Бикрам йога

Бикрам-йога — это так называемая «горячая йога».

Свое название этот вид йоги получил в честь своего основателя Бикрама Чоудхари (Bikram Choudhury),
который в 1957 стал национальным чемпионом Индии по йоге в возрасте всего 13 лет.
В 17 лет Бикрам получил травму колена , и врачи сообщили ему, что он никогда не сможет ходить.
Под руководством своего учителя Бишну Гоша Бикрам начал испытывать на себе последовательность асан для восстановления тела после травмы.
Комплекс упражнений для восстановления здоровья выполнялся в нагретом помещении.

Бикрам йогаЭто существенно снижало риск получения дополнительной травмы и помогало глубоко проработать область травмы.
В результате упорной практики Бикрам полностью восстановил свое колено.

Он доработал и усовершенствовал свою уникальную последовательность упражнений, которая спустя некоторое время стала известна как бикрам-йога и обрела огромную популярность по всему миру.
В настоящий момент в мире насчитывается более 600 студий бикрам-йоги.

Еще Бикрам-йога особенна тем, что она защищена авторскими правами, принадлежащими Бикраму Чаудхари. Бикрам написал книгу о том, как йога может принести максимальную выгоду – «Бикрам Йога для начинающих», и в 1979 году получил авторские права. С тех пор он требует, чтобы каждый, кто преподает его стиль, подал заявку на лицензию.
В 2002 суд США предоставил ему это право, и с тех пор Бикрам-йога стала интеллектуальной собственностью Бикрама.

Бикрам йога

Начальный класс бикрам-йоги включает последовательность из 26 поз хатха-йоги и 2 дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении (38-40 °С) и при определенной влажности (40-50 %).
Упражнения бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенном порядке.
Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Таким образом, этот вид упражнений работает надо всем организмом в комплексе, совершенствуя сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную и другие системы нашего тела.
Учитывая условия, в которых проходят занятия, они эффективны и для снижения веса.

Бикрам утверждает, что он выбрал эти 26 поз таким образом, что человек, практикующий их, будет прорабатывать каждую мышцу, все сухожилия и органы и даже кости и кожу.
Позы всегда должны быть выполнены в указанном порядке.
Нужно придерживаться последовательности, так как она тоже была выбрана для оптимального воздействия на тело.

Последовательность из 26 поз Икрам йоги выглядит следующим образом:

Бикрам йога

Бикрам йога1.) Серия Пранаям

2.) Ардха Чандрасана и Падахастасана

5.) Дандаямана Джануширасана

6.) Дандаямана Дханурасана

8.) Дандаямана Бибхактапада Пашчмоттанасана

10.) Дандаямана Бибхактапада Джануширасана

Бикрам йога

Бикрам йога

14.) Паванамуктасана
15.) Подъем
16.) Бхуджангасана
17.) Шалабхасана
18.) Пурна Шалабхасана
19.) Дханурасана
20.) Супта ваджрасана
21.) Ардха курмасана
22.) Уштрасана
23.) Сасангасана
24.) Джануширасана и Пашчимоттанасана
25.) Ардха Матсиендрасана
26.) Капалабхати

Каждое положение должно быть выполнено дважды, прежде чем переходить к следующему и весь комплекс должен занять около 90 минут от начала и до конца.

Бикрам утверждает, что если его комплекс упражнений практикуется правильным образом, человек никогда не будет страдать от каких-либо болезней.

  • Бикрам йога

Бикрам йога

Бикрам-йога

Бикрам-йога — это один из самых популярных видов хатха-йоги, состоящий из практики 26 асан (поз) и двух пранаям (дыхательных упражнений). Йога может проводиться только в специально подготовленной комнате, в которой сохраняется температура воздуха от 40 до 42 градусов и влажность около 40%.

Программа выполняются под руководством тренера, который помогает освоить не только асаны, но и дыхательные практики, сопровождающие их. Поэтому заниматься бикрам-йогой можно в специальных центрах, где работают учителя, освоившие эту технику. Найти своего учителя йоги в Москве поможет онлайн-справочник Zoon.ru: здесь есть вся информация о специализированных центрах, включая адреса, общий рейтинг и отзывы клиентов.

Особенности бикрам-йоги

Свое название данная практика получила от Бикрама Чоухдура — учителя, сформировавшего ее основные положения и цели.

Данный вид йоги укрепляет разные части тела в строго определенном порядке. Асаны в бикрам-йоге переходят из одной в другую достаточно быстро, на их выполнение отводится от 60 до 90 минут.

Бикрам йога в Москве — в каких йога центрах круглосуточный режим работы?

Йога центры с графиком 24/7: Анахата.

Бикрам йога в Москве — где самый высокий рейтинг?

Пользователи ZOON наиболее положительно оценили Yogalates CLUB, Сантати, Be in Bikram.

Где лучшие условия для первого посещения?

Скидка на первое посещение предоставляется в Be in Bikram.

Можно ли доверять отзывам на ZOON?

Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

На ZOON отображаются акции, проводимые в заведениях?

Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о доступных скидках и спецпредложениях.

Бывают ли в заведениях скидки для пользователей ZOON?

Да. Некоторые наши партнёры предоставляют скидки на свои услуги по промокоду для клиентов, пришедших с ZOON.

Отличительная черта горячей, или бикрам-йоги понятна уже из названия: занятия проходят при температуре около +400С. Адепты практики считают, что она способствует очищению и оздоровлению организма, исключительно полезна для суставов и мышц. Противники придерживаются другого мнения.

ВНУТРЕННЯЯ ИНДИЯ
Бикрам-йога названа в честь автора методики Бикрама Чоудхури, открывшего первую студию в 1973 году в Лос-Анджелесе. Она сразу стала популярна. Чоудхури считал, что асаны хатха-йоги наиболее эффективны в жарком индийском климате. Его-то он и имитировал в своих заведениях.

Аргументы ЗА

Комплекс бикрам-йоги состоит из двух дыхательных упражнений и 26 асан хатха-йоги, которые выполняются в очень быстром темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу). Занятие длится 90 минут. В студии поддерживается температура воздуха около 400С. Благодаря этому мышцы и связки становятся более гибкими и эластичными, что помогает с легкостью выполнять даже самые сложные асаны. По этой же причине бикрам очень хороша при восстановлении после травм.

Тренировка на жаре провоцирует обильное потоотделение, то есть вывод токсинов через кожу. Постоянная практика бикрам заметно улучшает состояние кожи: поры очищаются, пропадают черные точки, она становится более упругой.

МИНУС ЛИШНИЙ ВЕС

Тренировки способствуют интенсивному жиросжиганию. На уроке бикрам вы потратите гораздо больше калорий, чем на занятии обычной йогой.

Асаны, выполняемые в интенсивном темпе, повышают выносливость и улучшают кровообращение, а следовательно, улучшают снабжение всех органов кислородом. Горячая йога прекрасно тонизирует сердечно-сосудистую систему.

При выполнении асан снижается концентрация гормона стресса кортизола. Как и любая йога, бикрам благотворно влияет на психологическое состояние, помогает справляться со стрессом, полезна при депрессии и проблемах со сном.

Аргументы ПРОТИВ

К сожалению, в Москве не так много мест, которые отвечают всем условиям для занятий. В хорошей студии должны быть каменные стены и пол, несколько мощных парогенераторов и хотя бы два рефлектора. Когда по стеклам текут ручьи – это верный признак того, что климат в комнате правильный.

Новички на первых занятиях нередко сталкиваются с приступами головокружения и тошноты. Если такое случилось, нужно сделать короткий перерыв, выпить воды, возможно, ненадолго выйти из жаркой студии.

Бикрам-йогой нельзя заниматься людям с артритом и сердечно-сосудистыми заболеваниями (во время занятий пульс учащается до 140–160 ударов в минуту).

ОТХОД ОТ ТРАДИЦИЙ

* Обязательно возьмите бутылку негазированной воды объемом 1–1,5 л.

* Из одежды подойдут шорты и топ либо свободная футболка из современных синтетических материалов, хорошо отводящих влагу от кожи.

* Поешьте за 2–3 часа до начала тренировки.

* Придите в зал за 5–7 минут до начала занятия, чтобы привыкнуть к высокой температуре в помещении.

Многие последователи классической хатха-йоги полагают, что горячая йога имеет мало общего с основными положениями этой древней практики. Пуристы считают, что отход от традиций к хорошему не приведет, и эффект занятий может оказаться далеким от ожидаемого.

Преподаватели должны быть высококлассными специалистами. Особенно это относится к бикрам-йоге, где из-за особой гибкости мышц и связок вдвойне легче травмироваться. Это направление появилось в России сравнительно недавно, и хороших тренеров пока мало. Поэтому, выбирая студию, уточните квалификацию инструкторов.

ВЕРДИКТ «ЗДОРОВЬЯ»

Бикрам-йога – перспективно развивающееся направление, обладающее массой достоинств. Но очень важно найти высококлассного инструктора, который выстроит занятия с учетом ваших индивидуальных особенностей. Перед покупкой абонемента необходимо убедиться в том, что у вас нет проблем с суставами, сердцем и сосудами. А на занятиях, особенно поначалу, внимательно прислушиваться к своему самочувствию и при малейших признаках проблем делать перерывы и советоваться с инструктором.

Зима без простуд

Склонны ли Вы к алкоголизму?

Посетив первое в своей жизни занятие Бикрам-йоги, которое организовал ее основатель Бикрам Чоудхури, редактор Psychologies долго делилась с коллегами увиденным и проделанным. Мы попросили ее написать мини-отчет. Но так и не поняли, почему люди платят деньги за мучения в жаре и духоте.

«Вы не умрете сегодня, это было бы слишком легко!» – кричит в микрофон Бикрам Чоудхури (Bikram Choudhury). Среди сотни людей, пытающихся выполнить очередное упражнение, нахожусь и я. Со стороны мы, должно быть, выглядим дико: мужчины в плавках, женщины почти в бикини, лица раскрасневшиеся, а пот такой обильный, что на коврики постелены полотенца. «Сейчас я выпью колы и тогда точно убью вас всех», – угрожает 69-летний йог, откупоривая баночку с газировкой. Помещение нагрето до 40 градусов, влажность достигает 80%. И правда – камера пыток. Это название, которое использует сам Чоудхури, прекрасно передает суть происходящего. «Ваша «Кобра» – дерьмо! Эй ты, мисс Очки, ты вообще выполняешь не то! Давай-ка поднимись на сцену, покажи всем, что ты делаешь», – обращается он к женщине во втором ряду. И я радуюсь, что расположилась в дальнем углу от зоркого гуру. «Что за пятки? Ты вообще слышала о том, что такое педикюр? Фу, как противно. Вы бы видели ее ноги!» – обращается он к аудитории, комментируя очередную жертву своего внимания.

Чоудхури кричит так часто и пронзительно, что к концу занятия его слова превращаются для меня в монотонное гудение. Выхожу из переполненного душного зала опустошенная, недоумевая, почему новые студии Бикрам-йоги продолжают появляться по всему миру, как грибы после дождя. Да, наклоны и прогибы у меня сейчас получились такие, будто я вернулась на 15 лет назад, когда всерьез занималась танцами. Но неужели приобретение физической гибкости стоит потери душевного равновесия?

Читайте также

Горячие чудеса

От Нью-Йорка до Бангкока занятия Бикрам-йогой проходят одинаково: длятся полтора часа и включают 26 видов упражнений, а также два типа дыхания. Непременные условия – высокая температура и большая влажность – призваны имитировать климат Индии. Бикрам Чоудхури уверяет, что в юности этот комплекс, выполнявшийся ежедневно, позволил ему за полгода восстановить поврежденное колено. В то время как западные врачи заключили, что он больше никогда не сможет ходить. «Теперь я помогаю спортсменам. Например, привел в форму Евгения Плющенко. Он фанат Бикрам-йоги и мой друг», – заявляет Чоудхури. Другие поклонники «горячего» направления – Мадонна, Дженнифер Энистон, Деми Мур, Гвинет Пэлтроу. А также две мои коллеги. Одна с помощью Бикрам-йоги увеличивает подвижность позвоночника после серьезной травмы. Другая – растягивает свои «деревянные» мышцы. Эти женщины, как и большинство тех, кто регулярно бесстрашно заходит в нагретый зал, воспринимают Бикрам-йогу как фитнес, который помогает помимо прочего быстро подтянуть мышцы и сбросить лишний вес. Но сам Чоудхури свой комплекс спортом не считает, аргументируя это так: «Чем старше вы становитесь, тем лучше у вас получается Бикрам-йога и тем здоровее вы становитесь. В этом ее принципиальное отличие от любого вида спорта». На мой взгляд, от йоги комплекс Чоудхури еще дальше, чем от спорта. Несмотря на то что многие упражнения созданы на базе классических асан, они не дают главного – внутренней тишины, умиротворения, расслабления. Всего того, за что я люблю йогу.

«Пожелаем счастья, любви и здоровья всем живым существам, своим близким и себе», – этой фразой мой инструктор заканчивает каждое занятие. Трудно даже представить, чтобы Чоудхури с его юморком низкопробных американских комедий, в его ботинках, усыпанных стразами, сказал что-то подобное. «Я помесь Иисуса Христа с Элвисом Пресли. И мне плевать, нравлюсь я вам или нет, – чеканит он. – Знаю только одно: если будете заниматься моей йогой каждый день, будете бегать наперегонки со своими правнуками». Даже если предположить, что так оно и будет, стоит ли такая перспектива потери душевного равновесия сегодня? Мне ответ кажется очевидным. А что думаете вы?

Совет: Мы пошли парой — нас, как в школе, попросили заниматься в разных концах зала (хотя мы не общались) — так что те, кто надеется потренироваться вместе, впечатлениями сможете обменяться только после тренировки. Ещё берите с собой шлепки, чтобы ходить по студии, потому что обувь просят оставить у входа — и дальше всё босиком.

Примечание: Занятие достаточно интенсивное, новичков мало.

HOT PILATES

Совет: Берите с собой 3 полотенца! 1 — постелить на коврик, 2 — в душ, 3 — вытираться на занятии(если нужно, но я советую). Иначе за каждое точно придётся заплатить по 75₽ + коврик 75₽. У меня вышло 225(2 полотенца, коврик). Было бы неплохо, если бы эта информация была изначально указана. Не все люди читают отзывы перед посещением, поэтому есть риск быть отправленным домой без денег)))

Примечание: Не смотря на то, что по студии нужно передвигаться без обуви, а занятие проводится босиком, не было ощущения грязи и не было неприятно наступить на пол. Возьмите с собой бутылку воды в зал, иногда пару глотков нужно, во время занятия с вас в прямом смысле ТЕЧЁТ РУЧЬЁМ))) но это очень круто! Мой первый опыт и я в диком восторге!) ни с чем не сравнить ощущения лёгкости, чистоты и ясной головы после того, как выйдешь из душа)) Спасибо!

Занятие не указано

Совет: Отличная интенсивная тренировка!

Примечание: Рассчитывайте свои силы — это не пилатес в классическом понимании, а скорее HIIT. За счёт высокой температуры и влажности может быть сложно

Занятие не указано

Примечание: Очень интересный опыт, если вам становится скучно на групповых, то вам точно понравится. Занятие проходит в жаре, весь зал светится как на дискотеке и звучи заводная музыка) Тренер очень вдохновляет и мотивирует. Будет очень мокро) После тренировки чувствуешь, что отработал на 1000% Обязательно пойду еще .

Бикрам йога

Совет: Лучше приходить заранее, а то все нормальные места разберут — очень много народу. Полотенца и коврики платные, шкафчики в раздевалках можно закрыть на свой навесной замок или купить на ресепшне.

Примечание: Жаришка в прямом смысле слова! Пока получается с трудос, но ощущения после тренировки очень приятные) Плюс наливают вкусный чай с апельсинками после тренировки, правда, на апельсинки очень много желающих.

Занятие не указано

Совет: Занятие понравилось, час интенсивной тренировки на укрепление мышц кора, пресса и ног. Не понравилось, что за коврик взяли 75 рублей, впервые столкнулась с таким, полотенца тоже платные (каждое по 75 рублей) и при этом не очень новые. Студия чистая, кабинки без замков, вещи остались в сохранности, но тоже как минус, душевых кабинок достаточно.

Примечание: Inferno Hot Pilates

Бикрам йога

Совет: Внимательно прислушивайтесь к своему состоянию на занятии – может закружиться голова.

Примечание: На занятии было очень много народу — коврики лежали почти вплотную. Само занятие понравилось — тренер внимательна к каждому и все объясняет. В конце занятия в шавасане на лицо кладут прохладное полотенце – очень классно!

Занятие не указано

Совет: Коаюврики и полотенца платные. С платными коврика и столкнулась впервые, было неприятно. Людей больше, чем стоило бы, особенно на антигравити-йоге, где никому не уделяют внимания, не хватает тросов. При этом бикрам тренировки отличные.

Занятие не указано

Совет: В студии замечательные занятия по бикрам — йоге, при этом АльфаГравити нам совсем не понравилась. На занятии было множество людей, тросы плохие и низкие, каждый успел сделать по одному, максимум двум элементам.

Занятие не указано

Совет: В студии замечательные занятия по бикрам — йоге, при этом АльфаГравити нам совсем не понравилась. На занятии было множество людей, тросы плохие и низкие, каждый успел сделать по одному, максимум двум элементам.

Бикрам йога

Совет: Внезапно для меня, аренда коврика стоит 75р. Есть правда надежда, что после горячей йоги их отмывают от чужого пота, но с платным ковриком столкнулась в первый раз.

Бикрам йога

Бикрам йога является универсальной, но в то же время и достаточно экстремальной практикой, посему занятия могут быть в некоторых случаях противопоказаны. Так эти классы не рекомендуется использовать беременным женщинам, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. В связи с этим, прежде чем решиться заниматься Бикрам йогой настоятельно советуем вначале проконсультироваться со своим врачом.

Данная практика отлично подойдет для занятых людей, и тех, кто очень трепетно относится к своему времени. Бикрам йога позволяет добиться отличных результатов в максимально короткие сроки. Однако знайте, что за экономию времени придется платить большими затратами энергии, так как в Бикрам йога предполагает довольно интенсивные нагрузки. К слову, именно по этой причине данному направлению отдают свое предпочтение молодые люди, которые хотя держать себя в хорошей форме.

Историческая справка

Основатель направления — это Бикрам Чоудхури, который является уроженцем Калькутты. Интерес к разного рода практикам у него возник еще в ранние годы его жизни, и для того, чтобы постичь это искусство он проходил обучение у Бишну Гхоша — одного из самых знаменитых йогинов Индии пятидесятых годов двадцатого века. Бикрам ходил на занятия не один, а вместе со своим братом Парамахансе, который впоследствии очень повлиял на популяризацию описываемой практики в Америке и странах Европы. В тринадцать лет юный Бикрам стал чемпионом Индии по практической йоге. Однако спустя пару лет ему пришлось прекратить свои занятия, так как во время выполнения одного из упражнений он повредил ногу. Из-за этого, по заверениям врача, йог навсегда должен был лишиться возможности двигаться.

Но Бикрам не отчаялся и смог разработать принципиально новую концепцию йоги. Так, суть новой практики состояла в том, чтобы заниматься выполнением упражнений в нагретой среде. Мастер пришел к выводу, что все упражнения Хатха-йоги можно выполнять только тогда, когда тело разогрето, ведь в жарком тропическом климате организм пребывает в совершенно другом состоянии, нежели, чем, например, в умеренном. В этой связи, для того чтобы можно было достичь максимального эффекта, для занятий необходимо создать подходящий микроклимат. И он не ошибся! Буквально спустя несколько месяцев после того, как он начал практиковать йогу при температуре в 40 градусов по Цельсию, его ногам вернулась подвижность.

Новая концепция йоги получила название по имени своего создателя — Бикрам йога. Буквально за несколько лет практика молодого мастера распространилась не только по всей Индии, но и другим странам Азии и Европы. В свою очередь в семидесятых годах двадцатого века методикой занятий, заинтересовались врачи из Америки, которые пригласили Бикрама в Соединенные Штаты. Спустя несколько лет была создана организация под названием «Yoga College of India». На сегодняшний день данный колледж США имеет более тысячи филиалов по всему миру.

В чем заключаются отличительные особенности Бикрам йоги?

Как уже говорилось выше, в данной практике, в отличии от классической йоги, используется нагрев. Это нужно, чтобы дополнительно разогреть тело и помочь детоксикации организма. Поэтому Бикрам йогой занимаются в условиях, которые максимально соответствуют тропическому климату. Так, в помещении, в которых проводятся занятия должна быть влажность порядка сорока процентов и температура от тридцати семи до сорока двху градусов по Цельсию.

В процессе занятий практикующий постепенно увеличивает нагрузку на организм, благодаря чему улучшается кровоснабжение, повышается температура тела, а мышцы становятся более эластичными. По причине того, что организм в таких условиях лучше переносит сверхнагрузки, то можно не волноваться что во время выполнения упражнений произойдет разрыв связок или вывих.

Как проводится Бикрам Йога

Бикрам йога состоит из двадцати шести асан и двух дыхательных упражнений. Количество времени, которое отведено на каждую асану в этой практике может варьироваться от десяти до шестидесяти секунд. Благодаря тому, что упражнения быстро сменяют друг друга, у практикующего увеличивается потоотделение, что способствует более качественному выводу токсинов из организма. Само же занятие рассчитано на девяносто минут. В отведенное время практикующий также еще погружается и в состояние транса. Почти все мастера рекомендуют приходить на занятия как минимум три раза в неделю. Только так интенсивно занимаясь йогой, можно достичь по настоящему высоких результатов. Необходимо отметить, что Бикрам йога требует от практикующего большого терпения. Первоначально упражнения могут быть неприятны, так как организм еще в должной мере не адаптировался к таким нагрузка. В связи с этим, в процессе занятий необходимо прислушиваться к тому, что говорит тело, и если будут возникать какие-то недомогания, то лучше всего не рисковать и снизить нагрузку.

Какой эффект?

Данная практика оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и духательную системы, ЦНС и опорно-двигательный аппарат. Она особенно рекомендована тем людям, которые страдают от астмы, диабета, а также проблем с внутренними органами. За исключением всего прочего, в процессе этих занятий на коже открываются все поры, а уровень потоотделения увеличивается, что способствует выводу из организма различных ядовитых веществ. В качестве профилактического воздействия, которое способен оказать этот вид йоги, можно отметить улучшение иммунитета, укрепление мышц, улучшение кровообращения и т.д. Еще раз следует отметить и тот факт, что благодаря тому, что Бикрам йога проводится в условиях, близких к тропическому климату, все мышцы и суставы во время занятий являются разогретыми, а это означает, что во время упражнений не произойдет никакой неприятности, например, растяжения или вывиха.

Если вы сомневаетесь в возможности похудеть с помощью йоги, обратите внимание на это направление. Двадцать шесть асан, жара и высокая влажность — сочетание, которое заставляет жир таять.

В середине прошлого века в Индии родился Бикрам Чоудхури (Bikram Choudhury), который уже к 13 годам освоил йогу настолько хорошо, что стал национальным чемпионом страны. Но через четыре года он повредил колено, и врачи сказали, что он больше не сможет ходить.

Конечно же, мальчик, который в столь раннем возрасте стал мастером йоги, не мог просто так сдаться. Он верил, что йога поможет ему восстановить здоровье. К тому же жаркий климат Индии позволял практиковать йогу с меньшим риском получения дополнительной травмы.

Упорная практика позволила Бикраму полностью восстановить колено. Уникальная последовательность асан впоследствии стала известна и в Европе.

Бикрам-йога — это полуторачасовая программа из 26 асан хатха-йоги. Уникальной составляющей бикрам-йоги является особый климат: температура около 40 °C и влажность 40–50%. В таких непростых условиях интенсивно выводятся шлаки, а расход калорий значительно выше, чем во время других занятий йогой.

Бикрам-йога доступна людям с разной физической подготовкой, в том числе новичкам. Перед занятием следует пить достаточно много воды и не есть пару часов. Стоит также взять 1,5–2 литра воды с собой.

В первую очередь бикрам-йогу советуют тем, кто хочет похудеть. Но, даже если проблем с лишним весом у вас нет, тренировки будут полезны своим омолаживающим эффектом:

  • глубокая растяжка в жаркой атмосфере помогает снизить нагрузку на суставы;
  • обильное потоотделение способствует интенсивному очищению организма;
  • тренировка при повышенной температуре тонизирует сердечно-сосудистую систему.

0 Comments

Бикрам йога

Бикрам йога и Бикрам Чаудри – основатель популярнейшей школы: Индийский Колледж йоги, создатель ветки, направления бикрам йоги . Родился в беднейшей индийской провинции – Бигар в 1947 году. Практиковать йогу Бикрам начал в возрасте четырех лет.

Его первый учитель — Шри Бишну Чаран Гош, в школе которого он занимался по 6 часов ежедневно. Это, впоследствии, и повлияло на создание им бикрам йоги В 13 лет Бикрам завоевал титул победителя на проходящем Национальном индийском чемпионате по йоге и повторял свой успех в течении 3-х лет (просьба гуру Бишну не принимать участия).

Бикрам йога

После, Бикмар серьезно занимается тяжелой атлетикой и марафонным бегом, устанавливая рекорды мирового уровня (участник Олимпиады 1964 года, проходящей в Токио). В семнадцать лет повреждает колено и по утверждению врачей, навсегда должен остаться не ходячим.

Но, Бикрам, возвратившись к учителю, совместно разрабатывает 26 взаимосвязанных поз, комплекс из которых помогает ему излечиться от полученной ранее травмы. За незначительно короткий промежуток времени Бикрам Чаудри становится признанным гуру, открывая все новые студии, где преподается Бикрам йоги .

Бикрам йога

Особенности Бикрам йоги

Занятия по Бикрам йоге проходят в помещении, где поддерживается температура +37-42 градуса, влажность – 40 процентов. Необходима некая подготовка к занятию: перед тренировкой употребите не менее литра воды, не принимайте пищу минимум два часа, суточный прием должен составлять три литра воды.

При нагреве тела происходит сильнейшая детоксикация организма, разогрев всех основных мышц, благодаря которому значительно увеличивается их эластичность и гибкость суставов. При постепенном наращивании нагрузки становится быстрее циркуляция крови всего организма, что приводит к выполнению более безопасной и глубокой растяжки. Это говорит о быстром улучшении духовного и физического состояния человека.

Бикрам йога

Бикрам йога состоит из 26-ти асан, входящих в Хатха йогу , которые выполняются двумя «подходами»; двумя дыхательными комплексами.

Проходит весь процесс довольно быстро: каждая асана выполняется в течении 10-60 секунд. Это дает усиленный эффект, способствующий выведению шлаков и потоотделению.

Бикрам йога

Занятие по Бикрам йоге длится около девяноста минут, на протяжении которых человек осознанно пребывает в медитативном состоянии. Максимальный эффект достигается при посещении занятий трижды в неделю (индивидуально – «опираясь» на самочувствие). Бикрам йога – универсальна, хотя имеет ряд противопоказаний из-за поддержания высокого температурного режима (зона риска – сердечники, повышенное давление, нарушение эндокринной системы).

Бикрам йога

Не желательно занятие данной йогой при беременности.

Возникающее головокружение, обморок – привычное дело для описываемой йоги. Так что необходимо детальнее анализировать Ваше состояние при прохождении занятия.

«Ум – Ваш злой враг. При занятии Бикрам йогой Вы забудите, кем являетесь, с чем себя идентифицируете, Ваш ум будет совершенно свободным – мы отправимся в другой мир.» — Бикрам Чаудри.

Йогически- интересно (необходимые предметы для занятия Бикрам йогой):

Бикрам йога

2. Бутылку с питьевой водой

3. Антибактериальный спрей для коврика

4. Облегающие, пропускающие влагу шорты

5. Повязка для головы

6. Дышащий, свободный бюстгальтер

7. Коврик-гибрид (впитывающий+уплотненный)

9. Влажные салфетки

Вопрос к зашедшим йогину(е):

Практиковали ли вы Бикрам йогу? Какие особенности практики (внутренние ощущения) вы наблюдали?

Post navigation

Добавить комментарий Отменить ответ

Наши партнеры

Рубрики

  • Асаны (63)
    • Оздоровительные комплексы (5)
    • Перевернутые (5)
    • Равновесные (8)
    • Растягивающие (15)
    • Релаксационные (5)
    • Сдавливающие (3)
    • Силовые (10)
    • Скручивающие (12)
  • Без рубрики (5)
  • Божества и религии (34)
    • Буддизм (3)
    • Вайшнавизм (1)
    • Верховные Божества и их жены (7)
    • Джайнизм (1)
    • Индуизм (3)
    • Кришнаизм (2)
    • Общее (2)
    • Почитаемые Боги (14)
    • Шиваизм (2)
  • Видео о Йоге (48)
  • Йога Гуру (51)
    • 10-11 столетие (1)
    • 13-е столетие (1)
    • 14-е столетие (1)
    • 15-е столетие (2)
    • 19-е столетие (20)
    • 20-е столетие (20)
    • Цитаты великих людей (6)
  • Йога Практика (46)
    • Йога для беременных (1)
    • Йога для начинающих (2)
    • Йога для похудения (1)
    • Йога и здоровье (10)
    • Медитация (7)
    • Основные понятия (12)
    • Пранаяма (1)
    • Различные практики (8)
    • Чакры (4)
  • Йога фото (16)
  • Как всё устроено (6)
  • Скачать книги (293)
    • Биографии учителей (12)
    • Женская тематика (9)
    • Йога для начинающих (29)
    • Йога и здоровье (23)
    • Книги — общее (169)
    • Религии (4)
    • Секс и практика (4)
    • Школы и пути (43)
  • Школы йоги (20)

Метки

Свежие комментарии

  • Владимир к записи Саи Баба из Ширди
  • Владимир к записи Парвати
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • Владимир к записи Иванов Ю. М. — Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. ( Библиотека йога и экстрасенса ) — 1990
  • Анастасия к записи Супта Баддха Конасана
  • Дан к записи Про культ денег от Павла Дурова
  • Роман к записи Игорь Исаев Овладение жизненной силой. Путь могущества и бессмертия
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • georgje к записи Шри Рамана Махарши
  • Гульнара к записи Парвати
  • Тримурти Даттатрейя к записи Даттатрейя
  • Роман к записи Свами Сатьянанда Сарасвати «СВАРА ЙОГА»

Copyright © 2021 Мир Йоги. All Rights Reserved.

С бикрам-йогой Юлия Высоцкая познакомилась в Америке, один из ее американских друзей увлекался этим направлением. Юлии так понравилась система, что она продолжила занятия бикрам-йогой дома. Ее привлекла не только необычность этого вида физической активности, но и приятные результаты — отличное самочувствие и повышение жизненного тонуса, которые появляются почти сразу после начала занятий.

Бикрам йога

Бикрам-йога — это разновидность хатха-йоги с одним отличием. Занятия проходят в зале, где созданы климатические условия как в Индии: с температурой около 40 °С и повышенной влажностью — 40–50 %. Юлия говорит, что «это, конечно, не похоже на русскую баню, но отдаленно напоминает турецкий хаммам», поэтому не удивительно, что бикрам-йогу называют горячей. Создатель йоги Бикрам Чоудхури считает, что хатха-йога полезна в условиях индийского климата, а не при комнатной температуре, поэтому по его инициативе в помещениях для занятий йогой стали создавать жаркий климат, как в тропиках. Существует еще одна причина, почему асаны бикрам-йоги лучше практиковать в жарких условиях. Дело в том, что хорошо прогретое тело становится более пластичным, снижается риск травм, а сложные движения даются намного легче.

Бикрам йога

Людям, которые тяжело переносят жару, не стоит, конечно, заниматься бикрам-йогой или же надо начинать занятия с нескольких минут, постепенно привыкая к необычным условиям.

«Людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, кистами и доброкачественными опухолями бикрам-йога противопоказана».

Однако многие люди утверждают, что именно «горячая» йога помогла им избавиться от проблем с сердцем и преодолеть последствия инфаркта. Тем не менее, не стоит игнорировать врачебные рекомендации и заниматься йогической практикой в жарком помещении без разрешения лечащего врача. И если одобрение доктора получено, можете быть уверены — вскоре вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем раньше.

Бикрам-йога благотворно влияет на все органы и системы организма, укрепляет иммунитет, избавляет от болей в спине, способствует очищению, омолаживает тело и избавляет от лишнего веса. Кроме того, эта йогическая практика наполняет тело энергией, придает силы и повышает жизненный тонус.

Бикрам йога

История возникновения бикрам-йоги — это история выдающегося спортсмена и йогиста Бикрама Чоудхури. Бикрам занимался йогой с 3 лет и к 13 годам уже стал чемпионом Индии, но в 18 лет он серьезно травмировался, и врачи предлагали ампутацию ноги. Естественно, юноша отказался и отправился на реабилитацию в школу известного учителя йоги Бишну Гоша. Все были очень удивлены, когда через полгода увидели полного сил Бикрама, вернувшегося к йоговской практике. С этого момента и начинается история «горячей» йоги, которую разработал Бикрам для оздоровления людей. В начале 1970-х он приезжает в США по приглашению президента Никсона, и после того, как президент благодаря особым позам бикрам-йоги вылечился от тромбофлебита, интерес к этой практике в стране начал очень быстро расти, а вскоре в Лос-Анджелесе открылся Индийский колледж йоги. Цель Бикрама Чоудхури — произвести революцию в мире, дать людям секрет долголетия и вечной молодости, который заключается в йоговской практике. «Мой гуру говорит, что йог никогда не стареет, — рассказывает Бикрам. — Если вы будете заниматься йогой, каждый внутренний орган можно поддерживать в идеальном состоянии, независимо от возраста».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector