Как научиться радоваться жизни

Как научиться радоваться жизни

Умение жить счастливо и радоваться жизни дано не всем. Но если мы фокусируемся только на негативе, то и качество жизни становится хуже. С таким настроем и работать труднее, и отношения строить, и негатив притягивается сам по себе. Помните анекдот про мужика, чьи слова записывал ангел-хранитель и давал ему то, о чем этот мужик думал: начальника-скотину, детей-засранцев и двоечников, жену-стерву? Вот-вот, мысли материальны. Попробуем перестроиться.

Учимся радоваться мелочам тому, что имеем

Мы и правда имеем очень много. Так, автору в детстве завидовала школьная подруга: «Хорошо тебе, у тебя папа есть…». А еще, вы многому научились за свою жизнь и то, что вы умеете, у многих вызывает восхищение. Не все умеют так вкусно готовить, не у всех есть педагогический талант, не все умеют дрессировать домашних животных, а ваш кот дает лапу…Да и возможность завести кота есть не у всех.

Переключаем ваши мысли

И снова вспоминаем тот самый анекдот про мужика и ангела-хранителя. Как только вас одолевают негативные мысли, нажимаем переключатель и начинаем думать о чем-то хорошем, что уже случилось в вашей жизни. Или предстоит. Здесь важно научиться отключать внутренний диалог, но это уже совсем другая история.

Научитесь быть благодарными

Во-первых, близким людям. Однажды их не станет, а вы поймете, что не оценили все то тепло, что оно вам давали. Во-вторых, жизни.

Попробуйте выполнить практическое задание. Положите на тумбочку или стол возле дивана красивый блокнотик. Каждый вечер не забывайте его открывать и записывать все, за что вы этому дню благодарны. Перечитав однажды, вы поймете, что даже вашу жизнь есть за что благодарить. Записи вести нужно хотя бы недели три. Обратите внимание на те благодарности, которые появляются в блокноте регулярно. Это то, что действительно вам доставляет радость.

У вас есть то, что нельзя отнять

Помните Амели из фильма с ее маленькими радостями? Вот и у вас они должны быть. И правда, как жить счастливо и радоваться жизни , если в ней нет места удовольствиям? Это могут быть игры с любимой собакой, чистое постельное белье, домашняя пицца, уроки танцев.

Что вас радует в себе

Очень важно радоваться себе в тяжелые моменты жизни. Так, даже после развода можно порадоваться тому, что вы нашли в себе силы завершить нездоровые отношения. Или тому, что теперь вы можете больше времени посвятить карьере, забытому хобби, любимым подругам. Да и просто тому, что вы смогли это пережить, а значит, действительно сильный человек.

Живите здесь и сейчас

Многие люди либо планируют будущую жизнь: вот, найду работу, сделаю маникюр-педикюр и т.д. Есть и привычка прямо противоположная. Люди зависают в прошлых переживаниях или обдумывают, что сделали не так, что бы было, если бы они поступили иначе…Оба пути непродуктивны. Переносите свои мысли сразу же в сегодняшний день. Как научиться радоваться жизни и видеть позитив, если вы живете в другой реальности? Вы просто не сможете разглядеть прекрасное.

Нельзя откладывать на потом свою жизнь

Если у вас есть мечта, которую вы в силах осуществить прямо сейчас, сделайте это. Ничего нельзя откладывать до лучших времен, пусть лучшие времена настанут сейчас.

Радуйте близких людей

Давайте им поводы для радости. Как это взаимосвязано с позитивным мировосприятием? Да просто положительные эмоции заразительны. И если все хорошо у ваших близких, то хорошо будет и вам. Более того, ваши близкие тоже будут стараться сделать лучше вам.

Живите своей жизнью

Депрессия развивается нередко из-за того, что вы живете так, как вам указали, а не так, как хотим, или из-за того, что взвалили на себя чужие обязанности или тяготы.

Удовольствие в таком случае получать трудно. Но вы человек взрослый, потому пришло время учиться отличать ваши желания от того, к чему вас принуждают. Это единственный путь к внутренней гармонии.

Это очень хорошо, что вы помогаете людям, но это должно быть вашим искреннем желанием. Если же вы берете на себя ношу не по плечу, вы можете сломаться. Какая уж там радость жизни? Помочь людям можно лишь в том случае, если вы наполнили сами свою жизнь.

Как научиться радоваться жизни

Отпускайте свое прошлое

Капкан прошлого затягивает даже самых сильных и позитивных людей. Перетирая тяжелые моменты из жизни, мы теряем способность радоваться тем удовольствиям, которые предлагает жизнь сегодня и прямо сейчас.

Так вот, со временем вы поймете, что много потеряли, вороша страшное прошлое. И осознаете, как это было глупо. Пусть это осознание придет к вам прямо сейчас.

Начнем действовать здесь и сейчас. Вот простые методы.

Учимся благодарить за уроки

Если вы до сих пор не в силах расстаться с тяжелым прошлым, вероятнее всего, оно принесло вам важный урок. У негативного события была какая-то задач. И эта мудрость вам точно пригодится в будущем.

Ничего не случается просто так. Потому задайте себе вопрос, за что вам это было. Поняв, можете отпустить эту ситуацию.

Радуйтесь за других людей

Как ни парадоксально, это притягивает удачу. Кроме того, если вы живете в неодобрении, осуждении и зависти, вы можете настолько погрузиться в негативные эмоции, что обязательно пропустите те радости, что преподносит вам судьба.

Развиваемся

Это действительно формирует позитивное мировосприятие. Кроме того, так вы становитесь хозяином своей жизни и понимаете, что многое в ваших силах.

Вы сами можете сделать позитивные изменения в своей жизни. Так почему бы этим не заняться?

Спорт

Во-первых, это источник эндорфина. Во-вторых, положительные перемены, которые случаются с вашим телом и физическими возможностями, не могут не радовать.

И наконец, построение своего тела – это тот процесс, от которого всегда получаешь удовольствие. Даже если есть крепатура и небольшие травмы.

Сегодня фитнес-клубы предлагают на выбор немало спортивных дисциплин, а значит, есть и та, что подходит вам по состоянию здоровья и для души. Если вы ничего для себя не находите, можно просто бегать на свежем воздухе. Или заниматься на турниках. Пребывание на дневном свете тоже помогает организму вырабатывать гормоны радости, а это вернет позитив и вашу жизнь. Если хотите, можете составить план работы над телом и приблизительный график тренировок. Все успехи в их выполнении будут обязательно приносить вам много положительных эмоций.

Хобби

А почему нет? Если в юности вы хотели стать музыкантом или актером, то можно воплотить свою мечту и будучи вполне взрослым. То, что вам нравилось в школьные годы, может радовать и вас, как человек взрослого.

Более того, со временем именно хобби может стать для вас источником неплохого дохода. И кто знает, даже если вы программист по профессии, возможно, вы куда более талантливый флорист или дизайнер интерьеров. Впрочем, даже если таланта не обнаружится, вы будете иметь источник положительных эмоций и то, что будет вас поддерживать в непростой жизни.Так что, не нужно лишать себя шанса жить именно так, как хочется вам. Берите и пробуйте! А если великой любви вы не испытывали ни к чему, можно попробовать все, что когда-либо вызывало интерес. Где-то есть и настоящее дело жизни.

Настоящий источник радости живет только внутри нас. И чтобы его раскрыть, можно провести очень увлекательные поиски.

Интересен факт постоянно присутствующего парадокса. Нас раздражают позитивные, постоянно счастливые и улыбающиеся люди. И при этом мы бесконечно сильно хотим походить на них. Как научиться жить и радоваться жизни? Рекомендую попробовать два упражнения.

На самом деле упражнения три, но два очень похожи, имеют почти идентичный эффект и отличаются только временем суток для проведения.

Что не хватает большинству для позитивного восприятия жизненных ситуаций? Оптимизма? Веры? Какой-то сектантской убежденности в величии и доброте бытия?

Но один факт очевиден. В массе своей мы пессимистичны, вечно раздражены и видим стакан «наполовину пустым», а не «полным». Все это укоренилось на уровне привычек и просто физической улыбкой вопрос не решить.

«Физическая улыбка» – упражнение, в котором рекомендуется улыбаться через силу, чтобы на уровне мышц передать мозгу хорошее настроение. Действительно помогает, но не в запущенных ситуациях и при наличии некоторого оптимизма и юмора в сознании.

Получается, наши задачи, чтобы жить и радоваться жизни:

  • зарядиться позитивом;
  • полюбить себя и других;
  • видеть больше хорошего, чем плохого.

Осталось разобраться, как это сделать!

Как научиться радоваться жизни

Как научиться жить и радоваться?

Не поверите, но очень просто: надо жить и радоваться.

Чтобы внедрить это дело в практику, используют следующее упражнение: каждый день находят и фиксируют 100 радостей в самых разных ситуациях и отраслях жизни.

Думаете, просто? тогда попробуйте прямо сейчас перечислить 20 радостей сегодняшнего дня за 10 минут.

Если получилось, то я просто искренне рада!

На самом деле упражнение это очень сложное, потому что 100 радостей в день – это примерно по 6 радостей в час. Чтобы набрать такой объем позитива, нужно видеть хорошее и светлое везде.

  • в коллегах на работе и их поведении;
  • в капризах и рассказах ребенка;
  • в погоде;
  • в начальстве и клиентах;
  • в природных явлениях;
  • в опозданиях мужа;
  • в своем самочувствие и здоровье других;
  • в сделанных, а порой и в несделанных вещах.

Практически во всем.

Честно говоря, сама я при выполнении этого упражнения «халтурю». Считаю «десятками». То есть примерно каждый час мысленно собираю 10 радостей за прошедшие 60 минут. И знаете, действует как мощный антидепрессант.

Примерно к 6-7 пункту на губах появляется самопроизвольная улыбка, и настроение волшебным образом налаживается.

Итак, «100 радостей – 1 день». Практика, которую стоит сделать постоянной, если хочется жить и наслаждаться жизнью.

Как научиться радоваться жизни

Хвалить – не перехвалить!

Начну с вопроса: ну-ка вспомните, когда себя хвалили в последний раз?

Если сегодня утром или вчера вечером, то все отлично! А если «не помню когда» или «никогда», то все плохо.

Приступаю к описанию второго упражнения: обязательное озвучивание хвалебных слов себе вечером – минут на 5 до сна.

Пошли чистить зубы, посмотрели на себя в зеркало, заглянули в глаза: «Кто молодец? Я – молодец!». Улыбнулись и спать!

В чем проблема этого упражнения?

  1. Хвалить мы себя не любим
  2. Не находим причин, чтобы себя хвалить

С первым просто боремся. Во втором случае находим причины. Даже в самом неудачном дне можно найти, чему радоваться и чем гордиться! Да хоть вымытой посудой.

Конечно, никто не умаляет факта понимания, что день был неудачный. Но также все мы знаем о полосатости жизни и осознаем, что все наладится. Особенно если прилагать для этого определенные усилия.

Как научиться радоваться жизни

Ну и третье упражнение.

Оно тоже «хвалить себя», но не вечером, а утром. Примерно в первые полчаса после подъема. Фраза должна звучать примерно в таком формате: «Кто молодец? Я молодец, и день у меня будет просто супер-класс!»

Подводим итог того, как научиться жить и радоваться жизни:

  1. Хвалить себя утром
  2. Находить по 100 радостей в один день (примерно 6 в час)
  3. Хвалить себя вечером

Попробуйте! И жизнь быстро покажет себя с лучшей стороны!

Как научиться жить и радоваться жизни?: 4 комментария

Статья понравилась, сомневаюсь только, что можно найти 100 радостей каждый день.

Статья понравилась, сомневаюсь только,что можно найти 100 радостей каждый день.

Можно. Я ищу «блоками»: 10 раз по 10. В течение дня набирается. Ну, и практика небольшая помогает. Учишься радоваться мелочам, что, собственно, и требуется.

Учитесь видеть хорошее. Мир ровно такой, каким видим его мы. В одних и тех же условиях один человек увидит солнышко, голубое небо и множество возможностей, а другой будет полон переживаний и его взгляд будет цепляться только за негатив.

Наше мировосприятие формирует нашу жизнь. Разберем простой пример. Представьте, что уволили с работы позитивного и жизнерадостного человека, умеющего видеть возможности, а не убиваться по упущениям.

Как решают проблемы позитивные люди

Такой человек не станет сильно расстраиваться и горько переживать. Его мышление видит хорошее, ищет хорошее и, соответственно, ожидает хорошее. В этом увольнении человек увидит новые перспективы. Значит появилась хорошая возможность найти работу лучше, работу по душе. Практически сразу же он начнет поиск желаемой работы, а его шансы устроиться на нее будут велики. Всем нравятся энергичные, позитивные и жизнерадостные люди, они приятны в общении, результативны и легко обучаемы. Поэтому в итоге, ожидания совпадут с реальностью и такой человек достаточно быстро устроится на работу себе по душе.

Как решают проблемы негативные люди

А теперь представьте, что уволили негативного пессимиста, полного уныния и переживаний. Для такого человека увольнение это тяжелое испытание. Он будет долго переживать и заниматься самобичеванием или наоборот, винить всех кроме себя. Ему будет тяжело искать новую работу, а тем более проходить собеседования. Одним своим видом он будет отталкивать потенциальных работодателей. Кроме того, его поиски будут медленными и неэффективными. В итоге он найдет себе работу, но работа будет гораздо хуже чем у энергичного оптимиста.

Как портит жизнь негативное мышление

Негативное мировосприятие направляет наше развитие вспять. Негативным людям сложно найти хорошую работу, построить крепкую семью, наладить бизнес, подружиться, учиться, заниматься спортом, работать над собой. Им сложно вообще что-либо делать, а тем более, контактировать с другими людьми. Негативное мировосприятие делает человека болезненным, неприятным в общении и унылым. Чаще всего у таких людей мало энергии и они не способны создавать качественный продукт. А потому живут не только несчастно, но и в нужде.

Как стать жизнерадостным и энергичным

Чтобы стать жизнерадостным, энергичным и позитивным человеком необходимо:

1) Каждый день благодарить Бога за все хорошее. За жизнь, за возможности, за солнышко над головой, за голубое небо, за детский смех, за леса, реки и свободу, за мир, за друзей и родных. За многое-многое другое. Благодарите Бога минимум 2 раза в день по минуте. Чем больше тем лучше.

2) Когда ваше мышление перескакивает на негатив, одерните себя. Извинитесь перед Богом и попросите Его помочь вам переключиться на что-либо хорошее. В такой момент лучшим будет снова поблагодарить Бога, как написано в 1-ом пункте. Делайте так всякий раз, когда ваша негативная программа уводит вас в негативную зону.

3) Избегайте негативных мест, тем и разговоров. Если по телевизору (радио) рассказывают про убийства, измены, страдания, болезни и тому подобное, переключите канал. Если ваш собеседник поднял негативную тему, смените тему для разговора. Не ходите в злачные места и наоборот, старайтесь быть там, где позитив, Бог, легкость и душевная полноценность.

4) Учитесь видеть возможности, а не упущения или оправдания. Можно начать прямо сейчас. Какие возможности вас сейчас окружают? Возьмите листок, ручку и напишите, что вы можете сделать, чтобы вы стали лучше и улучшилась ваша жизнь!?

Результативной вам работы над собой.

Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни, а самому делать жизнь (Л. Н. Толстой).

Люди не рождаются с внутренним негативом. Они впитывают его в течение многих лет.

Мы сами вешаем на себя заботы, страхи и тревоги, а потом задумываемся над вопросом: как научиться радоваться жизни?

Наверное, вы заметили, что лучше всего это получается у детей. Именно у них стоит поучиться. Дети рады любому дню и всегда открыты для окружающего мира. Вы можете поспорить — мол, у детей нет проблем и ответственности. Но дело совсем не в этом. Вспомните себя в свои юные дни и то, как вам очень хотелось быстрее повзрослеть и получить свободу. Дети также должны подчиняться и делать то, что им совсем не хочется. Бывает и так, что дети капризничают или плохо спят. Но они любят жизнь и находят причины для счастья в разных мелочах. Почему же многие из нас разучились это делать?

Как научиться радоваться жизни

1. Формируйте желания

Вы думаете, что тяжело радоваться, когда вокруг столько хлопот. Их надо решать, а это никак не радостная задача. Но в проблеме ли причина? А может, вам радоваться мешает привычка сосредотачиваться на плохих аспектах, и не замечать лучшее? Многие люди чаще отвечают на вопрос, что им в их жизни не по душе. И долго думают, когда их просят сказать, а что их очень радует.

А какие интересно желания и мечты исполняет ваше подсознание? О чем вы думаете по утрам, например по дороге на работу? Если все ваши мысли связаны с проблемами, то вы сами же программируете себя на негатив. Наверное, стоит запоминать свои мысли, дабы удостовериться в том, что жизнь дает вам именно то, на чем вы концентрируетесь. Но как же можно радоваться жизни, если нет желания?

Ведь ваше подсознание запоминает все, о чем вы думаете. Если ежедневно сосредотачиваться только на том, что приносит вам радость, то хорошие моменты будут наполнять вашу жизнь. Не верите? А вы попробуйте.

Как научиться радоваться жизни

2. Отдавайте

Задумывались ли вы о том, что люди в основном расстраиваются не в тех случаях, когда у них что-либо не берут, а в тех, когда они не могут получить того, чего хотят? Перейдите на режим отдачи – это подарит вам ощущение радости. Отдача – весьма творческий процесс, забота о родных и умение прощать. Потребители обычно не бывают счастливы. Душа радуется совсем другим вещам. Только отдавая, насыщается душа. Попробуйте ничего не ждать от жизни, а просто делать то, что можете и любите. В конечном итоге быть здоровым и способным говорить, слушать, ходить – не так уж и мало.

Как научиться радоваться жизни

3. Живите сегодняшним днем

Это еще одно хорошее качество, которое вы оставляете в своем детстве. Мысли о будущем забирают много сил и не дают радоваться вашему настоящему. Еще один враг счастья и радости – глубокий страх. И часто боязно именно из-за страха перед неизвестностью будущего. Научиться жить настоящим может и сложно, но реально. Замечайте все прелести жизни: красоту природы, неба, животных, обращайте внимание на незначительные вещи, которым раньше не придавали особого значения.

Как научиться радоваться жизни

4. Благодарите

Как научиться радоваться жизни, к примеру, без материального? Это просто: ежедневно благодарите жизнь за то, что имеете. А имеем мы намного больше, чем нам кажется. Только на миг задумайтесь о тяжелых судьбах бездомных детей, одиноких стариков, калек и инвалидов, о тех, кто не может жить полной жизнью, не имея для этого элементарного и самого важного – здоровья.

Как научиться радоваться жизни

5. Вспоминайте лучшее

Попробуйте каждое утро и по вечерам перед сном вспоминать все лучшее, что у вас есть и благодарить за это Бога. Безусловно, далеко не всегда есть возможность получить то, что нам хочется в данный момент, найти работу с достойным заработком, свою половину, настоящих друзей. Но не все, что нам хочется, действительно нам нужно! И не в этом счастье. Счастье – радоваться жизни. Ценить каждый прожитый день. Мыслить позитивно. Начните по-другому относиться к окружению, старайтесь замечать в людях хорошее.

Как научиться радоваться жизни
Цените то, что имеете. В этом и состоит наше счастье.

Наверняка, вы замечали, что большинство взрослых людей сосредотачиваются исключительно нас собственных переживаниях и негативе. Причин этому явлению несколько. Так же как и способов научиться вновь чувствовать радость жизни и начать радоваться каждому прожитому дню, словно ребенок. Ведь именно дети являются нашими учителями по счастливой и беззаботной жизни, которые живут таковой ежедневно. Сегодня мы расскажем вам, как же вернуть счастье и радость в каждый день вашей жизни и научиться радоваться просто тому, что вы есть.

Осознанные мысли

Часто ли вы задумываетесь о том, куда направлен поток ваших мыслей? Думаете ли вы о позитиве и счастье больше, чем о негативе и переживаниях? Если ответ отрицательный, то самое время начать изменения в себе. Когда вы выходите из дома, постарайтесь забыть о том, что вы можете не успеть на автобус, что в очередной раз не починили мусорный контейнер, что вашему дому требуется капитальный ремонт и т.д. Вместо этого взгляните в небо и порадуйтесь лучикам солнца, пробивающимся из-за туч. Увидьте как дворовая кошка вылизывает себе пушистые бока. Порадуйтесь за пухлощекого малыша, весело шагающего по бульвару с папой. Всё это и есть радости жизни.

Поймите, что в вашей жизни происходит только то, на что направлен ваш фокус внимания. Думаете о плохом – плохое и получите. Думаете о прекрасном – такой и будет ваша жизнь!

Радость в том, что бы отдавать

Когда мы думаем о том, чего нам не хватает, чаще всего на ум приходит то, что нужно именно нам самим, будь то материальное или духовное. А между тем, истинное счастье заключается совсем не в потреблении, а в отдаче своего другим. Это не означает, что нужно стать настоящим аскетом и раздарить все свое имущество нуждающимся. Речь о том, что только отдавая часть себя, своего времени, эмоций и денег, мы можем быть счастливым человеком. Вместо того, что бы бежать за очередной парой туфель, попробуйте покормить несколько бездомных котят. Помочь бабушке донести тяжелые сумки из супермаркета. Научить ребенка кататься на велосипеде. Поверьте, это принесет вам ничуть не меньше счастья, чем обновка. А возможно даже больше, ведь даря – ваша душа очищается.

Осознайте настоящий момент и проживайте его

В потоке мыслей и дел, мы всё чаще забываем остановиться, притормозить и прочувствовать, кто мы и что в данный момент происходит. Мы едим на автомате, пьем кофе второпях, спим без удовольствия и слушаем музыку, только что бы заглушить внутренние голоса. Попробуйте просто остановиться и прожить этот самый момент. Осознайте вкус огурца, который вы едите, ощутите аромат кофе, который пьете. Услышьте то, о чем говорит вам ваш ребенок, не привычно отмахиваясь от него, а действительно вникнув в его рассказ.

Ваша задача научиться «затормаживать» как можно чаще, хотя бы 10-15 раз в день. Ощущайте и чувствуйте! Этот прием наполняет энергией и дает сил, дарит счастье и успокаивает.

Как научиться радоваться жизни

Начните благодарить за то, что у вас есть

Самая большая проблема современного человека – это неумение благодарить жизнь за то, что она уже преподнесла ему на сегодняшний день. К слову, именно это умение крайне важно для того, что бы научиться радоваться жизни во что бы ни стало.

Попробуйте сесть и подумать о том, что у вас есть на сегодня. Семья, квартира, машина, здоровье и молодость? Это же настоящая роскошь! Вы сказочно богатый человек, который просто не имеет права жаловаться на судьбу! Подумайте о том, что у некоторых людей нет и не может быть детей, нет денег ни то, что на покупку авто, а даже на банальные вещи. Между прочим, миллионы людей на Земле не имеет и половины из того, чем владеете вы. Так поблагодарите жизнь за эти блага!

Как научиться радоваться жизниЗапишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

А может быть, у вас нет автомобиля и пока нет второй половины? Но зато у вас есть прекрасный рыжий кот, уютная квартира, еда в холодильнике и новый теплый свитер. Это ли не счастье? Вспомните, что у миллионов живущих на нашей планете нет всего этого, но они стараются искать счастье и еще более простых вещах.

Благодарите жизнь за всё и каждый день. Просыпаясь утром, скажите ей «спасибо» за все те блага, которые вы имеете и можете пользоваться!

Откройтесь миру и возможностям

Когда вы осознаете, что на самом деле, являетесь очень богатым человеком, постарайтесь понять еще кое-что. А именно то, что целая вселенная открыта вам. Миллионы возможностей перед вами, хватайте их и используйте себе во благо! Что бы радоваться каждому дню, очень важно понимать, что на самом деле всё зависит только от вас, ваших мыслей и действий. И самый главный момент вашей жизни – это сегодняшний день. Проживите его максимально счастливо!

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Как научиться радоваться жизни

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

Как научиться радоваться жизни

Жизнь состоит не только из но белоснежных полосок, но и из более темных. Но как научиться радоваться жизни, если долгое время все не складывается? Особых талантов здесь не нужно.

Отыщите причины для радости

Бабушка автора росла в послевоенные годы: жуткая бедность, суп с лебедой, мама на работе целыми сутками. Тем не менее, бабушка вспоминает детство, как очень счастливое время: мир вокруг, яркие краски, дружный класс, театральный кружок. Действительно, дети умеют радоваться каждому дню и каждый день им в удовольствие. Поверьте, у вас тоже есть много поводов жизни порадоваться. Просто вспомните их и вопрос, как преодолеть депрессию и радоваться каждому дню, станет проще:

  • Просто существование. Иногда достаточно понять, что вы существуете, и этого хватит, чтобы себя ощутить счастливым. Вы просто часть прекрасного мира, где есть свежая вода, яркий солнечный свет, огонь, воздух и много других удовольствий.
  • Любовь. Вспомните, что есть у вас любящие родители, любимые дети, которым вы нужны, домашние любимцы, которые не ищут в вас недостатки, а любят, какими есть. Не у всех такое счастье есть, кстати;
  • Путешествия. И не надо говорить, что для путешествий нужно слишком много денег. Чтобы отправиться в дивную экскурсию по городу, пеший поход по его окрестностями или поездку по волшебным места области особых вложений не нужно. Так не будьте птицей в клетке, выпустите душу и тело на свободу!
  • Работа. От нее тоже можно удовольствие получать. К тому же, это не школа и не университет, которые поменять трудно, поэтому есть шанс и найти «свою» работу;
  • Природа. То, что радует целый год, вне зависимости от того, светлая весна это, трескучая зима или уютная осень: везде есть яркие краски и восхитительные запахи, и им нужно радоваться!
  • Еда. Нет, не смейтесь, ведь это такое же удовольствие: разные вкусы и текстуры. Если же денег на новые рестораны не хватает, то можете осваивать кухню народов мира дома. Это еще и раскроет ваш творческий потенциал;

Поставьте себе новые цели

Как научиться радоваться жизни

Вы всегда будете счастливы, если вам есть, чего хотеть и вы преодолеваете преграды. Просто вспомните, о чем мечтали в отрочестве или детстве и попробуйте исполнить давние мечты. Сегодня для этого есть много возможностей: существует и балет для взрослых, и курсы парашютного спорта, после которых можно прыгнуть с парашютом, и театры…При желании можно даже в космос отправиться, но только если денег хватит. Так почему бы не заработать на мечту? Вполне можно поставить и цели новые. Важнее всего здесь вера в себя. Не идите к цели по головам, но и не забывайте про мечту.

Меняйте отношение к себе

Даже не думайте о себе думать плохо. Ну как может радоваться жизни человек, который считает себя недостойным счастья? Хвалите себя любимых за каждый успех, записывайте в дневник самые лучшие успехи за день и скоро поймете, как много вы можете. Так вы точно в себя поверите и будете стремиться к новым победам.

Дарите счастье окружающим

Возможно, это проявление нашего эгоизма, а может и альтруизм, как он есть, но если вы умеете отдавать, вы сможете и радоваться жизни. Все-таки, не могут не радовать позитивные эмоции мамы или сестры, которым вы просто так, без повода, подарили духи или цветы, нельзя не разделить радость вашей собаки, когда вы приносите ей вкусняшку и ведете гулять, нельзя не порадоваться с незнакомцем, которому вы вернули оброненный им недавно кошелек…Радуйте окружающих!

Будущего на самом деле нет, как и прошлого, поэтому радоваться нужно здесь и сейчас. Просто если вы человек депрессивный и раздражительный, мир вокруг будет таким же: он просто зеркало нас и ничего больше. Как же научиться жить сегодня?

На исходе дня попробуйте вспомнить, что вы сегодня сделали, чтобы уже завтра быть лучше. Также вспомните пяток самых приятных мгновений за день. Подумайте и о том, за что бы могли отблагодарить своих близких сегодня, да и не только близких. И наконец, поищите, за что бы себя сегодня похвалили. Причин точно много.

Как научиться радоваться жизни

Развивайте тело и питайтесь правильно

Вы знаете, что за часовую тренировку в организме вырабатывается невероятное количество эндорфинов? Кроме того, их можно получать и из правильного питания. Так, стимулируют производство гормонов радости сыр и орехи. Плюс, ваше тело будет гармоничным и здоровым, а это тоже залог стабильно хорошего настроения.

Относитесь с юмором ко всему

В первую очередь, не бойтесь своих ошибок и не находитесь в постоянном напряжении и страхе показаться нелепым. Если вы все-таки попали в нелепую ситуацию, можно просто посмеяться с самого себя. Если же прокололся или попал в смешную ситуацию кто-то другой, не стоит высмеивать его: просто поддержите и помогите человеку самому найти в этом смешное.

Прощайте себя и ближних

Просто не относитесь чересчур критично к себе и близким.

«Православная вера основана на радости», — услышав эти слова многие люди недоверчиво кривятся, а кое-кто начинает спорить и приводить доводы, которые, казалось бы, полностью разрушают этот постулат. На самом деле, стоит посмотреть на людей, которые приходят в храм – много ли там улыбчивых, радостных лиц? Нет, не много. Люди молятся со скорбным выражением, стоят ссутулившись, как будто давит им на плечи какой-то тяжкий груз.

  1. Избавиться от грехов
  2. Наставники и святые отцы православной церкви
  3. Где найти радость?

Избавиться от грехов

Этот груз, действительно, есть. Это грехи, которые гнетут людей. От этого гнета сложно избавиться, трудно скинуть эту ношу, что отнимает все силы. Ведь она, собственно говоря, привычна, обыденна. И пришедшие в храм порой не хотят признаться даже себе, что ищут возможность распрямиться, расправить свою душу, вздохнуть свободно, радостно оглянуться вокруг и почувствовать легкость и простор.

Впервые это состояние испытывают те, кто исповедовался искренне, полно, смыв с себя всю многолетнюю духовную грязь, с горькими слезами и искренним покаянием признался в самых страшных грехах и покаялся в них. И после такого искреннего покаяния, когда прочитана разрешительная молитва, наступает миг, когда Святой Дух сходит на верующего и человек становится цельным – в нем соединяется тело, душа и дух. И вот этот миг многие помнят всю свою жизнь, вновь и вновь стремясь избавиться, очиститься от грехов и собрать себя воедино.

Ведь тело человека немощно, оно и является причиной того, что люди грешат, идя на поводу у телесных потребностей. Душа пытается подавать знаки о том, что ей тяжело, но не все прислушиваются к ней, или не слышат в суете будней. А вот дух, который обращен к Богу, способен сделать людей сильными, чистыми и радостными от того, что они следуют по пути, указанному им. А путь этот один – к Богу.

«Люди, сильные духом» — именно они вели человечество по пути прогресса, к свету из тьмы, к чистоте из грязи. И сильные духом люди умеют радоваться. Именно они пример для каждого из нас.

Наставники и святые отцы православной церкви

Говоря о скорбных лицах прихожан в храме, нельзя не вспомнить знаменитых наставников и учителей нашего времени. Они умели радоваться каждому дню, каждому прихожанину, во всем видеть Божий промысел.

Стоит посмотреть на каждую фотографию архимандрита Иоанна Крестьянкина – он везде улыбчив, каждое его фото дышит добротой и светлой, неомраченной радостью. Его письма призывают к покаянию, а его труд «Опыт построения исповеди» — настольная книга каждого, кто стремится к очищению и идет к Богу в поисках счастья, света и свободы. А ведь жизнь архимандрита Иоанна, казалось бы, наполнена скорбью и испытаниями, какие простым людям и не снились. Его слабое здоровье, немощное тело, поддерживал великий дух, а душа была чиста и наполнена Богом. Он учил всех каяться, старался своими трудами и проповедями поделиться с прихожанами самым доступным способом ощутить радость – очистить свою душу и соединить ее со Святым Духом.

Такой же свет излучал, например, Преподобный Паисий Святогорец, который прожил трудную жизнь, воевал, много трудился, но всегда хотел стать монахом, упорно продвигаясь к своей цели. Его фотографии и труды также наполнены добротой и радостью. В его бороде всегда была наготове улыбка, его подопечные, которым он служил наставником, безмерно любили его, просили поделиться с ним секретом его ровного, радостного состояния. Его тонкое чувство юмора, всегда беззлобного и мягкого, вызывает желание подражать и прийти к такому же чувству умиротворения и той тихой радости, которую все ищут целую жизнь.

Где найти радость?

Попытаться прийти к такому состоянию радостной свободы должен каждый православный. Ведь еще в ветхозаветные времена говорилось о том, что явится Спаситель и с ним придет вечная радость. Апостол Павел в своем послании Галатам говорил о плодах Святого Духа:

Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера,кротость, воздержание. На таковых нет закона.

И веруя во Христа, поверим тому, что именно в соединении с ним для нас будет настоящая радость. И если ее нет, то это значит лишь одно – вера наша еще слаба и несовершенна, а груз греха еще не дает нашей душе подняться и соединиться со Святым духом.

Ежедневные заботы отвлекают даже в храме, во время богослужения. Но если все время пытаться прийти к тому состоянию радостной свободы, что испытано один раз, то вскоре оно станет вполне достижимым. Все счастливые моменты в быту проходят очень быстро – еще вчера радовались покупке новой машины, а сегодня хочется другую, лучше. И кажется, что вот купим ее, будет свобода, легкость. Но это всё временно.

А вот та радость, которую не отнимет даже смерть – воссоединение себя с Богом, со Святым Духом – она не закончится никогда, она объяснима и ощутима. И даже в минуты, когда в своей жизни мы испытываем скорби, мучения, мы помним, что с нами Бог, что соединение с ним – наша цель. И тогда понимаем, что все остальное пройдет, изменится, станет прошлым. А в будущем – только вечность соединения нашей души с Духом Святым. Это и есть настоящая радость. Но чтобы прийти к ней, к пониманию этой цели, люди трудятся, молятся, избавляются от груза прегрешений и страстей.

Нужно попробовать достичь этого состояния, оно выше всех телесных удовольствий и соблазнов. Испытать этот момент духовного воссоединения хочется снова и снова. Он и есть цель нашей христианской жизни.

Хотите научиться радоваться жизни уже сегодня? Предлагаем 5 бесценных советов, которые помогут Вам ощущать радость каждый день!

Как научиться радоваться жизни

Человеческая жизнь – это самое удивительное из того, что подарила нам Вселенная.

И каждый мечтает о том, чтобы она состояла из сплошной белой полосы. Но в большинстве случаев так не происходит.

Ведь наша жизнь – это постоянное развитие и самосовершенствование.

Если в ней наступила затяжная черная полоса, то вероятно пришло время что-то кардинально менять и все же начать радоваться жизни.

Боль является прекрасным мотиватором для того, чтобы предпринимать определенные действия, которые впоследствии могут стать решающими и полностью изменить судьбу любого человека.

Как научиться радоваться жизни? Инструкция к применению!

    Не бойтесь совершать ошибки

Совершать ошибки – это нормально!

Если человек не совершает ошибок, он никогда не приобретет жизненного опыта.

Многие продолжают работать в тех местах, с которых уже давно пора было бы уволиться.

Остаются в отношениях, которые не приносят счастья и удовлетворения ни одной из сторон.

В очередной раз пытаются делать одни и те же действия и постоянно натыкаются на негативный результат.

Причиной всему страх!

Страх совершить ошибку. Страх остаться одному. Страх что-то потерять. Хотя это «что-то» является лишь иллюзией и самообманом.

Страх – это чувство, которое разъедает человека.

И для того, чтобы справиться с ним, необходимо совершать действия, не думая о результатах.

А они в большинстве случаев оказываются поразительными!

То, чего вы боялись, на самом деле было лишь плодом вашей фантазии.

Даже если вы совершите ошибку – это будет прекрасным поводом не повторять ее снова.

Ведь можно всю жизнь прожить с осознанием того, что вы на многое не решились всего лишь из-за боязни ошибиться…

Чтобы научиться радоваться жизни — живите «Здесь и сейчас»

Этот принцип уже давно является основой большинства духовных практик и религий.

Не важно, верите вы в Бога или нет, жить здесь и сейчас – это самый действенный способ радоваться жизнью!

Большинство людей предпочитают жить в прошлом или в будущем.

Ведь жалеть себя и вспоминать «лучшие годы» вашей жизни – это прекрасный способ уйти от реальности.

Часто к ней присоединяется чувство вины «за бесцельно прожитые годы».

В таком состоянии человек просто-напросто не может быть счастливым!

Еще один из вариантов – это постоянно вылетать в будущее.

«Еще пару лет, и я заживу как человек; вот выращу детей, и тогда смогу радоваться жизни; когда у меня появится эта машина, я стану счастливым…».

Все эти установки не позволяют насладиться сегодняшним днем.

Человеком движет жадность, желание кому-то что-то доказать, корысть.

И в этом очень сложно признаться в первую очередь самому себе.

Живите сегодняшним днем, наслаждайтесь каждым моментов жизни.

Несомненно, у каждого человека здесь и сейчас есть что-то такое, за что можно быть благодарным мирозданию.

Благодарите Вселенную или Бога за то, что у вас имеется, и они непременно ответят вам взаимностью.

Меняйте сейчас же свое отношение к миру и начнете радоваться жизни

На самом то деле, все зависит исключительно от Вас и счастье тоже!

А если еще быть точное, счастье зависит от вашего отношения к этому миру.

Может Вы чересчур предвзято цепляетесь к некоторым вещам?

Например, очень часто люди рассказывают своим знакомым то, что по жизни их окружают одни «неадекватные идиоты», где бы они ни были – из-за этого они несчастны и не могут полноценно радоваться жизни!

Почему я привела тот пример?

Да потому что окружающий мир — это не что иное, как зеркало Вашего внутреннего самочувствия.

Если Вы раздражительный, агрессивный, вас поедает депрессия– то все кто вас окружает, будет казаться такими же!

Подумайте над этим!

Чтобы ощутить радость в жизни — смотрите на мир гораздо шире

Может это и прозвучит не очень этично и не очень красиво, но это суто мое мнение..

Подумайте, как Вы ничтожны на этой планете!

На Земле проживают миллиарды, таких как Вы.

Вот пройдет, к примеру, 100 лет, и старое поколение смениться новым, вы умрете и все..что дальше?

А теперь давайте вместе подумаем..разве уже так важно, что Вам по пути на работу нахамила какая-то бабушка или посмотрели на вас как-то косо?

Почти каждый из нас попадал в похожие ситуации – но ведь это маленький момент нашей жизни.

Это вполне нормально!

И если Вы осознаете эту природность и естественность, того что происходит – вы сможете с легкостью переносить любой неприятный момент.

Просмотрите видеоролик о человеке, который по-настоящему радуется жизни

и обучает этому мастерству других людей.

Настоящий пример для подражания!


Практикуйте честность во всех делах

Честность – это основа душевного спокойствия.

Многие испытывают угрызения совести, неудовлетворенность и страх именно из-за своей нечестности.

Даже самый небольшой обман может стать причиной самобичевания.

Постоянные мысли о том, что кто-то может вас «раскусить», становятся причиной изоляции и затяжной депрессии.

Не лучше ли говорить всегда правду?

Многие даже меняют работу, если она связана с нечестностью.

Опыт показывает, что это освобождает человека от ненужного груза, который мешает научиться радоваться жизнью.

Быть честным – это не слабость.

Это удел сильных личностей!

Главное, всегда помнить, что причины неудовлетворенности жизнью кроются в нас самих.

В некоторых случаях рекомендуется обратиться за помощью к профессиональным психологам…

Как говориться, не копайтесь в своей голове в одиночку.

Как научиться радоваться жизни

Мир Вам, дорогие друзья!

Как научиться радоваться и не унывать? Это, наверное, один из самых главных вопросов для православного человека. Ведь православие – это религия радости и любви. Поэтому так важно не впускать в сердце уныние, иметь радость в сердце, душевное тепло, чтобы окружающим стало совершенно ясно, что православие – это не свод запретов и предписаний, а прежде всего радость пребывания с Христом и душевный мир.

Владыка Амвросий (Ермаков) совершенно уникально и с большой верностью доносит до нас, верующих, мысль о том, как раз и навсегда избавиться от уныния и навеки проснуться. Предлагаем Вам прочитать его удивительно глубокие и точные наставления.

Как научиться радоваться жизни

Как бороться с унынием?

Мне кажется, что каждый из нас проходит через испытание унынием. И у меня оно тоже было.
Мы не умеем жить с благодарностью Богу за то, что имеем сейчас.
Мы смотрим либо назад, либо постоянно вперед. Но не видим того, что происходит с нами сейчас.

Некоторое время назад, когда я еще был ректором Московской Духовной Академии, владыка Феогност поделился со мной впечатлениями о посещении Египта. Рассказал о том, как он был в разных коптских монастырях, и о том, как он общался с коптскими монахами.

И еще один преподаватель Академии, который также входил в состав делегации, тоже мне рассказывал об этом.

Вот что они поведали:
«Мы приезжаем в монастырь, кажется преподобного Антония Великого.

Как научиться радоваться жизни

Там сидит игумен монастыря – в сане епископа. Вокруг него: кто на плече висит, кто рядом, кто на полу, кто на стульчике – как котята, собрались монахи. Игумен что-то рассказывает, а собравшиеся внемлют.

Мы решили задать «умный», эстетический вопрос: «Как бороться с унынием?».

Вопрос перевели. Монахи не понимают. Перевели повторно – они опять не поняли. В конце концов, переводчик вспомнил слово, которое передает состояние уныния. Тут до них дошло, и… все начали хохотать!

А мы, смотря на них, не понимали, почему они хохочут?

Когда монахи нахохотались, то произнесли:
– Слушайте, о чем вы вообще говорите? Мы во Христа верим. Какое уныние? Вы что – ненормальные?

Как научиться радоваться жизни

Потом мы пошли в храм, где незадолго до нашего приезда произошел теракт, в ходе которого погиб охранник и несколько женщин. Вместо этого охранника его служебные обязанности исполняет его жена – такая радостная, такая «живая». Мы подходим, и, как у нас принято, выражаем соболезнования. Она не понимает:
– А чему тут соболезновать? Мой муж теперь – мученик, он у Христа!

Подбегают дети к стенду с фотографиями погибших – там сделан такой фотомонтаж: погибшие в мученических одеждах с крестами, с нимбами и коронами. Детки наперебой кричат:
– А это моя тетя! А этой мой дядя! Они святые! Они мученики!

Мы задаем вопрос: «Как же вы так все воспринимаете?»
– У нас мученичество принять – это счастье, все хотят быть мучениками за Христа.

Как научиться радоваться жизни

Понимаете, какая психология у людей? Нам это понятно? Нет. Что это? Воспитание? Менталитет? Климат? Вера? Что здесь? Для меня это до сих пор остается сложным вопросом.

Радоваться тому, что есть сейчас и благодарить за это Бога

Уныние не всегда является духовным, оно может быть и психосоматическим. Не нужно пренебрегать психологами, в некоторых случаях можно обратиться к врачу. Не нужно, конечно, подсаживаться на антидепрессанты. Можно выполнять физические упражнения, проводить какие-то обливания, устраивать прогулки на свежем воздухе. Это те средства, которые даны нам, людям, для того, чтобы мы пользовались ими. Это нормально. Нужно уметь отвлечься, уйти от какой-то закравшейся и «сверлящей» нас мысли.

Как научиться радоваться жизни

Ну, вот кто сейчас сидит и унывает от того, что мы общаемся? Никто. Это и есть настоящая жизнь, а не то, что было полчаса назад. Это уже прошло! Этого уже нет! А что будет завтра? Но ведь этого еще не существует! Что думать-то? «Свалится» на нас завтра счастье или нет? Мы этого не знаем.

Давайте радоваться тому, что есть сейчас. Вот зациклиться на сей секунде и благодарить за это Бога. Очень важно научиться благодарить Бога за все: с благодарностью есть, с благодарностью пить. Принимать все с благодарностью, даже если что-то в жизни идет «не так».

И пусть мы даже сделали что-то плохое, нужно мысленно произносить: «Господи, прости! Слава Тебе за то, что Ты даришь мне радость ЖИЗНИ, за то, что я совершаю ошибки».

Как научиться радоваться жизни

Часто у православных возникают такие мысли: «Господи! Как же я грешен! Мне в ад нужно, только в ад!».

Не нужно себя изводить. Необходимо искренне признаться Богу и покаяться так, чтобы это покаяние не вводило в уныние, не надо «тиражировать» свой грех.

Это просто плохой сон был. Все, Господи, мы проснулись.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector