Что делать если ничего не снится ночью

Перед сном желают спокойной ночи и сладких снов. Но милое пожелание вызывает дискомфорт, если сны не снятся. Или только кажется, что сновидений нет. Ведь ученые утверждают, что сны снятся всем людям. Объемные, яркие видения, боевики и фантастические приключения — как бесплатное кино. Кто-то не представляет себе, как можно не видеть сны или видеть их черно-белыми. А кто-то, ложась спать, закрывает глаза и будто сразу же их открывает. Только часы показывают не 11 вечера, а 6 утра.

Почему не снятся сны – основные версии

Версия №1 — французская

Французские ученые считают, что на способность видеть сны влияет слух. Вернее, чувствительность органов чувств человека. В течение дня задействованы все 5 чувств, но из всех сенсорных способностей слух работает всегда — во время бодрствования и во время сна. Поэтому выбор пал на него.

Французы провели эксперимент — 36 человек подсоединили к электроэнцефалографу, давали слушать расслабляющую музыку, звуки природы, среди которых им иногда слышалось свое имя.

Днем и ночью исследователи фиксировали активность головного мозга участников эксперимента. Цель — установить наличие взаимосвязи между слуховой реакцией и сновидениями.

Что удалось выяснить:

  1. Одни участники почти всегда видят и запоминают сны, а другие — почти никогда, за исключением пары кошмаров в месяц. В этом они признались сами по окончании эксперимента.
  2. Во время экспериментального сна все различали голос, зовущий их по имени. При этом снижение альфа-волн мозга у «видящих» происходило интенсивнее, чем у «невидящих».
  3. Расслабляющие альфа-волны удерживают мозг в состоянии сна. Днем их уровень естественным образом снижен. Включаются участки мозга, контролирующие внимание, концентрацию, логику, память. Испытуемые реагировали на звук собственного имени во сне снижением активности альфа-волн.
  4. Участники просыпались среди ночи: «видящие» на 30 минут, «невидящие» – максимум на 15 минут.

В результате эксперимента французские ученые сделали вывод, что люди, видящие сны, более чувствительны к внешним раздражителям. А сны помогают легче просыпаться, предположительно на финальных титрах «фантастического боевика»

Версия №2 — американская

Американские ученые пошли еще дальше. Они тоже поставили эксперимент на людях — собрали 2000 человек и задали решать тесты на уровень IQ. А безумная гипотеза заключалась в том, что сны не снятся людям с низким интеллектом.

Что выяснили они:

  1. Большая часть выборки сны не помнят или не видят.
  2. Та же часть показала средний балл или ниже среднего по результатам тестов.
  3. Испытуемые, оставшиеся в меньшинстве, показали высокие результаты по тестам, а также описали яркие сновидения, которые им снятся каждую ночь.

Мозг с развитыми когнитивными функциями, поглощающий информацию из окружающей среды с помощью чувствительных органов чувств, продолжает обработку данных во время сна. Ведь тогда его ничто не отвлекает. Поэтому решения задач приходят во сне или по пробуждении вспоминается забытый факт, который днем не удавалось вспомнить.

А результат эксперимента американцев очевиден — большинству из них сны не снятся. За исключением голливудских сценаристов.

Версия №3 — профессиональная

Представители разных научных областей имеют свои точки зрения об отсутствии сновидений:

  • По мнению психологов: сны не снятся из-за переутомления. Если мозг за день измотали тесты американских ученых, то ночью ему не хочется никакого «кино», а просто отключиться. Также психологи считают, что сны снятся при наличии тревоги. Что делать: перед сном послушать расслабляющую музыку со звуками природы, и чтобы кто-то ласково называл по имени. Придет сон о романтичной Франции. А параноиком становиться не нужно.
  • По мнению биологов: сон делится на фазы — быструю и медленную. Сновидения сопровождают обе фазы. Но запоминаются они только при пробуждении в быстрой фазе. Что делать: ставить будильник в разное время в течение ночи и ловить быструю фазу, которая как сельский автобус — приходит раз в час-полтора. Или использовать вместо будильника французского ученого с электроэнцефалографом.
  • По мнению эзотериков: сны — это воспоминания души о странствиях вне тела. Отсутствие снов означает одно из двух: либо душа настолько оторвана от разума, что бессознательно гуляет неизвестно где всю ночь, либо настолько к нему привязана, что вообще нигде не бывала. Что делать: почитать перед сном «Учение дона Хуана» Карлоса Кастанеды. Или любое другое эзотерическое учение. Быстро придет сон в спокойной медленной фазе без утомительных прогулок по астральным прериям.

Во сне не снилось

На способность видеть сновидения влияет особенность нервной системы. «Вещие» сны — результат сверхчувствительности. Получив информацию извне, мозг в сознании не может быстро ее обработать. Этим объясняется интуиция, дежа вю. Ночью сознание засыпает и просыпается «мафия» – подсознание. Полученные за день сигналы анализируются и выдается результат — зашифрованная во сне картина будущего.

Отсутствие снов не является патологией. Это индивидуальное свойство, как тип темперамента человека или хронотип «сова-жаворонок».

Природа снов до конца не изучена учеными, которые находят новые факты и взаимосвязи в рамках сомнологии. Мыслители и философы строят гипотезы. Сны по Зеланду — не иллюзия, а реальность для мозга. Елена Блаватская рассуждала о снах, как о внутреннем опыте бессмертного Эго. Индейские шаманы путешествовали во сне в параллельные миры.

С точки зрения киберпанка, сон можно сравнить с системным сообщением — если оно не приходит, значит система в порядке.

Внештатный автор, специализирующийся на написании статей о психологии, здоровом образе жизни и уходе за собой.

Практикующий психолог и психотерапевт. Дипломированный расстановщик. Опыт частной практики с 2003 года. В психологии более 20 лет.

Около 25% своей жизни мы проводим во сне. Это помогает нам восстановиться:

  • физически, так как во сне замедляются все процессы, а также запускается восстановление систем организма;
  • психологически, в частности, благодаря сновидениям.

Сны снятся всем. Но не все их помнят. Есть люди, для которых сам факт сновидения – уникальное событие жизни. Чаще всего мы запоминаем факт сновидения, а иногда и его сюжет. Мы настолько привыкли к этому явлению, что для многих отсутствие сновидений в течение ощутимого промежутка времени становится поводом для тревоги.

Чтобы понять, почему отсутствуют сновидения, необходимо разобраться в механизме сна.

Что делать если ничего не снится ночью

Фазы сна

Ученые изучают механизмы сна несколько столетий. Они выяснили главный парадокс: во сне мозг человека остается активным и действует циклично в течение всей ночи. В зависимости от деятельности мозга различают 5 фаз сна.

  1. Засыпание. Человек расслабляется, мыслительные процессы замедляются.
  2. Медленный или поверхностный сон. На этой фазе жизненные процессы тормозятся. Мозг работает над восстановлением систем. Без медленного сна отдых не будет полноценным.
  3. Дельта-сон. Мозг разбирает по полочкам события дня.
  4. Глубокий дельта-сон. Происходит архивация воспоминаний.
  5. Быстрый или парадоксальный сон сопровождается максимальной активностью мозга. На этой фазе нам снятся сны.

Быстрая фаза сна длится около 15 минут, наступает до 5 раз за ночь. Парадоксальной ее называют из-за субъективного восприятия времени: спящему кажется, что во сне он провел несколько часов, а то и дней.

Причины отсутствия сновидений

Сны снятся всегда, но по каким-то причинам долгое время мы их не видим. Отсутствие сновидений вызвано нарушением цикличности сна, когда быстрая фаза не наступает.

  1. Переутомление. В таком состоянии организм не проходит через все стадии сна, сознание попросту отключается. Сам сон при усталости тяжелый (по ощущениям), поэтому утром человек чувствует себя разбитым.
  2. Измененное состояние сознания, вызванное алкоголем, наркотиками, снотворными средствами и т.п. Мозг попросту отключается, следовательно, не способен воспроизводить фазы сна.
  3. Стресс. У некоторых людей в состоянии нервного возбуждения мозг активизируется при переходе в дельта-сон, потому что возникает ощущение потери контроля над телом. Фаза быстрого сна в этом случае не наступает.
  4. Неудобная поза. Для здорового сна важно исключить дискомфорт тела.
  5. Осложнения при болезнях.

Почему не снятся сны детям и подросткам

Сны включают компенсаторную функцию психики. Если нам не хватает хороших моментов, мы видим красивые яркие сны. А кошмары часто снятся в спокойные и счастливые периоды жизни.

Дети часто не видят сны, если в их жизни не происходит серьезных потрясений. Их психика защищена от негативного воздействия, а положительных эмоций им хватает и в реальной жизни.

Компенсаторная функция психики включается по мере взросления человека.

Негативно отражается на качестве снов злоупотребление гаджетами. Особенно эта проблема касается подростков.

Особенности сновидений у женщин и мужчин

Частота и качество сновидений зависят от эмоциональности человека. Женщины от природы обладают более развитой чувствительностью и воображением, чем мужчины. Поэтому женщины реже жалуются на отсутствие сновидений.

Мужчины могут не видеть сны долгое время, а некоторые из них утверждают, что им никогда не снились сны.

Что делать если ничего не снится ночью

Как вернуть сновидения

Если сны не снятся долгое время, попробуйте следовать правилам сна, а именно:

  • сделайте спальное место максимально удобным и комфортным;
  • выключайте гаджеты минимум за полчаса до сна;
  • отводите на сон не менее 8 часов;
  • придерживайтесь режима дня;
  • распределяйте рабочую нагрузку равномерно;
  • не употребляйте алкоголь перед сном;
  • не ешьте тяжелую пищу (последний прием пищи – за 2 часа до сна);
  • останавливайте бег мыслей с помощью медитации;
  • не вскакивайте сразу после звонка будильника, полежите с закрытыми глазами – это поможет вспомнить сон;
  • чтобы сны лучше запоминались, записывайте их сразу после пробуждения;
  • займитесь творчеством: рисованием, пением, лепкой из глины и т.п.

Если нарушение сна и отсутствие сновидений спровоцировал стресс, обратитесь к психологу.

Помните, что качественный сон – залог душевного и психического здоровья. Добрых всем нам снов!

Почему не снятся сны человеку? Причины могут быть разными, попробуем в них разобраться.

Механизм сновидений

На самом деле сны снятся каждому человеку еженощно, но не все их запоминают. Каждую ночь вы видите 4-5 сновидений, в зависимости от продолжительности сна.

Что делать если ничего не снится ночью

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Это работает следующим образом: сон состоит из нескольких сменяющих друг друга фаз:

  1. Медленная — это глубокий сон. Фаза длится от сорока минут до нескольких часов. Если посмотреть на спящего человека в медленном цикле сна, то можно отметить, что его дыхание глубокое, поза неподвижна. В это время сновидений нет.
  2. Быстрая фаза длится от двадцати до сорока минут, и именно в это время человек видит сновидения. Если взглянуть на спящего, можно заметить, что он шевелит руками или ногами, дыхание становится прерывистым, он меняет позы.

Запомните вы сон или нет, зависит от того, во время какой фазы вас разбудили. Если в быстрой, вы сможете рассказать, что вам приснилось.

Причины отсутствия сновидений

Почему не снятся сны и что это значит, с точки зрения психологии? Есть несколько причин, почему вы не запоминаете, что происходило с вами во время пребывания в царстве Морфея.

Что делать если ничего не снится ночью

Причины могут быть следующими:

  • Вы очень сильно устаете, испытываете хроническую усталость. Тогда ваш мозг во время сна пытается освободиться от умственного или физического перенапряжения, вы впадаете в глубокий сон. Это нужно, чтобы максимально разгрузить сознание и отдохнуть. Просыпаться будете именно в медленной фазе.
  • Сны могут перестать снится, если вы засыпаете в неудобной позиции, у вас слишком жесткая или чересчур мягкая кровать. В таких условиях полностью расслабиться не получится, поэтому ваше подсознание просто не может трансформировать накопленные за день эмоции в красочные картины сна.
  • Практически никогда не снятся сны после употребления снотворных препаратов. Их механизм действия направлен на то, чтобы полностью отключить мозг. Блокируются нервные импульсы, из-за которых вы не попадаете в «быстрый цикл».
  • Не возникает сновидений и в том случае, если вы сильно понервничали, испытали полный спектр негативных эмоций. Сильные стрессы лишают человека быстрой фазы сна и ухудшают его качество.
  • Иногда причина отсутствия снов кроется в проблемах со здоровьем. Чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.

Важно: если у человека выключается фаза быстрого сна, он не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. Посредством сновидений мозг старается максимально разгрузить организм и психику от переживаемых эмоций. Поэтому очень важно исправлять ситуацию, иначе хроническое переутомление неизбежно.

Как научиться видеть сны?

Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.

Что делать если ничего не снится ночью

Что можно сделать:

  • Развивайте воображение, занимаясь творчеством. Рисуйте, вышивайте, пойте, танцуйте, делайте что-то своими руками. Творчество «включает» нужный для формирования сновидений участок мозга.
  • Работайте с позитивными аффирмациями после того, как укладываетесь в постель. Можно повторять следующие установки: «Я вижу красочные и приятные сны», «Я запоминаю все свои сновидения утром». Попробуйте сформулировать свое желание и самостоятельно.
  • Не переедайте на ночь, избегайте употребления алкоголя перед сном. Так вы не только решите проблему отсутствия снов, но и исключите ночные кошмары, которые тоже малоприятны.
  • Ведите «утренний дневник». Как только проснулись, берите в руки тетрадь, ручку и пишите три страницы рукописного текста. Пишите все, что только придет в голову, даже если ваши мысли покажутся вам бредовыми. Этот прием развивает воображение и включает нужные участки мозга.
  • Практикуйте осознанные сновидения. О том, как это сделать, мы писали в этой статье.
  • Ведите дневник сновидений. Если удалось запомнить какой-то сон, опишите его сюжет на бумаге, поделитесь своими эмоциями и впечатлениями о пережитом в царстве Морфея.
  • Занимайтесь медитациями и другими духовными практиками. Они помогают научиться расслаблять сознание, концентрироваться и высвобождают лишние эмоции.
  • Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее шести часов. В идеале нужно спать не менее восьми часов в сутки. Тогда циклы сновидения не будут нарушаться.
  • Занимайтесь спокойными видами спорта. Хорошо подходят йога, пилатес, стретчинг. Выбирайте то, что вам по душе и нравится.

Посмотрите видео о том, как сделать, чтобы приснился сон:

Как проснуться во время быстрой фазы?

Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.

Вы можете поступить также:

  1. Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет.
  2. Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось.
  3. Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
  4. Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде.
  5. Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке.

Вспомните — снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.

Случается так, что близкие и знакомые рассказывают о своём впечатление от увиденного сна. Конечно же, и вам хотелось бы поделиться своим необычным ночным виденьем, а вспомнить его не получается. Отчаиваться так сразу не стоит, ведь многие люди, как и вы, просто забывают свои сны. Почему не снятся сны? В этой статье будет дан исчерпывающий ответ на поставленный вопрос.

Когда человек может видеть сны?

Ночной сон циклический, в нём выделяют несколько фаз: быстрый и медленный. Когда мозг пребывает в фазе медленного сна, мышцы тела начинают расслабляться, сердцебиение становится медленным, а у некоторых людей даже снижается температура тела. Всё это происходит неспроста: замедления в организме способствуют полноценному отдыху и регенерации тканей. Вместе с тем, мозг активно обрабатывает всю информацию, полученную на протяжении дня.

Фаза быстрого сна абсолютно противоположна медленной: сердце бьётся чаще, наблюдается метание глаз и повышение температуры тела. Именно такая реакция организма способна продуцировать сновидения.
За ночь человек может видеть 4-5 снов. Как правило, именно первые видения насыщены событиями предыдущего дня, а те, которые происходят под утро – более фантастичны.

Человек помнит сны, увиденные к утру, либо те, во время которых он проснулся. Но случается и так, что длительное время вообще не вспоминаем увиденные грёзы. Почему мы забываем сны?

Что делать если ничего не снится ночью

Причины отсутствия сновидений

Многим людям перестали сниться сны. До сих пор определённого научного объяснения этой ситуации не существует. Но большинство медиков поддерживают мнение, что сны видят все, но они в силу неких обстоятельств просто не запоминают их.

Люди не помнят сны из-за:

  • сильной физической или моральной усталости, которая провоцирует крепкий сон;
  • пребывания в состоянии алкогольного опьянения (виденья не могут запоминаться, поскольку мозг не отдыхает надлежащим образом в силу воздействия спиртного);
  • нервных или психических расстройств (стрессы и депрессии, как правило, провоцируют бессонницу, и, когда происходит засыпание на незначительное время, не можем запомнить сны, ведь все силы брошены на восстановление);
  • отсутствия мечтаний, переживаний и других эмоций (психологический подход);
  • храпа (считается, что храп сбивает сны, которые начинает видеть отдыхающий);
  • резкого пробуждения от внешних раздражителей (к примеру, звонок будильника резко переключает внимание проснувшегося, и человек не помнит сон);
  • приёма лекарственных препаратов (некоторые успокоительные и средства от бессонницы могут повлиять на ваше восприятие снов).

Иногда причиной того, что сны перестали запоминаться, является смена режима сна. В адаптационный период вы можете не запоминать картинки и образы, которые посетили вас ночью. Кроме того, в теории считается, что новое место сна также влияет на возможность помнить его.

Как видите, большинство причин, из-за которых перестали сниться сны, связаны с эмоциональным состоянием. Именно поэтому, если вы долгое время не видите сны, лучше обратиться к специалисту.

Почему не снятся сны: теории медиков на базе экспериментов

Существует теория, которая предусматривает, что сны приходят для усвоения информации. Эксперимент проводился на студентах, изучающих определённый материал. Видевшие сны, лучше запоминали полученную информацию, а те, которым сны не снились, слабо воспроизводили материал.

Нейрофизиологи Стокгольмского университета считают, что сны являются симуляцией смерти. Было установлено, что во время ночного отдыха дофамин и другие гормоны не выделяются, как и у животных, использующих защитный механизм – акинез (симуляция смерти с целью защиты). Поэтому исследователи выдвинули предположение, что ранее древние люди спасались при помощи сна.

Финские нейробиологи пришли к мнению, что спать для человека означает симулировать возможные угрозы или жизненные ситуации. Именно поэтому часто видеть сны полезно, ведь таким образом вы приспосабливаетесь к различным опасностям, а значит, имеете больше шансов на выживание или благоприятный исход конкретной ситуации.

Что сделать человеку, чтобы приснился сон?

Что делать, чтобы снились сны или как сделать так, чтобы они запомнились? Этот вопрос интересует многих.

Если не снятся сны, нужно проделать ряд простых рекомендаций:

  • старайтесь не переутомляться, а правильно спланируйте свой рабочий день;
  • оставайтесь пребывать в постели несколько минут после пробуждения;
  • попросите того, кто находится рядом, разбудить вас в 3-4 часа ночи (как раз в этот период человек пребывает в фазе быстрого сна и видит виденья);
  • перед сном нужно проветривать помещение, а также исключить в нём сторонние звуки и свет;
  • попробуйте настроиться на то, чтобы увидеть сон (быть может, в первые ночи у вас ничего не выйдет, но как показывают многочисленные эксперименты, в дальнейшем при использовании установок сны запоминаются);
  • положите поблизости тетрадь и ручку: когда увидите сон, тут же запишите его;
  • введите в свой дневной режим спортивные занятия на 1-1,5 часа, но не переусердствуйте, чтобы не чувствовать усталость.

Кроме того, исследования показали, что люди способны переставать видеть сны, когда продолжительность ночного отдыха слишком низкая. Поэтому всем рекомендовано спать 8-9 часов.

Что делать если ничего не снится ночью

Сон глазами психологии

Почему не снятся сны по мнению психологов? На стадии быстрого сна происходит психологическое исцеление человека: все переживания, сформированные за день, как будто располагаются по полочкам в сознании, и люди продолжают полноценно жить дальше. Как раз во время сна происходит заживление психологических ран, и нервные расстройства отходят на второй план.

Некоторые психотерапевты используют методику активации сна для людей, переживших сильные нервные потрясения, стихийные бедствия и катастрофы. Им рекомендуют спать наяву, тоесть симулировать фазу активного сна. И действительно, после ряда подобных манипуляций, многие пациенты успокаивались и более легко переживали прошедшие события.

Таким образом, по мнению большинства нейрофизиологов и психологов, сны – это способ организма переработать информацию, полученную за день. И совершенно неслучайно многие люди во время ночных сновидений находили решение множества поставленных задач и выход из самых сложных ситуаций. Научится запоминать сны не так уж и сложно. Главное, стараться поставить нужную внутреннюю установку и максимально расслабится перед предстоящим ночным отдыхом.

Что делать если ничего не снится ночью

Человек

Для одних людей сны в ночное время являются чем-то вполне закономерным. Но другим они не снятся вообще, или приходят крайне редко. Есть и третий тип людей, которые видят сны периодически – то они приходят каждую ночь, то их нет месяцами.

Почему же сны порой не приходят? Есть ли объяснения на этот счет? Ответы есть, причем их много. Однозначного мнения касаемо проблемы даже в научной среде пока что нет.

Почему не снятся сны – мнение медицины и биологии

Самый распространенный и закономерный ответ на данный счет приходит из области естественных наук. Сон давно исследован, он имеет несколько фаз, среди которых – быстрая и медленная. Быстрая фаза приходит каждый час или полтора, она длится 10-15 минут. В этот период человек видит сны, если его разбудить во время быстрого сна, он расскажет, что ему виделось.

Интересный факт: фазу быстрого сна можно отметить визуально, наблюдая за спящим. Он может совершать мелкие движения, даже говорить или издавать звуки. Наблюдается эта фаза и у других млекопитающих – собаки и кошки, очевидно, тоже видят сны. Они тоже совершают движения лапами, собаки могут сдавленно лаять в сне, реагируя на события, которые им видятся.

Что делать если ничего не снится ночью

Фазы сна

Человек может жаловаться на отсутствие снов и говорить, что они ему не снятся вовсе, но на деле бывает так, что он просто не может проснуться в фазу быстрого сна – из-за графика, режима, привычки, или по другим причинам. Быстрый сон случается по нескольку раз за ночь, ведь фазы сна цикличны. Человек видит по нескольку снов, но помнит только тот, на котором проснулся.

Почему не снятся сны – мнение психологов

Есть и другая версия – психологи утверждают, что отсутствие снов может быть связанным с перенапряжением в дневное время. Если мозг был перегружен работой или другими заботами днем, в ночное время сознание отдыхает без снов, чтобы разгрузиться полностью, не получать дополнительные впечатления. Действительно, если впечатлений за день было много, сны снятся крайне редко. Хотя если подобающим образом подготовиться ко сну, отключиться от дневных забот хотя бы за полчаса до него, успокоиться, они вполне могут и прийти.

Еще одно объяснение из сферы психологии заключается в том, что взрослые люди практически не запоминают обычные, добрые или нейтральные сны, помнят только тревожные. Подобные сновидения снятся в состоянии психического напряжения – когда человек доволен жизнью, его ничего не заботит, они не снятся. Получается, что периоды, когда сны запоминаются, приходятся только на напряженные жизненные моменты.

Эзотерики и вовсе могут заявить, что отсутствие снов – следствие неправильной жизни, отсутствия связи материального тела человека и его духовной субстанции – души. Обсуждать вопрос можно долго, различные мнения существуют во множестве, ведь феномен сновидений до конца не изучен.

Интересный факт: стоит вспомнить, что свою таблицу Менделеев смог увидеть именно во сне. Иногда подсознание транслирует информацию именно таким способом – причем именно ту, над которой ум долгое время напрягался во время бодрствования.

Таким образом, согласно науке, сны снятся всем, но запоминаются не всегда. Если человек проснулся в период фазы быстрого сна, он запомнит, что видел только что, прямо перед пробуждением. Если же нет, он может утверждать, что снов он не видел. На самом же деле, сны снятся каждому человеку, по нескольку раз за ночь.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сновидения являются привилегией человека и некоторых животных. Просыпаясь, мы стараемся узнать, что означает приснившийся нам сон, расшифровать его значение. Считается, что все, что видим в ночное время, предсказывает нам ход дальнейших событий, помогает в решении проблем. Но если не снятся сны, то это не повод для беспокойства. Или сновидения не запоминают, или они отсутствуют по вполне закономерным причинам.

Что такое сновидения и зачем они нужны

За ночь человек проходит 5–6 раз стадии медленного и быстрого парадоксального сна. Они сменяют друг друга каждые 20–40 минут. Находясь в фазе, сопровождающейся движениями глаз, прерывистым дыханием, человек видит образы. При этом через мозг идет одна четверть общего объема крови. Усиление кровообращения необходимо для того, чтобы обеспечить высокий уровень активности мозга во время сновидений.

О сновидениях, их толкованиях написаны сотни исследований. Зигмунд Фрейд считал, что сны – это путь к бессознательному. Все видят разнообразные сюжеты, когда спят. Но не каждый запоминает виденное. Поэтому утверждать, что есть люди, которым ничего не снится, нельзя. Скорее всего, они забывают сновидения.

Во время ночного отдыха сознание перерабатывает объем информации, полученной в течение дня, анализирует ее. Итоги дневной деятельности проводятся мозгом, когда спят. Поэтому и решения приходят к нам в виде сюжетов. Кроме реальных событий, в сновидениях встречаются фантазии.

Образное исполнение ночных видений связано с высокой чувствительностью нервных клеток глаза, зрительного анализатора. Велика роль сновидений в пополнении энергетических запасов нервной системы. Если прекращают видеть сны, то это связано с сокращением парадоксальной фазы ночного отдыха.

Причины отсутствия сновидений

Когда после ярких впечатляющих образов наступает период их отсутствия, то начинают переживать, хорошо или плохо это. Надо разобраться в причинах такого состояния, чтобы исключить патологические изменения в организме.

Что делать если ничего не снится ночью

На появление сновидений влияет ряд факторов

Физиологическое состояние человека

В психологии существует термин «синдром хронической усталости». Утомление характеризует жителей больших городов, загруженных работой. Возникает слабость, расстройства сна в результате неправильного питания, заболеваний, связанных с нарушениями обмена веществ. Ослабленный травмой, большой кровопотерей, человек плохо спит.

Если за время бодрствования мозг перегружен, то спят так глубоко, что сновидения будут отсутствовать или представлены отрывками, которые не запоминаются.

Когда усталость переходит в депрессию, то тут не до погружения в объятья Морфея. Приходится спать урывками, поэтому короткие образы не запоминаются.

Нервное перенапряжение, прием наркотиков, алкоголя приводит к нарушениям цикличности сна. И тогда отдых похож на бред, сопровождающийся кошмаром. Часто вскакивая, засыпают с трудом. И сложно при таком состоянии определить, где находишься в реальности или ночных грезах.

В этом случае нужно привести в норму режим дня, отказаться от вредных привычек, чтобы остаться психически здоровым. Интересно, что причины отсутствия сновидений могут скрываться в спокойной жизни человека. Когда у него все благополучно, нет никаких встрясок, переживаний, то и ночные видения проходят не запоминаясь.

Мнение эзотериков

Придерживающиеся мистических представлений о связи сна и реальности считают, что пуститься в астральное путешествие дано не каждому. Видения, приходящие, когда спим, помогают нам побывать в другом мире, мире нашего сознания. Если ночные «путешествия» не совершаются, то значит, человека не пускают в астрал высшие силы или он сам им противиться.

Забывают свои видения те, у кого существует разлад между телом и душой. Вернуть яркие образы можно, разобравшись со своим внутренним миром.

Хорошо или плохо, что не снятся сны?

Если беспокоятся о том, что никогда не видят сны, то это напрасно. Запоминаешь ночные видения или нет, это никак не отражается на состоянии человека. Ведь то, что ночью стадия с быстрым движением глаз, яркими образами повторяется 5–6 раз, это не означает, что все надо запомнить.

Под утро в парадоксальной фазе обычно просыпаются. Эти образы и запоминаются, их уверенно описывают. Проблемой для человека может быть то, что беспокоит бессонница или кошмары, от которых просыпаешься. Лучше переживать по этому поводу, чем об отсутствии сновидений.

Как научиться видеть сны

Вернуть ночные грезы можно, если соблюдать ряд рекомендаций:

  • Чаще всего проблема, почему не снятся сны, лежит в том, что спят меньше положенного. Для отдыха необходимо 8 часов. Это означает, что надо вовремя ложиться в постель и вставать утром в одно и то же время.
  • Дозировка физической активности, тяжелого труда нужна, чтобы снились интересные сюжеты по ночам.
  • Подготовка ко сну включает в себя легкий ужин. Нельзя переедать, на полный желудок будут сниться кошмары или ночь пройдет без сновидений.
  • Некоторым помогает полноценно отдыхать медитация. С правильно проведенной медитацией восстановится нервная система, в норму придет психика. Появятся интересные сюжеты в период засыпания.
  • Вспомнить ночные видения можно после пробуждения, полежав долго в кровати. Если вскакиваешь с будильником, то сны улетучатся, их трудно воспроизвести в сознании.
  • Здоровому человеку комфортно в объятиях Морфея. Хорошие сновидения приносят и прекрасное настроение на весь день. Надо вылечить болезни дыхательной системы, сердца, желудочно-кишечного тракта, чтобы вернуть здоровый сон.

Если расстройства психики приводят к нарушениям, отсутствию сновидений, то нужны советы психотерапевта, сомнолога, которые подскажут, что делать, предпринять.

Как управлять?

Осознанные сновидения практикуются давно психологами. Чтобы управлять сознанием в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, необходимо выполнять ряд упражнений. Но проводят их только под наблюдением специалиста, самим экспериментировать нельзя.

Можно попросить домочадцев разбудить тогда, когда дыхание стало прерывистым, глаза под веками стали бегать. В этот момент совсем неопасно просыпаться. Но то, что видели перед пробуждением, легче запоминается.

Внешние факторы влияют на содержание сюжетов. Снижение температуры в комнате приводит к видению путешествия в зимнее время, нахождения во льдах на Северном полюсе. Связанные ноги способствуют появлению сюжета, где едут на велосипеде. В детстве вообще все сны связаны с внешними факторами.

Что делать если ничего не снится ночью

Сновидения появляются не у каждого

Вопрос, почему человеку не снятся сны, волнует всегда. Ведь без сновидений наша жизнь становится скучной. Вспоминая то, что нам снилось, мы радуемся или грустим. Если ночные грезы не запоминаются, то переживать не стоит. Это связано не только с патологиями, но и со спокойным течением жизни, благополучием.

Что делать если ничего не снится ночью

Каждый вечер, укладывая голову на мягкую подушку, мы закрываем глаза в ожидании снов. Порой ночные марева приносят положительные эмоции, порой — отрицательные. Но есть люди, которые вовсе не видят снов. Сегодня разберемся, почему не снятся сны и в чем причина этого явления.

Почему не снятся сны: причины

По утверждению эксперта Кэрол Десаркисян, человек проводит во сне значительную часть жизни, а конкретно около 25 лет лет. Ученые пришли к выводу, что сон — это природное для живого организма состояние, прямо противоположное бодрствованию. Во время сна происходит ряд важных процессов:

  1. Нормализуется обменный цикл.
  2. Происходит перезагрузка и отдых систем организма.
  3. Сны выравнивают гормональный фон.
  4. Улучшается память и повышается способность к концентрации.
  5. Укрепляется иммунитет, повышаются защитные силы организма.

Что делать если ничего не снится ночью

Почему людям не снятся сны: NUR.KZ

Как видите, чрезвычайно важно придерживаться режима здорового сна. Но многие пациенты жалуются на то, что им не снятся сны, они просыпаются по утрам с головной болью, уставшие и разбитые. При этом причина не в кошмарах, которые мучают всю ночь, а в полном отсутствии сновидений. Чтобы понять, почему ничего не снится, давайте изучим механизм сна:

  1. Сначала тело человека готовится к тому, чтобы заснуть: веки тяжелеют и приходит дремота. На этот процесс отводится около 5–10% всего времени.
  2. Наступает вторая стадия сонных веретен. Она характеризуется периодом поверхностного, неглубокого сна. На этот отрезок приходится от 40% до 50% времени.
  3. Далее следует третья стадия — дельта-сон и это 12–15%.
  4. Четвертая стадия — непосредственно глубокий дельта-сон, занимающий 8–12% времени.
  5. А после организм готовится к постепенному пробуждению, переходя в режим быстрого сна (17–25%).

Исследователи Иллинойского университета, Зигмунд Фрейд и многие другие светила науки подтверждают, что сон во многом зависит от наших эмоций и переживаний в течение дня. Мыслеобразы формируют подсознательное, которое эксперты рассматривают на сеансах психоанализа. Исходя из полученных данных, названы причины, почему людям не снятся сны:

  • постоянная усталость, когда мозг сразу же отключает тело, чтобы быстрее восстановить силы;
  • неблагоприятные внешние обстоятельства. Жесткий матрас, новое место, духота или шум за окном лишают сновидений;
  • препараты. Например, при регулярном приеме снотворных наблюдается отсутствие снов. Ни в коем случае не назначайте прием снотворных себе самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью;
  • злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки в буквальном смысле отключают мозг, что объясняет, почему не снятся сны людям с зависимостью;
  • сильный стресс, выгорание или психогенная депрессия также лишают пациентов возможности видеть сны;
  • неожиданное пробуждение порой заставляет напрочь забыть то, что видели во сне;
  • некоторые болезни сердечно-сосудистой системы провоцируют отсутствие сна.

Надеюсь, вы получили ответ на вопрос, почему мне не снятся сны.

Не снятся сны: что делать

Теперь разберемся, что делать, если не снятся сны. Эксперты рекомендуют попробовать следующее:

  • Наладьте питание, избавившись от жирных, тяжелых продуктов. Если не снятся сны, то не ешьте на ночь. Ложась в кровать с легкостью в желудке, получите в награду приятные сновидения.
  • Почему мы не помним сны? Часто проблема в спонтанных пробуждениях или позднем отходе ко сну. Чтобы избежать этого явления, структурируйте режим дня и ложитесь отдыхать в одно и то же время.

Что делать если ничего не снится ночью

  • Создайте собственные ритуалы отхода ко сну. Нашему организму необходимо настроиться на отдых, помогите ему в этом, придумывая и соблюдая определенные ритуалы: зажигайте аромасвечи, медитируйте или читайте.
  • Почему снятся сны? Потому что мы хотим их видеть. Именно так. Вам следует сформировать четкое понимание, что вы хотите увидеть ночью, и тем самым запрограммировать будущий сон.
  • Развивайте воображение, оно сформирует яркий и красивый сон. Этому способствуют творческие хобби: фотография, рисование или написание стихов.
  • Статические физические нагрузки (йога или пилатес) помогут крепко спать и видеть сны. Они тренируют тело, но при этом расслабляют нервную систему, помогают снизить уровень стресса и настраивают на позитивный лад.

Помните, что отсутствие снов — это не патология. Скорее всего, вы просто не запоминаете ночные приключения. Главное — отдыхать качественно, придерживаться режима и меньше нервничать.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Carol Der Sarkissian. What Are Dreams? // WebMD. — 2019. — 5 November.
  2. M. F. Reiser. The dream in contemporary psychiatry // PubMed. — 2001. — 6 March.
  3. Minesh Khatri. Lucid Dreams // WebMD. — 2020. — 27 June.
  4. Neil Osterweil. The Health Benefits of Dreams // WebMD. — 2019. — 25 February.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич

Людей, которые никогда в жизни не видели сны, встретить практически невозможно. В мир сновидений по ночам погружаются абсолютно все: и взрослые, и маленькие дети. Почему же тогда некоторым кажется, что им совсем не снятся сны? И можно ли что-то с этим сделать?

Каким образом происходит запоминание сна?

Прежде всего хотелось бы всех обрадовать: каждую ночь мы обязательно видим сны, и не один, а от 4 до 6. Мы просто их забываем. Наш мозг пытается обработать информацию, полученную в течение дня, поэтому наши первые сновидения связаны с событиями, которые произошли в этот день.

Ближе к утру связь с реальностью утрачивается, и мы можем увидеть самые фантастические и невероятные видения.

Что делать если ничего не снится ночью

Но почему тогда у некоторых возникает убеждение, что они ничего не видят о время сна? Потому, что они просто не запоминают увиденное. Мозг устроен так, что мы вспоминаем в основном те сюжеты, которые нам снились в тот момент, когда мы проснулись.

Если человек крепко спит всю ночь, не просыпаясь, у него меньше шансов запомнить тот или иной сон, так как чем больше пробуждений, тем больше вероятность вспомнить очередной интересный сюжет. Также на запоминание влияет и фаза сна, во время которой человек проснулся.

Почему мы забываем сны?

Чтобы понять, почему мы помним отдельные сны, а другие забываем, необходимо вникнуть в человеческую физиологию. Ночью наш мозг продолжает работать, а не отдыхает, как считалось раньше, и за это время он переживает разные фазы сна.

Фаза сна во время пробуждения

Нейрофизиологи, занимающиеся изучением сновидений, говорят о том, что существует две фазы сна, которые постоянно чередуются (до 4-6 раз за ночь). Фазы быстрого сна сменяют фазы медленного, затем сон опять становится быстрым, и так по очереди. При этом, засыпая, человек сначала погружается в медленную фазу.

Медленный сон – это та фаза, когда идет обработка информации, которую мы получили в течение этого дня. У человека во время сна расслабляются мышцы, замедляется пульс, дыхание выравнивается.

Раньше ученые считали, что в этой фазе видений нет. Теперь доказано, что это не так. Они есть, но отличаются особой реалистичностью, похожи на те события, что с нами происходят в обычной жизни, при бодрствовании, то есть не отличаются яркостью. К тому же они более короткие. Поэтому мы их редко запоминаем.

Если человек просыпается во время сна в медленной фазе, то вероятность вспомнить сновидения у него снижается, поэтому ему может казаться, что их вообще не было.

Медленный сон сменяется быстрым, который еще называют парадоксальным. Во время этой фазы сна у человека начинает сильнее биться сердце, учащается дыхание, под веками начинают двигаться глаза, хотя мышцы остаются неподвижными.

Что делать если ничего не снится ночью

В это время мы видим более сложные, яркие, эмоционально окрашенные сновидения, которые намного сильнее врезаются в память. К тому же они длятся намного дольше, поэтому их легче запомнить. Если вас разбудили в этой фазе, то, скорее всего, вы его не забудете.

Однако и это не единственная причина, из-за которой мы можем забыть то, что нам снилось.

Психологические причины и употребление алкоголя

Психологи считают, что запоминание ночных видений напрямую связано с эмоциональным и физическим состоянием спящего человека.

Так, например, повлиять на отсутствие сновидений может:

  1. Усталость. Организм перегружен, вымотан, поэтому вы крепко спите и ничего не видите во сне.
  2. Эмоциональное выгорание. Апатия, равнодушие ко всему, отсутствие интереса к жизни отражается и на ночных видениях.
  3. Депрессия. Если человек переживает депрессию, то часто не может сразу же уснуть, поэтому засыпает измотанным и усталым. В таком состоянии он ничего не запомнит, так как организм должен успеть отдохнуть за этот короткий промежуток времени.
  4. Полная удовлетворенность собственной жизнью. Если на данный момент вас все устраивает в жизни, у вас нет заветных желаний, вы ни о чем не мечтаете, видения пропадают.
  5. Неожиданное, резкое, внезапное пробуждение. Вас внезапно разбудили, сработал будильник, вы услышали неподалеку громкий неприятный звук, испугались и сразу же забыли после пробуждения все то, что видели.
  6. Употребление алкоголя. Если вы легли спать после обильного застолья со спиртным, то, скорее всего, также ничего не вспомните, так как мозг пострадал из-за алкоголя и может испытывать трудности с запоминанием, вплоть до временной амнезии. Такая же болезнь, как алкоголизм, может привести к серьезным проблемам с памятью и практически полной потере сновидений.

Как вернуть сновидения?

Мы разобрались, почему некоторым из нас кажется, что им не снятся сны. Но что делать, чтобы вернуть их в свою жизнь? Можно ли как-то повлиять на запоминание мозгом ночных сновидений?

Что делать если ничего не снится ночью

Какие меры помогут справиться с проблемой:

  1. Полноценный отдых. Продумывайте свой рабочий день, не перегружайтесь. Даже если у вас много работы, обязательно каждые 1-1,5 часа делайте перерывы, чтобы отдохнуть. Чередуйте физические нагрузки и умственный труд. Вечером раньше ложитесь спать, не переедайте на ночь и за 2-3 часа до отхода ко сну не занимайтесь работой и активными занятиями.
  2. Выработайте свой ритуал перед сном. Придумайте для себя ряд действий перед тем, как лечь в кровать. Например, почистили зубы, переоделись, легли, почитали книжку, помолились и уснули. Повторяйте его каждый день.
  3. Настройте себя на то, что вы запомните сновидение. Во время засыпания постоянно повторяйте, что сегодня вы запомните все то, что вам приснится.
  4. Постарайтесь проснуться ночью. Этот способ используйте один или несколько раз, но не каждый день, иначе просто не будете высыпаться. Вам надо самостоятельно проснуться ночью, желательно несколько раз, чтобы «поймать» видение. Попейте больше воды на ночь, и организм вас сам разбудит.
  5. Не торопитесь сразу вскакивать с постели после пробуждения. Полежите немного, не открывайте глаза и не двигайтесь. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы недавно видели.
  6. Сразу же запишите сновидение или расскажите его кому-то. В тот момент, когда вы проснетесь, вы можете вспомнить свое ночное видение, но потом оно может забыться. Поэтому сразу же запишите его или перескажите кому-то еще.

Эти простые способы помогут вам вновь окунуться в мир грез и уже не забыть то, что вы видели во сне.

Видео: 15 удивительных фактов о снах

Невозможно встретить человека, которому бы хоть раз в жизни не снились приятные картинки. Отсутствие сновидений может насторожить и даже испугать, хотя часто поводов для паники нет. Не следует огорчаться и немедленно оправляться к врачу, выяснять, почему сны не снятся – устранение простых и безобидных причин отсутствия ночных видений поможет их вернуть.

Что делать если ничего не снится ночью

Всегда ли человеку снятся сны

Каждый человек после тяжелого трудового дня старается полноценно отдохнуть, и ночная дремота – способ избавиться от усталости, восстановить силы, позабыть о неприятностях. Большинство людей каждую ночь видят яркие картинки, которые утром поднимают настроение. Случается, что видения в продолжение ночи не посещают, и это настораживает, если произошло впервые.

Если после пробуждения сновидения не вспоминаются, не стоит паниковать – ученые объяснили, почему так происходит. Опасности такие проявления не таят – все зависит только от человека, его эмоционального и психического состояния. Реалистичные картинки приходят во время фазы быстрого сна. Продолжается она всего 20–40 минут. В этот период учащается количество нервных импульсов, посылаемых одной из областей головного мозга, и отвечающий за сновидения участок самостоятельно определяет, какую картинку показать спящему.

Случается, что видение блокируется, после чего образ, увиденный ночью, уходит в подсознание.

Теорий, почему отсутствуют сновидения, немало, и ученые пытаются расшифровать эти особенности: почему некоторым ничего не снится, что это значит. До сих пор с точностью определить это не получилось, поэтому используются разные версии, каждая из которых правдоподобна.

Почему не снятся сны

Чтобы разобраться в том, почему отсутствуют образы, и человек не может их контролировать или управлять сновидениями, нужно знать об особенностях организма. В продолжение ночи он погружается в разные фазы дремоты, от которых и зависит, получится ли наутро вспомнить увиденное во сне.

Разновидностей сна есть всего две – быстрая и глубокая. Сновидения посещают человека в продолжение первой фазы, которая позволяет запомнить, что приснилось. Длится состояние, позволяющее в подробностях пересказать на следующий день видение, непродолжительное время, хотя такие периоды повторяются несколько раз за ночь.

Что делать если ничего не снится ночью

Глубокая дремота погружает человека в положение, напоминающее летаргию – организм теряет активность, органы почти не функционируют или замедляют все процессы. Здесь таится причина отсутствия видений – головной мозг, посылающий импульсы, тоже замирает и расслабляется. Если человека разбудить именно в эту фазу, увиденные образы быстро забываются.

Психологические причины

Важную роль в образах, увиденных ночью, играет психологическое состояние. Если человек подвержен депрессиям, стрессам, мучается от отрицательных эмоций, сновидения часто отсутствуют. Головной мозг чувствует перегрузку и пытается справиться с психологическими проблемами, ограждаясь от ночных видений и отправляя неприятные картины в дальние уголки сознания.

Чувствуя переживания, мозг пытается посылать только те сновидения, которые не таят угрозы, неприятных сцен, страшных или нежелательных моментов. Это не всегда получается, и стрессы отражаются в кошмарах, страшных видениях, заставляющих проснуться и вспомнить увиденное до мельчайших подробностей.

Физиологические причины

Отсутствие сновидений можно объяснить и большой перегрузкой мозга, что встречается при умственной работе. Организм пытается быстрее переходить в медленную фазу, которая длится продолжительными периодами, позволяя человеку хорошо отдохнуть и восстановить силы.

Просыпается восстановивший силы человек в глубокой фазе, которая не сопровождается снами. Физическая и моральная усталость считаются причинами, почему не запоминаются картинки, увиденные за ночь. Глубокая разновидность сна не позволяет воссоздать ночные видения. Это можно считать положительным моментом – после истощения сил часто тревожат ночные кошмары. Мозг заботится о том, чтобы человек выспался и не беспокоился на следующий день по поводу увиденного, поэтому старается спрятать страшные картинки в подсознание.

Что делать если ничего не снится ночью

Возвращение сновидений

Если человеку редко снятся сны, можно все исправить, для этого есть несколько рекомендаций, выполнение которых поможет восстановить ночной отдых, сопровождающийся приятным картинами и видениями:

  • укладываться спать с позитивными эмоциями, для этого перед отправкой в постель заняться любимым хобби, почитать увлекательную книгу, пересмотреть интересное кино;
  • идти спать через 3 часа после трапезы, исключить спиртное на ночь;
  • всегда запоминать увиденное ночью, записывать это в дневник, анализируя происходящее;
  • изучать сонники – информация, содержащаяся в них, поможет определить переживания, происходящие в продолжение сна.

Чтобы после засыпания увидеть сны и не позабыть их утром, нужно обязательно привести в порядок режим дня, полноценно отдыхать.

Следует приучить организм к ночному отдыху, который должен продолжаться не менее 6 часов – привыкание к определенному ритму поможет вернуть сновидения.

Отсутствие ночных образов происходит по разным причинам, и обычно после устранения этих факторов сны быстро возвращаются. Если не получается самостоятельно определить, почему исчезли или не запоминаются видения, можно отправиться к психологу, который поможет разобраться в интересующем вопросе.

Вы постоянно слушаете, как ваши знакомые или родные рассказывают свои сны, описывая их в ярких красках. Кто-то говорит о чудесных сновидениях, кто-то о кошмарных. Да, кошмары – это страшные сны. Но они кому-то снятся. А вы просыпаетесь и не можете вспомнить ничего. Так почему не снятся сны и как это можно исправить? Об этом мы поговорим в данном материале.

Что делать если ничего не снится ночью

Говорят, сны видят все, даже слепые, но просто многие их забывают после пробуждения. Что же тогда делать? Просить кого то из родных будить вас среди ночи? Но тогда вы можете просто хорошо не отдохнуть и наутро будете чувствовать себя разбитым и уставшим.

В этой статье мы поговорим о том, что можно сделать, чтобы запомнить свои сны?

Когда мы можем увидеть сны?

Существуют периоды или, так называемые, фазы сна: быстрая и медленная. Когда вы ложитесь спать, закрываете глаза и расслабляетесь, проходит фаза медленного сна или дремота. Сердце бьётся медленнее, а у некоторых людей даже слегка падает температура тела. Но мозг продолжает работать и как бы размышлять о прошедшем дне. Поэтому некоторым людям кажется, что они не спали, а всю ночь о чём то думали.

Сон становится всё глубже и вы окончательно уходите от реальности – наступает фаза быстрого сна. Сердце начинает учащённо биться, температура снова повышается, глазные яблоки двигаются в разных направлениях, как будто за кем то следят, могут подёргиваться руки и ноги. Вот именно в этот 20-и минутный период нам и снятся сны. В начале ночи – яркие, красочные и насыщенные дневными образами, а ближе к утру – более фантастические, а иногда и кошмарные. Оказывается за всю ночь можно увидеть до 5-и различных сновидений.

Если человека разбудить в фазе быстрого сна, скорее всего он будет слишком раздражителен, хотя и будет примерно помнить, что ему снилось. Конечно, ведь ему помешали досмотреть!

Человек запомнит сон, который был ближе к пробуждению или тот, при котором его внезапно разбудили. Но некоторые всё равно ничего не могут вспомнить. Почему ?

Почему мы сны забываем

Сны вообще такая странная штука, что даже при самых идеальных условиях для сна, можно вспомнить только какие-то части сна после подъёма. А через несколько часов, даже под пытками, многие не вспомнят ничего.

Почему люди не могут вспомнить сны? На это есть несколько причин, а именно:

  1. Если слишком сильно устали физически или морально (сон слишком крепкий, без сновидений)
  2. После алкогольного опьянения (мозг нормально не отдыхает из-за воздействия алкоголя, поэтому сны не запоминаются).
  3. При стрессах и депрессиях, которые приводят к бессоннице(какое уж тут запоминание снов, если все силы брошены на то, чтобы восстановить правильную работу организма).
  4. Если человек не эмоциональный, у него нет мечты, переживаний, вообще эмоций.
  5. Если внезапно проснуться от внешних раздражителей и резко на это переключиться (будильник, кто то разбудил; сон может запомниться только мелкими частями).
  6. При приёме некоторых медицинских препаратов.
  7. При смене графика работы в ночь и день (пока проходит перестройка организма, человек может не запоминать снов).
  8. Даже новое место отдыха может влиять на возможность помнить сновидения.

Но есть теория, почему мы забываем сны. Она основана на ощущениях реальности и нереальности происходящего. Если сон был настолько впечатляющим, что 99% людей не могут понять, во сне это с ними происходило, или наяву. И даже доказывают окружающим свою правоту. Человек запутывается в том, где на самом деле происходило с ним то или иное событие. Вот тут и наступает «забывчивость», чтобы не сойти с ума.

Почему не снятся сны

Психологи считают, что люди не видят снов из-за перегрузки мозга за день. Во время утомительных путешествий или каких- то грандиозных мероприятий. После сильной физической усталости. Человек видит только грёзы, но они не запоминаются и кажется, что ничего и не снилось. Возможно, именно в этом кроется ответ на вопрос почему не снятся сны.

Если очень хочется видеть сны, нужно всегда перед тем, как уснуть постараться выкинуть из головы всё, что накопилось за день, все проблемы и переживания. Тогда сны будут только приятными, а кошмары перестанут посещать.

Что сделать, чтобы сон приснился

  1. Не переутомляйтесь за день.
  2. После пробуждения полежите спокойно в постели, сразу не вскакивая.
  3. Попросите близких осторожно разбудить вас часа в 3-4 ночи в фазе быстрого сна.
  4. Проветривайте спальню и выключайте посторонние звуки.
  5. Занимайтесь спортом, но не переусердствуйте, чтобы сильная усталость наоборот не помещала видеть сны.
  6. Старайтесь спать по 8-9 часов.

Английский профессор Джим Хорн, многие годы изучающий сон говорит: «Я думаю, что сны – это кино для нашего сознания. Они развлекают наш мозг, пока мы спим. Многие из нас верят в то, что сны полезны для психического здоровья, они помогают решать внутренние конфликты и в некотором роде „лечат душу”.

Итак, мы постарались разобраться в вопросах: почему не снятся сны и как это можно исправить? Надеемся, материал был для вас полезным. Оставляйте ваши комментарии ниже. Смотрите «кино» и спите спокойно. Приятных вам сновидений!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector