Как отпустить человека из мыслей

Думаю почти с каждым случалась несчастная любовь и найдется крайне мало людей, которым никогда не приходилось расставаться. С тобой это было? Может быть ты переживаешь это сейчас?

Быть отвергнутым/той тем в кого влюблён — больно и неприятно💔

Я прекрасно знаю об этом от своих клиентов, да и по собственному опыту. Ко мне особенно часто обращаются по этому вопросу, наверное интуитивно чувствуют, что я отлично смогу понять в этом вопросе.

Каждое расставание причинило мне боль, но вместе с тем, заставляло расти, многое переосмысливать и шаг за шагом постигать искусство любви к себе❤️

Если ты сейчас болеешь кем-то — сочувствую. А ещё напоминаю:

Тебе решать, превратить это в травму или ресурс для развития.

Рекомендации расположены в порядке убывания: в начале то, что нужно использовать сразу после разрыва, остальные на дальнейших стадиях.

Чтобы начать отпускать человека — первое, что нужно понять, принять и в моменты боли и скучания повторять себе:

1. Тебя отвергли не потому что ты плохой, неправильный, с тобой что-то не так и тд. Просто ты не подходишь этому конкретному человеку, так же есть люди, которые хотят быть с тобой, но они не подходят тебе по твоим критериям.

2. В начале очень больно, но со временем боль станет меньше и совсем пройдет — дай себе время, не сдерживай эмоции, а проживай их сполна. Хорошо в этом помогают фильмы, книги и музыка, где герой переживает что-то похожее. Например, Я худею, Вечное сияние чистого разума, 500 дней лета, Ла-ла-Ленд, Как я встретил вашу маму.

3. Если крайне сложно отпустить и забыть: сделай все, что от тебя зависит, чтобы возобновить отношения, убедись на 100%, что это река, в которую уже точно никак нельзя войти.

4. Если тебе важно знать причины, обязательно начистоту поговори со своим бывшим/шей, вырази все свои чувства, достигни состояния, когда сказать уже нечего, все предельно понятно.

5. Напиши список благодарностей этому человеку, вспомни чему он научил, с какой стороны показал жизнь и отношения.

6. Так же можно написать список обид, в нем найти причины поведения, что это говорит о человеке, о качестве ваших с ним отношений.

7. Задай себе вопрос: чему меня научили эти отношения? Что нового я узнал/а о себе, других, романтических отношениях?

8. Напиши все минусы и неприятные моменты в отношениях, в этом человеке, а моменты скучания напоминай себе именно об этом.

9. Каждый день выделяй 10-15 минут и в это время разрешать себе испытывать к нему/ней любимые чувства. Можно злиться, скучать, слушать сопливые песни, плакать и тд. Вот увидишь, со временем это надоест и станет скучным.

10. Представь свои чувства к этому человеку в виде комнаты, опиши, как она выглядит, какого цвета стены, какие окна, дверь, какие предметы в ней есть? Как ты себя чувствуешь там? А теперь задай себе вопрос: что и как в этой комнате могло бы поменяться здесь и сейчас? А через неделю? Месяц? Может быть ты хочешь из неё выйти? Или там еще есть что-то, что нужно изучить и понять? Есть ли у тебя ключ, чтобы выйти и не вспоминать? Перейди из этой комнаты в другую: она будет символизировать твои отношения с собой, так же осмотри её, займись её благоустройством: поменяй цвет стен, добавь недостающие предметы, займись уборкой, если это требуется.

11. Если кажется, что рядом с этим человеком жизнь играла яркими красками, а теперь все серо и бессмысленно — посмотри этот список, замечай радостные и приятные моменты и постепенно увеличивай их количество.

12. Определи, что тебе давал этот человек и поищи другие способы получать то же самое. Какие именно его качества, действия цепляли? Поищи других людей, которые имеют эти или схожие качества, или попробуй воспитать эти качества в себе.

13. Проделай упражнение из этой статьи. Это заставит переключиться и прибавит любви и гордости собой.

14. Заботься о себе: хорошо кушай, принимай витамины, занимайся спортом, вдоволь спи, ухаживай за своим внешним видом. Приятное отражение в зеркале всегда добавляет уверенности в себе😌

15. Общайся с друзьями, которым доверяешь, с кем тебе хорошо, легко и весело. 👯‍♀️ Это будет наполнять и переключать.

16. Если времени прошло много, а чувства и воспоминания продолжают тебя мучить, огради себя от всех стимулов, которые напоминают о человеке: подарки, общение в соцсетях, песни, которые связаны с ним/ней. Дай своим воспоминаниям о человеке утихнуть, не используй эти нейронные связи. Если замечаешь, что снова по привычке начинаешь думать о ней или о нем, переключай внимание на что-то другое. Формируй новые мыслительные привычки.

17. Общайся с новыми и интересными людьми, концентрируйся на настоящем и будущем.

Любовь к себе, близость с другими людьми и время точно помогут и эта боль и скучания будут позади.

А ещё можно обратиться к психологу, например ко мне и пережить расставание быстрее, а так же извлечь из него важный опыт.

Если статья была полезна, ставь лайк и подписывайся на канал 🧡

Расставание двух людей может быть вызвано разными обстоятельствами и бывает болезненным. Не знаете, как отпустить любимого человека? Советы психолога помогут справиться с потерей любимого и принять факт отсутствия интереса к вашей персоне, и научат контролировать переживания.

Не всегда жизненным путям двух людей суждено пересекаться на длительный срок. С возрастом и опытом меняются ваши интересы, цели, мировоззрение, вкусы, а вместе с тем и окружение. Но обязательно найдется хоть один человек, расставание с которым поселит в душе чувство тоски, грусти и непреодолимой пустоты…

Как отпустить человека из мыслей, что рекомендуют психологи?

1. Примите истину: на земле ничто не вечно. На протяжении всей жизни люди будут возникать рядом с вами и исчезать – это естественно. Постарайтесь взглянуть на разлуку с данного ракурса – станет легче отпускать, потому что никто друг к другу не привязан. Отнеситесь к потере, как к уроку и мысленно поблагодарите человека за опыт общения с ним.

2. Сокращайте общение. Исключите или сведите к минимуму все контакты с человеком. Как говорится, с глаз долой – из сердца вон. Безжалостно избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о нем – не храните фотографии или подарки.

3. Увеличивайте число друзей и знакомых. Большое количество контактов – гарантия того, что не придется хандрить по вечерам: всегда найдется тот, кто составит вам компанию для развлечений.

4. Не стесняйтесь щедро делиться добротой и любовью с окружающими. Счастлив тот, кто отдает, а не тот, кто принимает: учитесь дарить эмоции людям. Восточные мудрецы не зря советуют: если вам тяжело, найдите того, кому в разы хуже, и помогите ему. Даря окружающим заботу, внимание, теплоту и поддержку, вы раскроете свой внутренний потенциал силы и независимости.

5. Убедите себя в том, что ваша собственная жизнь – бесценна. Столько нужно всего успеть попробовать, изучить, сделать. В списке намеченных целей нет места унынию и тоске! Расширяйте кругозор, знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте, получайте новые знания и эмоциональные заряды.

6. Если объекта ваших дум уже нет в живых, но он постоянно в ваших мыслях, возможно, потребуется помощь психотерапевта. Нам кажется, что мы думаем об умерших из-за чувства вины, что уделяли им мало времени, говорили не те слова, стали причиной их ухода в иной мир. На самом деле мы просто жалеем себя. К смерти нужно относиться как к данности, она не в нашей власти. Прекратите жалеть себя и займитесь каким-нибудь делом по душе.

Как отпустить человека, которого любишь?

Психологи экспериментальным путем доказали, что невозможно заставить человека прекратить думать о ком-либо. Но можно добиться желаемого результата, если изменить фокус мыслей. Если желание любить не взаимно, то отвергнутой стороне нужно заменить один объект мыслей на другой. В качестве терапии подойдет фантазирование на тему идеального романтического партнера – каким он должен быть внешне и по характеру.

Образу необходимо добавить больше конкретики – рубашки какого цвета он предпочитает, как чистит зубы по утрам, под какую музыку и как пританцовывает, какой выбирает парфюм, как часто смеется и т. п. Отвлекаясь на эти мелочи, вам просто некогда будет тосковать о том, кто вас покинул. Плюс велика вероятность, что Вселенная «услышит» вас и наградит встречей с партнером из грез.

Забыть человека, которого больше нет рядом, – это сложно, но реально. Совокупность желания, усилий и информация о том, как отпустить человека из мыслей: советы психолога помогут быстро вернуть душевное равновесие, силы к новым свершениям и вкус к жизни.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Неразделенная любовь, измена, развод — это источник адской душевной боли. Она разрывает изнутри, не дает спать, а если и удается уснуть, то первая мысль при пробуждении будет о нем — о том человеке, с кем безумно хочется быть рядом. Но увы — это невозможно. Эта мысль… нет, она не пронзает как нож. Кажется, что тебя медленно режут этим самым ножом на части. И изо дня в день эта пытка повторяется, и мучает вопрос, как отпустить человека из мыслей. Советы психолога помогут выбраться из замкнутого круга.

Советы профессионала

Близкие люди советуют плюнуть и жить дальше, говорят избитые фразы про какой-то клин и свет… Родные про то, что на нем/ней свет не сошелся этим самым клином, а подруги про то, что клин клином вышибают. А в собственных мыслях хаос и четкое понимание только одного, что кроме него или ее никто не нужен. И жуткая обида или даже злость. Знакомо? Тогда поговорим о том, что же все-таки советуют делать в такой ситуации психологи и как забыть человека, который тебя предал. Как помочь себе выйти из деструктивного состояния?

Первые дни

Начинать всегда тяжело. Жить без близкого человека невыносимо. Придется пройти через следующие болезненные, но необходимые стадии переживания разлуки:

1. Осознать потерю. Не бегать за парнем или девушкой, оставившей вас, не пытаться вернуть всеми мыслимыми и немыслимыми способами, включая интриги, привороты и прочую ересь. Этим вы, конечно, отвлечетесь от гнетущих мыслей, убежите от правды, вовлечетесь в некую деятельность. Станет немного легче, будет некогда рыдать в три ручья, плюс появится надежда, что вследствие этих сумбурных действий он вернется. Бонусом потратите кучу времени и денег впустую.
2. Выплакать, выстрадать свое осознанное горе. Но… установить для этого четкие временные рамки — два-три дня. В перерывах между истериками и в следующие пару дней можно есть пирожные, пить пиво, купить дорогую сумку, туфли, платье — все, чего раньше так хотелось, но было жалко испортить фигуру, потратить деньги или не было времени. Сейчас можно и нужно себя побаловать.
3. Выбросить все вещи, напоминающие о любимом человеке. Стереть номер телефона из памяти мобильного, удалить из записной книжки. Если оставить номер где-то, есть вероятность не удержаться и через недельку другую отправит смс с текстом «Как дела?» или поздравить с каким-нибудь праздником. И тогда вы вернетесь в исходное состояние и к пункту номер 1. Нужно помнить, что пока расставание «не случится в вашей голове», то есть пока вы не признаете этот факт, а будете оставлять себе возможность позвонить, помечтать, понадеяться… излечиться от эмоциональной боли не получится.
4. Труднее осуществим этот пункт в случае, если вас предал муж или жена, с которыми есть общие дети и тогда волей-неволей вам придется общаться и встречаться, или если ваш бывший является вашим коллегой. Тогда придется дать себе установку «общаюсь с этим человеком только по делу, ничего личного в будущем с этим человеком не связываю». А как только предательские мысли начинают посещать сразу же говорить: «Стоп мысль!». Для лучшего эффекта можно представлять знак «stop».

Жизнь продолжается

Самое лучшее, что можно сделать — найти себе новое хобби, то, чего вы раньше никогда не делали: записаться на курсы изобразительного искусства или спортивных танцев…

А когда от назойливых воспоминаний отделаться не удается, попробуйте представлять вашу несостоявшуюся «половинку» в виде шарика любого выбранного вами цвета, удаляющегося в пространство, одновременно уменьшающегося до состояния точки. При этом катастрофы не происходит, вокруг много других разноцветных шариков. Можно изобразить их в своей фантазии форме смайликов. Или же представьте обидевшего вас парня в какой-то неприглядной ситуации, возможно, комичной, например, в эскимосском одеянии на льдине, короче говоря, таким, чтобы он не вызывал у вас ни чувства восхищения, ни жалости.

Перспективы

Жизнь не остановилась. Подумайте о том, что вы слишком много надстроек сделали в своем воображении, используя этого человека как базис, — финансовый, эмоциональный, доверительный. Как пережить предательство любимого человека: советы психолога следующие.

• Во-первых, перестроиться, разрушить в мыслях связь «выгода — он/она», причем речь не только о материальном. Например, радость от совместного просмотра фильма. Нужно придумывать выгоды, которые можно получить без любимого человека в той же ситуации. Например, если он запрещал вам во время кино есть чипсы, не только осознайте, что у вас появилась такая возможность, но и сделайте это. Да, все это мелочи, и они песчинка по сравнению с дюнами тоски от предательства и обиды, но из этих мелочей складывается жизнь.
• Во-вторых, он не уникален. Глупо было бы верить, что на всей планете существует только один человек, подходящий вам. Даже в вашем районе живет как минимум семь подходящих вам человек.
• В-третьих, «любовь живет три года». Любовь — не что иное, как зависимость от эндорфинов, веществ, приносящих радость и удовольствие и вырабатывающихся в ответ на близость с определенным человеком. Чем больше их вырабатывается, тем менее чувствительными к ним становятся рецепторы. Как с наркотиками. Значит, дозу приходится увеличивать. Сначала достаточно просто встреч. Потом совместных выходных, потом совестного проживания. Но справедливо и обратное, когда уменьшать дозу рецепторы перестанут со временем требовать свой наркотик. А в первое время после расставания — происходит самая настоящая ломка. И «клин клином» в это время не поможет. А поможет спорт, или тот же бассейн, потому что при физических нагрузках тоже выделяются эндорфины. Творчество тоже способно не только отвлечь ваши мысли от неприятного факта, но и дать эмоциональную окраску и внести свою посильную толику в эндорфиновый вклад.

Общий вывод, чтобы не думать о бывших, нужно думать о чем-то другом, а для этого надо как Мюнхгаузен за волосы оттащить себя от мокрой от слез подушки и заняться чем-нибудь конструктивным. И конечно же, со временем, когда боль немного утихнет, постараться простить.

Можно ли простить предательство любимого человека? Психология отвечает утвердительно. Не только можно, но и нужно.

Как бы ни было велико разочарование, нужно учиться прощать и строить новые отношения. Мужчинам личные потери даются ничуть не легче, чем женщинам. Именно они чаще всего ввиду несостоявшихся отношений ставят крест на будущем, что совершенно неправильно. Ибо так вы даете боли победить себя. Попробуйте поступить по-другому. Преодолейте страх возможности разочарований.

Можно ли простить измену любимого человека и жить с ним дальше как ни в чем не бывало? Простить можно, жить с ним дальше — тоже, главное увидеть и понять искренность второй половины в раскаянии. Возможно, человек оступился единожды, и это послужит ему хорошим уроком.

Доброго времени суток, дорогие читатели. В этой статье мы поговорим о том, как отпустить любимого человека. Вы узнаете о возможных способах, о том, почему забыть бывает очень сложно.

Что значит отпустить

1. Не держать обиду и злость на этого человека.
2. Не совершать попытки отомстить.
3. Продолжить получать удовольствие от своей жизни.
4. Быть способным в ближайшем будущем завязать новые отношения.
5. Жить, основываясь на свои интересы и потребности.
6. Прекратить интересоваться жизнью бывшего возлюбленного.
7. Не вмешиваться в его личные отношения.
8. Сделать выводы о случившемся, чтоб впредь не допускать ошибок.

Когда нельзя удерживать любимого

Если любишь очень сложно отпустить от себя родного человека. Люди начинают совершать любые попытки, чтобы возвратить своего партнера. В некоторых случаях это действительно уместно, попытки могут увенчаться успехом. Но в отдельных ситуациях нет. К ним относятся такие признаки:

• партнер не испытывает к Вам доверие;
• вторая половинка не имеет ответных чувств;
• партнеров связывает исключительно интимная близость;
• любимый является явным эгоистом.

Почему отпускать кого-то так сложно

Бывает, хочу отпустить человека, но не получается это сделать. Что же может стопорить процесс расставания.

1. Человек, казалось бы, уже готов к тому, чтобы окончательно разорвать отношения и забыть возлюбленного, однако, возникают какие-то сложности, которые препятствуют этому процессу.
2. Обманчивые мечты. Женщине очень тяжело выкинуть из головы мужчину, когда она уже распланировала совместное будущее и даже рождение общих детей.
3. Взгляд на свою половину через розовые очки не позволяет трезво оценить партнера, не дает отпустить сложившуюся ситуацию.
4. Отношение к партнеру, как к своей собственности не позволяет смириться с его утратой.

Последовательность действий

Нужно осознавать, что советы психолога сейчас весьма кстати. Вы должны понимать, что не первыми столкнулись с подобной ситуацией. На расставании Ваша жизнь не заканчивается. Если сильно хочется поплакать, отведите этому какое-то время, например, неделю. После чего возьмите себя в руки, и начните действовать в соответствии с данной инструкцией.

1. Даже не старайтесь искать встреч с возлюбленным.
2. Избавьтесь от всего, что может напоминать у бывшей второй половинке. Это же касается и ваших совместных вещей. Если они дорогостоящие, на время уберите их куда-то подальше.
3. Сотрите все контакты, удалите его номер из телефона, исключите из списка друзей в социальной сети.
4. Проведите переоценку ценностей. Выпишите на листочке все недостатки бывшего возлюбленного, в том числе и поступки, которые вызывали у Вас негодование. Возьмите другой листок, напишите перечень своих достоинств. Посмотрите на оба листочка и осознайте, что достойны большего. Оставшись без этого человека, Ваша жизнь только наладится.
5. Следующая ступень — планирование своего будущего. Желательно, чтоб произошли серьезные перемены. Осознайте, что теперь в Вашем распоряжении больше времени, появилась возможность реализовать свои потребности.
6. Не нужно спешить завязывать новые отношения, чтоб проще было забыть. Лучше сделать перерыв на духовное спокойствие. Только не нужно становиться затворником, избегать любого общения с лицами противоположного пола. Флирт будет вполне уместным, но не нужно заходить слишком далеко.

Рекомендации психологов

Считается, что отпускать любимого из сердца нужно постепенно. Желательно поэтапно переживать все стадии разрыва, чтоб не допустить серьезной психологической травмы.

1. В первую очередь, необходимо выплеснуть свои эмоции. Вы можете кричать, плакать злится. Если становится легче, поедая шоколад и мороженое, делайте это.
2. Смените свою внешность. Серьезные перемены сейчас весьма кстати.
3. Попробуйте вылить накопившийся негатив на листок бумаги.
4. Когда наступит хоть минимальное успокоение, попробуйте трезво оценить ситуацию. Не нужно приукрашать любимого человека, попробуйте взглянуть на него без розовых очков. Попробуйте на бумаге выписать все хорошее и все плохое, что дали эти отношения. Оцените, чего больше. Действительно ли Вам нужны такие отношения?
5. Забыть о своих проблемах Вам также может помочь погружение в чужие трудности.
6. Не нужно себя винить в том, что произошло, заниматься самоедством. Переосмыслите ситуацию, когда пройдёт время, и боль в сердце приутихнет.
7. Чтоб было легче выкинуть человека из души, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, пожелайте ему счастья.
8. Поменяйте свой номер телефона. Это позволит избежать постоянного ожидания звонка от любимого человека.
9. Уделите себе, как можно больше времени, займитесь своей внешностью, запишитесь в спортзал, сходите в салон красоты, в магазин за новой одеждой, начните любить себя.
10. Отправьтесь в путешествие или отдохните на море. Нужно уметь брать от жизни максимальное удовольствие.
11. Найдите для себя новое увлечение, чаще общайтесь с людьми, читайте книги.
12. Если были сделаны все попытки на сохранение взаимоотношений со второй половинкой, но они оказались безуспешными, то лучше оставить все, как есть.
13. Возможно, боль, образовавшаяся в Вашем сердце, не результат потери любимого человека. Не исключено, что всему виной падение самооценки.
14. Не зацикливайтесь на этих отношениях. Позвольте им уйти в прошлое и жить дальше.
15. Чтоб было легче пережить боль утраты уйдите с головой в спорт, в работу. Заведи питомца, которому Вы сможете подарить свою ласку и заботу.
16. В некоторых случаях, не лишним будет самому попросить прощения у возлюбленного человека.
17. Регулярно ходите в кинотеатры, на выставки, в места, где можно встретить много людей, общайтесь с лицами противоположного пола на разносторонние темы.
18. Окружите себя большим количеством друзей и их заботой. Проводите, как можно больше времени вместе. Это позволит выбросить любимого из мыслей.
19. Осознайте, что Ваша жизнь — самое ценное, что может быть. Еще так много нужно успеть сделать и многого добиться. Впереди еще множество побед, новые чувства.
20. Если не получается забыть человека, который погиб, возможно, эти советы не будут уместными. В данном случае лучше обратиться на консультацию к психотерапевту.

Теперь Вам известно, как забыть человека, которого любишь. Если жизнь так сложилась, и ваши пути разошлись, значит, нужно смириться с болью утраты. Помните, что все люди даются нам для опыта. Чем быстрее Вы отпустите уже не своего человека, тем быстрее приблизите встречу со своей судьбой.

Разрыв отношений – это всегда трудно, некоторые называют эту ситуацию «маленькой смертью». То, что отношения умерли в реальности, не сразу легко осознать в мыслях. Сначала в это невозможно поверить, и кажется, что происходящее не реально или что через пару дней всё исправится. Потом, когда реальность остаётся прежней, приходит гнев и осознание униженного положения. Из-за последнего может пострадать самооценка и начаться уныние. Но при правильном взгляде на произошедшее можно понять, что все негативные чувства пройдут, и как бы плохо ни было сейчас, это не растянется на всю жизнь. Последний этап обязательно наступит. Но чтобы понять, как отпустить человека, нужно разобраться почему это трудно. Ответ кроется в устройстве нашего мозга.

Как происходит запоминание

Когда в мозг попадает какая-то информация, она передаётся от одного нейрона к другому – это называется нейронными связями. Чем чаще человек о чём-то думает, тем крепче связь между нейронами и тем проще мозгу пользоваться этой информацией. Это можно сравнить с тропинкой в лесу: чем чаще по ней ходят, тем она шире и утоптанней. Но если по ней не ходить, она зарастает и со временем становится такой же, как и окружающий лес. Тем, кто в школе легко решал логарифмы, через 5 лет может казаться, что он ничего в этом не понимает – «тропинка» заросла и забылась.

Полезно относиться к воспоминаниям именно так: человека трудно забыть не потому, что он самый замечательный, и не потому, что чувства к нему вечны. Причина в том, что есть связь между нейронами, которая возникла из-за частых мыслей о ком-то. И всё. И чем реже этой «тропинкой» пользоваться, тем быстрее она «зарастёт».

Что значит отпустить

Чтобы совершить какое-то действие, нужно понять, что именно должно произойти. Есть разные мнения, в отношении того, что значит отпустить человека. Забыть, стереть из памяти, заглушить боль? Отпустить человека – не значит стереть все воспоминания. Попытка очистить память займёт много времени и при этом может не принести ожидаемого результата – обрывки прошлого будут всплывать и причинять сильную боль. Скорее это понятие означает избавиться от всех чувств и эмоций, в том числе и негативных, по отношению к конкретному человеку. Только после этого он реже будет всплывать в памяти, а если и вспомнился – то лишь как эпизод в жизни, не имеющий никакого значения.

По началу это кажется невероятным, ведь чувство потери ощущается особенно остро. И действительно нужно приложить осознанные усилия, чтобы мозг перестал возвращаться к привычной нейронной связи. Есть несколько шагов, которые нужно сделать, чтобы пройти путь от сокрушительного чувства потери до полного выздоровления после душевной травмы:

• оплакать потерю,
• избавиться от раздражителей,
• помочь мозгу в создании новый нейронных связей,
• проанализировать произошедшее,
• освободиться от лишних эмоций.

Оплакать потерю

До того как отпустить человека из мыслей, есть смысл в том, чтобы дать волю слезам. То, сколько будет длиться этот этап зависит от того, как долго длились отношения, и насколько вы были привязаны друг к другу. Слёзы – это нормальная реакция, их не стоит стыдиться. Стоит принять факт, как он есть: «Да, сейчас мне плохо и больно. Но так не будет всегда.»

Не нужно пытаться обойти боль, пытаясь не обращать на неё внимания или заглушать её сладким, алкоголем или новыми отношениями. Сразу это не получится. С ней всё равно придётся встретиться лицом к лицу и пройти через неё – это единственный путь к исцелению.

Избавление от раздражителей

Следующее, что стоит сделать – прекратить любое общение с человеком. Это поможет избавиться от мучительной идеи невосполнимого восстановления отношений. Мысль «а вдруг всё вернётся» приносит только боль. Прошлое остаётся в прошлом, нет смысла питать иллюзию на его возвращение.

Чтобы не терзать себя лишний раз, нужно избавиться от вещей, которые напоминают о человеке. Игрушки можно отдать детям, которые в них нуждаются, ювелирные украшения – вернуть или продать.

Скорее всего придётся попросить близких воздержаться от оценочных суждений. Фразы: «он подлец!» и «ты сама виновата» причиняют одинаково сильную боль. Расставание – свершившийся факт, и даже если найти виноватого ситуация не изменится. Это важный момент в том, чтобы простить и отпустить человека.

Создание новых воспоминаний и эмоций

Мысли – единственное, чем человек может управлять в любой ситуации. Есть хорошая поговорка «Ты не можешь запретить птицам летать над твоей головой, но ты можешь не дать им свить на ней гнездо.» Да, какие-то мысли и воспоминания будут появляться, даже если хочешь отпустить человека, которого любишь. Но вместо того, чтоб обдумывать их, нужно усилием воли переключить ум на что-то другое.

Если какие-то дни или места связаны с прошлыми отношениями и их невозможно «обойти», нужно построить на их месте новые, яркие воспоминания. Например, в пятницу вечером всегда проходили свидания. Можно в этот вечер собраться семьёй, устроить весёлую вечеринку с друзьями, или помочь кому-то, кто нуждается в поддержке.

Анализ

Еще один шаг к тому, чтобы отпустить человека – расставить все точки, проведя анализ. Это лучше делать, когда эмоции немного остыли.

Нужно взять лист бумаги, и записать на нём плюсы и минусы человека и отношений в целом. После этого реально оценить свою и его долю вины в расставании и записать свои мысли. Отложить до следующего дня, и потом прочитать как письмо от друга. Оценить ситуацию со стороны, какие-то обвинения покажутся нелепыми, а что-то может послужить опытом для следующих отношений.

Можно попросить кого-то из близких людей, кто знает ситуацию, критически прочитать это письмо. Он сможет честно указать, где мысли о вине, мотивах или целях надуманы, а где – реальны.

Освобождение

В отношении человека, важно не додумывать за него возможные причины и мотивы. Факт есть факт, и у каждого есть право выбора. Не стоит ожидать от него невозможного – если он не смог или не захотел сохранить отношения, значит это чужой человек.

Нельзя приписывать себе статус жертвы. Это приведёт к лишним негативным эмоциям и заложит плохой фундамент для следующих отношений.

Если отнестись к произошедшему, как к опыту, который нужно пережить, не питать несбыточных надежд и создавать новые воспоминания, вместо того, чтобы ворошить старые, прошлые отношения не будут причинять столько боли. Отпустить человека из сердца возможно, и это обязательно нужно сделать.

Марина, г. Краснодар

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Друзья, рада вам! Знаете, я подготовила для вас угощение! Начну с вопроса. Скажите, а вы знаете, чем взрослые схожи с детьми? Понятно, что конструкцией, с поправкой на пропорции. Это точно! А еще? Игры! Мы, как и малышата, любим, чтобы все было с искоркой и интересно (сейчас я говорю никак не о чем-то интимном). Но есть игры, которые это «интересно» делает нам врагом. Заинтриговала? Тогда объявляю тему разговора: Как отпустить человека из мыслей советы психолога.

Вы спросите, а при чем здесь игры? Знаете, ответ настолько прост, что к концу этой беседы, вы поймете, что на самом деле происходит с нами, когда мы зацикливаемся на ком-то, и как научиться управлять своими мыслями, чтобы выйти из этого цикла.

Игры разума или программирование нашего сознания

Как вам понравилась тема подзаголовка? Но давайте поговорим о ситуации с самого начала, чтобы понять, на каком этапе, а главное, как наш мозг начинает с нами игру.

Допустим, мы замечаем чей-то заинтересованный взгляд, знакомимся, начинаем дружить, влюбляемся… дальше события могут развиваться по-разному. Например, влюбляемся, встречаемся… и снова «порог», с которого опять ситуация может развиваться по своему сценарию: женимся. Но есть и окончание этой истории. И каким бы ни был финал: влюбляемся, встречаемся или женимся, но, к сожалению, есть «точка». Ею оказывается – расставание.

Вот тут начинается самое интересное. Как же трудно выбросить из головы того, которого любишь по-настоящему! Кажется, что это невозможно! Кажется, что все внутри кричит: «не хочу и не могу!». И мы снова и снова разворачиваем сцену, выстраиваем героев и проигрываем все те случаи, которые с нами происходили. Мы вспоминаем взгляды, жесты, слова и поступки. Мы придаем им особый смысл и значение.

Каждое такое прокручивание сцен дает нам новую пищу для размышлений и тоски, что все так изменилось в худшую сторону. Мы то обвиняем себя, что что-то не так сказали или сделали, то другого человека за его жестокость. Каков бы ни был результат таких размышлений, но одно четко понятно, человек прочно поселился в нашей голове. Он занял лидирующие позиции в наших мыслях и его не просто будет выселить из сердца.

Все правильно я описала? Конечно, с корректировками и поправками на наши личные особенности и воспоминания. А знаете, что на самом деле происходит? Наш разум затеял с нами игру. Он все время возвращает нас к мыслям о том, кто по факту уже не является частью нашей жизни. А мозг все напоминает и напоминает о нем. Он держит нас в том времени, когда мы были не одиноки. Мы не можем идти дальше, наши мысли прочно удерживают нас в прошлом. И это делает нас несчастными. Вот почему мысли о человеке не отпускают – мозг не дает, он играет с нашим сознанием, вызывает, как медиум, уже мертвые воспоминания, оживляет их, наш разум задействует сердце и привязанность.

А знаете, что хуже всего? Ведь тот, кто ушел, имел какие-то основания для этого! И дело не в том, что кто-то хороший, а кто-то плохой. Подумайте! Может, он улыбался так всем, не только нам одним. А мы влюбились, приняв простой знак приветствия и симпатии за что-то большее. Мы позволили мечтам и фантазиям приукрасить действительность.

А если расставание было после попыток сблизиться? Вы встречались, но он решил прекратить эти отношения. Наш мозг видит картину под своим углом. Он нам внушает, что мы недостойны, или, что человек не ценил выпавшее на его долю счастье. Хотя реальность настолько проста: мы не подходим друг другу. И человек это понял, оценил свои силы и предпочел пойти параллельным с нами путем. Возможно, он даже попытался объяснить свои действия. Но мы не услышали, потому что наш мозг заигрался то в подозрительного разведчика, то в отчаянного влюбленного…

Как выйти из этой игры и не позволить дальше манипулировать нашим сознанием, сердцем и даже жизнью?

Есть ли способы безболезненно избавиться от ненужных мыслей о человеке?

Смотрите, я задала вопрос о безболезненных способах, есть ли они. Так вот, отвечаю! НЕТ! Их нет и быть не может. А иначе мы и не живем, и не чувствуем. Живому человеку свойственно искать близкого по духу для себя человека. Нам нужно доверять и любить кого-то. А когда мы доверили самое ценное, что у нас есть, свое сердце, как после расставания об этом забыть? Это нереально. Тогда напрашивается вопрос: как пережить период после расставания? Чем заняться чтобы отвлечься от печальных мыслей?

Сразу хочу отметить, что способов много, столько же, сколько и людей. И еще один момент! Лучше действовать в разных направлениях для достижения полного избавления от скуки за человеком.

Вот некоторые способы, о которых говорят психологи:

• Дайте себе поплакать. Но ограничьте себя по времени. Чаще всего недели достаточно. Но используйте это время правильно: постоянно говорите с настоящим другом, выговоритесь, выплачьтесь, откройте душу ему.
• Не ищите встречи и возможности ему что-то сказать, дать или показать. Рубите концы! И в своем уме, и в сердце, и в жизни.
• Не уединяйтесь. Общайтесь с друзьями и заводите новых товарищей.
• Займите себя чем-то. Начните ходить на фитнес, плаванье, кулинарные курсы. Главное, занять освободившееся время и мысли в голове чем-то другим, чем-то для вас интересным.
• Напишите письмо, в котором попрощаетесь с ним. Напишите все! И закончите благодарностью за все, что между вами произошло.
• Займитесь собой. Поменяйтесь. Прическа, стиль одежды, мечты.
• Найдите новое свое будущее! Дарите себе приятные моменты и вещи.
• Возьмите образные ножницы и отрежьте все, что с ним связано! Отделитесь от человека, поставьте его в стороне и смотрите на него, как на постороннего.
• Не выделяйте себе и минуты на то, чтобы позволить страдать. Планируйте день так, чтобы не хватало времени на жалость к себе.

Интересно, как очистить голову от ненужных мыслей? Как определить, что нужно, а что не нужно? Что выбрасывать? Узнайте 7 СПОСОБОВ ОЧИЩЕНИЯ от мусора в голове

И самое важное, уберите из жизни лирику: душещипательные стихи, фильмы, музыку. Не травите себе душу! Читайте КАК НАУЧИТЬСЯ ПОЗИТИВНО МЫСЛИТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВСЕ ПЛОХО

Я попыталась полностью осветить вопрос. Осталось только добавить, что эта статья станет еще более практичной только с вашими историями, выводами и с вашими способами выхода из депрессии после расставания. Делитесь, оставляйте комментарии. Заходите на новые статьи. А чтобы их не пропустить, оформляйте подписку. Приводите своих друзей, будем все вместе искать выходы из разных жизненных ситуаций! Ну, а на сегодня все! Пока! И до новых встреч!

Наше новое видео:

Привет, девчата! Все мы переживали моменты, когда необходимо отпустить человека. В течение жизни мы встречаем большое множество людей, с которыми впоследствии расстаемся. Расставание – неприятное чувство. В особенности, когда расстаться приходиться с уже близким и родным человеком. Возможно ли собраться с силами, чтобы отпустить любимого? Как отпустить и забыть бывшего мужа?

1. Как отпустить человека из своей жизни и души?
2. Выпустить человека из сердца
3. Психология отношений: советы психолога
4. Медитация: сила любви

Как отпустить человека из своей жизни и души?

Что значит отпустить? Это не означает, что вы в тот же момент забыли человека и не вспоминаете его. Это понятие более глубокое:

• Когда отпускаешь человека, ты становишься независимой от него, полностью свободной в своих эмоциях и мыслях.
• Ты не держишь зла на человека. Ты его полностью прощаешь.
• Благодарна ему за прожитые прекрасные периоды жизни.
• Не ищешь с ним связи. Не пытаешься общаться или черпать слухи о нем.
• Получаешь удовлетворение от нынешней жизни без его присутствия.
• Открыта для новых знакомств и встреч. Ведь именно они помогут встретить нового человека, который затмит старые воспоминания.

Выпустить человека из сердца

Некоторые говорят, что легко не думать о человеке. На самом деле, это очень непростая задача, с которой очень тяжело справиться. Чтобы у вас получилось отпустить человека, необходимо изначально разобраться, почему вас к нему тянет? Почему он так важен для вас? Что вы чувствуете к нему?

• Чувство обиды. В момент, когда человек совершает нехороший поступок в наш адрес, мы испытываем негативные чувства. Обида полностью поглощает и разрушает нас изнутри. Ее просто так не выкинешь. С этим чувством придется смириться. Чтобы душевная боль стихла, нам необходимо простить человеку его злодеяние. Это будет нелегко, но нужно сделать, если хотим избавиться от данного ощущения.
• Завышенное ожидание. Одна из ошибок, которая часто встречается, – мы приписываем людям качества, которые хотим видеть, но они ими не обладают. Из-за подобной ошибки мы начинаем испытывать чувства не к самому человеку, а к образу, который мы сами ему дали.

Не строй иллюзию того, чего нет. Прими человека с его недостатками и плюсами. Прими его таким, какой он есть.

• Собственничество. Относится к людям, которые ничем и никем не готовы делиться. Им необходимо понять, что человек не является вещью. Он никому не принадлежит, мы давно пережили времена рабов и крепостного права. Люди принадлежат исключительно самим себе. Если человек ушел, это его право и перечить ему вы не можете. Примите ситуацию и переключитесь на другой объект. Живите для себя, а не для кого-то.
• Жизнь прошлым. Многие люди зацикливаются и полностью погружаются в человека. После чего закрываются от всех остальных и не подпускают к себе никого. Они в ожидании, что тот человек вернется. В этом положении вы живете прошлым, которое жизненно необходимо вам отпустить. Поймите простую истину: «Насильно мил не будешь». Я уверена, если вас будут заставлять есть манную кашу, от которой у вас болит живот, вы не будете ее есть, как бы вас не заставляли. Так и с человеком. Не навязывайтесь ему. Отпустите, и пусть идет своей дорогой. Вы понапрасну тратите свое драгоценное время, которое можете потратить на людей, кому вы действительно дороги.

Будьте благодарны бывшему партнеру за прекрасные моменты и не жалейте ни о чем.

По причинам, которые приведены выше, вы не можете просто отпустить мужчину из своей жизни. Именно благодаря им, вы испытываете тягу, надежды и просто привязаны к нему мысленно. Расставание – болезненный опыт сам по себе. Не стоит никого винить в этот момент. Это жизнь.

Необходимо шагать вперед с поднятой головой, навстречу новым отношениям, оставляя позади разочарования.

Психология отношений: советы психолога

В моменты, когда женщина не в силах выдержать самостоятельно всю боль и разочарование от расставания, отпустить человека из мыслей поможет обращение к психологу. Это самый быстрый и надежный способ побороть данный недуг.

Если поход к психологу невозможен, следуете советам:

• Так как большую часть времени занимал любимый человек и после предал вас, переключитесь на своих друзей и родственников. Подарите им свое тепло и заботу. Наведайтесь в гости, тем самым вы укрепите свою связь с близкими и дорогими людьми, выговоритесь и хорошо проведите время, отойдя от плохих мыслей.
• Уделите время себе. Встретьтесь с подружками или друзьями, пройдитесь по магазинам, устройте день шоппинга, сходите в кино на интересный фильм или посетите клубное заведение. Вам необходимо заменить мысли о человеке на другие, положительные.
• Найдите новое увлечение или хобби, которое полностью погрузит вас в себя. Вы будете увлечены процессом и не останется свободного времени на раздумья. В психологии говорится, что истинная любовь к своему делу искореняет и вытесняет негативные переживания.
• Медитирование. Данный способ советуют многие психологи. Вы должны опустошить свой разум, прийти в себя и успокоиться. Так вы поймете, что стали более мудрой и сейчас действительно готовы встретить любовь всей своей жизни.

Медитация: сила любви

Данный способ поможет придти в себя, отстраниться от существующих проблем и переживаний. Любовь – это светлое и яркое чувство, не нужно гнать его прочь из-за нелепой ситуации с человеком. Воспользуйся медитацией для принятия потока силы любви:

1. Уделите себе время. Останьтесь в одиночестве. Включите мягкий свет или каким-нибудь образом приглушите яркий, чтобы была комфортная обстановка.
2. Расположитесь удобно, чтобы ничто вас не отвлекало.
3. Закройте глаза, расслабьтесь. Поразмышляйте, где находится ваша любовь, как она перетекает к вам.
4. Не открывая глаза, представляйте, как ваше тело напитывается теплом и светом, который исходит от вас. Мысленно направляйте свет в сторону родного человека или любимого животного.
5. Если выполнили все правильно, вы почувствуете в себе легкость и желание творить добро. От вас исходит приятная энергия тепла и уюта, их вы скопили во время медитации.

Повторение процесса поможет избавиться от негатива. Ваша душа вновь сможет наполниться положительной энергией и любовью к жизни и окружающим.

Девчата, чтобы было проще отпустить человека, необходимо изгнать из головы мысли о прошлом, набраться силы воли и мудрости. Чем раньше вы сделаете необходимый шаг навстречу новой жизни, тем быстрее избавитесь от тяжести старых чувств.

Расскажите в комментариях, какой способ вам помог отпустить человека?

Как отпустить человека, которого любишь? Даже физическое расставание не всегда говорит о том, что люди расстались. Можно годами жить на разных континентах и ничего не знать друг о друге, но мысленно быть всё еще рядом.

Но вам-то нужно наоборот, чтоб даже если встречаться каждый день, то ощущать себя далеко друг от друга, будто никогда ничего не было. Добиться такого поможет «неотправленное письмо».

Научитесь отпускать людей!

Почему сохраняется связь? Потому что в душе остаются вопросы, претензии, обиды, чувство вины. Что называется, «не отпустила».

Мысленно вы постоянно возвращаетесь к беседе с человеком. Высказываете ему что-то. Спрашиваете. Ждете, что он вдруг почувствует вину: «Вот, когда ты будешь старый и немощный, тогда поймешь, что потерял!»

Цель «неотправленного письма» — закрыть отношения именно в душе того, кто пишет письмо. Простить и отпустить.

Одна клиентка мне сказала, что надо сначала принять того, с кем хочешь расстаться. Я бы тут поспорила. Пусть его принимают те, кому с ним жить. Вам это не нужно.

Как отпустить человека из мыслей? Советы психолога.

Совет номер один — доверьтесь работе психологической техники. Она действует на глубоком уровне.

Как отпустить человека из сердца? Напишите ему письмо. Причем, не важно, где находится тот, с кем вы расстаетесь. Хоть в соседней комнате. Вам надо «выселить» его из своей души, отпустить его из мыслей.

Расставаться можно с человеком, событием, явлением, страхом, тревогой. Что угодно, не дающее вам покоя.

Как вы понимаете, эта техника имеет еще одну важную особенность. Она поможет, даже если человек навсегда ушел в мир предков. А накопленные обиды не дают вам смотреть в будущее, вы постоянно живете прошлым.

Правила написания.

Вариаций написания письма множество. Зависит от цели. Наша цель- распрощаться

Итак, начинаем: как отпустить человека. Мой вариант текста – примерный. Вы вольны писать в своих терминах. Главное, соблюдайте правила.

Правило 1. Говорите о себе.

О своих чувствах, переживаниях, эмоциях. Любыми словами. Хоть матом. Главное, чтобы из души выходило всё, что там накопилось. Хотите жалости – жалейте себя. Чувствуете себя виноватой – повинитесь.

Правило 2. Если вы спрашиваете его о чем-то, то и ответ давайте сами.

Нет ответа – прощайте. Просто прощайте.

Правило 3. Не перекладывайте на него ответственность.

Не надо никаких «Когда ты будешь готов… если ты сможешь… надеюсь, тебе не будет больно…» Это письмо не для него, а для ВАС! Лучше, если вы напишите даже так: «Мне безразлично, что ты почувствуешь, подумаешь, захочешь. Мне нужна свобода. И я забираю её сама.»

Правило 4. Никаких лазеек.

Что такое лазейки? Это примерно так: «Если будет очень больно, ты знаешь-позвони, я тебя поддержу.» Или любые другие фразы, которые можно понять, как возможность вернуть отношения. Чтобы их найти, перечитайте письмо тридцать-три раза. Или показать психологу.

Правило 5. Выскажите всё, что наболело.

Это не идет в противоречие правилу первому. Цель высказываний – не обидеть его, а высказаться вам. Именно так, как вы думаете, так и пишите. Какими угодно словами. А потом прочтите это много-много раз. А потом вспомните Правило 2.

Правило 6. Попрощайтесь навсегда.

Обязательно поставьте точку, и в письме, и в сознании.

«Я сказала всё, что хотела. Мне нечего добавить. И я не хочу больше ничего выяснять. Прощай.»

Как отпустить человека, пример письма…

Писать лучше от руки на листе бумаги. Это важно. Эффект от письма, напечатанного на клавиатуре – ниже. Это пример письма.

В этом письме я прощаюсь с тобой. Но прежде, мне нужно высказать всё, от чего болит моя душа. Я освобожу себя от этих переживаний.

…. Далее — описание, насколько сильно вы злитесь (обижаетесь, чувствуете вину и т.п.), за что злитесь и как это проявляется, как бы выразили свой гнев или раздражение, или вину, или обиду, как это проявляете.

Расскажите о том, на что похожа ваша боль, как постепенно заживает рана….

Заканчивая письмо, будьте категоричны: отпускаю тебя.»

Что делать с письмом?

Вы его написали – уже хорошо!

Прочтите его. Прочувствуйте. Проверьте, не осталось ли в душе недосказанности.

А потом… можете его порвать, сжечь, сохранить на память.

Главное — в этом письме осталось всё, что мешало вам жить дальше. Кстати, если вы еще не простились с человеком, о котором шла речь в письме, то можно последнюю фразу письма, там, где «прощай навсегда», отправить ему. Но об этом подробнее читайте в статье «Как окончательно расстаться? Советы психолога».

Что читать для саморазвития? Список литературы

Упражнение Колесо баланса

Как составить генограмму?

Предновогодние хлопоты: Как не стать загнанной лошадью? Техника «Сердечки и звездочки»

Здравствуйте! Меня зовут Наталья Лубина. Я – профессиональный семейный психолог. На страницах сайта можно прочитать статьи о психологии и саморазвитии, записаться на консультацию, также вы можете задать мне ваш вопрос в специальном разделе сайта.

Память, к сожалению, хранит не только приятные моменты нашей жизни. Иногда она постоянно возвращает нам воспоминания об ошибках или недостигнутых вершинах. О том, что мы желали, но не смогли получить. Так же трудно иногда бывает забыть какого-то человека из нашей прошлой жизни. Это мучительно, потому что от таких мыслей о ком-то просто устаешь морально, к тому же, начинаешь чувствовать себя неполноценным человеком, постоянно ругаешь себя, за слабость, но в то же время и свою жизнь строишь, ориентируясь на эти воспоминания.

Кто остается в мыслях

Трудно бывает забыть свою первую влюбленность. Особенно, если эти отношения оказались неудачными и закончились разбитым сердцем. Многие годы, выстраивая свою жизнь, можно думать о том, как бы оценил это тот самый первый, как было бы замечательно сейчас показать ему свои успехи и достижения. И честно можно поймать себя на мысли, что хотелось бы заставить его сожалеть о том давнем разрыве.

Так же долго помнят мужей или жен после развода, любовников, с которыми провели много времени, кого еще, возможно, не разлюбили. Помнят ушедших друзей.

А еще дольше в памяти остаются те, кто когда-то нанес сильную обиду, пусть и эти люди и не были сильно близки. Помнят предателей, либо соперников. Мысли об этих людях намного опаснее, они порождают горечь, из-за них накапливается нездоровый негатив, который просто мешает развиваться.

И самый печальный вариант – помнят тех, с кем не удалось построить отношения, при очень большом желании это сделать. Такие мысли просто заставляют жить в сослагательном наклонении. Все постоянно вращается вокруг выдуманных ситуаций: «а вот если бы тогда все получилось вот так», «если бы я тогда сказала так», «если бы я сделал вот это».

Что нужно понять

Чтобы прекратить портить себе жизнь ненужными мыслями и возвращением в прошлое или пустыми мечтами о несбыточном, нужно для начала понять, что же так держит человека в ваших мыслях. В чем настоящая причина ваших страданий о том, кто давно далеко.

Человек, которому вы хотите что-то доказать. А почему это так важно? В чем конкретно заключалась ваша на него обида? На него ли на самом деле вы обижались. Чаще всего выяснится, что просто произнесенные когда-то слова были схожи с ваши собственным мнением, с вашей оценкой собственных действий. Просто они были на тот момент правдивы. Либо же, наоборот, лишь отражали ваши собственные страхи. И значит, дело не в человеке, а в конкретной обиде или опять же в собственном страхе.

Если речь идет о предательстве или измене, то вы опять же помните саму эту обиду, а не того, кто ее нанес. Важен сам этот факт, особенно, если он был не единичен, а унижали вас или как-то лишали заслуженного уважения на протяжении всех отношений. Значит, причина постоянного возвращения обидчика в ваши мысли, пережитое унижение.

Бывают случаи, когда у человека любовь прошла, и потому он честно с вами расстался. И даже если с вашей стороны было не такое сильное чувство, а лишь привязанность, вы продолжаете постоянно думать о нем. В основе данной ситуации лежит, если признаваться честно, ваша избалованность. Детское чувство отнятой игрушки. Как и ребенок, вы просто не хотите смириться с фактом, что ваш давнишний партнер имеет право на собственную жизнь.

Но когда и отношений-то не сложилось, но слишком хотелось, чтобы они были, вы тоже заполняете свои мысли давно ушедшим из вашей жизни человеком из детского упрямства. Здесь действует старая добрая поговорка о запретном плоде.

Как отпустить человека из мыслей: советы психолога

Когда вы смогли честно признаться себе, зачем возвращаться в мыслях к одному и тому же человеку, нужно очень хорошо осознать, насколько все это неправильно. Вы думаете о том, кому вы давно не нужны и неинтересны. Причем делаете это из-за собственной избалованности или по причине неуверенности в себе. Когда истинная причина ваших мыслей станет очевидна, то и эмоциональное отношение к подобным воспоминаниям изменится.

Можно было бы после этого просто сказать: отпустите его. Но как отпустить воспоминания никто вам объяснить не сможет. Лучше пойти другим путем. Восстановите в памяти, каким человеком вы были на момент ушедших отношений, и сравните с тем, каким вы стали сейчас. Если хотелось кому-то из прошлого что-то доказать, то вы уже это сделали. Пусть и направление ваших мыслей об обидчике изменится. До этого вы как бы ставили себя ниже его, но проанализировав картину сегодняшнего дня, ваша планка заметно возрастет и такие воспоминания уже станут не актуальны. Можно найти реальные доказательства: встретьтесь с обидчиком сейчас. Необязательно общаться, просто найдите способ посмотреть на него со стороны. Поверьте, скорее всего, вы просто его пожалеете, таким жалким он окажется.

Новая встреча может излечить и от несостоявшейся любви. Так ли уж хорош ваш избранник, которого вы не получили, но забыть не смогли? Посмотрите на него. И в данном случае даже лучше пообщаться. Анализируйте каждый момент этой встречи. Ореол романтичности спадет, вы прекратите терзать себя мечтами о несбывшемся.