Что делать если не знаешь что делать

Что делать если не знаешь что делать

Как говорится в поговорке: поступай по закону. Но что делать, если руки опускаются и понимаешь, что находишься в тупике, из которого не выйти. Что же делать, если не знаешь, что делать? Довольно часто с такими запросами приходят к психологам, однако, есть несколько дельных советов, которые помогут вам справиться самостоятельно.

Сделать паузу

Возможно, это именно то, что сейчас нужно. Побыть в подвешенном состоянии. Сделать выбор – не делать выбор. Оставить все как есть и пожить так. Спустя некоторое время получится взглянуть на ситуацию по-другому. Зачем так делать? Потому что снизится эмоциональный компонент и из проблемы останется просто ситуация. Тогда-то и решение придет, и скорее всего, оно будет более взвешенным.

Лечь спать

Что делать если не знаешь что делать

Поспи и все пройдет. Удивительно, но наш мозг устроен так, что решает проблемы даже во сне. Многим великим людям приходили откровения именно в грезах. Постарайтесь запомнить сновидение, скорее всего, оно будет совершенно о другом, но связь с нерешаемой проблемой будет однозначно. Даже если открытия так и не пришло, на свежую голову будет совершен более обдуманный выбор.

И как один из вариантов, возможно, вы слишком устали и просто уже не в состоянии что-то решать. В таком случае отдых просто обязателен.

Обуздайте страх

Что делать если не знаешь что делать

Если страх сковывает ваше решение, доведите его до абсурда. Подумайте о том, чего вы в данной проблеме боитесь больше всего и спросите у себя «И что?». Уволят с работы? И что? Не найдете новую? Не сможете оплатить квартиру? Есть друзья, родственники, перебьетесь грузчиком, продавцом пару месяцев. На хлеб всегда заработаете! Не пропадете!

Страх должен в критической ситуации спасать, а не затормаживать.

Расслабьтесь

Что делать если не знаешь что делать

Именно телесные зажимы могут мешать разрешению конфликта. Примите ванну, сходите на массаж, проваляйтесь целый день перед телевизором. Делайте все, чтобы расслабился организм. И если появится желание поплакать, не сдерживайте его, дайте себе волю. Попробуйте медитацию. После этого ответ придет сам собой.

Принимайте решение быстро

Спросите у себя. Если разрешение проблемы очевидно, зачем вы тянете? Для чего вам нужна эта пауза, если ответ вы уже точно знаете? Чем вам это выгодно? Может, уже давно стоило сорвать этот пластырь?

Выговоритесь

Что делать если не знаешь что делать

Поговорите с кем то, обсудите нерешаемый вопрос. Если делиться не хочется, напишите об этом. Не держите в себе. Трансформируя эмоции в слова, получится хотя бы структурировать проблему.

Что делать если не знаешь что делать

Если вас волнует вопрос, что делать, если не знаешь, что делать, – не бойтесь такого состояния, ведь это всегда защитная реакция психики. И, к сожалению, иногда без этого никак.

Не давите на себя и попробуйте вести дневник.

Чтобы ставить цели, достигать их, быть успешным и гармоничным, нужно чётко понимать, чего вам хочется. Но это только звучит легко и естественно. А на деле множество людей не знают, что им нужно, не могут разобраться в себе и не понимают, к чему стремиться. Разбираемся, почему так происходит и как можно с этим справиться.

1. Вы не слышите себя

Многие выросли с авторитарными родителями, которые привыкли принимать все важные решения самостоятельно, не считаясь с мнением ребёнка. В какие кружки ходить, с кем дружить, где учиться, на ком жениться и так далее. Если тебе ни шагу не дают ступить самостоятельно, а смелости и бунтарского духа для сопротивления не хватает, немудрено, что во взрослом возрасте возникнут проблемы.

С этим согласны и учёные: они считают Decision Making Styles: A Systematic Review of Their Associations with Parenting , что детям, выросшим с гиперопекающими, авторитарными, контролирующими родителями, трудно принимать решения и разбираться в себе. Они не понимают, чего хотят, боятся ответственности и не умеют отделять собственные желания от навязанных извне.

Как быть

Это довольно непростая история, и здесь не может быть быстрых техник и универсальных решений. Возможно, эта ситуация даже потребует участия психотерапевта. Но всё же и вы тоже многое можете сделать, чтобы помочь себе.

Попробуйте вести дневник. Психиатр Джереми Нобель считает Writing as an antidote to loneliness , что эта практика помогает установить связь с самим собой и лучше понимать свои желания. Делать записи желательно регулярно, в удобной для вас форме.

Самый простой вариант — купить блокнот и просто выплёскивать на его страницы свои чувства и переживания, рассказывать, что с вами произошло, жаловаться и мечтать.

Ещё можно устроить себе путешествие в прошлое. Такую технику предлагает писательница, сценаристка и специалист по развитию творческих способностей Джулия Кэмерон.

Представьте, что вам снова 7–8 лет, и выпишите все свои мечты и любимые занятия.

А потом попробуйте заняться чем‑то из этого списка или воплотить в жизнь какую‑то из своих детских фантазий. Есть вероятность, что таким образом вы подберёте к себе ключик и найдёте цель, к которой вам захочется идти, или дело, которое будет вас радовать.

2. Вам мешает страх

Иногда в глубине души мы прекрасно знаем, что нам нужно. Но не решаемся признаться в этом даже самим себе, потому что тогда придётся что‑то менять. А это очень страшно. Нас пугает неизвестность, и неудивительно: эту боязнь Fear of the unknown: One fear to rule them all? считают базовым страхом, который присущ каждому и лежит в основе всех остальных наших опасений. Мы не знаем, куда заведут нас желания и стремления, а поэтому притворяемся, что не замечаем их — да, это делает нас несчастными, но зато не приходится рисковать.

Ещё один страх, который заставляет нас спрятать свои мечты подальше и не думать о них — страх провала. И, как ни парадоксально, боязнь успеха: если мы преуспеем в чём‑то, придётся повысить планку и забираться на новые вершины, а это пугает.

Страхов, которые заставляют нас прятаться в раковину и обеими руками отталкивать от себя свои желания, очень много.

Как быть

Для начала — признать, что вы боитесь и это нормально. И что неудачи неизбежно случаются с каждым, а мир постоянно меняется, лишая нас чувства стабильности.

Потом попробуйте поймать свои страхи и поработать с ними. Психиатр Девид Бернс в книге «Терапия настроения» советует внимательно прислушиваться к себе и каждый раз, как вам в голову придёт негативная мысль, записывать её. А потом придумывать ответы для всех своих страхов и отрицательных установок. Тоже в письменной форме. Это выглядит примерно так.

  • Мысль: «Какая разница, чего я хочу, если у меня всё равно ничего не получится?».
  • Ответ: «Да, я могу облажаться. Но, если я не разберусь в себе, не пойму, чего хочу и не начну действовать, ничего хорошего меня точно не ждёт».

Дэвид Бернс считает эту технику очень эффективной: он говорит, что, если прорабатывать свои страхи и негативные установки каждый день, уже через пару недель человек приободрится и почувствует себя увереннее.

3. Вы слишком на себя давите

Вполне возможно, вам кажется, что вы непременно должны понимать, чего хотите. Что вы обязаны разобраться в себе к определённому сроку (например, к окончанию школы или вуза, к 30 годам, к следующему новому году). Что не понимать своих желаний и не иметь чётких целей — стыдно и несерьёзно.

Если так, то вы наверняка давите на себя, настойчиво копаетесь в собственных мыслях, снова и снова спрашиваете себя, что же вам нужно. И немудрено, что в таких условиях в голову ничего не приходит.

А ещё бывает, что вы ждёте от себя каких‑то очень масштабных желаний и целей, а более скромные считаете глупыми или попросту не замечаете.

Скажем, в глубине души вам хочется делать деревянные игрушки ручной работы или печь торты на заказ, но вы блокируете это желание, потому что оно представляется вам несерьёзным, и пытаетесь раскопать в себе амбиции побольше.

Как быть

Дайте себе время. Не торопите события. Не стыдите себя. Не требуйте принять решение к определённой дате, не сравнивайте себя с ровесниками, которые уже давно определились со своими желаниями и планами.

Задавайте себе вопросы. Но не прямые и набившие оскомину (вроде «Чего я хочу?», «Что мне интересно?»), а более креативные: такие, на которые интересно отвечать.

  • Что бы я делал, если бы мне не нужно было зарабатывать деньги?
  • Какие пять занятий доставляют мне больше всего радости? А какие, наоборот, вгоняют в тоску?
  • Чем бы я занимался, если бы у меня было пять жизней?

Барбара Шер в книге «О чём мечтать» советует вообразить самый отвратительный сценарий жизни.

Например: «Мне приходится вставать в 5 утра и два часа ехать в офис, где я весь день звоню разным людям и пытаюсь продать им продукты или услуги. Эта работа отнимает у меня много сил (мне тяжело общаться, я люблю что‑то более спокойное) и домой я возвращаюсь совершенно опустошённым. Я прихожу в пустую неуютную квартиру и засыпаю под телевизор».

Потом этот образ нужно отзеркалить — и у вас появится примерная картина того, как должна выглядеть ваша идеальная жизнь. Если перевернуть приведённый выше пример, станет понятно, что этому воображаемому человеку нужна тихая работа, не связанная с коммуникациями и продажами, что‑то поближе к дому или вообще фриланс. Что он хочет завести семью и обустроить уютный дом. Из этого уже вполне можно сформулировать и желания, и цели.

Не давите на себя и попробуйте вести дневник.

Чтобы ставить цели, достигать их, быть успешным и гармоничным, нужно чётко понимать, чего вам хочется. Но это только звучит легко и естественно. А на деле множество людей не знают, что им нужно, не могут разобраться в себе и не понимают, к чему стремиться. Разбираемся, почему так происходит и как можно с этим справиться.

1. Вы не слышите себя

Многие выросли с авторитарными родителями, которые привыкли принимать все важные решения самостоятельно, не считаясь с мнением ребёнка. В какие кружки ходить, с кем дружить, где учиться, на ком жениться и так далее. Если тебе ни шагу не дают ступить самостоятельно, а смелости и бунтарского духа для сопротивления не хватает, немудрено, что во взрослом возрасте возникнут проблемы.

