Что делать когда плохо на душе и хочется плакать

Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

Как отыскать всему начало

Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился. если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

Думайте и говорите только о хорошем

Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

Дайте чувствам волю

Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

• Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
• Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
• Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
• Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

Сделайте хорошее ближнему

Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

• Ложитесь спать. Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
• Займитесь спортом. Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.

Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

Не замыкайтесь в себе

Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

Иногда плаксивое настроение захватывает врасплох и хочется вылить его наружу с помощью слез. А что делать, если нужно сдержать свои эмоции, позиционируя себя личностью с сильным характером.

Что делать, если хочется плакать?

Психологи советуют сконцентрироваться на дыхании, успокоиться, приподнять подбородок и сделать несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая ртом. Убрать неприятный комок в горле поможет стакан прохладного чая или несколько глотков воды.

Когда слезы уже застилают глаза, то нужно проморгать их, после поднять веки вверх, посмотреть по сторонам. Порой достаточно прикрыть глаза на несколько минут. Обратите внимание на Ваше мышление, какие мысли приводят к плачевному состоянию.

Если есть возможность, то нужно взять ручку и изложить на бумаге волнующие вопросы, может просто нарисовать солнце, смайлик или цветочек, чтобы отвлечься от тягостных мыслей.

Еще один проверенный способ – отвлечь себя физически. Сжать кулак, взять за руку другого человека, напрячь мышцы. Можно включить музыку, фильм, или прогуляться вне мрачной обстановки.

Внимание! Когда на душе тяжело, нужно думать и мыслить в позитивном ключе, отслеживать плохие мысли и заменять их на хорошие.

Возможно нужно выпустить на волю все грустные мысли, очистить себя от негатива, но лучше это делать наедине с собой, чтобы не показывать слабину перед другими. А здесь и сейчас нужно взять всю волю в кулак и попытаться удержать слезы:

• Измените положение тела, поднимите руки вверх или поставьте на пояс;
• Практикуйте мышечную релаксацию – расслабление/напряжение, с учетом счета цикла дыхания;
• Говорите себя мысленно, что все это временные трудности, а завтра будет радостный день;
• Умойтесь прохладной водой, что поможет снять отечность при длительном плаче;
• Ведите личный дневник, где записывайте все радостные и болезненные моменты, а когда слезы наворачиваются, прочтите, что было вчера, либо события, которые делают Вас счастливыми;
• Если очень сложно справиться с переживаниями можно обратиться за помощью к близкому человеку или психологу, таким образом получится восстановить контроль над своими мыслями.

Слезы – это очищение души и тела от негативизма, который накапливается за определенное время. Сильной можно быть на работе, в кругу семьи, но наедине с собой можно пропустить слезу, расслабиться и восстановить душевное равновесие.

Советы опытных

Когда слезы наворачиваются, достаточно спросить себя – могу ли я плакать в данной ситуации. Чтобы не допустить появление слез на улице, на людях, нужно поднять высокого брови, как будто Вы испытываете удивление. Также можно зевнуть или пожевать жвачку.

Если не хочется говорить о наболевшем с родными, можно выплеснуть свои эмоции незнакомым людям. Это поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны. Также эффективно поговорить с самим собой, принять удобную позу, расслабиться.

Может хочется плакать из-за банальной усталости, в таком случае нужно отложить все дела и погрузиться в приятный сон. Либо же включить бодрящую музыку и потанцевать, чтобы выпустить эмоции на волю.

Главное, не истязать себя мыслями, которые заставляют плакать и быть в мрачном настроении. Нельзя винить себя в происходящем, даже если начальник кричит на работе, это не значит, что его мысли объективные, возможно, просто плохое настроение.

Успокой душу молитвой

Верующие люди предпочитают исповедоваться, поделиться своими мыслями с духовными служителями, либо же просто мысленно попросить у Господа поддержки и помощи в решении определенного вопроса.

Лечится новыми ощущениями и знакомствами

Иногда хочется сменить обстановку, пообщаться с новыми интересными людьми, чтобы скинуть с себя мешок с грузом неприятных мыслей. Может отправиться в путешествие, посетить давно желанных друзей, отправиться на свидание, меняя жизнь к лучшему, насыщая ее интересными событиями.

Может стоит записаться на увлекательными курсы, массаж, йогу, где лучше всего получится контролировать свое дыхание, найти баланс между эмоциональными всплесками и покоем.

Медики считают, что слезы являются реакцией на физическую боль или стресс. Можно и от счастья плакать, а вот стоит ли удерживать слезы – решайте сами, ведь эмоции не уходят никуда и их нужно обязательно выплеснуть из организма.

Психологическая методика – как не плакать

Достаточно вспомнить что-то смешное, улыбнуться, даже если это будет некстати (в кабинете у начальника, который на Вас кричит). А для этого нужно иногда пересматривать шуточные программы, читать анекдоты, веселые истории.

Можно мотивировать себя не плакать, прокручивая в голове мысль – если я заплачу, то начальник подумает, что я слабая или – незнакомые люди осудят, что я не умею держать себя в руках. Важно сказать себе мысленно- я сильная и у меня получится справиться со сложившееся ситуацией.

Даже если все плохо, не идут дела, все валится из рук, не нужно отчаиваться и закрываться в себе! Как насчет фильма, который Вы хотели сегодня посмотреть с друзьями, почему бы и нет, а все проблемы решаемые, и если сегодня черная полоса, то завтра обязательно будет белая!

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния. Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни. Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.

Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо. Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая. Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану. Простите обидчика, только искренне. Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).

Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА: ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НА ДУШЕ ПЛОХО

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны? Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей. Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.

Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты. Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ. СОВЕТЫ НА ФОРУМАХ

Нужно «излить душу» любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе. Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее. Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом. Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Видео

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».

Преподобный Серафим Саровский

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?

Заставлять себя смотреть с верой и надеждой в будущее? Надеть маску довольного и счастливого человека? Вариант. Только тяжело это, когда вдруг вырастает глухая стена, и кажется, что мир стал совершенно серым. Да и западные рецепты не подходят для русской души. Выпить литр-другой водки? Тоже вариант. Только вот не всем спиртное лезет в горло. Начать принимать лекарства и антидепрессанты? Не знаю, не знаю. Как по мне, так это скорее будет бегство в никуда. Поделиться с друзьями и родными? А думаете, им нужны ваши проблемы?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

1. Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
2. Устроить шумный веселый праздник.
3. Заняться спортом.
4. Позволить себе спать столько, сколько хочется.
5. Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
6. Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
7. Отправиться в путешествие.
8. Заняться медитацией.
9. Обратиться за помощью к врачу, коучу, психологу.
10. Уйти с головой в сложную работу.
11. Больше гулять и отдыхать на природе.
12. Затеять ремонт.
13. Отправиться на шопинг.
14. Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное — что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

• Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
• Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
• Винить себя или кого-то.
• Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою».

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

1. Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.

1. Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.

1. Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.

1. Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.

1. Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.

1. Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?

1. Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.

1. Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.

1. Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.

1. Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.

1. Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.

1. Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.

1. Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!

1. Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.

1. Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!

1. Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…

1. Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.

1. Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.

1. Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!

1. Помолиться.

Спасибо, что Вы с нами!

Поделиться с друзьями!

Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

РЕКЛАМА

Приветствую, мои дорогие! В момент физической боли понять, что болит, легко. Но вот почему болит душа и хочется плакать?

В жизни каждый человек сталкивался с периодом, когда вроде все хорошо, но на душе какой-то груз, тяжесть на плечах, и хочется уткнуться в подушку лицом и зарыдать. Зачастую, когда болит душа, люди списывают недомогание на усталость или плохое настроение, стараясь дать логическое объяснение своим неприятным ощущениям. Именно так и проявляется душевная боль, которая разрушает человека физически и духовно.

1. Причины душевной боли
2. Явные причины
3. Неявные причины
4. Лечение душевной боли
5. Избавление от негатива
6. Принятие проблемы
7. Отвлечение
8. Высказывание на бумаге
9. Умиротворение
10. Избавление от прошлого

Причины душевной боли

Что делать, если болит душа? Чтобы избавиться от боли, изначально нужно понять причину ее появления. Бывает, что поиск причины становится самым сложным этапом на пути к исцелению.

Существует 2 вида причин появления у человека душевных терзаний.

Явные причины

1. Одной из самых распространенных считается смерть близкого человека. В этот период становится очень больно на душе, и излечение в полном объеме, к сожалению, невозможно. Данную боль можно только облегчить. Необходимо не держать все в себе, а поговорить с людьми, которые вас поймут, и вы сможете рассказать об усопшем. Пережить этот период поможет СТАТЬЯ. Каждый священник в этой ситуации посоветует искренне помолиться Господу за упокоение души ушедшего. Так вы сделаете доброе дело и спадет некий груз.
2. Психологически сложная ситуация, из-за которой человек не может расслабиться, стараясь справиться со своей бедой самостоятельно, подавляя ее внутри себя. Когда у меня болит душа, я делюсь с более мудрым человеком. Он поймет и даст дельный совет, как двигаться дальше. Этим человеком может оказаться лучший друг или подруга, кто-нибудь из родственников, психолог или священник. Нужен человек, который примет ваши душевные страдания, поможет снять весь этот груз и оказать помощь.
3. Недостаток духовной пищи. Согласно догматам церкви, душа должна жить в благодати Господа. Современное общество к этому относится скептически, предаваясь суете повседневной жизни, не замечая сигналов больной души. С этой причиной поможет справиться покаяние в своих проступках. Необходимо возобновить молитвы и совершение добрых дел во благо людей и Господа.

Совет священнослужителя. Не подавляйте душевную боль. Это негативно сказывается на физическом здоровье и духовном балансе. Если не можете по каким-то причинам поделиться с людьми своим беспокойством, вы всегда можете прочитать молитву, обратившись за помощью к Богу.

Неявные причины

Данные причины тяжелее обнаружить, потому и сложнее с ними справиться.

1. Человек движется по пути, который ему не предназначен. Случается, что богатый, преуспевающий в жизни человек прекращает заниматься бизнесом, который ранее предоставлял средства для его шикарного существования. Он впадает в депрессию и замыкается в себе. Если спросить о причине поступка, он не сможет его объяснить. Это и называется – неверно выбранный путь. Человек вроде делает все на благо себе, как он думает, но внутреннего удовлетворения не получает. Он продолжает угасать. Помощь нужно искать в собственных силах. Поменяйте привычную жизнь, займитесь чем-то новым. Должно быть занятие, которое привносит гармонию в душу. Таким образом, вы начнете жить в согласии с собой.
2. Нередко встречаются публичные люди, которые постоянно находятся в окружении фанатов, друзей, родственников, и в то же время считают себя самыми одинокими на свете. Беда в том, что человеку не хватает душевной любви и понимания. Он привык находиться в людском потоке, но в нем не наблюдает родную душу. Нужно больше общаться, так он встретит своего человека, с которым найдет комфорт и теплоту общения.
3. Когда подменяются истинные ценности, есть стремление за финансами, признанием общества, социальным статусом. Человек может обрекать себя на душевные терзания. Добрые дела имеют в нашей жизни настоящую ценность. Все остальное тлен.

Лечение душевной боли

Избавление от негатива

Если вы не будете давать выплеск своему негативу, пойдет процесс его накопления, что плохо скажется на физическом и психическом состоянии. Чувства не могут просто раствориться в небытии. Человек либо свыкается с ними и живет дальше, либо продолжает мучиться. Необходимо избавляться от негатива. При скоплении все ваши переживания только усиливаются, после чего случается нервный срыв, впадение в депрессивное состояние.

Способы выплеска негативных эмоций:

• Пойти в спортзал и побить грушу. Нет такой возможности? Побейте подушку или скомканное одеяло.
• Займитесь рисованием. Нарисуйте картину, олицетворяющую ваше настроение.
• Послушайте музыку, которая соответствует вашему настрою, или лучше спойте песню.
• Найдите безлюдное место и покричите. Орите со всей силы, дайте волю крику.
• Если вас разрывает душевная боль, поплачьте. Когда душа болит и плачет, дайте возможность слезам облегчить свои переживания.
• Разговор по душам с понимающим человеком.

