Почему человек храпит во сне причины

Сон в одной комнате с человеком, который громко храпит, часто превращается в самую настоящую пытку. Нередко храп становится причиной семейных ссор и взаимных упреков.

Почему человек храпит во сне причины

Почему человек храпит во сне причины

Впрочем, проблемы испытывают не только домочадцы и случайные попутчики в поезде. Если вы постоянно храпите, это снижает качество вашего сна, а иногда даже может быть проявлением серьезного заболевания.

Если верить статистике, многие взрослые люди иногда храпят — больше половины населения мира. У кого-то это случается редко, после перенесенной простуды, принятого на ночь алкоголя или некоторых лекарств, а для кого-то храп становится постоянным спутником. Так почему же он возникает?

Основные причины храпа

Любые звуки, которые издают люди, возникают из-за вибрации. Когда мы дышим, воздух в дыхательных путях слегка завихряется и вибрирует, в итоге получается слабый звук — если поднести ухо к носу, его можно расслышать. Во время физических нагрузок человек начинает дышать быстрее, поток воздуха ускоряется — и вот, дыхание уже слышно на небольшом расстоянии. Когда мы произносим слова, вибрируют наши голосовые связки. Урчит в животе? Это желудок и кишечник вибрируют, потому что внутри перемещаются газы.

Хрипящие звуки во время храпа — не исключение. Вибрация в данном случае бывает вызвана разными причинами:

  • Употребление на ночь алкоголя. Он расслабляет мышцы горла, в итоге они немного спадаются, воздух проходит с трудом и заставляет расслабленные ткани вибрировать. Аналогичным эффектом обладают снотворные средства.
  • Анатомические особенности. Помехой на пути воздуха может стать низко расположенное, длинное, утолщенное мягкое небо.
  • Количество жировой ткани. При избыточном весе возникает избыток тканей в задней части горла. Поэтому у полных людей храп возникает чаще.
  • Недосыпание способствует более сильному расслаблению горла во время сна.
  • Причиной храпа могут стать и некоторые проблемы с носом, такие как хроническая заложенность (в том числе при аллергическом насморке), полипы, искривление носовой перегородки.
  • Тонус мышц горла снижается с возрастом.
  • Чаще всего громкий храп возникает, когда человек лежит на спине. Это связано с тем, что в таком положении корень языка и другие ткани опускаются под действием силы тяжести.

Самая опасная причина храпа — апноэ во сне (сонное апноэ)

Сонное апноэ — состояние, при котором ткани горла частично или полностью блокируют поток воздуха. Спящий человек начинает громко храпеть, а потом его дыхание внезапно останавливается. Вскоре он просыпается с громким фырканьем, а потом всё повторяется снова. При синдроме апноэ во сне такие эпизоды повторяются 5 раз и более в течение часа.

Сонное апноэ приводит к хроническому недосыпанию, снижению концентрации внимания, частым перепадам настроения. Оно может стать причиной сахарного диабета, болезней сердца, повышенного кровяного давления.

Храп — это звук низкой частоты, который сопровождает дыхание человека во сне. Он возникает из-за ослабления мышц глотки и мягкого неба. При вдохе происходит западение мягких тканей, что мешает струе воздуха и провоцирует дребезжащий звук.

Нарушения циркуляции воздуха вызывает кислородное голодание. От него страдает весь организм и в первую очередь нервная система. Это объясняет хроническую усталость и раздражительность «храпунов».

Самый громкий храпун на земле – жительница Великобритании Дженни Чепмен. В свои 60 лет она способна во сне издавать звуки в 111,6 децибел. Ее храп звучит громче тарахтения трактора, шума поезда и даже на 8 децибел громче самолета.

Виды храпа

Храп медики делят на несколько категорий. В зависимости от причин:

  • анатомический храп (формируется из-за анатомических особенностей строения носоглотки);
  • физиологический храп (возникает с возрастом из-за физиологических изменений в организме);
  • физический храп (появляется как следствие заболевания).

По частоте появления храп делят на:

  • однократный (не имеет постоянный характер);
  • многократный (возникает регулярно)

Почему человек храпит во сне причины

Причины храпа

«Я не храплю! Этого не может быть! Храпят только тучные мужчины с толстой шеей»

С возмущение заявляет худенькая молодая женщина на упрек своего супруга и с обидой уходит в другую комнату. Так начинается конфликт из-за храпа. Но если мужчина дорожит семейными отношениями, не стоит закрывать глаза на проблему. Надо убедить супругу, что храпят как мужчин, так и женщины и даже дети. И это громкий сигнал о проблемах со здоровьем.

Самый громкий храпун на земле – жительница Великобритании Дженни Чепмен. В свои 60 лет она способна во сне издавать звуки в 111,6 децибел. Ее храп звучит громче тарахтения трактора, шума поезда и даже на 8 децибел громче самолета.

