Как избавиться от плохих мыслей

Навязчивые мысли могут дурно влияет на эмоциональное состояние. Часто дурацкие мысли в голове приводят к депрессии и подавленности. В этот момент жизни человек не способен испытывать радость, а также у него возникают определенные страхи. Однако со временем все проходит, и человек начинает смотреть на происходящее, как на некий опыт. В этой статье вы узнаете, как выбросить нехорошие мысли из головы.

Дайте мыслям жить

В ходе одного из исследований стало понятно, что человеческий мозг не способен контролировать мысли. Когда человеку что-либо запрещают, у него появляется навязчивая идея. Таким образом, постоянные попытки избавиться от негативных мыслей способствуют еще большему их возникновению. Именно поэтому, ощущая тревогу, не стоит блокировать свои мысли.

Это не от вас

В попытках выгнать плохие мысли из головы, вы понимаете, что на ваш мозг происходит воздействие. Таким образом, навязчивые мысли можно сравнить с врагом. Он будет доставлять вам неудобства, но он должен существовать.

Дневник

Если по какой-то причине вы не хотите посещать психолога со своей проблемой, можно воспользоваться дневником. В дневнике вы можете описать все свои чувства и переживания. Воспринимайте дневник как друга, которому вы рассказываете о тревожных моментах. При желании исписанный лист можно порвать или сжечь.

Выпуск эмоций

Лучше всего бороться со страшными мыслями помогает выпуск эмоций. Для этого вам потребуется уединиться и выплеснуть все наружу, без капли стеснения. Вы можете поплакать, побить подушку, просто посидеть молча, смотря в одну точку, или же покричать.

Одержимость

Дурные мысли начинают лезть в голову, когда человеку нечем заняться. Чтобы этого не происходило найдите для себя занятие, которым вы будете одержимы. Возможно, вам нравится читать или же вышивать, а может вам по душе придется шитье. Также в качестве «скорой помощи» вы можете использовать работу, делать покупки, встречаться с друзьями или убирать дома. Для того чтобы найти хобби, можно вспомнить свои детские увлечения или заняться тем, что в последнее время пользуется большой популярностью.

Физическое состояние

Даже если вы пребываете в подавленном состоянии, это не повод выкидывать из своей жизни спорт. Помните, что постоянные тренировки и правильное питание улучшают состояние тела и помогают быстрее прогнать депрессию. Вы должны дать себе установку, что несмотря ни на что, будете вести активный и здоровый образ жизни.

Все не так плохо

Навязчивые мысли уже на протяжении долгого времени изучаются психологами. В настоящее время с данной проблемой сталкивается достаточно большое количество людей. В сети можно даже найти целые сообщества тех, кто делиться своими мыслями.

Не спешите волноваться, ведь спустя определенное время ваш мозг начнет останавливать процесс и перестанет держать одну мысль в голове. Он не сможет более одного года пребывать в состоянии депрессии, страданий и апатии. Часто в нормальное состояние мозг человека приходит за более короткое время. В среднем это время может составлять от двух до пяти месяцев. А чтобы процесс избавления от плохих мыслей прошел быстрее, пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга».

Оказывается, есть ряд методов, которые помогут блокировать появление дурных мыслей или справиться с ними, если они уже пришли. Вот такие способы предлагает американский психолог Даниэль Вегнер, посвятивший проблеме десятилетия своей жизни.

1. Переключитесь

Не старайтесь не думать о белой обезьяне — подумайте лучше о черной. А еще лучше — о фиолетовом фламинго. Постарайтесь переключить свое сознание на какой-то другой предмет, о котором вы тоже очень любите думать, но который при этом обладает положительными коннотациями.

Заведите себе несколько мыслей «с продолжением», которые вызывают все новые вопросы и необходимость ответов на них — а значит, втягивают в совершенно другой поток раздумий. Правда ли, что у Брэда Питта силиконовые мышцы? Я где-то об этом читал. Но если это так, то как он ими пользуется? Ведь силикон не способен сокращаться, как настоящие мышцы, — или существует какой-то способ заставить его это делать?

Чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее мозг перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей

А есть еще теория заговора, согласно которой наша Земля — действительно плоская, и лишь группа злобных ученых уже несколько веков убеждает нас в ее шарообразности. Постойте, а как же спутниковые снимки и записи из космоса? А они фальсифицированы теми же учеными. А как же полюса? Полюс только один — Северный, он в центре плоской, как диск, Земли, а по краям диска — ледники, которые ученые выдают за Антарктиду.

И так далее — скоро бурлящий поток этого бреда унесет вас в совершенно новом направлении.

2. Избегайте стресса

Некоторые люди считают, что справиться с навязчивыми мыслями им поможет сильное впечатление — например, скандал с соседями или пробежка голышом по ночному зимнему городу. Однако исследования показывают: чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее мозг перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей. Наоборот, постарайтесь успокоиться и отдохнуть — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку.

3. Отложите плохие мысли

Договоритесь с навязчивой мыслью — вы обязательно уделите ей внимание, но только позже. Включите в свой ежедневный график «полчаса на тягостные раздумья» — но не перед сном, а, например, в разгар рабочего дня. Подумав во время обеденного перерыва о том, что вас гнетет, вы довольно быстро отвлечетесь от проблем, погрузившись обратно в работу.

Рано или поздно подсознание привыкнет, что у навязчивых мыслей есть свое время со строго определенными рамками, и перестанет донимать вас в другие часы. Вот теперь можно думать, как истребить надоедливые мысли и в это время.

4. Сконцентрируйтесь на навязчивой идее

Когда-то к великому медику Абу-Али ибн-Сине пришел пациент, который жаловался на то, что у него подергивается веко. Ибн-Сина прописал ему крайне сомнительное средство: каждый час начинать специально моргать строптивым веком. Пациент усмехнулся — но пообещал строго выполнять предписанное.

Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными

Через несколько дней он пришел поблагодарить врача. Подобно средству, прописанному ибн-Синой, это метод действует по принципу «от противного»: когда к вам пришла навязчивая мысль, постарайтесь заставить себя обмыслить ее со всех сторон, поворачивайте ее и так и этак, заставьте себя бояться, что она ускользнет от вас, — и вы довольно скоро почувствуете, что хватка ее ослабевает и она сама бы рада от вас сбежать.

5. Признайте неизбежность дурной мысли

Еще один способ, отчасти схожий на предыдущий, — заменить страх перед появлением неистребляемой мысли полным равнодушием к ней. Научитесь думать о ней как о чем-то внешнем: например, если это мысль о том, что вас бросил любимый человек, привыкните к представлению, что эта мысль не имеет отношения к нему (или к ней), а существует сама по себе: вот сейчас я лягу спать, и ко мне снова придет моя Мысль номер один.

Приучите себя к тому, что эта мысль не развивается и не сообщает вам ничего нового — она просто приходит и уходит, как приходят и уходят двенадцать часов ночи или зима. И очень скоро вы почувствуете, что она действительно уходит.

6. Помедитируйте

Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей. Это непросто, однако если вы научитесь этому, то сможете вызывать это состояние по своему произволению, включая его в то время дня, когда наиболее подвержены дурным мыслям, или в той ситуации, когда становитесь наиболее беззащитны перед ними.

Навязчивые мысли особенно любят людей, у которых нет ни крупной, во всю жизнь, цели, ни интересного хобби

Если дурная мысль не получает положительного подкрепления в виде вашей готовности уделять ей ресурсы своего мозга, она начинает ослабевать — и вскоре сходит на нет.

7. Подумайте о своих целях

Чем плохая мысль отличается от газа? Газ, как мы знаем из учебника физики, занимает весь предоставленный объем, а плохая мысль — еще и не предоставленный. Она приучает нас концентрироваться на ней, забывая, что на свете существует так много хорошего, о чем размышлять куда приятнее.

Навязчивые мысли особенно любят людей, у которых нет ни крупной, во всю жизнь, цели, ни интересного хобби. Выводите себя из состояния грустных раздумий, размышляя о пути к успеху, о том, что принесет вам удовлетворение. Если вы будете прилагать старания, постепенно вам удастся приучить себя к позитивным мечтаниям.

Люди – социальные животные, что означает две вещи: у нас присутствует биологическое стремление искать подтверждения каких-либо фактов у других и мы изначально запрограммированы на поиск опасности, поэтому фокусируемся на негативных вещах. Именно эти два момента являются основными источниками наших нездоровых мыслей, которые усугубляются нереальными стандартами, установленными обществом.

Чтобы мы чувствовали себя в безопасности, нам нужно чувствовать, что нас любят. В противном случае, мы ощущаем себя уязвимыми и появляется страх быть отвергнутыми. Именно страх – корень ненависти к себе. Но вы – это не ваши мысли и не ваши страхи. Это просто конструкция мира, в котором мы живем.

10 способов избавиться от негативных мыслей

1. Диссоциация

Представьте свои негативные мысли не как истину, а как мнения. В чем разница?

Истина: то, что истинно или соответствует действительности или реальности.

Мнение: мнение или суждение, сформированное о чем-то, что не обязательно основано на факте или знании.

Ваши негативные мысли о себе не являются фактами; это просто ваше мнение о себе, основанное на мнении других людей.

Например, рассмотрим ситуации неудачи при поиске работы.

Мысль: «Я неудачник, потому что меня не пригласили на это собеседование».

Это мысль не является фактом. Вы в принципе не проходили собеседование, но составили мнение о себе, как о неудачнике. Вы просто применили свое мнение к факту. Как только вы уберете свое мнение, останется только факт того, что вас не пригласили на собеседование. После этого вы можете начать действовать дальше, например, подать заявку на другую работу, следить за другими предложениями или использовать обратную связь, чтобы развивать себя.

Общество устанавливает нереальные стандарты и заставляет нас думать о себе негативно. Вы в этом не виноваты. Но вы несете ответственность за то, чтобы двигаться дальше. И только вы решаете, оставлять негативные мысли или отказаться от них.

2. Медитация

Медитация – это отличный способ побыть наедине со своими мыслями и чувствами.

3. Эмоциональное очищение

Эта практика позволяет полностью осознать свои чувства и отпустить их. Корни наших мыслей – в наших эмоциях. Попробуйте поговорить с ними.

Выберите одно из негативных мнений о себе. Задайте себе вопросы: Какое это мнение? Что в этом мнении является фактом? Что в нем полезного? Что в нем не полезного? Почему оно вызывает в вас такие чувства?

Пройдите через все ваши отрицательные эмоции и избавьтесь от них. Начните со страха: определите все свои страхи, почувствуйте их и убедите себя, что вы в безопасности. Затем идите дальше и разберитесь с чувством вины, стыда, потери, отрицания и одиночества.

В процессе практики у вас может появляться гнев или грусть, но это лишь «ширма» для других чувств. Постарайтесь найти их причину и вы поймете, откуда у вас появляются негативные мысли.

4. Психическая коррекция

Когда у вас появляется негативная мысль, заменяйте ее на позитивную. Например, вместо «я неудачник, потому что меня не пригласили на собеседование», думайте «меня не пригласили на собеседование, и это нормально. Я по-прежнему в безопасности. Просто это значит, что эта работа не для меня. Я достоин хорошей работы».

5. Ведение дневника

Дневник – отличный инструмент для обработки всех негативных мыслей. Запишите их, а затем разбирайтесь: почему вы так чувствуете? это факт или просто мнение, сформированное на основе вашей существующей системы убеждение? как вы можете превратить это во что-то положительное?

6. Практика благодарности

Эта практика – простой секрет счастья, потому что таким образом вы переключаете свое мышление с негативного на позитивное. Она поможет вам избавиться от чувства недосточности и сформировать чувство изобилия и удовлетворения. Если у вас есть негативные мысли о другом человеке, проявите благодарность, и ваше мнение об этом человеке изменится.

7. Понимание того, что вы достаточно хороши

Вы должны понимать, что никто не идеален и вам тоже не нужно быть идеальным. Вы достаточно хороши, как есть, и в этом нет ничего плохого.

Всегда есть место для роста, обучения и изменения. Но никогда в своем развитии не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только с собой прежним. Не все увидят, что вы достаточно хороши, но это не имеет значения. Имеет значение только то, что вы в этом уверены. Как только вы измените свое мышление таким образом, ваша жизнь изменится. То, что вы недостаточно хороши для чего-то – это всего лишь чье-то мнение, но это никогда не является фактом.

8. Положительные утверждения

Найдите фразу, выражение, цитату, которая вызывает в вас отклик и заставляет чувствовать себя сильным и позитивным. Запишите ее и как можно чаще произносите вслух, концентрируясь на чувствах, которые она в вас вызывает.

9. Определение триггеров

Внешние воздействия могут вызывать у нас негативные мысли. Чтобы не позволять подобным ситуациям повторяться, важно определить триггеры. Начните вести записи, в которых отмечайте, что вы делали, когда у вас появлялись негативные мысли, что было причиной их появления. Как только вы определите триггеры, вы сможете научиться быстро избавляться от негативных мыслей.

Можно пойти еще дальше – определить триггеры радости. Тогда вы сможете не только избавляться от негативных мыслей, но и предотвращать их появление.

10. Забота о себе

Хороший способ сохранить психическое здоровье – заботиться о себе. Регулярные занятия спортом, правильная и вкусная еда, качественный сон и хороший отдых – основа для сохранения и психического, и физического здоровья человека.

Самое главное, что нужно помнить, работая с негативными мыслями – они нормальны. Не ругайте себя за них. Если «слышите» их появление, остановитесь, сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Я не идеален, и это нормально».

То, о чем думаешь, может воплотиться в жизнь. Пора узнать, как избавиться от плохих мыслей.

Дурные мысли мешают жить. Существует версия, что мысль материальна. Поэтому, если постоянно думать о плохом, это наверняка негативно отразится на состоянии психики и здоровья в целом. Вот почему, если в голову лезут дурные мысли, стоит направить все усилия на то, чтобы вернуть себе позитивный настрой. Как это сделать? Как избавиться от плохих мыслей? Есть 5 прекрасных способов!

Но перед тем, как рассказать о них, стоит выяснить природу плохих мыслей, откуда они берутся и чем могут вам навредить.

Откуда берутся плохие мысли

Элисон Леджевуд, доктор психологии из Нью-Йоркского университета, которая занимается исследованием того, как люди думают и как определенные взгляды на проблему склонны отражаться на их жизни, посвятила свою лекцию в TED Talks предмету негативного мышления.

По ее словам, плохие мысли — это лишь отголоски нашего или чужого негативного опыта. Мысли о неудаче остаются в нашей памяти гораздо дольше, чем воспоминания об успехе. И именно в этом корень всех зол. Негативный опыт (свой или чужой) вселяет в человека неуверенность в собственных силах, страх совершить ошибку, которые порождают рой дурных мыслей.

В качестве примера того, как негативное мышление может навредить твоему бизнесу, доктор Леджевуд привела простую схему. Если ты описываешь стакан наполовину полным, то людям он понравится. Ты сосредотачиваешь внимание на том, что получил, что у тебя есть, поэтому всем стакан кажется прекрасным. Но если ты описываешь тот же стакан наполовину пустым, людям он не понравится. Потому что ты обращаешь внимание на то, что ты упустил, потерял, чего у тебя нет. Такое мышление нельзя допускать не только в бизнесе, но и в жизни. Это прямой путь к неудачам и, как следствии, к затяжной депрессии.

Конечно, просто дурные мысли могут и не стать причиной депрессии. Но такой взгляд на мир действительно может привести к негативным последствиям. Поэтому так важно научиться прогонять плохие мысли. И вот как это можно сделать.

План, как избавиться от плохих мыслей

Следуй всем пунктам, которые помогут забыть о страхах и настроиться на позитивный лад.

Найди причину негатива и проживи ее

Психологи советуют не просто блокировать плохие мысли в голове, а попытаться разобраться в причинах их появления. Только так можно быстро и наверняка избавиться от них.

Например, предчувствие неминуемого расставания с любимым может быть обусловлено предыдущим болезненным разрывом отношений, а страх разбиться на машине — попаданием в аварию. Как только ты обнаружишь истинную причину негативных мыслей, сделаешь первый шаг на пути к избавлению от них.

Далее стоит пропустить через себя мысль, представив самое плохое развитие событий, которое только может произойти. Таким образом, ты как будто переживешь тот момент, которого так опасаешься и блокируешь в своей голове. Это поможет отпустить плохие мысли из головы, а через некоторое время и вовсе забыть о них.

Напиши и сожги

Старо как мир, но работает. Мы говорим об еще одном способе избавиться от плохих мыслей — написать их на бумаге во всех подробностях. Затем перечитать несколько раз и сжечь листок. Сам акт сожжения многие считают простым театральным трюком. Но от этого тоже становится легче.

Хотя, после того, что ты напишешь на бумаге все, что тебя тревожит, и прочтешь это несколько раз, многое из написанного наверняка покажется просто смешным, надуманным и нерациональным. Особенно если подойти к такому «сочинению» с иронией. Кстати, обратить свои опасения, страхи и прочие дурные мысли в шутку — еще один отличный способ избавиться от них или хотя бы свести их влияние на твою жизнь к минимуму.

Если рой негативных мыслей связан с тем, что ты чего-то боишься, психологи рекомендуют посмотреть в глаза своему страху, иначе избавиться от него будет очень трудно.

Например, опасение попасть в аварию на автомобиле может бесследно исчезнуть после того, как ты научишься водить машину либо пройдешь курсы экстремального вождения. А от страха высоты можно избавиться, прыгнув с парашютом.

Зарядись позитивом и экстримом

Важно найти такое занятие, которое сможет отвлечь от дурных мыслей. Это произойдет скорее, если времяпрепровождение будет не столько загружать голову, сколько дарить заряд совершенно новых эмоций. Желательно, положительных. Главное — выйти из так называемой зоны комфорта.

Подружись со спортом

Справиться с плохими мыслями поможет и спорт. Не зря его называют одним из лучших средств от депрессии. И это можно заметить не только по жизнерадостным лицам спортсменов. Ученые уже давно объяснили феномен, почему физические нагрузки улучшают эмоциональное состояние. Дело в том, что во время занятий спортом кровь насыщается большим количеством кислорода, а организм начинает вырабатывать эндорфины, которые вызывают ощущение эйфории. Вот почему после длительной пробежки, плавания, занятий на тренажерах или просто танцуя, человек чаще всего думает о позитивном.

Только позитивное общение

Чтобы дурные мысли не возникали, окружай себя положительными людьми. Если ты заметел за собой склонность к самоедству, чаще общайся с позитивно настроенными людьми. Человек обычно восприимчив к чужим эмоциям и легко ими заражается. Кстати, возможно, плохие мысли зародились не в твоей голове, а их незаметно от тебя «подкинули» туда другие окружающие тебя индивиды. Вот почему стоит тщательно проанализировать круг общения, снизив контакты с теми, кто постоянно смотрит на жизнь с негативом. В целом, чтобы избавиться от негатива, старайся не накручивать себя.

Самый простой пример того, как негативное мышление может повлиять на твою жизнь описал Чехов в своем произведении «Смерть чиновника». Помнишь рассказ из школьной программы? Экзекутор Червяков в театре случайно чихает на голову статского генерала. Он начинает преследовать последнего с извинениями. Червяков настолько уверен в том, что совершил страшную ошибку, что никак не может отделаться от дурных мыслей, которые лезут в его голову. Однажды он даже приходит к генералу домой, откуда тот его выгоняет. Вернувшись к себе, экзекутор умирает от огорчения.

Вот и последствия негативного мышления. Если бы Червяков отпустил ситуацию (о которой генерал, к слову, давно забыл), его жизнь шла бы дальше своим чередом. Но нет, он стал себя накручивать.

Так вот, Червяков живет в каждом из нас. Мы все склонны к самоедству. Но лучше отпускать проблему и отгонять все негативные мысли, ведь они ни к чему хорошему не приводят. Думай о хорошем, чтобы в жизни не было места плохому.

Существует версия, что мысли человека материальны. И если постоянно думать о плохом, это наверняка негативно отразится на состоянии психики и здоровья в целом. Вот почему, если дурные мысли закрались в голову, стоит направить все усилия на то, чтобы вернуть себе позитивное мышление.

Как это сделать? Есть 5 прекрасных способов!

1. Найти причину негатива и прожить ее

Психологи советуют не просто блокировать плохие мысли в голове, а попытаться разобраться в причинах их появления. Только так можно быстро и наверняка избавиться от них.

Например, предчувствие неминуемого расставания с любимым может быть обусловлено предыдущим болезненным разрывом отношений, а страх разбиться на машине – попаданием в аварию. Как только вы обнаружите истинную причину негативных мыслей, сделаете первый шажок на пути к избавлению от них.

Далее стоит пропустить через себя мысль, представив самое плохое развитие событий, которое только может произойти. Таким образом, вы как будто переживете тот момент, которого так опасаетесь и блокируете в своей голове. Это поможет отпустить плохие мысли из головы, а через некоторое время и вовсе забыть о них.

2. Написать и сжечь

Еще один способ избавиться от плохих мыслей – написать их на бумаге во всех подробностях. Затем перечитать несколько раз и сжечь бумагу. После этого наверняка многое из написанного покажется просто смешным, особенно если подойти к такому «сочинению» с долей юмора. Кстати, обратить свои опасения, страхи и прочие дурные мысли в шутку – еще один отличный способ избавиться от них или хотя бы свести их влияние на вашу жизнь к минимуму.

Если плохие мысли связаны с боязнью чего-либо, психологи рекомендуют посмотреть в глаза своему страху, иначе избавиться от него будет очень трудно.

Например, опасение попасть в аварию на автомобиле может бесследно исчезнуть после того, как вы научитесь водить машину либо пройдете курсы экстремального вождения.

3. Зарядиться позитивом и экстримом

Помимо этого, важно найти такое занятие, которое сможет отвлечь вас от дурных мыслей. Это произойдет скорее, если времяпрепровождение будет не столько загружать голову, сколько дарить заряд совершенно новых положительных эмоций. И лучше всего, если при этом вы будете выходить из так называемой зоны комфорта.

Если, к примеру, вы невероятно застенчивый человек, стоит записаться на курсы театрального мастерства или риторики. В этом случае в мыслях и в душе произойдет настоящий переворот, что наверняка поможет избавиться от того, что вас беспокоило.

4. Подружиться со спортом

Справиться с плохими мыслями поможет и спорт. Не зря его называют одним из лучших средств от депрессии. Во время интенсивных физических нагрузок организм начинает вырабатывать эндорфины, которые вызывают ощущение эйфории. Вот почему после длительной пробежки, плавания или занятий на тренажерах человек чаще всего думает о позитивном.

5. Выбирать позитивное общение

А еще очень важно общаться с позитивно настроенными людьми, так как человек обычно восприимчив. Возможно даже, что плохие мысли зародились не в вашей голове, а их незаметно от вас «подкинули» туда другие окружающие вас индивиды. Вот почему стоит тщательно проанализировать круг общения, снизив контакты с теми, кто постоянно смотрит на жизнь с негативом.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?

Что такое навязчивая мысль?

Это нежелательные помыслы или образы, которые вас расстраивают и / или беспокоят. Известны также, как навязчивые идеи.

Вы можете поверить, что они означают что-то плохое о вас как о личности.

Эта статья поможет вам показать, какую форму они принимают, и что это — просто мысли, и не отражают вас как личность.

Страница очень подробная, ее чтение занимает около 25 минут, поэтому я включила оглавление ниже, чтобы помочь вам сориентироваться. Я благодарна за то, что вы пришли на мой сайт прочитать о проблеме, поэтому предлагаю вам наиболее полную информацию по теме.

Цель этой статьи — помочь вам понять, что вы в данный момент думаете и чувствуете, чтобы вы могли понять, что с вами происходит.

Если вам нужна помощь психолога, пожалуйста, ознакомьтесь с моим профилем и предоставляемыми консультациями и при необходимости, запишитесь на консультацию через форму записи или в разделе контакты.

Нежелательные навязчивые мысли — это застрявшие в голове соображения, которые вызывают большие страдания и не дают покоя.

Кажется, они приходят из ниоткуда, приходят со свистом и вызывают много беспокойства. Содержание нежелательных навязчивых мыслей часто фокусируется на сексуальных или насильственных, или социально неприемлемых образах, на бытовых вещах.

Люди, которые испытывают нежелательные навязчивые мысли, боятся, что могут совершить поступки, которые они себе представляют. Они также боятся, что догадки означают что-то ужасное в них самих. Некоторые нежелательные навязчивые суждения состоят из повторяющихся сомнений в отношении отношений, решений в бизнесе, сексуальной ориентации, мысли о безопасности, религии, смерти или беспокойства по вопросам, на которые нельзя ответить вообще. Некоторых посещают просто странные мысли, которые не имеют никакого смысла. Нежелательные навязчивые суждения могут быть очень явными, и многие люди стыдятся и беспокоятся о них, и поэтому держат их в секрете.

Существует много мифов о нежелательных навязчивых мыслях. Одним из самых печальных является то, что наличие таких процессов в голове человека означает, что вы неосознанно хотите делать то, что приходит вам в голову. Это просто не соответствует действительности, и на самом деле все наоборот.

Усилие, которое люди используют, чтобы бороться с негативными думами, на самом деле и подпитывает их возвращение. Люди борются, потому что сама суть того, что посещает голову, кажется чуждой, неприемлемой и расходится с привычным образом. Таким образом, люди с насильственными нежелательными навязчивыми мыслями – восприимчивые и ранимые люди.

Люди, которые имеют нежелательные навязчивые мысли о самоубийстве, любят жизнь. А те, кто думает о воплях и богохульстве в церкви, ценят свою религиозную жизнь.

Второй миф заключается в том, что каждая наша мысль заслуживает изучения. По правде говоря, эти представления не являются сообщениями, красными флагами, сигналами или предупреждениями.

Проблема для людей, у которых есть эти помыслы (одна оценка того, что более 6 миллионов человек в России обеспокоены ими стоит, чтобы задуматься!) в том, что нежелательные навязчивые мысли кажутся такими угрожающими.

Это потому, что взволнованное сознание берет верх, а мысль — настолько отвратительная, насколько это возможно — кажется, имеет силу, которой у нее нет.

Люди стремятся отчаянно и срочно избавиться от мыслей, что, как это ни парадоксально, подпитывает их интенсивность. Чем сильнее они пытаются подавить, отвлечь или заменить догадки, тем более «липкой» становится мысль.

Люди, которых беспокоят навязчивые мысли, должны научиться новому отношению к своим мыслям — что иногда содержание мыслей не имеет значения и неважно. Что у каждого иногда бывают странные, социально непристойные и жестокие думы. Наш мозг иногда создает бесполезные мысли, и они являются лишь частью нашего потока сознания. Если вы не обращаете на них внимания или не связываетесь с ними, они рассеиваются и смываются потоком сознания. Мусорные мысли бессмысленны.

На самом деле мысль, даже очень страшная, не является импульсом. Проблема не в импульсе, а в контроле. Они находятся на противоположных концах. Однако страдающие отчаянно нуждаются в успокоении. Убеждение работает только временно, и люди могут стать зависимыми от страха мыслей. Единственный способ эффективно бороться с навязчивыми мыслями — это уменьшить чувствительность к ним. Ведь это событие, которое так тревожит, либо не произойдет с огромной вероятностью или не соответствует действительности.

Нежелательные навязчивые соображения усиливаются, люди страдают, запутываясь с ними, беспокоясь о них, борясь с ними, пытаясь их убрать. Мысли также становятся сильнее, если пытаться избежать их. Оставьте их в покое, относитесь к ним, как будто они даже не интересны, и в конечном итоге они отойдут на второй план.

Вот шаги для изменения вашего отношения и преодоления нежелательных навязчивых мыслей:

• Пометьте в голове эти думы как «навязчивые мысли»
• Напомните себе, что они автоматические и не для вас
• Примите и впустите их в свой разум. Не пытайтесь оттолкнуть их
• Дайте себе время
• Не беспокойтесь, что помыслы вернуться снова
• Продолжайте все, что вы делали до навязчивой мысли, позволяя присутствовать беспокойству
• Беспокойства можно снять релаксационными практиками, гипнозом или медикаментозно

• Заниматься мыслями
• Вытолкнуть их из головы
• Постараться понять, что ваши мысли «значат».
• Проверить, работает ли что-то, чтобы избавиться от плохих суждений

Этот подход может быть сложным для применения. Но для тех, кто продолжает применять его всего несколько недель, есть прекрасная возможность увидеть уменьшение частоты и интенсивности нежелательных навязчивых мыслей.

Зачастую мы мучаемся от навязчивых негативных мыслей. Отравляем себе жизнь, гоняя эти вредные мыслишки у себя в уме, и не можем вырваться из этого замкнутого круга. Этим мы сильно вредим себе, так как притягиваем в свою жизнь плохие события и обстоятельства. Да и на здоровье негативные мысли отрицательно влияют. Но есть и хорошая новость. Мы не можем избавиться от плохих мыслей только потому, что не знаем, как правильно это сделать. Прочитайте эту статью, возьмите на вооружение подходящие вам техники, и вам больше не будут досаждать плохие и негативные мысли.

Плохие мысли лезут в голову, и вы задаёте себе вопрос: «Что делать?» СиЗОЖ научит вас, как избавляться от плохих мыслей при помощи простых, но эффективных техник. Поехали!

✅ Способ №1 — Решение.

Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже). Всё зависит только от вас, друзья.

Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали навязчивые мысли.

Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить решение проблемы, а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода. Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать.

Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать. Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!

✅ Способ №2 — Удаление + Замещение.
Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их. Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить. Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).

Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.

С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его конструктивными мыслями. Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!

✅ Способ №3 — Доведение до абсурда.
При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на работу. Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании. Подключите воображение!

Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было. Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом. А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы — человек-таракан.

Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!

✅ Способ №4 — Принятие.
Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли.

Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете. Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время.

Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами.

Сделайте всё зависящее от вас, а остальное — не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать.

Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете. Реагировать или не реагировать — ваш выбор.

✅ Способ №5 — Запишите свои негативные мысли.
Ещё один эффективный способ избавления от плохих мыслей в голове. Записывайте свои негативные мысли на бумаге, в компьютере или смартфоне. Записывайте их подробно, в красках, в деталях. Ибо чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем реже потом к ним возвращаемся, тем меньше они нас в дальнейшем тревожат.

Считайте, что каждая запись является пройденной частью вашей жизни. Всё это уже прошло и превратилось в историю. Оставьте весь негатив на бумаге или в электронном дневнике — и начните творить новую жизнь без досаждающих мыслей. Всё получится!

Способ №6 — Подумайте об этом завтра.
Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, утро вечера мудренее. Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать. Или вы хорошо выспитесь, отдохнёте и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой.

Ребята, эта техника применима и в других ситуациях. Главное — это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем. Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше — дело техники.

«Как избавиться от плохих мыслей?» — спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.

Важно помнить, что негативные мысли отрицательно влияют на нашу жизнь. Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество. В жизни становится больше счастья, радости, любви. На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств. И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности. Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.

Добра вам мои дорогие. Как вы думаете мысль может убить человека? Плохие мысли могут быть опасны? Думаете смешно и не правда? Действительно, как мысль может убить? Это же не оружие и не наркотик. Даже не алкоголь, всего лишь мысль в вашей голове. Как она может быть опасной дня носителя?

Но не торопитесь с выводами. Уже все знают, что мысль материальна. С её помощью можно управлять компьютером, писать, передавать на расстоянии. Ещё недавно это казалось фантастикой. И вот, она стала реальностью. Оказывается, плохой мыслью даже можно убить. Только попробуйте думать о плохом. И вам тут же станет плохо. Настроение падает, затем наступает депрессия, а там и до суицида недалеко. Если день не задался с самого начала, надо что-то менять.

Будьте внимательны к своим мыслям, они — начало поступков.

В нашей жизни полно причин для плохих мыслей. Видимо поэтому большинство людей постоянно думает только о плохом. Вот присмотритесь к себе. Например, вы начинаете думать о хорошем, поездке в отпуск на теплоходе. Но через некоторое время хорошие мысли заменяются плохими. А вдруг что-то случиться, и он начнёт тонуть? Ведь такое случается. Что тогда делать? А если я не смогу спастись? И т.д.

Даже хорошие мысли заменяются всегда плохими. Правда, прислушайтесь к тому, о чём вы думаете. Какие мысли преобладают? Уверен, плохие. Потому что это норма для большинства, так нас запрограммировали с самого детства.

Сила плохой мысли и сила эмоции.

Дело даже не в самой мысли, пришла, ушла. Главная проблема в эмоции, которая следует за мыслью. Если чувства и ощущения оказывают воздействие непосредственно в момент их переживания. То эмоции воздействуют на человека не только здесь и сейчас. Они не имеют привязки по времени. Негативные эмоции могут возникнуть в отношении события, которого уже давно нет, оно прошло. И так же к тому что ещё не случилось.

В этом и таиться вся их опасность. Они вас не оставляют в покое никогда и время им не помеха. Именно от эмоций зависит ваша жизнь. Какая эмоция, такая и жизнь. Плохая мысль порождает плохую эмоцию, хорошая мысль позитивную эмоцию. Связь чёткая и простая.

Достаточно было измениться нашим мыслям — и мир вокруг нас тоже изменился. Ричард Бах. Мост через вечность.

Но самое главное, плохие мысли и эмоции влияют не только на нас самих, но и на окружающий мир. Можете провести эксперимент. Встаньте перед зеркалом и громко, эмоционально, не однократно повторите: «Я самый отвратительный человек в мире!» Внушите себе эту мысль, проникнитесь искренне, убедите себя в этом. Затем выйдите на улицу с этой плохой мыслью и эмоцией. Присмотритесь к окружающим людям, как они реагируют на вас. Вы будете удивлены, но они будут смотреть на вас с неприязнью, иногда даже с брезгливостью и отвращением. Мало того, будьте готовы что вас будут толкать, обзывать, могут избить или обокрасть. Тоже самое произошло с братом Дарвина Гальтоном, во время такого эксперимента.

Каким-то образом внушённая себе плохая мысль отразилась на всём. На поведении, внешнем виде, словах, выражению лица. Люди считывали эту информацию и соответственно реагировали на этого человека.

Плохие мысли реальная опасность

Композитор Р. Шереш написал песню «Мрачное воскресенье». Она принесла ему славу, богатство. НО… стала причиной гибели через самоубийство более 100 человек только в одной Венгрии. Чуть позже, и он покончил с собой.

Такая же история произошла с романом Гёте «Страдания юного Вертера». Произведение был написано настолько эмоционально, так сильно были переданы муки юноши, решившего покончить с собой. Что по всей Европе прокатилась волна самоубийств среди молодёжи. Вот так чужие плохие мысли и эмоции послужили катализатором для многих смертей.

То, что творится у меня в голове, куда интереснее того, что происходит снаружи.

Другой пример. Кафка вёл дневник где записывал только плохое, депрессивное, злое, мрачное. Описывал все свои обиды, ненависть, тоску, болячки. Так и умер молодым в муках и страданиях продолжая их все описывать.

Как избавиться от чужих плохих мыслей.

От чужих мыслей избавиться не трудно. Нужно просто их не читать, не смотреть криминальные новости или сериалы про муки, убийства, тюрьмы, болезни. Тогда они и не появятся у вас в жизни.

Старайтесь так же избегать общения с негативными людьми. Вечно всеми недовольными, ругающими, ненавидящими. Они разрушают себя, но могут зацепить и втянуть вас. Соблюдайте психогигиену. Не прыгайте в выгребную яму. Бегите от неё по дальше.

Но что делать, если плохие мысли присутствуют у вас. Они постоянно лезут в голову, портят настроение, лишают здоровья и сил, отравляют жизнь. А в конечном итоге просто убивают.

Как избавиться от своих плохих мыслей

Семь действий к спасению.

1. Запишите все плохие мысли на листок. Затем сожгите его. Не вникайте в суть написанного, не переживайте, не проявляйте эмоции. Просто избавьтесь от них самым непосредственным образом.

2. Проводите эти действия регулярно, пишите и избавляйтесь. Тем самым вы строите новые нейронные связи. Одна женщина очень страдала от постоянных переживаний по поводу своих плохих мыслей. Переживала их очень эмоционально. Прокручивая в голове снова и снова свои самые плохие моменты жизни. Но в один момент ей это надоело. Она так и сказала: «Как же мне всё это надоело!» И тут же ей стало легче. Все моменты жизни, которые её так мучили как-то сразу потеряли смысл, энергетику, обесценились. Стали тусклыми и равнодушными. И произошло освобождение.

3. Как только у вас в голове появилась плохая мысль, её надо уничтожать сразу, в самом зародыше. Перебейте её каким-то действием. Разговором с близким человеком, физическими упражнениями, холодным душем, или включитесь в чью то дискуссию. Такие мысли приходят к нам, когда мы одни, поэтому идите в людное место, магазин хотя бы, что бы их перебить.

4. Проведите магический ритуал избавления от проблем. Как только появляются плохие мысли ущипните себя, щёлкните пальцами, хлопните в ладоши со словами «Изыди, этого со мной не случиться никогда!». Или просто прочитайте молитву просьбу, перекреститесь.

5. Если вас мучают прошлые воспоминания, то их надо забетонировать новыми. Новые яркие впечатления гасят старые. Заведите новые знакомства, съездите в путешествие. Наберитесь новых сильных положительных ощущений.

6. Измените свою внешнюю физическую реакцию. Как правило при плохих мыслях люди делают горестное лицо, сутулятся, сгибаются, тяжело дышат. Займитесь спортом, или хотя бы бегом, ходьбой. Составьте план на жизнь. Расправьте осанку, одевайтесь в более яркие цвета, больше улыбайтесь. Кстати, если человек улыбается искренне, то плохие мысли не появляются. Попробуйте.

7. Отличный способ избавиться от старых плохих мыслей похоронить их. Если вас мучают старые обиды, предательство, измена. Соберите все вещи, напоминающие об этом событии, сложите в коробку и закопайте в землю. Поблагодарите за опыт, попрощайтесь и уйдите от них прочь, в новую счастливую жизнь. Которая у вас в скорости и начнётся.

Пожалуй самая лучшая музыка для расслабления и медитации

Всего вам доброго. Не думайте о плохом, думайте о хорошем. Берегите себя.

Мысль материальна. Этот факт давно доказан учёными. Следовательно, мысли напрямую влияют на качество жизни человека. Одно неприятное событие способно выбить из колеи и пустить поток сознания по негативной волне. И даже пережив эту ситуацию, воспоминания возвращаются снова и снова к мыслям, которые отравляют жизнь.

Современный человек постоянно вынужден перерабатывать огромное количество информации, положительной, нейтральной и негативной. Всем, кто стремится к спокойной и счастливой жизни необходимо научиться управлять своими мыслями.

Как избавиться от плохих мыслей: советы психолога в данной статье помогут вам решить эту задачу.

Смотрите на вещи проще

Начать относиться к негативным мыслям равнодушно сложно, но можно. Чувствуя прилив неприятных мыслей, абстрагируйтесь. Есть простой психологический приём, который поможет отдалить неприятные переживания. Назовите свою мысль каким-то подходящим словом, облеките её в образ. Например, это может быть «серое пятно» или «чёрный дрозд». А теперь представьте себе, что ваша навязчивая идея свернулась в объёме и удаляется от вас. «Дрозд» может улететь, а «пятно раствориться», включайте воображение и манипулируйте образами.

Знайте, что любая ситуация, несущая тревогу может быть решена в вашей голове. Стоит только захотеть и, мысли как по мановению волшебной палочки, разлетятся кто куда, освободив место для позитива.

Переключите канал

Когда нежелательные мысли окружают вас, держите наготове приятные воспоминания. У каждого есть в памяти события, которые вызывают приятные чувства и светлые мысли. Усилием воли переводите фокус внимания на яркие картинки счастья. Вспоминайте не только визуальный образ, воссоздайте запахи и звуки приятных событий. Развивайте свою мысль, наслаждайтесь ей, почувствуйте, как начинаете улыбаться. Стройте планы по поводу того, как хорошо будет повторить счастливые моменты вашей жизни.

Дайте свободу фантазии, пусть картинки будут не совсем реалистичны. Главное, что они уведут вас от негатива и не оставят шанса на нежелательные воспоминания.

Прикоснитесь к негативу

Разрешите неприятным мыслям завладеть вами. Пустите их в своё сознание. Взгляните в глаза своему страху. Для этого требуется некоторая смелость, но результат полностью оправдывает средства. Невозможно бесконечно убегать от неприятеля. Ведь только познакомившись со своим врагом, мы можем его победить.

Если вас мучает навязчивая мысль по поводу будущего, представьте что то, чего вы боитесь уже случилось. Представьте это в красках. Прочувствуйте ситуацию, примите её. А теперь осознайте, что жизнь всё равно продолжается и нужно проживать её достойно. А может быть, вы просто переоцениваете последствия? И кажущаяся катастрофа всего лишь ложка дёгтя в бочке мёда?

Научитесь расслабляться

Освойте методы глубокого расслабления. Займитесь йогой или медитацией. Эти популярные методы очень эффективно решают проблемы, как на физическом, так и на ментальном уровне.

Научившись расслаблять тело и отпускать сознание, вы довольно скоро почувствуете значительное облегчение. Кроме эффекта облегчения вы получите инструмент контроля и управления своими эмоциями. Включайте механизм медитации, как только чувствуете необходимость, и плохим мыслям не останется никакого шанса.

Поставьте цель

Какие бы мысли вас не одолевали – включите в своём сознании сверхзадачу. Поставьте себе цель постройнеть или разговаривать на итальянском. А может быть, вы хотите, наконец, начать рисовать или посещать школу танцев? Главное отдаться ей полностью и не жалеть времени и сил на её достижение.

Займите своё время так, чтоб даже ночью ваш мозг решал насущные задачи. Честно дайте себе слово добиться самых высоких результатов и решительно идите к вершине.

Помните, что чем больше вы вложитесь в новое дело, тем больший результат вы получите на выходе.

Проанализируйте

Ответьте себе честно: есть ли реальные причины для тревоги? Или ваши мысли это плод разыгравшегося воображения? Найдите время и проанализируйте свои мысли. Возможно, спокойно жить вам мешает прошлый опыт или излишняя впечатлительность.

Запишите все свои переживания, отделите их на придуманные и настоящие. Напротив каждого реального страха напишите, что вы можете сделать для того, чтобы его победить. Если сложно разобраться самостоятельно, то обязательно привлеките хорошего психолога для решения своей проблемы.

Разгружайте психику

Приучите себя соблюдать режим сна и бодрствования. Обязательно посещайте спортзал или бассейн. Каждый день ходите пешком. Полноценный отдых поможет обрести здоровье не только телу, но и душе. Ведь для борьбы с хандрой и негативом потребуется немало сил.

Начните уделять время своему здоровью и питанию. Употребляйте в пищу те продукты, которые поднимают настроение и тонус организма. Орехи, чёрный шоколад, зелень и морская рыба, а также цитрусовые помогут вам бороться с плохим настроением.

Психологи утверждают, что любая негативная мысль, рождённая нашим сознанием, имеет причину. Только разобравшись в себе, вы сможете открыть заветную дверцу, за которой таится счастливая жизнь.

Достаточно часто в нашу голову предательски закрадываются пугающие мысли, касающиеся нашего будущего.

Более стойкие из нас отмахиваются от них, как от назойливых мух, и продолжают с улыбкой и удовольствием смотреть вперед. Но есть и те, в ком тут же разыгрывается воображение…

И вот уже гипотетическая простуда видится им неизлечимой болезнью, а временные проблемы в личной жизни превращаются в тотальное одиночество. А если учесть, что мысль материальна, то можно представить, к чему приводят подобные «фантазии»

И сегодня мы поговорим о том, как перестать программировать себя на негатив, и как избежать осуществления наших страхов.

Научитесь переключаться.

Сделать так, чтобы дурные мысли вообще не посещали нашу беспокойную голову, просто нереально. На них постоянно провоцируют новости по ТВ, рассказы окружающих и то, что происходит в нашей жизни.

Однако можно принимать все близко к сердцу и обстоятельно обдумывать возможное развитие событий применительно к собственной персоне. А можно прибегнуть к старинному способу, «запатентованному» Скарлетт О`Хара, и сказать: «Я подумаю об этом завтра».

Наверняка, в вашей жизни есть приятные воспоминания, любимые мечты, фантазии, которым вы с удовольствием предаетесь перед тем, как уснуть. Вот и переключайтесь на них, уноситесь мыслями в прошлое или визуализируйте желаемое будущее.

Второе даже предпочтительнее, потому что, как мы уже говорили: мысль материальна. И вы вместо того, чтобы программировать себя на негатив, будете притягивать к себе положительные события. Тем более что гораздо приятнее видеть впереди «свет в конце туннеля», чем «черный квадрат».

Исполняйте свои желания.

Как правило, плохие мысли приходят в голову тогда, когда в жизни не хватает радости и много свободного времени. Исправить это вполне в ваших силах. Начните с малого – возьмите за привычку хотя бы раз в неделю исполнять по одному своему желанию. Пусть оно сиюминутное, несерьезное, немножко детское или вовсе абсурдное, но оно есть, и с этим надо считаться.

Захотелось вам мороженого – идите и покупайте, даже если вы на диете. Вздумалось покататься на аттракционах – вперед; ну не на паровозиках, так хотя бы на колесе обозрения прокатитесь, а атмосфера парка развлечений довершит остальное, то есть на несколько часов вернет вас в детство. Примеров можно привести очень много. Суть – одна. Записывайте все свои желания и методично исполняйте те, которые вы в состоянии осуществить.

Если вы не будете отказывать себе в маленьких радостях, ваша жизнь наполнится перманентным удовольствием. И вам, скорее всего, просто не захочется мысленно заглядывать в туманное будущее. А зачем, если вам в настоящем так хорошо? Пусть и на бытовом, не глобальном уровне. Но ведь «лиха беда начало». Мелкие утехи заставят вас чаще улыбаться и приманят к вам и новые знакомства, и позитивные перемены.

Наполните свой дом аффирмациями.

Чтобы избавиться от плохих мыслей, надо окружить себя хорошими. Возьмите несколько плотных листов бумаги формата А4, оформите их канвой из красивого узора (или потом просто вставьте в рамочки для фотографий), и напишите на них все то, чего вы боитесь, только, естественно, со знаком «плюс».

Вы можете воспользоваться предложенными вариантами или придумать свои собственные аффирмации. Главное, помните, что они должны быть в настоящем времени и не содержать отрицаний.

Страшит болезнь?

Пишите:

У меня богатырское здоровье;

Мой организм работает, как часы;

Я с легкостью встаю по утрам;

Я в прекрасной форме;

Я в состоянии исцелить себя;

Я благодарна своему организму за крепкое здоровье;

Мое тело создано для здоровой жизни;

Боитесь никогда не выйти замуж?

Запишите:

Я заслуживаю любви;

Я источаю любовь, и окружающие этого чувствуют;

Я готова к встрече со спутником жизни;

Моя вторая половинка уже идет мне навстречу;

Я с удовольствием дарю и принимаю любовь;

Думаете, что в вашей жизни уже никогда не будет ничего хорошего?

Напишите:

Моя жизнь полна радости и света;

Со мной происходят только позитивные события;

Я умею радоваться жизни;

Вселенная любит меня;

Я притягиваю к себе счастье и удачу;

Я горжусь собой;

Развесьте листы с аффирмациями по квартире и каждый день с чувством произносите вслух то, что на них написано. Тогда у вас в голове вместо навязчивых негативных мыслей будут крутиться эти коротенькие высказывания, наполненные сильной положительной энергией.

Научитесь в любой ситуации находить положительные стороны.

Любое событие – как золотая монетка, то есть имеет две стороны. Правда, номиналы «орла» и «решки» могут отличаться – на аверсе, например, написано 100, а на реверсе – 20. Однако никто из нас не знает, чего больше даже в неприятности – хорошего или плохого. Ведь то, что на первый взгляд выглядит, чуть ли ни как трагедия, имеет все шансы в будущем превратиться в нечто совершенно потрясающее. Главное – уметь разглядеть потенциал.

Например, вы простудились, лежите дома с температурой, шмыгаете носом, пьете приторную микстуру и горькие таблетки, а работа стоит, ее никто за вас не выполнит. Казалось бы, просто кошмар… И тут на вашем предприятии начинается проверка. Ваши коллеги попадают под удар, лишаются квартальной премии или еще чего-нибудь ценного. А вы благополучно избегаете неприятностей.

И если даже в вашей организации ничего критического не произошло, то вы все равно в выигрыше. Болезнь позволит вам выспаться, почитать, наконец, то, до чего уже «сто лет не доходили руки», обзвонить всех подружек, да и просто побездельничать. Считайте, что в обоих случаях «принцип перевернутой монеты» сработал на все 100%. Ведь недаром старинная пословица гласит: «Не было бы счастья, да несчастье помогло».

То же самое касается и мыслей о будущем. Если не получается избавиться от страха перед каким-то событием, ищите в нем хорошие стороны. И обдумывайте не сами гипотетические беды, а пользу, которую вы сможете из них извлечь.

Умейте смеяться над своими страхами:

Если вас что-то пугает, доводите эти мысли до абсурда. Боитесь никогда не выйти замуж? Представляйте, что вы все-таки стали «мужней женой», но при этом супруг пьет, скандалит, дерется, никуда вас не пускает и вообще тиранит по полной программе.

Захочется ли вам после такой «картинки» срочно искать спутника жизни? Вряд ли. Вы содрогнетесь, а мысль об одиночестве «переквалифицируется» из пугающей в приятную. Или просто отправится на «задворки» подсознания, чтобы больше вас не доставать.

Практически любой страх можно «нарядить» в клоунский наряд. И как бы странно и даже кощунственно это ни выглядело, это на самом деле действует. Главное – в это верить и при этом научиться смеяться над пугающими образами, а не ужасаться им.

Вообще, все негативные мысли и потаенные страхи – продукт нашей собственной неуверенности в своих силах. Поэтому если вы будете ставить перед собой какие-то небольшие, но поднимающие самооценку цели, а потом добиваться их, то на рефлексии времени просто не останется.

Гордость за свои свершения вытеснит из вашего сознания размышления о будущем в сослагательном наклонении. И вы перестанете пугаться дум на тему: «А если я заболею…» (не выйду замуж, стану бедной, останусь без поддержки и т.п.).