Признаки нездоровых отношений

Признаки нездоровых отношений

Хотя некоторым людям посчастливилось найти хорошего человека в жизни, и создать с ним идеальные отношения, но большинство из нас не принадлежат к этой категории. Возможно, кому-то просто повезло, либо такова их судьба, но, я думаю, каждому человеку будет полезно знать признаки нездоровых отношений, чтобы избегать их в будущем.

Независимо от того состоите вы в плохих отношениях, либо кто-то из ваших близких, эта статья призвана дать некоторое представление о токсичной любви, чтобы вы, либо ваши друзья могли избавиться от нее.

Что определяет нездоровые отношения?

Определить неудачные отношения можно достаточно просто. Ведь мы, люди, общаемся с другими, и строим отношения, потому что хотим получать от этого радость и счастье. А если этого нет, тогда от таких людей следует держаться подальше.

Несчастье из-за неудачных отношений может быть вызвано многими вещами, но все они относятся к трем типам плохого обращения, которое может иметь место в отношениях — это:

  • физическое;
  • психическое;
  • эмоциональное давление.

Измена, ложь, сокрытие, манипуляции, собственничество и контроль — это главные признаки нездоровых отношений, и основные причины, по которым люди становятся несчастливыми в жизни. Далее мы более детально разберем их, чтобы вы могли заранее определить их в своем союзе.

Основные признаки нездоровых отношений

1. Попытки манипулировать человеком

Манипуляция — это форма контроля, которая осуществляется незаметно, и является одним из основных признаков плохих отношений. Когда партнер пытается повлиять на вас, чтобы вы приняли определенное решение или действие, которое иначе бы не сделали, то это является манипуляцией. Молчаливое поведение человека, чтобы вы сделали то, что вам не нравится, все это также методы манипуляции.

Другая форма манипуляции — это, когда партнер заставляет вас чувствовать, что вы во всем виноваты, даже если на самом деле именно он был неправ. Если вы чувствуете, что должны менять свои личные убеждения, либо изменять своим жизненным принципам, тогда вами манипулируют.

2. Отсутствие регулярного общения

Все мы знаем, что общение является ключом к созданию любых здоровых отношений, поэтому его отсутствие заведомо является предупреждением о чем-то плохом. Общение — это основа здоровых отношений. Оно включает в себя возможность говорить как о хорошем, так и о плохом.

Находиться в отношениях, когда вы чувствуете, что есть темы, о которых вы не можете говорить. Как будто вы стоите на краю пропасти, когда пытаетесь общаться с партнером, — это нездоровая ситуация. Отсутствие эффективного общения приводит к недопониманию, которое может привести к плохим последствиям и к разрыву союза.

Признаки нездоровых отношений

3. Обман и измена

Представьте ваш союз как большое здание, которое вы хотите построить. Когда в нем возникает ложь, измена и сокрытие, то это здание лишается фундамента, а его кирпичи являются воображаемыми. Вы можете подумать: «К чему все это?». А вы ответьте на вопрос: «Зачем находится в отношениях, в которых нет доверия?».

Доверие — это основа долгого и успешного союза между мужчиной и женщиной. Ведь, если вам приходится подвергать сомнению все, что говорит партнер, либо он сам постоянно требует объяснений с вашей стороны, то это очередной «красный флаг», который указывает на нездоровые отношения.

4. Неуважение и непонимание

Еще одни очевидные признаки нездоровых отношений — это неуважение и отсутствие взаимопонимания. Отношения складываются из двух равных людей, которые уважают, понимают и любят друг друга. А если один из вас видит в другом раба или кого-то, кем можно манипулировать, управлять или контролировать, то это ненормальные отношения. Признаки неуважения могут включать в себя обзывание, нарушение обещаний и границ, постоянную критику в выборе, либо взгляд свысока.

5. Ревность

Даже здоровые и токсичные отношения нуждаются в ревности. Но лучший способ поддерживать ревность в отношениях — это умеренность. Слишком частая ревность может приводить к постоянным ссорам и конфликтам. Отношения становятся нездоровыми, когда возникает постоянная или чрезмерная ревность. Так что, если вы чувствуете, что не можете дышать, потому что ваш партнер не дает объяснения где он был после работы, либо с кем разговаривал по телефону, то вы попадаете в токсичную ситуацию.

6. Оторванность или отчуждение

Новые отношения могут иметь тенденцию к отчуждению от других людей. Это, когда вы хотите проводить каждую секунду со своим любимым человеком. Но, если это становится привычным делом, и разрастается до такой степени, что ваши друзья, семья и близкие не видят вас долгое время, значит что-то идет не так. Довольно часто бывает так, что оторванность от общества, — это тактика, которую жестокий партнер использует для усиления своей власти и контроля над вами и вашими отношениями.

7. Критика

Разрушительная критика — это форма эмоционального и словесного оскорбления. Так что, если вам кажется, что вы постоянно «находитесь под микроскопом», а ваш мужчина или женщина наблюдает за каждым вашим шагом, и ждет, когда вы напортачите, чтобы осудить вас и раскритиковать, то это совсем ненормальное поведение. Слишком много критики подрывает моральный дух, мы теряем уверенность в себе и влечение к людям, которые нас постоянно критикуют.

Признаки нездоровых отношений

8. Зависимость

Ваш мир не должен вращаться вокруг одного мужчины или одной женщины. Вы по-прежнему должны оставаться личностью со своей индивидуальностью, своими желаниями, интересами и так далее. Так что, если в вашем союзе нет ни капли независимости, будь-то принятие решений, распоряжение временем, финансами и решение других вопросов, то это еще одни признаки нездоровых отношений.

9. Постоянные ссоры и конфликты

Редкие ссоры — это признак здоровых отношений. Однако слишком много ссор и конфликтов, особенно, когда это происходит на ночь глядя, когда вы ложитесь спать расстроенными или плачущими, это очень плохо. Это означает, что есть весомые причины, по которым вы и ваш любимый постоянно ссоритесь и не можете поладить друг с другом. Это означает, что вы просто несовместимы, и, если не можете найти общий язык, то вряд ли ваш союз будет успешным.

10. Контролирующее поведение

Как упоминалось ранее, отношения — это партнерство двух равных людей, и любые другие вещи являются неприемлемыми. Вы должны делиться друг с другом событиями из повседневной жизни. Но, когда вы чувствуете, что должны сообщать о каждом своем действии или шаге. Когда вы не можете принять решение самостоятельно из-за страха негативной реакции. То все это признаки нездоровых отношений и контролирующего поведения.

Заключительные мысли

Если слишком много предупреждающих знаков, слишком много негатива, а особенно внутреннее чутье говорит вам уйти, и разорвать эти отношения, тогда нужно сделать это. Если вам приходится идти на многочисленные компромиссы, и даже убеждать себя в том, что ваш партнер не так уж и плох, то примите это как знак того, что вам лучше уйти.

Это может быть непросто, но первый и самый важный шаг на пути к отказу от токсичных или нездоровых отношений — это осознать, и согласиться с тем, что вы в них находитесь. С этим осознанием и принятием приходит сила и уверенность в себе, которая поможет вам начать делать шаги к новой жизни.

Признаки нездоровых отношений

Одиночество нас пугает. И, ведомые страхом одиночества, мы зачастую оказываемся в западне нездоровых отношений. Такие отношения примечательны тем, что приносят человеку намного больше плохого, чем хорошего. Однако понимая, что идеальных отношений не существует, а также в силу тех или иных причин, мы не всегда способны адекватно оценить характер отношений.

Остается надежда на то, что Ваш партнер однажды изменится и осознает , насколько ему дороги эти отношения. Но вероятность такого перевоплощения ничтожно мала, поэтому стоит задуматься насколько больше негативных эмоций чем позитивных приносит такой союз. Возможно так Вы только тратите время, вместо того, чтобы, наконец, разорвать отношения, давно напоминающие » чемодан без ручки » . Если Вы чувствуете, что разорвав связь с партнером , Вы вздохнете с облегчением — перестаньте мучить себя и его, ведь дальше будет только хуже , конечно если вдруг не произойдет чудо. Стоит ли ждать перемен в лучшую сторону Вам и поможет разобраться нижеприведенный список критериев.

2. Неспособность слушать. Если Вы партнером не способны выслушать аргументы друг друга в спорных вопросах, это приводит к скандалам, целью которых является перекричать друг друга. При этом зачастую проблема остается неразрешенной.

3. Ваш партнер пытается отрезать Вас от друзей и семьи.

4. Вы не обращаетесь друг к другу за эмоциональной помощью. Если Вам плохо, Вы скорее обратитесь к любому другому человеку, но не к своей половине.

5. Ваш партнер считает себя умным, а Вас – тупым (тупой). Речь идет о фразах типа «ты все равно не поймешь».

6. Ваш партнер не способен адекватно воспринимать Ваш отказ.

7. Ваш партнер считает, что Вы хороши только в одном. Например, он/она считает, что кроме привлекательной внешности или умения зарабатывать деньги, в Вас нет ничего ценного.

8. Вы не влияете положительно друг на друга. Т.е. круг Ваших интересов не расширился благодаря партнеру, Вы не стали лучше благодаря ему/ей.

9. Ваш партнер плохо на Вас влияет или наоборот – Вы плохо влияете на него. Примером такого влияния могут быть плохие привычки.

10. Ваш партнер постоянно указывает на Ваши недостатки и заставляет чувствовать себя неполноценным (неполноценной).

11. Вы не уверены в прочности Ваших отношений (постоянно сходитесь и расходитесь). Отсутствие уверенности в Вашем общем завтрашнем дне – плохой знак.

12. Вы вынуждены делать вещи, которые Вам не нравятся. Например, материться.

13. Партнер игнорирует Ваши эмоции, особенно когда Вам страшно.

14. Партнер вовлекает Вас в неэтичные или незаконные дела.

15. Вы чувствуете, что стали худшим человеком, чем были в начале отношений.

16. Вам кажется, что Вы не можете завладеть вниманием партнера, когда это нужно. Например, он/она постоянно смотрит в монитор компьютера и пропускает Ваши слова мимо ушей.

17. Партнер Вас передразнивает и зло над Вами шутит.

18. Партнер не верит в Ваш успех или не радуется ему вместе с Вами.

19. Вы не можете доверять партнеру, боитесь быть непонятой (непонятым) и не уверены в адекватности реакции партнера на Ваше обращение.

20. Ваш партнер шутит о том, что бросит Вас в будущем. Например, «Я найду себе помоложе/побогаче/покрасивее и т.д.».

21. Когда Вы находитесь на расстоянии друг от друга, Вы не общаетесь. Например, во время командировки, поездки к родителям и т.д.

22. Если в конфликтной ситуации партнер не приемлет никаких вариантов кроме своего. Т.е. «либо делай по-моему, либо вон дверь».

23. Вы не уверены в том, можно ли положиться на партнера, когда это будет необходимо. Например, если Вы или кто-либо из важных для Вас людей серьезно заболеет.

24. Вы вините партнера в том, что из-за него Вы живете не так, как хотите (или партнер обвиняет Вас в этом же).

25. Партнер игнорирует Ваши интересы и проекты. Он/она учитывает только свои интересы, а не то, насколько важными эти вещи могут быть для Вас.

26. Молчание. Один из вас двоих отказывается говорить на серьезные темы: о детях, свадьбе и т.д.

27. Вы не считаете, что Ваш партнер станет хорошим родителем.

28. После тяжелого рабочего дня Вы предпочитаете пойти в бар, а не домой к своей второй половинке.

29. Вы плохо управляете своей совместной жизнью, например, тратите больше, чем зарабатываете.

30. Вы не можете назвать ни одной вещи, в которой Вы с партнером могли бы стать отличной командой.

31. Ваш партнер часто преподносит неприятные сюрпризы, например, долги по кредитной карте.

32. Ваш партнер постоянно врет.

33. Партнер не говорит Вам, куда он/она уходит, не приходит вовремя домой и не имеет этому логичного оправдания.

34. Вы переживаете, что Ваш партнер способен сделать что-либо ужасное, например, ударить Вас.

35. Вы чувствуете себя в отношениях, как в западне.

36. Во время спора один из Вас просто занимает оборонительную позицию и не приводит никаких веских контраргументов.

37. Во время ссоры Вы склонны винить друг друга в чем-либо вместо того, чтобы признать себя виноватым.

38. Вы постоянно критикуете друг друга, подчеркиваете несовершенство партнера.

39. Партнер обливает Вас грязью или жалуется на Вас друзьям.

40. Вы врете людям, потому что стыдитесь поведения своего партнера. Например, находите оправдания, почему пришли на вечеринку в одиночестве.

41. Когда вы вместе, Вы чувствуете себя одиноким (одинокой).

42. Если бы Вы оценивали партнера по шкале от 1 до 10, принимая во внимание его сердечность, надежность и степень доверия, и Ваша оценка была бы меньше 5.

43. Вы не можете вспомнить ни единого раза, когда Ваш партнер пошел на компромисс.

44. В ваших отношениях нет нежности, т.е. Вы не целуетесь, не прикасаетесь друг к другу и не улыбаетесь друг другу.

45. Партнер заставляет Вас заниматься сексом.

46. Партнер считает себя лучшим в отношениях. Он/она считает, что именно Вам повезло с ним/ней, а не наоборот.

47. Партнер в эмоциональном плане держит Вас на расстоянии вытянутой руки. Вы не чувствуете эмоциональной связи.

48. Ваш партнер часто подчеркивает Вашу ущербность, сравнивая Вас с другими. Например: «А вот жена Толика готовит лучше тебя».

49. Во время ссоры вы быстро переходите к угрозам типа «если ты не замолчишь, я тебя ударю» или «если ты меня не послушаешь, я уйду».

50. Вы можете назвать несколько друзей/знакомых/коллег, с которыми бы Вы предпочитали быть в отношениях. И отдельно, дабы подчеркнуть важность этой проблемы, мы вынесем насилие в отношениях (домашнее насилие).

Помните, что ни в коем случае нельзя считать нормальными отношения, в которых есть место для насилия. Конечно, идеальные отношения в природе встречаются редко. Поэтому если Вы поставили галочки напротив пары пунктов данного списка, ничего страшного – просто постарайтесь решить отмеченные проблемы вместе. Если же Вам до боли знакомо большое количество «тревожных звоночков», задумайтесь, нужны ли Вам такие нездоровые отношения.

Признаки нездоровых отношений

Мы поддерживаем отношения с разными людьми. Это может быть наш супруг, парень или девушка. Друг, коллега по работе, либо кто-то из родственников и родителей. Но вся проблема в том, что не многие знают как нужно правильно строить отношения, и каким образом можно определить признаки нездоровых отношений. Ведь нам всем хочется быть любимыми, чтобы нас ценили и уважали. Хочется нормального общения и понимания с близкими людьми. Поэтому важно строить правильные связи с окружающими. И развивать здоровые отношения, в которых будет царить понимание, гармония и любовь.

Ниже я опишу признаки нездоровых отношений, чтобы вы сами могли определиться над чем нужно работать. И хотя я больше сосредоточусь на романтических отношениях, многие из перечисленных признаков будут применимы и к другим типам.

7 признаков нездоровых отношений

1. Отсутствие взаимного уважения

В здоровых отношениях люди принимают, уважают и любят друг друга. Они ценят чувства и мнения своего партнера. Да, у них могут возникать определенные несогласия. Но они всегда уважают точку зрения своего партнера, какая бы она не была. Они хорошо ощущают чувства своего любимого человека и ценят его выбор. В нездоровых отношениях люди часто оскорбляют друг друга, проявляют неуважение и нелюбовь. Рядом с нелюбимым человеком вы чувствуете себя неуверенно, страдаете от беспокойства, и не ощущаете поддержку от партнера.

2. Отсутствие доверия и искренности

Доверие и честность идут рука об руку. А их отсутствие — это первые признаки нездоровых отношений. В здоровых отношениях пары доверяют друг другу. Они проявляют честность, искренность, и не дают повода партнеру для сомнений. Если люди могут положиться друг на друга, то они будут чувствовать себя в безопасности. И смогут свободно делиться своими мыслями и чувствами. В таких отношениях партнеры не дают повода для сомнений в своей преданности и любви. Хотя и небольшая ревность совершенно нормальна для любящих людей. Но когда человек проявляет чрезмерную ревность, постоянно контролирует партнера и не доверяет ему, то такие отношения становятся нездоровыми.

Признаки нездоровых отношений

3. У вас нет свободы и собственного мнения

Это еще одни очевидные признаки нездоровых отношений. Просто потому, что вы пара, не означает, что вам нужно иметь одинаковые интересы, симпатии, антипатии и быть постоянно вместе. В здоровых отношениях пары имеют возможность быть самими собой. Не опасаясь недовольства и критики со стороны партнера. Они относятся друг к другу справедливо, идут на взаимные уступки, и поддерживают во всем баланс. В здоровых отношениях пары не допускают словесного, эмоционального или физического насилия. Они не зависят друг от друга. Имеют своих друзей, разные хобби и интересы. В случае нездоровых отношений, можно заметить борьбу «за власть» со стороны одного или обоих партнеров. То есть, кто-то из них постоянно хочет быть главным, пытается контролировать партнера, и не обращает внимания на его желания и предпочтения.

4. Недостаток хорошего общения

В здоровых отношениях пары поддерживают эффективное общение друг с другом. Они могут открыто выражать свои мысли, чувства и делиться своими переживаниями. Они обо всем разговаривают открыто и спокойно. Не боятся признавать ошибки или извиниться в том случае, если были не правы. Они внимательно слушают друг друга, не перебивают и не осуждают. И даже если у них возникают какие-то конфликты или разногласия, то они стараются найти компромисс, и не доводят дело до расставания. А в нездоровых отношениях все происходит наоборот. Партнеры не могут найти время, чтобы сесть и пообщаться друг с другом. А даже если и делают это, то их разговор происходит на повышенных тонах, и, как правило, заканчивается ссорами и обидами.

5. Вы не чувствуете себя счастливыми

В здоровых отношениях пары чувствуют гармонию и изобилие. Они находятся вместе, потому что им хорошо друг с другом. А не потому, что они обязаны делать это. Счастливые пары должны чувствовать влечение и привязанность друг к другу. Они должны любить своего партнера и заботится о его благополучии. В здоровых отношениях люди работают вместе, чтобы радовать друг друга, оказывать поддержку и содействие. Они могут не только весело проводить вместе время, но и могут наслаждаться временем, проведенным отдельно. Такие пары чувствуют себя в безопасности в таких отношениях, и не живут в постоянном страхе потерять любимого. Поскольку уверены в своих чувствах и в своем партнере.

Признаки нездоровых отношений

6. Партнер часто сравнивает вас с другими

Если партнер часто сравнивает вас со своими бывшими или с кем-то еще. То это явные признаки нездоровых отношений. То есть, он может сравнивать вас со своей матерью, сестрой, либо с кем-то из друзей. И говорит, что вы должны вести себя, одеваться или выглядеть, как они. Такое поведение наносит ущерб вашей самооценке и проявляет его не уважение к вам. Ваш партнер должен заставить вас чувствовать себя особенной. И больше обращать внимания на ваши сильные стороны, а не на слабые.

7. Проблемы в интимной жизни

Недостаток любви и секса — это также частные признаки нездоровых отношений. Партнер может перестать вас привлекать, и у вас пропадает желание иметь с ним физическую близость. Но вы с большим интересом смотрите на других людей противоположного пола. Поэтому отсутствие регулярного секса является большой проблемой. И, как правило, приводит к изменам и расставаниям.

Заключительные мысли

Вам следует помнить, что нет такой вещи, как идеальные отношения. Даже в здоровых отношениях могут быть нездоровые моменты, которые нуждаться в улучшении. Но партнеры должны работать вместе, чтобы изменить нездоровое поведение и строить хорошие отношения. Также следует понимать, что не все отношения подлежат восстановлению. Если вы находитесь в нездоровых и оскорбительных отношениях, оставаться в них вредно для здоровья. Вам лучше разорвать связь с этим человеком и найти себе более подходящего партнера. И чем раньше вы это сделаете, тем будет лучше для вас.

― Больше тут нечего разбить?

― Нет, тут, по-моему, все разбили.

Фильм “Укрощение строптивого”

Любовь и страсть — далеко не синонимы. Любовь не исключает страсти, а вот страсть, которая обладает разрушительной энергетикой, часто может маскироваться под любовь, но никакого отношения к ней не иметь.

К тому же она еще и пронесется по твоей жизни, как ураган пятой категории, разрушив ее до основания. И все бы ничего, но на подъеме эндорфинов отличить любовь от страсти практически нереально.

Если не планируешь уходить в женский монастырь и собирать себя по кусочкам после страстного торнадо, внимательно читай, как отличить любовь от страсти.

ПОЧЕМУ СТРАСТЬ — ЭТО ПЛОХО

Страсть способна затуманить голову самому умному человеку в мире. Каким бы ни был у тебя уровень IQ, может случиться так, что ты влюбишься в какого-нибудь Петю, который конкретно так испоганит тебе жизнь, а ты еще этому и рада будешь. Если ты никогда не испытывала страсти, тебе просто повезло или ты бегаешь по маршруту дом – работа – дом, не отрывая глаз от книги. Но даже в жизни интроверта в какой-то момент может появиться человек, который ему все испоганит испортит.

Австралийские Ученые говорят, что когда человеком управляют инстинкты (а страсть — это именно инстинкты), он находится в состоянии, которое напоминает наркотическое опьянение. Это подтвердили данные МРТ группы добровольцев, которые показали, что как и под влиянием наркотиков, так и в состоянии сильной жажды физического удовлетворения, ”работают” одни и те же части мозга. Так что если ты застряла в нездоровых отношениях с мужчиной, не рассказывай об этом никому из ярых ЗОЖников, а то они вытолкают тебя, наркомана такого, под зад из тусовки.

Признаки нездоровых отношений

Когда начинаются отношения, гормоны бушуют, а мозг рисует идеальную картинку (Хватай его, он точно принц на белом коне!). А потом страсть пройдет, ты посмотришь на него — а он не то что не принц, даже не конь, на которого ты убила кучу времени и сил. И ладно бы только времени, но, как правило, в токсичных отношениях человек сам себя разрушает, и ему приходится потом собирать себя по кусочкам. А вот у любви, в отличие от страсти, другая цель — постепенно открыть друга друга, принять человека со всеми его тараканами изъянами.

ПРИЗНАК 1. ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Если в присутствии мужчины у тебя учащается сердцебиение, у тебя есть повод сходить к кардиологу и в очереди в поликлинике задуматься над своими отношениями. Нездоровые отношения на то и нездоровые, что ты не можешь сфокусироваться на себе, испытываешь беспокойство, у тебя учащается пульс и сердцебиение. Понятно, что на первом свидании у любой девушки может случить тахикардия, но если ты не можешь расслабиться с партнером после нескольких месяцев отношений, пора бить тревогу. Психологи говорят, что это признак того, что развивается подсознательная зависимость от партнера.

ПРИЗНАК 2. ТРУДНО ДАЕТСЯ РАССТАВАНИЕ

Тебе трудно дается любое расставание. Для тебя не видеть своего мужчину несколько дней — настоящая трагедия. Ты тут же начинаешь ему строчить сообщения на телефон, и если он тебе не отвечает в сию же минуту, рисуешь себе картины, где твой вероломный Петя целуется с проституткой секретаршей Леной. Но тотальный контроль — явный признак нездоровых, токсичных отношений с мужчиной. Даже если твой объект вожделения испытывает к тебе, в отличия от тебя самой, любовь, ему рано или поздно это надоест и он исчезнет из твоей жизни.

ПРИЗНАК 3. СКАНДАЛЫ ЗАКАНЧИВАЮТСЯ В ПОСТЕЛИ

Твои отношения чем-то напоминают старые добрые итальянские фильмы, где влюбленные громко ругаются, бьют посуду и друг друга, а потом страстно мирятся. Но это все отлично на экране, а на практике — жуть. Мы, конечно же, не против, чтобы примирения заканчивались сексом, но если примирение произошло, а проблема, которая спровоцировала скандал, осталась, то плохи твои дела. Если не хочешь потом рыдать и думать, как выйти из токсичных отношений с мужчиной, не строй их в стиле “Укрощение строптивого”. В кино все закончилось хорошо, а у тебя – вряд ли так будет.

Признаки нездоровых отношений

ПРИЗНАК 4. НУЖЕН ПОСТОЯННЫЙ НАКАЛ ЭМОЦИЙ

Страсть со временем уходит, но потребность в фейерверке чувств остается. И ты, как наркоман, начинаешь делать все, чтобы получить свою “дозу”. В ход идут любые приемы, но чаще всего ты провоцируешь конфликт, он разгорается из одной искры до масштабов лесного пожара, который вы потом пытаетесь “потушить” в постели. Но такие качели кого хочешь “доведут до ручки”, как минимум – до регулярных визитов к психиатру. А вот нормальные, а не токсичные отношения с мужем или парнем, отличаются тем, что когда страсть уходит, в них все тихо и спокойно, что вполне всех устраивает.

ПРИЗНАК 5. ГОТОВНОСТЬ ВСЕ ПРОСТИТЬ

Ты настолько привязана к источнику страсти, что готова простить ему все что угодно: мат, критику, физическое насилие, равнодушие и прочие “прелести”. Все только ради того, чтобы он не бросил тебя и не ты не осталась без очередной “дозы”. Пока ты не осознала, то вместо того, чтобы думать, как избавиться от токсичных отношений, ты думаешь, как их сохранить. А ведь любовь — это взаимное уважение, где никто не старается “проехаться” по партнеру и обидеть его.

Признаки нездоровых отношений

«Мы не всегда способны уловить тревожные сигналы, которые помогают отличить эмоциональный голод от любви. И если вовремя не рассмотреть угрозу, можно попасть в ловушку лести и мнимых обещаний», — объясняет психолог Лаура Спалвьери. Чтобы суметь распознавать эти сигналы, придется поработать над собой, научиться ценить и любить себя.

Признаки эмоционального голода

Партнеров, которые используют вас для удовлетворения собственных нужд, можно распознать по следующим признакам.

  1. Сначала они кажутся самостоятельными и надежными, но потом начинают требовать безраздельного внимания.
  2. Они не уважают ваши границы и принципы, не считаются с вашим мнением.
  3. Они пытаются полностью присвоить себе ваше время.
  4. Они слушают вас вполуха и не интересуются вашими желаниями.
  5. Они пробуют заставить вас усомниться в собственных чувствах и убеждениях.
  6. Они требовательны в постели и считают себя непревзойденными любовниками. На самом деле секс нужен им для самоутверждения.
  7. Они злятся или дуются, если вы поступаете не так, как им хотелось. Не желают делать выводы.
  8. Они выматывают душу, вынуждая вас признавать, что вы всегда и во всем виноваты.
  9. В прошлом они прибегали к насилию и, судя по всему, меняться не собираются.
  10. Они бросили детей, не помогают им, не встречаются с ними.
  11. Они не собираются отказываться от вредных привычек: курения, пьянства, наркозависимости, игромании.
  12. Они хитрят: вы не раз ловили их на лжи или попытке скрыть правду.
  13. У них практически нет друзей.
  14. Они постоянно придираются к себе и другим.
  15. Они ничем не увлекаются.

Признаки нездоровых отношений

Это не любовь

Эмоциональный голод описывают как «сильную эмоциональную потребность, как правило, вызванную суровым воспитанием».

Если ребенок растет без любви и ласки, в зрелом возрасте это проявляется в непреодолимой потребности в эмоциональной близости. Чтобы ее удовлетворить, обделенный вниманием человек цепляется за романтического партнера или даже за собственных детей. Результатом становятся психологически изматывающие отношения, где из жертвы тянут энергию.

Эмоциональный голод может выглядеть как любовь, однако он буквально уничтожает того, за чей счет заполняется пустота. Любовь созидательна, тогда как голод опустошает и лишает сил.

Мы часто ошибаемся, поскольку в эмоциональном голоде тоже немало страсти и глубины, особенно поначалу. Казалось бы, партнер исключительно нежен и обходителен, но рядом с ним мы не чувствуем радости, напротив — впустую тратим силы и энергию.

Мы никогда не сделаем его счастливыми, потому что это попросту невозможно. Если партнер не проработает свои травмы сам, он никогда не узнает, что такое любовь на самом деле.

Нездоровые отношения бывают разных форм и размеров. То, что вы можете считать прекрасным, может разрывать других на части, смотреть на вещи с внешней точки зрения всегда важно.

Слишком часто мы позволяем тем, кто хочет причинить нам вред или использовать нас ближе, чем мы должны. Нездоровые отношения могут состоять из множества разных вещей и сопровождаться злоупотреблениями на всех уровнях. Сталкиваетесь ли вы с эмоциональным, физическим или любым другим видом насилия, вам нужно работать, чтобы стать более осознанными и сильными, чтобы вы могли пройти через это и двигаться дальше. Хотя вы, возможно, еще не видите этого, чем больше вы ломаете вещи, тем более ясное токсичное поведение может и будет зависеть от вашей ситуации.

Ниже я собираюсь рассмотреть некоторые из наиболее распространенных признаков нездоровых отношений, о которых большинство людей не думают, пока они не окажутся у них перед носом. Если эти признаки присутствуют в ваших отношениях, возможно, вам нужно разорвать связи и найти кого-то, заслуживающего вашего внимания. Нет ничего плохого в том, чтобы оставить тех, кто не помогает вам расти и поддерживать вас должным образом. В конце концов, мы всегда должны делать то, что лучше для нас самих.

Пожалуйста, имейте в виду, что только потому, что отношения нездоровы, не означает, что это обязательно оскорбительно, иногда мы просто не заботимся друг о друге так, как мы должны, и двигаться дальше – наш лучший вариант!

15 признаков нездоровых отношений:

1. Вы не можете нормально поговорить

Когда вы не можете поговорить со своим партнером о том, что происходит в вашей жизни или ваших отношениях, вы сталкиваетесь с чем-то серьезным. Общение – одна из самых важных вещей в отношениях, без него ничего не получится. Недостаток общения может быстро превратить самую очаровательную связь во что-то токсичное.

2. Партнер заставляет вас делать то, чего вы не хотите

Вы никогда не должны быть с кем-то, кто толкает вас делать то, что вы не хотите делать. Хотя иногда нам приходится делать вещи, которые нас не интересуют, мы не должны проходить через вещи, которые не соответствуют нашей собственной морали и так далее. Как только ты скажешь «нет», так и будет. В отношениях не должно быть никаких «туда-сюда». Признаки нездоровых отношений

3. Партнер вас игнорирует

Если ваш любовник тратит на молчание больше времени, чем на хорошие отношения с вами, возможно, у вас больше проблем, чем вы можете себе представить. Этот человек уже пытается построить расстояние от вас, для разрыва отношений может быть вашим лучшим вариантом. Вы не должны тратить свое время на того, кто отказывается дать вам какие-либо из своих усилий.

4. Партнер запрещает общаться с близкими людьми

Если ваш партнер пытается отстранить вас от ваших друзей и семьи, вы должны видеть это как красный флаг. Это то, что делают манипуляторы, чтобы получить больше контроля над нами. Ты не игрушка, и с тобой не следует так обращаться.

5. Нет поддержки и надёжности

Поддержка и надёжность имеют решающее значение, когда дело доходит до отношений. Если вы не можете поддерживать друг друга и полагаться друг на друга вы не должны быть вместе. Эти вещи не подлежат обсуждению и точка.

6. Партнер постоянно унижает вас

Ты никогда не должна быть с тем, кто отказывается вас возвышать, без фанатизма, конечно. Как пара, вы должны расти вместе, а не разрушать друг друга. Если ваш партнер не может сказать о вас ничего хорошего, покажите им дверь, заприте ее на выход.

7. Вы чувствуете себя чужим

Вы не должны чувствовать себя чужим в собственном доме. Если вы постоянно нервничаете и боитесь сказать что-то не, то своему партнеру, значит, вы не с тем человеком. Комфорт и безопасность — это не то, что вы должны когда-либо идти на компромисс, когда дело доходит до знакомства.

8. Вы потеряли контроль над своей жизнью

У нас только одна жизнь, и ты контролируешь свою. Чем больше контроля вы позволяете другим над тем, что вы делаете, тем хуже вы себя чувствуете. Если ваш партнер чувствует себя скорее родителем (например, строгим отцом), чем любовником, вам может потребоваться переосмыслить ситуацию.

9. Партнер отказывается говорить о проблемах в отношениях

Вы и ваш партнер должны иметь возможность говорить о проблемах, через которые вы проходите. Если вы не можете пойти к ним, чтобы получить вещи и в открытую, тебе нет места в их жизни. Как отмечалось выше, коммуникация имеет важное значение. Зачем тратить свое время с кем-то, кто не готов строить с тобой?

10. Вам приходится оправдывать поведение партнера

Если вам нужно оправдать плохое поведение вашего партнера или оскорбительные способы, вам нужно идти дальше. Если он или она будут плохо обращаться с вами, перед теми, кто вам ближе всего, тогда они уже не ценят вас вообще. Признаки нездоровых отношений

11. Вы пробуждаете друг в друге только худшее

Если вы выявляете худшее друг в друге, то идти дальше без партнера – лучший вариант. Хотя вы можете заботиться друг о друге, вы не можете расти, если вы просто сдерживаете друг друга. Иногда мы просто не подходим друг другу так, как нам хотелось бы, и нет ничего плохого в том, чтобы делать то, что лучше для вашего собственного благополучия в поиске кого-то другого.

12. Ваш партнер пытается заставить вас выглядеть глупо

Если ваш партнер всегда заставляет вас чувствовать себя плохо и унижает вас, у вас вообще нет партнера. Вы не должны чувствовать, что ваш любовник лучше вас. Отношения — это партнерство, нет никого важнее другого. Если он или она обзывает вас и заставляет вас чувствовать себя глупо нарочно, зачем тратить свое время?

13. Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя некрасивым

Ваш партнер должен любить вашу кожу, ваш запах и все то, что делает вас тем, кто вы есть. Если вы чувствуете себя уродливой и непривлекательной, тогда, возможно, вам следует прекратить отношения. Хотя иногда есть способы обойти это, если ваш любовник не заставляет вас чувствовать себя любимым, вариантов не так много. Вам надо быть с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя самым красивым человеком на этой планете.

14. В отношениях нет уважения

Когда мы с кем-то, кто отказывается уважать нас, мы находимся в очень неприятной ситуации. Чем дольше это будет продолжаться, тем хуже станет. Такого рода токсичность – это не то, с чем кто-либо должен мириться. Уважение также является одной из вещей, которые вы никогда не должны считать предметом переговоров в ваших отношениях.

15. Ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются

Если вы чувствуете, что ваши потребности не удовлетворяются, будь то эмоциональные потребности или другие, вы должны выйти из отношений. Сидеть и говорить, когда другие знаки в этом списке присутствуют, не принесет вам никакой пользы. Иногда свежий старт — это больше, чем просто глоток свежего воздуха.

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях или прокомментируйте!

Признаки нездоровых отношений

Как понять, что отношения между мужчиной и женщиной зашли в тупик и у них нет будущего? Любые токсичные взаимоотношения не принесут радости и счастья, а партнёры будут постоянно думать о расставании. Кроме того, можно заполучить невроз или депрессию из-за того, что приходится жить под одной крышей с человеком, который вам абсолютно не подходит.

Психологи говорят, что есть определённые “звоночки”, которые указывают на то, что отношения с мужчиной нездоровые и их лучше прекратить.

Признаки нездоровых отношений Источник фото: pixabay.com

Признаки нездоровых отношений

На что стоит обратить внимание?

1. Вы не чувствуете радости

Когда романтические отношения находятся на начальном этапе, многие девушки говорят, что испытывают радость и чувство полёта. Если же между партнёрами что-то не так, все эти приятные эмоции быстро притупляются, а вскоре и вовсе исчезают.

Любовь разбивается о рутину, а затем и об запреты, которые ставит мужчина, выдавая их за заботу в вас. Женщина, оказавшаяся в таких отношениях, чувствует, будто ей подрезали крылья. Она делает совсем не то, чего на самом деле хочет. Если такие отношения вовремя не закончить, то может появиться не только чувство внутренней пустоты, но и развиться депрессия.

2. Вы пытаетесь выяснить отношения, но это не даёт результата

Когда девушке что-то не нравится, она, естественно, делает попытки поговорить с избранником. Это трезвая и правильная позиция. Но если все слова и просьбы будто разбиваются о каменную стену, а партнёр не хочет слушать, то это тревожный звоночек. Попытки выяснить, кто прав, а кто виноват в сложившейся ситуации, ни к чему не приводят, а мужчина старается во всём обвинить женщину.

Если такая ситуация вам до боли знакома, то знайте, что партнёр не только нарушает ваши личные границы, но ещё и манипулирует вами. Вы хотите обсудить проблему, но мужчина ведёт себя так, что вы вообще жалеете о том, что затеяли этот разговор.

3. Вы чувствуете, что партнёр вам завидует

Если мужчина завидует вашим успехам, постоянно вас критикует, и вы не раз слышали в его голосе нотки агрессии и недовольства, то ничего хорошего от отношений ждать не стоит. Когда люди друг друга любят, они рады достижениям второй половинки. А вот если партнёр воспринимает это весьма болезненно и всё время выступает с критикой, то это своего рода манипуляция. Таким образом мужчина старается понизить самооценку девушки, а свою повысить!

4. Вы заметили, что у мужчины постоянно меняется настроение

Есть мужчины, которые всё время бросаются из крайности в крайность, заставляют вас чувствовать себя словно на пороховой бочке. Ещё час назад парень был весёлым, общительным, любящим и заботливым, а потом резко стал агрессивным и грубым. Это говорит о том, что гармонии в отношениях с ним достичь не получится, а вот заработать невроз — запросто!

5. Мужчина не хочет общаться и игнорирует ваши слова

Если партнёр не даёт вам обратной связи, не хочет общаться и играет в “молчанку”, то он пытается вами манипулировать. Отказ объяснить причину обиды, молчание, бросание трубки во время телефонного разговора и уход по-английски является ни чем иным, как жестокой манипуляцией. Таким образом он пытается вызвать у девушки чувство вины и сбить её с толку. От такого молодого человека лучше уйти, если вас беспокоит собственное психическое здоровье.

6. Мужчина пытается вас контролировать

Возможно, вы даже не заметили, как партнёр стал в курсе всех ваших дел. Он проверяет список входящих и исходящих звонков, читает вашу переписку, требует отчёта о ваших передвижениях, а вы чувствуете себя так, будто вас взяли под стражу! Если мужчина навязывает свою точку зрения, а вы не в силах защитить свои границы, то лучше расстаться с ним уже сейчас. Со временем ситуация будет только усугубляться.

7. Вы часто болеете и большую часть времени чувствуете себя плохо

Наш организм всегда реагирует на раздражители определённым образом. Если в жизни девушки всё плохо, это сказывается на состоянии здоровья. Дамы, которые несчастны в отношениях, страдают от головных болей, цистита, кист и гастрита.

8. Мужчина вам не доверяет

Как ни крути, а недоверие является первым признаком того, что в отношениях что-то не так. Возможно, вы не можете принять тот факт, что партнёру может быть хорошо с кем-то, кроме вас. Если вы часто обижаетесь на мужчину, ревнуете его к друзьям и к его увлечениям, то у вас появилась зависимость от человека. Кстати, данная ситуация может развиваться и в обратную сторону, и тогда уже мужчина будет от вас зависим. В любом случае, стоит помнить, что нельзя собой заменить человеку весь мир. Если в ваших отношениях есть недоверие и ревность, то вряд ли они когда-то принесут вам радость.

Признаки нездоровых отношений Источник фото: pixabay.com

9. Вы всё время жалуетесь на жизнь

Если вы всё время жалуетесь на то, как вам тяжело живётся и говорите мужчине, что он вас не ценит, то вы просто питаетесь жалостью. Понимая, что молодой человек не хочет всё своё время проводить рядом с вами, вы не уходите от него, а жалуетесь всем вокруг на то, какой невнимательный партнёр вам достался. Подобные отношения нездоровые, и они оказывают на вас разрушительное влияние. Прекратите это, пока не поздно!

Пусть у всех наших читательниц будет надёжный мужчина, рядом с которым можно просто быть счастливой! 🙂

Признаки нездоровых отношений

Предсказать ваше будущее с человеком трудно, а каждые отношения двух людей уникальны. Но есть несколько общих признаков, на которые стоит обращать внимание ради своего счастья и безопасности. Генеральный директор благотворительного фонда One Love Foundation Кэти Худ в выступлении на TED описала основные черты нездоровой любви.

«Почему ты ещё не ответила на сообщение? Я отправил его минуту назад!»

В начале отношений может показаться милым, что партнёр постоянно требует вашего внимания. Ведь в первые месяцы с человеком хочется делиться всем на свете. Но если со временем любознательность переросла в навязчивость — это первый тревожный знак, что вы оказались объектом нездоровой любви.

Так себя может вести не только партнёр, но и друзья, и родители. Если от вас требуют быть на связи 24/7, утомляют бесконечными звонками и сообщениями, возмущаются, когда вы не отвечаете мгновенно, — это один из способов контроля.

Нередко родители закладывают подобную модель поведения с самого детства ребёнка. Тогда увидеть в подобном поведении признак нездоровой любви ещё сложнее. Помните: нормальные отношения — неважно, романтические или родственные — строятся на доверии.

«Эта Аня плохо на тебя влияет. Перестань с ней общаться»

Ещё один звоночек — попытки изолировать вас от внешнего мира. Понятно, что в начале романтических отношений хочется проводить с партнёром как можно больше свободного времени. Друзья и семья могут уходить на второй план, чтобы не терялись драгоценные минуты с любимым. Это нормально, но только на время. Постепенно чувства стабилизируются, и партнёры могут выстроить отношения так, чтобы на другие сферы жизни времени тоже хватало.

Совсем другое дело, если близкий человек настаивает, чтобы вы проводили всё свободное время только с ним. Особенно, когда при этом он нелестно отзывается о друзьях или пытается настроить вас против семьи. Зачем ему это нужно? Все просто: чем меньше людей остаётся в вашем окружении, тем сложнее вам будет распознать и пресечь нездоровые отношения. Никто не скажет вам: «Эй, да он, кажется, перебарщивает!»

«Зачем ты разговариваешь с ним? Тебе не хватает меня?»

Если вы чувствуете укол досады, когда партнёр разговаривает с другой девушкой, это не значит, что с вами что-то не так. Но в здоровых отношениях не рубят с плеча, как только увидят новую подписку у любимого человека.

Когда партнёр становится требовательным и желает знать во всех подробностях, где и с кем вы проводите время — это тревожные сигналы. Они часто сопровождаются постоянными обвинениями в изменах и флирте с другими, при этом попытки дать разумное объяснение ситуации вызывают только агрессию. А если вы замечаете слежку, и не только в соцсетях, значит ситуация точно серьёзная. Помните: безумная ревность не имеет ничего общего с любовью.

«Всё равно у тебя ничего не получится»

Человеку важно чувствовать поддержку близких: и при решении мелких проблем, и в сложных ситуациях, когда мы хотим сменить работу или заняться новым проектом. Но в нездоровых отношениях вместо поддержки вы можете получить порцию насмешек или осуждения. Вы можете заметить, что вас намеренно пытаются ранить словом, нанося удары по самооценке. А при попытке сказать, что такие слова неприятны, вы получаете только больше осуждения: «Какие мы нежные! Я просто говорю, что думаю».

Когда ваша уверенность в себе подорвана, вами легче управлять: человек, не верящий в свои силы, зависим от партнёра. Этого не добиться, если вы постоянно развиваетесь, пробуете новое и не боитесь перемен. Поэтому тот, кто пытается втянуть вас в нездоровые отношения, не заинтересован в вашем успехе и независимости.

«Если ты разлюбишь меня, я умру!»

Родители утверждают, что разлюбят ребёнка, если он не поступит так, как хотят они; друзья постоянно заставляют доказывать свою верность; любимый человек говорит, что умрёт, если отношения закончатся. Всё это можно описать одним словом — крайности. И это тоже признак нездоровой любви.

Постоянные расставания и воссоединения, громкие ссоры и бурные примирения. Всё или очень хорошо, или очень плохо — вы словно постоянно ходите по краю. Такие качели — признак эмоционального насилия, которое может перерасти в физическое.

Если вы поняли, что находитесь в нездоровых отношениях, но не знаете, что делать, позвоните на горячую линию:

— Телефон доверия центра «Сёстры»: +7 (499) 901-02-01. Работает по будням с 10.00 до 20.00

— Телефон доверия центра «Анна»: 8-800-7000-600. Работает с 07.00 до 21.00

Знакомы ли вам эти ситуации? Как вы с ними справлялись? Пишите в комментариях 👇

Обложка: Вика Анистратова

Признаки нездоровых отношений

Вика Анистратова

Амбассадор саморазвития на диване. Люблю собирать и рассматривать красивую одежду и украшения, делиться полезным опытом и гуглить всё подряд.

от Эксперт 2k Просмотры

Признаки нездоровых отношений

Здоровые отношения – один из лучших подарков судьбы. Они нас радуют, испытывают, поддерживают и дарят ощущение всесилия. Когда мы в хороших отношениях, особенно в их начале, вам всё по зубам. Но если вы только на этапе узнавания друг друга, как понять, что они здоровые?

Часто мы так зациклены на себе, что не замечаем, что отношения нездоровые. Вы можете думать, что никогда в них не окажетесь, но подобное встречается чаще, чем кажется. Если подозреваете, что вы в нездоровых отношениях то прочитайте нашу статью.

2. Вы что-то скрываете.

И мы имеем в виду не конфеты, мы говорим о тайных переписках, о вранье, где вы были, и другом нечестном поведении. Если партнера злят ваши переписки с друзьями или тусовки с ними вместо тихого отдыха дома, возможно, вы в нездоровых отношениях.

3. Так или никак иначе.

Если ваши отношения вертятся вокруг того, что хочет партнер, или только вокруг вас, то вы в нездоровых отношениях. Партнерство значит быть партнерами. То есть идти на компромисс и слушать, прежде чем что-то делать. Если все решает только один, вам стоит пообщаться, прежде чем появятся злость и негодование.

4. Вы чувствуете вину.

Этот бывает сложно заметить. Ваш партнер может и не подозревать, что вы ее чувствуете, как, собственно, и вы сами. Если вам совестно найти время для себя или вам кажется, что вам нельзя, обсудите это с партнером. Может, вы не поняли друг друга, или это признак того, что ваши отношения не слишком здоровые.

5. Это игра в одни ворота.

В отношениях вы хотите разделить проблемы. Вам есть на кого положиться, с кем поговорить о проблемах, к кому можно обратиться за помощью. Но и вы должны быть достойной поддержкой своему партнеру. Чтобы и на вас можно было положиться. Если отношения держатся на одном человеке, то это не отношения, а использование личности.

6. Вас принижают.

Мы имеем в виду не физически, а что они разрушают ваши надежды и не поддерживают мечты. Вам нужен тот, кто так же гениален, как и вы. Кто поможет достичь цели или кто будет подбадривать на протяжении всего пути. Тот, кто говорит, что ваши мечты глупые, не стоит вашего времени. Уходите как можно быстрее.

7. Партнер не делает то, что для вас важно.

Если вы трижды говорили, что ненавидите, когда скапливается гора посуды, а партнер все так же неряшлив, стоит задуматься. Вам очевидно уделяют уважения меньше, чем вы. Если бы вас правда уважали, то прислушивались к тому, что для вас важнее всего.

8. Партнер созависимый.

Этот признак сложновато заметить. Если вы с партнером не можете прожить ни минуты, не общаясь друг с другом, вам стоит пересмотреть приоритеты. Отношения должны быть счастливым бонусом к жизни.

9. Вы из-за них не уверены в себе.

В отношениях вы должны чувствовать, будто вы самый особенный в мире. Почему? Потому что так и есть! Вы умны, тяжело трудитесь и уважаете себя. Если партнер вас не уважает, вам пора расходиться. Вы заслуживаете человека получше. Если вы чувствуете неуверенность, задумайтесь. Вы в нездоровых отношениях и будете счастливее без такого персонажа.

10. Есть насилие.

Звучит очевидно, но порой люди в отношениях не видят, что происходит. Они оправдывают своих партнеров или винят во всем себя. Не нужно! Если партнер проявляет физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, уходите. Если вам нужна помощь, обратитесь к специалисту или к тому, кому доверяете. Они могут помочь достать то, что вам нужно, чтобы выкарабкаться.

11. Вы меняете себя, чтобы угодить.

Это явный признак нездоровых отношений, а еще громкий тревожный звоночек. Если партнер говорит: “стань блондинкой”, и вы идете в салон, это значит, что он на самом деле хочет быть не с вами, а со своей идеей. Найдите того, кто будет любить именно вас, и это будут здоровые отношения.

12. Вы несчастны.

Самый яркий признак нездоровых отношений – это несчастность. Отношения должны быть хорошим опытом. Вы должны хотеть увидеть партнера, а не нервничать, если надо вписать его в график. Отпустите эти отношения, и вы станете счастливее. Поверьте нам, отсутствие отношений лучше, чем нездоровые отношения.

Как думаете, были ли вы в нездоровых отношениях? Понравилась ли вам статья о 12 признаках нездоровых отношений между мужчиной и женщиной? Пишите в комментариях!

Ссылка на основную публикацию