Причиной храпа могут стать:

Снижается тонус мышц ротоглотки

Из-за разрастания жировой ткани и сужения дыхательных путей

хронический и аллергический насморк, разрастание аденойдов, гипертрофия миндалин

Снижается тонус мышц ротоглотки

Неровности носовой перегородки, слишком длинный небный язычок, длинное мягкое небо, узкая челюсть

Снижение тонуса мышц из-за возрастных перестроек и во время беременности

Почему человек храпит во сне причины

сколько
храпящих в мире

Как показывает статистика, храпит около 30% всего населения планеты. При этом выраженность патологии увеличивается с годами. Если в возрасте 30-35 лет храпу подвержены 20% мужчин и 5% женщин, то к 60-ти годам эта пропорция существенно меняется — 60% мужчин и 40% женщин. При этом 5-7% страдает синдромом обструктивного апное, который наносит существенный вред здоровью.

Апноэ

Замечали ли вы когда-нибудь, как храпящий супруг вдруг резко затихал и вновь всхрапывал спустя какое-то время? Если да, то возможно у него случался приступ обструктивного апное. Не паникуйте! Однократный эпизод не нанесет вреда организму. Однако если апное повторяется регулярно, стоит незамедлительно заняться лечением.

Синдром обструктивного апноэ — опасная патология, которая характеризуется сильным храпом с остановкой дыхания более чем на 10 секунд. Это заболевание приводит к значительному кислородному голоданию клеток мозга.

  • характерный внешний вид храпящего (лишний вес, короткая и толстая шея, ярко красный или багровый цвет лица);
  • характерный громкий и прерывистый храп;
  • остановки дыхания на 15-60 секунд;
  • неспокойный сон;
  • хроническая усталость и разбитость;
  • постоянная сонливость;
  • утренние головные боли;
  • повышенное артериальное давление в ночные и утренние часы;
  • учащенное мочеиспускание по ночам;
  • снижение потенции;
  • сердечная аритмия.

Она может протекать в легкой, средней и тяжелой форме. Но в любом случае нуждается в лечении, так как наносит непоправимый вред здоровью. Частые остановки дыхания во сне ухудшают течение сахарного диабета, повышают артериальное давление, и нередко являются причиной инсульта или инфаркта.

Синдром обструктивного апное может стать причиной внезапной смерти во сне.

Почему человек храпит во сне причины

В некоторых странах синдром обструктивного апноэ внесен в список заболеваний, из-за которых гражданам отказывают в получении водительских прав. Хроническая усталость и сонливость, вызванные патологий нередко становится причиной серьезных ДТП.

Комментарии эксперта

«Я не храплю! Этого не может быть! Храпят только тучные мужчины с толстой шеей»

«Я не храплю! Этого не может быть! Храпят только тучные мужчины с толстой шеей»

Что противопоказано храпящим людям?

нельзя заниматься самолечением

Прием препаратов и устройств для лечения храпа без назначения врача может усугубить ситуацию и привести к серьезным проблемам со здоровьем

нельзя принимать успокоительные, транквилизаторы и миорелаксанты

Средства, обладающие расслабляющим эффектом, могут значительно усугубить храп и спровоцировать синдром обструктивного апноэ

нельзя злоупотреблять алкоголем

Спиртосодержащие напитки способствуют расслаблению мышц и усугубляют проблему храпа

Почему человек храпит во сне причины

Установление причины храпа

Чтобы определить причину храпа, необходимо провести тщательное обследование. В клинике «Медицинская Коллегия» разработана схема работы с храпящими пациентами

  • При обращении в клинику пациента записывают на консультацию сомнолога. Это врач, который занимается лечением нарушений сна.
  • В этот же день пациента осматривает отоларинголог. Для более точной диагностики он выполняет фиброларингоскопию. Обследования позволит увидеть недоступные визуальному осмотру отделы гортани. При обнаружении патологии врач определяет тактику лечения: ортодонтическую, аппаратную или хирургическую.

Выбор тактики лечения

Тактика лечения храпа определяется в зависимости от выявленной патологии. Иногда избавится от храпа можно изменив образ жизни и отказавшись от курения и приема алкоголя. Иногда необходимо пройти лечение у ортодонта. Но чаще всего причиной храпа являются именно патологии ЛОР-органов.

Храп, причины, приводящие к нему, различны. Храп — одно из самых серьезных нарушений сна. Статистика умалчивает о том, сколько людей рискует уснуть и не проснуться больше никогда, только по той причине, что имели несчастье иметь предрасположенность к храпу. Самый опасный храп — осложненный сомнологическим диагнозом — синдром апноэ сна, или остановки дыхания во сне.

Почему не все люди с возрастом начинают храпеть?

Наблюдается тенденция: чем старше человек, — тем ниже тонус мышц гортани, языка и мягкого неба. Слабость этих тканей вызывает их провисание, следовательно, развивается помеха и даже полная блокировка дыхания в положении на спине. Разве не логично было бы предположить, что с возрастом храп должен возникать в той или иной степени у всех пожилых людей?

Оказывается, храпят далеко не все, несмотря на явное снижение и даже одряхление всех мышц, в том числе и в гортани. Существует ряд признаков, по которым уже в детстве можно определить, имеет ли ребенок склонность к храпу, причины его появления.

Строение гортани, прикуса, вечные простуды

Слегка увеличенные миндалины при врожденном чуть удлиненном небном язычке могут уже в детстве вызвать заметное посапывание, если малыш крепко спит на спине. Полипы в носу, искривление носовой перегородки и незамеченная мамой вовремя горошина (пластиковая пулька от пистолета и другие посторонние предметы), засунутая в нос, врожденная узость носовых ходов также серьезно осложняют дыхание во сне. Кстати, эти же предметы, попавшие в ухо, вызывают отит, который даже объявлен скандинавскими сомнологами одним из факторов предрасположенности к апноэ сна.

К опасным факторам относится вяло протекающая аллергия на шерсть животных, птичий пух и перо, причем в доме животных может и не быть. Аллергия возникает на фоне наполнителей подушек, одеял и жизнедеятельности пылевого клеща. Все перечисленные факторы приводят к постоянным ЛОР-заболеваниям, которые ошибочно относят к простудным.

Нередко врожденная предрасположенность усугубляется длительной привязанностью малыша к соске. Пустышка, с которой ребенок никак не желает расстаться, способствует:

· формированию неправильного прикуса,

· нарушению тонуса жевательных мышц.

Все перечисленные дефекты стопроцентно приводят с возрастом к возникновению храпа. Неудивительно, что храпеть люди с «полным набором» предпосылок начинают с самых юных лет. На этом фоне развивается гипертония и сердечно-сосудистая недостаточность.

Можно ли вылечить апноэ?

Как и любой врожденный порок, склонность к храпу, его причинам, поддается коррекции. Для этого разработаны методики и приспособления, которые используют во время сна. Коррекцией мышц гортани, языка и мягкого неба занимаются специалисты-сомнологи в тесном сотрудничестве с отоларингологами и стоматологами.

Прежде всего выясняются и диагностируются физиологические причины, вызывающие храп. Врачи определяют, какие именно мышцы расслабляются и мешают нормальному дыханию во сне. Предписания сомнолога будут зависеть от проведенного исследования качества сна. Храп, причины храпа будут выявлены.

В одном случае для восстановления тонуса мышц будет достаточно комплекса интенсивных упражнений, в другом может помочь капа от храпа , в третьем исправить положение сможет медикаментозная терапия. Есть и радикальные методы лечения, например, оперативный метод или принудительная вентиляция органов дыхания с помощью маски.

В любом случае необходимо полное обследование — полисомнография , чтобы причины храпа были точно установлены.

Подозреваете у себя остановки дыхания во сне? Обратитесь в Центр неврологии и медицины сна — мы поможем!

После тяжелого дня хочется как следует отдохнуть, но храп может не дать выспаться. Во время сна мышцы неба расслабляются, и вдыхаемый воздух провоцирует вибрацию мягких тканей дыхательных путей, что приводит к возникновению звука.

Важно понимать, что храп вредит не только окружающим, страдает и сам храпящий человек — затрудненное дыхание повышает риск развития опасных болезней.

Почему человек храпит во сне причины

Факторами возникновения храпа могут быть физиологические особенности организма, вредные привычки, заболевания и др. Установить верную причину поможет врач. Для борьбы с храпом существует множество средств, мы расскажем о самых простых!

  • Спрей

В состав спреев от храпа нередко входят различные масла, витамины и антиоксиданты. Средство воздействует на причину проблемы: способствует повышению тонуса мышц носоглотки, избавляя человека от отека слизистой и ощущения сухости. Использовать спрей необходимо перед сном.

  • Эфирные масла

Эфирные композиции от храпа нормализуют сон, устраняют катары органов дыхания, а также нейтрализуют действие никотина и алкоголя. Использовать масло можно различными способами, например, в качестве ингаляций.

  • Пластырь для носа

Еще один способ – специальный пластырь, который крепится на нос сверху. Механизм действия заключается в расширении носовых ходов и устранении заложенности. Человеку становится легче дышать, поэтому храп становится менее интенсивным или исчезает вовсе.

Почему человек храпит во сне причины

Вот, наконец, рабочий день позади, и вы, поужинав, посмотрев телевизор, добрались до кровати, остается уже совсем немного, чтобы почувствовать себя почти счастливым. И тут внезапно на вас обрушивается целый каскад звуков, издаваемых уже благополучно уснувшим партнером.
Храп, или ронхопатия, это звуковой феномен, источником которого является вибрирующее мягкое небо и маленький язычок. Чаще всего он воспринимается как неприятное, но подтверждающее крепость здоровья явление, и наглядная иллюстрация устойчивости этого народного мнения — выражение «богатырский храп». На самом деле все ровным счетом наоборот. Храп — предвестник и один из основных симптомов серьезного заболевания — синдрома обструктивного апноэ сна или, говоря человеческим языком, болезни остановок дыхания во сне. В ночных серенадах случаются внезапные мертвые паузы, которые заканчиваются сильным всхрапом, за которым следует продолжение концерта. Эти паузы — моменты полной остановки дыхания.

Полночи без дыхания

А происходит вот что: на уровне глотки дыхательные пути представляют собой трубку из мышц, которые после засыпания расслабляются. Если глотка неширокая, а бывает это из-за миндалин, ожирения или избыточного мягкого неба, очередной вдох приводит к полному спадению дыхательных путей и прекращению легочной вентиляции. Негативная информация от различных органов доходит до мозга и вызывает его частичное пробуждение. Мозг восстанавливает контроль над глоточной мускулатурой и открывает дыхательные пути. Человек громко всхрапывает, делает несколько глубоких вдохов. В организме восстанавливается нормальное содержание кислорода, мозг успокаивается и засыпает вновь. Цикл повторяется снова. Иногда случается до 400-500 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью в 3-4 часа.
Храп — серьезное нарушение дыхания, которое приводит к резкому ухудшению качества сна. Представьте себе — вы только что заснули, и вдруг вас начинает кто-то толкать, приговаривая: «Подыши, подыши. ». Примерно в такой ситуации находится мозг, который должен за ночь активизироваться сотни раз, чтобы возобновить дыхание. Это приводит к утрате глубоких стадий сна, развивается тяжелая дневная сонливость и постепенно истощается нервная система, понижается содержание кислорода в крови, увеличивается вязкость крови, развивается спазм сосудов, артериальная гипертония, нарушается ритм сердца, далее на выбор: инфаркт миокарда, инсульт или внезапная смерть во сне.

Страдают от храпа и взрослые, и дети

На сердечно-сосудистых проблемах осложнения, увы, не заканчиваются. Например, у мужчин снижается потенция. Виноваты в этом хроническая усталость и снижение уровня тестостерона — мужского полового гормона. Тестостерон продуцируется в глубоких стадиях сна, а при данном синдроме они практически исчезают.
Еще одна беда — частое ночное мочеиспускание. В этом случае у мужчин после 50 лет врачи сразу же начинают подозревать аденому или хронический простатит, и на это есть серьезные основания.
Как показали исследования, не менее тяжкими являются последствия храпа и у женщин. Среди прочего было обнаружено, что риск возникновения позднего токсикоза у беременных, страдающих храпом, значительно выше, чем у тех, кто избавлен от него. Храпят даже маленькие дети, у которых причиной заболевания чаще всего являются большие миндалины или аденоиды. Сегодня установлено, что болезнь остановок дыхания у детей может быть связана с загадочным синдромом внезапной смерти младенцев во время сна. Так что детский храп всегда должен настораживать родителей и требует консультации педиатра.
Отсутствие глубоких стадий сна вызывает также снижение уровня гормона роста, отвечающего за обмен веществ в организме. Без этого гормона в необходимый момент жиры не могут превратиться в энергию, несмотря на ее недостаток. Поэтому человеку приходится постоянно есть для пополнения энергетических затрат. При этом все излишки ложатся «мертвым грузом». Человек быстро полнеет, причем любые усилия (диетические или медикаментозные), направленные на похудание, оказываются напрасными. Более того, жировые отложения на уровне шеи приводят к дальнейшему сужению дыхательных путей и прогрессированию болезни остановок дыхания во сне, а это в свою очередь усугубляет недостаток гормона роста. Получается порочный круг, разорвать который без специального лечения практически невозможно.

Против лома нет приема, против храпа — есть!

Если вы считаете, что ваш храп еще не стоит посещения врача, то можно принять кое-какие меры самостоятельно. Во-первых, спать надо только на боку. Известно, что храп усугубляется при сне на спине. «Товарищам по койке», которые мучаются рядом с храпящим, при возникновении ночной серенады необходимо аккуратно коснуться «певца», чтобы тот перевернулся. Ни в коем случае не будите храпящего резким ударом пятки. Храпеть он, конечно, перестанет, зато может запросто получить инсульт.
Во-вторых, необходимо следить, чтобы голова во время сна была приподнята. В-третьих, избегайте приема успокаивающих и снотворных средств без крайней необходимости. Эти препараты снижают мышечный тонус, что в свою очередь провоцирует спадение дыхательных путей. В-четвертых, не принимайте перед сном алкоголь. Этиловый спирт действует на мышцы так же и, помимо того, замедляет прохождение сигналов в мозг при остановке дыхания, что может стать причиной летального исхода. И, наконец, в-пятых, необходимо нормализовать свой вес. Медики доказали, что уменьшение массы тела всего на 10% может в два раза улучшить параметры дыхания во сне.

Доверьте свой храп специалисту

Не всякий храп является поводом для обращения к докторам. Но существует совокупность признаков, которые должны заставить обратиться к врачу-сомнологу, либо оториноларингологу , который специализируется на этом заболевании. Во-первых, это остановки дыхания с последующим всхрапыванием. Во-вторых, учащенное ночное мочеиспускание. В-третьих, длительное нарушение ночного сна (более 6 месяцев). В-четвертых, повышенная дневная сонливость, утомляемость и раздражительность. В-пятых, увеличение артериального давления, особенно ночью и утром. Если вы нашли 3 и более симптомов у себя, то пробил час посетить ЛОР-врача . Часто для того, чтобы избавиться от храпа, достаточно лишь вылечить хронический насморк, фарингит или тонзиллит.
Если же причина храпа – «дряблое» мягкое небо или увеличенные миндалины, то без хирурга вам не обойтись.

Безусловно, больные, страдающие этим заболеванием, могут получить необходимое лечение в нашей клинике. Для этого им в первую очередь нужно обратиться на прием к ЛОР-врачу, который проведет тщательную диагностику и подберет самый эффективный метод лечения. Кто-то из великих сказал: «Храп — это тяжелое сквернословие сна». Так что помогите своему сну обрести легкое и чистое дыхание.

Храп, не являясь самостоятельным заболеванием, служит, однако, сигналом о наличии у человека какой-либо патологии (чаще всего ЛОР-органов). По своей природе храп – это звуковой феномен, возникающий при дыхании во время сна вследствие вибрации мягких структур носоглотки или гортани. Возникновение храпа возможно в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых людей.

Следует помнить, что храп не так безобиден, как многие думают. Помимо того, что он доставляет неудобство окружающим, храп может представлять серьезную угрозу для здоровья и жизнедеятельности самого храпящего. Если Вы уже задумались, как избавиться от храпа, то приглашаем Вас в Многопрофильную клинику «МедикСити» в Москве. У нас проводится полноценное обследование и лечение храпа.

Почему человек храпит во сне причины

Консультация отоларинголога в МедикСити

Почему человек храпит во сне причины

Консультация отоларинголога в МедикСити

Почему человек храпит во сне причины

Консультация отоларинголога в МедикСити

Когда следует обратиться к врачу при лечении храпа

Консультация ЛОР-врача необходима, если Вы отмечаете у себя следующие признаки:

  • повышенное артериальное давление по утрам;
  • сонливое состояние днем;
  • частые пробуждения в ночное время;
  • ощущение нехватки воздуха во время сна;
  • дискомфорт и боль в области сердца, нарушение сердечного ритма ночью;
  • синдром хронической усталости и др.

Причины храпа

Причины, приводящие к развитию храпа, многообразны. Условно их можно разделить на анатомические нарушения, следствием которых является сужение дыхательных путей, и функциональные нарушения, приводящие к изменению тонуса мышц глотки.

Анатомическими причинами храпа могут быть увеличенные миндалины, искривленная носовая перегородка, полипы в носу, избыточная масса тела и др.

Функциональные нарушения возникают при дефиците сна и усталости, приеме алкоголя, снотворных препаратов, курении, снижение функции щитовидной железы и воздействии многих других факторов. Поэтому пациентам с жалобами на храп зачастую требуется консультация узких специалистов — кардиолога, эндокринолога, терапевта.

Храп у мужчин

По подсчетам ученых, мужчины в среднем храпят в 2 раза чаще, чем женщины. Мужчины могут храпеть по разным причинам, но основными могут быть следующие:

  • своеобразие строения дыхательных органов (узкие верхние дыхательные пути, длинный язычок); ;
  • алкоголь, курение, которые способствуют ослаблению мышц шеи, сужению дыхательных путей и провоцируют храп;
  • стресс, общее ослабление тонуса организма;
  • появление аденоидов;
  • нарушение прикуса;
  • возрастные изменения, которые приводят к ослаблению мышц шеи, и, конечно же, к храпу;
  • избыточный вес, жировая ткань вокруг шеи, что блокирует нормальный поток воздуха, проходящего через шею.

Храп у женщин

Причины храпа у женщин, такие же, как и причины храпа у мужчин. Проблема западающего язычка является одной из основных причин храпа, как мужского, так и женского. Из чисто женских причин храпа можно назвать период менопаузы, когда понижается количество эстрогенов.

Чем опасен храп

У некоторых одним из неприятных последствий хронического храпа является сонливость, вялость и усталость в дневное время. Храп может повлиять на саму структуру сна: сон прерывается, фрагментируется, человеческий мозг и организм в целом не отдыхают, накапливается усталость. А нарушение сна, как известно, может привести к нервным расстройствам.

Одно из самых серьезных последствий храпа — обструктивное ночное апноэ (кратковременная остановка дыхания) во сне. Это заболевание опасно прекращением легочной вентиляции и снижением уровня кислорода в крови, что нередко становится причиной ночных инсультов, инфарктов, внезапной смерти во сне и др.

Также храп является фактором риска артериальной гипертонии, нарушения ритма сердца, сердечной недостаточности и других грозных заболеваний.

Храп может возникнуть не только у взрослого, но и у ребенка. Как правило, это свидетельствует о наличии у ребенка аденоидов, увеличенных миндалин, хронического ринита, искривленной носовой перегородки.

Отсутствие своевременного лечения храпа (а точнее, вызвавшего его основного заболевания) у ребенка может привести к ночному апноэ, ночному энурезу, снижению активности, успеваемости в школе, эмоциональной подавленности. В некоторых случаях у ребенка может возникнуть даже задержка в росте. Дело в том, что из-за нарушений сна в детском организме не вырабатывается в необходимом количестве соматотропный гормон (а его выработка происходит как раз в ночное время), который «отвечает» за рост.

Как избавиться от храпа

При лечении храпа очень важны профилактические меры. Например, специалисты рекомендуют следующие правила:

  • спите только на боку;
  • используйте для сна специальную ортопедическую подушку;
  • выполняйте специальные упражнения (например, высуньте язык до подбородка и смыкайте-размыкайте челюсти);
  • насвистывайте мелодии как можно чаще;
  • похудейте, если имеется лишний вес;
  • исправьте проблемы с носовым дыханием;
  • избавьтесь от вредных привычек;
  • перестаньте употреблять снотворные лекарства;
  • приобретите специальные средства от храпа в виде таблеток, спреев, капель и пластырей для носа.

Лечение храпа в «МедикСити»

Учитывая такое многообразие причин, подход к диагностике и лечению храпа в нашей клинике строго индивидуальный. Ведь кому-то, чтобы перестать храпеть, нужно лишь похудеть на 5-10 кг, а кому-то поможет только оперативное лечение. Мы знаем, как избавиться от храпа! Для каждого пациента мы разрабатываем для каждого пациента необходимый план лечебных мероприятий, который позволяет в кратчайшие сроки и с максимальной эффективностью решить проблему храпа. В лечении патологии носа и глотки при храпе мы рады предложить самые современные и безопасные методы коррекции анатомических структур, подходящие именно Вам.

Почему человек храпит во сне причины

Храп — достаточно распространенное явление. В Великобритании 20% женщин и 26% мужчин в возрасте до 24 лет сообщают о регулярном храпе [1]. В некоторых ситуациях для лечения храпа необходимо обратиться к врачу, но если это явление беспокоит не слишком часто, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.

Статью проверил и прокомментировал Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert

Что такое храп

Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом [2]. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.

Почему человек храпит во сне причины

Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы [3]. Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.

Причины храпа

Причины этого явления могут быть продиктованы как физиологическими особенностями, так и различными патологиями [4]:

  • Простуда и аллергия. Они вызывают заложенность носа и отек горла, что мешает нормальному прохождению потоков воздуха во время дыхания.
  • Анатомия глотки. Люди с увеличенными миндалинами обычно издают легкий храп.
  • Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
  • У детей храп часто вызван увеличением миндалин и аденоидов.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
  • Неудобная подушка.
  • Слишком сухой воздух в спальне.
  • Изменение гормонального фона.
  • Злоупотребление алкоголем, курение.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
  • Беременность.

Как избавиться от храпа

Есть несколько способов борьбы с храпом.

Нормализовать вес

Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Важно сократить общее потребление калорий, перейти на более здоровую пищу и употреблять меньшие порции. Также необходимо регулярно заниматься спортом.

Спать на боку

Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп.

Поднять изголовье кровати

Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее.

Вылечить аллергию

Это хроническое состояние может уменьшать поток воздуха через нос, поэтому приходится дышать через рот. Это увеличивает вероятность возникновения храпа. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу лекарств от аллергии, которые могут снять отек слизистой.

Храпящий человек иногда производит не меньше шума, чем дизельный двигатель. Это неприятное явление может повредить и здоровью храпящего, и здоровью того, кто спит рядом с ним. К счастью, есть и методы борьбы с храпом. Что-то вы можете сделать сами, за чем-то – обратиться к врачу.«Храп – это вибрация мягких расслабленных тканей в задней части глотки, в особенности мягкого неба и язычка, под действием проходящего воздушного потока, – рассказывает врач-пульмонолог ГБУ РО «Городская клиническая поликлиника N°6» Светлана Фалетрова. – Возраст, врожденные анатомические отклонения или употребление успокоительных средств приводит к расслаблению мягких тканей. Их можно сравнить с флагом, который треплется на ветру. Избыточный вес тоже приводит к храпу: жировые отложения заставляют дыхательные пути сузиться. В более узкой – из-за избыточного жира на шее или каких-то других препятствий – глотке создается больший воздушный поток.

Чем опасен храп
Нарушения сна вполне могут привести к проблемам со здоровьем. Это может стать одной из распространенных причин разводов. Храп одного из партнеров мешает спать другому. Храп нередко сочетается с расстройством половой функции. Чаще всего, чем громче храп, тем о более серьезных потенциальных проблемах он сигнализирует. К тому же храпу может сопутствовать так называемое обструктивное апноэ сна – остановка дыхания. Это обычно тесно связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями (вплоть до угрозы инфаркта), диабетом, синдромом Альцгеймера и другими болезнями.

Как избавиться от храпа: советы и рекомендации
Прежде чем обращаться к врачу, можно попытаться справиться с храпом самостоятельно.

  • У храпящих людей часто наблюдается дыхание через рот. Попробуйте дышать носом, подвязав челюсть. Если у вас проблемы с дыханием через нос – применяйте капли и спреи. Обычно их можно купить без рецепта.
  • В аптеках можно купить пластыри для носа – они растягивают крылья носа, расширяя таким образом ноздри и облегчая доступ воздуха. Когда воздух поступает через нос, давление в глотке меньше, и вибрация мягких тканей слабее.
  • Сбросьте лишний вес. Иногда достаточно просто чуть похудеть, чтобы перестать храпеть. У полных людей к тому же снижается эффективность диафрагмального (брюшного) дыхания.
  • Бросьте курить. Если намечается празднество с употреблением алкоголя, в течение трех часов перед сном или вовсе воздержитесь от спиртного. Присутствие алкоголя в крови заставляет расслабиться все мышцы тела – в том числе и мышцы верхних дыхательных путей. Кроме того, алкоголь затрудняет нормальный сон, нарушая привычный режим сна. Похожим образом на организм могут подействовать и успокоительные лекарства.
  • Не ешьте плотно в течение четырех часов перед сном и не пейте кофе. Съеденная пища и попытки ее переварить затруднят нормальные движения диафрагмы – а значит, дыхание потребует больших усилий и большего потока воздуха при дыхании во сне. Больший поток воздуха означает усиление вибрации и, следовательно, храп.

Спите правильно
Голова во время сна должна быть приподнята. Существуют ортопедические подушки, не позволяющие голове сползать.
Старайтесь не спать на спине, лучше – на боку.
Купите мундштук от храпа. Мундштуки помогают укрепить мягкие ткани глотки и удержать дыхательные пути открытыми, оттягивая вперед челюсть или придерживая язык в передней части рта, открывая путь воздуху. Кому-то подойдут универсальные самоподгоняющиеся мундштуки. Возможно, стоит заказать индивидуальный мундштук – некоторые стоматологические клиники занимаются подобной работой. Мундштуки, удерживающие язык в передней части рта, лучше покупать после предварительной консультации со специалистом – хотя бы через Интернет.

Обратитесь к врачу
Если не удается сохранить здоровье свое и близких без лекарств и если храп превратился в неразрешимую проблему, то вам сможет помочь врач – отоларинголог или сомнолог. Проблемами сна в Рязани занимается сомнологическая лаборатория в Госпитале ветеранов войны в больнице им. Семашко.
В некоторых случаях проблемы с храпом можно попробовать решить при помощи хирургической операции. На этот серьезный шаг не следует идти, не подумав как следует – он не гарантирует стопроцентного результата. Существуют и другие решения проблемы с храпом, которые вам сможет подсказать сомнолог.

Такое неприятное явление, как ночной храп, тревожит не только больного, но и окружающих людей. Им страдают взрослые и дети. Но, чаще всего недугу подвержены мужчины. Многие исследователи утверждают, что источником расстройства дыхания у сильного пола является мясистое небо. Суженный воздухоносный проход порождает звук из-за самопроизвольной вибрация тканей гортани. Чем больше объем тканей, тем громче храп.

Но это далеко не единственный фактор, что влияет на расстройство дыхания.

Состояния, которые провоцируют храп

Зачастую, храпящий мужчина имеет одну или несколько патологий, из-за которых и развивается недуг. Это могут быть:

  • Серьезные нарушения в строении носоглотки, к примеру, искривления перегородок, когда неравномерно растет хрящевая и костная ткань
  • Полипы, аденоиды, новообразования
  • Дефекты врожденного характера, типа нарушения прикуса или неправильное формирование челюстной системы
  • Гипотиреоз
  • Астма и аллергия, что блокирует прохождение воздуха
  • Различное травмирование в анамнезе, что сопровождается существенным поражением стволов нервов
  • Значительные нарушения деятельности гипофиза
  • Воспалительные болезни в хронической стадии: ринит, гайморит и прочие заболевания носоглотки
  • ОАС
  • Сердечные заболевания и патологии сердечнососудистой системы

Почему человек храпит во сне причины

Кроме того, к факторам храпа причисляют возрастные изменения. Чем человек становится старше, тем больше утрачивается упругость мышечного корсета неба, теряется его тонус. Храп вызывает также:

  • Сон в положении, что неудобно для тела, чаще всего на спине
  • Табакокурение и алкогольные напитки
  • Недостаток отдыха и дефицит сна
  • Избыточный вес, особенно в области шеи
  • Частое употребление лекарств снотворного ряда
  • Гормональные изменения

Следствия болезни и лечебная тактика

Храпящий человек многократно микропробуждается, не успевает отдохнуть и не высыпается. Это приводит, в частности:

  • К быстрой утомляемости, гипоксии и постоянной сонливости
  • К гипертонии и нарушению сердечного ритма
  • К инсультам и инфарктам
  • К проблемам с потенцией

Современная медицина предлагает пациентам в первую очередь нормализовать вес, избавиться от вредных привычек, спать на боку. Во многих случаях применяется СИПАП-терапия. При необходимости врач может выбрать тактику оперативного вмешательства. Грамотное лечение с учетом источника недуга – залог выздоровления!

Храп — это явление, затрагивающее миллионы людей по всему миру и осложняющее их совместную жизнь. Храпом называют звук, который издает спящий человек. Возникает этот звук при вибрационном движении мягких структур глотки из-за затруднения прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути. Звук от храпа беспокоит больше окружающих людей, чем самого спящего.

Совместная жизнь с храпящим человеком в малогабаритной квартире или комнате является поистине катастрофой. От храпа одного человека не могут уснуть остальные, храп их раздражает, становится причиной стрессов и регулярного недосыпания. Число храпунов увеличивается с возрастом, среди людей старше 40 лет уже храпит во сне каждый третий. Больше храпят во сне мужчины, но страдающих людей от храпа жены, мамы или бабушки также немало. Многие люди храпят не постоянно, а лишь иногда, обычно после обильного питания, принятия спиртных напитков и лекарственных препаратов перед сном.

Большинство людей считают, что храпят только полные мужчины с толстой шеей и заложенным носом. На самом деле храпеть может и худой человек, так как возникновение громкого звука при храпе обусловлено расслаблением во время сна стенок глотки, поддерживающие мягкие мышцы неба и языка. Расслабленные мышцы гортани не в состоянии поддерживать дыхательные пути в открытом состоянии, из-за чего стенки спадаются и частично перекрывают просвет дыхательных путей.

Несмотря на то, что храпят люди независимо от веса, пола и положения в обществе, наиболее подвержены храпу те, у кого из-за избыточного веса накапливается в дыхательных путях много жировой ткани, которая мешает им дышать. Причиной нарушения сна и храпа также могут быть искривления перегородки и полипы в носу, аденоиды, хронический тонзиллит, врожденные особенности неба или язычка. Длинное небо или язычок являются одной из самых распространенных причин храпа у детей и подростков.

Почему человек храпит во сне причины

Есть множество народных советов и средств, которые якобы помогают избавиться от храпа. К сожалению, таких эффективных методов, которые способствуют полному излечению от храпа без хирургического вмешательства, на сегодняшний день не существует. Поэтому в большинстве семьях проблема храпа решается при помощи толчка в бок храпящего человека, после чего он переворачивается и перестает храпеть. Но эффект этого способа недолгий, уже через несколько минут храп, уснувшего после толчка на другом боку человека, опять возобновляется.

Прежде чем решиться на лечение храпа хирургическим методом, важно выяснить является ли храп признаком какого-то заболевания или неправильного образа жизни. В случаях, если храп вызывает остановку дыхания во время сна (обструктивное ночное апноэ), бессонницу, нервные расстройства, а также при наличии врожденных патологии дыхательных путей проведение оперативного лечения целесообразно.

Хирургические операции для лечения храпа направлены на уменьшение преграды и сужения дыхательных путей. Это расширение носовой полости радиочастотным воздействием, удаление искривленного носового хряща, полипов, аденоидов, увулэктомия и лазерная увулопалатопластика. Удаление мягких тканей неба и помещение имплантантов в расслабленные мышцы гортани способствуют достижению наилучшего результата лечения.

Почему человек храпит во сне причины

Если члены семьи выражают недовольство из-за вашего храпа, а хирургическое лечение вам отоларинголог не рекомендует, то попробуйте справиться с проблемой следующими способами:
1. Больше всего храпят люди, предпочитающие спать на спине. Попробуйте поменять привычку и старайтесь спать на боку.
2. Если вы неуверенны, что у вас вес нормальный, то примите меры для борьбы с лишним весом. Сбросив лишние килограммы, вы станете храпеть меньше.

3. Употребление алкоголя, транквилизаторов и курение способствуют появлению храпа. Отказавшись от вредных привычек и приема лекарственных средств непосредственно перед сном, вы можете избавить ваших членов семьи от громкого звука храпа по ночам. Как утверждают диетологи, обильная еда на ночь заставляет храпеть даже того, за кем эту плохую привычку до этого не замечали. Чтобы не храпеть, старайтесь не есть после 6 часов вечера.

4. Если нос заложен, то перед сном промойте его слабым раствором морской соли. Можно пользоваться для этой цели специальными ополаскивателями, аэрозолями и каплями для носа.

5. Здоровый сон помогает профилактики храпа. Перед сном проветривайте комнату. Старайтесь спать в кровати, приподнимая ее конец на 8-10 см. Приподнятое положение туловища (а не только головы!) уменьшает западение языка. Правильно выбирайте подушку. Нельзя спать на туго набитой высокой подушке, на ней голова сильно наклоняется вперед, а дыхательный просвет сильно сужается. Это только усиливает храп.
Для уменьшения храпа надо выбирать для сна небольшие плоские подушки или спать без подушки, используя специальные контурные валики под шею.

6. Попробуйте купить в аптеке специальные спреи, капсулы и носовые полоски от храпа. Они расширяют крылья носа и дыхательные пути. Эффективность этих средств очень сомнительная, но попробовать можно, вдруг они вам помогут.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector