Уверенность в себе — это способность взяться за сложный проект, выступить на публике, сдать экзамены и даже просто ответить на вопрос учителя. Рассказываем в статье, как помочь ребёнку стать уверенным в себе.
Уверенность подразумевает объективную оценка своих знаний и навыков. Без неё сложно достичь поставленных целей. Три слагаемых уверенности в себе:
- Чувство. Ощущение гармонии и спокойствия — «всё знаю, всё могу».
- Поведение. Демонстрация своих знаний и умений без слов, мимикой, жестами, внешним видом. Чтобы подростку чувствовать себя уверенным, нужно вести себя соответствующим образом.
- Решительность. Смелость в принятии решений и следовании заданному курсу.
Чтобы поверить в себя и стать уверенным, нужно работать над каждой из этих составляющих.
Чувство уверенности
Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.
Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.
Когда есть сильная база:
- Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
- Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.
Упражнение
Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.
Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.
Уверенное поведение
При знакомстве с человеком 90% впечатления о нём формируется в первые 60 секунд. За минуту он может даже не произнести ни слова, но мнение о собеседнике уже сложится.
Плохая новость: то, как вы говорите, жестикулируете и одеваетесь, действительно имеет значение. Хорошая новость: через невербальные каналы можно транслировать на окружающих уверенность в себе.
Советы, как почувствовать себя уверенно:
- Занимайтесь спортом. Все без исключения успешные люди следят за собой. Если вы едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя. Необязательно тренироваться, как профессиональные спортсмены. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки уже достаточно, чтобы быть в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.
- Следите за своей одеждой и причёской. Неважно, какого стиля вы придерживаетесь, ваш внешний облик всегда должен быть опрятным. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!
- Используйте любую возможность попрактиковаться в устных коммуникациях: звонки вместо сообщений, истории вместо постов, конкурсы чтецов, регулярные созвоны с наставником и прочее.
Упражнение
Существует ли для вас эталон уверенного человека, который в вашем представлении никогда не нервничает и ничего не боится? Маргарет Тэтчер? Иван Ургант? Быть может, ваш дедушка?
Найдите видеозапись выступления этого человека и включите её без звука. Прокрутите ролик несколько раз. Обратите внимание на осанку этого человека, его мимику, как он держит руки, в какой позе сидит. Попробуйте примерить эти повадки на себя. Если эти уверенные жесты войдут у вас в привычку, вы автоматически станете увереннее в себе.
Уверенные поступки
Последняя составляющая уверенности в себе — действия:
- Избавьтесь от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
- Учитесь управлять эмоциями. Когда трудно решиться на какой-либо поступок, проанализируйте свои ощущения. Для этого продолжите фразу: «Я чувствую…, потому что. ». Это приём из курса эмоционального интеллекта «Экстерната Фоксфорда». Проговаривая свои эмоции, вы берёте их под контроль, будет проще начать действовать, когда вы почувствуете себя увереннее.
Упражнение
В ближайший месяц поучаствуйте в каком-нибудь конкурсе. Соревновательный процесс — отличная возможность обрести уверенность. Это может быть школьная олимпиада, спортивное состязание или творческий конкурс.
Как помочь ребёнку стать уверенным в себе
Учебные нагрузки, психологические сложности взросления и переходный возраст могут негативно сказываться на самооценке, поэтому родителей часто беспокоит вопрос, как подростку стать уверенным в себе, как они могут помочь ему в этом.
Вот несколько советов, которые вам помогут:
- Демонстрируйте ребёнку вашу любовь как можно чаще, пусть он знает, что дома у него есть надёжный тыл, где его любят и принимают таким, какой он есть.
- Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте их в пример. Это только травмирует его, но никак не поможет стать лучше и поверить в себя.
- Не ругайте его за ошибки, наоборот, научите принимать их как нормальную часть обучения и жизни.
Уверенность ребёнка в себе и своих силах — это забота родителей, постарайтесь привить ему эти качества. Так вы поможете своему сыну или дочке вырасти успешным и счастливым человеком.
ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ — СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ
В любой сфере деятельности есть звезды, получающие больше всех возможностей и денег. Поэтому давай поговорим о том, как стать лучшим или даже номером один в своем деле.
Если поставить всех людей на 10 метровую вышку, то спрыгнут только те, кто верит в себя. Каждый день мы десятки раз сталкиваемся с выбором. Но зачастую выбираем не то, что нужно сделать.
А то, что не так страшно. Как итог, недовольство жизнью и собой.
Изменить это можно только поверив в себя и свои силы.
И вот тебе 10 способов, которые помогут развить чувство собственного достоинства.
Помощь другим людям
Все, что мы делаем, во многом мы делаем для других людей. Убери болельщиков со стадионов и футболисты потеряют смысл жизни. Так что оглянись и ты увидишь людей, которым нужна помощь. Либо запишись в волонтеры. Это круто поднимет твою самооценку и поможет обрести силу внутри себя.
Научись танцевать
Умение владеть своим телом напрямую влияет на самооценку. Ты сможешь стать звездой вечеринки или очаровать нужного тебе человека. Научись говорить на языке тела и ты станешь уверенным в себе.
Узнай с чего начинали успешные люди и сравни с собой
Все богатые люди когда-то были детьми. Которые тоже ничего не умели. Некоторые из них не имели родителей. А Ник Вуйчич вообще родился без рук и ног. Но это не помешало ему стать известным. Почитай истории успеха и ты поймешь, что все не так плохо и твое положение во многом лучше.
Выбери другой угол зрения
Ты можешь смотреть на проблему и думать о том, как все плохо. А можешь думать о решении. Выбор куда смотреть в твоих мозгах и глазах. Поверни голову и ты увидишь новые возможности.
Начни хвалить и награждать себя за все
Сделал дело, подойди к зеркалу и скажи сам себе слова благодарности. Похвали себя. И награди себя чашкой ароматного чая или еще чем-то вкусненьким.
Повысь уровень жизненной энергии
Вспомни, когда вера в себя проседала ? В основном, когда ты слаб энергетически. Вера в себя питается от жизненной энергии. Чем ее больше, тем она мощнее.
Создай фундамент для веры в себя
Как правило, это дела, которые тебе по душе. Люди не просто так пропадают днями на рыбалке или шьют, вышивают и т.д. Хобби успокаивает и дарит радость. А все это усиливает веру в себя. Так что находи время каждый день радовать себя чем-то.
Составь список своих достоинств
И подумай, как их усилить. Легче всего достигнуть успеха там, где ты уже стал успешным. Новые успехи вдохновят тебя и зарядят мотивацией на новые свершения.
Снизь планку достижения цели
Честно скажи, да я мечтаю стать миллионером. Но прямо сейчас я подумаю, как мне поднять свои доходы на 50 %. Вера в достижимость цели повышает веру в себя. Нереальные цели лишь расстраивают тебя.
Растяжка, расслабление, отдых
Чем пластичнее тело, тем выше вера в себя. Поверь на слово. Это не такое простое занятие и если у тебя получится, ты точно станешь сильнее. Расслабление и отдых помогают восстанавливать силы на новые свершения. Так что делай все, чтобы высыпаться ночью, а не просто спать.
Интересно? Тогда подписывайся на мой канал « Секреты СИЛЫ » и погнали дальше!
А если лень читать — то же самое можешь узнать, посмотрев это видео
Соавтор(ы): Camber Hill. Кэмбер Хилл — нумеролог, автор, оратор и владелец коучинговой компании Camber Hill Coaching в Лонг-Бич, Калифорния. Более 37 лет оказывает услуги коучинга предпринимателям, представителям творческих профессий, руководителям и профессиональным спортсменам. Также вдохновляет работников индустрии развлечений — профессиональных режиссеров, сценаристов, актеров и ведущих радиожурналистов. Уникальное знание нумерологии позволяет ему понимать скрытые факторы, которые направляют его клиентов к принятию долгосрочных решений и достижению измеримых результатов. О его работе говорили в таких медиа, как The Human Calculator на History Channel, Los Angeles Times, журнал Palm Springs Life и программы калифорнийского радио. Также является членом Международной федерации коучинга (ICF) и состоит в совете директоров филиала ICF в округе Ориндж. Кроме того, отмечен в качестве сертифицированного владельца бизнеса Национальной торговой палатой геев и лесбиянок.
Количество источников, использованных в этой статье: 24. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 9809.
Желаете быть более уверенным в себе? Это вполне осуществимо. Большинство специалистов сходятся во мнении, что уверенность в себе является сочетанием здоровой самооценки и веры в собственные силы. [1] X Источник информации Начните верить в себя, свои способности и цели. Это поможет вам справиться с проблемами и факторами, вызывающими стресс, и при этом стимулирует уверенность в себе. Сохраняйте позитивный настрой, ставьте перед собой измеримые цели и общайтесь с другими уверенными и поддерживающими вас людьми. Так вы значительно продвинетесь на пути к развитию желаемого качества. [2] X Источник информации Norton, B. (2014). Overcome social anxiety and shyness: how to become confident and more outgoing. Amazon digital services.
Сделать это в любом возрасте не так сложно, как кажется.
1. Станьте волонтёром
Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.
Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.
2. Составьте список побед
Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.
3. Окружите себя людьми, которые верят в вас
Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.
4. Примите себя
Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.
5. Измените угол зрения
Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.
6. Решайте задачи постепенно
Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.
Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.
7. Изучайте себя
Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.
Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.
8. Живите своими целями
Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?
Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.
9. Прекратите сравнивать себя с остальными
У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.
Вера в свои силы — первый шаг к успеху. Чувствуете, что вам ее не хватает? Начните практиковать эти простые упражнения, пришедшие из разных культур — гавайской, африканской, мексиканской и американской.
Почему мы теряем уверенность в себе? Причин много: это и завышенные требования, и неумение прощать ошибки, и постоянное самобичевание, и замечания других людей. Для каждого из этих случаев есть свое психологическое упражнение.
Хо’опонопоно: решение проблем по-гавайски
Хо’опонопоно — древнее гавайское искусство примирения сторон. Много столетий его использовали для предотвращения вражды и урегулирования конфликтов. В начале XX века гавайская целительница Моррна Наламаку Симеона модифицировала этот прием, сведя его к четырем простым фразам. Они помогут очистить сознание и заключить мир с собой.
Цель: избавиться от чувства вины и стыда, простить себя.
Как выполнять: встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:
- «Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Это ваше послание высшему разуму. Признание, что вы сожалеете о негативных программах, проникших в вас.
- «Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
- «Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
- «Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.
После этого вы станете новым человеком.
Касала: практика самовосхваления
Многих из нас учили в детстве, что нужно быть скромнее, а «Я» — последняя буква алфавита». Большинство родителей даже не представляют, какой вред наносят ребенку, постоянно повторяя эта формулу. Касала — один из способов вспомнить, что каждый человек уникален и важен для этого мира.
Практику касалы предложил Жан Кабута, учитель литературы из Конго. Касала, или «поэма самовосхваления», веками присутствует в культуре африканских племен. Она помогает лучше понять себя, признать положительные качества, с юмором рассказать о недостатках — в общем, почувствовать себя важным членом общества без агрессии и принижения других.
Цель: принять в полной мере все аспекты своего «Я».
Как выполнять: возьмите лист бумаги, ручку и начните касалу с перечисления всех имен, ласковых и шутливых прозвищ, которыми вас называют. Затем перечислите ваши качества, моральные и физические. Укажите, какие из них вы считаете важными, а какие — второстепенными. Если вам трудно хвалить себя, представьте, как бы вас описал лучший друг или близкий человек. Не забудьте упомянуть о своих недостатках, но тоже в превосходной форме: «Никто не умеет так срывать сроки, как я. Однажды я выполнил поручение начальника только через год, хотя должен был — через неделю».
Сделайте текст поэтичным. Жан Кабута советует ввести в него метафоры, связанные с природой: «ловкий, как кошка», «гибкая, как тростинка». Пишите все как есть. Не нужно скромничать или стесняться. И самое сложное: прочитайте касалу одному или нескольким друзьям. Послушайте, согласятся ли они с вашим описанием.
И так здорово парни и все те, кто хочет выработать или развить уверенность в себе.
Сразу скажу, что это скил с разной степенью прокачки.
От неуверенного до неадекватного парня, но мы как всегда все обсудим в рамках адекватности и с максимально прикладной стороны.
В общем, надо ли вообще качать уверенность, конечно надо! Безусловно! Это самое привлекательное для женщины в мужчине. Это барометр его жизни. Да и девушкам тоже сегодня уверенность просто необходима. Самостоятельным девушкам, которые сами прокладывают себе путь.
Вообще хватит болтовни и вот набор советов как прокачать уверенность.
-
Самое важное правило — работай над собой!
Если ты сегодня знаешь, что ты лучше себя вчерашнего тебе есть за что себя уважать. И уверенность эта истинная, не напускная. Настоящая и заслуженная, а значит и самая качественная. Не выдумка какая-то, вследствие игр с фантазией, а реальное мужское самоуважение за проделанную работу.
Занимайся спортом — физическая сила всегда делает мужчину увереннее в себе — тут без вариантов.
Будь мужиком — запишись в зал
Рост мышечной массы, приводит к осознанию собственной силы и умении себя защитить и отстоять свое мнение даже в силовом конфликте. Куда проще вести словесную перепалку, зная, что в случае чего ты просто можешь вырубить оппонента. Но это не совет, бить никого не надо. Сюда можно отнести как обычную качалку и боевые искусства. И да.. плавание не придаст вам уверенности, бег, теннис и прочие легкоатлетические виды спорта. Зато сделают вас выносливыми.
Учись доброте у детей
Немного подать бедному там, немного помочь бабуле поднять сумку на лестницу, бескорыстно помочь знакомому, выслушать кого-то искренне. Стать чуть добрее, оставить на чуточку больше хорошего после себя, чем плохого, еще на чуточку больше завтра. И вы откроете для себя, столько новых ценностей в жизни. Столько озарений на этом пути. Просто помогать кому-то, это сделает вас счастливей, спокойней и реально уверенней. Уверенней по-доброму, благородно, а не лживо и напыщенно. Благородство это манеры и поведение, поведение человека достойного. Люди станут совершенно иначе реагировать на Вас. Сильные люди — добрые люди. Делать добро, пожалуй, самый быстрый способ стать увереннее.
Подружитесь с поражениями — на боевых искусствах люди нередко получают по лицу, но очень быстро становятся увереннее. Неудачи нередко нас возвращают в жесткую реальность. Неудачи и поражения быстро учат и учат нас подниматься вновь и вновь.
Не нужно бояться поражений
Учат не унывать, не сдаваться. Делают нас победителями и заставляют поверить в себя. Да, неудачи взращивают победителей как война взращивает героев. Воспринимайте все как есть, не получилось — значит, вы недостаточно были умны, недостаточно быстры. Значит надо еще и еще работать над собой. Не просто — ну окай, нет, выносите уроки из тех моментов, когда жизнь бьет Вас, злитесь на себя. Делайте так чтобы это не повторялось. Мотивация не всегда бывает положительная, но мы принимаем любые уроки, которые дает нам жизнь.
Советы на каждый день
- Осанка — выпрямитесь и идите мужской и гордой походкой, ваше поведение, ваши движения всегда будут влиять на ваше мышление. Постоянная связь тело-ум. Тело влияет на мысли, мысли на тело. Не менее важно сидеть с прямой спиной, все это не только лучше смотрится и влияет на настроение это еще и правильно и полезно для внутренних органов.
- Улыбка — улыбайтесь, это нравится людям и транслирует всем в т.ч. и Вам посыл, что у Вас все хорошо.
Вспомните детство, вспомните себя настоящего.
Это очень важно.Только идиоты говорят: «Улыбайтесь, люди любят идиотов». Улыбка символизирует умение справляться с жизненными трудностями. Человек улыбается, значит у него все хорошо, значит у него нет проблем, он более привлекателен для противоположного пола. Улыбайтесь даже если у Вас полно проблем. Уныние смертный грех, а с улыбкой на лице все преодолеть будет проще.
Ниже, ты можешь получить книгу Антона Иноземцева, в которой он рассказывает свой жизенный путь от задрота, до успешного мужчины. И куча других приятных бонусов!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Вера в себя может придавать людям просто невероятные возможности и способности. Она может заставить бедняка стать одним из самых богатейших людей, тяжело больного человека превратить того, кто проживет еще десятки лет.
По большому счету, именно вера и уверенность позволяют людям превозмогать и превзойти свои возможности. Тем не менее, мало кто знает, как поверить в себя и обрести уверенность. Именно в этом и заключается вся сложность, иначе проблем заниженной самооценкой, недостачей уверенности и тд попросту не существовало бы.
Но не стоит отчаиваться раньше времени, существуют вполне эффективные способы, которые позволят поверить в себя, свои силы и возможности. Выбирайте те из них, которые подходят именно вам, но стоит отметить, что каждый из них действенный и проверен многолетней практикой и опытом практикующих психологов.
Избавляйтесь от комплексов
Ничто не может убить самооценку и подорвать уверенность в себе больше, чем комплексы, особенно если они сопровождают вас на протяжении многих лет. Именно избавление от них и должно стать первой задачей, которая позволит вам улучшить свою жизнь. Проще говоря, если вы хотите понять, как поверить в себя, то начните с комплексов.
Конечно, далеко не всем людям легко признавать их существование, что и является главным камнем преткновения. Но если вы начнете, то очень скоро усвоите одну простую истину – комплексы есть у всех, основная разница только в том, что одни люди их успешно маскируют.
Помните минуты славы
Известная поговорка гласит, что оптимист и пессимист смотрят на наполовину наполненный стакан совершенно по-разному. Этот принцип актуален почти в любой сфере. Потому, неуверенные люди предпочитают смотреть на себя с точки зрения пессимиста, выводя в абсолют свои слабости, неудачи и то, что лишь усугубит их неуверенность.
С другой стороны, совсем неправильно полагать, что уверенные люди не ошибаются или не попадают в неловкие ситуации. Все дело лишь в том, как те или другие люди справляются с этим и насколько сильно это влияет на их дух. Потому, старайтесь помнить то, в чем вы хороши или в чем делали успехи. Это позволит вам понять, что ваша неуверенность это то, что вы сами себе навязали, потому избавиться от этого также под силу только вам.
Хорошие друзья и полезные знакомства
Когда вам трудно самостоятельно обрести уверенность в себе, очень важно, чтобы были люди, которые могут вас поддержать. Зачастую, только поддержка близких не дает свалиться в пропасть под названием «неуверенность». Если у вас нет таких друзей, то попробуйте находить новые знакомства. Расширяйте круг своего общения, пока не появятся те, кто будут вас поддерживать и верить в вас.
Также важно понять, что полезные знакомства это отнюдь не связи или люди, которые могут когда-либо вам пригодиться. В первую очередь это те, кто не даст вам упасть духом, насколько бы сложной не была ситуация или обстоятельства.
Примите свои недостатки
Это, наверное, самый простой способ начать смотреть на все по-другому и обрести столь желаемую уверенность. Просто осознайте, что нет идеальных людей и все ваши недостатки так же важны, как и положительные качества и черты. Все это результат вашего жизненного опыта, духовного роста, успехов, неудачи и тд. Проще говоря, это то, что формирует вас как личность.
Приняв недостатки или то, что вселяет в вас неуверенность, вы сможете кардинально изменить не только мнение о себе, но и жизнь в целом.
Двигайтесь к цели шаг за шагом
Не стоит пытаться обрести уверенность в одну минуту, час, день или даже неделю. Такое возможно только в кино. В жизни же куда сложнее обрести истинную уверенность, а не обманывать себя навязанными чувствами. Потому, если ваша цель не самообман, а настоящая уверенность, то двигайтесь к ней постепенно.
Каждая маленькая победа, каждое дело или случай, в котором вы преуспели, все это будет служить определенным фундаментом, из которого и выстроится ваша вера в себя.
Сформируйте конкретные задачи
Вполне логично, что невозможно двигаться куда-то или к чему-то без понимания конкретной цели. Именно поэтому, вам не нужно просто желать стать уверенным в себе, таким способом вряд ли можно чего-то добиться. Вместо этого попробуйте сформировать определенный алгоритм или конкретные шаги и задачи, которые вам потребуются чтобы двигаться вперед. Только так вы сможете двигаться в нужном направлении.
Самопознание – ключ
Почти всегда именно самопознание выступает самым основным ключом для того, чтобы обрести веру в себя. Вы не сможете добиться желаемого, если не начнете заглядывать в себя. Потому, начните изучать себя, анализируйте свои поступки и мысли, не скрывайте от себя ничего, как бы смешно или глупо это не звучало. Если вы сможете избавиться от самообмана, вопрос о неуверенности скорее всего уже не будет для вас актуальным.
Забудьте о сравнениях
Вряд ли можно найти более простой способ получить «хроническую неуверенность», чем сравнение себя с кем-либо другим. Люди часто сравнивают себя со звездами шоу-бизнеса, с моделями из глянца или любыми другими медийными персонами. Вполне логично, что на их фоне многие люди будут в совершенно невыгодном свете. С другой стороны, почти во всех случаях эти люди показывают и говорят лишь то, что поможет им формировать имидж, хотя на самом деле могут быть совсем не такими, как кажутся.
Потому, научитесь не сравнивать себя с другими, это приведет лишь к потере самооценки и уверенности. В первую очередь помните, что вы – личность и не стоит принижать собственное достоинство. Если и можно допускать сравнения, то только с собой прошлым. Это позволит превосходить себя и становится лучше.
Совет «просто поверь в себя!» нередко звучит глупой формальностью в ситуациях, когда собеседнику нечего сказать. Но сайт sympaty.net все же разберется, как женщине поверить в себя – в свою ценность, свою силу и способности.
Как девушке повысить самооценку и поверить в себя?
Порой нападает состояние, когда опускаются руки – кажется, что ничего толком не получается, ни к чему нет способностей, все складывается хуже чем у всех. Особенно если какая-то проблема долго не решается, и ситуация кажется тупиковой для такого неудачливого и бесталанного человека, которым вы себя считаете. Но психология дает несколько «ключиков» к тому, как стать уверенной и обрести силы на большие и не сразу решаемые задачи.
Задавайте себе вопрос «зачем я этого хочу?»
Например – хочу стать красивой, изменить свою внешность. Зачем? Чтобы носить те вещи и прически, которые сейчас совсем не идут. Зачем? Чтобы нравиться. Что это даст? У меня будет больше друзей, легче будет завести отношения. Зачем? Будет не так тревожно, одиноко, скучно.
По этому алгоритму вы видите, что на самом деле хотите не менять внешность, а иначе взаимодействовать с социумом. А цель иметь больше социальных контактов решается и более простыми путями, чем подгонять внешность под «котируемые» стандарты.
Признаки низкого уровня уверенности в себе
Дробите большое желание на мелкие.
Продолжая вышеприведенный пример – желание «быть привлекательной» можно разбить на «хочу модную стрижку», «хочу ходить на свидания», «хочу гулять в большой веселой компании», и т.д. А реализовывать дробные желания проще.
Вы почувствуете себя увереннее, если сделаете ту самую стрижку, не пытаясь «под нее» худеть или делать пластические операции. Или заведете профиль в приложении для знакомств и начнете соглашаться на предложения встретиться.
Достигайте маленьких целей в той сфере, к которой относятся ваши невоплотимые мечты.
Например, если вы не поступили в вуз – закончите курсы по близкой направленности и пробуйте найти работу. Не исключено, что ваш «журавль в небе» вам был не так-то и нужен. А если таки нужен – вы сможете снова пробовать поступать, уже имея знания и опыт.
Не сравнивайте себя ни с другими, ни с «собой вчерашней».
Высокий уровень уверенности в себе
В первом случае ваша самооценка будет страдать из-за чужих успехов, во втором – из-за кажущегося недостатка собственных достижений.
Оценивайте не то, сколько всего вы сделали, а то, комфортно ли вам так, как есть.
Как поверить в себя и обрести уверенность – ощутить, что вот прямо сейчас вам не дискомфортно. И через час вам тоже будет хорошо, и через день. Верить в себя – значит осознавать свои возможности создать себе текущий комфорт (а не «прыгнуть выше головы» в достижении чего-то).
Можно ли заставить полюбить себя?
Книги, фильмы, всяческие псевдопсихологические тренинги утверждают, что можно помочь женщине научиться любить себя. Однако эта любовь не вырабатывается пинками со стороны.
Ценить и любить себя обычно могут «дооцененные» люди – те, которым достаточно комфортно живется. В том числе – комфортно в близком кругу людей. И если вы никак не можете полюбить себя, начать нужно с того, чтоб отдалиться от не ценящих вас людей. Упрощая: если вам каждый день кто-то будет готовить вкусную еду, вам самой потом не захочется кормить себя дешевыми макаронами. А если вам подсовывают эти макароны изо дня в день, вам будет сложно привыкнуть к мысли, что вы вообще-то достойны пирожных, фруктов и запеченной рыбки.
Чтобы верить в себя, ценить себя и любить, нужно не только понемножку выходить из зоны комфорта, но и возвращаться в нее.
Действуй — все получится!
И речь не только о буквальном доме, но и об «области принятия себя» в вашей голове. И тогда любая неудача будет восприниматься так: «Вот это мне пока не удалось, но вообще-то я много книжек прочла, и кеды на мне удобные и красивые, и ребенок у меня замечательный, и правильно что я год назад не побоялась развода – я у себя молодец!».
Быть взрослой, не инфантильной личностью – означает знать свои сильные стороны. И тогда не такими критичными покажутся какие-то локальные неудачи или трудности.
Привет! Вера в себя, такая ли уж сложная вещь на самом деле? Вопросом, как поверить в себя задается время от времени, наверное, каждый человек, оказавшийся в сложной ситуации или сомневающийся в собственных силах. К счастью обрести уверенность можно в любом возрасте и это не столь трудно, как может показаться.
- 9 способов обрести веру в себя
- Навык смирения
- Оказание помощи
- Победоносный список
- Правильное окружение
- Принятие себя
- Борьба со страхом
- Постепенное решение задач
- Настойчивость
- Не стоит сравнивать себя с другими людьми
9 способов обрести веру в себя
Психология человека устроена таким образом, что следуя приведённым ниже советам, ты сможешь обрести уверенность в себе.
Навык смирения
Научись не бояться, а принимать происходящее таким, каковым оно является. Смирись с тем, что уже произошло. При постоянном анализе произошедшего, ты отстраняешь себя от настоящего и будущего. Прошлое не вернуть, но то, что происходит сейчас подвластно тебе.
Оказание помощи
Зачастую, именно помощь окружающим людям придает уверенности в своих силах. Знаешь, что где-то есть нуждающийся, которому ты можешь помочь, помоги. После оказания помощи, ты почувствуешь облегченность, гордость и дольку чувства величия, тем самым, повысив свою самооценку.
Победоносный список
Вспомни, сколько раз ты говорил себе, что это полный трындец и ты с этим не справишься… Думаю очень много раз, но что в итоге? Ты смог это преодолеть, и все оказалось не столь трудным, как казалось на первый взгляд. Тебе все по плечу.
Правильное окружение
Не подпускай к себе близко людей, которые выступают балластом в твоей жизни и тянут на дно. Начни быть в обществе тех, кто верит в тебя, твои цели и мечты. Кто готов оказать помощь и поддержать в любой ситуации.
Принятие себя
Не стоит акцентировать внимание на своих недостатках. В каждом человеке имеются свои положительные и отрицательные стороны, их просто нужно принять. Необходимо осознать факт, что только когда ты полюбишь и примешь себя настоящего, то только тогда приобретешь настоящую уверенность в собственных силах.
Борьба со страхом
Как поверить в себя и свои силы? В первую очередь не допустить страху овладеть тобой. Не отрекайся от намеченных целей, смотри страху в глаза, преодолей его и добейся желаемого. Страх будет присутствовать на протяжении всей твоей жизни. Выбор только за тобой, постоянно бояться и оставаться там, где ты сейчас находишься и именно таким человеком или все-таки побороть его и стать тем, кем хочется быть.
Постепенное решение задач
Легко сказать, что у тебя все получится, верь в свои силы и так далее… Но как начать действовать, когда человека преследует неудача за неудачей, как быть? Может жизнь действительно сурова к нему. Но я склоняюсь к тому, что скорее всего поставлены слишком высокие цели.
Поверь, для начала будет лучше разделить свои грандиозные цели на этапы, которые наиболее легко достичь. Таким образом, ты будешь ощущать, что прогресс идет и научишься распределять свои усилия исключительно на нужные задачи.
Настойчивость
Обычно из-за страха человек готов бросить начатое дело, проще говоря сдаться. Но сложности – это нормальное явление. Не стоит печалиться из-за провалов или неправильно сделанных действий. Живем мы впервые, от того и ошибки являются нормой, главное не сдаваться, а продолжать действовать.
Не стоит сравнивать себя с другими людьми
Каждый человек обладает собственной дорогой жизни, имеет свои личные цели и достижения. Ориентироваться на других, особенно сравнивать себя с другими людьми – это пустая трата своего времени. От такой привычки вся твоя жизнь будет похожа на беготню за образцом для подражания.
А какие способы известны вам в вопросе, как научиться верить в себя? Поделитесь советами в комментариях.