Чувствительные люди

Чувствительные люди

«Сверхчувствительных личностей называют скованными, тревожными или стеснительными. Эти качества действительно могут проявляться, если такие люди оказываются в непривычной обстановке, не находя поддержки и помощи со стороны окружающих. Однако надо отметить, что, несмотря на сложности, которые мы испытываем в непривычных условиях, в знакомой и мирной обстановке мы более счастливы, чем все остальные.

Наблюдательность и вдумчивость

Нервную систему сверхчувствительных личностей отличает особая чуткость. Мы подмечаем множество нюансов и глубже, чем все остальные, анализируем их. У нас богатая фантазия и живое воображение, благодаря которым даже самые незначительные события окружающей действительности побуждают нас выстраивать гипотезы и делать выводы.

Таким образом, наш внутренний «жесткий диск» быстрее переполняется, и мы испытываем перевозбуждение.От переизбытка впечатлений лично у меня возникает ощущение, будто больше информации в мою голову просто не влезет. Когда я общаюсь с малознакомыми людьми, подобное ощущение может возникнуть примерно через полчаса или час. Я вполне способна взять себя в руки и поддерживать беседу, слушая собеседника и притворяясь, будто все так и должно быть. Однако на это у меня уходит немало сил, и впоследствии я чувствую себя совершенно разбитой.

В перевозбуждении нет ничего страшного, но если вы отличаетесь сверхчувствительностью, то в подобной ситуации ощутите переизбыток информации раньше, чем обычные люди, что вызовет желание замкнуться и уйти в себя.

Вас как сверхчувствительного человека быстро утомляют не только отрицательные впечатления — даже оказавшись на веселом празднике, вы в определенный момент будто бы перенасыщаетесь, и в самый разгар торжества ощущаете острое желание замкнуться в себе. В такие моменты этот недостаток очень угнетает нас, ведь в большинстве случаев мы хотим быть такими же «выносливыми», как и все остальные. Уходя раньше всех с праздника, мы, во-первых, испытываем неловкость перед хозяевами, которые упрашивают нас остаться. Во-вторых, нам и самим жаль покидать праздник и мы боимся показаться остальным гостям занудами или невежами.

Причина повышенной возбудимости кроется в нашей чересчур чувствительной нервной системе, однако благодаря ей мы способны испытывать и подлинную радость. Например, те приятные и спокойные впечатления, возникающие, когда мы слушаем музыку или пение птиц, рассматриваем картины, вдыхаем ароматы, пробуем что-то вкусненькое или любуемся величественным пейзажем, пробуждают в нас чувство сродни внутреннему ликованию. Мы способны во всей полноте оценить прекрасное, и это доставляет нам ни с чем не сравнимое удовольствие.

Впечатлительность

Многие сверхчувствительные натуры признаются, что ненавидят ссоры и ругань. Они с трудом переносят, когда окружающие ссорятся или просто находятся в дурном расположении духа. Однако эта особенность имеет и свои преимущества: мы способны проявлять чуткость и откликаться на чувства окружающих. По этой причине мы часто выбираем профессии, позволяющие нам помогать другим, и часто преуспеваем в этом занятии.

Сверхчувствительные люди, работающие в системе здравоохранения, рассказывают, что в конце рабочего дня часто чувствуют себя вымотанными. Из-за нашей впечатлительности чрезмерной чуткости и неумения абстрагироваться мы позволяем чужим переживаниям влиять на нас и поэтому, приходя домой, по-прежнему думаем о работе. Если ваша работа связана с людьми, советую поберечь себя, ведь стресс приводит к самым плачевным последствиям.

Ответственность и добросовестность

Эксперимент, участниками которого стали высокочувствительные четырехлетние дети, пока- зал, что такие дети реже врут, реже нарушают правила и реже ведут себя эгоистично, даже когда полагают, будто их никто не видит. Помимо этого, нравственные дилеммы они решают более социально ответственным способом.Многие сверхчувствительные личности порой берут на себя ответственность за весь мир. Зачастую мы с самого раннего возраста улавливаем недовольство со стороны окружающих и всеми силами стараемся исправить ситуацию.

Ощущая дисгармонию, вы сразу же пытаетесь исправить положение и взять ситуацию под контроль. Например, если на вечеринке кто-то ссорится, вы терпеливо выслушиваете недовольных, стараетесь утешить их или предлагаете различные способы решения их проблемы. В результате вы вскоре устаете и уходите с вечеринки, а бывшие враги забывают о ссоре и продолжают веселиться.

Ответственность — неплохое качество, но полезно оно далеко не во всех ситуациях. Основная причина, не позволяющая вам оставаться равнодушным, заключается в том, что чужие переживания в значительной степени влияют на вас и вы начинаете нервничать. С другой стороны, брать на себя ответственность за весь мир бессмысленно. Взваливая на себя ответственность за что-либо, вы тем самым лишаете ответственности кого-то еще, кому не помешало бы научиться отвечать за свои собственные поступки.

