Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Полюбите себя — пройдут болезни и психосоматика

Полюбите себя и вас полюбят окружающие! В том числе мужчины

Психологическая техника, чтобы полюбить себя

• Я — частица Бога, Вселенной.
• Я уникальная частица Бога.
• Бог есть Любовь.
• Я люблю себя как частицу Бога.
• Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
• Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
• Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
• Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
• Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
• Мы все — частицы одного Бога.
• В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
• Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
• Я люблю себя!

Любовь к себе и высокая самооценка начинаются с принятия себя любым

Уверенно могу сказать, что подавляющее большинство так и не знает главное отличие истинной любви к себе. Тема любви к себе до сих пор модна. А, многим сильно поднадоела. Люди что угодно туда включают, а счастливее что-то не становятся.

Но, именно один главный признак делает человека по-настоящему счастливым, спокойным, умиротворённым. Именно этот аспект любви к себе даёт возможность строить хорошие, крепкие отношения. А, также, идти вперёд и становится успешным по жизни.

Это – спокойное принятие своих уязвимостей и человеческих слабостей. Именно с этого начинается любовь к себе и хорошая самооценка

• Принятие себя слабым.
• Ошибающимся.
• Страдающим.
• Одиноким.
• Глупым.
• Смешным.
• Некрасивым.
• Нелюбимым.
• Ненужным.
• Неуспешным.

Принять – это значит: позволить этому всему быть. И, с любовью погладить себя мысленно по голове в этот момент. Оценить себя как достаточно хорошего, даже при таком раскладе.

Сказать себе: Да, иногда такое случается со мной.

При этом, сказать себе: ничего, милая детка, ты всё равно прекрасна и я всё равно люблю тебя, всё наладится!

А что мы делаем вместо этого? Мы начинаем САМОСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ «до потери пульса и сознания». И вечное недовольство собой толкает и толкает нас непонятно в какие дебри «самоусовершенствования».

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине (девушке)?

А кто сказал, что человек должен быть совершенен? Кто вообще придумал это стремление к идеалу? С чего мы взяли, что наше место – в рядах «совершенных людей»?

Мне очень нравится японское философское течение Ваби-саби. Японцы вообще молодцы, у них много увлекательного. Так вот, в этом философском учении несовершенство превозносится. Считается, что красота – именно в уникальности и неповторимости. И, поэтому, подлежит принятию и любви всё то, что несовершенно. То есть, – Я.

Я даже думаю, что скоро пройдёт мода на одинаково красивых женщин. Тех самых, которые с одинаковыми губами, бюстом, волосами и бровями. И тогда, станет модно быть непохожим. Тогда и личная самооценка вырастет.

И видимо, все станут делать себе разнокалиберные носы, разношёрстные причёски и причудливые уши. Лишь бы отличаться. И даже думаю, что в уникальной сеточке морщин стареющего человека люди тоже начнут видеть неповторимость, а, значит, — красоту.

Как полюбить себя

Полюбить себя: советы психолога и упражнения на каждый день

Совет №1

Каждый день спрашивайте себя:

Чего я хочу? Именно сейчас.

Или, от жизни. Или, от отношений

Такой простой вопрос, но мы задаём себе его редко. Потому что наша душа замылена чужими советами и убеждениями. Мы настолько привыкли ждать одобрения от других, что ведёмся на то, что другие считают правильным и хорошим. При этом, жертвуя собой и своими потребностями.( Наше принятие себя и самооценка при этом сильно страдают).

Задавайте себе вопрос «Чего Я хочу, на самом деле?» утром, днём, вечером и в любой непонятной обстановке.

Совет№2

Позвольте себе УСЛЫШАТЬ себя. Задав вышеназванный вопрос,

Дайте себе возможность спокойно побыть наедине со своими мыслями, чтобы дать подсознанию и ответу на вопрос дорогу.

Если это сделать, из глубин психики обязательно появляются ответы. Такие как:

• я хочу спокойствия,
• признания,
• отдохнуть,
• побыть наедине с собой,
• размеренности жизни,
• хорошей организации в моей жизни,
• любить и быть любимым
• чувствовать себя значимым
• научиться чему-либо, освоить определённый навык

Совет №3

Примите! Это значит, позволить впустить в себя свои ответы, позволить им быть. Даже если они идут вразрез со всем тем, что навязывает окружение, родственники и Средства Массовой информации.

Совет №4

Совершайте. Исполняйте. Будьте собою!

Нет, я совершенно не призываю вас пойти и начать делать противозаконное или вредное для себя. Я, как психолог уверена, что абсолютно ЛЮБУЮ психологическую потребность можно удовлетворить экологичным для себя и окружающих способом. Любите себя и повышайте свою самооценку полезным способом!

Например. Человеку одиноко и ему кажется, что нужно выпить (покурить) или сделать ещё что-то вредное, чтобы успокоиться/расслабиться. Однако, следуя вышеуказанным советам, нужно остановиться. Далее, задать себе вопрос: чего я хочу на самом деле? Какова моя глубокая потребность? После этого, побыть в тишине, с собою. Дать возможность прийти истинному ответу.

А именно: я одинок и хочу быть в контакте с кем-то. И вот тогда становится очевидным, что алкоголь и сигареты НЕ решают проблему одиночества. Потому что решением этой задачи будет точка, в которой вы услышите НАСТОЯЩУЮ потребность и решите, что нужно быть в контакте с людьми. Следовательно, просто позвоните кому-то, с кем давно не говорили. Или, оденетесь и выйдете на люди. Увидите, как вырастет самооценка!

Полюбить себя. Советы и упражнения на каждый день

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Как правильно начать любить себя: 19 советов от психолога Дарьи Милай

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою консультацию. А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

1. С чего начать?
2. Лучшие способы
   • Письмо в прошлое
   • Узнаем себя
   • Разговор с отражением
   • Составляем список
   • Самосовершенствование
3. Советы психолога

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

• В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
• Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
• Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
• Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
• Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
• Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
• У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
• Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
• Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
• Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
• Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
• Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
• Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
• Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
• Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Общество выдвигает слишком много требований к современным женщинам. Представительницы прекрасной половины человечества словно постоянно участвуют в каком-то конкурсе: Кто самая заботливая и лучшая мама? Кто самая страстная и нежная любимая? Кто самая лучшая хозяйка? У кого лучше получается совмещать семью, быт и работу? Кто никогда не опаздывает в офис? Каждую женщину преследует бесконечные вопросы этого мирового соревнования на звание самой идеальной. Это отзывается в сердцах дам неуверенностью в себе, слишком высокими требованиями по отношению к собственной персоне, комплексом вины.

Почему важно ценить себя?

Любовь к себе даёт человеку защиту, своеобразную «броню» от:

• неоправданной критики;
• отношений с партнёрами, которые проявляют грубость и неуважение;
• комплекса недостаточности;
• депрессивных настроений;
• апатии.

Когда женщина не может полюбить себя, любое неосторожно брошенное слово в её адрес может привести к обиде, чувству горечи и разочарования, тревожности. Ещё хуже, если женщина начинает воспринимать плохое отношение к себе как норму, то есть считать себя недостойной уважения. В результате этого она может длительное время находится в нездоровых деструктивных отношениях, которые будут ещё больше угнетать самооценку.

Как понять, что женщина недостаточно себя любит?

Распознать непринятие самой себя очень просто. Однако разобраться в своих чувствах и понять, что мешает личностному и карьерному росту – это первый шаг к новой «любимой» себе. Стоит задуматься о том, чтобы пересмотреть отношения со своим внутренним миром, если наблюдаются следующие признаки:

• Настроение часто отравляется чувством вины (иногда без объективных на то причин).
• Свойственно постоянное сравнение с другими людьми в их пользу.
• Нередко мысли возвращаются к неприятным моментам в прошлом.
• Типичным состоянием стала жалость к себе, чувство бессилия перед внешними факторами.
• Склонность слишком быстро признавать свою вину и извиняться, отказ от собственных позиций.
• Любые комментарии, улыбки или насмешки воспринимаются на собственный счёт.

Как можно научиться любить себя и быть более уверенной в себе и своих силах?

Если перечисленные 6 пунктов правдивы в отношении женщины и её восприятия себя, обязательно следует бороться с выявленной низкой самооценкой. Психологи дают несколько рекомендаций о том, как легко научиться любить саму себя и перестать недооценивать свои силы. Быть уверенной в себе – залог успеха в личных и профессиональных отношениях.

