В здоровом теле здоровый дух

В ранней юности, когда энергия бьет ключом, заставляя с восторгом ощущать пульс жизни каждой клеточкой своего тела, человек не задумывается, что здоровье – это драгоценнейший из даров, сохранить который так сложно, а потерять – так легко. Но рано или поздно наступает понимание, что между словами «здоровье» и «качественная жизнь» может стоять знак равенства. Тогда фраза «В здоровом теле — здоровый дух!» — перестает быть затертым афоризмом и возводится в жизненный принцип.

Живущие в гармонии с природой древние греки были чертовски мудры, возводя здоровое тело в культ. Здоровье, и только оно, позволяет в полной мере ощутить полноту и радость бытия. Ведь все золото мира ни к чему, если пропал вкус к жизни. Когда плечи, нагруженные ежедневными заботами, устало опускаются, а движения сковываются в стремлении экономить жизненную энергию, столь необходимую для ведения вечной борьбы, надо остановиться и осознать, что что-то пошло не так.

В здоровом теле здоровый дух

Что, как не спорт, способно разогнать кровь и взбодрить норовящее погрузиться в осеннюю хандру тело? Задумывались ли вы, почему то, что, казалось бы, забирает массу энергии, так бодрит и придает сил? А знаете ли вы, что совместные занятия спортом, не только укрепляют семейные отношения, но и способствуют более яркому сексу? Так как же это работает?

Удивительно, но даже обычная утренняя пробежка способна творить чудеса. Мужчина, начинающий свой день с интенсивного забега, не только тренирует мышцы и дыхание, но и дает команду своему организму: «Стремись к победе!» Поэтому, потратив всего 30 минут в день на бег, вы с удивлением заметите, что эти полчаса принесут вам победы и в бизнесе, и в личной жизни. Ведь вы приучили свой организм стремительно реагировать на заданную команду, и каждое утро настраиваете себя на достижение цели.

Совместные занятия спортом

А в семейной жизни совместные занятия спортом объединяют и укрепляют пару. По сути, союз двух людей – это постоянное соперничество между двумя лидерами. Когда в паре все гармонично, состязательный дух лишь привносит остроту и неповторимость в семейную жизнь. Это выражается и в умении отстаивать свои позиции, не задев чувств партнера, и в полноценной сексуальной жизни. Однако когда близость между супругами теряется, жизнь, из естественного состязания превращается в грубую борьбу – за свои права, за лидерство и выливается в банальный эгоизм. Совместные занятия помогают сбалансировать внутрисемейные отношения. Ведь спортивное состязание всегда идет по правилам, и справедливое поражение приносит не меньшее удовольствие, чем честно заработанная победа. Особенно идеальны совместные занятия, когда под одной крышей оказались два ярких лидера. В такой ситуации гораздо лучше демонстрировать свое первенство в спорте, а не в выяснении отношений. Совместные занятия настолько сближают партнеров, что делают их сексуальную жизнь намного ярче, поскольку заставляют взглянуть на партнера по-новому. В процессе тренировок возникает масса эмоций – это и восхищение победой партнера, и любование его физической формой, и гордость за его успехи.

Для того, что бы физическая активность прочно вошла в вашу жизнь, следует соблюдать два правила:

— начинайте с самого любимого вида спорта. Бег, плаванье, теннис — не имеет значения, главное, чтобы занятие было вам по вкусу.

— не загоняйте себя в начале занятий – самая частая ошибка новичков в стремлении заниматься «до упада». Начинайте с легких задач, не переусердствуйте, слишком высокий темп может вызывать отвращение к занятиям.

Спорт в полной мере способен реализовать поговорку «В здоровом теле – здоровый дух!» И не забывайте, что в качестве приятного бонуса, он добавит красоты вашим телам и гармонии – отношениям. Будьте в тонусе!

до наших дней эта поговорка дошла в том значении, что если человек поддерживает здоровье тела, то он укрепляет и свое душевное здоровье. однако, есть предположение, что в основе этой строчки Ювенала лежит оригинал древней римской поговорки: в здоровом теле здоровый дух — редкое явление. эта фраза стала известной после того, как ее повторили французские и английские философы, передавая тот смысл, что наличие здорового тела совсем не гарантирует наличие здорового духа, но напротив, что необходимо стремиться к этой гармонии, поскольку она в реальности встречается редко.

у меня к этому выражению есть свое отношение. для меня это выражение передает мысль об единстве единстве духа и плоти, неразрывности этих двух составляющих здоровья. так, укрепляя дух, человек укрепляет свое физическое здоровье, и наоборот.

Изречение «В здоровом теле здоровый дух известно нам с детства. Семантика значения однозначна. Прослеживая связь между физиологическим и духовным началами, стало достаточно употребляемым в современности. Так, имеет значение прямой взаимосвязи между здоровым телом и духовной надстройкой.Очевидно, что указанное выше утверждение одна аксиом, которую не следует доказывать.Крылатое латинское высказывание принадлежит Дециму Юнию Ювеналу. Фраза получила известность благодаря французскому писателю Жан Жаку Руссо.

Определенно, поддерживая свое здоровье в физиологическом плане, тем самым сохраняем духовное равновесие. Современная действительность требует сохранения неотъемлемой части жазнидеятельности как физического так и духовного. Забота об этих двух началах характеризует особенности личности, её рост и развитие.Уинстон Черчилль писал: «В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать.»

Немногословное, яркое и ёмкое высказывание «В здоровом теле здоровый дух» сопутствует жизни каждого второго населения нашего мира. Беречь здоровье ,одна из основ текущего века.»Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля»,- писал Артур Шопенгауэр.

Здоровый образ жизни.

В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.

Факторы, положительно влияющие на здоровье подростка: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с взрослыми, родителями и друзьями. Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с друзьями, а также экологические факторы риска.

«Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.

Нет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья». А что такое здоровье, здоровый образ жизни.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря.

Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?

Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:

1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Здоровый образ жизни, это вопрос, которому в последнее время уделяется повышенное внимание. Многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время. Существуют всевозможные определения здоровому образу жизни и огромное количество статей, которые говорят о различных путях, ведущих к здоровому образу жизни. Но каждому хочется быть уверенным в том, что выбранный один из известных путей действительно гарантирует, что вы станете здоровыми и красивыми. Хотя многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время.

Здоровый образ жизни — сочетание сбалансированной диеты, которая включает в себя достаточное количество витаминов, высокое качество употребляемого белка, волокон и других важных компонентов питания в оптимальных пропорциях. Все это соответствует улучшению состоянию вашего здоровья и физической активности.

Если вы действительно серьезно рассматриваете переход к здоровому образу жизни, то не стоит забывать о спорте. Ведь благодаря физическим упражнениям в значительной степени можем поправить и сохранить здоровье, и, как следствие занятие спортом продлевает жизнь. Необходимо с учетом вашего физического состояния уделять не менее 30 минут каждый день, что является чрезвычайно важным в любом возрасте.

Также еще очень важный фактор – здоровое питание. При составлении сбалансированного рациона здорового питания, следует не забывать о полноценном и обязательном завтраке. Есть клинические исследования, которые ясно показывают, что если вы пропустите завтрак, то позже из-за чувства голода вы за обедом съедаете гораздо больше, чем, если бы вы позавтракали. Как это ни парадоксально отсюда появляется лишний вес и даже ожирение.

Поэтому старайтесь за завтраком использовать продукты с низким содержанием жира и сахара. Белый хлеб лучше заменить на хлеб грубого помола, в котором больше содержится пищевых волокон. Прекрасным источником белка в нашем рационе являются яйца, но если вы не любитель яиц, то можно добавлять горстку орехов или не жирное куриное мясо.

Каши могут быть хорошим выбором для завтрака. Они содержат большое количество клетчатки и мало сахара. Добавляя в кашу орехи, курагу, изюм или свежие фрукты получается один из самых лучших завтраков для тех, кто хочет, придерживается здорового образа жизни. Свежие ягоды и фрукты, салаты и йогурты с низким содержанием жира также хорошо для здорового завтрака. У любителей салатов есть бесконечное количество вариантов салатов из свежих овощей и фруктов. Также очень хорошее сочетание творога с двумя ложками меда или творога с ягодами, постарайтесь не заменять фрукты вареньем. Мы уверены, что если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.

Статья «В здоровом теле — здоровый дух».

Скачать:

Вложение	Размер
Статья «В здоровм теле — здоровый дух!»	13.96 КБ

Предварительный просмотр:

В здоровом теле – здоровый дух!

В последнее время тема здоровья очень актуальна. Важнейшим показателем отношения молодежи к здоровому образу жизни является активная форма проведения досуга. Одним из наиболее эффективных и привлекательных средств воспитания здорового поколения, как показывает многолетняя практика, является спортивно-оздоровительный туризм. Туризм и здоровье неотделимы. Известно выражение: «В здоровом теле — здоровый дух». Но не менее справедливым будет и обратное утверждение: «От здорового духа — здоровое тело».

В Толькинском центре дополнительного образования вот уже несколько лет существует традиция: туристические походы в каникулярное время. В августе этого года ребятам посчастливилось сходить в трехдневный поход дважды, каждый раз по разным маршрутам. C 12 по 14 августа воспитанники детского творческого объединения «Параллель» совершили пеший поход по маршруту: Толька — Иськин бор — Толька, а с 20 по 22 августа побывали на «Первом песке».

Юные туристы не только весело провели время, но и с пользой. В походах для них были проведены конкурсы «Лучший рыболов», «Лучший грибник», «Лучший сборщик ягод, кедровых орешек и мяты». Спортивные игры на свежем воздухе способствовали укреплению здоровья школьников.

Большая роль в походе отводится педагогам, взрослым наставникам. Ежегодно учащихся сопровождают педагоги дополнительного образования Кеуш Павел Александрович, Черней Сергей Андреевич. Педагоги учат учащихся туристским навыкам своим личным примером. Во время похода перед педагогами открываются такие стороны характера воспитанников, которые, невозможно познать в условиях обычной школьной жизни.

Туристско-краеведческая деятельность способствует не только всестороннему развитию личности ребенка, но и направлена на профилактику подростковой преступности, наркомании, алкоголизма и табакокурения.

Активный туризм – это спорт на чистом воздухе, это возможность дать детям интересное, объединяющее дело, закалить тело и дух, обрести друзей и уверенность в собственных силах. Это возможность оздоровления за счет повышения двигательной активности. Туристические походы устраняют как минимум два из пяти выделенных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, гиподинамию и ожирения.

Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, то можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

до наших дней эта поговорка дошла в том значении, что если человек поддерживает здоровье тела, то он укрепляет и свое душевное здоровье. однако, есть предположение, что в основе этой строчки Ювенала лежит оригинал древней римской поговорки: в здоровом теле здоровый дух — редкое явление. эта фраза стала известной после того, как ее повторили французские и английские философы, передавая тот смысл, что наличие здорового тела совсем не гарантирует наличие здорового духа, но напротив, что необходимо стремиться к этой гармонии, поскольку она в реальности встречается редко.

у меня к этому выражению есть свое отношение. для меня это выражение передает мысль об единстве единстве духа и плоти, неразрывности этих двух составляющих здоровья. так, укрепляя дух, человек укрепляет свое физическое здоровье, и наоборот.

Изречение «В здоровом теле здоровый дух известно нам с детства. Семантика значения однозначна. Прослеживая связь между физиологическим и духовным началами, стало достаточно употребляемым в современности. Так, имеет значение прямой взаимосвязи между здоровым телом и духовной надстройкой.Очевидно, что указанное выше утверждение одна аксиом, которую не следует доказывать.Крылатое латинское высказывание принадлежит Дециму Юнию Ювеналу. Фраза получила известность благодаря французскому писателю Жан Жаку Руссо.

Определенно, поддерживая свое здоровье в физиологическом плане, тем самым сохраняем духовное равновесие. Современная действительность требует сохранения неотъемлемой части жазнидеятельности как физического так и духовного. Забота об этих двух началах характеризует особенности личности, её рост и развитие.Уинстон Черчилль писал: «В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать.»

Немногословное, яркое и ёмкое высказывание «В здоровом теле здоровый дух» сопутствует жизни каждого второго населения нашего мира. Беречь здоровье ,одна из основ текущего века.»Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля»,- писал Артур Шопенгауэр.

Традиционное понимание данного выражения – если человек сохраняет тело здоровым, то сохраняет и духовное здоровье. Однако фраза вырвана из контекста, на самом деле ход мысли автора был совсем другим.

Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух» (Ювенал).

В более развёрнутом варианте:

«Если ты просишь чего и святилищам жертвы приносишь –
Там потроха, колбасу, что из белой свиньи приготовил, –
Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом.
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состоянье терпеть затрудненья какие угодно,
Духа, что к гневу не склонен, страстей неразумных не знает,
Предпочитая отраду тяжких трудов Геркулеса
Чувству любви, и пирам, и роскоши Сарданапала».
(Десятая сатира Ювенала)

По одной версии, в основе этих строк лежит известная в Древнем Риме поговорка: «В здоровом теле здоровый дух – редкое явление».
По другой версии, Ювенал взял за основу ответ Гомера из предания «Состязание Гомера и Гесиода» (VIII-VII в. до н.э.). Гесиод – «Что самое лучшее?», Гомер – «Здоровый дух в мужественном теле».
Фраза Ювенала стала популярной, когда её повторили английский философ Джон Локк (1632-1704) и французский писатель, мыслитель Жан Жак Руссо (1712-1778). «Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире» – Джон Локк.
Все авторы исходили из того, что наличие здорового тела, никоим образом не гарантирует наличие здорового духа. Напротив, надо стремиться к этой гармонии, которая в реальности встречается редко – Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений, В. Серов.
Возможно, смысл крылатого латинского выражения изменили на рубеже XIX-XX веков, когда в России начали распространять атеистические идеи. Поменяли местами дух и тело, таким образом, тело стало первичным.

Быть здоровым – это естественное стремление человека. Здоровый и духовно развитой человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости и красоты. Великие поэты, вдохновляющие нас гимном прекрасному, часто отождествляют красоту и здоровье. Целостность, гармония человеческой личности проявляются, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма, гармонии самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая сознательную деятельность, не позволяя «душе» лениться.
Такого человека мы и должны «создать» и воспитать, начиная с самого раннего детства. И для этого в настоящее время есть различные
пути и возможности.

Здоровье и счастье – это то, что необходимо каждому человеку. Трудно представить человека счастливым, если он болен. «Здоровым будешь – все добудешь», – гласит народная мудрость, с которой нельзя не согласиться. Забота о своем здоровье – это долг и обязанность каждого человека. Заботясь о здоровье, мы думаем о своем физическом и душевном состоянии, о том, чтобы, как поется в песне, «тело и душа были молоды».
В здоровом теле – здоровый дух. Это знают все, как знают и то, что занятие спортом укрепляет организм, помогает избавиться от вредных привычек, способствует развитию не только физических, но и моральных качеств. Но об этом мы нередко забываем. Может быть, чтобы было хорошее настроение, нужно каждый день начинать с улыбки и зарядки. Конечно, трудно себя заставить каждый день подниматься раньше времени, с непривычки болят мышцы. Но ежедневная зарядка – это начало физического и духовного развития, это избавление от вредных привычек и безделья, это первый шаг к соблюдению режима дня. Спортсмены утверждают, что физические упражнения влияют на состояние духа, на мышление. Спорт – это наслаждение, согласие, гармония разума и силы. Спорт – это труд.

В здоровом теле – здоровый дух. В истинности сей крылатой фразы, наверное, каждый не раз убеждался на личном примере: при плохом самочувствии даже улыбаться нет сил, но стоит только начать делать элементарные вещи для избавления от болезненности или усталости – да, хотя бы, специально улыбаться – как практически мгновенно становится лучше. Верна и обратная зависимость: если человек плохо себя чувствует, то любое приятное событие, произошедшее в его жизни, непременно окажет позитивное воздействие на его самочувствие в целом. Да, физическое неразрывно связано с психическим! И, разумеется, укрепление своего здоровья и поддержка организма духовному развитию только способствуют. У людей, лишённых способности активно передвигаться, но стремящихся к развитию и желающих выздороветь, даже самые тяжёлые болезни протекают легче, чем у тех, кто от любого лёгкого недуга готов упасть и лежать на кровати, боясь пошевелиться. И, как следует из поведения, у последних нет ни малейшего желания развиваться.

«В здоровом теле здоровый дух» — это крылатое выражение вырвано из контекста, на самом деле смысл совсем другой: «Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух». То есть сегодня его толкуют неправильно: будто бы здоровое тело гарантирует здоровый дух. Это противоречит первоначальному смыслу.

Автор выражения Децим Юний Ювенал (римский поэт-сатирик, ок. 60-127 г) в своей 10-й сатире подчёркивал этой фразой необходимость гармоничного развития тела и духа человека. Фраза вырвана из контекста и не представляет собой законченного предложения; в ней также не должно быть тире между двумя частями. Вот как звучит эта цитата в более развёрнутом варианте:

«Надо молить Богов, чтоб дух здоровый был в теле здоровом.
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состояньи терпеть затрудненья какие угодно, —
Духа, что к гневу не склонен, страстей неразумных не знает,
Предпочитая отраду тяжких трудов Геркулеса
Чувству любви, и пирам, и роскоши Сарданапала».

Есть версия, что в основе этих строк лежит известная в Древнем Риме поговорка:
«В здоровом теле здоровый дух – редкое явление».

Фраза Ювенала стала популярной, когда её повторили английский философ Джон Локк (1632-1704) и французский писатель, мыслитель Жан Жак Руссо (1712-1778). Все авторы исходили из того, что наличие здорового тела, никоим образом не гарантирует наличие здорового духа. Напротив, надо стремиться к этой гармонии, которая в реальности встречается редко. Иносказательно о стремлении к гармоничному развитию человека.

« Здоровье – это самое ценное , что есть у людей, а значит его надо беречь.»

День здоровья проводится для того, чтобы широкая общественность задумывалась насколько важно и ценно здоровье и как нужно себя вести, чтобы сохранять его не только себе, но и окружающим. ВОЗ посвящает каждый ежегодный Всемирный день здоровья определенным темам и проводит различные пропагандистские мероприятия, как в этот день, так и длительное время после 7 апреля. В частности, им уделяют внимание Генеральный секретарь ООН и Генеральный директор ВОЗ в своих ежегодных посланиях, посвящённых этому дню. Ежегодно 7 апреля по всему миру отмечается Всемирный день здоровья — праздник, утвержденный в ознаменование даты основания Всемирной Организации Здравоохранения. Уже по традиции в этот день организаторы проводят глобальные кампании, которые привлекают внимание каждого небезразличного человека к какой-либо основной проблеме здравоохранения.
Основной целью организаторов мероприятия является привлечение мировых лидеров, а также общественности, к возникающим проблемам из области здравоохранения, что дает возможность проводить совместные действия, направленные на защиту здоровья и благополучия обычных людей. Ежегодно в День здоровья ВОЗ проводятся различные пропагандистские мероприятия, связанные с одной, самой актуальной проблемой здравоохранения.

Быть здоровым — это естественное стремление человека. Здоровый и духовно развитой человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости и красоты. Великие поэты, вдохновляющие нас гимном прекрасному, часто отождествляют красоту и здоровье. Целостность, гармония человеческой личности проявляются, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма, гармонии самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая сознательную деятельность, не позволяя «душе» лениться.
Такого человека мы и должны «создать» и воспитать, начиная с самого раннего детства. И для этого в настоящее время есть различные пути и возможности.

Здоровье – это самое ценное , что есть у людей, а значит его надо беречь.

«В здоровом теле – здоровый дух» Так говорят, когда хотят подчеркнуть, что только физически здоровый человек обладает высоким зарядом энергии, бодрости. И одним из источников бодрости является зарядка. Она так называется, потому что заряжает нас энергией и хорошим настроением на весь день, помогая организму проснуться и активно включиться в работу.

Физкультура и спорт Нет необходимости убеждать кого-то в пользе спорта. Спорт любят все, только одни у телевизора, а другие — в спортзале. Без физкультуры и спорта не будет ни гармоничного развития, ни здоровья, ни изящной осанки. Во время перемен не нужно оставаться в сидячем положении, нужно двигаться. Если дома готовим уроки нужно через каждые 45 минут делать перерыв для активной мышечной деятельности. Такая смена умственной и физической нагрузки приносит отдых и сохраняет трудоспособность. Наш век — век гиподинамии, т.е. ограниченной двигательной деятельности. Поэтому утро нужно начинать с зарядки. Это займёт 5 — 10 минут и будет являться зарядом бодрости на весь день. На выходных лучше погулять по лесу, по парку. Нужно укреплять свой организм, чтобы быть всегда энергичным и бодрым.

Питание Правильно налаженное питание помогает сохранить здоровье и жизнерадостность. Правило первое: нужно соблюдать разнообразие в питании. В пище должно быть достаточное количество белков (мясо, рыба, творог, яйца, грибы, фасоль, горох), жиров (сливочное и растительное масло, сало и т.д.), углеводов (мука, сахар, крупы, крахмал), витаминов. Каждый должен знать какие витамины содержаться в том или ином продукте питания: — витамин «С» — в апельсинах, белокочанной и цветной капусте, сладком перце, хрене, укропе, петрушке, зелёном салате, шиповнике, грецких орехах, чёрной смородине, лимоне, яблоках; — витамин «А» — в рыбьем жире, печёнке, сливочном масле, яичных желтках, молоке, рыбе, моркови, помидорах, тыкве, шпинате, салате, петрушке, вишне, малине, сливе;- витамин «В» — в дрожжах, муке крупного помола, молодом горохе, фасоли и т. д.

Конечно, нельзя накопить в организме витамины на целый год вперёд. Человеку они необходимы каждый день. Правило второе: помните об умеренности. Не переедайте. Это не только перегрузка для желудка, но и прямой путь к ожирению. «Кто жаден до еды, дойдёт до беды» — гласит вьетнамская пословица. В умеренных количествах следует употреблять животные жиры, сладости, мучные изделия, острые и солёные блюда, жареную пищу. Правило третье: правильное распределение пищи в течение дня. Утром — сытный завтрак, после полудня — обед, вечером, часа за два до сна, — скромный ужин. Медики советуют не менее чем четырёхразовое питание, а для полных людей — и шестиразовое, естественно, понемногу и в определённое время. Избегайте спешки, недостаточного пережёвывания, еды всухомятку и т.д. Отучайте себя жевать при чтении или у телевизора (конфеты, печенье, орехи).

Правила здорового образа жизни

Существует много различных правил здорового образа жизни:
— отказ от вредных привычек;
— активный умственный труд;
— закаливание;
— физическая активность;
— приятная работа;
— следить за осанкой;
— избегать гнева, страха, злобы;
— правильное питание;
— позитивное настроение;
— умеренный секс;
— соблюдать режим дня;
— следить за гигиеной;
— периодически употреблять сладости;
— не носить узкую, толстую, чрезвычайно теплую одежду;
— следить за чистотой в доме;
— пока молодой и здоровый спать не на перинах, а на войлоках и тюфяках;
— стараться не употреблять лекарств, доколе здоров.

«Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух»

Психологи подтвердили, что занятия спортом способствуют психи ческому здоровью — по крайней мере у подростков.

Heide Benser .)» width=»600″ height=»400″ />

Занятия спортом могут решить многие психологические проблемы у подростков. (Фото Heide Benser .)

Пословица «В здоровом теле — здоровый дух» известна с античных времён, но у психологов только сейчас дошли руки, чтобы проверить её научными методами. Собственно говоря, существование связи между физическим состоянием и психи ческим — давно не секрет, а насчёт того, как физические упражнения оздоровляют дух, есть даже две гипотез ы. Первая основана на самооценке: человек видит и оценивает себя со стороны, и чем лучше он выглядит, тем лучше у него настроение. Вторая гипотез а во главу угла ставит социальные отношения во время спортивных игр: известно, что социальный контакт, работа в команде, чувство локтя дают уверенность в себе и благотворно влияют на психи ку.

Исследователи из Института Тримбос (Нидерланды) подробнейшим образом оценили образ жизни более семи тысяч подростков в возрасте от 11 до 16 лет. Психологов интересовала физическая активность, участие в коллективных видах спорта, психологические проблемы, оценка собственного веса. При этом, естественно, учитывались возраст, пол, социоэкономическое положение детей, а также с кем и где они живут: с родителями или отдельно, в городе или за городом.

Выяснилось, что те подростки, которые считают себя слишком толстыми или слишком худыми, обладают неровным характером и доставляют проблемы не только себе, но и другим: они склонны к депрессиям, навязчивой тревожности, агрессивному поведению, злоупотреблению алкоголем и наркотиками. При этом, по словам психологов, подтвердились обе вышеупомянутые гипотез ы. С одной стороны, имеет значение восприятие самого себя («слишком жирный», «слишком худой»), с другой — социализация во время совместных игр.

Результаты исследования, подтверждающие обе теор ии, будут опубликованы в журнале Clinical Psychological Science .

Авторы работы говорят, что не учитывали такого фактора, как физиологическое удовольствие от физической нагрузки. Однако вряд ли его значение сравнимо с социализацией и самооценкой. И, разумеется, эти результаты должны привлечь самое пристальное внимание специалистов по подростковой психологии, которым приходится иметь дело с депрессивно-агрессивно-выпивающими детьми. Правда, если такие психологические проблемы случаются у хорошо сложённых подростков с нормально развитым телом, спортивные методы лечения рекомендовать тут, очевидно, смысл а нет.

Сегодня наиболее доступным и популярным способом поддержания физического тонуса являются фитнес-центры, где предоставляется возможность гибко воздействовать на тело и неразрывно связанную с телом психи ку, от развития навыков самодисциплины и преодоления трудностей, до коррекции фигуры. Тренажер фитнес центр обеспечивает как необходимыми физиологически адаптированными нагрузочными аппаратами — тренажерами, так и квалифицированными специалистами, которые могут предложить оптимальную программу занятий в зависимости от состояния тела и желаемого результата.