Отрывок из книги Илсе Санд, Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек, Альпина Паблишер, 2018

Чувствительные люди

Ты часто обижаешься на любые мелочи и принимаешь вещи слишком близко к сердцу. Ты думаешь, что люди смеются над тобой в общественных местах. И ты чувствуешь себя хорошо, а потом вдруг ты понимаешь, что огорчен чем-либо. Если в каком-то из описанных выше предложений ты узнал себя – ты эмоционально чувствительный человек. Но погоди с выводами, давай разберемся, нормально это или нет.

Что значит быть чувствительным

Чувствительность слишком часто используется как оскорбление, чтобы принизить людей, поскольку чувствительность воспринимается в нашем обществе как слабость. Это привело к тому, что многие люди мучаются из-за неуверенности в себе.

Быть чувствительным означает, что ты более чуток и глубже воспринимаешь эмоции.

Плохо ли быть чувствительным

Влияние твоих эмоций на тебя и окружающих людей определяет, позитивные они или негативные. Если ты причиняешь боль себе либо другим, когда тебе грустно или ты злишься, то тот факт, что ты чересчур эмоционален, плох, и ты должен научиться контролировать это. Если всякий раз, когда происходит что-то хорошее, и ты становишься слишком взволнованным и обнаруживаешь, что начинаешь говорить вещи, которые не должен озвучивать, тебе, опять же, следует научиться контролировать свои эмоции.

Но если твое эмоциональное состояние не вредит тебе или кому-либо еще, тогда нет ничего плохого в том, чтобы быть эмоциональным. В этом случае эмоциональность дает тебе свободу самовыражения. Это мешает тебе подавлять свои чувства, что положительно сказывается на твоем состоянии. Если твои эмоции ни в коей мере не вредны, эмоциональность только облегчает людям общение с тобой.

Вот несколько основных причины эмоциональной чувствительности.

1. Ты — человек

Если любимый человек умирает или ты теряешь что-то очень важное для тебя, эмоциональность становится нормой. Если ты обнаружишь, что ты единственный, кто реагирует на какое-либо событие острее, чем остальные, знай, что это нормально. Просто напомни себе, что все люди разные. Следовательно, мы переживаем одни и те же события по-разному. Другие могут не показывать внешне свои чувства, но это не означает, что люди не чувствуют того же, что и ты.

Если твои эмоции не мешают повседневной деятельности, возможно, ты просто более чувствителен, чем другие. Может получиться так, что в этот момент твои эмоции усиливаются из-за множества факторов, таких как недостаток сна или стресс.

Пока твои эмоции не разрушают твою жизнь или жизнь кого-то другого, ты не должен позволять этому сдерживать тебя. Ты просто человек.

Чувствительные люди

2. Генетика

Наличие эмоций — это естественно, но если тебе говорят, что ты слишком эмоционален или ты лично чувствуешь, что перегибаешь палку, то это может быть результатом наследственности. Такие гены, как переносчик серотонина (ген чувствительности), гены допамина и ген эмоциональной яркости, могут вызывать повышенную активность в определенных частях мозга. Это увеличивает твои эмоциональные реакции и чувствительность к окружающей среде.

3. Ты недостаточно отдыхаешь

Мы все знаем, что недостаток сна может сделать человека очень ворчливым. Представь себе, что после нескольких часов, проведенных на работе до поздней ночи, ты наконец забираешься в кровать и слышишь, как три часа спустя звенит будильник, который сообщает, что тебе необходимо вставать и возвращаться на работу.

Первое, что тебе захочется сделать, — это швырнуть будильник в стену или ударить его подушкой. Чувство гнева или разочарования, с которым ты просыпаешься, может быть вызвано мелочами.

Если ты продолжаешь в течение нескольких дней или недель слишком мало спать, это также может повлиять на твою концентрацию, увеличить беспокойство и ослабить твой физический баланс.

Хороший отдых дает тебе возможность контролировать свои эмоции.

4. Изоляция

Постоянное отсутствие людей или событий может вызвать у тебя чрезмерную эмоциональность. Конечно, время, проведенное в одиночестве, идет на пользу. Но когда ты постоянно изолируешь себя, это начинает угнетать.

Кроме того, когда ты всегда один, ты не научишься защищать себя от негативных людей или разрешать травмирующие ситуации. Самая маленькая провокация может заставить тебя выйти из себя.

5. Плохое питание

Пища, которую ты употребляешь, может напрямую влиять на твои эмоции. Радость и волнение, которые ты испытываешь, когда ешь нездоровую пищу, носят временный характер. После этого ты можешь испытывать чувство вины или злости.

6. Ты претерпеваешь серьезные жизненные изменения

Хотя перемены в жизни постоянны, есть люди, которые реагируют крайне тяжело для них. Есть шанс, что ты один из них. Изменения могут быть хорошими и приятными, но это не значит, что ты не можешь испытывать тревогу и стресс. А когда ты постоянно чувствуешь, как будто земля уходит у тебя из-под ног, это может сделать твои эмоции неуправляемыми.

Так что если ты только что претерпел серьезные изменения в жизни, то не беспокойся о чрезмерной эмоциональности.

7. Ты переживаешь стресс

Стресс является одной из основных причин, почему люди становятся очень эмоциональными. Это сказывается на физическом и психическом состоянии человека. А когда ты уже чувствуешь себя психически истощенным, небольшие неудобства могут усилить твои эмоции.

Психическое и физическое напряжение происходит время от времени и имеет часто временный эффект, но хронический стресс может оказывать постоянное влияние на человека.

Чувствительные люди

8. Ты скорбишь

Потеря кого-то или чего-то очень близкого тебе может усилить твои эмоции. Даже если через несколько недель после травмирующей ситуации, ты сильно реагируешь на все, что тебя окружает, знай, что это нормально. Просто нужно набраться терпения и дать себе возможность выпустить эмоции.

9. Ты травмирован

Травма — одна из распространенных причин, по которым люди становятся чрезмерно эмоциональными. Часто это подсознательный ответ на ужасное событие, которое привело к физическому или психическому вреду. Эти события вызывают негативные эмоции, такие как страх, гнев, ужас, вину, грусть и стыд — иногда через месяцы или даже годы после события.

Травматические переживания — несчастные случаи, физические или сексуальные посягательства, похищения и т. д. — могут привести к усилению эмоций.

Повышенная чувствительность — это достаточно распространенная черта. Такие люди очень эмоциональны и уязвимы. Чтобы идти по жизни легко и беззаботно, им нужно знать несколько интересных и важных моментов о себе. 10 интересных фактов помогут высокочувствительным людям решить ряд проблем и стать увереннее в себе.

1. Сенсорно-обрабатывающая чувствительность

Клинический психолог Эйлен Арон долгое время изучал особенности поведения высокочувствительных людей. В итоге он пришел к выводу, что они обладают такой чертой, как сенсорно-обрабатывающая чувствительность. Это значит, что человек имеет способность замечать гораздо больше тонких различий в окружающем мире, чем все остальные. Высокочувствительные люди имеют повышенную восприимчивость к звукам, световым эффектам, цветам и так далее. Любые проявления окружающего мира могут как подавить их, так и поднять им настроение.

С одной стороны, это может показаться недостатком. Ведь то, что незаметно для других, является для вас сильным раздражающим фактором. Но с другой стороны, Сенсорно-обрабатывающая чувствительность делает вас более внимательным и предусмотрительным человеком. Вы можете раньше других замечать опасность и предугадывать развитие событий.

Чувствительные люди

2. Быть чувствительным — хорошо

На самом деле повышенную чувствительность нельзя назвать недостатком. Люди, обладающие этой чертой, как правило, находятся в полной гармонии со своим окружением. Они умеют замечать такие тонкости, которые недоступны другим. Таким образом, они более осведомлены о чужих радостях и проблемах, а потому им легче находить общий язык с людьми.

Всевозможные страхи, тревоги, волнения, чрезмерно активное проявление эмоций люди считают своим наказанием. Им кажется, что с такими качествами невозможно ничего добиться в жизни. А ведь это всего лишь индивидуальные черты высокочувствительного человека, которые можно уметь контролировать и использовать в свою пользу.

Значение термина

В 90-е годы прошлого века психолог Элейн Эйрон для названия подобных психических проявлений предложила использование термина «высокая чувствительность». Под этим понятием подразумеваются особенности темперамента и личности в целом, проявляющиеся в повышенной эмоциональности. Обусловлено как наследственностью, заболеваниями, так и особенностями воспитания.

Повышенная чувствительность сопровождается тревожностью, страхом

Высокочувствительные люди обычно застенчивы, впечатлительны, склонны к длительным переживаниям, требовательны к себе, непритязательны. Восприятие такой информации, как шум, запах, прикосновение, новые ситуации, поведение окружающих у таких людей отличается повышенной интенсивностью. Такое свойство психики не является диагнозом, но часто доставляет неудобства. Может сглаживаться в процессе воспитания и самовоспитания.

Чувствительные людиВысокочувствительный человек

Минусы высокой чувствительности

К минусам такой личностной особенности относится то, что люди осознают свою непохожесть на других, и это их беспокоит. Они испытывают дискомфорт из-за того, что:

  • приходится подстраиваться под окружающих, потому что считают не вправе показывать себя настоящих;
  • есть ощущение того, что причиняешь неудобства другим;
  • стремятся соответствовать идеалу;
  • зависят от чужого настроения из-за сильно развитой способности сопереживать;
  • устают от общения с окружающими;
  • испытывают мучения в связи с принятием решений;
  • тяжело переносят критику.

Чувствительные людиТрудность принятия решения

Проблемы с принятием решений отвращают их от руководящих должностей. Так формируются личностные и профессиональные комплексы.

Высокочувствительным людям тяжело общаться с людьми и выстраивать с ними отношения

Преимущества высокочувствительных людей

Повышенная чувствительность имеет и свои плюсы:

  • способность сопереживать вызывает симпатии со стороны окружающих, а также является ценным качеством для врачей, педагогов;
  • добросовестное отношение к делу, что ценят руководители;
  • внимание к деталям;
  • способность концентрироваться, глубоко вникать в процесс;
  • повышенное восприятие и обработка информации на глубинных уровнях памяти;
  • аналитическое мышление;
  • обучаемость, стремление к развитию, любознательность.

Чувствительные людиСопереживание

Таким образом, преимуществ высокая чувствительность имеет ровно столько, сколько и недостатков.

От минусов к плюсам

Высокая чувствительность — особенность психики, характеризующаяся определенным набором качеств. Обладателям этих качеств не стоит расстраиваться, а нужно обратить «минусы» в «плюсы». Это поможет понять свой внутренний мир, принять себя таким, как есть, и ценить то, чем наделила судьба.

Чем раньше человек перестанет считать недостатком природный дар, тем быстрее он научится жить в гармонии с собой и с миром. Чтобы не подстраиваться под других людей, можно выбрать дистанционную работу. Интернет сейчас предоставляет такую возможность.

Чувствительные людиДистанционная работа

Высокочувствительные люди обладают хорошей наблюдательностью. Если жизнь сложилась так, что приходится работать среди людей, то наблюдение за окружающими поможет создать их портреты. Сразу станет понятно, что они не так сильно отличаются друг от друга.

Страхи есть у каждого человека, но большинство научились их скрывать. Только вряд ли укроется от высокочувствительного человека

Получается, что можно позволить себе быть самим собой. Не нужно бояться, что люди отвернутся. Ведь большое общество и не требуется, а настоящими друзьями дорожить такие люди умеют.

Свое стремление к идеалу можно не отменять, но нужно идти к этому по плану. Тогда станет легче справляться с недостатками, которые, по мнению человека, у него присутствуют.

По поводу критики нужно хорошо запомнить, что не ругают только тех, кто ничего не делает. А хочется ли жить так, чтобы ничего не делать?

Если хорошо поискать, можно найти работу с адекватным начальником. Принятие решений также можно ограничить рамками. Если основные критерии соблюдены, то нужно заставить себя на этом и остановиться. Запретить себе жалеть о содеянном.

Полезные советы

Чтобы испытывать меньше негатива, нужно корректировать образ жизни в соответствии со своими особенностями и потребностями.

Высокочувствительным людям следует соблюдать режим дня, хорошо спать, находить время для отдыха. Хрупкая нервная система если не укрепится, то хотя бы не будет испытывать дополнительных потрясений.

Ограничение кофеина и быстрых углеводов позволят избежать энергетических скачков и являющихся их следствием перепадов настроения.

Желательно распределять дневную и недельную нагрузку так, чтобы напряжение чередовалось с расслаблением. Хорошо влияют на состояние психики ежевечерние тихие прогулки, утренняя йога.

Чувствительные людиЙога с детьми

После шумных праздников обязательно нужно найти время, чтобы восстановить энергетический баланс и перезагрузиться.

С негативными эмоциями помогает справиться комфортная домашняя атмосфера

Мягкий плед, приглушенное освещение, тихая приятная музыка играет терапевтическую роль после трудного, насыщенного эмоциями, дня.

Человеку важно победить самый главный страх — страх ответственности за то, что происходит с ним. Тогда несложно будет справиться со всеми остальными тревогами, волнениями и ситуациями, с которыми человек сталкивается ежедневно.

Дополнительную информацию о высокочувствительных людях вы узнаете, посмотрев видео:

Практически каждый из нас встречал в жизни высокочувствительных людей.

Мы знаем, что с такими людьми нужно быть особенно острожным в словах, так как вы никогда не знаете, как они отреагируют.

Последние исследования показали, что примерно 15-20 процентов людей относятся к сверхчувствительному типу. Однако многие не знают, что же это означает.

Часто гиперчувствительных людей относят к интровертам, но это не одно и то же. Такие люди чувствительны ко многим вещам, начиная от боли до потребления кофеина.

Часто у такого типа людей есть ряд привычек и особенностей.

1. Ваши чувства намного глубже, чем обычно.

Такие люди переживают все на более глубоком уровне. Они обладают хорошей интуицией и пытаются вникнуть в суть вещей.

2. Вы лучше подмечаете ложь

Вы могли бы быть неплохими детективами не только благодаря хорошей интуиции и внимательности к деталям, но и потому что хорошо улавливаете невербальные жесты, которые большинство людей может не замечать.

3. Вам нравится заниматься в одиночестве

Большинство из этих людей всегда чувствуют, как кто-то смотрит на них. Они чувствуют себя намного комфортнее в одиночестве вдали от пристального внимания остальных.

4. Вы долго принимаете решения

Сверхчувствительным людям требуется больше времени, чтобы принять решения. Они намного больше обдумывают, так как осознают все мельчайшие детали и взвешивают все возможные последствия.

5. Вы первыми замечаете детали

Вы первыми заметите у других новую футболку и малейшие изменения в погоде.

6. У вас развито правое полушарие

Правое полушарие связано с выражением эмоций, музыкой, распознаванием лиц, цветов, изображений и интуицией. Сверхчувствительные люди более любознательны, одарены богатым воображением и обладают хорошей интуицией.

7. Вы больше расстраиваетесь из-за неправильных решений

Если вы принимаете неправильное решение, вы часто долго корите себя за это. Ваши эмоции преувеличены из-за большой эмоциональной реактивности.

8. Не все высокочувствительные люди – интроверты

Около 70 процентов высокочувствительных людей являются интровертами. Но если человек вырос или привык находиться в сплоченной группе людей, ему намного легче приспособиться к незнакомым людям.

9. Вы являетесь хорошим дополнением в любой команде.

Несмотря на то, что высокочувствительные люди предпочитают работать в одиночестве, их глубокомыслие помогает в создании интересных, неординарных идей.

10. Вы больше склонны к депрессии и тревожности

Если сверхчувствительный человек сталкивается с большим количеством негатива, особенно в раннем детстве или юности, он может не чувствовать себя в безопасности, и быть склонными к тревожности и депрессии. Это особенно важно знать родителям таких детей и всегда поддерживать их.

11. Вы не склонны к случайным связям

Вам нужно чувствовать себя комфортно с человеком, чтобы вступить с ним в близость.

12. Обычные вещи могут раздражать вас намного больше

Незначительные звуки, которые могут слегка мешать большинству людей, могут стать серьезными раздражителями для высокочувствительных людей. Они очень восприимчивы к звукам и хаосу, они словно воспринимают все через увеличительное стекло, и их легко переполняют эмоции.

13. Вы не любите жестокие фильмы

Ужасы и жестокие фильмы – это явно не самый любимый жанр сверхчувствительных людей. Они любят комедии и документальные фильмы.

14. Вы можете легко заплакать

Вы можете заплакать по малейшему поводу, однако не всегда хотите, чтобы это кто-то видел. Вы избегаете ситуаций, в которых вам придется испытывать стыд или неадекватность за то, что вы легко плачете.

15. Вы очень воспитаны

Высокочувствительные люди очень добросовестны, и потому более тактичны. Пытаясь вести себя более воспитанно, они избегают негатива в свою сторону.

16. Вы плохо воспринимаете критику

Так как они склонны думать глубоко, критика оказывает разрушительное воздействие на чувствительного человека. Они склонны накручивать себя и изводить себя по незначительным поводам.

17. Вы любите природу и животных

Для высокочувствительного человека намного легче поладить с животными, и они обычно формируют крепкие связи с ними.

Чувствительные люди

Чувствительность замечательная и интересная вещь. Иногда очень чувствительные люди не понимают, насколько талантливы они. Кажется, невозможно быть настоящим человеком, если вам не хватает чувствительности. Согласно данным психологических исследований, около 20% населения попадают под категорию очень чувствительный человек. В то же время очень чувствительным людям довольно сложно быть, вот несколько преимуществ, чтобы быть чувствительным человеком.

1. Забота.

Оказывается, что чувствительные люди больше заботятся об окружающем мире. Один известный человек однажды сказал красивую цитату, которая, похоже, станет девизом всех чувствительных людей, «Чем больше вы заботитесь, тем сильнее вы можете быть.» Очень чувствительные люди не безразличны к бездомным животным.

2. Чувствительность к чувствам других.

Чувствительность к эмоциям других людей может быть важным активом для вас. Но важно знать об отрицательной энергии и негативном влиянии, что исходит от озлобленных людей. Нужно быть осторожнее с чувствами других, потому что вы не знаете, что чувствует обеспокоенный человек. Чувствительные люди всегда в гармонии с окружающими. Я думаю, каждый мечтает иметь такой навык.

3. Чувствительность и творческие способности.

Если вы чувствительный человек, вы можете быть творческим человеком. Творчество может проявляться в разных сферах. Многие чувствительные люди интроверты, и эта черта также может стимулировать творчество. Такие люди обладают уникальной точкой зрения и творческим взглядом на мир.

4. Интуитивный характер.

Важно любить свой интуитивный характер и чувствовать себя хорошо с этим даром. Интуиция — это ваш внутренний путеводитель, который поможет вам получить полную картину действий. Эта глубокая связь с духовным миром, научит вас разбираться в людях в совершенно ином свете. Кроме того, интуитивные люди справляться с проблемами более эффективно, что делает их более устойчивыми к стрессу.

5. Вы не поддельная личность.

Я заметила, что все чувствительные люди подлинны по своей природе. У них нет поддельных лиц. Искренность — главная черта их характера. Эти открытые люди всегда стараются сделать всё, чтобы люди вокруг чувствовали себя комфортно.

6. Бескорыстность.

У чувствительных людей нет эгоизма. Наиболее чувствительные люди много времени уделяют заботе о других. Кроме того, у них большое чувство ответственности к окружающим. Сочувствие — замечательная вещь, которая ценится другими.

7. В контакте с внутренним миром.

Чувствительные люди обычно имеют особое видение и ощущение ситуации. Они часто уделяют большое внимание своему внутреннему голосу и стараются не игнорировать его. Если вы чувствительный человек, то вы находитесь в контакте с вашими эмоциями и внутренней сущностью. В результате, вы более осторожны в принятии решений.

Надеюсь, эти советы помогут вам, вашим друзьям и семье лучше понять и принять друг друга. Быть чувствительным имеет как преимущества, так и недостатки. На мой взгляд, преимуществ больше. Чувствительные люди обычно становятся более обогащенными людьми и они очень добрые.

И чем они отличаются от других? Чтобы разобраться в этом, психолог Майк Бандрент взял интервью у Джо Каприотти — коуча, который работает с высокочувствительными людьми и сам себя также относит к этой категории.

Кого можно назвать высокочувствительным человеком?

Джо Каприотти: По данным исследований Элейн Эйрон, психолога, автора книги «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире», около 15–20% из нас (мужчин и женщин примерно поровну) с рождения обладают тонко настроенной, особо чувствительной центральной нервной системой. Отличают нас не только эмоциональные реакции, такие как повышенная способность к сопереживанию, но и многие физиологические особенности.

В медицине есть такой диагноз, как повышенная чувствительность?

Д. К.: Научное название этого явления — повышенная сенсорная чувствительность, она является врожденной и обусловлена генетически, но это не медицинский диагноз. Высокочувствительную нервную систему можно сравнить с любой другой особенностью человека (например, голубые глаза или светлые волосы). Эти особенности никак не зависят от нашей воли и влияния окружающей среды.

Как понять, являетесь ли вы высокочувствительным человеком?

Д. К.: Вы чувствительны к громким звукам, яркому свету, резким запахам? Склонны максимально тщательно обдумывать новую информацию, прежде чем отвечать? Переживаете эмоции очень глубоко? Есть ли у вас повышенная чувствительность к алкоголю, кофеину, лекарственным препаратам, боли, голоду? Если вы ответили на эти вопросы утвердительно, велика вероятность того, что вас можно отнести к этой категории людей. Если не уверены, можно пройти специальный тест .

Сколько таких людей в мире? Насколько распространена повышенная чувствительность?

Д. К.: По приблизительным оценкам, в мире насчитывается около 1,3 млрд сверхчувствительных людей, но, скорее всего, большинство из них об этом не знает. Почти у каждого из нас есть родственник, друг или коллега, отличающийся повышенной чувствительностью.

Допустим, я узнал, что отношусь к этой категории. Не знаю, что и думать!

Д. К.: Это значит, что вы — необычный человек, родившийся с такой особенностью! Считается, что повышенная чувствительность выработалась в ходе эволюции как стратегия выживания. Она встречается более чем у 100 различных биологических видов. В некотором смысле можно сказать, что 20% людей с высокой чувствительностью способствуют сбалансированности общества, в котором 80% людей обладают обычной чувствительностью.

Можно ли вылечиться от повышенной сенсорной чувствительности?

Д. К.: Нет никакой необходимости пытаться «лечиться» от этой естественной врожденной особенности. Но все же некоторые принимают медикаменты, чтобы притупить чувствительность и легче вписаться в общество.

Если ли какие-то техники, облегчающие жизнь таким людям?

Д. К.: Главная сложность, с которой сталкиваются люди с чувствительной нервной системой, — склонность к перевозбуждению от обилия раздражителей вокруг. В школьном возрасте им легче учиться, когда в классе нет ничего лишнего, также им важно давать дополнительное время, чтобы полностью усвоить новую информацию.

Взрослым необходимо выстроить свое расписание так, чтобы напряженная работа в условиях изобилия внешних раздражителей перемежалась отдыхом, который поможет восстановить силы. Вообще важно уметь отдыхать и расслабляться — в этом может помочь чтение, музыка, медитация.

Какую литературу о повышенной чувствительности вы можете порекомендовать?

Д. К.: Помимо упомянутой выше книги Элейн Эйрон, также полезно прочесть ее книгу «Сверхчувствительный ребенок».

А что насчет коучинга и психотерапии?

Д. К.: И то и другое может быть очень полезно, но по разным причинам. Тем, кто страдает от полученных в детстве психологических травм, конечно, поможет психотерапия. Коучинг пригодится тем, кто хочет больше узнать о своих особенностях, научиться извлекать из них максимум пользы для себя и использовать их для достижения своих жизненных целей.

Могут ли сверхчувствительные люди жить счастливой жизнью?

Конечно! И чем раньше они узнают о своих особенностях и поймут, как их можно использовать, тем лучше.

Чувствительные люди

Вы слышали об «эмпатах»? Скорее всего да, но под другим более распространённым именем – «очень чувствительный человек». Доктор Элейн Арон, психолог, что начала изучать эту черту в 1991 году, обнаружила, что около 15-20% населения не имеет такую чувствительную черту личности.

Что отличает сверхчувствительных людей от других? Доктор Арон говорит, что изменения в мозге эмпата заставляют их по-разному реагировать на внешние раздражители. Их могут быстро захлестнуть яркие огни, громкие звуки и суета окружающей среды. Им нужно больше времени, чтобы расслабиться после социальных взаимодействий и наслаждаться тихой, спокойной обстановкой. Высокочувствительные люди также имеют большую любовь и понимание природы и животных.

Очень чувствительный человек часто ощущает себя одиноким и непонятым, но это имеет смысл, потому что 80% населения не имеет этой черты.

Если вы читаете онлайн-форумы или сидите в группах Facebook или ВКонтакте, вы вероятно сталкивались с таким типом людей. Они рассказывают, что они чувствуют и словно пришли из другого мира.

Мы все глубоко чувствуем и жаждем умных, душевных бесед с людьми. Поскольку это трудно найти в современном мире.

«Эмпаты, как существа страдают больше, но они и также любят сильнее»

— Виктория Эриксон

1. Вы легко перегружаетесь социальными ситуациями.

В толпе людей вы обычно чувствуете себя измотанным и усталым. Конечно, вы можете наслаждаться ночным концертом в городе, но вам может понадобиться день или два, чтобы подзарядиться после этого. Еще хуже обстоят дела, когда вам приходится общаться со многими разными людьми. Дело не в том, что вы не любите людей, просто общение истощает вашу энергию. Даже если вы идентифицируете себя экстравертом, вы можете обнаружить, что вам нужно много времени для восстановления после социального взаимодействия.

Кроме того, вы улавливаете мысли и эмоции всех вокруг вас, и это только добавляет чувство подавленности. Чтобы бороться с этими чувствами, убедитесь, что практикуете установку границ и не пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь. Люди ценят хорошего слушателя, который может обеспечить вдумчивый разговор.

2. Яркие огни, громкие звуки и хаос раздражают вас.

Многие люди, которые идентифицируют себя как эмпата, испытывают трудности в типичных рабочих местах из-за этого. Работа в офисе является самой ужасной. Как правило, они предпочитают быть начальником собственной компании или работу внештатным сотрудником из дома. Им нужна спокойная жизнь.

3. Люди всегда говорят, что вы слишком чувствительны.

Возможно, вы выросли в среде, где люди не понимали вашу чувствительность. Они могли бы увидеть в этом признак слабости или даже изъяна в вашем характере. К счастью, ученые и психологи теперь могут поддержать вас. В следующий раз, когда член семьи или друг скажет вам эти слова, ответьте им, что таких людей как вы – мало.

4. Вы предпочитаете проводить время в одиночестве

Ваше любимое место — это ваш дом, где вы можете расслабиться после долгого рабочего или учебного дня. Вся стимуляция в мире тает, и вы можете расслабиться с хорошей книгой и горячей чашкой чая. Вы свободны существовать, не удовлетворяя потребности внешнего мира. Если вы действительно очень чувствительный человек, вы будете только рады побыть в одиночестве.

Чувствительные люди

5. Другие люди часто приходят к вам со своими проблемами.

Вы когда-нибудь замечали, что другие люди тянутся к вам? Очень чувствительные люди часто имеют ауру сострадания и безопасности. Другими словами, люди чувствуют, что они могут прийти к вам со своими проблемами, и они не будут осуждены или отвергнуты. В этом жестоком мире многие люди одиноки и оставлены наедине со своими демонами.

Однако для них вы маяк надежды, свет, сияющий в темноте. Если вы обнаружите, что случайные незнакомцы подходят к вам и изливают свою историю жизни, вы, вероятно, очень чувствительный человек.

6. Вы легко расстраиваетесь из-за насилия или несправедливости.

Вы не можете терпеть фильмы, телешоу, книги или музыку, которые изображают насилие или ненависть. Вы гораздо больше предпочитаете счастливые, поднимающие настроение развлечения, которые показывают красоту того, чтобы быть человеком. Фильмы и шоу, которые представляют любовь и мир, гораздо больше соответствуют их истинной природе. Вы также не можете смотреть на жестокое обращение с животными и людьми. Если бы вы только знали, как исправить проблемы этого мира, ваше сердце, наконец, почувствовало бы себя счастливым. Вы часто думаете о разрушении окружающей среды и жадности на этой планете и хотите их как-то устранить.

7. Вы чувствуете, что изголодались по глубоким связям.

Эта черта характерна для многих высокочувствительных людей. Эмпаты не выносят пустых разговоров о сплетнях, деньгах, имуществе или других вещах, о которых говорит большинство людей. Они жаждут разговоров, где они могут говорить о смысле жизни, космическом пространстве, мечтах, страхах, сомнениях, детских воспоминаниях и т.д.

Обычно они чувствуют себя одиноко среди большинства людей, это еще одна причина, по которой они предпочитают быть отшельником.

Дело не в том, что они не любят людей; им нужен особый тип связи, который ощущается как поиск иголки в стоге сена.

Понравилась статья? Поделитесь её в социальных сетях и со своими друзьями!

Практически каждый из нас встречал в жизни высокочувствительных людей.

Мы знаем, что с такими людьми нужно быть особенно острожным в словах, так как вы никогда не знаете, как они отреагируют.

Последние исследования показали, что примерно 15-20 процентов людей относятся к сверхчувствительному типу. Однако многие не знают, что же это означает.

Часто гиперчувствительных людей относят к интровертам, но это не одно и то же. Такие люди чувствительны ко многим вещам, начиная от боли до потребления кофеина.

Часто у такого типа людей есть ряд привычек и особенностей.

1. Ваши чувства намного глубже, чем обычно.

Такие люди переживают все на более глубоком уровне. Они обладают хорошей интуицией и пытаются вникнуть в суть вещей.

2. Вы лучше подмечаете ложь

Вы могли бы быть неплохими детективами не только благодаря хорошей интуиции и внимательности к деталям, но и потому что хорошо улавливаете невербальные жесты, которые большинство людей может не замечать.

3. Вам нравится заниматься в одиночестве

Большинство из этих людей всегда чувствуют, как кто-то смотрит на них. Они чувствуют себя намного комфортнее в одиночестве вдали от пристального внимания остальных.

4. Вы долго принимаете решения

Сверхчувствительным людям требуется больше времени, чтобы принять решения. Они намного больше обдумывают, так как осознают все мельчайшие детали и взвешивают все возможные последствия.

5. Вы первыми замечаете детали

Вы первыми заметите у других новую футболку и малейшие изменения в погоде.

6. У вас развито правое полушарие

Правое полушарие связано с выражением эмоций, музыкой, распознаванием лиц, цветов, изображений и интуицией. Сверхчувствительные люди более любознательны, одарены богатым воображением и обладают хорошей интуицией.

7. Вы больше расстраиваетесь из-за неправильных решений

Если вы принимаете неправильное решение, вы часто долго корите себя за это. Ваши эмоции преувеличены из-за большой эмоциональной реактивности.

8. Не все высокочувствительные люди – интроверты

Около 70 процентов высокочувствительных людей являются интровертами. Но если человек вырос или привык находиться в сплоченной группе людей, ему намного легче приспособиться к незнакомым людям.

9. Вы являетесь хорошим дополнением в любой команде.

Несмотря на то, что высокочувствительные люди предпочитают работать в одиночестве, их глубокомыслие помогает в создании интересных, неординарных идей.

10. Вы больше склонны к депрессии и тревожности

Если сверхчувствительный человек сталкивается с большим количеством негатива, особенно в раннем детстве или юности, он может не чувствовать себя в безопасности, и быть склонными к тревожности и депрессии. Это особенно важно знать родителям таких детей и всегда поддерживать их.

11. Вы не склонны к случайным связям

Вам нужно чувствовать себя комфортно с человеком, чтобы вступить с ним в близость.

12. Обычные вещи могут раздражать вас намного больше

Незначительные звуки, которые могут слегка мешать большинству людей, могут стать серьезными раздражителями для высокочувствительных людей. Они очень восприимчивы к звукам и хаосу, они словно воспринимают все через увеличительное стекло, и их легко переполняют эмоции.

13. Вы не любите жестокие фильмы

Ужасы и жестокие фильмы – это явно не самый любимый жанр сверхчувствительных людей. Они любят комедии и документальные фильмы.

14. Вы можете легко заплакать

Вы можете заплакать по малейшему поводу, однако не всегда хотите, чтобы это кто-то видел. Вы избегаете ситуаций, в которых вам придется испытывать стыд или неадекватность за то, что вы легко плачете.

15. Вы очень воспитаны

Высокочувствительные люди очень добросовестны, и потому более тактичны. Пытаясь вести себя более воспитанно, они избегают негатива в свою сторону.

16. Вы плохо воспринимаете критику

Так как они склонны думать глубоко, критика оказывает разрушительное воздействие на чувствительного человека. Они склонны накручивать себя и изводить себя по незначительным поводам.

17. Вы любите природу и животных

Для высокочувствительного человека намного легче поладить с животными, и они обычно формируют крепкие связи с ними.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector