Как перестать сравнивать себя с другими

Сравнивая себя с другими людьми, вы не получаете ничего хорошего. Если в сравнении побеждаете вы — чувствуете превосходство и осуждаете других людей, если побеждают другие люди — снижается самооценка. Как отучиться сравнивать себя с другими людьми и жить без этой головной боли?

Мы постоянно сравниваем себя с теми, кто нас окружает, и делаем выводы: либо мы хотим делать то, что делают они, либо осуждаем их и чувствуем своё превосходство. Но чувство превосходства — это не счастье, и оно никоим образом не ведёт к этому. В то же время сравнение уже настолько вросло в наш образ мыслей, что просто так избавиться от него не получится. Придётся отслеживать порывы сравнить себя с другим человеком и останавливать себя. Читайте о причинах серьёзно подумать об этом и двух полезных привычках, которые помогут остановить вечное сравнение.

Прежде чем рассказать о новых привычках, которые неплохо было бы завести, нужно понять, ради чего их заводить. Вот несколько примеров, как люди портят себе настроение, сравнивая — осознанно или нет — себя и других людей. Часто даже незнакомых.

Профили в социальных сетях

Люди выкладывают в социальные сети фотографии самых удачных и счастливых моментов своей жизни. Вы не увидите там фоток с подписью «Мы страшно ссоримся, и я разбиваю свой iPhone», «Я в депрессии» или «Я не прошёл собеседование и решил напиться с горя в ближайшем баре».

В общем-то там только хорошие моменты: веселье на пляже, шикарный ужин, занятия йогой, пробежка или время после пробежки, вечеринка и т. д. Создаётся впечатление, что у человека очень насыщенная и яркая жизнь.

Если вы часто зависаете в соцсетях, просматривая все весёлые моменты из жизни друзей и знакомых, у вас может случиться неконтролируемое падение самооценки. Почему я не хожу по ресторанам, где подают такую красивую еду? Почему я не путешествую, не занимаюсь спортом, и у меня не такое красивое тело?

Вы сравниваете моменты своей жизни с чьими-то другими, но зачем? Разве они должны быть лучше? Разве счастье зависит от того, лучше или хуже будут смотреться моменты вашей жизни?

Нет, счастье зависит от принятия настоящего момента, а не от желания делать то, что делает другой человек. По сути, для счастья нам не нужно быть лучше кого-то — нужно принимать то, где мы находимся, чем занимаемся и кем являемся.

Сравнение не добавляет нам счастья, наоборот, оно заставляет нас завидовать, злиться на себя и мечтать о том, в чём мы не нуждаемся.

Осуждение или понимание

Люди обожают судить других в той или иной степени. Люди, занимающиеся спортом и не имеющие лишнего веса, с осуждением смотрят на полных людей, которые едят в «Макдоналдсе» и не могут без лифта подняться на третий этаж. Люди со стабильным заработком осуждают тех, кому периодически приходится занимать деньги.

Особенно сильно за дурные привычки осуждают те люди, которые сами от них страдали, но бросили. Бывшие курильщики, те, кто злоупотреблял алкоголем или вредной едой. Они способны до бесконечности осуждать тех, кто до сих пор этого не сделал: «Почему они такие слабохарактерные?», «У них никакого самоконтроля!», «Они позволяют своим дурным привычкам управлять собой!».

И вместе с этим праведным возмущением приходит ощущение превосходства над другими людьми. Но это, как уже говорилось раньше, совсем не приводит к счастью. Осуждение приводит к тому, что вам становится неприятен этот человек, вы исходите негативными чувствами по отношению к нему, испытываете разочарование и даже отвращение.

Мы хотели бы, чтобы другие люди были похожи на нас, чтобы сделали что-то для улучшения своей жизни. Люди вообще склонны представлять себя на месте других людей, поэтому мы всегда думаем, что знаем, как будет лучше для другого человека.

На самом деле это очень самонадеянно. Даже если вы общаетесь с близким родственником, вы можете и не догадываться, что ему нужно на самом деле, не говоря уже о просто знакомых людях.

Когда вы осуждаете людей, вы не принимаете их такими, какие они есть, не принимаете жизнь такой, какая она есть, и испытываете разочарование от того, что она не такая.

Почему бы вместо этого не попытаться понять другого человека? Я уверена, что человек при желании может понять абсолютно всех. И когда вы поймёте другого человека, неприязнь исчезнет, и вы примете ещё одну часть этой жизни.

Развиваем две привычки

Вы хороший человек, все остальные — тоже. Только сравнение заставляет нас думать по-другому. И вы можете заменить его на две отличные привычки:

1. Принимайте себя таким, какой вы есть. Вместо того чтобы смотреть на жизнь других людей, сосредоточьтесь на тех хороших моментах, которые происходят в вашей жизни. Как только вы замечаете, что начинаете сравнивать себя и других людей, останавливайтесь. Вместо этого посмотрите на свою жизнь, на всё прекрасное, что есть в ней.
2. Старайтесь понять, а не осудить. Когда вы замечаете, что разочарованы кем-то, перестаньте судить. Вместо этого попытайтесь понять человека. Может быть, у него тяжёлый период в жизни, он расстроен, подавлен или зол. Может быть, человек потерял надежду и у него в жизни действительно были обстоятельства для этого. Когда вы понимаете человека, осуждение отступает.

Благодаря этим двум привычкам вы сможете отучиться от сравнения себя с другими людьми, избавиться от зависти и стать немного счастливее.

Время чтения 6 минут

Как перестать сравнивать себя с другими и стоит ли сравнивать себя с другими людьми? Это вопрос, на который нет однозначного ответа. Есть две стороны медали. В этой статье мы с вами разберемся, почему вредно сравнивать себя с другими и в чем польза сравнений? Как правильно сравнивать себя с другими, чтобы извлечь из этого процесса пользу для себя.

Сравнение себя с другими – это врожденная потребность, с помощью которой мы измеряем наш личный уровень счастья. © Адам Галински и Морис Швейцер

Давайте рассмотрим такой пример: человек работал в крупной компании и 10 лет упорно трудился, чтобы занять высокую должность. Он чувствовал себя счастливым, пока в компанию не пришел выпускник колледжа, которого сразу взяли на такую же должность. Этого человека настолько задела эта ситуация, что он решил уволиться с работы, которая делала его счастливым.

Люди часто задумываются над такими банальными вопросами: нужно ли сделать ремонт? Достаточно ли я зарабатываю? Чего я достиг? Чтобы ответить на эти вопросы, человек начинает смотреть вокруг, сравнивать свои достижения с чужими. Особенно это касается людей с нашим менталитетом. Мы постоянно зацикливаемся, что скажут люди и чтоб не хуже, чем у соседа.

Мы сравниваем себя, своих детей, свою внешность, работу, имущество, внешний вид. Сравнений не избежать, но нужно научиться правильно сравнивать и заставить сравнения работать на себя. Безусловно, конкуренция мотивирует человека. Люди работают намного эффективнее, если знают соперника в лицо.

Сравнение – вор счастья. © Теодор Рузвельт

Представьте Олимпийские игры. Почему серебряные призеры чувствуют себя несчастными? Потому что они сравнивают себя с победителями. Бронзовые призеры наоборот радуются, потому что сравнивают себя с теми, кто занял менее престижные места. Они рады, что стоят на пьедестале и принесли медаль своей команде. Вот что говорят психологи по поводу сравнения себя с другими людьми: «Ищите выгодные сравнения, если вы хотите почувствовать себя счастливее, и невыгодные, если вам надо стимулировать себя на дальнейшие достижения».

Почему не стоит сравнивать себя с другими?

Например: вы копите деньги на новую машину, вам сложно. Как только вы ее покупаете – счастливы. Но как только вы видите, что коллега купил машину лучше – у вас снова все плохо. Это замкнутый круг, из которого нужно выходить. Ощущение счастья не должно зависеть от мнения или одобрения вашей жизни другими людьми.

1. Сравнивает худшее, что есть в нас с лучшим, что есть у других. Это нечестное сравнение приводит к необоснованному падению самооценки и потери веры в себя.
2. Сравнение отнимает много времени и сил. Всю свою жизненную энергию вы вкладываете в человека, которому завидуете, вместо того, чтобы тратить ее на себя. При этом вы ничего не приобретаете, а теряете многое – гордость, увлеченность, радость жизни, чувство собственного достоинства.
3. Любое сравнение несправедливо, потому что каждый пришел в этот мир со своим предназначением. Каждый уникален по-своему. Вы можете распоряжаться только своей жизнью. Зачем вам зацикливаться на чужой?
4. Сравнения себя с другими приводит к обидам и на себя, и на других. Затаившиеся обиды в итоге являются причиной многих заболеваний.
5. Сравнения себя с другими лишают вас радости жизни. Они не добавляют ни ценности, ни смысла, ни радости в вашу жизнь.

Зачем вам все это нужно? Давайте разберемся, как от этого избавиться.

Как перестать сравнивать себя с другими

Когда вы перестаете сравнивать себя с другими, искать одобрения, у вас появится чувство внутренней свободы. Вы начнете делать то, что вы хотите и замечать чудесные возможности вокруг себя.

Адекватные способы сравнения себя с другими людьми

Если бы мы не сравнивали себя с другими, тогда как бы мы могли оценить перспективы, нормы и ценности жизни? Как смогли бы понять, куда расти, свои амбиции и желания? Есть адекватные способы сравнения себя с другими людьми:

1. Никогда не сравнивайте себя с другими по внешним признакам или по показательному успеху. Это приведет к снижению самооценки, унынию. Сравнивайте творческие стороны. Вы не должны задаваться вопросом, что у меня не так, как у других. Спрашивайте, в чем мое преимущество по сравнению с другими, чем я отличаюсь от других, в чем мое уникальное творческое начало? Зная свои преимущества, вы сможете преуспеть в жизни. Спросите себя: « Чем уникальна моя точка зрения, мое видение?». Ведь уникальность и креативность ценится в мире намного больше, чем подражание кому-то.
2. Никогда не оценивайте себя по количеству друзей. У кого-то много друзей, приятелей, они активно общаются. Просто понаблюдайте за поведением таких людей, как они устанавливают отношения и развивают свои перспективы. Главное не то, насколько обширен ваш круг знакомств, а какая вы личность. Занимайтесь познанием себя, саморазвитием и к вам будут притягиваться такие же интересные разносторонние личности, как и вы. Запомните, главное не количество, а качество.
3. Никогда не сравнивайте достижения. Ведь успешные и богатые люди стали такими, не потому что им повезло, а потому что они много трудились для этого. Люди всегда завидуют конечному результату, забывая подумать, какой путь пришлось пройти человеку, чтобы достичь такого успеха.

Поменяйте свое отношение к талантливым успешным людям. Они должны вас вдохновлять, а не злить и вызывать зависть. Лучше изучите историю жизни этого человека, узнайте, какие шаги он предпринимал для достижения цели.

Не бойтесь быть уникальным, раскрывайте свой потенциал, вдохновляйтесь примерами других людей и начинайте жить полноценной своей жизнью.

Сравнение себя с другими людьми может отравить вашу жизнь, избавить ее радости и счастья. Но если вы поработаете над собой, своим восприятием этой проблемы, вы сможете извлекать пользу из этого процесса. Кроме того, очень важно перестать думать, что ваша жизнь интересует кого-то больше, чем его собственная. Нет никаких причин, чтобы искать одобрения или положительного отзыва других людей. Как бы вас не хвалили или обсуждали, это никак не изменит вашу жизнь. Научитесь не реагировать на это. Сконцентрируйтесь на себе, своем самосовершенствовании и саморазвитие. Всегда сравнивайте себя только с собой вчерашним. Наполните каждый свой день смыслом, новыми знаниями, впечатлениями, эмоциями, чтобы вы могли сказать: «Сегодня я еще лучше, чем вчера».

Алина Гильмутдинова

Stop comparing yourself – перестань сравнивать себя с другими! Или нет – может, все-таки иногда стоит… Если вам кажется, что сравнение – это зло, вы слишком мало знаете об этом. Потребность сравнивать заложена в нас на биологическом уровне, её нельзя удалить из мозга, как надоевшую фотку из инстаграма.

На самом деле, это — замечательная способность! Ребенок сравнивает себя с родителями, чтобы перенять полезные навыки. «Звезды» смотрят на моделей, чтобы не отставать от модных тенденций и быть в центре внимания. Сравнение – это не плохо! Совсем другое дело — слепое и бесполезное копирование.

Как родители приучают нас неправильно сравнивать себя с другими

Пока мы готовили данный материал, наткнулись на такой комментарий подростка:

«Помогите!! Родители постоянно сравнивают меня с другими! Я уже ненавижу людей, с которыми меня сравнивают. Например, вчера мама убиралась и как всегда кричала на меня. Судя по её словам, дети других родителей чуть ли не с первого дня рождения уже убираются, а я за свои 15 лет ни разу ей не помогала. Также я не очень хорошо учусь, и у меня в четверти вышла одна тройка. Так тут началось: «А вот Таня получила четыре, а Саша получил пять! Бери пример!»

К сожалению, родители часто этим грешат, пытаясь вырастить «социализированного» ребенка не хуже, чем у других. Но поймите, что за подобными сравнениями (как бы сильно они на вас не давили) стоит реальная тревога, призыв о помощи. Сложная мысль, пусть она побудет здесь…

Какие сравнения тебя разрушают и что с ними делать?

Однозначно не стоит сравнивать себя с другими по внешности и видимым достижениям. Вася в дорогих кроссовках, Лиза с духами из Парижа, Петя — гений математики. Вот они такие, а ты — нет. Фу, какая гадость! Скажи им всем «спасибо» за то, что сравнивая себя с ними, ты смог осознать себя. Это точка старта для личностного роста.

Дальше ты решаешь быть «быстрее-выше-сильнее» либо отказаться от этой системы координат и сказать: «А я другой». Посмотрите, как это сделала известная модель с витилиго Винни Харлоу:

Если это еще недостаточно тебя убедило, ищи крутые советы в подкасте MAXIMUM. Он содержит полезные английские выражения, которые облегчат разговор о том, как перестать сравнивать себя с другими.

В этом выпуске:

• 0:50 — правда ли, что другие нас постоянно оценивают?
• 1:03 — значение идиомы keep up with the Jonses?
• 1:47 — почему не надо завидовать Марго Робби?
• 2:15 — совет #1
• 3:14 — совет #2
• 3: 59 — совет #3

Wordlist:

• failure — провал
• keep up with the Jonses — равняться на кого-то
• honeymoon — медовый месяц
• diminish — преуменьшать
• it’s up to you to decide — решай сам

С кем и чем сравнивать себя полезно?

Самое полезное сравнение – то, что мотивирует тебя развиваться, при этом не прививая комплекс неполноценности. Выбери примеры для подражания, которые позволят расти, а не завидовать.

1) Люди, которые тебя вдохновляют. Актеры, блогеры, музыканты… Или бабушка, подруга, тренер в секции. Проще говоря, любой человек, чей пример придаст тебе веры в то, что твои мечты осуществимы.

2) Антипримеры, то есть ситуации и люди, до уровня которых лучше не скатываться. Пусть они будут этакими «маячками» опасности: если сходств все больше, то надо срочно что-то менять.

3) Состояния, когда ты кайфуешь. Запомни условия, которые обычно создают такое приятное душевное состояние. Сравнивай себя сейчас и тогда, и если ощущения разнятся, подумай, что происходит не так.

Все мы сравниваем себя с другими. Это нормально. Не нормально, когда сравнения мешают нам счастливо жить. В нашем обществе склонность сравнивать гипертрофирована, а отсутствие точной шкалы измерений только усугубляет проблему.

Помните тревожные звоночки из детства, когда сыновья и дочки соседок и теть Маш всегда учились лучше, прыгали выше, бросали мячики дальше. Оценочная система так сильно въелась в наш мозг, что теперь её не выдолбить даже самой глубинной психотерапией . Все равно что-то да останется.

Поэтому в этой статье я рассказываю о вреде сравнения и о том, как разорвать этот порочный круг и сместить фокус на себя. А в конце я поделюсь эффективными упражнениями, которое помогут это сделать.

ЛЮБОЕ СРАВНЕНИЕ НЕСПРАВЕДЛИВО

Каждый человек уникален и нельзя сравнивать себя с кем-то, не имея четких критериев оценки. А как можно измерять таланты, успехи, уникальные способности?

Гоняясь за тем, чтобы выиграть, быть замеченным, любимым, люди забывают то, зачем им вообще нужна эта гонка. А если, не дай Бог, мы видим, что проигрываем конкуренцию, гонка переходит на новый уровень – более беспощадный. Мы перестаем замечать свою уникальность, начинаем обижаться на себя и других. Сравнения отнимают много энергии и мешают радоваться жизни.

СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С СОБОЙ ВЧЕРАШНИМ

Сравнивать свою жизнь с жизнью других глупо. Всегда найдутся те, кто лучше вас. Конечно же будут и те, кто хуже, но вы их скорее всего не заметите. Сравнение не даст вам идти по собственной дороге – на ней вы всегда будете сталкиваться с тем, что вы неудачник. А это точно не повысит вашу самооценку и не придаст

Если вы не можете без сравнений, тогда сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Ведь ваши собственные достижения находятся в ваших руках. Сравнивать себя с другими можно в том случае, когда это сравнение стимулирует вас, а не приносит боль.

Старайтесь стать лучше прежде всего ради себя. Поддерживайте хорошую физическую форму, позитивный настрой. Старайтесь каждый день продвигаться вперед и учитесь праздновать свои личные успехи.

3 РЕАЛЬНО РАБОТАЮЩИХ СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ

1. Перестаньте жить в соцсетях

Это зло современного мира. Здесь каждый демонстрирует только лучшие качества, а вам остается ревность и задетое самолюбие. Зачем это вам?

Прямо сейчас отпишитесь от людей, которые будят в душе чувство зависти и дискомфорта! Таким образом вы сделаете для себя и своей самооценки бесценный подарок.

1. Используйте сравнение с пользой для себя

Мотивируйте себя на позитивные изменения. Поймите, чего не хватает в вашей жизни и что нужно сделать, чтобы получить желаемое. У друга отличная карьера? Может быть пора повысить квалификацию, пройти курсы и наконец-то подтолкнуть себя к профессиональному росту?

1. Заведите свой Дневник похвалы

Составьте список всего, за что вы благодарны судьбе: это могут быть родные, друзья, личные качества, материальные блага. Хвалите себя почаще за любые, даже самые маленькие успехи и достижения.

• Приготовили пирог по новому рецепту – умничка!
• Сбросили 1 лишний килограмм – молодец!
• Выучили 5 новых слов на английском – супер!

Подробно конспектируйте свои успехи и потом перечитывайте их. Вы не поверите, но это упражнение действительно работает. Мы умеем замечать плохое, нас этому учили с детства, а вот с хорошим нужно еще поработать.

Обещаю, что через 2 недели у вас появится привычка обращать внимание на собственные достижения и позитивные моменты в жизни. И их станет намного больше.

Jan Starek , Unsplash

Отличные привычки, которые помогут реализовать себя в жизни

Привычки, изменяющие жизнь

Только не говори, что не сравниваешь себя с другими и не завидуешь. Вокруг много людей, которые добились большего, зарабатывают лучше, живут благополучнее, имеют более хорошее материальное положение и более счастливы. Как так, что даже моложе тебя люди, обошли на очередном повороте? Почему у них есть все, а у тебя мало чего?

«Зависть разрушительна.» Зигмунд Фрейд

Что крадет у тебя счастье, силы, продуктивность и трудолюбие? Зависть. Каждый раз, когда завидуешь кому-то, то делаешь себе только хуже. Зависть запускает процесс самоуничтожения человека. Она гложет и заставляет нас терять веру в себя. Мы опускаем руки, перестаем ценить имеющееся и начинаем считать себя неудачниками. Но это все глупо и крайне опасно.

Кто-то имеет более хорошую должность, кто-то неприлично богат, кто-то чрезвычайно умен, кто-то имеет успех в личной жизни, кто-то владеет материальными благами, кто-то очень красив, а кто-то удачлив. Всегда есть люди, которые добились в чем-то больше, чем ты. Но их не так много, может единицы процента.

Как справляться с тем, что ты кажешься жалким неудачником на чужом фоне? Почему кто-то моложе богаче, успешнее и счастливее тебя? Почему чувствуешь, что ничего не значишь в жизни и все упустил? Как справиться с чувством зависти, обиды и досады?

Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими?

Человек моложе тебя, но добился большего? Их успех – это не твоя неудача. Вообще понятие успех относительно. Иметь большую должность – это еще не значит, что жизнь удалась, а ты счастлив. Работа может приносить сильный стресс и душевный дискомфорт. Эти люди могут быть менее счастливы, чем ты.

Неважно сколько зарабатываешь и чего достиг. Имение большего количества денег, чем тебе требуется, не сделает счастливым. Важно заниматься чем-то, что тебе нравится. Тогда ты будешь более счастлив, чем остальные. Это все, что имеет значение.

Не сравнивай себя с другими. Ты не знаешь какие тяготы им пришлось пережить и с чем столкнуться. Может там даже завидовать нечему? У всех разная дорога в жизни. У кого-то прямая и широкая, когда у других извилистая и узкая. Пока ты двигаешься вперед, а не стоишь на месте, все отлично.

Мы привыкли себя сравнивать с лучшими из лучших. Кто является 0,0001% от населения мира. Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими? Попробуй сравнить себя с теми, кто хуже. У кого ситуация хуже, доход ниже, перспектив нет, здоровье слабое и все плохо в жизни.

Можно сравнивать себя только со среднестатистическим человеком в твоем месте жительства. Это будет более объективно. Но даже лучше этим не заниматься. Это не дает верной картинки. Один идет к мечте, а поэтому ему тяжелее. А в это время кто-то всю жизнь работает на одном месте в комфорте. Но лучше быть тем, кто идет к мечтам.

Всегда есть те, кто богаче и лучше. Как перестать завидовать? Не надо тратить время и силы на то, что ты не можешь изменить. Беспокойся о том, как ты можешь изменить жизнь к лучшему.

Сравнивать себя с другими глупо по той причине, что каждый сталкивается с разными обстоятельствами и стартует из разной жизненной позиции. Не сравнивайте себя с тем, кем кто-то является сегодня. Сравнивай себя с тем, кем ты был вчера. Единственный критерий – это твои более ранние версии. Жизненная гонка длинная. Но это гонка с самим собой. Каждый день становится лучше и лучше. В этом кроется счастье.

Как перестать завидовать?

1. Полюби себя всем сердцем и душой.
2. Найди людей, которые будет тянуть тебя вверх, а не вниз.
3. Сравни себя вчерашнего, с собой завтрашним.
4. Относись к себе так, словно ты сам себе помогаешь.
5. Не позволяй себе жить так, как ты не хочешь.
6. Не отвлекайся на рутину, суету и глупости, чтобы не тратить время зря.
7. Каждый день делай что-то важное для позитивных перемен.
8. Установи порядок и дисциплину, чтобы не саботировать перемены к лучшему.

Перестань завидовать и сравнивать себя с другими. Лучше будь счалив. Счастье – это движение вперед, а не конкретный пункт назначения. Двигайся к своим целям и становись каждый день немного лучше. Каждый новый день делай что-то важное и полезное. Вот тогда ты будешь двигаться вперед, расти и становиться более счастливым.

В детстве мы все считали себя прекрасными и хорошими. И это очень правильно, потому что так и есть. Первые попытки сравнить себя с другими начинаются уже в старшем дошкольном возрасте, когда родители ставят нам в пример других детей или наших братиков-сестричек. «Вот Петя хороший мальчик, послушный, а ты…». «Вот Даша и на скрипке играет, и крестиком вышивает, и на одни пятерки учится, и маме помогает, но не жалуется, что устает…».

Усугубляет все школьный коллектив, где есть отличники и троечники, популярные дети, с которыми все хотят дружить, и интроверты, дети из богатых семей и из н очень обеспеченных…А наша задача – вспомнить, как в детстве справедливо считали себя прекрасными. Так что, поговорим о том, как перестать завидовать и сравнивать себя с другими.

Поверьте, другим не лучше

Когда автор учился в школе, популярностью у сверстников не пользовался, одет был не по моде, успехами в учебе…Была масса причин, чтобы почувствовать себя хуже других…Но так как сверстники не очень шли с ним на контакт, автор не знала, что у одного из одноклассников тяжело болела и умерла младшая сестра, другого бил отец-алкоголик, а благополучным ребенок казался лишь потому, что мама работала целыми сутками…

У нас в обществе не принято рассказывать о том страшном, что творится за дверями дома. И наблюдая за инстаграммной красоткой, которой вы постоянно завидуете, не думайте, что у нее все так хорошо…

Учитесь любить себя: 3 упражнения

Это самый быстрый путь к тому, чтобы перестать сравнивать себя с другими. Точнее, то путь не самый быстрый, но есть несколько упражнений.

Учитесь хвалить себя

Это в детстве бабушка говорила, что хвалить себя нельзя, что это может стать причиной гордыни. Так вот, гордыня – это одно, а то, что вы достойны похвалы – совсем другое.

Хвалите себя за то, что успели сделать утром зарядку, отказались от соблазна покурить, за то, что приготовили вкусный ужин и успели вовремя сделать всю работу. За то, что сдержались и не нахамили в ответ вредной продавщице…Находите то, за что достойны похвалы…Можете каждый вечер перебирать все свои поступки и находить достойные похвалы.

Делайте себе подарки

Даже если вам их делают нечасто, вы можете сами себе преподносить маленькие приятности. Новая кофточка, поход к косметологу на приятную и безболезненную процедуру, новая деталь для удочки (да, мужчин это тоже касается). Пусть мелочь, но она быть должна. Вы же делаете подарки любимым? Вот и себе любимому их делать надо. Необходимо.

Общайтесь со своим отражением в зеркале

Это не психическое расстройство, нет. Ищите большое зеркало, говорите самому себе комплименты. Если вас не устраивает ваш нос или ноги, хвалите именно их и говорите им хорошие слова. Не удивляйтесь, если со временем эта часть тела станет более привлекательной.

Себя нужно принимать таким, как есть

Ну как перестать сравнивать себя с другими , если вы на себя и свою жизнь смотрите сквозь призму успехов других людей? Не смотрите вы на их жизнь, сосредоточьтесь на том хорошем, что происходит в вашей. Возможно, ваш сын не делает успехов в спорте или олимпиадах по информатике, но зато он поэт и музыкант, и уже клепает свою рок-группу. Он талантлив иначе, чем сын вашей соседки.

Быть может, дочка не пошла в модельное агентство и не приносит одни пятерки, как дочка подруги, но недавно она блистала на академ-концерте и все преподаватели хвалили ее больше, чем других детей. Как только возникает желание сравнить свою жизнь с жизнью других, останавливаемся. Ищем то прекрасное, что есть в вашей.

Знайте, что другие люди тоже сравнивают себя с вами

И возможно, завидуют. Автор несколько раз столкнулся с завистью более успешных, как ему казалось, приятельниц. Так, во время увлечения любительским театром, выяснилось, что автору завидует молодая жена режиссера – красивая дамочка, которую обеспечивал муж, у которой росла прекрасная дочка. Чему было завидовать, когда у автора не было ни семьи, ни работы? Оказывается, пластике и умению танцевать…

Учитесь жить осознанно

Если к собственным поступкам вы будете осознанно относиться, то научитесь разбираться в себе лучше. А это поможет понять, какие у вас есть потребности. Быть может, вы завидуете свое подруге, которая в том месяце была на Бали, а в позапрошлом – в Испании, а вам на самом деле хорошо на собственной даче с клубникой.

Или в велопоходе по природным красотам вашей области…Помните, что в мире есть много наносного и ложных ценностей, а слушать нужно только себя.

У вас всегда есть выбор

Если вы зациклились на чужих успехах и удачах, не стоит забывать, что человек, с которым вы себя сравниваете, принял немало решений прежде, чем стать тем, кем он стал сегодня. Учитесь выбирать и не душить собственные мечты. У вас есть свой путь, и если вы ему следуете, то тоже сможете стать успешным.

Задумайтесь о своей цели

У сравнения себя с другими людьми есть плюс: вы начинаете понимать, что желаете большего, чем у вас есть. Поняв, какая у вас цель, начинаем делать все, чтобы она стала реальностью. Собираем информацию, которая поможет осуществить ее. Ну, и каждый день делаем по маленькому шагу к ней.

Гордитесь собственной неповторимостью

Не бойтесь собственных особенностей и отличий от других. Да, вы такие. Это просто комбинация генов, и она от вас никак не зависела. Вы можете многое исправить в себе, но гены исправить нельзя. И да, их сочетание получилось именно таким из-за того, что у вас есть какая-то миссия в этом мире. И ваша задача — выполнять именно ее, а не браться за чужие.

Подумайте о том, что если у вас что-то не получается в карьере, но жизнь постоянно подкидывает какие-то задачи, которые вам кажутся неуместными, может это и есть ваша миссия? Не удивляйтесь, если вы делаете бизнес и все не складывается, зато получается нянчить детей подруг и бабушек друзей, возможно, вам нужно быть няней, а не бизнесвумен? Кстати, если вы это примете, то в жизни все начнет складываться.

Учитесь уважать чужие успехи

Даже если вы сравниваете себя с подругой, которая вышла замуж за богача, подумайте, как она это сделала. А может, у нее есть талант сделать обычного парня богатым? В любом случае, это тоже труд. А если вы научитесь радоваться чужому успеху, то будете удовлетворены и своей жизнью. Это закономерность.

Принимайте собственные недостатки

Это нормально – быть неидеальным. И у других они тоже имеются. Просто все мы должны терпеть неудачи, падать и работать над собой, чтобы стать тем, кем должны стать. Не равняйтесь на других. Вы сами – другие.

Зависть может быть полезной — она указывает на то, какое желание реализовано не до конца

Мы по­про­си­ли чи­та­те­лей при­слать нам во­про­сы, свя­зан­ные со сме­ной ка­рье­ры, об­ра­зо­ва­ни­ем и ра­бо­той. Се­го­дня Та­тья­на По­до­при­го­ра, кли­ни­че­ский пси­хо­лог, ав­тор про­ек­та «На­чать сна­ча­ла», от­ве­чает на во­прос «Как пе­ре­стать срав­ни­вать себя с дру­ги­ми людь­ми?»

В каж­дый мо­мент сво­ей жиз­ни че­ло­век де­ла­ет ров­но столь­ко, сколь­ко сей­час мо­жет. Срав­ни­вая себя с дру­ги­ми, мы пы­та­ем­ся по­лу­чить от­вет на во­прос: «Пра­виль­но ли я живу, до­стой­ный ли я че­ло­век?»

За этим во­про­сом мо­жет скры­вать­ся недо­ве­рие к себе, по­треб­ность в под­держ­ке, в за­щи­те, в одоб­ре­нии. По­ду­май­те, как вы­шло, что вы не до­ве­ря­е­те себе, сво­е­му пути, и вы­нуж­де­ны срав­ни­вать себя с дру­ги­ми? Если вы дей­стви­тель­но нуж­да­е­тесь в под­держ­ке, об­ра­ти­тесь за ней. Чу­жой успех все­гда на чем-то ос­но­ван, и боль­шую роль в его до­сти­же­нии иг­ра­ет под­держ­ка. Не пу­тай­те её с на­ли­чи­ем близ­ких лю­дей, это­го недо­ста­точ­но. Не все уме­ют по­мо­гать, вдох­нов­лять и под­став­лять пле­чо. При­ве­ду при­мер.

Си­ту­а­ция: Не взя­ли на ра­бо­ту, че­ло­век рас­стро­ен и жа­лу­ет­ся.

Под­держ­ка: «Хо­чешь по­де­лить­ся и рас­ска­зать, как все про­шло? Чем я сей­час могу тебя под­дер­жать? Я верю, что ты най­дешь свое ме­сто, не сда­вай­ся!»

Не под­держ­ка: «Хва­тит ныть, иди рас­сы­лай ре­зю­ме даль­ше! Ра­бо­та сама себя не най­дет! А ты ду­мал_а, жизнь про­стая шту­ка?»

Это ещё не зна­чит, что все близ­кие долж­ны ока­зы­вать вам под­держ­ку и если они не мо­гут, то они пло­хие люди. Что мо­же­те сде­лать вы:

• рас­ска­зать им, ка­кая под­держ­ка нуж­на имен­но вам, в том слу­чае, если они хо­тят по­мочь, но не зна­ют, как;
• най­ти тех, кто хо­чет и уме­ет под­дер­жи­вать;
• об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту.

Дру­гой спо­соб: срав­ни­те себя по всем па­ра­мет­рам с людь­ми, ко­то­рые успеш­нее вас. Из­на­чаль­ный старт, усло­вия раз­ви­тия, об­ра­зо­ва­ние, окру­же­ние, се­мья, лич­ност­ный рост, здо­ро­вье, спорт — лю­бые па­ра­мет­ры, ко­то­рые ак­ту­аль­ны в ва­шей жиз­ни. Есть тех­ни­ка «Ко­ле­со жиз­нен­но­го ба­лан­са», ко­то­рая по­мо­га­ет уви­деть, ка­кая сфе­ра жиз­ни раз­ви­та, а ка­кая нуж­да­ет­ся во вни­ма­нии. При срав­не­нии себя с ро­вес­ни­ка­ми по­ду­май­те и про те сто­ро­ны де­я­тель­но­сти, ко­то­рые у вас раз­ви­ты силь­нее, чем у дру­гих.

По­про­буй­те про­ана­ли­зи­ро­вать, за­чем вы срав­ни­ва­е­те себя с теми, кто успеш­нее вас? Что вы по­лу­ча­е­те в ре­зуль­та­те та­ко­го спо­со­ба рас­суж­де­ния? Что с вами про­ис­хо­дит, ко­гда вы убеж­да­е­те себя, что вы до­би­лись мень­ше­го, чем услов­ный сын ма­ми­ной по­дру­ги?

По­сто­ян­ное срав­не­ние себя с дру­ги­ми от­би­ра­ет мно­го сил, и та энер­гия, ко­то­рая мог­ла быть по­тра­че­на на са­мо­ре­а­ли­за­цию, ухо­дит на бес­ко­неч­ное ток­сич­ное срав­ни­ва­ние.

Ста­рай­тесь за­ме­чать свои мыс­ли и пе­ре­клю­чать­ся на лю­бую дру­гую де­я­тель­ность в сле­ду­ю­щий раз, ко­гда об­на­ру­жи­те, что вновь себя с кем-то срав­ни­ва­е­те. По­дой­дёт всё, что угод­но: убор­ка в квар­ти­ре, про­гул­ка, твор­че­ство, спорт.

И немно­го про за­висть. Ко­гда че­ло­век срав­ни­ва­ет себя с кем-то, внут­ри он пе­ре­жи­ва­ет за­висть. Это чув­ство, несмот­ря на его плохую ре­пу­та­цию, мо­жет ра­бо­тать на вас: оно ука­зы­ва­ет вам на то ваше же­ла­ние, ко­то­рое сей­час не до кон­ца ре­а­ли­зо­ва­но. Вы мо­же­те учить­ся на чу­жих успе­хах, на­блю­дать, что че­ло­век де­ла­ет та­ко­го, что поз­во­ля­ет ему по­лу­чить этот ре­зуль­тат? И от­веть­те на во­прос: могу ли я так­же, хочу ли я так­же?

1. 1 Вы сравниваете себя со своими же ощущениями
2. 2 Не обращайте внимания на бахвальство
3. 3 По ту сторону цифр
4. 4 Один на один с собой
5. 5 Адекватное сравнение

1. 1 Вы сравниваете себя со своими же ощущениями
2. 2 Не обращайте внимания на бахвальство
3. 3 По ту сторону цифр
4. 4 Один на один с собой
5. 5 Адекватное сравнение

Как перестать сравнивать себя с другими. Чей-то твитт о своих талантах и достижениях расстраивает вас? А обновление статуса вашего соперника в Фейсбуке или Вконтакте вас злит?

Пора отстраниться от социальных медиа, забыть о силах, неподвластных вам, и сконцентрироваться лишь на одном: стараться быть лучшим в реальной жизни, а не в виртуальной.

Как правило, когда поручается какая-то важная задача, чувствуешь себя потерянным, сконфуженным, испуганным и одиноким. Неважно, крупный это проект или новые отношения, — шаг в неизвестность может напугать до чёртиков.

Особенно сильно переживает в таких ситуациях тот, кто привык все раскладывать по полочкам, отделять мух от котлет, делить жизнь на белую и черную полосы. С одной стороны, чувствуешь уязвимость. С другой, — готовность к борьбе. Сначала ощущение, что «все пропало, шеф», но в ту же секунду появляется позитивный настрой, а через минуту опять безысходность. Однако спустя какое-то время выясняется, что весь этот водопад эмоций ничем не обоснован.

Просто это привычка постоянно сравнивать себя и собственные достижения с другими. И она ничего хорошего вам не сулит. Что делать, чтобы добиться успеха? Необходимо занять одиночную полосу движения, а чтобы выстроить ее, понадобится много работы, времени и смелости.

Вы сравниваете себя со своими же ощущениями

Когда мы сравниваем себя с другими — свою карьеру, личную жизнь или конкретные действия, — мы соотносим себя лишь с собственным восприятием этого человека. Мы никогда не узнаем его истинную сущность. Восхищаться определенными вещами — рабочей этикой, чувством юмора, стилем одежды — абсолютно нормально, но они являются только частью чего-то большего. Но никогда до конца не узнаешь точно, действительно ли всё так, как это описывают. И порой настоящих интровертов путают с экстравертами.

Не обращайте внимания на бахвальство

Это трудно. Выкорчевать из себя эту привычку полностью, пожалуй, невозможно. Иногда все же чувствуешь обиду или даже зависть по отношению к чужим успехам. Но вокруг нас достаточно успеха для каждого. Радоваться чужим достижениям, когда дико хочется своих, — крайне сложно. Но, если откровенно, именно это достижение так ли необходимо вам?! Выясните, чего вы конкретно хотите, независимо от других.

По ту сторону цифр

Чувство своей несостоятельности, вытекающее из сравнения себя с другими, усугубляется социальными медиа: Твиттером, Фейсбуком, Вконтактиком, Инстаграммом. Может показаться, что у всех есть, чем похвастаться перед другими, кроме вас. Тем не менее, цифры остаются голыми цифрами — будь то число фолловеров, шары, лайки. Всего лишь цифры. Может быть ваше достижение не так осязаемо, но сам факт его свершения крайне важен для вас, независимо от того, поделились вы им с другими или нет.

Порой самые любимые вещи — видео, фото, проекты, — которые несут чрезвычайную ценность для вас, получают минимальную шару. И вот так измеряется успех. Создайте своё собственное определение успеха, свою планку достижений. И измеряйте только по ней только себя!

Один на один с собой

Звучит немного по сумасшедшему, но есть только ВЫ. Вы уникальны. А значит ваш опыт, ваше мировосприятие уникальны. Именно это делает вас особым и удивительным. Но можно быть просто собой, а можно быть лучшей версией себя, насколько это возможно. И как бы вы ни пытались, но у вас все равно не получится стать кем-то другим. Всегда кто-то умнее, выше, стройнее, сильнее или богаче. Игра в царя горы — в данном случае, провальна и физически невозможна.

Адекватное сравнение

Справедливо говорят, что вы настолько хороши, насколько хорош ваш соперник. Иногда конкуренция очень полезна. Она подталкивает вас расширить границы своего сознания. Однако не менее важно, не позволить оппоненту разрушить свои планы по созданию того, что любите и во что вы верите. Сравнение себя с другими может быть очень изнурительным занятием. Постоянный поток хвастунчиков в интернете, журналах, в нашем мире, полном саморекламы, где всё крутится вокруг собственного «Я», может оказать очень, очень негативное влияние. Если вы, конечно, позволите.

Хотите преуспеть? Тогда вы должны быть лучшим собой. И как однажды сказал известнейший английский поэт, писатель и эссеист, Оскар Уайльд:

Будь собой, остальные роли уже заняты.

Дорогие Пихологи!У меня серьезные проблемы с головой. Мне 31год,недевочка,рост 160см,89/60/90,вес 48кг.Телосложение стройное,лицо симпатичное,кто-то считает,что красива.Интересна,начитанна.Всегда была в центре внимания,на виду-в школе,в институте,на работе,в любой компаниии.Но всегда меня мучают проблемы сравнения себя с другими-то есть,до тех пор,пока я нахожусь в обществе,где я не вижу себе конкуренуии,я чувствую себя очень уверенно.Но как толькопоявляются новые люди,пока мне незнакомые,я начинаю думать,вдруг у них лучше фигура,лицо,вдруг они интереснее для противоположного пола.Вернее,даже не так.Просто я настолько привыкла к комплиментам и к тому,что мне всегда и все говорят,что я «лучше всех»,я просто боюсь появления новых людей-неважно где-на турбазе,в отеле на отдыхе,вдруг кто-то в чем-то будет лучше. И естественно,такое часто случается,ну по крайней мере,по моему мнению,и я начинаю просто физически мучаться. Вот сегодня ночь не спала,у нас на работе новенькая яркая брюнетка,и хоть она тоже невысокая,но мне кажется,что на лио красивая очень.Это меня мучает. Вдруг теперь внимание мужчин переключится на нее.Я понимаю,что это нездоровые мысли. Как справиться с этим?Это очень мне мешает жить. Я смотрю на других-не так красивы,и рост бывает и сликом высокий,и слишком низкий,и не идеальные фигуры,и не так остроумны,а живут и счастливы. Я же постоянно что-то читаю,ищу,хожу в спортзал,в салоны,вещи классные покупаю,но как мне что-то поменять в установках?Живу в небольшом городе,психолога нормального найти не возможно,пару раз сходила-все ни о чем. Может,кто-то уже справился с такой проблемой или знает,как мне помочь?Как мне направлять свои мысли,чтобы просто радоваться жизни и не стремиться быть самой-самой?Спасибо

все обсалютно тоже самое!мне 20 и тоже страдаю по этому поводу(((

И у меня то же самое. А иногда еще бывает вот что:я знаю, что хорошенькая, любимая и во всех отношениях полноценная, НО я безумно боюсь появления в коллективе нового человека, мне вечно кажется, что все меня умнее и т. д , и начинаю замыкаться ((( Такая вся красивая и умная . и заткнулась и сидит тихонечко. А вообще это от БЕЗУМНОГО ЭГОИЗМА! Добрее надо к людям быть!

Автор, у вас есть старшая сестра?

Очень понимаю.. Так и у меня.. Меня вылечила от звездной болезни история на работе. Меня там «заклевали» намеками, что я кручу хвостом и тд и тп. Было неприятно очень от такого ВНИМАНИЯ к своей персоне. потом все мои «обожатели» ушли на др работу, а осталась))) Пришли новенькие, и мне стало еще лучше))) Я поняла, как круто ничего никому не доказывать. Успокоилась. и еще начиталась всяких книг полезных.

Автор,А с мамой какие отношения? Особенно в детстве были?

Девченки, ну во-первых всегда будет кто-то кто лучше, моложе, стройнее, умнее, мудрее, так всегда было и всегда будет. Нужно всегда помощь искать не извне, а внутри себя. А именно: стараться для себя выглядеть на все 100%, нравиться самой себе! постараться достичь такого состояния- это конечно нелегко, но возможно. Это я сама по себе знаю. Для меня например очень важную рольв образе играет прическа, как уложен волос. Я изменила полностью имидж, сделала такую форму и цвет волос, которые мне идут.Правда это очень дорого поддерживать, ведь всю эту красоту я делаю каждый месяц в дорогом салоне, но зато ощущения какие!так что нужно постараться сделать так, чтобы вы сами себе нравились- у каждого свои критерии.

ёпти,счастье для вас — самоутверждаться за счёт других, кто вам вообще сказал, что вы самая красивая и умная, и ваш рост идеальный,и фигура самая лучшая? а то ли будет с вами к 40 годам, вы же захлебнётесь от ненависти ко всем молодым свежим красивым девочкам

это все от неуверенности в себе!

Вот и я тоже расстаралась вся чтоб быть не хуже а в чем-то и лучше других. Правильно 12 сказал. Я точно самоутверждаюсь за счет других. Но так дальше нельзя. А все у меня началось с того что в юном возрасте от меня ушел мальчик со словами «Посмотри на себя и на её — видишь разницу?» Я и лыжи и плавание и книги и музэи с театрами и классиков читать начала. Но все равно всегда есть кто-то лучше меня. Я иногда даже переживаю из-за виртуальных конкурентов. Коллега по работе всегда своей дочкой хвалится — типа итальянский знает., я на курсы английского побежала. Но так нельзя постоянно рано или поздно выдохнемся и начнется апатия.

Для того чтобы перестать сравнивать себя с другими надо стать самой лучшей, самой красивой и самой интересной. «Если женщина не стала до 30 лет красавицей — значит она дура».

расскажу свою историю. подобные проблемы со сравнением себя с другими у меня начались год назад, когда я увидела бывшую девушку своего нынешнего мч..и я решила, что успокоюсь, когда начну нравиться самой себе так, как она мне нравится. она старше меня и действительно красивая, у нее от природы хорошая фигура (она вообще ничего не делает), красивое лицо. я сильно похудела (одно время это дошло до паранои, я весила 39кг при росте 165, но хорошо что хватило ума и сейчас я вешу 45), стала заниматься спортом, носить женственную красивую одежду (вместо кед и джинсов как раньше), поменяла имидж — сделала прическу, которая мне идет, изменила цвет волос, получила права, стала водить машину, устроилась на очень хорошую работу, стала хорошо зарабатывать и реализовываться. старые знакомые меня не узнавали — как ты похудела, как ты похорошела, с ума сойти где ты сейчас работаешь и т.д. НО. меня это не успокоило. я все так же недовольна собой. и все дело не во внешности, не в шмотках и деньгах, а в голове. есть девочки, которые официантками работают, вообще ни над чем не заморачиваются, и счастливы. поэтому сайт одноклассники таких как мы сводит с ума. когда мы видим человека, который обладает таким телом, которое мы лепили долгое время, или лицом, и он не заморачивается, живет и он счастлив, это сводит нас с ума. потому что для них это естественно, а мы часы проводим перед зеркалом и в разглядывании своих фотографий, чтобы убедиться, что мы не так уж и ужасны, и все равно можем оказаться хуже чем они. я не знаю как с этим жить и что делать. и НИКТО из окружающих не знает об этих проблемах. я так же прочитала кучу книг, пересмотрела тучу фильмов, езжу путешествовать чтобы расширять кругозор, у меня интересные хобби, ухаживаю за собой, но ничто не приносит удовлетворения.