начинает формироваться уже более устойчивая и осознанная самооценка, чем в младшем

К факторам, влияющим на этот

родителями и другими членами

(авторитет) среди сверстников и

успехи в обучении и

(внешность) и успехи (сила,

выносливость, ловкость), а также

личные достижения в спорте или

Единственный человек,

с которым вы должны

сравнивать себя, это вы

в прошлом. И единственный

человек, лучше которого вы

должны быть, это тот, кто

вы есть сейчас.

Муниципальное казенное образовательное учреждение дополнительного образования

«Дом детского творчества»

Калужская область,

ул. Никитина д 4.

(рыночная площадь, красное кирпичное здание, второй этаж.)

Тел. 8 (48445) 2-10-37

РЕКОМЕНДАЦИИ

по формированию адекватной самооценки у подростков

Самооценка – оценка человеком

самого себя, своих достоинств и

недостатков, возможностей, качеств,

своего места среди других людей.

Признаки низкой самооценки

нежелание контактировать со

сверстниками, отказ от посещения

массовых мероприятий и

уверенность в том, что ничего не

получится, а если вышло, то это

отказ от публичных выступлений

в школе или на семейных

зависимость от мнения

одноклассникам или экранным

замкнутость, нежелание делиться

Как повысить самооценку

старайтесь отзываться положительно отзывайтесь о внешности своего ребенка;

делая замечание, не критикуйте

самого ребенка, а высказывайтесь только по поводу его поведения или поступков;

регулярно хвалите, но только

не сравнивайте успехи

собственного ребенка с другими

спрашивайте иприслушивайтесь к его мнению, считайте равным, и ни в ком

случае не унижайте его достоинство;

научите отказывать, тогда его не

смогут использовать в своих

целях другие люди и будут больше уважать, что приведет к

Эффективные способы общения

с подростком:

Я-сообщение или я-высказывание –

это способ ведения беседы.

Ты сообщение :

«Ты опять опоздала», «Ты не сделал, то о чем я тебя попросила», все они начинаются с обвинения в адрес другого человека, и обычно ставят человека в оборонительную позицию. Именно поэтому в большинстве случаев в ответ на подобную фразу человек начинает защищаться, а лучшим способом защиты, как известно, является нападение. В итоге такая «беседа» грозит перерасти в конфликт.

Ты-сообщение

Когда Ты ходишь «туда-

сюда» мне очень трудно

Музыка мешает мне

Когда я слышу грубости в

свой адрес, у меня вообще

общаться и хочется уйти.

Идет приём заявок

• 16 предметов
• Для учеников 1-11 классов и дошкольников
• Наградные и подарки

Принять участие

Инклюзия в современном обществе и ее роль в социализации

• Свидетельство каждому участнику

идёт регистрация Успейте записаться до 2 февраля!

• Все материалы
• Статьи
• Научные работы
• Видеоуроки
• Презентации
• Конспекты
• Тесты
• Рабочие программы
• Другие методич. материалы

• Волкова Татьяна ВикторовнаНаписать 189 14.12.2020

Номер материала: ДБ-1570372

• Школьному психологу
• Другие методич. материалы

14.12.2020 0

14.12.2020 0

14.12.2020 0

14.12.2020 0

14.12.2020 0

14.12.2020 0

14.12.2020 0

14.12.2020 0

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

✅ На балансе занятий — 1

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.