Приветствую вас, друзья!
Статья посвящена раскрытию темы «10 способов, как вырваться из зоны комфорта и мыслить нестандартно».
В круговороте жизни возникают ситуации, вынуждающие внести какие-то глобальные изменения в ее размеренное течение. Действия человека часто сдерживает обыкновенный страх перед неизвестностью. Легче послушаться внутреннего голоса, который убедительно уговаривает ничего не менять, вдруг после этого станет намного хуже.
У каждого человека есть внутренние ограничения. В их рамках он чувствует себя спокойно и защищено по одной причине: в этом маленьком личном мире все привычно, понятно. Эти границы убеждают человека держаться за утопические отношения, не приносящую удовольствия занятость, мысли и убеждения, что формирует зону комфорта.
Зоной комфорта называется область жизнедеятельности, которая формируется из шаблонов, привычек, обеспечивающая ощущение комфорта. С одной стороны это хорошо. У человека в окружении знакомые и привычные люди, вещи, события, места, нет стрессовых ситуаций. Но есть и минус — боязнь выйти из зоны комфорта блокирует новое и неизвестное, чем тормозит личностное развитие человека.
Основываясь на многочисленном опыте, достичь вершин человеку поможет исключительно выход из зоны комфорта. Каким образом это можно сделать?
Шаг 1. Ранний подъем
Если человек сова, то ранний подъем может сильно подпортить настроение и принести много негативных эмоциональных всплесков. Но плюсом является появление часа, а то и больше дополнительного времени. Это позволит не спеша подготовиться к новому дню, работе, привести в порядок мысли и, возможно, встретить новых знакомых.
Шаг 2. Невозможного не бывает
Для человека нет лучшего стимула, как достижение недостижимой цели. Это даст уверенность в силах и поднимет планку свершений еще выше.
Шаг 3. Медитация
Когда мозг чем то занят, нет желания впускать в жизнь новое и захватывающее. Человек застревает в зоне комфорта. С целью освобождения мозга от хлама можно начать медитировать. Медитация сломает привычную рутину и улучшит самоконтроль и концентрацию.
Шаг 4. Концентрация на чем-то одном
Когда накапливается много дел, хочется сделать все сразу. Но эта привычка может сослужить плохую службу. Мультизадачность является мифом. И люди, ошибочно считающие, что выполнение нескольких дел сразу ускорит работу, на самом деле реализуют задачи гораздо медленнее тех, кто делает по очереди.
Шаг 5. Волонтерство
После работы хочется пойти домой и отдохнуть после насыщенного трудового дня. Но если вместо этого отправиться помочь на добровольных засадах, это может привлечь новых знакомых и освоить новые знания.
Шаг. 6. Выступления на публике
По статистике выступать на публике боятся 75% людей. Но если выйти из этой зоны комфорта и перебороть этот страх, то в результате можно приобрести ораторские навыки
Шаг 7. Разговоры с незнакомыми людьми
Если человек интроверт, то беседа с незнакомым человеком может вызвать дискомфорт. Но переступив через это, можно получить социальные связи, которые выведут на новый уровень личностного развития.
Шаг 8. Контроль эмоций
Часто несдержанность и желание высказать человеку — это разрушающая сила. И хотя сдерживаться сложно, необходимо научиться держать эмоции под контролем.
Шаг 9. Способность говорить “нет”
Люди ввиду некоторых личных убеждений не могут ответить “нет”. Психологи убеждены, что те люди, для которых отказ — это проблема, склонны к профессиональному выгоранию и стрессам. Способность сказать “нет” позволит стать гораздо свободнее.
Шаг 10. Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня
Каждый человек склонен откладывать сложные дела на потом. Это ошибка, так как “завтра” может стать нескончаемым. Поэтому нужно делать все своевременно, как бы сложно это ни было.
Самыми комфортными условиями для человека будут те, в которых присутствует постоянное саморазвитие и стремление к познанию действительности. И если все-таки сделать выход из зоны комфорта, то впереди окажется масса новых целей и возможностей для роста.
Все мы стремимся к комфорту и безопасной жизни, ведь это заложено в нашей психике на уровне инстинктов. Тяга к стабильности дает нам возможность поддерживать оптимальные условия существования, но в то же время лишает нас полноценной жизни. Нахождение в зоне комфорта не способствует внутреннему росту. Поэтому, чтобы становиться лучше и добиваться большего, ты должен выйти из зоны комфорта.
Мозг всегда будет противиться этому, воспринимая любые перемены как потенциальную опасность. Для того чтобы ты оставался на месте, есть немало механизмов, препятствующих всему новому: лень, отдых, переживания о том, что подумают окружающие, боязнь того, что у тебя не получится, и так далее.
Однако из зоны комфорта всё же нужно научиться выходить. Мы собрали несколько тактик, которые позволят тебе сделать это максимально безболезненно.
1. Начни совершать спонтанные поступки
Спонтанность — главный враг зоны комфорта. Большинству людей крайне сложно принять быстрое решение, особенно если оно не вписывается в их привычный распорядок дня. Кажется глупым соглашаться сходить на каток с девушкой после работы, ведь ты будешь уставшим, или поехать на выходные с друзьями в небольшое путешествие, ведь это абсурд — нужно для начала всё тщательно продумать, взвесить все за и против.
Научись давать волю эмоциям и откладывать логику и здравый смысл на потом. Мы часто скрываем за этими понятиями банальный страх перед новым и непривычным. Если ты скажешь жизни «да», то со всеми возможными проблемами ты начнешь разбираться по мере их появления.
Возьми за правило хотя бы раз в неделю совершать какой-нибудь спонтанный поступок: сходить в новое место, позвать близкого человека погулять, собрать друзей у себя дома после работы, взять отгул и выехать на природу. В скором времени ты заметишь, как такие внезапные решения будут даваться тебе намного легче.
2. Постепенно меняй свой привычный распорядок дня
Что может быть скучнее и унылее, чем жизнь по четкому графику «дом — работа — дом». Ты ездишь на работу по одному и тому же маршруту, заходишь в одни и те же магазины, в одно и то же время выходишь на пробежку и так далее. На выходных ты убираешься, лежишь на диване и листаешь социальные сети. Добавь в свою жизнь немного разнообразия.
Помни, что жизнь одна, и было бы крайне обидно умирать, зная, что, кроме работы и дома, ты не видел ничего. Попробуй после работы ехать не прямиком домой, а на свидание, на выходных не отлеживаться в кровати, а навестить родных или сгонять в соседний город как обыкновенный турист.
Меняй маршруты, которыми ты ездишь/ходишь на работу, знакомься с новыми людьми, между привычным просмотром фильма на ноутбуке или походом в кино с девушкой/друзьями выбирай второй вариант. Действуй — и постепенно ты привыкнешь жить полноценной жизнью.
3. Начни ставить перед собой амбициозные, но достижимые цели
Задайся вопросом: «Чего я на самом деле хочу?» — и дай максимально честный ответ на него. Отбрось желания твоих родных, советы друзей, общепринятые цели вроде карьеры и новой машины в кредит. То, что пришло тебе на ум, запиши в ежедневник и подумай, достижима ли эта цель.
Если она достижима — начинай постепенно двигаться в ее сторону. Ежедневно делай небольшие шаги, обращая больше внимания на процесс, чем на конечный результат. Наличие цели (а лучше нескольких) в жизни помогает меняться внешне и внутренне, мотивирует на принятие ключевых решений и заставляет действовать.
4. Создай изменения в личном пространстве
Начинать лучше с малого, к примеру с обстановки в твоей квартире. Дом — это крепость, место, в котором ты чувствуешь себя комфортно и в безопасности. Что может быть лучше, чем начать изменения с собственного места жительства? Обнови его всеми доступными способами.
Если нет возможности сделать ремонт, есть отличный способ — перестановка. Начни с малого: реорганизуй мебель, чтобы в комнате было больше свободного пространства; повесь на стены фотографии, плакаты или картины; чаще раздвигай шторы — пусть в комнате будет больше солнечного света.
Тебе может показаться, что такие изменения несущественны и не могут привести ни к чему большему. На самом деле, меняя мир вокруг себя, ты и сам постепенно меняешься и понимаешь, что перемены — это не всегда плохо.
5. Попробуй познакомиться с кем-нибудь
Например, завяжи разговор со своим соседом, коллегой или подсядь к привлекательной девушке в кафе. А может, у тебя есть человек, с которым ты долгое время искал повод познакомиться поближе. Так вот, тебе не нужен повод — нужно лишь немного решительности.
Спонтанное знакомство или начало беседы — это тоже выход из зоны комфорта. В любом случае ты ничего не теряешь. Как знать, может, этот разговор ни о чём принесет тебе нового интересного знакомого и позволит тебе избавиться от внутренней зажатости.
6. Снизь потребление информации из интернета и соцсетей
Ты редко задумываешься о том, что именно интернет и социальные сети съедают огромное количество твоего свободного времени, которое можно было бы потратить на что-то более стоящее, чем пролистывание мемов и чтение новостей. Реальная жизнь не в экране твоего гаджета. Она там — на улице, в кафе и ресторанах, в поездках и общении с людьми.
Сократи потребление информации из интернета — пусть это будет обыкновенное чтение новостей перед работой и общение в мессенджерах на обеденном перерыве. Всё остальное время постарайся быть максимально вовлеченным в реальную жизнь, а не в ее виртуальный вариант.
7. Заведи себе хобби
Это отличный способ начать выходить из зоны комфорта без потрясений. Ничто так не преображает жизнь, как новые поступки и эмоции. Поэтому тебе стоит время от времени пробовать что-то, чего ты никогда не делал, будь то игра на гитаре или поход выходного дня. Такая тактика позволит тебе не только открыть в себе новые способности, но и избавиться от страха перед возможной неудачей, что очень пригодится в жизни.
Как выйти из зоны комфорта? Согласно распространенной и весьма популярной нынче идее человек может творить и развиваться только тогда, когда максимально покинет так называемую «зону комфорта».
Это то место, где вам не нужно прикладывать сверхусилий для того, чтобы добиться чего либо — покушать, заработать денег, получить моральное удовлетворение от чего либо…
Согласно биологических исследований, клетки живого организма получают положительную динамику роста только тогда, когда их подвергают внешним факторам воздействия, чаще всего раздражителям.
Именно этот фактор является основополагающим для спортсменов культуристов, которые, работая с тяжелым весом на тренировках, качают мышцы и увеличивают их объем.
Проведя аналогии с жизнью человека, можно убедиться, что в ней есть похожие моменты, когда человек начинает вести продуктивную жизнь только тогда, когда вынужден это делать исходя из событий и особенностей своей жизни.
Если вы согласны с тем, что ваша жизнь превратилась в череду легко предугадываемых событий, которая не имеет ничего общего с саморазвитием и движением вперед, тогда можно посоветовать вам несколько наиболее проверенных способов выйти из зоны комфорта. А сделать это необходимо для полноценной жизни.
Например, можно принять во внимание следующие: 
1) Самым простым способом покинуть зону комфорта является смена привычного распорядка дня. Если вы длительное время продолжаете осуществлять одни и те же действия по плану, то выберите день, когда не будете следовать расписанию.
Вот увидите, что на смену первоначальному стрессу организм начнет всячески показывать вам как ему нравится это предложение и вы заметите положительные изменения к лучшему.
2) Новые знакомства. Быть может вы часто сталкиваетесь с кем-то в коридоре университета или общежития, но никак не познакомитесь?
Если сделаете первый шаг, это выведет вас за рамки привычной зоны комфорта и сослужит положительную службу. Ведь шансы завести приятного собеседника и даже со временем нового надежного друга у вас возрастут.
Во всяком случае вы уж точно ничего не теряете, когда начинаете знакомиться с новыми людьми и это уже здорово.
3) Начните посещать лекции на свободную тематику или просто запишитесь на спортивную секцию, где поставьте себе определенные цели.
Достигая их, вы будете чувствовать азарт, который в дальнейшем подтолкнет к тому, чтобы окончательно покинуть уютные пенаты пресловутой комфортной зоны.
4) Почаще делайте необдуманные поступки и принимайте непопулярные решения. Если возникла вдруг мысль путешествовать автостопом, то отправляйтесь немедленно, не задумываясь лишний раз. В спонтанности очень часто таится секрет успешности дела!
5) Если же вы долгое время работаете на одном и том же месте и уже привыкли автоматически делать свою работу, то начните пробовать себя в новой ипостаси.
Возьмитесь помогать коллегам с их частью проекта и увидите насколько увеличится общая продуктивность деятельности вашего офиса.
6) В случае с регулярностью занятий спортом все просто. Если вы новичок — просто сделайте первый шаг и в дальнейшем двигайтесь подобно набравшему скорость локомотиву.
Если же уже долгое время тренируетесь и начали ощущать обыденность своих занятий — просто удвойте нагрузку. Новые вызовы мобилизуют скрытые резервы организма!
7) Если вам нравится заниматься кулинарией, то изучите новые рецепты и попробуйте новые блюда собственного приготовления. Это по меньшей мере даст вам отличную возможность попробовать нечто ранее не изведанное.
8) Постоянно изучайте что-нибудь новое для себя, о чем раньше не догадывались. Узнанный каждый день факт на шаг приближает вас к пониманию определенных вещей.
9) Каждый день открывайте словарь и ищите там незнакомое слово. Затем используйте его как можно чаще во всевозможных интерпретациях на протяжении дня.
Это не только сделает ваш словарный запас больше, но и выведет вас за пределы зоны безопасности и комфорта, где прогресс невозможен по определению. 
10) Начните в квартире ремонт, если долгое время ничего в ней не меняли. Это очень мобилизует и заставляет втиснуться в рамки — как временные, так и эстетические.
11) Физический труд сам по себе имеет весьма существенное влияние на организм и помогает вам выйти за рамки привычных стандартов.
По крайней мере если умеете что то делать руками, то уж время от времени этот навык приходится применять, что идет вам только на пользу.
Так что чаще практикуйтесь в чем то, даже в том случае, если на первый взгляд кажется тяжелым и совсем необязательным.
12) Не столь существенно, но все же, со временем, телевизор начинает поглощать все больше твоего внимания. Попытайся избавиться от этого и увидишь насколько более эффективными стали твои дни. При этом свободного времени появилось больше, что уже радует.
13) Сделай счастливым незнакомого человека — это, пожалуй, наиболее действенный метод осчастливить кого-то рядом с собой. По крайней мере вы не будете разделять «все радости и невзгоды на двоих»…
14) Новые привычки, которые вы применяете по жизни, также являются одним из методов выхода за пределы пресловутой зоны комфорта. Обычно привычка устаканивается в вашем сознании три недели, так что работать есть над чем.
15) Чаще делайте то, что не свойственно вашему сознанию и повадкам и тогда творческий процесс не будет прекращаться никогда.
Разобрав методы выхода из зоны комфорта, не лишним будет вспомнить мотивацию человека. Ведь вопрос «Зачем?» всегда актуальный, особенно когда совершаете действия, не типичные для вашего организма.
Итак, почему же важно время от времени покидать пределы зоны комфорта? Ответ кроется в четырех этапах становления нашей готовности делать то, что выходит за рамки привычного.
1. В случае нехватки опыта в любого рода вопросе, скорость обучения увеличивается прямо пропорционально. И вам уже не важны аспекты и особенности данной отрасли — главное, что необходимо научиться быстро и эффективно.
2. Если времени в обрез, а знаний чтобы решить поставленную задачу не хватает, отсекается все то, что мешает, и мы начинаем работать головой более сосредоточенно.
3. В случае если сил не хватает, приходится задействовать подсознание и с его помощью уже выходить на подходящий уровень реализации определенной мысли.
4. На данном этапе уже не важно, решаетесь ли вы на поступок или нет — нужно, значит нужно!
Как видите покидать время от времени свою зону комфорта это здорово. Как минимум получите отличное приключение в своем привычном быту.
Что такое зона комфорта
Термин «зона комфорта» известен сегодня почти каждому человеку. Тем не менее, несмотря на некоторую позитивность названия, психологи считают это явление опасным для саморазвития и самосовершенствования человека. Зона комфорта – это такая область жизненного пространства людей, которая дает им ощущение защищенности, безопасности и максимального удобства. Можно сказать, что это ежедневный их мир – привычные действия, привычные занятия, привычное окружение. Это мир конкретного человека, в котором ему все знакомо, все стабильно и все предсказуемо. Однако при этом зона комфорта не равнозначна идеальному состоянию и условиям, о которых он мечтает для себя.
Опасность зоны комфорта
Опасной зона комфорта считается, потому что человек останавливается на достигнутом и не стремится добиваться чего-то большего, так как боится рискнуть или не хочет лишать себя имеющегося состояния спокойствия и привычки. Казалось бы, чем это может быть плохо помимо отсутствия саморазвития? Психологи указывают на то, что слишком долгое нахождение в зоне комфорта приводит к угасанию человеческой личности, появлению депрессии и потере смысле жизни.
Зоны комфорта-дискомфорта-паники предпринимателя (слева) и его типичного подчиненного (справа).
Почему надо выходить из зоны комфорта
Почему же все-таки стоит выходить из зоны комфорта?
Во-первых, долгое нахождение в зоне комфорта делает человека мягким: он расслабляется и живет «на автомате». Такое состояние оказывается негативное воздействие на головной мозг. Отсутствие необходимости решать новые сложные задачи приводит к тому, что пропадает ясность мышления, понижается уровень обучаемости, а механизм, отвечающий за принятие решений, деградирует.
Во-вторых, человек начинает отказываться от своих жизненных целей. Почти у каждого человека в глубине души есть какая-то своя заветная мечта. В своем большинстве они являются осуществимыми. Тем не менее, всегда есть какие-то препятствия на пути их достижения. Преодоление этих препятствий возможно только при условии, что будут прикладываться необходимые усилия. Долгое нахождение в зоне комфорта расслабляет человека, и он откладывает свою цель на потом. По мере того, как проходит время, данная цель становится все менее достижимой, так как человеку становится все труднее заставить себя начать работать для реализации своей мечты. Другими словами он начинает довольствоваться тем, что есть.
В‑третьих, человек может так и не узнать настоящего себя. Психологи считают, что истинные способности человека открываются только в трудных условиях, при максимальном напряжении его сил. Зона комфорта – это практически антоним трудности, так как она подразумевает под собой привычную жизнь человека, для поддержания которой он может жить «на автомате». Соответственно без выхода из нее он рискует так никогда и не понять, на что он действительно способен и насколько талантлив.
Упражнения для выходя из зоны комфорта
Психологи предлагают ряд различных упражнений, направленных на борьбу со страхом перед новым и на облегчение выхода из своей комфортной зоны. Некоторые из них:
1. Борьба с ежедневными привычками: можно избрать новый маршрут на работу или на учебу, другой магазин для ежедневных покупок, изменить обычный ассортимент продуктов и т.д.
2. Новые знакомства. Это один из самых распространенных страхов и в то же время один из самых действенных способ выхода из зоны комфорта. При этом не важно, где, когда и с кем знакомиться. Важен сам факт знакомства с новым человеком.
3. Запись на новые курсы, тренинги, клубы. Практически у каждого человека хоть раз в жизни появлялось желание научиться чему-то новому, от которого он отказывался из-за страха перед неизвестностью и неудобством. Вместе с тем все-таки пойти и записаться – это замечательный тренажер для выхода из зоны комфорта.
4. Выбор непривычного для себя жанра музыки, кино, фильма.
5. Незапланированные поездки.
6. Выбор непривычного места для прогулки, для встреч с друзьями. Например, можно пойти в незнакомый ресторан, а не в любимое насиженное место.
7. Перемена стиля в одежде: выбор не удобной, а непривычной одежды, других цветов тоже является одним из действенных упражнений.
8. Перестановка мебели и т.д.
Таким образом, зона комфорта – это опасное для личностного роста человека явление, за пределами которого начинается зона развития. Выход из нее способствует самосовершенствованию человека и делает жизнь более насыщенной и интересной. Так что дерзайте, и не откладывайте свои мечты на потом! 😉
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Все мы стремимся к комфорту и безопасной жизни, ведь это заложено в нашей психике на уровне инстинктов. Тяга к стабильности дает нам возможность поддерживать оптимальные условия существования, но в то же время лишает нас полноценной жизни. Нахождение в зоне комфорта не способствует внутреннему росту. Поэтому, чтобы становиться лучше и добиваться большего, ты должен выйти из зоны комфорта.
Мозг всегда будет противиться этому, воспринимая любые перемены как потенциальную опасность. Для того чтобы ты оставался на месте, есть немало механизмов, препятствующих всему новому: лень, отдых, переживания о том, что подумают окружающие, боязнь того, что у тебя не получится, и так далее.
Однако из зоны комфорта всё же нужно научиться выходить. Мы собрали несколько тактик, которые позволят тебе сделать это максимально безболезненно.
1. Начни совершать спонтанные поступки
Спонтанность — главный враг зоны комфорта. Большинству людей крайне сложно принять быстрое решение, особенно если оно не вписывается в их привычный распорядок дня. Кажется глупым соглашаться сходить на каток с девушкой после работы, ведь ты будешь уставшим, или поехать на выходные с друзьями в небольшое путешествие, ведь это абсурд — нужно для начала всё тщательно продумать, взвесить все за и против.
Научись давать волю эмоциям и откладывать логику и здравый смысл на потом. Мы часто скрываем за этими понятиями банальный страх перед новым и непривычным. Если ты скажешь жизни «да», то со всеми возможными проблемами ты начнешь разбираться по мере их появления.
Возьми за правило хотя бы раз в неделю совершать какой-нибудь спонтанный поступок: сходить в новое место, позвать близкого человека погулять, собрать друзей у себя дома после работы, взять отгул и выехать на природу. В скором времени ты заметишь, как такие внезапные решения будут даваться тебе намного легче.
2. Постепенно меняй свой привычный распорядок дня
Что может быть скучнее и унылее, чем жизнь по четкому графику «дом — работа — дом». Ты ездишь на работу по одному и тому же маршруту, заходишь в одни и те же магазины, в одно и то же время выходишь на пробежку и так далее. На выходных ты убираешься, лежишь на диване и листаешь социальные сети. Добавь в свою жизнь немного разнообразия.
Помни, что жизнь одна, и было бы крайне обидно умирать, зная, что, кроме работы и дома, ты не видел ничего. Попробуй после работы ехать не прямиком домой, а на свидание, на выходных не отлеживаться в кровати, а навестить родных или сгонять в соседний город как обыкновенный турист.
Меняй маршруты, которыми ты ездишь/ходишь на работу, знакомься с новыми людьми, между привычным просмотром фильма на ноутбуке или походом в кино с девушкой/друзьями выбирай второй вариант. Действуй — и постепенно ты привыкнешь жить полноценной жизнью.
3. Начни ставить перед собой амбициозные, но достижимые цели
Задайся вопросом: «Чего я на самом деле хочу?» — и дай максимально честный ответ на него. Отбрось желания твоих родных, советы друзей, общепринятые цели вроде карьеры и новой машины в кредит. То, что пришло тебе на ум, запиши в ежедневник и подумай, достижима ли эта цель.
Если она достижима — начинай постепенно двигаться в ее сторону. Ежедневно делай небольшие шаги, обращая больше внимания на процесс, чем на конечный результат. Наличие цели (а лучше нескольких) в жизни помогает меняться внешне и внутренне, мотивирует на принятие ключевых решений и заставляет действовать.
4. Создай изменения в личном пространстве
Начинать лучше с малого, к примеру с обстановки в твоей квартире. Дом — это крепость, место, в котором ты чувствуешь себя комфортно и в безопасности. Что может быть лучше, чем начать изменения с собственного места жительства? Обнови его всеми доступными способами.
Если нет возможности сделать ремонт, есть отличный способ — перестановка. Начни с малого: реорганизуй мебель, чтобы в комнате было больше свободного пространства; повесь на стены фотографии, плакаты или картины; чаще раздвигай шторы — пусть в комнате будет больше солнечного света.
Тебе может показаться, что такие изменения несущественны и не могут привести ни к чему большему. На самом деле, меняя мир вокруг себя, ты и сам постепенно меняешься и понимаешь, что перемены — это не всегда плохо.
5. Попробуй познакомиться с кем-нибудь
Например, завяжи разговор со своим соседом, коллегой или подсядь к привлекательной девушке в кафе. А может, у тебя есть человек, с которым ты долгое время искал повод познакомиться поближе. Так вот, тебе не нужен повод — нужно лишь немного решительности.
Спонтанное знакомство или начало беседы — это тоже выход из зоны комфорта. В любом случае ты ничего не теряешь. Как знать, может, этот разговор ни о чём принесет тебе нового интересного знакомого и позволит тебе избавиться от внутренней зажатости.
6. Снизь потребление информации из интернета и соцсетей
Ты редко задумываешься о том, что именно интернет и социальные сети съедают огромное количество твоего свободного времени, которое можно было бы потратить на что-то более стоящее, чем пролистывание мемов и чтение новостей. Реальная жизнь не в экране твоего гаджета. Она там — на улице, в кафе и ресторанах, в поездках и общении с людьми.
Сократи потребление информации из интернета — пусть это будет обыкновенное чтение новостей перед работой и общение в мессенджерах на обеденном перерыве. Всё остальное время постарайся быть максимально вовлеченным в реальную жизнь, а не в ее виртуальный вариант.
7. Заведи себе хобби
Это отличный способ начать выходить из зоны комфорта без потрясений. Ничто так не преображает жизнь, как новые поступки и эмоции. Поэтому тебе стоит время от времени пробовать что-то, чего ты никогда не делал, будь то игра на гитаре или поход выходного дня. Такая тактика позволит тебе не только открыть в себе новые способности, но и избавиться от страха перед возможной неудачей, что очень пригодится в жизни.
Соавтор(ы): Arda Ozdemir, MA. Арда Оздемир — ведущий коуч и основатель Rise 2 Realize, некоммерческой организации в Пало-Альто, Калифорния, которая на практике помогает людям полностью раскрыть свой потенциал в жизни и карьере. Является мастером рейки, практикующим специалистом по технике эмоционального освобождения, а также тренером и наставником, сертифицированным HeartMath.
Количество источников, использованных в этой статье: 14. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 7442.
Если не выходить из зоны комфорта, то останется не так уж много места для приключений и радостного волнения. Чтобы привнести немного остроты в свою жизнь, важно пробовать новые и порой пугающие вещи. Расширьте свои границы! Возможно, сначала вам будет нелегко выходить из зоны комфорта, однако непривычные вызовы могут сделать вас более счастливым и удовлетворенным в долгосрочной перспективе. Чтобы стать профессионалом в использовании этих возможностей, научитесь позитивно относиться к выходу из зоны комфорта. Потом можно поработать над тем, чтобы это новое отношение осталось с вами надолго.
- Что значит выйти из зоны комфорта?
Выход из зоны комфорта означает расширение своих горизонтов и мужественное противостояние своим страхам. Вы сможете жить более полноценной жизнью и с более высоким потенциалом для развития. Большинство зон комфорта построены на страхах, и выход из этой зоны показывает готовность столкнуться со своими страхами и расширить свои возможности и понимание мира.
- Почему полезно выходить из зоны комфорта?
Важно выходить из зоны комфорта, чтобы стимулировать личное развитие. Вы будете лучше понимать себя. Выйти из зоны комфорта — значит посмотреть в глаза своим страхам. Это является смелым шагом, который принесет новую ценность в жизнь.
- Как вы, например, выходили из зоны комфорта?
Мой самый значимый выход из зоны комфорта — когда я оставил свою прошлую работу в области финансов. Я отозвался на свое призвание помогать и служить другим людям. Я оставил финансы, потому что мне не нравилось, что я оказываю большое влияние на компанию, но не на общество. Я оставил большой доход и дорогой образ жизни и последовал своему призванию стать тренером личностного роста, что означало выход из зоны комфорта, столкновение со своими страхами и следование своим мечтам.
«Если ты не выше самого себя, как ты узнаешь, насколько ты высок?» – Томас Элиот.
Ч ем чаще мы покидаем свою зону комфорта, тем лучше мы становимся. При этом необязательно делать что-то экстремальное. Внутренние границы человека расширяются именно благодаря ежедневным вызовам и проблемам, для решения которых не нужно лететь в Непал. Просто сделайте шаг за порог своей зоны комфорта и примите эти вызовы.
Вставайте рано: «Кто рано встает, …»
Если вы не «жаворонок», пробуждение раньше обычного может стать серьезным вызовом, способным вытолкнуть вас из зоны комфорта. Встаньте раньше, чем вам нужно. Вы сможете привести свои мысли в порядок и заранее подготовиться к предстоящему дню в психологическом плане. Кроме того, вы успеете хорошо позавтракать и сделать зарядку. Это очень важно для здоровья.
Делайте себе вызов в форме сложных целей
Мало что может сравниться с чувством удовлетворенности от достижения цели, которая считалась недостижимой. Эти цели находятся так далеко за пределами зоны комфорта, что кажутся вам нереальными. Например, это может быть марафон или выступление на конференции с речью. Покорив такую вершину, вы будете чувствовать себя непобедимым. И этот триумф останется с вами на всю жизнь.
Медитации — выход из замкнутого круга
Очень легко застрять в своей зоне комфорта, когда вы настолько заняты. Вам некогда даже на минутку остановиться и подумать о том, что вы делаете и зачем вы это делаете. Медитация – прекрасный способ разорвать этот замкнутый круг, к тому же способствующий повышению мозговой деятельности. Нейрофизиолог из Гарвардского университета Сара Лазар доказала, что медитация приводит к важным физическим изменениям в мозгу. Она создает плотность в отделах мозга, ответственных за самоконтроль, концентрацию внимания, решение проблем, гибкость и устойчивость к стрессам.
Сосредоточьтесь на одной вещи, или сила фокуса
Исследования, проведенные в Стэнфордском университете, доказывают, что распыление сил на несколько задач сразу менее продуктивно, чем концентрация на какой-то одной. Ученые установили, что люди, находящиеся на пересечении нескольких потоков электронной информации, не могут концентрировать внимание, запоминать информацию или переключаться с одного задания на другое так же хорошо, как люди, последовательно выполняющие одну задачу за другой.
Добрые дела — занимайтесь волонтерством
Волонтерство – это прекрасный опыт, который повышает настроение и расширяет круг знакомств одновременно. Как было бы хорошо, если бы каждый оказывал помощь другим из чисто альтруистических побуждений! Проблема в том, что после долгого рабочего дня мы задвигаем свой альтруизм куда-то на дальнюю полку, предпочитая ему просмотр «эпических фэйлов» на YouTube.
Выступайте перед публикой
Вы, вероятно, слышали, что большинство людей боятся публичных выступлений больше, чем смерти. Например, 74% американцев имеют глоссофобию (страх публичных выступлений). Общение за столом с 5 людьми или выступление перед аудиторией в пять тысяч человек – неважно. Важно, что ораторское искусство может стать мощным толчком для развития вашей карьеры.
Разговаривайте с незнакомыми людьми
Общение с незнакомыми людьми, как правило, вызывает некоторое неудобство, если, конечно, вы не суперэкстраверт или профессиональный политик. Но это нужно делать все равно. Социальное взаимодействие позитивно влияет на ваше настроение, открывает сознание новым идеям и повышает уверенность в себе.
Прикусите язык
Суть человеческой природы состоит в том, что мы всегда стремимся доказать, что мы правы. Иногда во время ссоры эмоции берут верх над здравым рассудком и заставляют ввязываться в ненужную словесную перепалку. Если вы умело справляетесь с эмоциями и направляете их в нужное русло, вы можете мудро выбирать, когда и с кем вступать в спор, и грамотно защищать свои убеждения.
Умейте говорить «нет»
Чем сложнее человеку сказать «нет», тем сильнее его подверженность стрессам, утомляемости и даже депрессии. Слово «нет» – это мощное оружие, которым нужно уметь пользоваться. Когда нужно сказать «нет», не стоит говорить «я сомневаюсь» или «я не уверен». Если вы научитесь говорить «нет», вы избавитесь от ненужных ограничений. Вы высвободите время и энергию для важных вещей в жизни.
Здесь и сейчас — перестаньте откладывать дела на потом
Когда что-то тяжело, всегда проще отложить это на завтра. Проблема в том, что это завтра никогда не наступает. Это лишь отговорки, которые означают, что вы просто не хотите это делать. Или просто хотите получить результат, не прикладывая усилий.
Бесконечное пребывание в своей зоне комфорта означает застой. Как устрица создает жемчужину только под воздействием внешнего раздражителя, коим является песок, так и человек добивается впечатляющих результатов лишь вне зоны своего комфорта.
Соавтор(ы): Arda Ozdemir, MA. Арда Оздемир — ведущий коуч и основатель Rise 2 Realize, некоммерческой организации в Пало-Альто, Калифорния, которая на практике помогает людям полностью раскрыть свой потенциал в жизни и карьере. Является мастером рейки, практикующим специалистом по технике эмоционального освобождения, а также тренером и наставником, сертифицированным HeartMath.
Количество источников, использованных в этой статье: 14. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 7442.
Если не выходить из зоны комфорта, то останется не так уж много места для приключений и радостного волнения. Чтобы привнести немного остроты в свою жизнь, важно пробовать новые и порой пугающие вещи. Расширьте свои границы! Возможно, сначала вам будет нелегко выходить из зоны комфорта, однако непривычные вызовы могут сделать вас более счастливым и удовлетворенным в долгосрочной перспективе. Чтобы стать профессионалом в использовании этих возможностей, научитесь позитивно относиться к выходу из зоны комфорта. Потом можно поработать над тем, чтобы это новое отношение осталось с вами надолго.
- Что значит выйти из зоны комфорта?
Выход из зоны комфорта означает расширение своих горизонтов и мужественное противостояние своим страхам. Вы сможете жить более полноценной жизнью и с более высоким потенциалом для развития. Большинство зон комфорта построены на страхах, и выход из этой зоны показывает готовность столкнуться со своими страхами и расширить свои возможности и понимание мира.
- Почему полезно выходить из зоны комфорта?
Важно выходить из зоны комфорта, чтобы стимулировать личное развитие. Вы будете лучше понимать себя. Выйти из зоны комфорта — значит посмотреть в глаза своим страхам. Это является смелым шагом, который принесет новую ценность в жизнь.
- Как вы, например, выходили из зоны комфорта?
Мой самый значимый выход из зоны комфорта — когда я оставил свою прошлую работу в области финансов. Я отозвался на свое призвание помогать и служить другим людям. Я оставил финансы, потому что мне не нравилось, что я оказываю большое влияние на компанию, но не на общество. Я оставил большой доход и дорогой образ жизни и последовал своему призванию стать тренером личностного роста, что означало выход из зоны комфорта, столкновение со своими страхами и следование своим мечтам.
Никто не любит перемены, но мы можем расти, развиваться и расширять горизонты, только изменив привычный образ жизни. Коуч Энди Молински дает три совета о том, как осознать страх и научиться выходить из своей зоны комфорта.
Есть шутка: умники, советующие выйти из комфортной зоны, объясните для начала, как в нее попасть. Привычный стиль жизни — это в первую очередь рутина, отсутствие перемен. Кажется, что стоит отказаться от прежнего образа жизни, и мир рухнет. Многие долгие годы плывут по течению: продолжают жить с мужем-тираном, бояться публичных выступлений, не спорить с начальством, не путешествовать и не мечтать. В радость ли такая жизнь?
1. Определите, не обманываете ли себя
Предположим, не любите выступать перед аудиторией. Вместо того чтобы побороть страх и оценить преимущества, которые дают встречи с новыми людьми, общение с единомышленниками и споры с оппонентами, начинаете искать оправдания своим фобиям.
Вы говорите: «Участие в этом мероприятии не так важно», «Можно делать работу без участия в публичных мероприятиях» или «Нетворкинг не для меня, я же интроверт». В этих утверждениях есть доля правды, вы боитесь публичных выступлений, но не хотите признаться себе.
Чтобы определить, обманываете вы себя, задайте вопрос: «Хотел бы я сделать то, от чего отказываюсь, при условии, что ситуация была бы абсолютно комфортной и лишенной стресса? Было бы это приятно или полезно для карьеры?» Если да, значит, вы испытываете страх. Как только осознаете это, можно двигаться дальше.
Теперь нужно определить одну или несколько причин, почему нужно сделать то, чего боитесь. Подумайте, каким образом это дело будет способствовать реализации ваших целей, карьерному и личностному росту. Польза от выполнения некомфортного действия — отличный мотиватор.