С этим согласны и учёные: они считают Decision Making Styles: A Systematic Review of Their Associations with Parenting , что детям, выросшим с гиперопекающими, авторитарными, контролирующими родителями, трудно принимать решения и разбираться в себе. Они не понимают, чего хотят, боятся ответственности и не умеют отделять собственные желания от навязанных извне.

Как быть

Это довольно непростая история, и здесь не может быть быстрых техник и универсальных решений. Возможно, эта ситуация даже потребует участия психотерапевта. Но всё же и вы тоже многое можете сделать, чтобы помочь себе.

Попробуйте вести дневник. Психиатр Джереми Нобель считает Writing as an antidote to loneliness , что эта практика помогает установить связь с самим собой и лучше понимать свои желания. Делать записи желательно регулярно, в удобной для вас форме.

Самый простой вариант — купить блокнот и просто выплёскивать на его страницы свои чувства и переживания, рассказывать, что с вами произошло, жаловаться и мечтать.

Ещё можно устроить себе путешествие в прошлое. Такую технику предлагает писательница, сценаристка и специалист по развитию творческих способностей Джулия Кэмерон.

Представьте, что вам снова 7–8 лет, и выпишите все свои мечты и любимые занятия.

А потом попробуйте заняться чем‑то из этого списка или воплотить в жизнь какую‑то из своих детских фантазий. Есть вероятность, что таким образом вы подберёте к себе ключик и найдёте цель, к которой вам захочется идти, или дело, которое будет вас радовать.

2. Вам мешает страх

Иногда в глубине души мы прекрасно знаем, что нам нужно. Но не решаемся признаться в этом даже самим себе, потому что тогда придётся что‑то менять. А это очень страшно. Нас пугает неизвестность, и неудивительно: эту боязнь Fear of the unknown: One fear to rule them all? считают базовым страхом, который присущ каждому и лежит в основе всех остальных наших опасений. Мы не знаем, куда заведут нас желания и стремления, а поэтому притворяемся, что не замечаем их — да, это делает нас несчастными, но зато не приходится рисковать.

Ещё один страх, который заставляет нас спрятать свои мечты подальше и не думать о них — страх провала. И, как ни парадоксально, боязнь успеха: если мы преуспеем в чём‑то, придётся повысить планку и забираться на новые вершины, а это пугает.

Страхов, которые заставляют нас прятаться в раковину и обеими руками отталкивать от себя свои желания, очень много.

Как быть

Для начала — признать, что вы боитесь и это нормально. И что неудачи неизбежно случаются с каждым, а мир постоянно меняется, лишая нас чувства стабильности.

Потом попробуйте поймать свои страхи и поработать с ними. Психиатр Девид Бернс в книге «Терапия настроения» советует внимательно прислушиваться к себе и каждый раз, как вам в голову придёт негативная мысль, записывать её. А потом придумывать ответы для всех своих страхов и отрицательных установок. Тоже в письменной форме. Это выглядит примерно так.

  • Мысль: «Какая разница, чего я хочу, если у меня всё равно ничего не получится?».
  • Ответ: «Да, я могу облажаться. Но, если я не разберусь в себе, не пойму, чего хочу и не начну действовать, ничего хорошего меня точно не ждёт».

Дэвид Бернс считает эту технику очень эффективной: он говорит, что, если прорабатывать свои страхи и негативные установки каждый день, уже через пару недель человек приободрится и почувствует себя увереннее.

3. Вы слишком на себя давите

Вполне возможно, вам кажется, что вы непременно должны понимать, чего хотите. Что вы обязаны разобраться в себе к определённому сроку (например, к окончанию школы или вуза, к 30 годам, к следующему новому году). Что не понимать своих желаний и не иметь чётких целей — стыдно и несерьёзно.

Если так, то вы наверняка давите на себя, настойчиво копаетесь в собственных мыслях, снова и снова спрашиваете себя, что же вам нужно. И немудрено, что в таких условиях в голову ничего не приходит.

А ещё бывает, что вы ждёте от себя каких‑то очень масштабных желаний и целей, а более скромные считаете глупыми или попросту не замечаете.

Скажем, в глубине души вам хочется делать деревянные игрушки ручной работы или печь торты на заказ, но вы блокируете это желание, потому что оно представляется вам несерьёзным, и пытаетесь раскопать в себе амбиции побольше.

Как быть

Дайте себе время. Не торопите события. Не стыдите себя. Не требуйте принять решение к определённой дате, не сравнивайте себя с ровесниками, которые уже давно определились со своими желаниями и планами.

Задавайте себе вопросы. Но не прямые и набившие оскомину (вроде «Чего я хочу?», «Что мне интересно?»), а более креативные: такие, на которые интересно отвечать.

  • Что бы я делал, если бы мне не нужно было зарабатывать деньги?
  • Какие пять занятий доставляют мне больше всего радости? А какие, наоборот, вгоняют в тоску?
  • Чем бы я занимался, если бы у меня было пять жизней?

Барбара Шер в книге «О чём мечтать» советует вообразить самый отвратительный сценарий жизни.

Например: «Мне приходится вставать в 5 утра и два часа ехать в офис, где я весь день звоню разным людям и пытаюсь продать им продукты или услуги. Эта работа отнимает у меня много сил (мне тяжело общаться, я люблю что‑то более спокойное) и домой я возвращаюсь совершенно опустошённым. Я прихожу в пустую неуютную квартиру и засыпаю под телевизор».

Потом этот образ нужно отзеркалить — и у вас появится примерная картина того, как должна выглядеть ваша идеальная жизнь. Если перевернуть приведённый выше пример, станет понятно, что этому воображаемому человеку нужна тихая работа, не связанная с коммуникациями и продажами, что‑то поближе к дому или вообще фриланс. Что он хочет завести семью и обустроить уютный дом. Из этого уже вполне можно сформулировать и желания, и цели.

Что делать если не знаешь что делать

Краткий ответ:

Наверняка вы сталкивались с такой ситуацией в жизни, неоднократно. Когда одолевают сомнения в принятие того или иного решения. В такой ситуации главное не торопиться, обдумайте все хорошенько, если необходимо попросите совета у близких, но не принимайте поспешных решений в любого рода вопросах, это может ухудшить ситуацию.

Содержание

  • Причины сомнений
  • Как определиться с решением
  • Рекомендации

Причины сомнений

Часто происходит так, что мы никак не можем решиться на принятие какого-либо решения. Все перебираем в своей голове всевозможные варианты и не можем склониться ни к одному из них, в нас пребывает масса сомнений и беспокойств, за не правильно выбранный вариант. Разберемся, почему нас одолевает такая нерешимость:

  • Страх ответственности. Когда мы делаем какой-либо выбор, тем самым вы возлагаем на себя определенную ответственность. И далее по факту принятие решение, мы должны нести ее за результат который последует в будущем.
  • Дефицит опыта. Возможно, вы боитесь принимать окончательное решение из-за нехватки опыта в данной сфере вопроса. Страх неизвестности за результат принятого решения пугает вас.
  • Отсутствие желания выделиться. Вы не хотите отставать от массы и поэтому никак не можете сделать выбор, понимая, что это вас отделит от большинства.
  • Интуиция. Вы чувствуете подсознательно, что дело не хорошее и пахнет дурно, поэтому оттягиваете его решение.
  • Близкие люди. Также вы боитесь, что в той или иной степени, интересы ваших родных могут пострадать, а вы этого не хотите.

Выше перечисленные причины, вполне могут объяснять ваши сомнения и беспокойства, поэтому прежде чем решится на что-то, продумывайте тщательнее возможные последствия.

Как определится с решением

Прежде всего, задайте вопрос сами себе, а нужно ли это вам, или это давление со стороны кого-либо в личных интересах. В большинстве случаев такого вопроса будет достаточно, для того, чтобы понять причину ваших сомнений. Главное, чтобы вы честно ответили себе, иначе принять решения вы так и не сможете. Попробуйте также отдохнуть, разгрузите голову, отвлекитесь от проблем и проведите время с компанией друзей или на отдыхе с близкими людьми. Это поможет вам не только прийти в себя, но посмотреть на ситуацию под другим углом, и возможно тогда решение придет без сомнений и само собой. Не жалейте себя, даже если вы ошибетесь, это будет для вас уроком из которого вы извлечете выводы и станете мудрее в будущем.

Что делать если не знаешь что делать

Рекомендации

Умение принимать решения, дает возможность держать под контролем ту или иную ситуацию, и когда начинаются проблемы с выбором, ситуацию постепенно выходит из-под вашего контроля, а это не есть хорошо. Поэтому как мы уже говорили, дайте себе время, не нужно спешки. Отключите эмоции и старайтесь руководствоваться рассудком. Помните, что даже у тех людей, кто привык планировать буквально по часам свой день, не всегда получается все гладко, как задумывалось. Так что не переживайте, обдумайте все и дерзайте. Желаем вам терпения и положительных результатов от принятия вами каких-либо решений!

Посмотреть правде в глаза

Хочется начать бегать, правильно питаться, чаще общаться с родными и близкими, но почему-то 99% моих начинаний так и оставались на уровне фантазии. Эмоциональный всплеск, сопровождаемый фразой «Здорово было бы…», живет от силы один день, а потом уходит на задворки сознания. Это похоже на праздничный концерт в центре Москвы: громкая музыка из колонок, улыбки прохожих, феерический салют над кремлем, а по завершению – горы мусора и уборщики в рыжих жилетках, отскребающие сахарную вату от асфальта. Уборщикам просто – они знают свою работу, а мне после «праздника» достаются два вопроса:

1. Почему я так и не начал делать?

2. Что делать с тем, что 99% идей остаются не реализованными?

Ответом на первый вопрос будет универсальная фраза «я не знаю, что делать», поэтому идея так и останется на уровне фантазии из-за страха неопределенности. Я хорошо вижу результат – итог, который должен получить. А вот как его достигнуть – это и есть пугающая неопределенность, сбивающая с пути. Данная проблема решается написанием плана действий, с помощью которого страх превратится в действия, а они в свою очередь дадут результат.

Что делать если не знаешь что делать

Ответом на второй вопрос будет совет записывать и структурировать все свои мысли. Возможно сейчас я не смогу реализовать задуманное, но прочитав свои записи через полгода – год, с большой вероятностью решение найдется.

Универсальная инструкция к действию

Поделюсь универсальной инструкцией по действию в любой непонятной ситуации. Если хочется реализовать новый проект, но нет понимания, с чего начать – нужно просто начать. Желательно с плана действий, а дальше пожинать плоды своей активности.

Что делать если не знаешь что делать

Проблемы случаются со всеми, но порой они настолько сильно нас затягивают, что выбраться из этого тупика не получается. Эксперты в области биоэнергетики расскажут, как быть в подобной ситуации и что делать дальше.

Нередко бывает так, что человек перетягивает на себя чужие проблемы, вгоняя себя в ступор и нагружая негативом. Именно поэтому сначала стоит убедиться в том, что тупик, в котором вы оказались, не навязан чужими проблемами.

Не переставайте бороться

Это самое худшее, что можно сделать. Иногда нужно остановиться и осмотреться, но это не значит, что можно прекращать движение вперед. Когда человек прекращает поиски счастья, оно уходит окончательно.

Уверенность в том, что решение есть, дает нам силы двигаться дальше. Решение действительно имеется, поэтому нельзя отказываться от поисков пути к лучшему. Проблема не в том, что кто-то застрял, а в том, что он бездействует. Попытки изменить жизнь могут быть болезненными, но это не повод сдаваться. Даже самые сильные люди порой хотят всё бросить.

Отдохните немного

Бросать всё и впадать в депрессию не стоит, но можно позволить себе немного отдохнуть. Когда мы отдыхаем, происходит энергетическая перестройка, поэтому человека начинают посещать новые идеи и мысли. Он может взглянуть на свою ситуацию как бы со стороны.

Именно поэтому самые успешные люди порой меняют обстановку, занимаясь другими делами, чтобы отдохнуть и обрести силы для решающего рывка вперед. Если что-то не получается на работе, можно прогуляться 10-15 минут. Если в жизни наступила черная полоса и всё валится из рук, можно отправиться в отпуск на неделю. С новыми силами выбраться из тупика будет значительно проще.

Меняйте обстановку

Если в жизни слишком много других людей, и всё отвлекает от дел и работы, стоит на время отключить телефон, закрыться дома, уйти ото всех. Важно помнить, что это работает и в обратную сторону — когда кто-то слишком много времени работает в одиночестве, ему нужно общение.

Очень хорошо повышает энергетику смена стиля, привычек. Также полезными будут развлечения, позитивные эмоции. Если человек, к примеру, давно не был в кино, можно это исправить. Обыденность и постоянно повторяющиеся дни вгоняют в тоску и не позволяют менять жизнь к лучшему.

Доверяйте своей интуиции

Когда на нашем жизненном пути появляются какие-то большие трудности, Вселенная не дремлет. Она повышает нашу интуицию. В такие моменты обостряется шестое чувство, поэтому нельзя пропускать мимо попытки нашего внутреннего «я» достучаться до нас.

Если вы думаете или знаете, что ваша интуиция слаба, всегда можно укрепить и пробудить ее специальными медитациями и упражнениями. Это не дар свыше, а то, что есть у каждого из нас.

Поменяйте свое окружение

Человек, который окружен умными, добрыми и созидательными людьми, никогда не задержится в жизненном тупике надолго. Приятные и добрые близкие люди будут повышать мотивацию, никогда не бросят человека в беде. Само их наличие рядом уже дарит уверенность.

Бывает и совсем наоборот, когда люди вокруг слишком токсичны, пассивно-агрессивны, эгоистичны, ленивы. Они транслируют свою лень, неуверенность всем вокруг. Даже когда всё хорошо, они могут всё испортить. Они могут иметь добрые намерения, намекая нам, что на какое-то дело не стоит тратить время. Нужно перестать слушать таких людей, а тех, кто намеренно делает нас слабее, по возможности выбросить из жизни.

Когда мы окружены мудрыми и добрыми людьми, любая жизненная неурядица становится не более чем мелочью. Если какая-то проблема уже давно не решается, возможно, причина в неправильном окружении.

Учитесь мыслить не так, как все

Нужно смотреть на каждую жизненную проблему под разными углами. Люди в большинстве своем видят всё лишь с одной точки зрения, что мешает им находить способы выбраться из тупика.

Нужно мыслить широко. Мир — это место, в котором много возможностей. Многие из них скрыты и невидимы глазу. Иногда очень полезно не прикладывать больше усилий, решая проблему, а просто давить на другую точку, менять вектор прикладываемой нами силы.

Ознакомьтесь также с пятью причинами, по которым вас преследуют неудачи. Вполне возможно, что жизненные неурядицы и тупики — это не результат неправильных действий, порчи или сглаза, а банальная нехватка фортуны.