Принятие проблемы

Принятие – самый важный момент в решении проблемы и будущего исцеления. После осознания ситуации вы поймете, в каком направлении стоит двигаться дальше, и на что опираться по жизни.

Отвлечение

Переключите свое сознание на хобби и увлечения. Пусть они будут источником позитива как можно чаще. Это поможет выйти из депрессии, забыть о скуке. Вы будете получать наслаждение от проделанной работы, будете вдохновляться тем, что делаете, и наполнять свою жизнь яркими красками.

Высказывание на бумаге

Если у вас нет возможности поделиться с людьми своими переживаниями, возьмите лист бумаги и напишите на нем все, что вас сейчас тревожит. Пишите во всех подробностях и от руки. Согласно эзотерике, почерк наполнен человеческой энергией.

Выписали все свои переживания? Сожгите этот лист, дайте огню избавиться от всего негатива и получите возможность перерождения в своем сознании.

Умиротворение

Посетите место, где окажетесь наедине с природой. Природа поможет вам найти утешение, спокойствие и умиротворение. Вам нужна душевная релаксация. Устройте пикник на полянке. Послушайте звуки природы, журчанье ручейка, голоса животных и птиц. Вы обретете гармонию в душе.

Избавление от прошлого

Прошлое – это якорь, который не пускает двигаться дальше. Под прошлым я подразумеваю все те вещи, которые могут напоминать о нем. Они могут не использоваться, но функцию якоря оказывают. Они уже не приносят никакой пользы. Данные вещи являются только воспоминаниями о печальных событиях, которые уже прошли. Вам необходимо избавиться от таких вещей, если хотите сдвинуться с мертвой точки.

Друзья, когда вам на душе неспокойно, окажите ей помощь сразу. Не дожидайтесь, когда окажетесь в депрессии. Избавляйтесь от нее в самом ее зарождении. Не стесняйтесь общаться и обращаться за помощью к друзьям и знакомым. Одиночество только усугубит положение. Жизнью нужно наслаждаться. И у вас это получится.

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с душевной болью?

18 шагов помомщи себе

К ак преодолеть худший период своей жизни с минимальными потерями? Как вести себя, если нет желания жить? Кажется, что выхода нет. Одиночество, бессонница, слезы или равнодушие ко всему.
Рекомендации, данные в этой статье, помогут вам пройти черную полосу и вернуться к нормальной жизни. Они составлены психологами, работающими с группами поддержки людей в депрессивном состоянии. Какие-то из них окажутся бесполезными для вас – попробуйте все, чтобы подобрать то, что подойдет именно вам. Не отчаивайтесь! Помните, что так будет не всегда!

Мне плохо. Что делать?

1. Запишите на бумаге то, что чувствуете. Выплесните свои эмоции на чистый лист!
2. Слушайте любимую музыку, но только ту, которая вызывает положительный отклик. Песни о несчастной любви или тяжелый рок только ухудшат состояние.
3. Читайте! Евангелие, исцеляющее душу. Книги по психологии.Стихи, можно даже вслух, громко, с выражением. Биографии великих людей, страдавших унынием, но продолживших достойно жить: например, Достоевского.
4. Соблюдайте режим сна, не смотря ни на что. Иногда, чтобы почувствовать себя намного лучше, достаточно просто выспаться, и мир сразу предстает в другом свете.
5. Избегайте одиночества, особенно если в голове крутятся мысли «Мне очень плохо, хочу умереть, надо совершить самоубийство» и т. д. Если дома никого нет, просто выходите на улицу, идите в кафе, магазин или сядьте на лавочку к бабушкам. Позвоните родным или на горячую линию помощи людям в кризисной ситуации, даже если не толком не знаете, что сказать.
6. Молитесь. Обратитесь к Всевышнему своими словами, вслух, как получится. Попросите о помощи, расскажите о том, что мучает вас. Если хочется, плачьте. Покайтесь в совершенных грехах от всего сердца, и на душе сразу станет светло. Божье прощение и благодать помогут вам пережить этот сложный период.

[note]«Воззови ко мне, и Я отвечу тебе» (Иер. 33-3)[/note]

[note]«Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (Мф. 11-28)[/note]

Э ти обещания Господа записаны в Библии.

7. Пойте, танцуйте, когда вас никто не видит и не слышит. Даже если вы не умеете. Просто закройтесь в комнате, включите музыку и выплесните свою боль в движениях тела, в звуках голоса! Стесняетесь соседей – пойте за рулем автомобиля.
8. Не забывайте полноценно питаться!
9. Обеспечьте себя ежедневной физической нагрузкой, даже если нет сил и желания. Часовая прогулка перед сном быстрым шагом, прополка огорода или клумбы перед подъездом, посещение тренажерного зала или бассейна. Главное, чтобы участилось сердцебиение, и мышцы получили нагрузку. Тогда в крови выработаются природные эндорфины – «гормоны счастья».
10. Не позволяйте чувству вины взять верх над вами. Многие депрессии характеризуются тем, что человек без конца обвиняет себя во всем – например, в лени. При этом он разочаровывается настолько, что остается в кровати, ничего не делает по хозяйству. Это порождает еще большее чувство вины – получается замкнутый круг. Просто сделайте один конкретный шаг – встаньте по сигналу будильника. Не требуйте от себя многого, начните с малого, но будьте постоянны в этом. Например, подметите пол в доме – не нужно сразу планировать грандиозную уборку, даже если все запущено.
11. Сделайте что-то небольшое, но необычное для вас. Замкнулись в себе? Скажите привет незнакомцу на улице, разговоритесь с попутчиком в автобусе, пригласите гостей. Примите участи в каком-либо мероприятии, если боретесь с застенчивостью. Сходите в кино, музей, театр, цирк. Можно и одному – что тут такого? Непривычное действие вызовет прилив сил и веру в то, что вы способны преодолеть проблемы.
12. Уборка. Для многих этот вид активности становится настоящим спасательным кругом.
«Когда было мне очень плохо, я с трудом мог заниматься умственной деятельностью и казался себе тупицей. Тогда я взял отпуск на работе и просто каждый день стал разгребать беспорядок в своей квартире, заросшей грязью. При этом я поначалу вообще не видел изменений, но решил начатое дело не бросать – выкинул ненужный хлам, снял паутину, вытер пыль, отмыл окна, плиту и сантехнику. В конце концов я увидел, как все сияет чистотой. Было ощущение, что вместе с грязью и хламом я очистил и свою голову от навязчивых мыслей.» — делится своим переживанием мужчина, страдавший депрессией.
13. Возьмитесь за выполнение несложной, но постоянной работы, от которой не получится отлынивать. Например, заведите собаку – вам придется с ней гулять, ее кормить. Разбейте палисадник – придется поливать и пропалывать сорняки. Или пообещайте своей бабушке приходить через день и помогать ей по дому. Даже если вы уверны, что вы не сможете это выполнить, доведите начатое до конца – вскоре вы увидите, как хорошо у вас все получается, и это даст вам новый толчок к выходу из хандры.
14. Составьте список дел – минимум на сегодняшний день и то, что можно сделать потом, если будут силы. Вычеркивайте то, что выполнили, хвалите себя даже за небольшие успехи. Разбивайте большие задачи на несколько маленьких.
15. Не принимайте свои негативные помышления за правду – они всего лишь темное стекло, через которое ваш разум сейчас смотрит на окружающую действительность, искажая ее.
16. Откажитесь от употребления алкоголя и даже лекарств, которые содержат его, особенно если вы принимаете антидепрессанты. Это может привести к необратимым последствиям!
17. Если вас мучают мысли о суициде, обязательно скажите об этом врачу или близкому человеку. В этом нет ничего постыдного, это одно из проявлений депрессии, которую нужно лечить.

Мне плохо. Главная причина

Н е пренебрегайте помощью Божьей. Когда ваши силы на исходе, вспомните о Том, Кто сотворил вас. Бог есть любовь. Он может и хочет помочь вам, вы созданы не для страдания, а для выполнения особенного предназначения на Земле. Вы уникальны, и второго такого человека на планете нет и не будет никогда. Библия говорит, что мы созданы по образу и подобию Божьему. Дьявол же ненавидит Бога, но не способен навредить Ему. Поэтому сатана мстит Творцу, атакуя Его образ – нас, людей.

[note]«Вор приходит лишь для того, чтобы украсть, убить и погубить. Я пришел для того, чтобы имели жизнь и имели с избытком» — говорит Христос в Евангелии от Иоанна 10-10.[/note]

Примиритесь с Богом, попросите Его о защите!

Живое общение с Богом

В нашей жизни всегда чередуются черные и белые полосы. И даже при всех возможных усилиях сохранить позитив зачастую наступает момент апатии, уныния. Это может быть вызвано накопившейся усталостью, неудачей в тех или иных делах, потерей или просто недосыпом. Счастливое состояние внутреннего мира понемногу омрачается, хочется забиться в угол, не участвовать ни в чем вокруг, расплакаться в подушку. В подобные моменты особенно требуется, чтобы кто-то пришел, и решил все проблемы, убрал боль и снял груз с плеч. Но по большей части выход может найти только сам человек. В известной пословице сказано: «спасение утопающего – это дело рук самого утопающего». Звучит жестоко, однако это действительно самый верный вариант. Никто не может залезть другому в голову. Даже для того, чтобы позвонить друзьям, требуются собственные действия по набору номера телефона.

С чего начать собственное восстановление

Для начала нужно понять, почему настроение омрачилось и хочется плакать. Причина может быть в:

• социальном окружении (не ладятся дела на работе, проблемы с любимым человеком, ссора или непонимание друзей и другие причины, связанные с людьми);
• бытовых проблемах (сломалась бытовая техника, потерялся ключ от двери, не доставили посылку и прочее);
• потере человека или домашнего питомца;
• финансовой яме (недостаточно средств, потеря работы и любые причины, связанные с деньгами);
• личностных переживаниях (возрастной кризис, недосып, отсутствие самореализации и другие);
• совокупность нескольких вышеозначенных причин.

Депрессия, апатия, подавленное состояние – все это является болезнью современных людей. Поэтому понимание причин появления депрессивного настроя нужно не только затем, чтобы вывести из него организм в данную минуту времени. В случае, если ситуация повторится, то организм уже будет знать, как бороться и настроиться на позитивный лад. Полностью решить проблему «что делать, когда на душе плохо и хочется плакать?» поиск проблемы не сможет. Но станет первым шагом к исцелению души. Тем более, тип причины подскажет, какие способы можно использовать для ее устранения.

Практические рекомендации

Необязательно держать в себе весь негатив, накопленный душой из-за того или иного события. Поэтому плач – первое, что стоит порекомендовать и принять к действию, когда на душе плохо и хочется плакать. Да-да, от слез становится легче, причем в компании кого-либо. Оставаться в одиночестве в моменты, когда на душе плохо, не очень хорошая идея. Стоит цель: избавиться от негативного состояния. Поэтому лучше позвонить другу/подруге, и вслух пережить всю ту ситуацию, заставившую страдать. Близкий человек сможет поддержать, если не советом, так вниманием к наболевшему.

Вторая рекомендация: принять, что может быть больно. У каждого свой предел прочности. Кому-то достаточно грубого слова в общественном транспорте для испорченного настроения, а кто-то может спокойно отнестись к любым препятствиям судьбы. Это ни хорошо, ни плохо. Стоит запомнить простую истину: нужно побывать в шкуре другого человека, чтобы судить о безысходности его ситуации. В связи с этим не стоит верить окружающим, говорящим о мелочности услышанной проблемы. И тем более нужно уметь позволить себе страдать, не стесняясь этого чувства.

Третья рекомендация – действовать. Заняться творчеством, спортом, сделать полезное дело, исправить совершенную ошибку, собрать шумную компанию, побаловать себя и близких, сделать доброе дело, проанализировать собственную жизнь и наметить планы ее улучшения… Вариантов, чем занять свое Я, великое множество. Главное – это не опускать руки и действовать быстро. Ведь в планы не входит долго лежать на диване, жалея себя и ничего не делая для исправления ситуации. Правда? Жизнь прекрасна в любом ее обличии. Не нужно тратить время на уныние. Гораздо лучше взять себя в руки, и искоренить источник негатива внутри себя. При личном решении проблемы удовольствие от победы станет еще слаще.

Каждый из нас испытывал это состояние — когда на душе плохо и хочется плакать. Что делать, кто может помочь?

Когда хочется плакать – это не просто так

• Если хочется плакать – нужно поплакать. Вместе со слезами уйдут душевная боль и разочарование, станет легче физически. А еще это поможет не выплеснуть отчаяние на близких людей. Главное – сильно не увлечься, ища упоение в плаче, не потерять связь с реальностью.

Совет: принято считать, что сильные люди не склонны проявлять слабость на людях. Если вы считаете себя сильным человеком — плачьте в одиночестве, когда никто не станет свидетелем ваших слез.

• Стоит поразмышлять о причине своего состояния. Как правило, «на поверхности» — следствие какой-то нерешенной проблемы, сложности. Значит, нужно решать то, что отложено на неопределенное будущее. Такие дела способны вытягивать из человека жизненные силы.

Совет: понаблюдайте, когда чаще всего возникает состояние уныния, не связано ли оно с тем, что накопился ряд невыполненных дел.

• Положительные воспоминания лечат душу. Только это должны быть такие воспоминания, что способны встряхнуть, подарить истинную радость. И они должны быть как-то зафиксированы. В фото, письме, видео, предмете, аромате, мелодии.

Когда на душе плохо и хочется плакать, сделайте так: включите видео или музыку, возьмите в руки предмет воспоминаний. Займитесь самовнушением. Соедините мысли и настрой на равноценное счастье. Проговорите про себя слова, связанные с воспоминанием. Обещайте себе, что скоро в вашей жизни произойдет нечто очень хорошее.

Когда на душе плохо поможет терапия искусством

• Следующий способ тесно связан с предыдущим. Разница в том, что, если сильных эмоций из прошлого нет, их создают в настоящем времени.

Как это сделать?

Любителям общаться заручиться поддержкой друзей, а предпочитающим одиночество – обеспечить себе покой. Выбрать направление искусства, которое сейчас и потом будет направлено на исцеление уныния. Психологи называют такой прием арттерапией. Помощь специалиста, кстати, будет нелишней.

Чем излечить душу?

• • Любимым или приятным глазу цветом. Он должен быть везде. В интерьере, одежде, освещении. Если упадок сил и уныние вызваны стрессом, усталостью, тревожностью, страхом, поможет оранжевый. Он воодушевит и подарит ощущение свободы. Нервное истощение искоренит желтый цвет. Тревогу прогонит голубой цвет. Он успокоит, излечит бессонницу, поможет забыть плохое.
• • Любимая, избранная мелодия. Можно выбрать понравившуюся, петь, сочинять. Если сложно определиться с направлением, начинать лучше с классических произведений, например, музыки П.И. Чайковского или Ф. Шопена.
• • Любимые фильмы, танцы, поэзия, театрализация. То, что вдохновляло всегда.
• • Если, наоборот, хочется альтернативных ощущений, можно попробовать лечить себя песком (песочная терапия), спортом, вождением автомобиля, рисованием, чтением, плаванием. Да хотя бы прогулками в любую погоду.

Самое ценное – родные души. Уныние – это грех, ему не место в жизни близких друг другу людей. При первых сигналах о том, что небезразличному человеку плохо, следует помочь ему. Оградить от тревог, поговорить, помочь выполнить дела и обязанности.