Кризис среднего возраста

Что делать, когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию?

Что такое кризис среднего возраста? Это предмет шуток и стереотипов – период жизни, когда вы делаете странные, непрактичные вещи, например, импульсивно увольняетесь с работы, покупаете красную машину или бросаете свою жену/мужа.

На протяжении многих лет, кризис среднего возраста именно так и воспринимался. Но в наши дни, кризис среднего возраста можно назвать переходным периодом – и не такой уж он и плохой.

По словам экспертов, термин «кризис» не всегда применим к среднему возрасту, поскольку он может сопровождаться как серьезной депрессией, так и периодом чрезвычайного роста. Суть в том, чтобы не пропустить момент, когда этот переходный период начинает перерастать в депрессию и вовремя этому помочь.

Определение кризиса среднего возраста

Начиная с 1980-х годов термин «кризис среднего возраста» стал очень популярен, говорит Дэн Джонс, доктор философии, директор Центра психологического консультирования при Аппалачском государственном университете в Буне, штат Северная Каролина. Он изучал переходные периоды во взрослой жизни человека.

«Этот термин никогда не был официальной диагностической категорией», говорит он. И возраст, в котором наступает кризис среднего возраста, может быть разным. Это зависит от индивидуального человека и от его продолжительности жизни.

По словам Джонса, кризис среднего возраста может случиться в период с 37 до 50 лет.

В любом случае, обычно он случается в результате каких-то важных жизненных событий, говорит он, например, когда самый младший ребенок оканчивает колледж или наступает ваш юбилей, который объявляет всему миру, что вы вступаете в новую декаду.

«Смерть родителей также может стать точкой отсчета для кризиса среднего возраста», говорит Джонс.

Кризис среднего возраста: Мужчины против женщин

Мужчины и женщины одинаково склонны переживать этот переходный период говорит Джонс. «Но он выглядит по-разному у двух полов».

«Согласно стереотипу, мужчины в этот период покупают красные спортивные машины» говорит он. Но конечно так происходит не всегда, хотя, по словам Джонса, мужчины более склонны что-то доказывать в этот период.

Мужчины склонны критически оценивать свою работу, говорит он. Они хотят выглядеть успешными, даже если их достижения не соответствуют тому, на что они надеялись.

«Женщины часто судят о своей жизни, исходя из серьезности своих отношений», говорит он, даже если у них успешная карьера. Таким образом, в этом возрасте, они оценивают свою роль жены, матери или того и другого.

Кризис среднего возраста как нормальный период жизни

Период среднего возраста все больше и больше воспринимают как нормальную часть жизни. Психолог Йельского университета Дэниэл Левинсон в своей знаменитой теории взрослого развития предполагает, что все взрослые люди проходят через серию этапов. И в центре его теории находится структура жизни, которая описана как основообразующая модель жизни человека в определенный период времени.

Для многих людей, структура жизни в основном включает семью и работу, но она также может включать ,например, религию или экономический статус. Согласно этой теории, переходный период среднего возраста – это просто еще один нормальный переход к новому этапу жизни.

В среднем возрасте люди часто переоценивают свои приоритеты и цели, говорит Джонс.

Иногда женщины, чувствуя, что их дети уже выросли, хотят обратно вернуться в школу, даже если у них есть работа, обосновывая это тем, что они могут делать все, что пожелают.

«Они в состоянии реализовать какие-то мечты, которые они забросили в результате семейных обязанностей».

«Мужчины начинают обращать внимание на свои женские качества», говорит Джонс. В результате чего, они могут заняться кулинарией, искусством или проводить больше времени с детьми.

В то же время, женщины могут стать более эгоистичными в этот период, говорит Джонс, несмотря на то, что они ценят отношения. Они могут почувствовать, что уже «выполнили все свои главные обязанности» и не хотят, например, быть сиделкой для своих внуков каждый раз, когда их об этом просят.

Кризис среднего возраста: Путь к депрессии или процветанию?

Период среднего возраста для некоторых может быть очень светлым, а для некоторых тяжелым, соглашается Джоан Эр. Шерман, брачный и семейный терапевт из Ланкастера.

Перерастет ли этот кризис в депрессию или в возможность жизненного роста зависит от многих факторов, включая поддержку любимых людей.

Шерман вспоминает женщину, которая пришла к ней на консультацию. Ей было под 50, она была замужем за мужчиной примерно ее возраста, который постоянно путешествовал по работе на протяжении всего их брака. В результате на ее плечи легли все домашние обязанности и воспитание детей.

Она была медсестрой, но отказалась от своей профессии, чтобы посвятить все время детям. Когда дети пошли в колледж, она подумала, «А что дальше?», говорит Шерман. Женщина чувствовала себя так, как будто полностью потеряла свою индивидуальность.

Муж, который также говорил с Шерман, беспокоился о своей жене, которая почти неделю спала и плакала.

На следующем сеансе терапии, Шерман предложила женщине следующее решение: «Вы теряете свою индивидуальность, но у вас появилась возможность создать новую».

Да, ее родительские обязанности изменились, но это потеря ответственности – после того, как ее дети пошли в колледж – даст ей время создать свой новый образ и индивидуальность. Ей понравилась эта идея. На следующей неделе, она обратилась в службу занятости.

Когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию

Конечно, не каждый так просто переживает этот переходный период, говорит Джонс. Люди среднего возраста должны быть осведомлены о симптомах серьезной депрессии, такие как:

Кто я? Этого ли я хотел? Доволен ли я собой? Чего я добивался всю свою жизнь? Что делать дальше? Эти и схожие вопросы могут сигнализировать о том, что у вас кризис среднего возраста. Часть жизни уже позади: можно подводить итоги. Часть жизни ещё впереди: можно ставить новые цели. К сожалению, многие люди болезненно переживают такой кризис, но эти страдания можно свести на «нет», и даже более того: кризис среднего возраста может стать катализатором вашего личностного роста. Что для этого нужно делать, вы узнаете из данной статьи.

А чтобы лучше понимать себя, не впадать в панику и сохранять привычный темп жизни, записывайтесь на онлайн-программу «Психическая саморегуляция».

Кризис среднего возраста – что это?

Прежде всего, давайте разберёмся, что такое кризис среднего возраста, чем он вызван и каковы его симптомы.

Гейл Шихи в своей книге «Возрастные кризисы» пишет следующее: «В тридцать пять лет мы оказываемся на перепутье. Достигнув середины жизненного пути, мы видим, где он заканчивается. Время начинает сокращаться. Утрата молодости, угасание физических сил, изменение привычных ролей – любой из этих моментов может придать переходу характер кризиса. Возраст между тридцатью пятью и сорока пятью годами – это время опасностей и больших возможностей. Мы можем переосмыслить ориентиры, по которым оценивали собственную личность в первой половине жизни, и те из нас, кто воспользуется этой возможностью, будут искать истину».

Главное – не закрывать глаза на свои переживания. Если вы ощущаете внутренний конфликт, не игнорируйте, а примите его. Вы в силах справиться с ним и стать совершеннее. Но это только в том случае, если вы начнёте работу по преодолению кризиса, а не попытаетесь забыться и убежать от своей тревоги.

Важно отметить, что кризис среднего возраста не является чем-то невротическим: это абсолютно нормальный период жизни. Также нужно заметить, что не все люди сталкиваются с этим кризисом, некоторые переходят на следующий этап развития как бы «в обход». И это тоже нормально.

Но те, кто всё-таки переживает кризис среднего возраста, могут наблюдать у себя следующие (не обязательно все, но многие) симптомы:

• Депрессия, подавленность, тревога, тоска и опустошённость. Эмоционально этот период жизни нередко переживается тяжело.
• Кризис идентичности. Возникают сложности с самоопределением. Кто я? Топ-менеджер, муж, отец или кто-то другой? Хочется найти себя в этом мире.
• Ощущение несвободы и загнанности в угол. Брак, работа и т.п. накладывают свои обязательства и ограничения, которые во время кризиса среднего возраста могут восприниматься как тюремные кандалы.
• Ощущение, что жизнь несправедлива, жалость к себе. Почему мне так не везёт? Сколько можно пытаться, если никогда ничего не выходит?
• Ощущение, что живёшь не своей жизнью.
• Потеря интереса, апатия. То, что раньше вызывало бурю эмоций, больше не вдохновляет.
• Переоценка ценностей. С возрастом ориентиры меняются, и обсуждаемый период можно назвать настоящим переломным моментом в этом процессе.
• Отказ от прошлых достижений. Это как раз связано с переоценкой ценностей. Вещи, которые ранее казались исключительно важными, утрачивают своё значение.
• Ощущение потерянного времени. Прожитые годы не вернуть, и если их обесценить, они будут казаться прожитыми впустую.
• Поскольку жизнь в период кризиса среднего возраста перестает удовлетворять, возникает желание совершить нечто радикальное: сменить сферу деятельности, развестись, всё бросить и уехать в кругосветку и т.д.
• И даже если человек не решается на такой решительный шаг, его поведение всё равно становится более эксцентричным, он начинает вести себя необычно и делать то, чего раньше не делал.

Вдобавок ко всему перечисленному, в 35-45 наблюдается ухудшение физического состояния: появляются морщины и лишний вес, волосы седеют или выпадают, силы уже не те и выносливость снижается. Конечно, этого нельзя избежать и это не симптом сам по себе, но подобные возрастные изменения, несомненно, не радуют и дают повод для новых переживаний.

Что же делать?

Вы уже поняли, что собой представляет кризис среднего возраста, и теперь давайте обсудим, что же следует делать, чтобы он привёл вас не к тяжёлой депрессии и плачевным последствиям, а к прогрессу и развитию личности:

• Меняйте себя и свою жизнь постепенно. Если вы убеждены, что что-то нужно изменить, приступайте к переменам, но делайте это с умом. Прежде чем увольняться, найдите другую работу и убедитесь, что она действительно вам по душе. Прежде чем подавать на развод, подумайте, не можете ли вы восстановить свои отношения и вновь начать получать удовольствие от них? Измениться вы, скорее всего, всегда успеете, но не всегда у вас будет возможность сделать обратный ход.
• Не доверяйте своим эмоциям. Если вы чувствуете себя никчёмным неудачником, по рукам и ногам связанным обязательствами, не факт, что это действительно так. Ваши чувства обострены, вы многое утрируете. Попробуйте успокоиться, расслабиться и беспристрастно оценить своё прошлое и настоящее.
• Не будьте слишком суровы к себе, избавьтесь от перфекционизма. Вы никогда не достигните своего идеала: как только вы чего-то добьётесь, ваши требования будут возрастать. Задумайтесь: может быть, всё не так уж плохо?
• Не живите прошлым. Возможно, вы допустили много ошибок, упустили множество возможностей и вам действительно есть, о чём сожалеть. Но стоит ли это делать? Прошлое нельзя изменить, но можно сделать так, чтобы оно перестало отравлять настоящее. Извлеките уроки из своих неудач и смиритесь с ними. Примите своё прошлое, каким бы оно ни было, и не вините себя.
• Много лет уже позади, но всё равно у вас осталось ещё немало времени. Вы ещё многое успеете, не забывайте об этом.
• Произведите трезвую переоценку ценностей. Что для вас действительно важно на сегодняшний день? Какие изменения влекут за собой новые ценностные ориентиры, если они появились?
• Помните, что кризис переживается многими людьми, что он естественен и что он не будет длиться вечно. Возможно, вам сейчас тяжело, но если вы не испугаетесь и прислушаетесь к себе, ваши страдания окупятся.
• Будьте осознанными. Во время кризиса среднего возраста люди много думают о прошлом и будущем, но выпадать из текущего момента, конечно же, не стоит.
• Не выгорайте. Если чувствуете, что вам тяжело, возьмите небольшой тайм-аут. Отпуск, поездка на природу на выходных или десятиминутная медитация – что угодно. Если вы на небольшое время отвлечётесь от дел, мир не развалится. Любите и берегите себя.

На этой ноте следует и закончить. С чем бы вы ни столкнулись во время кризиса среднего возраста, не занимайтесь самобичеванием, а старайтесь конструктивно работать над его преодолением. Вы знаете, что делать.

На протяжении всей жизни человек проходит через огромное количество различных этапов. Некоторые умеют находить в себе силы и успешно справляются с различными перепадами настроения, другие не могут бороться со своими проблемами самостоятельно. Психологи уже много лет изучают определенные возрастные этапы, когда происходит преломление личности. Это может быть простым гормональным сбоем, который заканчивается лишь плохим настроением и временной хандрой, а бывает так, что человек долгое время страдает от депрессий.

Давайте более подробно поговорим о том, что такое кризис среднего возраста у мужчин и как женщинам найти в себе силы справиться с этим периодом. На самом деле нужно просто научиться понимать и поддерживать, а не упрекать и ставить себя выше человека, который временно зависит от гормональных всплесков своего организма.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин?

Типичными признаками кризиса среднего возраста является жалость к себе, желание копаться в прошлом и искать какие-то недостатки не только в себе, но и в окружающих. Он перестает радоваться жизни, ищет проблемы и начинает по-другому смотреть на какие-то ситуации. Прибавьте к этому постоянную депрессию, упадок сил, перепады настроения и замкнутость. Тут может распасться даже самая крепкая семья.

Приблизительно кризис среднего возраста наступает в возрасте 40-45 лет, поэтому каждая любящая и внимательная жена должна быть к этому готовой. Мужчина может завести себе любовницу, бросить работу, уйти из дома или замкнуться в себе. На самом деле он даже сам может не знать причину своих поступков, ведь все это происходит из-за химических изменений в его организме. Но любая попытка со стороны родных и друзей помочь и поддержать заканчивается отрицанием и отторжением. Мужчина в период кризиса среднего возраста не хочет обсуждать с близкими людьми свои проблемы, закрывается в себе и самостоятельно переосмысливает жизнь и свои поступки.

Когда наступает кризис среднего возраста, и кто попадает в категорию риска?

Кризис наступает приблизительно в 40-45 лет, когда у мужчины уже большой багаж знаний и умений, семья и работа. Однако нет определенных типажей мужчин, которых касается это проблема. Вне зависимости от семейного или социального положения любой представитель сильного пола может столкнуться с этой неприятностью.

В данном случае даже материальное благополучие и призвание общества не является гарантией того, что с конкретным мужчиной это не случится. Но в последнее время уже к 37 годам мужчины начинают задумываться о том, чего достигли, а неудовлетворительные ответы приводят их к депрессии и апатии. Когда начинается кризис среднего возраста, представитель сильного пола активно начинает анализировать свое прошлое и строить планы на будущее. Для кого-то этот этап переосмысления является стартом и рывком, другие же вязнут в своих комплексах и проблемах.

В каком бы возрасте эта проблема не началась, женщина должна понимать, что от нее также зависит многое, поэтому важно обратить внимание на то, как себя позиционирует мужчина и чего хочет добиться. Длительность данного периода зависит как от самого мужчины, так и от его окружающих. Очень часто близкие помогают быстрее вернуться в привычный ритм жизни и начать что-то для достижения своих целей. Однако многие женщины срываются на своих мужей, не стараясь вникнуть в суть проблемы, хотя могли бы все изменить к лучшему.

Выраженные симптомы кризиса среднего возраста:
1. Начинает много внимания уделять своей внешности. Вполне возможно, что даже в молодости он не пытался самовыражаться при помощи акцентов на внешности, но во время кризиса среднего возраста он может начать покупать дорогую одежду, подбирать аксессуары и посещать салоны красоты. Это не значит, что ваш муж стал абсолютно другим человеком, просто осознав, что цели молодости не достигнуты, он старается проявить себя хоть в умении хорошо выглядеть. Возможно, он запишется в спортзал, купит дорогой костюм или наоборот — потертые джинсы и футболку кислотного цвета с ярким принтом. Абсолютно не важно, что он для себя выберет, главное, что он начнет беспокоиться о своей внешности. Он даже может начать ходить на маникюр, в солярий и покрасит волосы. Не стоит пугаться, он просто хочет доказать себе и окружающим, что хоть в чем-то хорош. Например, если он замаскирует свою лысину или седину, сможет быть уверенным в том, что он очень хорошо выглядит для своего возраста.

2. Начинает активно лечиться и придумывать себя разные болезни. Даже если после сдачи анализов врачи скажут, что у него нет серьезных заболеваний, иммунитет достаточно высокий, а сосудистая система в полной норме, это его не остановит. Он будет пить витаминные комплексы, смотреть передачи о нетрадиционной медицине и постарается найти оптимальные методы лечения. Это связано с тем, что он начинает осознавать, что жизнь коротка, а жить ему осталось не так уж и долго.

3. Перепады настроения, бессонница, депрессия. Все это связано с его постоянным поиском себя. Он думает о том, что еще можно успеть, как не потерять ценное время и как достигнуть поставленных ранее целей. Он будет напоминать вам подростка с постоянными перепадами настроения, поэтому не стоит набрасываться на него с упреками и искать какие-то конкретные причины таких поступков. Он разочарован и вот-вот отчается, поэтому ему нужна помощь близких людей, а иногда и помощь специалистов.

4. Измены ил флирт. Тут все зависит от того, каким от природы является ваш муж. Если он не склонен к изменам, то, скорее всего, просто пофлиртует, чтоб ощутить заинтересованность в нем противоположного пола. Но часто мужчины во время кризиса среднего возраста решаются на измены, чтоб доказать себе и своим женам, что способны еще на многое.

5. Обвиняет в своих проблемах родных и близких. Он постоянно анализирует свои поражения и удачи, но если удачи он рад приписать себе и за счет этого поднимать свою самооценку, то какие-то отрицательные моменты хочет переложить на других. Так он сможет ощутить себя лучше, поднимет себя в глазах окружающих и наконец-то сможет спокойно заснуть, не приняв перед этим несколько бокалов алкоголя.

Как поступить при кризисе среднего возраста у мужа жене?

— Поймите его. Просто проанализируйте ситуацию и поймите, что этот этап его жизни никак не был запланирован, поэтому просто объективно оцените ситуацию и не дарите ему лишних комплексов.

— Поддержите хорошим словом. Чаще говорите ему о его достижениях, благодарите за то, что он когда-то сделал вас счастливой и до сих пор продолжает радовать. Когда он начинает говорить о своих поражениях, переводите разговор в другое русло, не позволяйте ему останавливаться на негативе.

— Помогите ему в поиске нового хобби и в оздоровлении. Ваш муж начал о себе заботиться и хочет найти интересное занятие для души. Разве это плохо? Если это принесет пользу его организму, то поддержите его или запишитесь на какие-то курсы вместе.

— Предложите ему правильные методы получения адреналина. Купите ему билет на полет с парашютом, картинг, велотур и т.п.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Кризис среднего возраста может коснуться любого человека, независимо от его социального положения, материального статуса, семейного положения или физического состояния. Существуют, правда, факторы, которые способствуют тому, что люди становятся более уязвимы к нервному срыву, связанному с «поиском себя на полпути жизни», тем не менее, проблема может коснуться лиц, которые, на первый взгляд, имеют благополучную жизнь.

В чём состоит кризис среднего возраста

Привилегия молодости – иллюзия, что время для осуществления мечт и планов неограничено, и вы можете выбирать из бесконечных возможностей.

Средний возраст – это момент, когда человек сталкивается с мыслью о том, что он больше не сможет достичь всего, а некоторые вещи совершенно недоступны. Наступает период урегулирования текущей жизни, а также признание тех потребностей, которые ещё не были удовлетворены.

Кризис возникает, когда не удаётся «свести баланс». Обычно это только субъективное чувство личности, которое не меняет того факта, что вызывает разочарование. Это всё чаще подталкивает человека к действиям, которые вызывают многочисленные возмущения во всех сферах его жизни.

Кого коснётся кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста поражает около 10% населения, как правило, людей с высшим образованием. Наиболее уязвимыми являются те люди, которые из-за незавершенных проблем детства (эмоциональный дефицит, низкая самооценка и т.д.) во взрослой жизни не смогли сформировать связное чувство идентичности и удовлетворения связей.

Кризис среднего возраста также может быть спровоцирован событиями, которые часто происходят в этот период – эмоциональное выгорание, ранние признаки старения, первые серьёзные проблемы со здоровьем, смерть родителей, выход из дома взрослых детей.

Кризис среднего возраста у мужчин возникает значительно чаще, чем у женщин. Причиной такой диспропорции может быть склонность женщин к саморефлексии и легкость словесного выражения своих чувств. Благодаря этому, женщины меньше перегружены эмоциями и повышают осведомленность о своих потребностях. Ещё одна проблема – социальная приемлемость симптомов кризиса у людей обоего пола. Изменения в жизни сорокалетнего мужчины обычно встречаются всеобщим согласием. Женщина, решившая испытать «вторую молодость», часто подвергает насмешкам или осуждению.

Кризис среднего возраста – симптомы

Диссонанс между существующими жизненными достижениями и неосознанными потребностями может вызвать ряд симптомов и изменений в поведении.

К ним относятся:

• подавленное настроение – чувство грусти, тоски, которые могут перерасти в депрессию
• истерики, раздражение, раздражительность
• готовность убежать от повседневной ответственности
• неудовлетворенность работой
• навязчивая забота о своей внешности
• страх смерти, болезней
• склонность к стимуляторам
• чувство однообразия в отношениях
• ссоры с постоянным партнером
• увлечение молодыми людьми, знакомства

Как пережить кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста, как правило, является проблемой не одного человека, а его отношений и даже всей семьи. Часто занимает несколько лет, поэтому его нельзя недооценивать. Стоит вместе поработать над ним, чтобы сделать это не только вкладом в самораскрытие и личностное развитие человека в условиях кризиса, но и укрепить отношения между партнерами.

Человек, пострадавший от кризиса среднего возраста, должен работать над изменением мышления. Молодая партнёрша, спортивный автомобиль или тренажерный зал не способны остановить течение времени. Гораздо лучше принять свой возраст и оценить его качества. Например, связанные с этим профессиональную, финансовую и социальную позиции, не говоря уже о жизненном опыте и мудрости, которым нет в возрасте 20 лет.

Также следует попытаться представить свою жизнь без предыдущих достижений – вашего нынешнего партнера и моментов, проведенных с ней, детей, дома, успехов на работе, приобретенных навыков. Такая рефлексия позволяет восстановить соотношение между стоимостью прожитых лет и привлекательностью неиспользованных возможностей. Что не означает, что не следует обращаться к реализации обнаруженных желаний. Для их реализации ещё есть половина жизни. Реально оцените, какие изменения можно внести, поговорите со своими родственниками и при их поддержке перейдите к действию.

Попытки убедить человека, переживающего кризис среднего возраста, отказаться от каких-либо изменений в жизни, могут привести к противоположному результату. Гораздо мудрее следовать его потребностям. Если отношения должны укрепляться в условиях кризиса, партнер должен принять участие в этом процессе.

Прежде всего, вы должны проявить интерес к опыту и открытиям, сопутствующим трудному периоду человека. Стоит поддерживать его усилиях, подбадривать к развитию, оставляя пространство, необходимое для самореализации. Также следует позаботиться о борьбе с рутиной в отношениях. А пользуясь тем, что партнер занят реализацией новых целей, разумно потратить некоторое время на собственные увлечения и удовольствия.

Частые психологические трудности, с которыми мы сталкиваемся в разном возрасте

• Даша Татаркова , 2 ноября 2015
• 252912
• 8

возрастные Кризисы — обыденное и в то же время загадочное явление, о котором каждый слышал не раз. Так, пресловутый «кризис среднего возраста» неизбежно всплывает в разговорах людей постарше, а «кризис четверти жизни» стал настоящей чумой современных 20-летних. Важно понимать, что психологические проблемы, связанные с определенным возрастом, вовсе не надуманы: мы все так или иначе с ними сталкиваемся. Оказавшись в ситуации жизненного кризиса, главное — помнить, что вы не первый, кто его переживает. С большинством возрастных кризисов вполне можно справиться, в итоге превратив их в продуктивный период жизни. С помощью психотерапевта Ольги Милорадовой разбираемся, через какие экзистенциальные кризисы нам суждено пройти, почему они возникают и как их пережить.

Подростковый кризис

Любой возраст, ассоциируемый с тем или иным кризисом, конечно, очень условен. Так, один из самых ярких и сложных этапов нашего взросления приходится на 14–19 лет. Это время связано с различными психологическими, физиологическими и социальными перестройками, которые сильно меняют человека. Половое созревание становится сильнейшей встряской, превращающей каждый день подростка в американские горки эмоций. Что немаловажно, именно в этот момент людям впервые приходится задумываться о том, что их ждет в ближайшем будущем, когда они формально уже будут считаться «взрослыми». Любой не понаслышке знает, как это трудно — решить в 16, 17, 18 лет, чем вы будете заниматься всю оставшуюся жизнь и ради чего трудиться не покладая рук в университетские годы.

Современные подростки большую часть времени проводят в школьной системе. Регламентированность жизни делает необходимость принятия якобы судьбоносного решения особенно трудным. Не помогает и невероятное общественное давление: в школе учителя стращают выпускными экзаменами, дома родители пугают вступительными. И лишь немногие взрослые догадываются поинтересоваться, что думает и чего хочет сам подросток, чье будущее стоит на кону. Подобное психологическое давление может привести к печальному итогу: к примеру, в Южной Корее считается, что перспективы есть лишь у выпускников трех самых престижных университетов страны. Поэтому местные подростки в стремлении поступить в нужный университет доводят себя до полного изнеможения и в школе, и на дополнительных курсах. Такая нагрузка в свою очередь приводит к беспрецедентному количеству суицидов среди молодежи.

Трезво взглянуть на свои желания и способности подросткам не позволяют зашкаливающие эмоции и обостренное восприятие мира. В противном случае любой 17-летний быстро бы осознал, что в его возрасте нормально не знать, чего именно ты хочешь. Именно подростки чаще всего бросают увлечения, которые были придуманы и навязаны им родителями еще в детстве. Отказываться от старого и искать новое — естественный процесс. Американские тинейджеры давно придумали способ пережить этот момент с умом: многие решают взять так называемый gap year после окончания школы, то есть перерыв между учебой, чтобы попутешествовать, поработать и вообще приглядеться к жизни вне привычной системы и лучше понять себя. Такой метод не обещает божественных откровений, зато помогает посмотреть на мир под новым углом.

Что делать, когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию?

Что такое кризис среднего возраста? Это предмет шуток и стереотипов – период жизни, когда вы делаете странные, непрактичные вещи, например, импульсивно увольняетесь с работы, покупаете красную машину или бросаете свою жену/мужа.

На протяжении многих лет, кризис среднего возраста именно так и воспринимался. Но в наши дни, кризис среднего возраста можно назвать переходным периодом – и не такой уж он и плохой.

По словам экспертов, термин «кризис» не всегда применим к среднему возрасту, поскольку он может сопровождаться как серьезной депрессией, так и периодом чрезвычайного роста. Суть в том, чтобы не пропустить момент, когда этот переходный период начинает перерастать в депрессию и вовремя этому помочь.

Определение кризиса среднего возраста

Начиная с 1980-х годов термин «кризис среднего возраста» стал очень популярен, говорит Дэн Джонс, доктор философии, директор Центра психологического консультирования при Аппалачском государственном университете в Буне, штат Северная Каролина. Он изучал переходные периоды во взрослой жизни человека.

«Этот термин никогда не был официальной диагностической категорией», говорит он. И возраст, в котором наступает кризис среднего возраста, может быть разным. Это зависит от индивидуального человека и от его продолжительности жизни.

По словам Джонса, кризис среднего возраста может случиться в период с 37 до 50 лет.

В любом случае, обычно он случается в результате каких-то важных жизненных событий, говорит он, например, когда самый младший ребенок оканчивает колледж или наступает ваш юбилей, который объявляет всему миру, что вы вступаете в новую декаду.

«Смерть родителей также может стать точкой отсчета для кризиса среднего возраста», говорит Джонс.

Кризис среднего возраста: Мужчины против женщин

Мужчины и женщины одинаково склонны переживать этот переходный период говорит Джонс. «Но он выглядит по-разному у двух полов».

«Согласно стереотипу, мужчины в этот период покупают красные спортивные машины» говорит он. Но конечно так происходит не всегда, хотя, по словам Джонса, мужчины более склонны что-то доказывать в этот период.

Мужчины склонны критически оценивать свою работу, говорит он. Они хотят выглядеть успешными, даже если их достижения не соответствуют тому, на что они надеялись.

«Женщины часто судят о своей жизни, исходя из серьезности своих отношений», говорит он, даже если у них успешная карьера. Таким образом, в этом возрасте, они оценивают свою роль жены, матери или того и другого.

Кризис среднего возраста как нормальный период жизни

Период среднего возраста все больше и больше воспринимают как нормальную часть жизни. Психолог Йельского университета Дэниэл Левинсон в своей знаменитой теории взрослого развития предполагает, что все взрослые люди проходят через серию этапов. И в центре его теории находится структура жизни, которая описана как основообразующая модель жизни человека в определенный период времени.

Для многих людей, структура жизни в основном включает семью и работу, но она также может включать ,например, религию или экономический статус. Согласно этой теории, переходный период среднего возраста – это просто еще один нормальный переход к новому этапу жизни.

В среднем возрасте люди часто переоценивают свои приоритеты и цели, говорит Джонс.

Иногда женщины, чувствуя, что их дети уже выросли, хотят обратно вернуться в школу, даже если у них есть работа, обосновывая это тем, что они могут делать все, что пожелают.

«Они в состоянии реализовать какие-то мечты, которые они забросили в результате семейных обязанностей».

«Мужчины начинают обращать внимание на свои женские качества», говорит Джонс. В результате чего, они могут заняться кулинарией, искусством или проводить больше времени с детьми.

В то же время, женщины могут стать более эгоистичными в этот период, говорит Джонс, несмотря на то, что они ценят отношения. Они могут почувствовать, что уже «выполнили все свои главные обязанности» и не хотят, например, быть сиделкой для своих внуков каждый раз, когда их об этом просят.

Кризис среднего возраста: Путь к депрессии или процветанию?

Период среднего возраста для некоторых может быть очень светлым, а для некоторых тяжелым, соглашается Джоан Эр. Шерман, брачный и семейный терапевт из Ланкастера.

Перерастет ли этот кризис в депрессию или в возможность жизненного роста зависит от многих факторов, включая поддержку любимых людей.

Шерман вспоминает женщину, которая пришла к ней на консультацию. Ей было под 50, она была замужем за мужчиной примерно ее возраста, который постоянно путешествовал по работе на протяжении всего их брака. В результате на ее плечи легли все домашние обязанности и воспитание детей.

Она была медсестрой, но отказалась от своей профессии, чтобы посвятить все время детям. Когда дети пошли в колледж, она подумала, «А что дальше?», говорит Шерман. Женщина чувствовала себя так, как будто полностью потеряла свою индивидуальность.

Муж, который также говорил с Шерман, беспокоился о своей жене, которая почти неделю спала и плакала.

На следующем сеансе терапии, Шерман предложила женщине следующее решение: «Вы теряете свою индивидуальность, но у вас появилась возможность создать новую».

Да, ее родительские обязанности изменились, но это потеря ответственности – после того, как ее дети пошли в колледж – даст ей время создать свой новый образ и индивидуальность. Ей понравилась эта идея. На следующей неделе, она обратилась в службу занятости.

Когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию

Конечно, не каждый так просто переживает этот переходный период, говорит Джонс. Люди среднего возраста должны быть осведомлены о симптомах серьезной депрессии, такие как:

Ганс Швандт, психолог и исследователь из Принстонского университета, написал колонку для Harvard Business Review о кризисе среднего возраста. Почему мы сталкиваемся с таким состоянием и как, по мнению Швандта, его можно преодолеть — читайте в этой статье.

Кризис среднего возраста может случиться с каждым. Даже с тем, кто доволен своей работой. Вы сразу его почувствуете. Продуктивность упадёт, желание работать исчезнет, а желание изменить свою неполноценную жизнь станет превыше всего.

И несмотря на то, что от кризиса среднего возраста страдает огромное количество людей, ответов на многие вопросы нет.

Каковы причины?
Почему он возникает именно в середине жизни?
Как с ним бороться?

Исследования недуга начались совсем недавно. Группа экономистов во главе с профессором Эндрю Освальдом из Уорикского университета обнаружила, что удовлетворённость своей работой у среднестатистического человека падает в среднем возрасте. Не самые хорошие новости, но мы это уже знали. Однако исследователи также установили, что после определённого времени удовлетворённость работой снова увеличивается. Это явление можно даже изобразить схематически в виде латинской буквы U. Сначала удовлетворённость работой падает, затем снова возвращается к прежнему значению или становится даже больше.

