Как дальше жить в России простому человеку в 2021 году? Можно ли быть счастливым в стране, где кризис, диктатура, запреты и рабство? Как выжить на примере сбитого летчика.
Вот реально, за последние годы – ничего хорошего. Каждый месяц выходят какие-то жутко паршивые новости. То цены на бензин опять взлетели, то ввели очередной запрет, то налог повысили, то критику власти приравняли к хулиганству.
Полное ощущение затягивания удавки на шее. И как дальше выживать обычным работящим людям? Куда податься? Что делать? Чем заниматься, чтобы прокормить детей и самому не голодать?
Вы наверняка подумаете, что сейчас вам посоветуют идти на митинг или еще чего похуже. Да нет. Митинги, конечно, нужны. И закат эры старикашки – дело решенное.
Но даже если завтра идеальный президент выиграет выборы, пока рухнет эта прогнившая система из совковых чиновников, пока изменится этот поганый менталитет воров и взяточников, пока разворованная Россия выйдет из кризиса – пройдут годы.
Жить надо сегодня и сейчас. И не унывать. Пора становиться ответственным и переставать надеяться на государство. Жить своей семьей, своим умом, своим трудом. И класть большой болт на обещания правительства, мнение окружающих, пропаганду социализма и прочего дерьма.
И ведь не самые плохие времена сейчас. Бывало и хуже в России.
История сбитого летчика
Жил был один паренек Петр Кравцов (фамилия изменена, но мужика знают в рядах авиации). Из города Братска. И была у него мечта о небе. Поступил он на бюджет в университет гражданской авиации на специальность «воздушная навигация».
Закончил учебу в отличием, прошел подготовку на ТУ-154, и летал счастливый аж целых 4 года.
И тут ТУ-154 вывели из эксплуатации. Людей выкинули на улицу. Людям со связями удалось пройти переобучение за государственный счет на пилота, люди с высоким налетом ушли в Минобороны. А Петра сначала футболили по кабинетам, а потом отказали окончательно.
Горько было парню. Уже обзавелся семьей, столько лет учился зря. Мечта рухнула. Денег на дальнейшую учебу не было (откуда взять несколько миллионов простому человеку?). Да и на жизнь денег не было.
Стиснул зубы Петр, и пошел работать менеджером в мебельный салон. Противно было стоять с бейджиком, продавать диваны. Но Петр был неглупый человек, стал присматриваться к покупателям, учиться с ними общаться. Разработал целую систему по продажам, предоставил кучу аналитики руководству. Его сделали старшим менеджером, открыли по его совету новый отдел, магазин стал приносить доход.
Через пару лет «диванной работы» Петр ушел менеджером в автосалон. И стал там одним из лучших – умудрялся еще и страховкой приторговывать, продавал машины организациям.
Пять лет на продажах машин, и бывшему штурману, в сердце которого сидела тоска по дальним рейсам, надоело сидеть в офисе. Петр купил подержанную «Сканию», арендовал склад, начал заниматься перевозками и одновременно приторговывать по мелочи.
В 2014 году грянул кризис, «Скания» стала ломаться, да тут еще и «Платон» ввели. Мужики стали роптать. Петр продал «Сканию», выкупил склад, взял кредит, вложился в товар. Открыл полноценную оптовую базу, набрал агентов.
Сегодня у Петра, помимо оптовой базы, есть еще и ресторан фаст-фуда в торговом центре. Трое детей. Своя квартира. А встретились мы с ним в аэроклубе, где Петр оформлял бумаги на свой маленький Аэропракт-22. Счастливый. Оптимист. Летает по выходным.
А ведь не так давно после увольнения на него было жалко смотреть. А многие из его выкинутых государством коллег забухали, и сейчас работают сторожами.
Как дальше жить в России? Да вот так и жить. Трудиться, надеяться только на себя, развиваться и не падать духом. Так, чтобы было все хорошо и для людей. вряд ли когда-то будет в России. Но сделать себя счастливым, обеспечить своих детей, создать крепкую семью — вполне реально и сегодня.
Девочки,я в жуткой депрессии.Через 2 дня развод. Есть сын от первого брака, встретила мужчину,полюбила.Он не работал,таксовал,обещал на руках носить.Думала,временные трудности.Начали жить у моих родителей,поженилось.Я забеременела.Денег не было,таксовал и днём и ночью,но денег от него никаких.Кормили мои родители, алименты и моя зарплата.Родился ребёнок и понеслось,денег нет, постоянные побеги к маме по любому поводу,унижения, находила переписки со взрослыми дамами.Устроился на работу,опять война за деньги.Он таксует,а на куриво,пиво,сиги,кредиты на его нужды из зарплаты.А нам что останется.Подала на алименты,он и оттуда конючить начал,терпение моё закончилось,я его выгнала.Чувствую себя брошенной,никому не нужной,с двумя детьми.Ни друзей,ни подруг,ни женского счастья нет.как дальше жить,не знаю.
Женшины, сто с вами происходит? Денег нет, муж ***, а вы рожаете, находите второго *** и опять рожаете!? Грабли вас бьют и бьют, а вы не замечаете. Почему вы себя не цените, не уважаете? Детей пожалейте, им зачем все это?
Вам надо проконсультироваться у психолога и пропить курс антидепрессантов
Раз пятый уже читаю.
Фокус😁была РСП 1 ,встретила таксиста иииии..бабам. РСП 2.
А вам слабо?😂
Фокус😁была РСП 1 ,встретила таксиста иииии..бабам. РСП 2.
А вам слабо?😂
Она скоро станет РС3П.
Сначала орут про женское счастье, про то, что надо детей побольше, чтоб мужик не ушёл, а потом плачутся. Не получив ни образования, ни опыта работы бегут рожать, ещё и выходят за мужика, которому изначально ***.
Ну где ваше это женское счастье? Я реально за свои 30 лет ни одной счастливой женщины не видела, которая так себя ведёт. Вы в диснее что ли живете? Индийских сериалов насмотрелись?
У меня прямо пригорает от этих тем.
Женшины, сто с вами происходит? Денег нет, муж ***, а вы рожаете, находите второго *** и опять рожаете!? Грабли вас бьют и бьют, а вы не замечаете. Почему вы себя не цените, не уважаете? Детей пожалейте, им зачем все это?
Это от отсувствия мудрости
Ну судя по тексту мозгов у вас вообще ноль. Idiotu обычно живут счастливо ). Но детей жаль. Я думаю скоро ты автор найдёшь третьего мужика. Такого же нищего, безработного, позовёшь жить его к родителям, будешь его кормить и обеспечивать и родишь третьего ребёночка. Разойдёшься и будешь тоже надеяться на алименты. А там может ещё четвёртого и пятого ).
Вам надо проконсультироваться у психолога и пропить курс антидепрессантов
Психологи УО как у автора не лечат.
Замуж за таксиста! О#у#е#нная *ура. У меня соседка такая, родила третьего, купила сожителю-рецедивисту машину в кредит, что бы тот таксовал, а он другую такую же *банашку нашёл и свалил, машину забрал, кредит ей оставил.
Найти работу, начать развивать мозг и больше не думать причинным местом
Как жить дальше?
Как жить дальше
как жить дальше.
Как жить дальше.
Как жить дальше.
А вообще — родите еще. Глядишь, лужайка появится
Взять себя в руки ради детей.
Задайте себе вопрос — какую они маму видят перед собой и какую модель поведения считывают.
Задать себе вопрос и найти честный может и неприятный ответ — почему к вам притягиваются безответственные и плюющие на вас личности.
Сходить к психологу — из депрессии очень сложно выбираться самой.
Как можно рожать ребенка от мужика который не заинтересован в вас, семье с вами?
У меня была очень сложная жизненная ситуация и мне помогла во всем разобраться одна женщина. Она не гадалка, а человек –профессионал своего дела с уникальными способностями. Дает точную информацию и все очень четко объясняет и не ограничивает во времени общения с ней. О ней очень много хороших отзывов, помогает всем, кто обращается. Рекомендую и Вам к ней обратиться . Она поможет Вам все узнать о себе, своей жизни, карме, разобраться в отношениях. Напишите ей [email protected]
Охладел после подачи заявления
какие у вас есть
Мужчина постоянно у мамы
Нужно ваше мнение!
Муж предложил жить как друзья ради детей
Всем парням нужна красивая с хорошей работой
Если убрать деньги в отношениях
Мужа посадили на 4 года, как справиться?
Муж не взял с собой на выездной корпоратив, сказав, что я заболела
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Воронова Ю. В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Как дальше жить – замечательный вопрос. У кого-то есть, казалось бы, всё для счастья: хорошая работа, семья, друзья… Можно жить да радоваться, но не получается и словно чего-то не хватает. А кто-то, наоборот, истощен ежедневной борьбой за существование, теряет в ней душевные силы.
Желая заполнить пустоту в своем сердце, мы обращаемся к выпивке и прочим развлечениям. Но вакуум исчезает всего на всего на время, а потом становится еще хуже. Часто мы склонны винить в своих неприятностях условия или окружающих людей. «Вот бы мы зажили, если бы у нас были другие возможности!» Однако так ли это?
Один из самых известных правителей – Соломон. Жил в X веке до Р.Х.. История свидетельствует о его пришествии к престолу в молодом возрасте будучи наследником знаменитого Давида, победившего Голиафа. В Библии упоминается, что «Соломон превосходил всех царей земли богатством и мудростью». Государство при нем достигло такого процветания, что серебро считалось «равноценным с простыми камнями». Короли издалека приезжали к нему, чтобы узнать правда ли он настолько преуспел.
Соломон — легендарный правитель Израиля и Иудеи, третий царь еврейский, царь Израильско-Иудейского царства в 965-928 до н. э., в период наивысшего его расцвета.
Правитель древности написал книгу Екклесиаст, что значит «проповедующий в собрании». Положив «исследовать и испытать мудростью все, что делается под небом» (Еккл.1:13) автор «предпринял большие дела». Возводил дома, занимался сельским хозяйством и обрел величие. Наслаждался искусством, не отказывая себе в удовольствиях. Принесло ли это ему счастье? Оказывается, что – нет.
«И оглянулся я на все дела мои, которые сделали руки мои, и на труд, которым трудился я, делая их: и вот, все – суета и томление духа, и нет от них пользы под солнцем!» (Еккл.2:11).
«Все труды человека – для рта его, а душа его не насыщается» (Еккл.6:7).
Соломон достигнул высот в учености, отличился в дипломатии и экономике. При этом и поиск знаний назвал «суетой», «потому что мудрого не будут помнить вечно, как и глупого; в грядущие дни все будет забыто, и увы! мудрый умирает наравне с глупым» (Еккл.2:16).
Самая популярная фраза из Екклесиаста: «Суета сует, все – суета!» (Еккл.12:8). И сегодня, 3000 лет спустя, разочаровавшиеся люди спрашивают себя – «как дальше жить»? Почему же так происходит?
Дело в том, что человечество отделено от своего Создателя. Это последствия непослушания – Адама и Евы. Именно пороки – причина страданий и безысходности, царящих в нашем мире. Есть ли выход, спросите вы? Есть!
Бог так любит нас, что решил спасти от совершенного нами же зла. Две тысячи лет назад пришёл Христос, приняв мученическую смерть – был распят на кресте ради искупления людских грехов. Иисус не остался мертвым! Отец воскресил Сына, а тем, кто верит в это открыл лучший путь.
Друг, поверь – собственно сейчас, когда ты читаешь эту статью, всемогущий и любящий Бог говорит к тебе. Он хочет дать вечную жизнь. Откликнись на призыв, произнеси молитву покаяния! Духовная дверь откроется и придет чудесное понимание как жить дальше правильно, счастливо и со смыслом.
