Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Замкнутость и стеснительность — это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими — неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из «кокона».

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

  • Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
  • Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
  • Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
  • Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
  • Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым — отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты — поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки — вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным — это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех. Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Способ № 7: пересмотрите круг общения

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь — много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

  1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
  2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
  3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино — неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
  4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
  5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
  6. Найдите свой круг общения. Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
  7. «Побалуйте» свою замкнутость. Быть общительным — не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

Я очень стеснительная ,замкнутая и неуверенная в себе.Это очень мешает,я не могу общаться с незнакомыми или малознакомыми людьми(иногда даже и со знакомыми),я жутко стесняюсь,становлюсь вся красная,меня аж трусит ,боюсь что-то сказать чтобы не показаться глупой,как мыша забитая сижу и думаю о своих комплексах.Я хочу быть интересной в общении,уверенно чувствовать себя в компании новых людей и тд.Что делать?

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Здравствуйте! У меня есть статья, которая может вам помочь Выкладываю ее здесь:

Давайте разберемся, что такое общение? Проще говоря — это обмен информацией между человеком и миром, в том числе, миром людей. Процесс этот интересный и увлекательный, но не для всех.

Он становится тяжелым и угрожающим по многим причинам, которые живут в прошлом и могут начинаться с самого детства.

Отсутствуют навыки гармоничной коммуникации в родительской семье. Если дома родные люди на глазах у ребенка не умели договариваться, если в процессе развития отношений использовались агрессивные реакции, обиды, ревность, гнев, упреки и унижения. То человек, копируя модели поведения родителей, в будущем переносит их на взрослую жизнь.
Психологические травмы и низкая самооценка. Стоит человеку раз пережить осуждение, жесткую критику, издевательства, неудачные отношения, он может долгое время бояться повторения такого опыта. И уж как именно он будет избегать такого опыта, как говориться, кто на что горазд. Например, болезненный опыт общения может вызвать у человека желание вообще закрыться от людей и стать одиночкой. А кто-то пытается изо всех сил понравиться другим, жертвует собой в угоду интересов социума, притворяется, чтобы заслужить их похвалу и всю жизнь доказывает людям, что он достоин одобрения. Третий надевает маску тирана или интригана, пытаясь приносить людям боль, ищет их болевые места, подавляет волю, использует людей как бездушный ресурс. Только такие способы защиты и самосохранения не приносят здоровые социальные связи и радости от общения.
Отсутствие знаний о психологии общения и принципах гармоничной коммуникации. Если вы не понимаете себя, то вам будет трудно понять других. Отсутствие понимания происходящего, делает человека марионеткой в руках социального мира. Но если же вы хотите быть в нем как рыба в воде, принимайтесь изучать свой внутренний мир, тогда и мир остальных людей будет у вас на ладони. И конечно, практика и еще раз практика!
Руководство к действию.

1. Страхи живут у вас в голове, а не в жизни. Вы сами создаете их. Мы боимся того, что сами придумываем себе в мыслях, и уже тогда начинаем бояться. Чем больше мы концентрируемся на страхе и неудаче, тем меньше мы стремимся к успеху и чувствуем себя естественно. А чего же человек боится в общении? На самом деле он боится быть отвергнутым, непонятым, нелепым и т.д. И этот страх не соответствовать ожиданиям других людей бывает настолько силен, что сковывает не только физическое тело, но даже мысли, не давая ему сказать ни слова при встрече.

И чтобы ослабить свой страх, прежде всего, вам нужно смириться с тем фактом, что вы не можете соответствовать ожиданиям других людей везде и всегда, и вы тоже им ничего не должны. Кому-то вы будете нравиться, кто-то будет вас ненавидеть, а кому-то вы будете безразличны. Когда вы свободны от ожиданий, страх больше не появится, и вы будете играть, то есть вы станете естественным в общении. А это самое привлекательное, что может быть в человеке, это его истинная красота и магнетизм!

2. Будьте неправильным и разным! Если вы все время пытаетесь для всех быть хорошим и идеальным, у вас ничего не получится. Никогда никто не бывает идеальным, все делают ошибки и попадают в разные коммуникационные ситуации. Вопрос, как вы к этому относитесь? Если пилите себя с утра до вечера, то так вы ничему не научитесь и не станете мудрее. А вот если поблагодарите себя даже за промах, восприняв его как жизненную задачу и урок, то это принесет вам больше пользы и минимум переживаний. И вы перестанете бояться делать ошибки, которые являются кладезем вашей мудрости и силы.

Обязательно разрешите себе быть разным: плохим и хорошим, добрым и злым, тихим и громким – это и есть поведенческая гибкость и целостность. А еще разрешая себе быть разным, люди тоже будут принимать вас безусловно. И будут люди, которые будут ценить вашу доброту, а кого-то придется ставить на место и показывать границы общения. «Если вы не можете сказать «нет», ваше «да» ничего не стоит» — звучит популярная пословица.

3. Присоединяйтесь к мировоззрению человека! Постарайтесь посмотреть на мир глазами собеседника, дайте ему то, что ему дороже всего. В НЛП это называется «подстройка». Можно подстраиваться по ценностям человека, его позе, ритму речи, тону голоса, словам, жестам. Возвращая человеку похожие слова, жесты, темы разговора, вы располагаете его к себе, и ему захочется расположить к себе вас, то есть ответить взаимностью.

4. Найдите пример для подражания! Найдите человека или героя книги, фильма, у которого хорошо получается общаться. Исследуйте личность этого персонажа и возьмите от него то, что можно использовать в реальной жизни.

5. Имейте в арсенале 5 базовых нейтральных тем для общения. Эти темы: путешествия, фильмы и книги, еда, увлечения и т.д. По каждым этим темам напишите 10 вопросов, которые вы хотели бы задать собеседнику для поддержания диалога, тогда в общении не будет долгих пауз и неловкости.

6. Делитесь своими наблюдениями и чувствами. Будьте живым человеком, который может переживать разные чувства. Не стесняйтесь иногда расстраиваться на глазах у других людей, возмущаться, проявлять радость и смех. Вы сами будете чувствовать это в каждой ситуации. Искренность покоряет сердца людей. «Вот такой я мерзавец!» — Говорит человек и лукаво улыбается. Он получается удовольствие от своей игривой «вредности». А на первом свидании, если вы разволновались и покраснели, можно ответить честно: «Кажется, я волнуюсь!» и мило улыбнуться. Ведь даже свои «слабости» можно превратить в свой шарм, и не важно, какого вы пола.

7. Психолог и тренинги — важная деталь работы над собой. Если страхи велики и хотелось бы процесс изменений ускорить и сделать более комфортным, то такие услуги специалистов принесут существенный вклад в ваше развитие и гармонию.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Стеснительность, замкнутость, неуверенность, они всегда ходят рядом и всячески портят жизнь своим обладателям. Парень, который обладает такими чертами редко знакомится с девушками, а так можно и без подружки остаться! Неуверенный студент получает лишь удовлетворительные оценки, так не умеет правильно держится, выступая с рефератом или отвечая на домашнее задание.

Таким людям сложно сближаться с другими, они все время чувствуют себя какими-то неправильными, что отражается на общении со сверстниками и в учебе или работе. Замкнутые люди редко сближаются с другими людьми. Они редко становятся учителями или докторами, мало бывают на публике и даже на улице, что влияет не только на круг знакомых и друзей, но и на здоровье, что намного важнее всего предыдущего.

Но что делать, если обладаешь хотя бы одним из этих «качеств»? Необязательно присутствовать будут все три. Человек может быть лишь частично замкнутым, например, боятся публичных выступлений, но со знакомыми или даже малознакомыми людьми в небольшом количестве вести себя свободно. Это же касается и стеснительности и неуверенности.

Понять причину

Найдите источник и вы будете на полпути к решению проблемы. Говорят, что стеснительность может передаваться с генами. Возможно, доля истины в этом есть, но укореняется она в детстве. Поэтому родителям советуют чаще выводить детей на улицу, отдавать их в садики и кружки, ведь именно там дети учатся основам коммуникации, правильно говорить, общаться со сверстниками, принимать свои и их недостатки.

Стеснительность – это своего рода страх перед своими недостатками. Человек понимает, что они у него есть и боится мнения окружающих, что его осмеют или будут тыкать пальцами.

Неуверенность – это незнание себя и своих возможностей. Если человек боится ударить в грязь лицом перед кем-то, страшится мнения окружающих о его действиях или поступках. Ведь даже простая домашняя работа оценивается перед всем классом. И неуверенные люди всегда боятся давать тетрадь на проверку, так как об ошибках узнает весь класс.

Замкнутость – это особенность человека, при которой он не стремится заводить знакомства или друзей. Такие люди, как правило, одиночки. Редко общаются, мало гуляют, и даже с самыми близкими людьми – родителями, нередко не могут найти общий язык. Самым большим недостатком таких людей является именно нежелание выходить на улицу. Дом становится крепостью, а это негативно отражается на жизни в целом и на здоровье.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Избавляемся от стеснительности

Стеснительность очень сильно портит отношения с друзьями и знакомыми, а порой даже с родственниками. Вроде бы человек хочет общаться, старается знакомиться, но это получается очень неуклюже, робко, а порою даже смешно. Что делать? Побороть этот недуг, можно лишь полностью приняв себя таким, какой ты есть, и увидеть недостатки в остальных людях, на которые редко обращают внимание стеснительные люди.

Недостатки могут быть во внешности или же в характере. А вот принять их довольно просто. Самый простой способ – это найти другого человека с такими же недостатками, но только уверенного и успешного. Первым делом определите, что в вас не так. Первое о чем вы беспокоитесь, когда говорите с людьми: уши, губы, зубы, руки, осанка, манера речи и так далее.

Встаньте перед зеркалом и трезво себя оцените. Без пессимизма, а именно трезвым взглядом. Что в вас хорошо, а что плохо? Недостатки видны лишь изначально, если присмотреться достоинств всегда больше. Смотрите на все: пальцы, шею, брови, прическу, и тип волос и так далее. То есть вы должны найти все ваши положительные и сильные стороны. Теперь взгляните на недостатки. Иногда трезвым взглядом они даже кажутся достоинствами.

Теперь самый простой и быстрый способ это – есть перед монитором, включить интернет и найти успешного человека или людей с такими же недостатками. Вы сразу же увидите как в умелых руках и при правильной подаче маленькая грудь, толстые руки, коверкание некоторых букв, писклявый голос, лишний вес и многое другое становятся достоинствами, изюминкой человека. Теперь лишь примите себя настоящего. Это дело не пяти минут, но при следующей встрече с друзьями вспоминайте те примеры успешности, найденные вами. Вначале может не подействовать, но уже через месяц вы начнете любить себя настоящего, и это большой и значимый для вас шаг.

Приобретаем уверенность в себе

На что вы способны? Сложный вопрос, требующий многих знаменателей и расчетов. Но кто сказал, что вам все про себя известно? Как и в случае со стеснительностью, неуверенность – это незнание себя и своих достоинств. Вы боитесь читать лекцию, потому, что на вас будет смотреть вся аудитория, студенты с широко раскрытыми глазами могут даже вопрос задать, а что вам ответить? Даже если вы будете знать ответ вдруг вы запнетесь, упадете, испугаетесь, и они это увидят?

Подумайте о себе и своих достижениях. Даже школьник или ребенок в детском саду уже успели многого добиться в жизни: научились ходить, говорить, играться, рисовать или помогать. Вы должны увидеть чего уже добились. Не бойтесь выйти из дома, сходить в магазин, пригласить понравившегося человека на свидание. Разумеется, проще сказать, чем сделать, но есть одна маленькая хитрость.

Выбросьте все мысли из головы и пусть вас ноги сами несут, а затем излейте все на одном дыхании. Не смотрите на людей или же смотрите, но не думайте о них, а только о том, что сказать, тогда вы не успеете сообразить, что сделали, как проблема уже будет решена. На следующий раз приведите своему разуму и подсознанию этот пример, ели получилось тогда, получится и сейчас.

То есть путь к уверенности в постоянном действии и испытании самого себя, чем больше вы делаете, тем больше знаете о своих возможностях и том на что способны и что можете сделать. Самосовершенствование тут играет немалую роль. Чем человек умнее, тем увереннее чувствует себя во время беседы.

Замкнутость

Есть несколько степеней замкнутости и не все они плохие. Если вы нормально общаетесь с людьми, но любите прогуливаться лишь определенным образом, например, утром в парке, но не любите посиделки у подъезда или же походы в клубы, это не плохо, а лишь показывает ваши интересы. Просто искать друзей вам нужно в местах, которые вы любите посещать.

Если же человек вообще не любит общения или даже выходить из дома, пора что-то делать с этим. Для начала найдите того, с кем вам легко общаться, даже если это ваша бабушка. Берите ее на прогулки раз в день, чтобы улица ассоциировалась с чем-то хорошим. Затем начинайте сами гулять, и только привыкнув к окружающему миру, можете начинать заводить знакомства.

Позовите старых друзей вместе погулять, там, где вам спокойно, но не ждите от себя многого, вам, возможно, захочется скоро уйти, это нормально. Поначалу сложно долго находиться в больших компаниях, хочется былого уединения. Поэтому не заставляете себя гулять. Если через час вы устанете просто идите домой.

Повторение тут самое важное, выходите на улицу как можно чаще и ни забывайте смотреть по сторонам и видеть людей. Для многих лучшим лекарством от этого «недуга» становится собака, с которой минимум два раза в сутки нужно гулять.

Некоторые люди страдают от того, что им очень тяжело дается общение, в особенности с незнакомыми и малознакомыми людьми. Оказавшись в обществе незнакомых им людей, они начинают испытывать ощущение дискомфорта, теряют свое чувство уверенности. Они постоянно напряжены и боятся показаться окружающим смешными. Их преследует страх, что они что-то не так или не то скажут, покажутся своим собеседникам нелепыми. Это заставляет их постоянно оставаться в тени, избегать каких-либо разговоров, а если они и разговаривают с кем-либо из окружающих, то их общение сводится к обмену максимально сжатыми фразами.

Само собой разумеется, что людей, общающихся подобным образом, окружающие не любят, ведь их считают зазнавшимися и высокомерными, а общаться с теми, кто ставит себя выше — люди общаться не любят. К сожалению, они не понимают, что все дело не в высокомерии, а в обычной замкнутости и неумении общаться.

Как перестать быть замкнутым? Для начала вы должны знать, что такие качества как застенчивость или замкнутость сами по себе пороками не являются, и не несут в себе никакого негатива. Более того, в некоторых жизненных ситуациях эти качества могут считаться положительными. Однако в тех случаях, когда замкнутость проявляется в своих крайних формах, она может начать причинять вред человеку, а это означает, что с ней необходимо бороться.

Для того, чтобы побороть свою замкнутость, попробуйте воспользоваться методами самовнушения и аутотренинга. Постоянно говорите себе о том, что люди, которые вас окружают, точно такие же, как вы. Возможно по некоторым своим качествам они вас в чем-то превосходят, но в некоторых других — вы лучше их. Они не следят за вами и не надеются воспользоваться первой же вашей оплошностью для того, чтобы высмеять вас. Если вы начнете с ними разговор — то страшного тоже ничего не случится. Смело задавайте им свои вопросы, ведь самое страшное из того, что может произойти — вам просто не дадут ответа. Но вы-то при этом никак не пострадаете!

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Изучите работы ученых-психологов, которые занимались изучением проблем общения. Вероятнее всего в них вы сможете почерпнуть много полезной информации, которая поможет вам узнать о том, как перестать быть замкнутым и стеснительным.

Еще одна рекомендация для тех, у кого процесс общения вызывает определенные трудности, заключается в том, чтобы «лечить подобное подобным». Имеется в виду то, что если у вас возникает страх перед общением, то не замыкайтесь в себе, а наоборот, начинайте как можно больше разговаривать, это поможет вашему сознанию убедиться в том, что ваши страхи перед общением не имеют под собой никакой почвы. Общайтесь с кем угодно и на какие угодно темы: с продавцами в магазинах, водителями маршруток, соседями по площадке, случайно повстречавшимися вам попутчиками. Задача, которую вы должны для себя решить в первую очередь заключается в том, чтобы вы убедились в том, что общение — это легко. Как только вы это осознаете, разговоры с посторонними вам людьми перестанут быть тягостью, омрачающей вашу жизнь.

Для избавления от смущенности или скованности можно использовать эффективные приемы, которые многие люди используют на практике. Во-первых, попав в новый для вас коллектив, попробуйте сразу же найти в нем более мелкие структурные единицы. Во-вторых, понаблюдайте за тем, что именно обсуждается в каждой из таких микрогрупп. В-третьих, если вы считаете, что тема разговора вам понятна, знакома и близка, и вы не ошибетесь, говоря какие-нибудь слова, попробуйте принять участие в беседе.

Решая проблему того, как перестать быть замкнутым вы также должны начать уделять больше внимания своему внешнему виду. Даже если ваша одежда не будет относится к дорогим и модным брендам, но при этом будет аккуратной, вы сможете расположить к себе окружающих.

Главный же совет заключается в том, что вы должны освоить науку о том, как проще смотреть на окружающих вас людей и события, и не бойтесь оплошностей — ведь вы человек, а все люди имеют право на ошибку.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

По жизни интроверт , общение с левыми людьми дается крайне сложно и неохотно. Я пытаюсь со всеми сократить контакт как это возможно

Если можно написать, а не позвонить — я напишу, и хоть неделю буду ждать ответ.

Но суть в другом, я устроился на работу, где часто бывают поручения,как раз съездить с кем-то поговорить, позвонить кому-то, договориться о чем-то и тд

Для меня каждое такое поручение — пытка. Но при этом я борю себя и общаюсь

Так вот, станет мне легче со временем все это делать? Или людей нельзя реально изменить, и я даже через год буду так же сложно общаться?

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Отличный выбор работы,бро

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

Хз, тоже таким был мб в классе 8-9, а потом как-то просто начал с челами общаться на рандом темы и в качалочку ходить, так и социализировался. На самом деле не обязательно менятся. В общении с большинством людей нет ничего особенного.

Конечно, если будешь постоянно контролировать с людьми, то станешь более уверенным в себе. Главное не вели себя с ними, как омеган.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьми

По жизни интроверт , общение с левыми людьми дается крайне сложно и неохотно. Я пытаюсь со всеми сократить контакт как это возможно

Если можно написать, а не позвонить — я напишу, и хоть неделю буду ждать ответ.

Но суть в другом, я устроился на работу, где часто бывают поручения,как раз съездить с кем-то поговорить, позвонить кому-то, договориться о чем-то и тд

Для меня каждое такое поручение — пытка. Но при этом я борю себя и общаюсь

Так вот, станет мне легче со временем все это делать? Или людей нельзя реально изменить, и я даже через год буду так же сложно общаться?

Нет, не думаю, что станет.

Так что меняй работу или в дурку залетишь

Вопрос психологам

Спрашивает: Айжан

Категория вопроса: Самопознание

Здравствуйте! Мне 20 лет. Я учусь в университете. Я очень стеснительная, замкнутая и молчаливая. Когда сижу в компании постоянно молчу. Боюсь что-нибудь сказать. Боюсь, что меня не услышат или глупо воспримут. Как мне перестать быть такой? Хочу научиться общаться с людьми, иметь друзей. Дома с мамой и сестренкой, с которыми я живу, я веду себя нормально. Но стоит мне оказаться в присутствии других людей сразу замыкаюсь, стесняюсь и молчу.

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Как перестать быть замкнутой?

Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 7755 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Так как дома у Вас все нормально, и Вы спокойно можете общаться, быть раскованной, то такой замечательный опыт – быть самой собой – у Вас есть.

Теперь можно и нужно быть такой же – везде.

Почему Вы не бываете такой всегда – это как раз и есть задача, которую можно решать вместе с психологом.

Не теоретически – в письмах, а практически – в общении и работе со всем этим.

Приходите на прием.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Айжан!То, что Вы не умеете строить эффективные коммуникации, не беда. Если Вас не научили этому родители, теперь Вы можете научиться этому сами. Только надо этим заниматься. Сейчас очень много способов решать проблемы с коммуникацией: это и тренинги, и семинары, и книги, и возможность посещать психолога индивидуально. Только активно занявшись своим образованием в этой сфере (параллельно с личностным исследованием и развитием), Вы сможете решить свою проблему и сделать свою жизнь более счастливой и эффективной. А то, что это решаемо, абсолютно точно. Всего наилучшего, Елена.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

. Боюсь что-нибудь сказать. Боюсь, что меня не услышат или глупо воспримут. Как мне перестать быть такой?

Действительно работа над собой это ключ к успеху. Если вы много читаете, умеете внимательно слушать людей, вы всегда сможете поддержать любую тему. Говорите с людьми, они не кусаются. Даже если что-то будет сказано не в попад это не неудача, это опыт. Бесценный опыт, который принадлежит только вам и вы всегда сможете извлечь из него все самое полезное и нужное. Захотите глубже изучить навыки коммуникаций, приходите ко мне на тренинг по Нлп. С Уважением Олеся.

Хороший ответ 4 Плохой ответ 3

Вы уже сделали первый полушаг! Какой? Вы спросили себя «как?» и стали искать возможности. Не останавливайтесь! Самый быстрый и эффективный способ – работа с профессионалом. Сложный -самообразование.

Рекомендую книгу « Тренинг уверенности» Нина Рубштейн.

Желаю упорства в достижении поставленных целей, Аня.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

если Вы смотрели фильм «Москва слезам не верит», там есть такой диалог:

— А если я что-нибудь ляпну?

— Ну и ляпай! Но ляпай уверенно! Это называется «точка зрения».

Как Вы к этому относитесь?

Айжан, что заставляет Вас, сидя в компании, чувствовать себя неуверенно? Почему Вы решили, что Вас воспримут не так, как хотелось бы? Возможно, для Вас будет полезно поработать над этой темой с психологом.

И еще: общение это такой процесс — пока не начнешь его, то не узнаешь, как окружающие к тебе относятся. Надо пробовать. И тогда вы обязательно найдете тот круг общения, в котором Вас будут принимать, и Вы будете там себя чувствовать уверенно и раскованно.

У многих, если не у большинства, людей в жизни бывает период, когда они понимают, что общения в их жизни стало слишком много. Постоянно звонят друзья, вы встречаетесь с ними, чтобы потратить драгоценные часы на обсуждение последних сплетен. Родственники лезут с советами или наоборот за советом. Жена или муж (невеста или жених) жаждет ежечасного вашего внимания. Коллеги, одноклассники или однокурсники (бывшие и настоящие), просто знакомые, случайные попутчики.

В конце концов, в неделе всего 168 часов. Из них мы около 56 тратим на сон, около 50 на работу или учебу, часов 14 или больше мы тратим на решение разных бытовых вопросов. Если у кого-то и остается 20 свободных часов, не каждый захочет все их тратить на общение. Ниже представлен ряд советов о том, как перестать быть общительным.

Хорошим решением будет отвести для общения определенный день недели (скажем, субботу). В эти дни можно организовывать встречи, совместные прогулки, посещение театров и кафе, выезд на природу и т.д. В таких мероприятиях можно участвовать сразу довольно большими группами. Получается, что время для общения вы тратите более эффективно, потому что общаетесь не с одним человеком, а сразу с тремя или десятью.

Со временем ваши друзья, родственники и знакомые привыкнут к такому распорядку, установленному вами. Они будут значительно реже звонить вам в будни, когда вы заняты. Все свои животрепещущие темы они приберегут для «субботы общения».

Если вас все же отвлекают общением в неурочный час, дайте понять достаточно твердо, что вы сейчас заняты, чтобы говорить. Не будьте слишком гостеприимны. Если к вам часто ходит один и тот же гость, рано или поздно придется задержать его на пороге, сообщив, что не можете сейчас его пустить. Пусть думает про вас, что хочет.

Если вы любите общаться посредством социальных сетей или электронной почты, приучайте себя отвечать не сразу, как только к вам обратились, а в определенное время: один или два раза в сутки. Например, утром в семь часов и вечером в семь часов вы читаете новые сообщения и отвечаете, если сочтете нужным.

Часто бывает так, что тебе в голову приходит какая-то интересная (светлая, дерзкая, пошлая, вульгарная, забавная, дурацкая. ) мысль. Тебе хочется этой мыслью сразу поделиться со своим другом. Не надо этого делать. Не надо ему звонить, писать и т.д. Если вам есть что сказать, просто запомните это. Когда у вас будет полноценная (плановая) ситуация общения, тогда все и выскажете. Если боитесь забыть эту мысль, нет ничего проще, чем записать ее.

С этими порывами связано несколько неприятных моментов. Во-первых, общение для вас будет со временем навязчивой потребностью, иногда бессмысленно-беспощадной. Во-вторых, если вы лезете к другу с первой попавшейся мыслью, будьте готовы и к тому, что он тоже будет вас беспокоить каждый раз, когда в его душе шевельнется желание пообщаться.

В-третьих, эти порывы часто являются просто замаскированной ленью. Вместо того, чтобы работать, работник идет в соседний кабинет, чтобы обсудить новости. Эти новости оказываются настолько «интересными», что обсуждением их он может заниматься часами. Студент или выпускник школы вместо того, чтобы готовиться к экзаменам, постоянно пишет своей подружке сообщения в духе: «Как поспала?», «Как настроение?», «Пойдем на следующей неделе в кафе?» и т.д.

Человек так устроен, что у него есть врожденная «потребность в болтовне». Попробуйте как-нибудь, если хотите, помолчать несколько дней или даже неделю, то есть вообще практически ничего не говорите. Потом начните общаться – и вы тогда заметите, что вас «несет»: вы болтаете и болтаете, не можете остановиться.

Не стоит каждый раз поддаваться своему желанию просто поболтать. Дождитесь подходящего случая (той же «субботы общения», как говорилось выше). Если вы будете поддаваться этому стремлению постоянно, со временем общий уровень потребности в болтовне вырастет. Здесь можно провести аналогию с обжорством: человеку, зацикленному на еде, со временем надо все больше еды, чтобы добиваться состояния полного удовлетворения.

Как правило, люди общаются часами, обсуждая вещи, которые ни к чему не обязывают: разговаривают про сериалы, сплетничают, делятся воспоминаниями и т.д. Как только общение становится предметно-деловым, вы и ваш собеседник становитесь осторожными, скупыми на слова. Потому что одно неловкое слово может иметь значительные, неприятные последствия.

Грубость – отталкивающая черта характера, особенно если речь идёт о женщине. Вместо женственности и нежности, которые изначально заложены природой в прекрасной половине человечества, многие проявляют хамство и грубость, отталкивая тем самым окружающих и обрекая себя на одиночество. Как перестать быть грубой и наполнить жизнь приятными эмоциями? Это непросто, но, следуя советам, приведенным ниже, можно избавиться от грубости и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Текст: Редакция Wday.ru · 24 января 2017

Как перестать быть грубой и получать удовольствие от общения

Грубость является преодолимой чертой характера, но требует работы и терпения. Для того чтобы перестать грубить окружающим и получать удовольствие от общения с людьми, женщина должна научиться нескольким нехитрым приемам.

  1. Научиться адекватно реагировать на внешние факторы. Мир, который окружает нас, не может быть идеален. Нужно учиться терпимей относиться к окружающим, контролировать свои эмоции в момент, когда они начинают переполнять. Объективная оценка своих эмоций и контроль над ними – это уже половина успеха.
  2. Чаще смеяться или улыбаться. Смех способен излечить от плохого настроения, стрессов и депрессии. Если не хочется смеяться, то нужно хотя бы почаще улыбаться. В йоге есть такое упражнение, как «улыбка Будды», его смысл состоит в расслаблении мышц лица. Когда мышцы расслабились, нужно легонько двигать уголками губ, изображая на лице улыбку. Важно не напрягать при этом мышцы, все должно происходить на уровне собственных эмоций и ощущений.
  3. Не копить в себе агрессию. Она способна не только выводить из эмоционального равновесия, но и приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Для выплеска агрессии очень хорошо подойдут занятия спортом.

Соблюдение правил – путь к успеху.

Как научиться быть не слишком грубой в ответ на хамство?

С тем, как сдерживать свои эмоции, понятно. Но как же быть в случае, когда сталкиваешься с необоснованным хамством в свою сторону? Чтобы быть умнее и не опускаться до уровня хамоватого человека, нужно придерживаться следующих принципов:

  1. В самом начале конфликта, вместо того чтобы вспылить, необходимо сосчитать до 10. Это понизит адреналин в крови и заставит посмотреть на ситуацию более осмысленно.
  2. Нужно соблюдать спокойствие. Важно не дать вывести себя из эмоционального равновесия. Умение адекватно и спокойно реагировать на хамство делает женщину выше происходящей ситуации.
  3. Игнорирование – лучший способ защитить себя от хамства и грубости. Необходимо игнорировать и просто пожалеть человека, который свое недовольство жизнью пытается выплеснуть через грубость.

Умение общаться – плюс в любой работе.

Как не быть постоянно грубой, если внешние факторы всячески провоцируют?

Характер человека формируется внешними и социальными факторами. Если женщину окружает, например, коллектив грубых мужчин, со временем и ее характер огрубеет. В таких случаях важно не поддаваться внешним факторам и всячески поддерживать свою женственность. Для этого необходимо постоянно совершенствоваться, читать соответствующую литературу и всегда помнить о том, что женщина должна быть нежной и мягкой. Ведь именно таких любят мужчины.

В жизни каждой женщины можно найти множество счастливых моментов, главное, научиться их замечать и не растрачивать себя на губительное эмоции, такие как грубость.

Думаем о собственном комфорте.

Забота о личном пространстве — главное правило, которое помогает чувствовать себя комфортно и уверенно в любой ситуации. Когда вы умеете выстраивать границы, вы гарантируете себе стабильное психологическое состояние: говорите «нет» и не чувствуете себя жертвой; не поддаетесь манипуляциям; поступаете, как считаете правильным для себя.

Проблема не в вас

Для начала нужно понять: люди проявляют агрессию и транслируют негативное отношение к окружающим, когда не чувствуют себя счастливыми. Жизнь негативных людей состоит из сплошных расстройств, неудовлетворенных желаний, постоянных тревог, страхов и опасений. Это провоцирует хамить окружающим, вести себя холодно, проявлять агрессию. Таким людям все равно, на кого проецировать жесткость и слабость, поэтому не вините себя в чьем-то плохом настроении и неумении наладить жизнь.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьмиshutterstock.com

Станьте себе лучшим другом

Как бы странно это не звучало, но агрессор всегда понимает, где жертва. На подсознательном уровне люди считывают, с кем и как себя можно вести. Вспомните свое окружение: наверняка есть люди, над которыми можно без конца подшучивать и они не смогут дать отпор, и наоборот, есть личности, в сторону которых никто не отпускает язвительный комментарий. Для этого необязательно быть боксером высшей категории: достаточно работать над уверенностью в себе и не позволять кому-то занимать доминирующую позицию рядом с вами.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьмиshutterstock.com

Поймите: человек рядом — не лучше и не хуже. У него нет права диктовать вам, кто вы, как вам жить, одеваться, где гулять, с кем общаться. Даже если этот человек — ваш родитель или руководитель. Часто именно руководящие люди переносят диктаторскую позицию из профессиональной сферы в личные отношения.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьмиshutterstock.com

Продумывайте ситуацию заранее

Состояние жертвы проявляется и внешне: человек всегда ощущает тревогу, у него неуверенная позиция, он не может постоять за себя. Часто жертва сама становится агрессором под влиянием гнева и страха. Такие люди — заложники собственных чувств, и вместо тотальной работы над собой они начинают подавлять и унижать других.

Но подумайте о другом: самые дискомфортные ситуации помогают взрослеть, адаптироваться и решать вопрос отстаивания границ, а не убегать от него. Когда вы отстаиваете личные границы, вы защищаете свою личность, психику, желания и интересы, таланты и мнение. Эта невидимая черта между внутренним и внешним миром напоминает: вы имеете право быть тем, кто есть. Это — ваша психологическая территория, и только вы распоряжаетесь на ней, а не мама, бабушка, начальник, теща, коллега или симпатичный вам человек.

Самое интересное, что люди осознают границы в критический момент: когда кто-то их нарушает. Можно быть бесконечно уверенным в себе человеком, а потом кто-то вам скажет: «А ты не думал сменить прическу?». И здесь проявится ваша уверенность в себе: вы хихикаете и меняете тему, лезете в драку, кричите, оскорбляете или даете настолько твердый и достойный ответ, что собеседник на всю жизнь запоминает — с вами так себя вести нельзя.

С чужими людьми нужно каждый раз заявлять о своих нормах, это сложно, но дает результат. Вы знакомитесь с новым человеком и даете понять: допускаете в разговоре мат или нет, принимаете безосновательную критику или слушаете совет, о котором сами спросили. Границы нарушаются, даже незнакомый человек переходит в разговоре «на ты» без взаимной договоренности. Иногда люди осознают, что границы нарушили, когда случился конфликт. Ничего страшного: запомните это внутреннее ощущение, когда понимаете, что происходящее вам неприятно. Заранее подумайте, как поведете себя при следующем случае агрессии, чтобы постоять за себя. Повторяйте про себя: «Со мной так нельзя», и в самый нужный момент эти слова станут вашей защитой.

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьмиshutterstock.com

Как определить отсутствие границ

Скорее всего, нужно поработать в этом направлении, если вы:

  • общаетесь с людьми, которые вас не уважают;
  • окружающие используют вас только в своих целях и вспоминают, когда что-то нужно;
  • ваше мнение обесценивают: ну ты и тупой, что за бред, как тебе такое пришло в голову;
  • вы оправдываете недостойное поведение собеседника, верите в собственные легенды: начальник может меня оскорблять, девушка накричала на меня, потому что устала;
  • зависите от чужого мнения и оценки;
  • не умеете говорить «нет»;
  • боитесь услышать и проявить себя;

Как перестать быть замкнутым в себе и научиться общаться с людьмиshutterstock.com

Как отстаивать границы

Не бойтесь заканчивать разговор, покидать территорию, класть трубку, уходить со свиданий и даже собеседований, если с вами разговаривают недостойно. Делайте это спокойно: не кричите, не хлопайте дверями, не кидайте вещи в собеседника. Не думайте, что вы обидите человека или должны терпеть, потому что кто-то уделил вам время. В первую очередь, вы — личность, и уже потом ребенок, сотрудник, партнер и коллега. Не беспокойтесь о чужих чувствах и обидах, если люди не подумали о ваших.

Ссылка на основную публикацию