Что делать если не знаешь что делать

Иногда в жизни человека наступает такое состояние, когда он находится в постоянных мыслях о том, что просто потерял себя и совершенно не знает, что ему делать дальше. Если выражаться более простыми словами, то человек ощущает внутреннюю пустоту, которая отбивает у него все желание что-либо делать или что-то менять. В результате, человек теряется и совершенно не знает, как ему жить дальше и чем стоит заниматься. Рассмотрим подробнее самые эффективные советы, которые отлично помогут Вам выйти из депрессивного состояния, пересмотреть всю свою жизнь, найти свой путь и определиться со своей целью.

Совет № 1. Пересмотрите свою жизнь

Если Вы чувствуете, что потеряли себя, то начните полностью пересматривать всю свою жизнь. Ведь, чтобы определиться с тем, чем Вы хотите заниматься в дальнейшем, необходимо проанализировать прошлое, чтобы понять, что именно Вы хотите изменить в своей жизни. Также, проанализировав свое прошлое, Вы сможете начать жизнь с чистого листа, что заново сможет наполнить ее смыслом.

Совет № 2. Начните мыслить позитивно

Начните мыслить позитивно, чтобы определиться с тем, чем Вы хотите заниматься в будущем. Именно позитивный настрой поможет Вам пересмотреть все свои взгляды на жизнь и определиться с тем, чем Вы хотите заниматься. Также, позитивное мышление позволит Вам правильно ставить перед собой реальные цели и добиваться желаемых результатов.

Совет № 3. Не зацикливайтесь на одних сплошных неудачах

Никогда не зацикливайтесь на одних сплошных неудачах и ошибках, чтобы не превратить всю свою жизнь в одну сплошную проблему. Свои ошибки и неудачи, Вам необходимо полностью проанализировать, чтобы не допускать их в будущем, при этом, не зацикливаясь на них.

Совет № 4. Соберитесь с мыслями и силами

Умейте своевременно собираться со своими мыслями и силами, чтобы не находиться в постоянных размышлениях о том, что и когда нужно делать.

Совет № 5. Поставьте перед собой цель

Если Вы чувствуете, что потеряли себя и не знаете, как жить дальше, то Вам, необходимо поставить перед собой цель и добиться ее осуществления. Такой подход поможет Вам достаточно быстро собраться с мыслями и силами и начать действовать. Как только, Вы достигните своей цели и получите желаемый результат, у Вас снова появится стремление к тому, чтобы сделать свою жизнь намного лучше.

Совет № 6. Преодолевайте трудности

Всегда преодолевайте различные трудности, появляющиеся у Вас на пути, чтобы они не смогли разрушить все Ваши планы. Помните, что в жизни, всегда встречаются различные сложности и очень редко бывает все легко. Поэтому, нужно всегда успешно преодолевать преграды, чтобы менять свою жизнь только в самую лучшую сторону.

Совет № 7. Поменяйте свое окружение

Если Вы не знаете, как Вам жить дальше и чувствуете, что полностью потеряли себя, то Вам, необходимо поменять все свое окружение. Ведь иногда, если человека окружают плохие и негативные люди, то он постоянно чувствует себя потерянным и совершенно не знает, как ему вообще жить дальше. Другими словами, неправильное окружение человека, просто тянет его вниз, делая его потерянным и совершенно нецелеустремленным.

Совет № 8. Не бойтесь говорить: «Нет!»

Никогда не бойтесь говорить: «Нет!», особенно, когда Вы понимаете, что на Вас просто оказывают какое-либо давление или влияние. Ведь, если постоянно быть безотказным человеком, то можно полностью потерять себя и запутаться в своей жизни.

Совет № 9. Не «опускайте руки» и не сдавайтесь!

Если Вы не знаете, что делать дальше, то «возьмите себя в руки» и начните хотя бы что-то делать, чтобы не пребывать в поникшем настроении. К примеру, можете затеять генеральную уборку у себя дома или же, просто переставить мебель. Такие достаточно простые действия не позволят Вам сдаться и «опустить руки», а также, могут помочь Вам определиться с тем, чего именно Вы хотите получить от своей жизни.

Совет № 10. Никогда не останавливайтесь на достигнутом

Постоянно стремитесь к тому, чтобы улучшить свою жизнь и сделать ее намного интересней. Таким образом, Вы сможете избавиться от негативных мыслей, связанных с потерей целей в жизни.

В заключении стоит добавить, что если Вы потеряли себя и не знаете, как жить дальше, то не позволяйте себе расслабиться и не окружайте себя одними негативными мыслями и эмоциями. Возьмите себя в руки и начните основательно работать над собой, чтобы сделать свою жизнь намного лучше.

Что делать если не знаешь что делать

Проблемы случаются со всеми, но порой они настолько сильно нас затягивают, что выбраться из этого тупика не получается. Эксперты в области биоэнергетики расскажут, как быть в подобной ситуации и что делать дальше.

Нередко бывает так, что человек перетягивает на себя чужие проблемы, вгоняя себя в ступор и нагружая негативом. Именно поэтому сначала стоит убедиться в том, что тупик, в котором вы оказались, не навязан чужими проблемами.

Не переставайте бороться

Это самое худшее, что можно сделать. Иногда нужно остановиться и осмотреться, но это не значит, что можно прекращать движение вперед. Когда человек прекращает поиски счастья, оно уходит окончательно.

Уверенность в том, что решение есть, дает нам силы двигаться дальше. Решение действительно имеется, поэтому нельзя отказываться от поисков пути к лучшему. Проблема не в том, что кто-то застрял, а в том, что он бездействует. Попытки изменить жизнь могут быть болезненными, но это не повод сдаваться. Даже самые сильные люди порой хотят всё бросить.

Отдохните немного

Бросать всё и впадать в депрессию не стоит, но можно позволить себе немного отдохнуть. Когда мы отдыхаем, происходит энергетическая перестройка, поэтому человека начинают посещать новые идеи и мысли. Он может взглянуть на свою ситуацию как бы со стороны.

Именно поэтому самые успешные люди порой меняют обстановку, занимаясь другими делами, чтобы отдохнуть и обрести силы для решающего рывка вперед. Если что-то не получается на работе, можно прогуляться 10-15 минут. Если в жизни наступила черная полоса и всё валится из рук, можно отправиться в отпуск на неделю. С новыми силами выбраться из тупика будет значительно проще.

Меняйте обстановку

Если в жизни слишком много других людей, и всё отвлекает от дел и работы, стоит на время отключить телефон, закрыться дома, уйти ото всех. Важно помнить, что это работает и в обратную сторону — когда кто-то слишком много времени работает в одиночестве, ему нужно общение.

Очень хорошо повышает энергетику смена стиля, привычек. Также полезными будут развлечения, позитивные эмоции. Если человек, к примеру, давно не был в кино, можно это исправить. Обыденность и постоянно повторяющиеся дни вгоняют в тоску и не позволяют менять жизнь к лучшему.

Доверяйте своей интуиции

Когда на нашем жизненном пути появляются какие-то большие трудности, Вселенная не дремлет. Она повышает нашу интуицию. В такие моменты обостряется шестое чувство, поэтому нельзя пропускать мимо попытки нашего внутреннего «я» достучаться до нас.

Если вы думаете или знаете, что ваша интуиция слаба, всегда можно укрепить и пробудить ее специальными медитациями и упражнениями. Это не дар свыше, а то, что есть у каждого из нас.

Поменяйте свое окружение

Человек, который окружен умными, добрыми и созидательными людьми, никогда не задержится в жизненном тупике надолго. Приятные и добрые близкие люди будут повышать мотивацию, никогда не бросят человека в беде. Само их наличие рядом уже дарит уверенность.

Бывает и совсем наоборот, когда люди вокруг слишком токсичны, пассивно-агрессивны, эгоистичны, ленивы. Они транслируют свою лень, неуверенность всем вокруг. Даже когда всё хорошо, они могут всё испортить. Они могут иметь добрые намерения, намекая нам, что на какое-то дело не стоит тратить время. Нужно перестать слушать таких людей, а тех, кто намеренно делает нас слабее, по возможности выбросить из жизни.

Когда мы окружены мудрыми и добрыми людьми, любая жизненная неурядица становится не более чем мелочью. Если какая-то проблема уже давно не решается, возможно, причина в неправильном окружении.

Учитесь мыслить не так, как все

Нужно смотреть на каждую жизненную проблему под разными углами. Люди в большинстве своем видят всё лишь с одной точки зрения, что мешает им находить способы выбраться из тупика.

Нужно мыслить широко. Мир — это место, в котором много возможностей. Многие из них скрыты и невидимы глазу. Иногда очень полезно не прикладывать больше усилий, решая проблему, а просто давить на другую точку, менять вектор прикладываемой нами силы.

Ознакомьтесь также с пятью причинами, по которым вас преследуют неудачи. Вполне возможно, что жизненные неурядицы и тупики — это не результат неправильных действий, порчи или сглаза, а банальная нехватка фортуны.

Вы здесь

Поиском глобального смысла, то есть цели существования человечества, занимались философы и ученые на протяжении веков. При этом у каждого индивидуума имеется свой собственный смысл, при потере которого происходит самое страшное, что может случится с человеком. В данной ситуации возникает вопрос, что делать, если потерял смысл жизни и не знаешь, как жить дальше.

Что делать если не знаешь что делать

Почему теряется смысл жизни

Такое происходит, когда не достает того, в чем нуждаешься больше всего. Для кого-то это самореализация, для другого – деньги, для третьего — семья, для четвертого – быть с любимым. У каждого свое главное, но все всегда сводится к одному – стремлению быть счастливым. Человек стремится к счастью. Если счастья нет, то возникает полная апатия и недопонимание, что делать дальше.

Подобное состояние провоцирует возникновение депрессии. Перестает что-либо интересовать и радовать. Страдающий испытывает подавленность, усталость, не только неспособность, но и нежелание на чем-либо концентрироваться. Его постоянно тянет спать либо, наоборот, мучает бессонница. В будущее он смотрит с пессимизмом, а в настоящем мучается от ощущения бесполезности, тревоги, страха и вины. Все чаще подкрадываются мысли о смерти.

Займ за 15 минут под 0% на банковскую карту здесь

Что делать, если потерял смысл жизни. Советы психолога

В первую очередь следует понять, что делать что-то необходимо, и заставить себя действовать. Все мы чего-то хотим. Вспомните, о чем вы всегда мечтали. Если это путешествие в солнечную страну, собирайте чемодан и отправляйтесь туда. Не обращайте внимание на то, что сейчас вам кажется, будто вы этого не хотите. Заставьте себя хотеть снова. Не даром говорят, стоит начать кушать, и аппетит придет.

Проанализируйте ситуацию и выявите причины, по которым вы оказались в таком состоянии. Главное, не осуждайте себя ни за что. Поймите, где совершили ошибку, чтобы в будущем ее не повторить. Смотрите на любые обстоятельства позитивно. Если думаете, что оказались на самом дне, скажите себе: раз падать больше некуда, пора начинать подниматься. Не жалейте себя. Вместо этого преодолейте страдания и начните путь наверх. Помните, что восприятие окружающего субъективно. Достаточно правильно настроить мозг, и все начнет получаться.

Заведите дневник. Выплескивайте эмоции на бумагу и со временем увидите, как хаос в вашей голове уступит место порядку. Не старайтесь излагать свои мысли структурированно. Вы не пишите сочинение, а просто выплескиваете накопившееся. Эти записи помогут вам анализировать изменения в себе. Вы также можете набросать план будущего.

Что делать, если потерял смысл жизни? Подумайте о том, что вам нравится делать, ведь хобби принесет в вашу жизнь интерес и радость. Возможно, стоит связать увлечение с животными. Любовь кошки или собаки способна дать силы для борьбы с любыми трудностями.

Поставьте себя в приоритет. Хватит заставлять себя продолжать существование ради кого-то. Живите ради себя и для себя. Если это и эгоизм, то вполне здоровый и продуктивный. Забудьте об общепринятом, об ожиданиях окружающих, о долге. Делайте то, чего действительно желаете, и не думайте о времени. На ваши желания времени хватит!

Перестаньте размышлять о тяжелом прошлом. Начните жить заново. Нет шансов наладить отношения с супругом? Разведитесь. Надоел босс? Увольтесь, высказав ему недовольство в лицо. Раздражает город? Переезжайте в другой. Если что-то не устраивает во внешности, исправьте. Пока будете это делать, будете меняться. Однажды вы поймете, что стали иным и возврата к прежнему быть не может.

Как только поймали себя на мысли, что жизнь потеряла всякий смысл, устройте отпуск. Уединитесь с природой и посвятите время раздумьям. Определите первопричину своего состояния. Найдите новый смысл для себя, поставьте долгосрочные цели. Обозначьте три достижимые цели, ради которых захотите просыпаться по утрам.

Если потеряли смысл жизни, стоит представить, что этот день – последний. Как только вы поверите, что завтра мир исчезнет, произойдет переосмысление и многие вещи обретут значение. Проживите сегодня так, будто завтра не будет. Это способно вернуть вам радость.

Как помочь человеку, который потерял смысл жизни

Большую роль в обретении нового смысла играет поддержка семьи. Если близкий говорит, что не хочет жить, пьет и ничто его не интересует, используйте несколько методов:

  1. Проведите спокойную беседу, целью которой является выяснение причин возникшей депрессии. Хотите знать, что делать, если потерял смысл жизни? Ни в коем случае не обвиняйте и не поучайте собеседника. Наоборот, окажите ему поддержку. Старайтесь меньше говорить и больше слушать. Важно, чтобы человек самостоятельно отыскал корень своего недуга.
  2. Если ваш родственник или друг любит рисовать, попросите его изобразить на бумаге то, что происходит у него в душе. Данный способ носит название арт-терапии. Типы арт-терапии:
  • Рисование.
  • Песочная.
  • Музыка.
  • Танцы.
  • Игра на сцене.
  • Лепка.
  1. Символ-драма. Упражнения придуманы немецким психиатром К. Лейнером и обращены к бессознательному. При этом директивного воздействия на пациента не происходит (как при гипнозе). Попросите близкого представить себя в доме, в лесу, в комнате либо в любом ином месте и рассказать детально, что он видит. Таким образом страдающий депрессией обретает навыки работы с подсознанием.

Глобальный смысл жизни

Что делать если не знаешь что делать

Людей, которые без конца копаются в себе и в окружающих в поисках ответа на вечный вопрос, можно смело назвать самыми несчастными. Для них личное счастье не является смыслом. Они обращаются к религии, науке, философии, но и там не находят нужных ответов.

Подобная ситуация ничего, помимо разочарования, не приносит. Искатель смысла имеет все, чтобы испытывать радость, но для него земные блага ничего не значат, ведь он знает, что все это тленно. Отсутствие интереса приводит к депрессии, в результате которой человек уходит в онлайн, забывается посредством наркотических веществ либо совершает суицид.

Теперь вы знаете, что делать, если потерял смысл жизни и не знаешь, зачем живешь. Не пытайтесь дать ответы на вопросы вечности, ведь этого не смогли сделать даже великие мыслители и ученые. Отыщите то, что сделает лично вас счастливым, разработайте план получения желаемого и двигайтесь к своим целям. Ваш смысл – быть счастливым человеком!

Ссылка на основную публикацию