Необходимо перестать анализировать свои действия в критичном свете, сравнивать себя с другими. Вместо этого нужно ежедневно находить поводы похвалить себя, пусть даже за какое-то небольшое достижение. Если возникает желание «поругать себя», можно воспользоваться таким трюком – достать карманное зеркальце, посмотреть на него и сказать себе: «Я замечательная и у меня всё получится». Не стоит забывать делать себе небольшие приятные подарки. Если сначала такое поведение будет казаться искусственным и неестественным, со временем выработается привычка воспринимать себя в более позитивном ключе.

Следует избегать тревожных мыслей о будущем и грустных переживаний о прошлом. Никто не в состоянии изменить прошлое, значит не имеет смысла тратить свою драгоценную энергию на бесполезные сожаления. Жить стоит в настоящем.

Прекрасный способ преодоления неуверенности – расширять контакты. Проще всего этого можно добиться с помощью нового хобби. Это не только возможность обрести приятные знакомства, но и повод для восхищения собой и своими достижениями.

Человек ощущает счастье тогда, когда любит и любим. К сожалению, не каждому человеку удается жить в согласии с собой и другими людьми. Многие страдают от нелюбви, унижений и не понимают, почему они так несчастны. Здесь все просто. Он сам настраивает окружающих на плохое отношение к себе. Причина проблемы — нелюбовь к себе. Если человек хочет изменить свою жизнь, он должен поменяться и полюбить себя.

Почему это важно

Человек, который не любит себя, не может рассчитывать на уважение людей. Стоит сказать, что люди чувствуют настрой друг друга. Человек не может нравиться себе и окружающим, если он не наполнен духовным содержимым.

Например, девушке нужна любовь и забота. Ведь она живет чувствами, а обожание окружающих вдохновляет ее на поступки.

Ей НУЖНО быть хорошей женой, матерью, сестрой, подругой. Только любовь дает ей энергию. Женщины, не чувствовавшие любви, начинают увядать, страдать от депрессии. Решить эту проблему просто — нужно научиться любить себя, советуют психологи.

Если человек не чувствует любви, он становится ревнивым и завистливым, таким образом он отравляет свою жизнь.

Как ведёт себя человек, который любит и любим:

1. Всегда хорошо выглядит;

2. Нравиться людям и умеет находить с ними общий язык;

3. Излучает добро и спешит на помощь.;

4. Запросто сходится с людьми;

5. Имеет семью, партнера, детей;

6. Удачлив в делах;

7. Не имеет вредных привычек.

Чем вызвана нелюбовь к себе?

Психологи говорят, что все проблемы идут из детства. Характер ребенка формируется от различных обстоятельств, которые коснулись его в детстве.

1. Воспитание

Если родители все время критиковали, ругали чадо, то у него развились комплексы. Если ребенок не чувствует любви, то в результате ему это чувство незнакомо. У ребенка занижена самооценка, он чувствует себя некрасивым, глупым.

2. Поступки

Когда человек оказывается в трудной ситуации, он не знает, как правильно поступить и может совершить ошибку. Если человек поступил не так, его начинает мучить совесть, он начинает изводить себя, потому что не может простить себе свой неправильный поступок. Однако винить себя не стоит, потому что это жизненные уроки, благодаря которым человек и познает жизнь.

3. Придуманный образ

Человек всегда хочет в любой ситуации казаться правым и внешне соответствовать любимому герою. Но это получается далеко не всегда и часто приходиться идти на сделки с собственной совестью, да и внешне быть похожим на вымышленного героя — просто глупость. Любите себя с любой внешностью. Лучше следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.

Как полюбить себя: 5 шагов

Человек с заниженной самооценкой думает о себе хуже, чем он есть на самом деле, его комплексы не позволяют построить нормальные отношения с окружающими. Поэтому человеку важно научиться любить себя. Для этого необходимо приложить некоторые усилия и немного измениться.

1. Начните уделять внимание своей внешности, ухаживайте за собой.
2. Найдите занятие, которое будет вам интересно, и поможет вам реализоваться.
3. Важно научиться верить в собственные силы.
4. Научитесь решать свои проблемы самостоятельно.
5. Начните заниматься спортом.

Станьте интересной личностью, читайте книги. Не замыкайтесь в себе и своих проблемах. Необходимо настроиться на позитивный лад, потому что все наши мысли материальны. Любовь к себе — это когда вы можете позволить себе все, и делать то, что хочет именно ваша душа.

Тонкие моменты

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.

Любовь не требует условий. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом! Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе. В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

пребываешь в гармонии с самим собой;

ходишь по миру легко;

чувствуешь уверенность в любой ситуации;

уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство. Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов, как полюбить себя

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.

Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.

2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты.

3. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.

4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении. 1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом. Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.

2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя. Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас. Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя. Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя. Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

С кем же можно себя сравнивать? Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам! Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

6. Уважай свое тело и свой разум
Веди здоровый образ жизни, не пичкай разум ложной информацией.

Психолог-терапевт, трансформационный тренер Екатерина Хмелькова поделилась с ФАН практикой, которая поможет человеку научиться любить себя и выстраивать здоровую атмосферу своего быта. Коуч назвала эту практику «Дыши, выпрямляйся, бери себя в руки». По мнению психолога, три простых упражнения позволят «быстро вернуть себя себе».

Первое упражнение в технике психолога Хмельковой — «Дыши». Ничего сложного — нужно лишь дышать и наблюдать за дыханием. По мнению специалиста, это позволит обрести внутреннее равновесие и стать ближе к самому себе.

«Дыхание всегда возвращает вас к собственному «Я», что бы вы ни делали, в каком бы состоянии ни были. Когда мы дышим, мы начинаем чувствовать свое тело, мы приходим в норму, нам комфортно», — говорит эксперт.

Также многое зависит от осанки человека. Как отмечает Екатерина Хмелькова, сгорбленные плечи провоцируют человека смотреть вниз, а когда спина прямая, «мы открываемся, выпрямляемся, словно заявляя миру: «Я здесь, и я открыт».

«Когда плечи скукожены, мы смотрим вниз, мы унылы, нам плохо и хочется, чтобы нас жалели. Но у нас другая цель, поэтому мы выпрямляемся и дышим полной грудью», — отмечает тренер.

Прежде чем перейти к следующему этапу психологической практики, врач напоминает о понятии «взять себя в руки». Еще из детства многие привыкли трактовать эту фразу как «успокаиваться» или «сдерживать эмоции». Однако эксперт с такой расшифровкой фразы не согласна.

«Мы с детства интерпретировали эти слова не так, на самом деле это означает «обними себя сам», — объяснила Хмелькова.

Последний и самый важный этап техники заключается в признании в любви самому себе. По мнению психолога, практикуя эти три простых шага, каждый сможет научиться любить себя и изменить отношение к себе: плохое общение с начальством, с мужем, детьми. А ведь все проблемы, уверена Екатерина Хмелькова, идут из детства.

«Поначалу эту практику придется использовать очень часто, потому что вы не сможете вернуться в детство и сказать родителям, как правильно нужно воспитывать ребенка. На тот момент они делали так, как им казалось правильно, может, где-то не хватило внимания, любви, нежности. Так дайте эту любовь себе сами», — говорит собеседник ФАН.

Однажды на сессии клиентка сказала мне сокрушительную фразу: «Мне не за что любить себя!» Часто мы думаем, что сначала должны сделать что-то архиважное — реализовать крутой проект, получить ученую степень или предложение о замужестве, заработать на дорогое авто, а уж потом нам будет за что себя полюбить. «Сначала похудею, а потом смогу стать увереннее», — говорила та клиентка.

Нам ошибочно кажется: стоит изменить то, что не устраивает, и тогда придет та самая любовь к себе. Но вот сюрприз — в действительности все в точности наоборот. Все начинается именно с любви к себе. Изменения возможны и будут приносить радость, только если вы уже себя любите. Потому что любовь к себе — это база, на которой строится все остальное. Но на пути к обретению этого чувства есть масса препятствий — стереотипов, заблуждений и мифов. Давайте разбираться с основными из них.

1. Любить себя — значит быть эгоистом.

Многие ошибочно считают, что любовь к себе равнозначна эгоизму. На самом деле они не только не равны, более того, они противоположны. Эгоист, хотя всегда и занят собой, никогда не бывает удовлетворен — он всегда беспокоен, боится чего-то лишиться, что-то недобрать, упустить. Он соревнуется с другими и испытывает зависть к каждому, кому досталось больше. Если присмотреться поближе к человеку такого типа, мы увидим, что он далеко не в восторге от себя самого.

«Эгоист любит себя скорее слишком мало, чем слишком много; в действительности он себя ненавидит, — пишет Эрих Фромм в книге „Искусство любить”. — Он неизбежно несчастен и лихорадочно стремится урвать от жизни те блага, доступ к которым сам себе закрывает. Кажется, что он заботится о себе слишком много, но на самом деле он всего лишь делает неудачные попытки восполнить недостаток заботы о своем подлинном „я”. Нехватка любви к себе, отсутствие внутренней уверенности заставляют его постоянно заниматься собой, доказывать себе и всем, что он не хуже, чем остальные. Он испытывает удовлетворение только получая, но не отдавая. Эгоист не учитывает потребности других людей. В то время как любящий себя человек способен любить других искренне и бескорыстно. И именно способность любить себя позволяет глубже любить других людей».

2. Любить себя — значит позволять себе все без ограничений.

«Я позволяю себе сладости, алкоголь, никотин когда захочу, потому что таким образом я себя балую, проявляю любовь к себе», — как-то призналась одна из клиенток. На самом деле проявление любви к себе — слышать истинную потребность организма. А наш организм редко нуждается в чем-то вредном, ему нужна здоровая пища. И если он регулярно требует сладкого, алкоголя и других вредностей — значит, есть какая-то другая потребность, которую хозяин этого организма не распознает. Это может быть потребность в любви, тепле, чувстве безопасности, близости. И когда человек сам не может быть себе близким, не может дать себе заботу, он принимает эту потребность за голод, заедает или запивает эти эмоции. Когда я себя люблю по-настоящему, я ограничиваю себя в том, что оказывает на меня негативное воздействие. Да, я могу побаловать себя вкусняшкой или чем-то неполезным изредка. Но на регулярной основе я делаю то, что приносит мне пользу. Не потому, что „ненавижу свой живот и попу и хочу похудеть”, а потому, что я люблю себя и забочусь о себе».

3. Любить себя — окружать дорогими вещами.

У многих любовь к себе упирается в покупку супердорогих вещей — авто, одежда, часы и другие аксессуары, статусные мероприятия. Однако это не более чем еще одно проявление псевдолюбви. Ведь когда человек не знает других проявлений любви к себе, кроме как материальных, он никогда не будет чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным. Каждое новое приобретение будет приносить позитивные эмоции только на время, и чем больше таких покупок, тем меньше радость от них. Баловать себя качественными вещами можно и нужно, но это лишь одно из проявлений любви. Если мы представим ребенка, родители которого обеспечивают его только материальными проявлениями любви, «откупаются», то такой ребенок не вызовет ничего кроме жалости. Потому что ребенку нужны объятия, поцелуи, ему нужно играть, общаться, взаимодействовать с родителями. Поэтому дети, выросшие в небогатых семьях, часто чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем их сверстники из обеспеченных семей.

Привет дорогие мои любимые! В эфире Саша Богданова. Знаете, друзья, у меня есть проблема: я люблю своих детишек, люблю маму и папу, обожаю свою бабушку, сестру и тд, но. Я не люблю себя!

И это отсутствие любви к себе очень мешает мне. Мешает во всех отраслях жизни.

И я знаю что такие проблемы есть не у одной меня и поэтому.

Я немного изучила эту тему, составила для себя небольшой план действий и вот хочу сегодня поделиться им с вами и вслух поразмышлять о том как полюбить себя и стать уверенней в себе.

Что значит «любить себя» и зачем оно вообще надо?

Почему одни люди всегда добиваются всех поставленных целей, а другие всю жизнь стоят на одном месте и постоянно жалуются на свою неудачливую судьбу?

Все дело в уверенности в собственные силы и любви к себе.

Одни верят в силу своих возможностей, принимают собственные недостатки и достоинства, учатся негатив превращать в позитив и, как следствие, у них все получается, они с улыбкой идут по жизни.

А другие привыкли в своих бедах винить окружающий мир, вечно ноют, жалуются, бесконечно критикуют себя и всех вокруг, превратив такое поведение в стиль жизни.

Они не любят себя, а значит, не принимают и мир таким, каков он есть. В этом причина всех неудач.

Что значит полюбить себя? Это не стоять часами у зеркала и любоваться собственным отражением, не хвалить себя ежесекундно и ставить выше других.

Полюбить – значит принять свое тело, внешность, свои сильные и слабые стороны, научиться контролировать мысли и эмоции, раскрывать и развивать таланты.

Короче, чтобы полюбить себя, нужно стать увереннее, а чтобы стать увереннее, нужно полюбить себя! Что за ребус такой?? Видимо всё не так и просто, как кажется на первый взгляд. Но ведь нет ничего невозможного!

Поэтому, если вы тоже не испытываете к себе чувств любви, то давайте вместе пробовать менять это.

Как полюбить себя: говорят это проверенные способы

Ну чтож, раз говорят, значит кто-то уже испробовал! Попробую и я. И так. поехали.

Способ 1) Оставляем только лучшее

На листе бумаги нужно в две колонки расписать сильные и слабые качества. Затем негативные можно зачеркнуть, оторвать и уничтожить. А все то, что человеку нравится в себе, необходимо хорошо выучить и повторять каждый вечер перед сном.

Со временем это войдет в привычку и человек начинает искренне верить, что у него море позитивных качеств, ведь так и есть на самом деле.

Способ 2) Решаем легко сложные задачи

Люди часто ставят перед собой завышенные задачи. Если результата не получилось достичь – появляется неуверенность в себе и море сомнений в своей значимости для этого мира. Решить это очень просто.

Все сложные задачи нужно научиться разбивать на более легкие и выполнять их поэтапно.

Нужно больше хвалить себя и поощрять. Человек начинает видеть, что у него получается достигать целей. Проблемы теперь не кажутся нерешимыми. Так появляется чувство уверенности.

Способ 3) Хватить врать

Любовь возникает только тогда, когда человек перестает лгать. В первую очередь – себе. У каждого человека есть вещи, которые он прячет глубоко в душе, которых стыдится. Не нужно обманываться и твердить себе, что все в порядке.

Глубоко в подсознании недовольство собой все равно останется, и будет точить изнутри, отравляя жизнь. Сложно принять и отпустить весь негатив, но если сделать это – душевное спокойствие избавит от многих накопленных проблем.

Способ 4) Уважение

Один из главных факторов любви к себе – уважение. А как у вас с самоуважением? Научившись уважать свое мнение, свой выбор и предпочтения – человек может лучше контролировать свои мысли и эмоции.

Исчезает внутренняя агрессия: как к миру, так и к себе.

Не зря восточные мудрецы говорят: «Научись уважать себя – и Вселенная подарит тебе блаженство и умиротворение». Довольный и спокойный человек – значит счастливый.

Способ 5) Независимость важна

Этот способ для зависимых. В смысле для тех, кто от кого-то в чем-то зависит. Если нет финансовой самостоятельности, нужно срочно это менять, ведь только независимый человек может уважать себя, а значит и любить.

Я как-то писала о том, как заработать маме в декрете, но вид заработка о котором говориться в статье подойдет любому, причем и как дополнительный доход, так и основной.

Еще зависимость бывает эмоциональной, это когда твоё настроение зависит от кого-либо. Как от этого избавиться, мы поговорим в следующих статьях, но то что это нужно выкинуть из своей жизни — это факт.

Способ 6) .

Не помню. Очень много умных мыслей было в голове) и я их потеряла.

Но я обязательно продолжу эту тему в следующих статьях, тк точно будет что сказать.

Что получилось и чего нужно опасаться

Любовь к себе очень важна и необходима, она, словно кирпичики, из которых состоит счастье. Только там, где есть любовь – есть успех.

Ее важность трудно передать словами, но необходимость в жизни – неопровержимая.

Но! Важно, чтобы полюбив себя, мы не начали путать самолюбие с самовлюбленностью и высокомерием. Обладая последними качествами, нас в будущем скорей всего больше никто и не будет любить, кроме нас самих!

Поэтому. Давайте меняться без ущерба для себя и окружающих нас любимых нами людей.

А если вам интересно как будет проходить мой личный процесс перевоплощения меня — из неуверенной в самовлюбленную любящую себя Сашу, то оставайтесь на связи (чуть ниже есть подписка:) ).

На этом друзья сегодня всё. Всем удачи и. пока-пока.

Всегда с вами, Саша Богданова

Отгадай что на картинке и получи приз 😉

Или такая уже была картинка? Что-то я запуталась. И таблицу победителей надо заполнить за последние загадки! Вот вечно мне, то лень, то некогда, то забываю. Эх. 🙂