Признаки токсичных отношений

Признаки токсичных отношений

Когда о чем-то говорят, что это токсично представляется свалка химических отходов. К ней не желательно подходить близко, нельзя проводить там много времени. В противном случае это может негативно сказаться на здоровье. Постепенно она наполняется и ничего живого там больше не растет. В токсичных отношениях все происходит приблизительно так же. Один в них становится контейнером, другой сливает в него свой негатив. Первый является ведомым, второй ведущим. Это взаимодействие не более безопасно, чем радиоактивный мусор. День за днем оно отравляет ведомого и превращает его жизнь в ад. Он лишается жизненной энергии, способности радоваться, веры в себя и, в конце концов, здоровья. Токсичные отношения убивают вернее пистолета, только медленнее. Потому в них нельзя долго находиться, к ним нежелательно вообще приближаться.

Обнаружить признаки токсичности в отношениях непросто. Этому препятствует эмоциональная привязанность к партнеру, воспоминания о тех временах, когда с ним было хорошо. Тем не менее существует ряд признаков того что отношения изжили себя и ничего в них уже не наладится. В этой статье я приведу ряд звоночков о том, что пора бежать.

Признаки токсичных отношений

Признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях:

Невозможность говорить о проблемах открыто. Это проявляется в том, что ваш партнер не желает разговаривать о том, что вас не устраивает в отношениях, не хочет что-либо в них менять. При любой возможности он старается увернуться от подобных разговоров, а иногда и грубо прервать их. Вы страдаете от его равнодушия, в душе накапливается затаенная обида. Партнер подсознательно почувствует эту обиду, и она будет вызывать у него раздражение. Когда один обижается, а другой раздражается и это недоступно обсуждению и проработке отношения заходят в непроходимый тупик.

Ссоры. Конечно, конфликты случаются и в здоровых отношениях. Но они имеют существенные отличия. Во-первых, они возникают эпизодически. Во-вторых, они имеют конструктивный характер и ведут к решению проблемы. В-третьих, после них не остается ни обиженных, ни виноватых. В токсичных отношениях ссоры происходят постоянно. Для возникновения скандала часто не нужно повода. На следующий день партнеры могут даже не помнить из-за чего поругались. В них никто не извиняется. А если и извиняется, то только тот, кто чувствует себя виноватым, на самом деле таким не являясь.

Отсутствие планов на будущее. Обычно когда люди вместе им свойственно размышлять, как они будут жить через год или через пять лет. Чего бы им вместе хотелось достичь, что купить, куда поехать. Это показывает, что их что-то связывает и у этой связи есть временная перспектива. В токсичных отношениях ничего не планируют, люди живут одним днем. Они просто держатся рядом и путаются найти причины, чтобы не расставаться. В частности их могут объединять приятные события прошлого и отрицание того факта, что именно в прошлом они и остались.

Насмешки. Злые шутки в адрес второй половины имеет привычку отпускать ведущий партнер. Они являются внешним проявлением его сознательного или подсознательного раздражения. Он еще не может перейти к открытому нападению. Но его затаенная агрессия ищет выхода. Сначала он высмеивает что-нибудь более нейтральное. Например, профессиональные качества партнера. Затем переходит на всю его личность, «безобидно» подшучивая над его эмоциональными, когнитивными и поведенческими свойствами. К юмору подобное поведение не имеет отношения, оно называется обесцениванием.

Манипуляции. Это стремление окольными путями заставить избранника думать, чувствовать и действовать определенным образом. Наиболее популярной манипуляцией в токсичных отношениях является манипуляция страхом одиночества. Когда двое вместе, они привыкают к этому состоянию, они знают, что у них есть кто-то. Страх одиночества обычно живет в душе ведомого партнера. А ведущий считывает его и использует на полную катушку.

Эмоциональная опустошенность. Это чувство возникает у ведомого партнера. Он буквально физически ощущает, что все его счастье и энергию забрали. Это связано с тем, что токсичный партнер опустошает его внутренние ресурсы и сливает на их место негатив, который не только лишает жизненных сил, но и оседает дополнительной тяжестью на душе.

Ощущение того, что вас используют. Наши ощущения – это отличная внутренняя система оповещения о том, что происходит что-то хорошее или плохое. Нужно только к ним прислушиваться и доверять им. Потому, есть вам кажется, что вас используют, то вам не кажется. Дело в том, что для ведущего в токсичных отношениях партнер человеком вовсе не является, только функцией, которая выполняет определенные задачи. Ему и не требовался человек, ему была нужна функция.

Чувства вины и беспомощности. Ведомый постоянно смутно ощущает, что он плохой партнер. Что он делает для избранника недостаточно хорошего и ему нужно работать над собой. Он пробует снова и снова, но опять не получается. Это объясняется тем, что отношения живут только тогда, когда над ними работают двое. Одному эта задача не по силам, здесь он действительно беспомощен.

Гнев и агрессия по отношению ко всему. Это крайняя точка, достижение которой говорит о том, что в отношениях скопилось уже слишком много токсичных отходов. Накопленные и подавленные негативные эмоции начинают искать любого выхода. Таким образом, наша психика защищает сама себя. Подобное состояние говорит о том, что пора бежать, долго эта защита не выдержит.

Признаки токсичных отношений

Если у ведомого хватает сил, и он решается на разрыв токсичных отношений, то ведущий, как правило, впадает в жесточайшую депрессию. Ведь его то все устраивало. У него была марионетка, которой он мог управлять, так как считал нужным. Она имела для него невероятно ценную функцию, она служила контейнером для всего плохого, что в нем есть. А теперь он остался с этим ядовитым хламом один на один. Именно ведущий часто предпринимает попытки восстановить отношения. Но не в нормальном смысле этого слова, ему не нужно делать их гармоничными, заботиться о счастье партнера. Он просто хочет вернуть свою игрушку. Главная задача ведомого – не вернуться.

Помощь психотерапевта может быть актуальна на всех этапах развития токсичных отношений. Находясь в них человек, может долгое время не осознавать что происходит. Мы все склонны верить в хорошее. И искать в избраннике положительные черты. Кроме того в любых, даже самых токсичных, отношениях обязательно был счастливый период. Воспоминания о нем мешают осознать, что теперь они ведут на дно. Кажется, что человек, который когда-то был так нежен, не может так поступать. Токсичные отношения – это где-то еще, только не в моей квартире. Подобное отрицание способно отобрать долгие годы, а иногда и всю жизнь.

Очень важна психологическая поддержка после разрыва токсичных отношений. Потому что это отношения зависимости в них обычно бывает очень сильное искушение вернуться. Делать этого ни в коем случае нельзя. Это путь в никуда и хождение по кругу, где прошлые ситуации и эмоции будут повторяться вновь и вновь.

Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям. Не забудьте подписаться на обновления, впереди много полезного и интересного.

Введение

Верный признак токсичных отношений — вы в них несчастны. Они приносят больше стресса, чем радости. Такие отношения наполнены чувствами вины и обиды, в них страдает самооценка. Часто токсичные отношения сложно прекратить, так как появляется зависимость от партнёра и страх что-то менять.

Как не попасть в токсичные отношения

Тревожный знак, если вы едва знакомы с человеком, а уже кажется, что это любовь вашей жизни. Чтобы полюбить человека, его нужно узнать. Если же он или она целый день не выходит из головы, а ваше настроение зависит от того, проявляет ли этот человек к вам внимание — это сигнал. Будьте осторожнее. Иллюзии о счастливом будущем с малознакомым человеком, увы, слишком часто разбиваются о реальность.

Признаки токсичных отношенийкадр из сериала «Блудливая Калифорния»

Обращайте внимание на свои ощущения. Когда человек нам очень нравится, мы готовы простить ему многое. Но если вас что-то настораживает, обязательно проявите интерес. Постарайтесь сразу прояснить тревожащие вас моменты. Узнайте, какое у человека к ним отношение. Делайте выводы на основе ответов. Не спешите соглашаться на любые условия, лишь бы быть вместе!

Нам очень хочется верить в совместное счастье, которое мы построили в своей голове. Однако отношения нужно строить с реальным человеком, а не с иллюзиями о нем. Очень рискованно влюбляться без памяти и ставить на кон свое благополучие. Отношения не с тем человеком — тяжкое бремя.

Признаки токсичных отношений

Как понять, что вы попали в токсичные отношения? Мы уже говорили, главный признак таких отношений — вы в них несчастны. Но есть и другие:

  1. Вы чувствуете, что не развиваетесь. Отношения должны способствовать личностному росту.
  2. Вы забросили любимые увлечения. Часто делаете не то, что вам хочется, а что хочет ваш партнер.
  3. Встречи с друзьями стали редкостью. И вас это беспокоит.
  4. Вами манипулируют. Например, партнер часто пугает расставанием.
  5. Ваши чувства обесцениваются. Вас убеждают, что ваши чувства неправильные или просто их игнорируют.
  6. Ваше настроение целиком зависит от партнера.
  7. К вам применяют насилие: физическое, эмоциональное, сексуальное или экономическое.

Обратите внимание, если ваш партнер плохо обращается с другими людьми. Возможно, скоро он начнет плохо обращаться с вами.

Почему мы остаемся в токсичных отношениях?

Из токсичных отношений сложно выйти, потому что люди ищут им оправдание в прошлом. Отличительная особенность нормальных здоровых отношений — чувство стабильности и уверенности в партнере. Надежность и возможность довериться. Вы чувствуете себя стабильно сейчас и готовы вместе с партнером думать о будущем.

В токсичных отношениях все иначе. Совместное будущее выглядит туманным, а общее настоящее постоянно трещит по швам. Вас двоих связывает прошлое, те счастливые моменты, которые были, но прошли. Токсичные отношения держатся на приятных воспоминаниях, которым может быть много лет. В здоровых отношениях мысли о совместном будущем с этим партнером не вызывают тревогу или страх.

Признаки токсичных отношений

Токсичные отношения — термин в психологии, который обозначает отношения, приносящие психологический дискомфорт, сердечную боль и истощающие психологические, а позже – физические ресурсы одного из партнеров или реже обоих партнеров. О том, как распознать такие отношения и разорвать их, SPB.AIF.RU рассказала психолог Станислава Зарудная.

Признаки токсичных отношенийТоксичные отношения крайне непродуктивны – здесь нет места личностному росту, адекватной самооценке. Партнер, являющийся «токсином», может вести себя таким образом как намеренно (разновидность садизма), так и неосознанно.

«Жертва» чаще не осознает, что состоит в невротических отношениях, но и когда признает свое положение, может годами пребывать в токсичных отношениях, находясь на грани эмоционального истощения, испытывая депрессивные состояния и постоянно переживая чувства вины, отчаяния.

Основные маркеры токсичных отношений

  • Вы теряете свою ценность собственного «Я»

«Токсичный» партнер постепенно разрушает самооценку жертвы, делая невозможным ее самостоятельный уход из отношений. Это похоже на легкие точечные касания к крылышкам красивой бабочки. Какими бы не были легкие прикосновения – бабочка уже не сможет летать. Вмененные чувство стыда и вины за свою несостоятельность – есть основной маркер.

  • «Нет» равноправию

Ваши чувства и желания не имеют значения, а отстаивание личных границ вами – просто развязывание войны в понимании «токсичного» партнера. Его слово должно быть последним, потому что вы все не так чувствуете, не того хотите и вообще мало разбираетесь в жизни.

  • Американские горки

Казалось бы, всего какой-то час назад партнер вас боготворил, а сейчас вам и руку не подаст, а потом снова превознесет. Манипулятивная техника, которой «токсичный» партнер загоняет свою жертву в полную неопределенность. Ты никогда не знаешь, что от него можно ожидать.

  • Никогда не меняйся

Любые попытки восстановить самоценность со стороны жертвы жестко пресекаются. Никаких изменений, никакого роста, развития. Все цели – высмеиваются, а достижения обесцениваются. Отсутствие поддержки.

Признаки токсичных отношений

Как жертва попадается на крючок?

Как правило, начало любых отношений – «цветочно-букетный период». Влюбленность – это не только эмоционально явление, но и особое психофизическое состояние организма.

Эндорфин, дофамин, окситоцин, адреналин и др. — гормональный коктейль, который вызывает бурные переживания, которые с лихвой перекрывают все логические доводы о «хорошо и плохо»! Причем гормональная буря влюбленности чуть ли не сопоставима с подростковой, которая толкает наш организм к потрясающим метаморфозам. За такой завесой сложно разглядеть реальные очертания будущих отношений.

Но влюбленность не вечна, почему же тогда невозможно слезть с крючка, когда буря поутихнет?

  • По разным, оценкам влюбленность длится от нескольких месяцев до нескольких лет, за которые может вполне сформироваться устойчивая привязанность к человеку.
  • Большую роль в формировании деструктивных отношений по типу Агрессор-Жертва (а токсичные отношения можно отнести именно к этому типу) играет модель отношений родительской семьи.

Дети, выросшие в семьях, где родители сами находились в невротических отношениях (нездоровых), склонны следовать более знакомому сценарию. Там, где любовь надо «вымучить», где игра в одни ворота – норма, а о нарушении личных границ и уважении вообще нет никакой информации.

  • Страх одиночества и сопутствующие ей установки «мне и так повезло», «лучше так, чем одной», «я больше никому не нужна».

Признаки токсичных отношений

Изменения возможны, но могут быть крайне медленными, растянутыми во времени. И, кроме того, необходимо понять, что «токсичный» партнер в отношениях будет почти в полной мере удовлетворять свои потребности, а значит, у него не будет мотивации к изменениям и такой кропотливой и трудоемкой работе над собой.

Как закончить такие отношения?

Если вы находитесь в токсичных отношениях достаточно долго, то сказать «стоп» и уйти одним днем у вас не хватит сил и смелости. Потребуется какое-то время на восстановление образа собственного я, который позволит выбросить «токсин» в корзину для мусора.

  • Осознание и признание токсичности отношений

Ответьте себе на вопросы: «Как давно я несчастлива?», «Испытываю ли я вину за то какая я есть?», «Хочу ли я быть с партнером или я просто считаю, что не способна на новые отношения?», «Как часто я сталкиваюсь с унижением?», «Считается ли со мной мой партнер?».

  • Начните восстанавливать свое «Я»

Вопреки запретам, начните развитие. Для начала займитесь спортом, медитациями, йогой, постепенно увеличивая масштабы своего проекта по восстановлению самооценки.

  • Найдите группу поддержки в виде близких и друзей

Часто женщины, находящиеся в токсичных отношениях, лишаются внешних связей. Поэтому, если вы столкнулись с тем, что вам не у кого искать понимания, обратитесь в социально-психологический центр (например центр помощи семье и детям), в котором существуют группы поддержки (в т.ч. на бесплатной основе) или обратитесь к психологу.

Признаки токсичных отношений

Каждый влюбленный человек, начиная отношения, мечтает о счастье и вечной любви. И иногда так и происходит.

Но как быть, если однажды приходит осознание, что взамен счастью пришли только негатив и проблемы? Это может означать, что ваши отношения принадлежат к разряду токсичных и, скорее всего, нужно спасаться.

Вот топ-10 признаков, которые помогут подтвердить или опровергнуть токсичность ваших отношений:

Унижение и высмеивание

Вещь абсолютно неприемлемая в здоровых отношениях. Если человек позволяет себе постоянно отпускать язвительные комментарии и грубые шутки в вашу сторону, стоит задуматься, а не пытаться искать этому оправдание. Помните, что отношения, в которых постоянно портят настроение и принижают достоинство, негативно влияют на самооценку и психологическое состояние.

Тотальный контроль

Нет ничего плохого в том, чтобы знать, где и с кем сейчас находится любимый человек. Но когда здоровый интерес перерастает в слежку, мониторинг звонков и сообщений, стремление контролировать каждый шаг партнера — это плохо. У каждого должно оставаться личное пространство.

Стремление изменить партнера

Все люди разные, поэтому совсем не обязательно любить в человеке все. Достаточно просто любить, тогда вы сможете принять и достоинства, и недостатки, а не пытаться сделать из него другого человека. При этом не важно, что конкретно хочется поменять: черты характера, манеру речи или поведение.

Манипуляции

В отношениях все просьбы и желания должны обговариваться и решаться сообща. Если этого не происходит, а чтобы добиться нужного результата, приходится прибегать к манипуляциям — это однозначно тревожный звоночек.

Воспоминания вместо планов

Строить планы присуще всем людям. Когда смотрите вперед и видите красочное совместное будущее — это говорит о серьезности отношений. Если же про планы страшно даже думать, а вместо этого все чаще в голову лезут воспоминания из светлого прошлого, здесь есть над чем подумать.

Потеря себя

Однажды проснувшись утром, вы осознали, что не можете даже вспомнить, когда делали что-то для себя, будь то любимое хобби или чтение новой книги. Жертвование собой в пользу удовлетворения чужих потребностей — явный признак токсичных отношений. В правильных отношениях партнеры наоборот помогают друг другу развиваться.

Дикая ревность

Да, совсем без ревности, как правило, не обойтись. Но если в вашей паре все хорошо, вопрос решится быстро и гладко. Если же это проблема постоянная и не решаемая, делайте выводы.

Сравнение

Очень неприятный и унижающий фактор. Постоянное сравнение с другими людьми и поиск недостатков внушают мысль, что вы недостаточно хороши, развивают комплекс неполноценности. Действительно любящий человек не будет этого делать.

Непризнание проблем

Если хотите поговорить о том, что вас не устраивает в отношениях, а партнер отмахивается, все просто — у него нет проблем. Текущий ход событий ему подходит и в паре он счастлив. Если же у вас противоположные впечатления, до которых никому нет дела, стоит готовить пути отступления.

Постоянные оправдания

Партнер ведет себя грубо, забывает о ваших просьбах, не отвечает на звонки и игнорирует замечания. Что делаете вы? Каждый раз говорите себе: «Наверное, он был занят», «Надо было напомнить», «Сама виновата, в следующий раз буду лучше объяснять». Плохая идея. Отношения — это про взаимность. Вас должны слушать и слышать, а если этого не делают, хотя бы давать возможность высказаться.

Если вы узнали себя в этих пунктах, нужно делать выводы и решать проблему. Помните, что ваше благополучие (как моральное, так и физическое) должно быть в приоритете.

Когда один из партнеров использует манипулятивную стратегию поведения, отношения становятся токсичными. «Ядовитость» разрушает и истощает людей на психологическом, эмоциональном и даже физическом уровне. Психологи выделяют 7 признаков токсичных отношений, которые могут возникать как в паре, так и между друзьями, коллегами на работе или родными в семье.

Много брать, ничего не давая взамен

Признаки токсичных отношений

Ситуация, когда один из партнеров отдает, а другой «благосклонно» принимает внимание, заботу и любовь, не может длиться бесконечно. Такие отношения заводят влюбленных в тупик: они причиняют боль и негативно влияют на моральное состояние каждой из сторон. Эгоизм – ключевая причина, почему токсичность начинает процветать. В то же время правильные здоровые отношения – это взаимодействие двух равных партнеров, которое напоминает улицу с двусторонним движением.

Газлайтинг

Это акт убеждения визави в том, что он ведет себя безумно или иррационально. Газлайтинг – излюбленная тактика искусных манипуляторов, цель которой – заставить человека сомневаться в собственной адекватности и реальности восприятия действительности. Это одна из форм психологического насилия, которая проявляется в виде обидных шуток, постоянных «подколов», обвинений и запугивания. Газлайтинг токсичен и ни о какой честности и искренности в таких отношениях не может быть и речи.

Отказ от ответственности

Для того чтобы здоровые отношения работали, нужны два зрелых человека. Когда хотя бы один партнер в отношениях проявляет признаки незрелости и отказывается нести ответственность за свои ошибки и действия, они становятся «ядовитыми». Это приводит к невозможности разрешения конфликтных ситуаций между любящими людьми «мирным способом». Незрелая личность склонна обвинять партнера в собственных проблемах и неудачах, порой ожидая от него решение всех проблем.

Недоверие

Признаки токсичных отношений

Романтические отношения всегда должны строиться на доверии. Когда в паре отсутствует доверие, это всегда признак токсичного поведения. Типичными проявлениями таких отношений является запрет одного из партнеров на визиты к друзьям или подругам, проверка телефонов, сообщений в мессенджерах или переписки в соцсетях. Все это очень нездоровое поведение, которое нельзя терпеть в нормальных отношениях.

Постоянная критика

В «умеренных» дозах она дает возможности для развития и самосовершенствования. Критика – это нормально в любых отношениях, но только до определенной степени. Порой она становится вредной и ядовитой. Конструктивная критика должна основывается на любви и искренней заботе, не исходя из злых помыслов или ненависти. Последнее всегда является проявлением токсичного поведения.

Отсутствие общения

Общение – важная составляющая любых отношений, особенно крепких и здоровых. Отсутствие открытого и свободного обмена мнениями и информацией – явный признак токсичности. Психологи отмечают, что партнеры должны свободно выражать свое мнение друг о друге, а также иметь возможность обсуждать любые вопросы – от анекдотов до «неудобных» тем и проблем. Эмоциональная закрытость, постоянная занятость или банальное нежелание общаться добавляют «яда» отношениям и разрушают любовь.

Постоянный контроль и манипуляции

Признаки токсичных отношений

В некоторых парах один из партнеров может демонстрировать контролирующее, манипулятивное поведение. Вместо того чтобы с уважением, любовью и вниманием относиться к любимому или любимой как к человеку, такие люди относятся к ним как к инструментам для исполнения своих желаний. Любые признаки такого нездорового поведения – повод разорвать отношения, которые наполнены токсичностью. Любящий человек не станет постоянно контролировать или манипулировать второй половинкой или родным человеком.

Признаки токсичных отношений

Удивительно, но многие из тех, кто годами пребывает в токсичных отношениях, не считает их таковыми. Более того, они еще и боятся потерять свое «счастье»!

Люди с такой точкой зрения делятся на два лагеря: одни занимаются самокопанием и ищут причины постоянных ссор в себе, а другие во всем винят партнера и пытаются его переделать.

И с теми, и с другими, в общем-то, все понятно. Это люди эмоционально незрелые, как правило, с расшатанной нервной системой, а самое печальное то, что их все устраивает. Да-да, именно так. Иначе бы они не держались руками и ногами и за свои токсичные отношения, и за партнера, который делает их несчастными.

Этот материал не для них, а для тех, кто видит проблему и хочет что-то изменить, но пока колеблется.

Возможно, вы еще не поняли, что отношения токсичны, но чувство постоянного дискомфорта мешает вам дышать полной грудью. Может быть и такое, что вас все устраивает, а партнер признается, что ему с вами тяжело общаться. Так или иначе, в ситуацию необходимо внести ясность.

Признаки проблемы

Токсичные отношения — штука коварная. Она — как хроническая болезнь, которая не несет в себе серьезной угрозы здоровью, и лишь только в периоды обострения дает о себе знать в наиболее выраженной форме. Потом опять затихает, и до следующего «приступа» все вроде как нормально. Вроде как… А на деле человек уже не может расслабиться и все время так и ждет, когда же в очередной раз черт выпрыгнет их табакерки.

Признаки токсичных отношений выглядят так:

  • Рядом с любимым человеком вы не можете психологически расслабиться, боитесь сказать не то, посмотреть не так, задеть за живое, вызвать ревность, да мало ли… Суть в том, что вы не можете вести себя так, как вам того хочется;
  • У вас хронический страх потери отношений. Вы настолько боитесь потерять любимого или любимую, что совершаете несвойственные себе поступки и каждую рядовую ссору воспринимаете как конец света;
  • Вы чувствуете, что партнер на вас давит. Выражается это часто, но обычно в мелочах, а вы не спорите, так как не хотите ссориться;
  • В каждой ссоре партнер винит вас. Он вообще не умеет признавать свои ошибки, и в любой своей неудаче ищет козла отпущения;
  • Партнер ведет себя по отношению к вам неуважительно, но вы готовы терпеть, так как он много для вас значит;
  • Он постоянно вас сравнивает с другими девушками/парнями и говорит, что вам есть к чему стремиться;
  • Вас все время критикуют, причем в очень обидной форме;
  • Вы испытываете хроническое чувство вины, даже когда виноват явно партнер. Даже если он вас оскорбил или ударил, вы считаете, что сами его до этого довели.

Если хотя один пункт из вышеперечисленных — про вас, с сожалением констатируем тот факт, что ваши отношения токсичны. Путей у вас два: попытаться найти корень зла и продолжать отношения, или поставить в них точку и обрести свободу. Однако, прежде чем решиться на разрыв, нужно убедиться в том, что причина токсичности не в вас и со своей стороны вы сделали все, что могли. Иначе, чувство вины не даст вам выйти из токсичной энергетики отношений, которых уже нет.

Признаки токсичных отношений

«Сама по себе любовь — это эмоция, инстинкт. Но способность любить — это навык, который можно и нужно осваивать», — говорит управляющая One Love Foundation Кэти Худ в своем выступлении на конференции Ted. В 2010 году фонд основали родители девушки, которую до смерти забил ее бывший парень. «Эту и многие другие похожие трагедии можно было предотвратить, если бы мы обращали внимание на тревожные знаки, которые часто проявляются в самом начале отношений», — уверена Худ. Конечно, токсичность в отношениях не всегда приводит к фатальным последствиям, но обычно предполагает насилие — психологическое или даже физическое. Рассказываем, на что Худ и ее коллеги рекомендуют обратить внимание, чтобы обезопасить себя.

Мы любим сказки о любви — нас к ним приучили с детства (вспомните Золушку, которой принц сделал предложение на втором свидании). Во взрослой жизни нашу тягу к драматичности и накалу страстей подпитывают ромкомы, дешевые мелодрамы и бульварные романы. Эти жанры предполагают любовь с первого взгляда, развитие отношений на первой космической скорости, экстремальные проявления чувств и прочие на самом деле не очень здоровые романтические порывы.

Спешка и экзальтированность поступков должны насторожить. Если партнер в первые же дни клянется в вечной любви, хочет знать о вас «все на свете», постоянно звонит, пишет, требует немедленных ответов — это верные признаки того, что вы могли угодить в капкан зарождающихся токсичных отношений.

Признаки токсичных отношений

Растворяться друг в друге в самом начале влюбленности, проводить вместе любую свободную минуту и забывать обо всем остальном мире — это вполне естественно. Но в норме такой период мимолетен и не наносит вреда другим сферам жизни партнеров — постепенно вы начинаете проводить дни по отдельности, видитесь каждый со своими друзьями, находите время для родственников, занимаетесь любимыми хобби и реализуете интересные проекты на работе. Но если на протяжении нескольких месяцев ваша жизнь буквально вращается вокруг одного человека, стоит бить тревогу.

«Здоровая любовь предполагает свободу и независимость», — убеждена Худ. Если партнер пытается отгородить вас от других людей, критикует ваших друзей, просит вас пораньше уходить с работы и каждый вечер хочет проводить вместе, скорее всего, у него есть наклонности человека, склонного к насилию (моральному или физическому). В изоляции от близкого круга мы чувствуем себя более уязвимыми и ведомыми и в конце концов можем стать абсолютно зависимыми от того единственного человека, который остался рядом.

Ревность — естественное чувство, присущее многим людям. Но иногда она может принимать патологические формы и иметь разрушительные последствия. «Обычно признаки такой экстремальной ревности становятся заметны уже в самом начале отношений», — говорит Худ. Она может прикрываться заботой и искренней заинтересованностью: новый возлюбленный хочет знать, где и с кем вы проводите время, постоянно напоминает о себе звонками и сообщениями, внимательно изучает ваши профили в социальных сетях, быстро запоминает имена ваших друзей и коллег, встречает с работы и наносит неожиданные визиты домой (с охапками цветов, конфет и прочих приятных подарков).

Со временем эта осведомленность приобретает угрожающий характер: патологическому ревнивцу везде мерещатся следы неверности. Ссору может спровоцировать комментарий или даже лайк под фото друга в инстаграме, не говоря уже об обеде с коллегой.

Признаки токсичных отношений

В здоровых отношениях партнеры поддерживают друг друга — радуются новым начинаниям и победам, вместе переживают карьерные проблемы и кризисы, утешают в минуты слабости. Партнер-абьюзер, напротив, глушит уверенность возлюбленного в своих силах — сомневается в его способностях, критикует, зло подшучивает и выставляет в невыгодном свете перед общими знакомыми.

Мы все можем ненароком ранить любимого человека, засомневаться в какой-то его идее или раскритиковать поступок. Но в норме мы не используем грубых выражений и быстро осознаем, что погорячились. Или же прислушиваемся к партнеру, когда он замечает нашу враждебность и просит не обижать его. Абьюзер же не признает проблемы, обвиняет возлюбленного в чрезмерной чувствительности и использует фразы вроде «Ты сама себя накручиваешь» и «Тебе показалось».

Когда отношения напоминают американские горки, это повод задуматься. Если партнер сегодня хочет расстаться, а завтра предлагает съехаться; сначала оскорбляет, но тут же извиняется; сопровождает выяснения отношений рыданиями, а после ведет себя подчеркнуто хладнокровно; дает громкие, но пустые обещания — все эти нестабильные порывы сигнализируют о потенциально насильственных отношениях.

Разглядеть этот опасный потенциал непросто — возможное насилие часто скрывается за умелыми манипуляциями и красивыми жестами. Но описанные выше признаки могут служить важными сигналами о том, что отношения стоит закончить. Эксперты фонда One Love не рекомендуют резко обрывать связь с партнером-абьюзером: «Это может только разозлить его и подтолкнуть к насилию», — предупреждает Худ. Она советует заручиться поддержкой близких и/или обратиться к специалисту (например, психологу), который подскажет наиболее безопасный выход из отношений.

Токсичные отношения не приносят счастья, однако, завершить их бывает очень сложно. В некоторых случаях из-за того, что человек помнит о прошлом, в котором все было хорошо и безоблачно.

Признаки токсичных отношений

Но бывает, что люди и сами не понимают, почему они больше не чувствуют радости, находясь рядом с любимым. Если в ваших отношениях присутствуют перечисленные ниже признаки токсичности, то пора бить тревогу.

Партнер живет за ваш счет

Когда в отношениях один готов разбиться в лепешку ради второй половинки и их счастливого будущего, а его партнер, напротив, живет в свое удовольствие и ни о чем не переживает – это яркий признак токсичности. Совместная жизнь не может держаться только за счет стараний одного – делать вклад должны оба.

Очень легко проверить, как на самом деле относится к вам партнер. Просто скажите, что вы уходите с высокооплачиваемой работы, чтобы искать себя, больше не будете тянуть на себе весь быт полностью или отказываетесь постоянно подстраиваться под любимого и делать исключительно то, что хочет он. Если человек с вами только ради тех благ, что вы даете, реакция будет однозначной.

Вас морально унижают

Близкий человек может задеть больнее всего, поспорить с этим трудно. Иногда в порыве злости любимые, чтобы ударить больнее, говорят вещи, которые ни за что бы не стали произносить при других обстоятельствах. Если же это повторяется постоянно, и человек намеренно делает акцент на недостатках другого, заставляя чувствовать себя ущербным – это классический признак токсичных отношений.

Вас постоянно ревнуют без причины

В здоровых отношениях патологическая ревность отсутствует. Если партнер запрещает общаться с определенным кругом лиц или вовсе с противоположным полом, постоянно закатывает истерики и требует отчета о каждом шаге – вы состоите в токсичных отношениях.

Семейная жизнь предполагает доверие.

Вас пытаются изменить

В отношениях люди всегда меняются и незначительно подстраиваются друг под друга. Если же один человек пытается изменить второго до неузнаваемости и привить привычки, которые ему чужды – это явный признак нездоровых отношений. Партнер, пытающий прогнуть под себя, не любит, он просто хочет рядом с собой удобного человека, которого можно использовать в своих целях.

Вы избегаете общения с близкими

Возможный запрет – далеко не единственная причина. Когда отношения не приносят удовольствия, оставаться в хорошем расположении духа сложно. Теряется интерес к привычным вещам, общение с близкими сводится к минимуму, так как жаловаться или стыдно, или не хочется, ведь вроде бы ничего страшного не произошло.

Вы чувствуете себя одиноко

Признаки токсичных отношений

Когда партнер регулярно обесценивает проблемы и винит во всех неудачах, с трудностями проще справляться самостоятельно. Чтобы в очередной раз не выслушивать критику, человек замыкается в себе, он не чувствует себя защищенным, не ощущает поддержки.

Представьте, что вы не состоите в отношениях. Насколько трудно вам было бы тогда пережить навалившиеся трудности? Если ничего бы не изменилось, то, увы, можно сделать выводы.

Вас постоянно сравнивают

Сравнение может быть с кем угодно – бывшей девушкой, мамой, женой друга, любимой актрисой, но вывод всегда один – вы проигрываете. В такой ситуации постепенно человек начинает и сам принижать себя, перестает замечать собственные достоинства.

Чем ниже падает самооценка, тем сложнее закончить токсичные отношения.

Вы не чувствуете себя счастливым

Вроде бы все очень просто, но часто это ощущение пытаются обосновать временными трудностями или кризисом в отношениях, чтобы не признавать очевидного. Разумеется, человек не может быть счастлив постоянно, у всех бывают неудачные дни и плохое настроение. Но если партнер не делает вашу жизнь лучше или даже, наоборот, ухудшает ее качество, то такие отношения стоит закончить немедленно.

Вы живете в неопределенности

Планы на будущее или совсем отсутствуют, или настолько размыты, что вы и сами не понимаете, чего ожидать дальше. Партнера при этом все устраивает. В такой ситуации один постоянно живет в надежде на изменения, но они не происходят. Отказаться от таких отношений трудно, ведь в них столько вложено.

Основное отличие здоровых отношений от ядовитых: в первых люди чувствуют стабильность и видят совместное будущее, в последних – цепляются за прошлое.

Вам кажется, что вы недостойны лучшего

«Да кому я нужен» – эта мысль становится основным лейтмотивом токсичных отношений. И возникает она вовсе не из-за того, что с одним из партнеров что-то не так – просто второй длительное время акцентировал внимание на его недостатках, принижал достоинства, убивал самооценку.

Человек может хорошо осознавать, что семейная жизнь его не устраивает и даже не чувствовать любви к своей «второй половинке», но страх остаться в одиночестве мешает ему поставить точку.

Вам нельзя то, что разрешено партнеру

Один в паре считает свой смартфон – личным пространством, ставит пароль, берет его с собой в ванную комнату, но при этом изучает от и до телефон второго. Примеры можно привести разные, но суть одна: одному что-то делать нельзя, второму – можно. Если попросить объяснений, может последовать скандал, поэтому наученный горьким опытом, человек просто мириться с этой несправедливостью и постепенно начинает считать это нормой.

Если ваша самооценка страдает, вы не ощущаете счастья, не чувствуете себя в безопасности и вам проще пережить трудности самостоятельно, нежели делиться ими с партнером – следует серьезно задуматься. Токсичные отношения – это путь в никуда. Состоя в них, человек не развивается, теряет интерес к жизни, постоянно испытывает негативные эмоции. Это может отразиться не только на психологическом, но и на физическом здоровье.

Признаки токсичных отношений

Ни один человек на этой планете не является совершенным, и у всех нас есть не самые лучшие качества, над которыми нужно работать. Однако существует ощутимая разница между несовершенством и токсичностью. Очень чуткие, чувствительные и восприимчивые люди нередко привлекают к себе токсичных личностей или, напротив, их самих тянет к источнику негатива, поскольку они руководствуются искренним желанием всё исправить (что само по себе в большинстве случаев бессмысленно и разрушительно). Таким образом, если ваш партнер, друг или даже родственник является этим самым токсичным человеком, вам нужно научиться устанавливать жесткие границы в общении и осознавать, когда нужно сказать «нет», а когда и вовсе поставить точку в отношениях. Кстати, как вы можете определить, является ли поведение человека негативным для вас?

1. Он навязчив и слишком зависит от вас

Вы не хотите получать сообщения или принимать звонки от этого человека. Как только вы ответите, он сразу же потребует вашего времени и внимания. У вас складывается впечатление, что всё, о чём он вас просит, является неотложной ситуацией и срочным делом, хотя это не так. Возможно, вы абсолютно ничем не можете помочь, но вы испытываете от этого вину и в конечном итоге всё равно говорите «да».

2. Он постоянно пытается исправить вас и наставить на путь истинный

Токсичный друг воспринимает вас не как личность, а как свой собственный проект. Он придирается, ищет ваши мельчайшие промахи и оплошности и требует, чтобы вы это немедленно исправили. И большинство людей, как правило, поддаются на подобные манипуляции. Кроме того, токсичный человек всё время заставляет вас чувствовать, будто вы нуждаетесь в нём больше, нежели он нуждается в вас, и это, безусловно, не делает отношения равными и двусторонними.

3. Он всегда прав, даже когда он не прав

Его слово – закон. Даже если токсичный человек заблуждается или оперирует неверной информацией, он всё равно рассматривает это как непреложный факт, и никто не может убедить его в обратном. Если у вас есть веские аргументы против, этот человек не примет их, а сразу же перейдет к оскорблениям, утверждая, что вы глупы, некомпетентны и нелепы. Он вообще не собирается пересматривать свою точку зрения.

4. Вы опасаетесь что-то ему рассказывать

Вы боитесь, что если раскроете секрет такому человеку, это станет достоянием общественности, а сама информация обернётся против вас. Вы не хотите говорить ему хорошие новости, потому что он не оценит ваши достижения и скажет, что они не имеют никакого значения. И вы не желаете приходить к нему со своими проблемами, поскольку точно знаете, что не получите от него никакого сочувствия или конструктивного совета.

5. Он постоянно говорит о ваших общих друзьях

Токсичный товарищ (партнер, родственник) постоянно выдаёт вам личные секреты ваших общих друзей и знакомых, указывает на их недостатки и всячески их унижает и оскорбляет за глаза. И если он дурно отзывается о других людях, значит в ваше отсутствие он дурно отзывается и о вас.

6. Он пробуждает в вас ваши худшие качества

Общаясь с таким человеком, вы нередко раздражаетесь и испытываете негативные чувства. Все токсичные люди обычно провоцируют окружающих на неприятные эмоции: они лишают их уверенности в себе и заметно подрывают самооценку. Ищите себе таких друзей, которые не только выявляют в вас лучшее, но и помогают вам самим стать лучше.

7. Вы не стремитесь проводить с ним время

Если вы заранее знаете, что встреча и общение с таким человеком принесёт вам дискомфорт и отрицательные ощущения, возможно, пришло время спросить себя, почему так происходит. Некоторые люди просто высасывают энергию из собеседников своим негативом, и они буквально полны решимости сделать других несчастными только потому, что они сами несчастны. Вам это нужно?

8. Ваше общение похоже на соревнование

У вас был ужасный день? Токсичный человек расскажет вам, что его день был в сто раз хуже. У вас был отличный день? Он будет стараться изо всех сил, чтобы превзойти вас. Ваши достижения не так значимы, как его успехи, а ваши трудности смешны на фоне того, с какими проблемами борется он. Токсичный товарищ сделает все возможное, чтобы постоянно доказывать свое превосходство. И это утомительно для вас.

9. Вы чувствуете, что он рассматривает вас под микроскопом

Токсичный человек регулярно выносит свои оценочные суждения о вас – и это касается всего: вашего дома, жилья, работы, жизни в целом. Он никогда вас не поддерживает, а скорее пытается изменить ваше мнение. Он наблюдает за вами, критикует все ваши действия и поступки и старается убедить в том, что вам следует к нему прислушиваться.

Ссылка на основную публикацию