Более позднее исследование показало, что U-кривая — это лишь часть обширного феномена. Подобная деградация была обнаружена у многих людей в более чем 50 странах мира.

Удовлетворённость жизнью находится на высоком уровне в молодости, затем медленно падает к 30 годам, приходя к критически низкому значению между 40 и 50, и снова растёт после 50 лет.

U-кривая затрагивает всех: как топ-менеджеров огромных компаний, так и заводских рабочих или домохозяек.

Для того чтобы получить ответы на озвученные в начале статьи вопросы, Ганс Швандт проанализировал результаты одного из немецких исследований. В ходе него были опрошены 23 тысячи человек в период с 1991 по 2004 год. Респондентам предлагалось оценить удовлетворённость жизнью в данный момент времени и предсказать, какой она будет через пять лет.

Удивительно, но далеко не все участники опроса точно предсказали свои ощущения в будущем. Оказалось, что молодые люди настроены чересчур оптимистично и ожидают существенного скачка в уровне удовлетворённости жизнью. Респонденты средних лет ответили более сдержанно: по их мнению, они бы стали средним классом с хорошей работой, счастливым браком и здоровыми детьми.

Чрезмерный оптимизм в молодом возрасте можно объяснить с точки зрения науки. Так как у мозга ещё недостаточно опыта и информации для анализа, ему сложно правильно и рационально сделать прогноз.

Когда мы взрослеем, оказывается, что всё не совсем так, как мы думали. Карьера строится не так быстро. Или мы начинаем зарабатывать больше, но недовольны тем, что делаем. Из-за этого в среднем возрасте мы сталкиваемся с разочарованиями и несбывшимися прогнозами.

Парадоксально, но чаще всего те, кому, казалось бы, стоит жаловаться меньше всего, страдают больше других. Они разочаровываются в себе, потому что не смогли достичь поставленных целей. Тем самым попадая в замкнутый круг, выбраться из которого не так просто.

Но со временем мозг учится отдаляться от сожалений, так как они не приносят организму ничего, кроме негативных последствий.

По крайней мере, об этом необычном навыке нашего мозга говорят последние исследования. Комбинация того, что вы наконец принимаете свою жизнь такой, какая она есть, и не жалеете о прожитом, позволяет вам преодолеть кризис среднего возраста.

Но кому хочется ждать до 50 лет, чтобы преодолеть кризис? К счастью, по словам Швандта, есть способы справиться с ним гораздо быстрее:

1. Понять, что неудовлетворённость своей работой нормальна и это лишь временный этап жизни.
2. Корпоративная культура, направленная на борьбу с кризисом среднего возраста у сотрудников, также оказывается очень полезной: встречи с менторами, совместные беседы и создание подходящих условий для работников.
3. Оценить своё текущее положение, сравнить его со своими ожиданиями и проанализировать, чего вам не хватает.

Кризис среднего возраста может стать болезненной частью вашей жизни, но он также может превратиться в возможность заново оценить собственные достоинства и недостатки. Чем он станет — зависит от того, что вы будете делать: смирно ждать времени, когда всё образуется, или возьмёте ситуацию в свои руки и сделаете всё для своего светлого будущего.

Частые психологические трудности, с которыми мы сталкиваемся в разном возрасте

• Даша Татаркова , 2 ноября 2015
• 252912
• 8

возрастные Кризисы — обыденное и в то же время загадочное явление, о котором каждый слышал не раз. Так, пресловутый «кризис среднего возраста» неизбежно всплывает в разговорах людей постарше, а «кризис четверти жизни» стал настоящей чумой современных 20-летних. Важно понимать, что психологические проблемы, связанные с определенным возрастом, вовсе не надуманы: мы все так или иначе с ними сталкиваемся. Оказавшись в ситуации жизненного кризиса, главное — помнить, что вы не первый, кто его переживает. С большинством возрастных кризисов вполне можно справиться, в итоге превратив их в продуктивный период жизни. С помощью психотерапевта Ольги Милорадовой разбираемся, через какие экзистенциальные кризисы нам суждено пройти, почему они возникают и как их пережить.

Подростковый кризис

Любой возраст, ассоциируемый с тем или иным кризисом, конечно, очень условен. Так, один из самых ярких и сложных этапов нашего взросления приходится на 14–19 лет. Это время связано с различными психологическими, физиологическими и социальными перестройками, которые сильно меняют человека. Половое созревание становится сильнейшей встряской, превращающей каждый день подростка в американские горки эмоций. Что немаловажно, именно в этот момент людям впервые приходится задумываться о том, что их ждет в ближайшем будущем, когда они формально уже будут считаться «взрослыми». Любой не понаслышке знает, как это трудно — решить в 16, 17, 18 лет, чем вы будете заниматься всю оставшуюся жизнь и ради чего трудиться не покладая рук в университетские годы.

Современные подростки большую часть времени проводят в школьной системе. Регламентированность жизни делает необходимость принятия якобы судьбоносного решения особенно трудным. Не помогает и невероятное общественное давление: в школе учителя стращают выпускными экзаменами, дома родители пугают вступительными. И лишь немногие взрослые догадываются поинтересоваться, что думает и чего хочет сам подросток, чье будущее стоит на кону. Подобное психологическое давление может привести к печальному итогу: к примеру, в Южной Корее считается, что перспективы есть лишь у выпускников трех самых престижных университетов страны. Поэтому местные подростки в стремлении поступить в нужный университет доводят себя до полного изнеможения и в школе, и на дополнительных курсах. Такая нагрузка в свою очередь приводит к беспрецедентному количеству суицидов среди молодежи.

Трезво взглянуть на свои желания и способности подросткам не позволяют зашкаливающие эмоции и обостренное восприятие мира. В противном случае любой 17-летний быстро бы осознал, что в его возрасте нормально не знать, чего именно ты хочешь. Именно подростки чаще всего бросают увлечения, которые были придуманы и навязаны им родителями еще в детстве. Отказываться от старого и искать новое — естественный процесс. Американские тинейджеры давно придумали способ пережить этот момент с умом: многие решают взять так называемый gap year после окончания школы, то есть перерыв между учебой, чтобы попутешествовать, поработать и вообще приглядеться к жизни вне привычной системы и лучше понять себя. Такой метод не обещает божественных откровений, зато помогает посмотреть на мир под новым углом.

О кризисе среднего возраста сказано очень много, поскольку эта тема по-прежнему остается до конца нераскрытой. Однако есть и некоторые аспекты, которые являются универсальными для мужчин и женщин. Речь идет о том, что наступившие изменения в жизни часто меняют не только обстоятельства, но и характер человека.

Кризис у мужчин

Он наступает тогда, когда происходят кардинальные перемены в жизни представителей сильного пола. Ощущается постепенное угасание молодости, возникает больше претензий со стороны окружающих, и мужчина всячески пытается отстоять свои позиции. То есть он по-прежнему хочет быть сильным и привлекательным для жены, авторитетным для детей, успешным на работе и пр. Но жена сама находится приблизительно в таком же состоянии, к тому же быт и привычка не помогают ей рассматривать мужа в качестве рыцаря на белом коне. У детей наступает переходный возраст. Поэтому мнение взрослых часто игнорируется. На работе также могут произойти не самые лучшие перемены: появляется разочарование от невозможности построить блестящую карьеру, стать начальником и пр.

В связи с наступлением неблагоприятных, по мнению мужчин, обстоятельств, они начинают бунтовать. Они стараются утвердиться в своей привлекательности за счет симпатии других представительниц прекрасного пола (возникают измены). Реже бывают дома, чтобы избежать решения сложных проблем детей. На работе также демонстрируют свой профессионализм и пытаются доказать мастерство и умение становиться начальником, а не подчиненным. Наступает настоящий мужской бунт, который сопровождается агрессией, нервозностью, активными действиями негативного характера. Мужчина пытается в корне изменить жизнь, поскольку прежний статус его уже не устраивает.

Способ решения проблемы

Мужчинам следует понять, что все с ними происходящее является естественным и не новым. Поэтому не стоит делать поспешных выводов и всячески стараться все в корне изменить. Попробуйте разобраться в своих желаниях и трезво оценить ситуацию. Возможно, перемены, к которым вы стремитесь, будут еще более неприятными и губительными для вас. Поэтому стоит успокоиться, расслабиться и не паниковать. Ищите счастье в общении с близкими, чаще бывайте на природе, отдыхайте.

Помните о том, что здоровье является вашей самой большой ценностью, поэтому не давайте себе слишком больших нагрузок ради того, чтобы по-прежнему выглядеть молодо. Продумайте оптимальный режим дня и берегите нервы. А при необходимости лучше обратитесь за помощью к специалисту.

Кризис у женщин

Что касается кризиса у представительниц прекрасного пола, то он кардинально отличается от мужского. Дамы успокаиваются и начинают компенсировать те лишения, которые присутствовали у них на протяжении жизни. Они больше спят, едят любимую еду, подолгу смотрят телевизор и долго плачут над несбыточными мечтами. У них присутствует бессонница или, наоборот, появляется чрезмерная сонливость. Женщины больше уделяют внимания детям, но при этом начинают понимать, что дети уже стали относительно взрослыми и независимыми, поэтому у них есть возможность посвятить больше времени себе.

«Бабий бунт»

Изменения в большей степени связаны с гормональным фоном, поскольку в определенном возрасте начинают происходить характерные биологические процессы. Именно поэтому женщины часто становятся нервозными, вспыльчивыми и непредсказуемыми. Они либо уходят в себя, впадая в депрессию и меланхолию, и ведут себя так, как описано выше (к этому можно добавить слово «чрезмерность»). Либо начинают вести себя по-детски, по-девичьи кокетливо, пытаясь привлечь внимание представителей сильного пола. Они ярко одеваются, предпочитают броский макияж, находят молодых партнеров и пр. Особенно такое поведение характерно для дам, которые в раннем возрасте вышли замуж и родили детей. Они пытаются вернуть уходящую молодость и компенсировать все, что не получили в свое время (обилие знакомств и свиданий, веселые вечеринки с друзьями и т.д.).

Рекомендации женщинам

Постарайтесь объективно оценить свое сегодняшнее состояние. Не торопитесь все кардинально менять, но некоторые аспекты все-таки стоит пересмотреть. Если у вас присутствуют токсичные отношения с партнером, обязательно их прекратите. У вас нет времени по-прежнему терпеть ради какой-то цели (например, вырастить детей). сделайте свое здоровье приоритетом, а для этого стоит обратиться к врачу и выяснить, нет ли хронических заболеваний, которые следует срочно лечить. Подумайте над тем, как вы представляете счастье и что может сделать вас счастливой. Например, больше отдыха или путешествий, общения с приятными людьми или появление нового увлечения.

Делайте все, что вам хочется, но при этом во всем соблюдайте меру. Правильный режим дня, здоровое питание и отсутствие стрессов позволят вам пережить кризис среднего возраста максимально безболезненно. А если вы все о себе будете понимать и объединитесь в этом вопросе с партнером, это будет просто великолепно.