«Душа, как птица, ищет хлеба,
А этот хлеб – великий Бог…»
Здравствуйте! Пишу сюда в надежде на совет, и помощь разобраться в себе и своей жизни. В 16 лет познакомилась со своим будущим мужем, любовь с первого взгляда и все такое, он старше меня на два года. Ждала из армии. С 22 лет начали жить вместе (у него с его мамой). Гуляли, кутили, работали, жили на всю катушку и ни о чем не думали. В 25 лет я забеременела, на четвертом месяце у меня умирает мама от рака, а через три недели умирает папа от инфаркта. Не выдержав такого эмоционального фона, я уволилась с работы и засела дома, мой был не против. За месяц до родов мы с моим благоверным официально регистрируемся. И началось. Я с дитем, он гуляет. Напивался до невменяемого состояния, трубки не брал и т.д. Я естественно выносила мозг. Он не хотел ничего менять. Но не смотря на это он был и есть ребенку хорошим отцом, купал, гулял, игрушки покупал и сам с ней всегда игрался, естественно в трезвые периоды нашей жизни. Да и ко мне в эти периоды относился очень хорошо. Через какое то время я вступила в наследство и продала участок доставшийся от родителей и купила однокомнатную квартиру. Муж сделал в ней хороший ремонт и мы переехали. Ребенку было уже 2 с половиной года. Пьянство стало уже постоянным, раз в две недели уходил в запой по нескольку дней, естественно вне дома, ребенок никогда не видел папу пьяным. В конце концов мне это все надоело и я подала на развод. Суд на удивление развел нас с первого заседания т.к он не явился. Показав ему свидетельство о разводе, сначала был в бешенстве (до последнего не верил, что могу с ним развестись). Потом начал просить прощение, стоять на коленях и умолять его простить. Тут как раз подворачивается возможность поменять однушку на двушку. Я прощаю его с условием если он закодируется. Он кодируется. И начинается прекрасная жизнь. Мы меняем квартиру, он опять делает ремонт. Начинает лучше зарабатывать, тут и я на работу вышла, ребенка в садик. На следующий год он продлевает кодировку. Начали жить поживать и добра наживать, ездить отдыхать, и опять ни в чем себе не отказывали. В один прекрасный день я узнаю, что снова беременна. Решаем оставить ребенка. он снова предложил мне пожениться, я согласилась. Ребенок родился, все хорошо, все счастливы, его мама нам помогает. В начале августа в гости приехал его армейский доуг и тут все началось. Моего мужа как подменили, он загулял. Шесть дней в запое. Пришел когда друг его уехал, пытался сделать вид, что ничего особенного не произошло. Но я с ним не хочу ни разговаривать ни мириться. Этот ад снова начался и я больше не хочу в него возвращаться. Сейчас мне 32 года, старшей дочке 6 лет, младшему 8 мес. Квартира моя. Как дальше жить я не знаю. Ребенок спрашивает где папа, я вру что в командировке, а тогда почему ты с ним не разговариваешь? Хочу его выгнать, но как? Со скандалом, у ребенка на глазах? Для нее это будет травма, да и я в ее глазах баду плохой, потому что отца она очень любит. Уходить он естественно не хочет. А я не хочу и не могу так больше жить. Много читала про созависимых и т.д. , но я даже понятия не имею, что мне сейчас делать. Знаю, что если удастся его выгнать я найду в себе силы дальше жить и заниматься своей жизнью, но на какие шиши? Алименты? зарплата официальная у него минималка. Я знаю, что многие начнут говорить, зачем второго рожала от алкаша. Отвечаю: на тот момент все было хорошо, или это была иллюзия, но ребенок уже есть и обратно его не засунешь, а жизнь как то надо поменять
Как дальше жить, если нет сил — ответ на такой вопрос ищут многие люди. Проблема является настолько актуальной, что встречается почти у каждого десятого человека. Истощение духовного мира приносит еще больший дискомфорт, чем проблемы со здоровьем физического характера. Современный мир нередко загоняет человека в тиски. Проблемы в личной жизни, на работе, с финансами и окружением часто приводят к возникновению апатии и ряду психических заболеваний.
Сильная личность в большинстве случаев справляется с подобными проблемами. Небольшая череда падений сменяется взлетами. Психологически устойчивый человек быстро выбирается из неприятной ситуации и находит в себе силы двигаться вперед, чего нельзя сказать о людях слабых, привыкших перекладывать ответственность на плечи других.
Порой и сильные личности терпят фиаско и попадают в ловушку временного психологического кризиса. Тут и встает вопрос о том, как найти в себе силы жить дальше. Длительное апатичное состояние может быть спровоцировано рядом факторов, которые и заставляют человека испытывать потерю сил и неуверенность в завтрашнем дне. Восстановиться можно с помощью специальных методов современной психотерапии и других не менее эффективных подходов.
Как продолжать жить, если нет сил?
Как найти силы жить дальше? Прежде всего, необходимо выявить причину своего состояния. Нередко провоцирующим фактором является какая-то проблема, травма или потеря. Например, нелюбимая работа, которая отнимает много времени, часто приводит к появлению слабости и потере вкуса к жизни. В таком случае рекомендуется по возможности сменить вид деятельности или постараться разнообразить свой досуг. Эти перемены помогут выбраться из тяжелого психического состояния.
Если сил жить не осталось, то проблема может заключаться в психотравме. Нанести подобный ущерб душевному состоянию может смерть близкого человека, серьезное заболевание и т.д. Избавиться от психотравмы самостоятельно порой очень сложно. В данном случае потребуется помощь специалиста. Дополнительно следует как можно меньше зацикливаться на негативных мыслях и воспоминаниях. Прокручивая в голове навязчивые состояния, тем самым можно только ухудшить душевное самочувствие и истощить себя окончательно. Когда на ум приходит травмирующее воспоминание или мысль, то следует переключиться на любую другую фантазию. Если сделать это не удается, то рекомендуется занять себя каким-либо делом.
Где найти силы жить, если умер близкий человек, интересно многим, ведь справиться с такой травмой очень сложно. Для начала следует дать себе определенный срок на то, чтобы выплеснуть все нахлынувшие эмоции, печаль, слезы и т.д. Ни в коем случае нельзя подавлять в себе чувства. Иначе они могут обернуться в дальнейшем серьезным заболеванием. Необходимо пережить потерю. Но для этого следует дать себе определенный промежуток времени, как бы странно это не звучало.
Подсознание обязательно впишется в эти временные рамки. После этого рекомендуется начинать активную жизнь. Сначала получаться это будет с трудом. Но даже если желания нет вовсе, то рекомендуется заставлять себя через силу. Можно завести собаку, начать бегать по утрам, рисовать, вышивать и т.д. В этот период желательно как можно больше общаться и встречаться с друзьями.
Травмы личного характера, которые часто опустошают душу человека, не оставляя сил продолжать жить, также можно прорабатывать самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Где и как найти силы?
Если больше нет сил жить, то рекомендуется использовать методики, позволяющие найти мотивацию. При отсутствии ключевой цели обрести смысл очень сложно. В первую очередь больше не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь и за взлеты и падения на кого-то другого. Рекомендуется пофантазировать на тему, что бы хотелось иметь или изменить. Лучше записать свою желанную цель на листочке. Их может быть несколько. Если больше не осталось вариантов, то достаточно всего одной цели.
Далее следует мысленно представить себя со стороны. При этом необходимо видеть себя уже достигнутым цели, счастливым и удовлетворенным. Нужно буквально прочувствовать это состояние. Если делать это периодически, то мотивация усиливается, и уже не встает вопрос о том, как жить дальше, где найти силы.
Одна женщина жила в уединении, а чтобы обрести смысл для дальнейшего существования всего лишь пересмотрела свои установки. Такой простой способ может в корне изменить привычный ход вещей. Необходимо записать на листе все то, что отягощает жизнь и то, что наполняет смыслом. Негативные аспекты нужно постараться искоренить или скорректировать. Положительные — воплотить в жизнь. Таким образом, обретаем мотивацию.
Очень эффективно повесить целевые слайды на видном месте и просматривать их регулярно. Чем больше сделаете сегодня, тем лучше результат будет завтра. Следующее, что нужно предпринять, это пересмотреть свою деятельность — необходимо буквально вдохновиться. Неэффективное поведение следует заменить более продуктивным.
Дополнительная информация
Чтобы жить дальше и находить силы для этого, можно использовать методы НЛП. Нейролингвистическое программирование позволяет постепенно вытеснить отрицательный настрой и изменить его с помощью положительных установок. Это далеко не единственный метод обретения смысла жизни, но очень эффективный.
Найдите у себя точку на теле. Это может быть любая зона: колено, шея, запястье и др. Затем нужно надавить на нее. После этого следует припомнить момент какого-то хорошего события, пережить и прочувствовать ощущение счастья. В момент пика фантазии следует надавить на точку сильнее. Проделать так нужно 7 раз подряд.
Находить и использовать можно любые точки. Подсознание запоминает ощущения, и в следующий раз при надавливании на точку чувство приподнятого настроения и счастья буквально окутают.
Еще что делать, если нет сил жить дальше? Помимо НЛП, можно применять и другие технологии.
Если живете в крупном населенном пункте, то можно записаться в какую-нибудь секцию или пойти в фитнес-клуб. Необходимо проанализировать то, что удается лучше всего и постоянно продвигаться в этом деле. Если поставить перед собой четкую цель и усиливать мотивацию с помощью слайдов, то смысл жизни появится сам собой.
Необходимо также ежедневно наращивать запасы положительной энергии. У людей апатичных таковая часто находится практически на нуле. Чтобы увеличить энергию, следует заниматься специальными практиками. Медитации со звуковым сопровождением помогут частично решить проблему. Во время погружения в приятную дремоту или просто перед отходом ко сну необходимо представлять себя в каком-нибудь хорошем месте. Можно просто фантазировать абстрактно. Представлять потоки жизненной энергии, которые вливаются в тело.
Очень важно избегать отрицательных эмоций: уныния, злости, зависти и т.д. Необходимо наполнять себя добротой и любовью. Через некоторое время можно будет уловить первые изменения. Слайды будут воплощаться в реальность, а душевное состояние улучшится, появится смысл, и усилится мотивация. Живите в соответствии с собственными установками, и душевное здоровье ваше будет в порядке.
Многие удивятся, но российские госфинансисты еще полгода назад довольно точно изобразили нынешний экономический обвал.
Центробанк в пятницу на ежемесячном совещании постановил оставить ключевую ставку такой, как была. Хотя часть экспертов призывала ее поднять, чтобы притормозить девальвацию рубля, инфляцию и отток капиталов, а другая часть умоляла эту ставку, наоборот, понизить, дабы смягчить падение экономики и ослабить дефицит денег.
Возможно, ЦБ таким способом подает сигнал, что выбирает золотую середину. Но скорее это просто оцепенение от того, что происходит вокруг.
Тем более интересно сегодня вспомнить, что еще прошлой осенью, публикуя свои экономические сценарии на 2020 год, Центробанк в одном из них (так называемом рисковом) довольно правдоподобно изобразил то, что мы сейчас видим.
Я написал тогда, что, по моему впечатлению, центробанковским аналитикам именно «рисковый» сценарий интереснее всех остальных: ведь в него «заложена гипотеза, что в начале 2020 года грянет всемирный экономический кризис, все полетит кувырком, нефть рухнет и дальше уж придется с этим жить…»
Годовая цена барреля Urals на 2020-й в этом варианте прогнозировалась около $20—30 (уровень 2001-го — 2003-го); импорт сокращался на треть; инфляция поднималась до 8%; прогноз реальных доходов населения не публиковался, но из смежных цифр вытекало их снижение в 2020-м на 4%; глубина девальвации рубля наверняка подсчитывалась, но до сведения публики не доводилась даже в форме намеков.
Эти довольно проницательные рассуждения были приправлены придворным лукавством: трудности, дескать, будут немалые, но, во-первых, все-таки терпимые, а во-вторых, не очень долгие — уже через год привычная жизнь начнет восстанавливаться. Думаю, что менее утешительные соображения глава нашей державы в качестве читателя № 1 просто не принял бы.
Итак, в российских финансово-экономических ведомствах не догадывались о коронавирусе, но вполне догадывались о кризисе. Осталось выяснить, готовы ли они сейчас столкнуться с тем, что предсказали.
1. Дешевая нефть. Это ведь не просто уменьшение импортных доходов. Приблизительно $30 за баррель Urals (а в эту среду цена опускалась аж до $19) — уровень, ниже которого значительная часть российской нефтедобычи через год—два начнет необратимо сворачиваться по причине нерентабельности. Заметная доля американского сланцевого производства тоже. Но, во-первых, не все. А во-вторых, при новом подъеме нефтецен его быстро восстановят и нарастят, как это уже случилось в 2017-м — 2019-м.
Можно, конечно, как сейчас начинают говорить, кинуться в ножки саудитам и опять вступить с ними в картель, согласившись всерьез урезать собственную добычу. Однако пока идет эпидемия и падает спрос на горючее, никакой картель не сделает дешевую нефть дорогой, хотя, возможно, и прибавит десяток долларов к нынешней цене.
Не говоря о том, что сплетники шепчут о каком-то альтернативном нефтяном картеле США — Саудовская Аравия, который приподнимет нефтяную цену, но займется планомерным выдавливанием российского топлива с мирового рынка.
При любом повороте событий, даже та частичная нефтегазовая благодать, которой в последние несколько лет пришлось довольствоваться нашему режиму, уже не вернется ни через год, ни через два. Правила будут другими. Какими именно, гадать рано.
2. Девальвация. Российские власти не только не могут, но и не хотят вернуть рублю прежний его вес. Да, ослабление национальной валюты — это всплеск инфляции и снижение уровня жизни. Но в нынешних условиях только полегчавший рубль дает им шанс свести государственные расходы с доходами.
Поэтому действия наших госфинансистов сейчас именно такие, как прописано в их «рисковом» сценарии. Они ежедневно продают на открытом рынке умеренный объем валюты, где-то $50—100 млн, смиряясь с девальвацией, но надеясь не допустить падения курса ниже 80—90 за доллар и избежать паники, сопутствующей слишком уж резкому обвалу рубля. В «рисковом» сценарии как раз и было заложено уменьшение международных резервов в 2020-м на $35 млрд (всего на 7%). Именно такие темпы трат определенно имел в виду министр финансов Силуанов, когда рассуждал о шестилетних и даже десятилетних запасах денег.
Такие действия по-своему логичны, хотя и потянут за собой более серьезное снижение уровня жизни, чем заложено в «рисковый» сценарий. Но даже это сработает только при условии, что на дворе будет экономический кризис обычного типа, не обремененный эпидемической паникой, пресечением торговли и производства из-за карантинов, а также прочими непредсказуемыми сюжетами, способными возникнуть, если, например, пандемия пойдет несколькими волнами.
Следовательно, от российских финансовых и экономических властей требуются какие-то неплановые и «несценарные» шаги, промедление с которыми может стать бедствием. И видно, что эти шаги пока что ими не придуманы. Или придуманы, но не согласованы на самом верху.
3. Неплановые и «несценарные» действия нужны сейчас от всей машины управления. На словах ее противоэпидемические обещания выглядят более-менее разумными или хотя бы похожими на то, что предпринимают в других странах. Но при переходе от слов к делам картина круто меняется. Вот только несколько препятствий:
а) Суперцентрализация и засилье контрольных органов. Все решения принимаются наверху и, следовательно, с опозданием. Даже те немногие администраторы на местах, у которых еще остался вкус к инициативе, панически боятся ее проявить. Армия сотрудников контрольно-надзорных служб ничего не способна организовать, но успешно блокирует любую активность.
б) Отрыв от реальности повестки высшей власти. Ее погруженность в поправочно-обнулительные и юбилейные начинания нисколько не слабеет. Помимо многого прочего, на эту ее отрешенность от жизни завязано нежелание системы заменить старый и потерявший смысл бюджет кризисным, организовать оперативную материальную помощь людям, потерявшим доходы, и хотя бы выключить агитмашину, которая дезориентирует, разобщает и озлобляет народ.
в) Откалиброванность системы на изоляцию от внешнего мира, защиту привилегий высших классов и импортозамещение. Отсюда блокирование ввоза тест-систем, сохранение безумных лоббистских запретов на импорт продовольствия, старания сановных и богатых отгородиться от рядовых граждан, бездеятельность и лживость чиновничества.
Трагикомизм нынешней нашей ситуации в том, что она не совсем сюрприз: начальство с подачи грамотной части своих аналитиков вполне допускало кризис в этом году. Однако рассчитывало просто переждать непогоду, слегка прижав подданных. Но сейчас, когда «рисковый» прогноз сбылся, выясняется, что пересидеть не получится. А делать ничего не умеют.
Помогите разобраться, что я делаю не так? Как дальше жить? Я разочаровалась в институте брака, в мужчинах, но понимаю, что и одной быть плохо, а иногда и вдвоём — мучение. Понимаю, что всю свою жизнь я хотела, чтобы меня просто любили.
Но сейчас, когда уже за 40. Наверное, этого уже не случится.
Вот моя история:
Дважды была замужем, от 1-го брака сын и дочь, 2 в/о, работаю, полностью обеспечиваю себя и детей, плачу ипотеку. Сейчас живем втроем с детьми.
Мои родители жили плохо, часто ругались, отец выпивал. Мать всегда была злой, раздраженной и в доме чувствовалась эта атмосфера: было ощущение, что в воздухе топор можно подвесить. Мать никогда не говорила мне хороших, добрых слов, чаще ругала, хотя я хорошо себя вела и училась на 5-ки. Но она всегда была не довольна.
Иногда била меня. Мы с братом (он старше) росли без бабушек и дедушек. Поэтому всё своё детство я не чувствовала любви и поддержки в семье, росла одиночкой. В школе многие одноклассницы меня не любили, т. к. считали, что я слишком идеальная: всегда чисто одета, наглажена форма, белые воротнички и учусь отлично.
Замуж меня буквально «сплавляла» мать. Побыстрей бы. Я понимала, что выйти замуж за студента — однокурсника — скорей всего, столкнуться с ещё бОльшими трудностями, как, например, жить со свекровью, или вообще всей его семьёй, плюс материальные проблемы, ну и пр. Поэтому я хотела уж если выйти замуж, то за самостоятельного человека и желательно так, чтобы один раз и на всю жизнь.
Вышла. В 1-м браке муж на 9 лет старше. Рос в семье без отца, воспитывали мама и тётя, которая никогда не была замужем и не имела своих детей; в армии не служил. Мы поженились, когда мне был 21 год, а ему до 30-летия оставалось 2 недели. После свадьбы прошло менее года, когда он впервые увлёкся другой девушкой.
Я очень переживала: похудела, осунулась, не могла спать и есть. Всё происходило на глазах у всего коллектива (мы работали вместе). Сбежала к родителям — мать вернула меня назад. Но это было предательство и я не смогла этого забыть.
5 лет мы жили под одной крышей. Когда родился сын началась другая жизнь: 5 дней в неделю я и сын у моих родителей, в выходные муж привозил нас к себе (он жил за городом, в 15 мин. езды от города, на служебной квартире).
Через 2 года родилась дочка. Гостевой брак продолжался. Меня это не устраивало и я просила мужа приобрести совместное жилье в городе. Мы оба работали и приобрести жильё не составило бы труда.
Но он сказал: «Зачем нам квартира? У моей мамы есть кв., у твоих родителей — тоже». Мне хотелось нормальной семьи и для меня, и для моих детей. Семьи, в которой родители и дети живут вместе, воспитывают детей сами, а не бабушки и дедушки, но он не считал, что это необходимо. В какой-то момент я поняла, что устала и подала на развод.
Он просил меня не разводиться. Говорил, что осознал, как мы ему дороги и теперь он будет стараться и готов изменить всё. Но я уже всё решила и, более того, не верила ему. Понимала, что красивая картинка собственного благополучия для него важней, т. к. он на виду, руководитель.
Потом был 2-й брак на 3 года. Но даже не знаю, зачем он был. Он оказался алкоголиком. Позже узнала, что его отец пьет всю жизнь. Этому мужу я помогала купить новую машину, чтобы создать опр. Имидж перед заказчиками; когда возникли трудности (кинули поставщики), взяла на себя 2 кредита для него; помогла поступить в институт, т. к. в/о ему нужно было для дальнейшей работы; даже на море и за границу впервые в жизни он поехал только со мной.
С моей стороны раздражение накапливалось, т. к. не такой пример я хотела для своих детей и не старшего сыночка себе. По субботам с обеда он напивался пивом и иногда ещё чем-то покрепче, а по воскресеньям весь день валялся на диване. Моё терпение лопнуло, когда перед новым годом он сказал, что заработал всего 1 тысячу рублей и потратил её на мойку автомобиля.
После праздников я попросила его уйти и ещё через полгода мы развелись.
Затем я познакомилась с мужчиной на 15 лет старше, у которого 3 взрослых дочери и все замужем. Старшая на 10 лет младше меня. Он уговорил меня переехать к нему в другой город вместе с детьми. Я согласилась, хотя мама и 1-ый муж были против.
Это решение было действительно «торжеством надежды над разумом». Думала, что в этот раз всё уж точно сложится: взрослый человек, опытный, хозяйственный. Но приехав к нему, я поняла, что такое жить в чужом доме.
Когда я болела, то он либо заставлял меня работать, либо просто не обращал внимания. Если приезжали его дочери, то что бы они ни делали, как бы они себя ни вели — всё в порядке, я должна была не обращать на это внимания, всем улыбаться и ухаживать за всеми.
Мои же дети — понятное дело, чужие, надо воспитывать всегда. С моим сыном у моего мужчины отношения не складывались, с дочкой — более-менее нормально.
Когда я ему говорила, что он делает мне больно, что мне не нравится какой-то его поступок по отношению ко мне, или моим детям, он обижался на это и не разговаривал со мной неделями. Он хотел меня полностью перевоспитать и переделать в мои почти 40 лет.
Хотел, чтобы я бросила свою работу (а у меня хорошая профессия, которая кормит нас с детьми, опыт 18 лет) и помогала ему копировать бумажки и бегать на почту; хотел, чтобы я продала свою квартиру, чтобы не платить банку %-ты.
Я терпела 2,5 года, хотя, если бы не дети, которых я увезла в чужой город, наверное сбежала бы от него ещё через 3 месяца совместного проживания. Я поняла, что он меня совсем не любит, ему просто удобно, что в доме всегда чисто и уютно, есть горячая еда, ну и пр. Осознала, что не получаю ничего взамен, ни внимания, ни заботы, ничего.
В общем, мы с детьми уехали на съёмную квартиру 3 месяца назад.
Всё это время прихожу в себя, но не забываю о детях, работе, слежу за домом, как и прежде, занимаюсь физкультурой. Даже дочку, наконец, привлекла к утренним пробежкам. Сейчас ждём окончания школы, чтобы вернуться назад, домой.
Но всё равно мучают одни и те же вопросы: как жить дальше? Есть чувство вины и перед детьми, и перед первым мужем. С мамой натянутые отношения, наверное, даже больше с моей стороны. Это связано и с моими детскими воспоминаниями, и в целом её отношением ко мне. А ещё была такая ситуация: какое-то время назад, после развода с 1-м мужем, она выставила нас из своей 3-х комн.
Квартиры, хотя я сделала там капитальный ремонт, сменила всю мебель и технику. Было ощущение, что прям ждала, когда я ремонт доделаю. А потом стала кидаться на меня с кулаками и бегала к участковому и в травмпункт, чтобы справки взять. После этого мы уехали на съемную кв. И не общались 3 года.
Прошу прощения за местами путаный рассказ и заранее благодарю за ответы.
К ак дальше жить, если нет сил — ответ на такой вопрос ищут многие люди. Проблема является настолько актуальной, что встречается почти у каждого десятого человека. Истощение духовного мира приносит еще больший дискомфорт, чем проблемы со здоровьем физического характера. Современный мир нередко загоняет человека в тиски. Проблемы в личной жизни, на работе, с финансами и окружением часто приводят к возникновению апатии и ряду психических заболеваний.
Сильная личность в большинстве случаев справляется с подобными проблемами. Небольшая череда падений сменяется взлетами. Психологически устойчивый человек быстро выбирается из неприятной ситуации и находит в себе силы двигаться вперед, чего нельзя сказать о людях слабых, привыкших перекладывать ответственность на плечи других.
Порой и сильные личности терпят фиаско и попадают в ловушку временного психологического кризиса. Тут и встает вопрос о том, как найти в себе силы жить дальше. Длительное апатичное состояние может быть спровоцировано рядом факторов, которые и заставляют человека испытывать потерю сил и неуверенность в завтрашнем дне. Восстановиться можно с помощью специальных методов современной психотерапии и других не менее эффективных подходов.
Как продолжать жить, если нет сил?
Как найти силы жить дальше? Прежде всего, необходимо выявить причину своего состояния. Нередко провоцирующим фактором является какая-то проблема, травма или потеря. Например, нелюбимая работа, которая отнимает много времени, часто приводит к появлению слабости и потере вкуса к жизни. В таком случае рекомендуется по возможности сменить вид деятельности или постараться разнообразить свой досуг. Эти перемены помогут выбраться из тяжелого психического состояния.
Если сил жить не осталось, то проблема может заключаться в психотравме. Нанести подобный ущерб душевному состоянию может смерть близкого человека, серьезное заболевание и т.д. Избавиться от психотравмы самостоятельно порой очень сложно. В данном случае потребуется помощь специалиста. Дополнительно следует как можно меньше зацикливаться на негативных мыслях и воспоминаниях. Прокручивая в голове навязчивые состояния, тем самым можно только ухудшить душевное самочувствие и истощить себя окончательно. Когда на ум приходит травмирующее воспоминание или мысль, то следует переключиться на любую другую фантазию. Если сделать это не удается, то рекомендуется занять себя каким-либо делом.
Где найти силы жить, если умер близкий человек, интересно многим, ведь справиться с такой травмой очень сложно. Для начала следует дать себе определенный срок на то, чтобы выплеснуть все нахлынувшие эмоции, печаль, слезы и т.д. Ни в коем случае нельзя подавлять в себе чувства. Иначе они могут обернуться в дальнейшем серьезным заболеванием. Необходимо пережить потерю. Но для этого следует дать себе определенный промежуток времени, как бы странно это не звучало.
Подсознание обязательно впишется в эти временные рамки. После этого рекомендуется начинать активную жизнь. Сначала получаться это будет с трудом. Но даже если желания нет вовсе, то рекомендуется заставлять себя через силу. Можно завести собаку, начать бегать по утрам, рисовать, вышивать и т.д. В этот период желательно как можно больше общаться и встречаться с друзьями.
Травмы личного характера, которые часто опустошают душу человека, не оставляя сил продолжать жить, также можно прорабатывать самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Где и как найти силы?
Если больше нет сил жить, то рекомендуется использовать методики, позволяющие найти мотивацию. При отсутствии ключевой цели обрести смысл очень сложно. В первую очередь больше не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь и за взлеты и падения на кого-то другого. Рекомендуется пофантазировать на тему, что бы хотелось иметь или изменить. Лучше записать свою желанную цель на листочке. Их может быть несколько. Если больше не осталось вариантов, то достаточно всего одной цели.
Далее следует мысленно представить себя со стороны. При этом необходимо видеть себя уже достигнутым цели, счастливым и удовлетворенным. Нужно буквально прочувствовать это состояние. Если делать это периодически, то мотивация усиливается, и уже не встает вопрос о том, как жить дальше, где найти силы.
Одна женщина жила в уединении, а чтобы обрести смысл для дальнейшего существования всего лишь пересмотрела свои установки. Такой простой способ может в корне изменить привычный ход вещей. Необходимо записать на листе все то, что отягощает жизнь и то, что наполняет смыслом. Негативные аспекты нужно постараться искоренить или скорректировать. Положительные — воплотить в жизнь. Таким образом, обретаем мотивацию.
Очень эффективно повесить целевые слайды на видном месте и просматривать их регулярно. Чем больше сделаете сегодня, тем лучше результат будет завтра. Следующее, что нужно предпринять, это пересмотреть свою деятельность — необходимо буквально вдохновиться. Неэффективное поведение следует заменить более продуктивным.
Дополнительная информация
Чтобы жить дальше и находить силы для этого, можно использовать методы НЛП. Нейролингвистическое программирование позволяет постепенно вытеснить отрицательный настрой и изменить его с помощью положительных установок. Это далеко не единственный метод обретения смысла жизни, но очень эффективный.
Найдите у себя точку на теле. Это может быть любая зона: колено, шея, запястье и др. Затем нужно надавить на нее. После этого следует припомнить момент какого-то хорошего события, пережить и прочувствовать ощущение счастья. В момент пика фантазии следует надавить на точку сильнее. Проделать так нужно 7 раз подряд.
Находить и использовать можно любые точки. Подсознание запоминает ощущения, и в следующий раз при надавливании на точку чувство приподнятого настроения и счастья буквально окутают.
Еще что делать, если нет сил жить дальше? Помимо НЛП, можно применять и другие технологии.
Если живете в крупном населенном пункте, то можно записаться в какую-нибудь секцию или пойти в фитнес-клуб. Необходимо проанализировать то, что удается лучше всего и постоянно продвигаться в этом деле. Если поставить перед собой четкую цель и усиливать мотивацию с помощью слайдов, то смысл жизни появится сам собой.
Необходимо также ежедневно наращивать запасы положительной энергии. У людей апатичных таковая часто находится практически на нуле. Чтобы увеличить энергию, следует заниматься специальными практиками. Медитации со звуковым сопровождением помогут частично решить проблему. Во время погружения в приятную дремоту или просто перед отходом ко сну необходимо представлять себя в каком-нибудь хорошем месте. Можно просто фантазировать абстрактно. Представлять потоки жизненной энергии, которые вливаются в тело.
Очень важно избегать отрицательных эмоций: уныния, злости, зависти и т.д. Необходимо наполнять себя добротой и любовью. Через некоторое время можно будет уловить первые изменения. Слайды будут воплощаться в реальность, а душевное состояние улучшится, появится смысл, и усилится мотивация. Живите в соответствии с собственными установками, и душевное здоровье ваше будет в порядке.
Не знаю,с чего начать. Как начать,с чего начать,но чувствую,дошел до «ручки».Не знаю,я не специалист в области психотерапии,да и вообще,не знал(раньше не знал),что такое такое депрессия.Не знаю в том плане,что за такой диагноз — депрессия.Я пишу этот пост,не в надежде узнать,что же за болезнь или расстройство такое,не ищу вашей «помощи в в виде работай,обратись к близким и т.д.(тошнит,мягко говоря,а если честно,еще больше хочется. )».Я пишу,чтобы узнать,что является,слово или болезнь,под названием «Депрессия».
Начну с себя:жил такой себе да жил себе, парень,по имени «Ты никто и звать тебя никак»).Дожил до 30 лет, и тут,все,жизнь покатилась по наклонной,с весьма «не впечатляющим уклоном».Уволился с работы,нет своего жилья,семьи,вообще ничего.Мать разошлась с отцом еще в моем маленьком детстве.Его не помню совсем,все мои воспоминания о нем,о это битьё матери меня,со словами «такой же как отец,весь в него,такой же у тебя характер,я такая несчастная,все из-за твоего поганого отца».Обидно,за себя и детство.Вроде,я не заставлял от него рожать. Очень обидно,ооочень обидно,с малых лет получать,особенно,когда этого не осознаешь(в том плане,когда не понимаешь,чем твое поведение не подтверждено что ли?!((даже не знаю,как правильно передать свои эмоции)).В школе,начиная со второго класса,мне надо было оставаться после школы,чтобы матери,помочь,убираться в школе,где она работала уборщицей(могла бы,за счет родителей получить образование,дедушка и бабушка,полностью бы оплатили),поднимать стулья в классах,подметать в классах,коридорах,на закрепленных,за ней территориях.У кого то есть другие воспоминания,о детстве,школьных годах,у меня такие такие.Еще более ранние воспоминания,до 1 класса,то у меня такие:постоянные переезды,от одних родственников,до других.Мои первые воспоминания:жизнь в переездах,нельзя плакать,так как ты «не у себя дома»,т .е.,подстраиваться под других,даже будучи ребенком,нельзя плакать.Мать не искала работы,выхода какого-нибудь.С родителями была в конфликте,наши переезды были по родственникам.Уборки в школе,длились до 7 или 8 класса,даже не помню,забыть бы,как страшный сон,до сих пор стыдно.На вопросы одноклассников,а ты чего еще в школе(дополнительные уроки,кружки),приходилось просто молчать(молчание стало «неким спасением» что ли?!).Даже мое еще раннее воспоминание,относится к такому возрасту,что мне,помнится соски для младенцев,и сосал грудь дедушки,чтобы успокоить ребенка(((ссорилась с родителями,вот поэтому и кочевала по родственникам,чтобы не жить с родителями.
Потом,когда я заканчивал школу,под давление дяди(ранее я уже написал,что у меня нет своих мнений,тем более в 17 лет,не было профориентации,да и матери все равно было до меня,до обеда все время спала и к этому времени вообще не работала),тем более под его давлением,оказанных на деда и бабу,пришлось поступить на с-х факультет.Не на вижу с-х.Видит бог,все это не моё.
Прошли годы,с-х в моем регионе нахуй никому не нужно и да и в России в целом.Хотел в полицию устроиться,да вот,как бы сказать,горе моё было такое:бабушка умерла,когда еще учился в институте.Мои оценки сразу на 3 скатились,мне было пофигу на учебу,а матери все равно.Да плевать ей было,как учусь.Ты же типа сам взрослый,твои проблемы.Потом,когда я был в армии,кстати,только призвали,умер дед.Даже попрощаться не мог,ведь по закону он не являлся моим близким родственником и опекуном.Почти 10 лет прошло,я все еще об этом сожалею.Не с одним из них,не дали мне попрощаться.С бабушкой не дали попрощаться,в тот день у меня был экзамен.Сказали,едъ на экзамен,мы сами.(((
После армии,была возможность устроиться в полицию.В общем,в полицию не устроился,денег не было(хотя,после собеседования,начальник оперслужбы готов был меня взять).Надо было в стажироваться,ездить каждый день за свой счет.Помимо просты езды до отдела,надо было еще питаться и т.д.Хотя я очень хотел туда,вырос на книгах Артура Конан Дойля — Шерлок Холмс,Бориса Акунина — на циклах книг об Эрасте Фандорине.(Потом прошли года,ужесточили требования,без юридического туда никак).
Как же много написал,жизнь,а скорее мой наверное характер,вырастил из меня человека,как сказать,человека. Нет работы,семьи,дома. Вообще ничего.Нет возможностей,ни путевого образования(что бы могло это помочь мне устроиться в жизни и помочь поднять с 0,без какой-либо помощи).Долгое отсутствие работы,холодный и сгнивший дом(от бабушки и дедушки),все что у меня есть.Устал получать отказы от работы,из-за диплома с-х.Либо нужен опыт работы по диплому,либо сам диплом не подходит.Матери на это все равно,её последнее заявление было на это было: — Я же тебя тебя родила,что ты еще хочешь от меня?!А ты еще не благодарный.А на мой вопрос,если тебе все равно,зачем рожала?!Её ответ:- Тебя не спросила,ишь тут вырос,убирайся из дома,тут твоего ничего нет!Живи где хочешь,пошел вон!»Вот такие дела.
Пару недель назад,словно туман застил мне голову,чуть себе вены не вскрыл,очнулся в последний момент,когда уже нож держал на них.Последние полчаса или час,вообще не помню.Просто отключился,помню лишь белый туман и как мне было «хорошо»,словно нашел решение всех и проблем и обрел счастье.Словно был прекрасный сон.Это был момент эйфории,никогда такого чувства не было.Помню лишь,что был очень счастлив
В общем о своих проблемах и переживаниях,никому не говорю.И так проблемы большие с трудоустройством,а тут еще обращение к психиатру.Город весьма маленький,единственная для меня работа в такси,а после обращения боюсь вообще водудостоверение заберут.Не знаю что делать,опытные психиатры может что посоветуете,чтоб обойтись без крайних мер.Боюсь повторится случай,в эти «праздники».Кажется,что я стал понимать суицидников,ведь они не понимают даже,что делают.
П.С.Советчиков,типа,работай,ты тряпка,смени работу и окружение,прошу пройти мимо.Еще больше от ваших советов хочется повеситься.Подобные советы ваши,лишь еще больше подталкивают к суициду.