Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности – заболевание, характеризующееся нарушением психологических и эмоциональных ощущений человека, когда он ощущает собственную ущербность и иррационально верит в превосходство окружающих людей над собой. В настоящее время заболевание получило широкую распространенность, его зачатки можно найти практически у каждого человека.

Причины

Врачами до сих пор не установлены точные причины возникновения комплекса неполноценности, но они полагают, что основными факторами становятся:

• неблагополучная семейная обстановка (особенно в детские годы);
• критика, негативные комментарии от окружающих людей;
• неудачи в работе, личной жизни;
• отсутствие уверенности в себе;
• негативные самовнушения;
• физические недостатки (небольшой рост, внутренние заболевания);
• чрезмерная родительская опека.

Симптомы комплекса неполноценности

Характерные для комплекса неполноценности симптомы выглядят следующим образом:

• боязнь людей, редкие контакты с окружающими людьми;
• постоянные разговоры о своих страданиях, направленные на привлечение внимания;
• излишняя ранимость, чувствительность;
• чрезмерное высокомерие;
• постоянное напряжение;
• неоднозначное отношение к комплиментам в свой адрес;
• частое употребление спиртных напитков;
• демонстративное поведение, чрезмерное внимание к символам статуса (дорогая одежда, автомобили);
• дефекты речи (заикание).

Если Вы обнаружили у себя схожие симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Легче предупредить болезнь, чем бороться с последствиями.

Диагностика

Чтобы установить, как бороться с комплексом неполноценности, врач — психолог проводит беседу с пациентом, в ходе которой выявляет причины, повлекшие развитие заболевания.

Лечение комплекса неполноценности

Психолог определяет, как преодолеть комплекс неполноценности. Обычно для этого нужно:

• регулярно посещать приемы у психолога;
• проходить психотерапию;
• проходить сеансы гипноза (в редких случаях).

Что это такое?

Каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, сомнения в собственных способностях и возможностях. Такое явление наблюдается на пике эмоциональных переживаний перед важными событиями жизни, перед началом нового неизведанного ранее дела.

Обычно борьба с подобными страхами у людей с нормальной психикой заканчивается в течение нескольких дней, и они продолжают двигаться вперед и достигать поставленных целей.

К комплексу неполноценности, т.е. постоянному ощущению своей ущербности и ненужности, склонны немногие люди, но дискомфорт от этого состояния может существенно ухудшить качество их личной и социальной жизни.

Ведь неуверенные в себе люди не могут объективно оценить свои возможности, они постоянно занижают свои качества и склонны к самокритике, им очень сложно найти партнера, сделать карьеру, реализовать свои таланты и способности.

От чего развивается

Почему некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, а другие, напротив, «старательно» ее занижают, зависит от многих причин.

Часто у человека развивается комплекс неполноценности на фоне:

• типа темперамента или акцентуации характера (врожденных и приобретенных свойств личности);
• низкого социального статуса;
• конфликтов в семье (с родителями, супругами, детьми);
• физические и интеллектуальные недостатки;
• систематическая критика от близких людей, отсутствие поддержки, одобрения;
• постоянное игнорирование со стороны окружающих и значимых людей;
• родительская гиперопека, в условиях которой нет возможностей для развития самостоятельности.

По Адлеру факторами, вызывающими комплекс неполноценности являются:

• выражение превосходства родителей над детьми;
• психологические травмы;
• негативизм родителей и их непринятие собственного ребенка;
• фобии и страхи по поводу обучения в образовательных учреждениях.

Адлер считал, что «корни» возникновения комплекса неполноценности уходят глубоко в детство, и причины его развития нужно искать именно в нем.

Признаки

Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:

• в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
• в обидчивости по пустякам, «накручивании» себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
• сентиментальность, ранимость;
• заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
• культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).

Замаскированный комплекс может выражаться:

• в демонстративности и выставлении напоказ своих «лучших» черт и жизненных достижений;
• в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
• в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
• в проявлении вербальной агрессии;
• в показном высокомерии и лицемерии.

Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:

• тики;
• ночной энурез (недержание мочи);
• напряженность лицевой мускулатуры, тела;
• дефекты речи.

У мужчин

Для сильного пола характерны следующие виды комплекса неполноценности:

• синдром Наполеона, негативные переживания при маленьком росте;
• синдром царя Давида, свойственен мужьям, чьи жены гораздо моложе;
• синдром Котовского, страх стать лысым;
• синдром Геркулеса, боязнь попасть в эмоциональную и материальную зависимость от женщины;
• синдром импотента, ужас потерпеть фиаско в постели с дамой;
• синдром Александра, страх быть принятым за гомосексуалиста;
• синдром Дон Жуана, боязнь постоянных отношений с женщинами.

Для мужчин характерно скрывать чувства, поэтому часто они умело маскируют и свои комплексы, скрывая их за поддержанием образа брутального самца, дерзостью, развязностью и алкоголизмом.

У женщин

Дамы больше страдают по поводу своей внешности и роли в семье.

Для них характерны:

• синдром дурнушки, толстушки, коротышки — боязнь казаться некрасивой в сравнении с другими женщинами;
• синдром упущенного времени, страх перед старением, бегущими годами, утратой возможностей юности и молодости;
• синдром холостячки, боязнь всю жизнь прожить без мужа;
• синдром бесплодия, страхи в случаях невозможности стать матерью.

Как избавиться

Комплекс неполноценности тщательно изучают такие науки как: психология и психиатрия. Для диагностики обычно используются беседы специалистов с пациентами, тестирование и анкетирование.

Существует несколько подходов к проблеме, как побороть это явление.

Традиционно рекомендуется избегать перенапряжений и стрессов, анализировать свои слабые и сильные стороны, посещать тренинги, проводить психокоррекционные упражнения, домашний аутотренинг.

К более радикальным методам «искоренения» комплекса относятся:

• применение альтернатив в жизни, т.е. через страх человек старается проделать то, что, по его мнению, чаще всего не удается;
• борьба с постоянным желанием «очернять» себя, сравнивать с окружающими, забиваться в «угол»;
• культивирование положительных эмоций, приятных занятий и дел;
• постепенное расширение круга общения, изменение взглядов на мир.

Некоторым людям хорошо помогает техника поиска психотравмирующего события в жизни, работа с воспоминаниями.

Для этого необходимо проанализировать:

• свои чувства и ощущения в момент негативного события и сразу после него;
• длительность отрицательного переживания;
• осознание невозможности своего влияния на развитие событий тех лет (отсутствие опыта, знаний, умений и т.п.).

Через эти шаги происходит переоценка, принятие и изменение своего отношения к травме «через призму прожитых лет».

Для каждого пациента тактика терапии комплекса неполноценности подбирается индивидуально. При своевременном обращении к психологам и психиатрам больным часто удается избавится от проблемы навсегда.

Большинству людей свойственно время от времени испытывать неуверенность в себе своих силах. Иногда данная неуверенность затягивается на долгий период, переходя в комплекс неполноценности.

Что можно считать комплексом, каковы его признаки, причины возникновения? Как избавиться от комплекса неполноценности, обрести уверенность в себе? В данной статье мы ответим на данные вопросы; дадим несколько полезных рекомендаций, которые помогут изменить ситуацию к лучшему. Следуя советам, Вы сможете оставить чувство собственной никчемности в прошлом.

Что такое комплекс неполноценности? Описание явления

Комплекс неполноценности – это психический синдром, при наличии которого человек уверен в своей неполноценности, никчемности, беспомощности. Проще говоря, человек чувствует себя неудачником, верит в отсутствие у себя положительных черт и свою неспособность достичь какого-либо успеха. Впервые данное явление исследовал немецкий психоаналитик Альфред Адлер в 19 веке.

По его мнению, неуверенность в себе допустимо отождествить, если человек:

• Демонстрирует агрессивное/вызывающее поведение;
• Чувствует постоянную неуверенность в себе;
• Плохо коммуницирует с окружающими;
• Испытывает дискомфорт в социуме;
• Испытывает постоянное напряжение;
• Ощущает превосходство окружающих над собой;
• Постоянно боится ошибиться;
• Имеет нарушенную дикцию.

У мужчин его наличие отследить сложнее, т.к. они реже говорят о своих чувствах открыто, маскируют неуверенность за агрессией, употребляют много алкоголя. Разнообразные атрибуты власти (дорогие часы, одежда, автомобиль) иногда смазывают картину.

При проявлении одного или нескольких симптомов допустимо говорить, что у человека комплекс неполноценности. Современные психоаналитики согласны с данными утверждениями и продолжают развивать его гипотезу о причинах и методах лечения синдрома.

Комплекс неполноценности: причины возникновения психического синдрома

Альфред Адлер считал неуверенность в себе естественной для человека в определенные переломные этапы жизни: переход из детского сада в школу, высшее учебное заведение, начало семейной жизни, получение новой должности на работе. Но если у пациента чувство неуверенности перерастало в психический синдром, то среди основных причин выделялись:

1. Физические недостатки;
2. Изъяны внешности;
3. Излишняя опека родителей (подавление личности);
4. Отсутствие внимания родителей;
5. Неблагоприятное окружение;
6. Частая критика от близких людей;
7. Серьезные психологические травмы (любая форма абьюза);
8. Череда неудач в жизни;
9. Отрицательные самовнушения.

Серьезные физические отклонения (одна рука короче другой, искривлен позвоночник) создают благоприятную почву для появления синдрома. Дети часто бывают жестоки по отношению к сверстникам, которые отличаются от них. Тот же эффект иногда оказывает наличие изъянов внешности.

С излишней опекой или, наоборот, отсутствием внимания со стороны близких людей, постоянной критикой все гораздо сложнее. Последствия такого воспитания вызывают устойчивый комплекс неполноценности, трудно поддающийся лечению. Не всегда удается сразу выявить истинную причину его появления.

Если подытожить, то основная причина возникновения такого расстройства кроется в подавлении индивидуальности человека с самых ранних лет.

Как бороться с комплексом неполноценности?

Как нам известно – любая проблема решаема и с данным расстройством тоже можно бороться. Elgreloo.com подготовил для вас несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с комплексом неполноценности и начать новую счастливую жизнь:

• Найдите причину. Самое первое правило в решении любых проблем – найти ее источник. Благодаря правильно установленной причине вам будет легче понять, с чем нужно бороться.
• Переждите. Некоторые проблемы могут решиться еще в юношестве. Если вас волнуют недочеты внешности, то с возрастом все может пройти — обмен веществ, гормональные процессы приходят в норму.
• Займитесь собой. Практически любые изъяны внешности можно замаскировать. Занятия спортом помогают от излишней худобы/полноты. Неправильные черты лица можно скрыть за макияжем. Большинство проблем подобного рода решаемы.
• Анализируйте. Иногда психический синдром вызван рядом негативных событий, произошедших в детстве. Вспомните, что наиболее потрясло Вас в тот период. Оцените свои чувства во время и после ситуации. Взгляните на все с позиции взрослого человека.
• Не сравнивайте себя с другими. Таким способом вы только усугубите ситуацию. Всегда найдется кто-то лучше вас, но это вовсе не значит, что вы недостаточно хороши.
• Поменяйте свое окружение. Если человек находиться в кругу людей, которые постоянно его критикуют и выражают свое недовольство, он и дальше будет загонять себя в угол. Ограничьте себя в общении с такими людьми. Заведите новые знакомства, старайтесь общаться с людьми, которые в чем-то преуспели, вдохновляйтесь ими и прислушивайтесь к их советам.
• Поговорите с близкими. Череда неудач в жизни может существенно пошатнуть вашу уверенность в себе. В данном случае помогает разговор с близким человеком, поиск информации, объясняющей неудачи в делах/личной жизни. Нужно руководствоваться фактами, а не эмоциями, тогда чувство неуверенности исчезнет.
• Думайте позитивно. Перестаньте думать о плохом и начните искать положительные стороны в себе. Возьмите лист бумаги. Разделите его на две части. На одной стороне выпишите все негативные мысли, а на другой – позитивные. Сопоставьте их количество. Постарайтесь найти контраргументы, нивелирующие негативные убеждения. Со временем их станет больше.
• Работайте над недостатками. Если вас смущают ваши черты характера, взгляды и прочее – это можно исправить. Читайте книги, посещайте семинары и тренинги по развитию личности, общайтесь с разными людьми. Духовное развитие очень помогает.
• Не реагируйте на критику. Научитесь переводить разговоры о собственных недостатках в шутку. Научитесь критически мыслить. Не воспринимайте весь поступающий негатив безоговорочно. Всегда найдутся люди, желающие позлословить.
• Записывайте свои успехи. Заведите дневник, в который вы будете выписывать все ваши успехи и достижения. Записывайте даже самые незначительные, но позитивные сдвиги и в скором времени вы увидите, что вы можете собой гордиться.