Практика благодарности

Друзья, вы хотите ощущать настоящее счастья и настоящую любовь? А знаете ли вы, что все это достигается при одном важном условии? Каком? Это благодарность от чистого сердца.

Искусство благодарности – это особый стиль жизни счастливых и гармоничных людей. Сегодня мы готовы научить вас этому сокровенному искусству, подарив удивительную практику благодарности так же её называют «Практика 10 благодарностей». Она состоит из 11 аффирмаций на каждый день.

Что изменит в вашей жизни практика благодарности?

  • Ваши желания станут исполняться все чаще.
  • Вы будете спокойны и удовлетворены, воспринимая все, как великий дар Вселенной.
  • Ваши намерения станут более чистыми и направленными на всеобщее благо.
  • Вы научитесь благодарить словами, в мыслях и в поступках.
  • Отношения с окружающими наполнятся принятием и взаимопониманием.
  • Ваше сердце очистится и наполнится любовью.
  • Ваш каждый день станет счастливей, осознанней и успешней.

Итак, начните практику благодарности прямо сегодня! Это не сложно. Благодарите в молчании или вслух. В медитации или по дороге на работу. Но главное – делайте это от души и с любовью. Освойте практику благодарности за людей!

11 аффирмаций благодарности на каждый день:

1. «Я благодарю весь мир, жизнь, Вселенную, Творца за все, что у меня есть. Я благодарю за свой дом, свой город, свое тело, свои безграничные возможности для роста, самопознания и развития».

2. «Я благодарю своих родителей, мать и отца. За заботу или не заботу, за внимание, время, тепло или их отсутствие. За то, что они дали мне жизнь и позволили получить опыт, необходимый для проработки моих главных жизненных уроков».

3. «Я благодарю свой род, который питает меня невидимой поддержкой, помогает на пути к здоровью, благосостоянию и успеху в отношениях».

4. «Я благодарю своих детей и всех детей на планете. Они самые лучшие учителя. Я благодарю детей за то, что они позволяют мне заботиться о них и чувствовать свою ответственность, свою роль родителя, воспитателя и старшего. Я благодарю детей за их пример непосредственности, жизнерадостности, непредвзятости и присутствия в настоящем».

5. «Я благодарю стариков за мудрость, за осознание ценности и быстротечности времени и каждого момента. Я благодарю свой возраст и все уроки, которые мне удалось пройти».

6. «Я благодарю всех женщин (независимо от того какой у вас пол). Я благодарю весь женский аспект за энергию материнства, мягкости, целомудрия, бескорыстия, заботы и милосердия».

7. «Я благодарю всех мужчин за энергию защиты, силы, покровительства, ответственности, стойкости, целеустремленности».

8. «Я благодарю Высшие силы, Ангела-хранителя, духовного учителя, наставника, себя, как душу, свое предназначение. Я благодарю за их опору, поддержку, защиту. За уникальный путь, уникальные уроки, радости и страдания, которые призваны взрастить во мне самые лучшие качества и ценности».

9. «Я благодарю тех, кто причинил мне боль – осознанно и неосознанно. Я благодарю и прощаю их, видя в каждом ценного учителя, посланного свыше. Я благодарю за то, что боль учит меня терпимости, доверию миру, прощению и очищает мое сердце».

10. «Я благодарю всех людей, которые сделали мне добро. Даже самое, на первый взгляд, незначительное. Я благодарю за каждый теплый взгляд, за заботливое слово, за подарок, за поддержку, за внимание, за угощение, за помощь, за гостеприимство, за дружбу и т.д.».

11. «Я благодарю за знания, книги, откровения, общения с единомышленниками, которые приходят мне в жизни. Я благодарю за учителей, начиная с рождения, школьной скамьи и заканчивая лекторами, коучами и наставниками, с которыми я учусь и сегодня».

Друзья, вам понравилась практика благодарности? Сделайте ее своей ежедневной традицией! Сохраняйте пост себе на страничку, делитесь с друзьями.

Практика благодарности займет у вас всего 3-5 минут. А взамен откроет двери в новую жизнь! Жизнь без претензий и уныния. В жизнь, где вы радостны, осознанны и гармоничны со Вселенной уже сегодня. В жизнь, где вы привлекаете с каждой мыслью еще больше возможностей для счастья.

Используйте каждый миг жизни, чтобы поблагодарить весь мир, людей и себя, наполняя свое сердце красотой и любовью!

Практика благодарности

Я сразу хочу оговориться, я тут никакого велосипеда не изобрела. Это очень известная практика, о которой так или иначе слышали почти все. И у нее очень широкая область применения — от исполнения конкретных желаний, на которые не хватает личной силы, до просто разворота событийного потока своей жизни в более благоприятное русло.

Благодарность — это вообще один из самых коротких путей проявить хорошее в своей жизни, почувствовать ее яркость и полноту.

Можно также делать эту практику на исполнение конкретного желания с одной маленькой оговоркой — ваше желание должно касаться только вас, вашей жизни, и никак не затрагивать волю других людей, то есть желания типа «Я хочу, чтобы Василий каждый день надевал на меня колготы» в лучшем случае не сбудутся, а в худшем Василий будет надевать эти самые колготы вам на голову и завязывать узлом. Надо ли оно вам — решайте сами.

В общем, я предлагаю провести такой марафон благодарности здесь, на Реалфаке.

Правила простые: ежедневно в течение дня вы находите несколько минут, чтобы записать сюда или в отдельный блокнот свои благодарности миру по следующей схеме, например:

1. Я благодарна сегодняшнему дню за . (здесь перечисляем все события дня, которые порадовали или помогли продвинуться к цели)

2. Я благодарна такому-то и такому-то за. (здесь перечисляем людей, с которыми контактировали в течение дня, даже если с ними был какой-то конфликт, в нем наверняка было конструктивное зерно, которое можно вытащить на свет)

3. Я благодарна себе за. (здесь перечисляем все, что можем записать себе в свои личные достижения, любые мелочи, которые сделали сегодня).

Время практики для достижения необходимого результата — 40 дней. Присоединяться можно в любой день, по желанию, но если присоединились — ежедневный отчет хотя бы в форме «1-й день +» или просто «1+» — обязателен.
Если есть желание, можно писать свои благодарности в открытый доступ прямо в комментарии, только обозначайте ваш номер дня, чтобы самим не запутаться.

И да, важно: при большом количестве участников эффект от практики усиливается, и вообще в общем потоке и идти легче, и шансы дойти до конца значительно повышаются. Начинать не обязательно прямо сегодня, но пропускать дни нежелательно. Если забыли в какой-то день — написали отдельно сразу, как вспомнили, и дальше продолжаем в обычном режиме.

Практика благодарности

Практика благодарности – сильный и действенный способ привлечь в свою жизнь позитивные события. Способ дает возможность с благодарностью оценить все, что происходит в жизни. А не концентрироваться на том, чего недостает. Практика благодарности: что это такое и как ее применять?

Три лучших варианта применения метода:

При применении одного из вариантов или сразу трех, в жизни непременно произойдут приятные изменения. Например настроение и самочувствие, желание что-то изменить. Идеи «как изменить подтянутся».

Упражнение выполняется перед сном, в течение 1–2 минуты. Имеет четыре варианта:

  • лежа в кровати, перед тем, как заснуть, нужно вспомнить человека, событие. Которым, можно выразить слова благодарности и мысленно сказать им спасибо. Например, поблагодарить природу, за сухую, теплую осень; водителя машины, который пропустил на пешеходном переходе и т.д.
  • второй вариант от первого отличается тем, что необходимо вспомнить не положительные моменты прошедшего дня, а отрицательные. В негативных событиях найти позитивные нотки. И мысленно поблагодарить за все то хорошее, что связано с неприятным объектом. Например, отчитал начальник – неприятно. Но он всегда защищает своих подчиненных перед вышестоящим руководством. Это достойно похвалы и уважения.
  • третий вариант предлагает не искать хорошее в плохой ситуации, а благодарить негативные события, которые произошли. Например, критика начальника может носить конструктивный характер, который дает новый вектор для профессионального роста. Из любого жизненного опыта можно извлечь уроки;
  • четвертый вариант призывает благодарить за все малозначительные вещи. Которые обычно не замечаются и воспринимаются как, само собой, разумеющееся.

Практика благодарности

Вести дневник благодарности. Завести ежедневник и регулярно раз в неделю вносить записи благодарности. Кому или чему и за что можно сказать спасибо: родным, близким, Богу, Вселенной.

Фиксация мыслей на бумаге придает им более сильную энергию. И дает возможность сфокусироваться на положительных явлениях в жизни.

Напрямую высказывать благодарность, не стесняться произнести спасибо. Если не получается, я например делаю это мысленно. Искренняя спонтанная признательность создаст положительную атмосферу в отношениях. Просто освобождаем себя от отрицательной энергии этого человека или события.

Необходимо, даже в самый неблагоприятный день в своей жизни пытаться найти поводы для радости и благодарности. Это первый шаг к тому, чтобы стать счастливым – замечать и фиксировать приятные моменты. Способность благодарить сделать своей привычкой.

Польза от практики благодарности

Позволяет получать удовольствие от жизни;

помогает справляться со стрессами и страхами;

дает возможность смотреть на вещи с разных сторон;

помогает перестать сравнивать с окружающими;

убивает отрицательные эмоции;

позволяет получать максимум удовольствия от происходящего в жизни.

Нельзя сказать, что практика благодарности избавляет от всех невзгод, но метод помогает сконцентрироваться на положительных событиях. Приятные аспекты вытесняют негативные эмоции.

Способ позволяет держать в памяти то хорошее, что есть в жизни. А это обязательно поможет в трудные минуты.

Обмен положительными эмоциями на статью: Практика благодарности: что это такое и как ее применять
Я вам Благо Дарю, а вы пройдитесь по звездочкам!

В энергии благодарности скрыт огромный сакральный смысл.

Если б все знали о силе слова «Благодарю», жизнь во всем мире давно бы изменилась.

Благодарность — основание, что вы приняли для себя дар, радуетесь ему, что он был дан, что все, что вам пришло, вы приняли. И дарите в ответ Благо — «Благо-Дарю».

Все Дары без исключения от Божественной сути, и не важно, кто и в каком виде преподносит их.

Вселенная изобильна: чем больше вы отвечаете благодарностью, тем больше изобилия вы получаете от Вселенной. Незыблемо работает Закон Притяжения — что излучаешь, то и притягиваешь.

Искренняя благодарность учит радоваться всему, помогает видеть прекрасное в мелочах жизни.

И, наконец, вибрация энергии Благодарности — это вибрации Любви, а Сила Любви всемогуща!

Предлагаемая практика Благодарности поможет сонастроиться с энергией Благодарности и жить в потоке Изобилия высоких вибраций, где безграничные возможности и реализация желаний происходит молниеносно.

Возьмите за правило каждый день подводить итоги, «проигрывать» воспоминания дня и выделять все, чему вы благодарны.

Запишите 10 благодарностей людям/событиям/мирозданию — всему и всем, что пришло в вашу жизнь.

  • Благодарите любимого за вкусный утренний кофе, маму, что посидела с детьми, соседку за приятный разговор в лифте, продавца, что подсказала, на какой полке товар, мужа за приготовленный обед, ребенка за «пятерку» …

Запишите еще 10 благодарностей, теперь СЕБЕ.

  • Поблагодарите себя, что сделали маску для лица, написали доклад, приготовили вкусный обед, доделали отложенное дело… Когда благодарите себя, вы принимаете дар Божественной Сути, что проявляется через вас, а также взращиваете в себе ценность соТворца.

Эта очень простая ежедневная техника прописания благодарностей каждый день все больше и больше будет открывать вам Сердце. В вашем списке будут появляться благодарности за то, что оценочно считается нехорошо, но вы будете понимать, что это прекрасный дар, чтоб познавать смысл жизни, расти духовно и менять свое бытие и себя в лучшую сторону. Незаметно для себя вы начнете благодарить людей напрямую, обращаясь к ним, все чаще и чаще, и чувствовать незамедлительно, как наполняется ваша жизнь новыми смыслами и возможностями.

Заведите дневник благодарности, пишите в своем обычном ежедневнике, заметках в телефоне — независимо от методов фиксации благодарности меняют жизнь кардинально!

Мы благодарим вас, что вы прочитали этот пост

И пусть он откроет в вашей жизни новую дверь в Изобилие и Счастье

Каждый вечер уделяйте несколько минут, чтобы вспомнить самые приятные моменты прошедшего дня и поблагодарить за это. Надо написать не менее трёх самых ярких моментов дня – что это было: вещи, люди, события.
Если же у вас совсем нет времени, то хотя бы напишите всего лишь пять слов: “Я благодарю за этот день”.
Вы можете быть счастливым уже сегодня, здесь и сейчас. Просто надо ценить всё хорошее, что уже есть в вашей жизни, даже если это самая элементарная мелочь. Вот тогда вы увидите, как много поводов для Счастья есть у вас. И жизнь ваша наполнится красками.

СЕМЕЙНОЕ СЧАСТЬЕ И ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ.
Он научит вас ценить ваши отношения, увидеть лучшие стороны своего партнёра.
Все люди разные и каждый из нас уникален в чем-то. Но увидеть это можно лишь тогда, когда мы перестаём концентрироваться на том, что нам не нравится в человеке.
Тогда мы замечаем те его качества, что мы раньше считали неважными. А чем больше хорошего в человеке мы будим замечать, тем больше в вашем сердце будет уважения и любви к нему.

Если человек не способен видеть хорошие моменты своей жизни, то точно так же он не видит всего хорошего, что делают для него близкие люди. Часто мы не замечаем этих мелочей из-за того, что наши мысли оторваны от реальной жизни. Многие люди больше живут грёзами о будущем, чем смотрят на настоящее.

Точно так же они грезят об идеалах. Естественно, любой человек будет проигрывать рядом с такими образами. Женщины ждут от своих мужей подвигов и свершений, а мужчины ищут эталон красоты. А при этом реальные проявления заботы, незначительные поступки, малые знаки внимания ими не замечаются и не ценятся.
В итоге возникают мысли, что рядом вовсе не “тот” или не “та”, что вам не повезло с партнёром. Решительные особи тут же стремятся перевоспитать или как-то переделать своего партнёра, выставляют ему требования. И тем самым разрушают семейную жизнь.
Нельзя видеть одни промахи, нельзя постоянно упрекать, нельзя сравнивать человека с кем-то. Все это разрушает любовь. Семья – это не поле боя.

Погоня за идеалом не позволяет увидеть рядом хорошего реального человека и оценить его. Многие быстро привыкают друг к другу и начинают воспринимать внимание и заботу партнера, как нечто должное. А ведь это тоже неверно. Любой человек хочет знать, что его ценят, и замечают всё то, что он делает для вас. Но чтобы оценить что-то, сначала надо увидеть это.
Только вы ответственны за счастье своей семьи. Если вы не научитесь ценить своего близкого человека таким, какой он есть, вы не сможете вместе быть счастливы.

ЧТО ДАЁТ ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА БЛАГОДАРНОСТИ ЛЮБИМОМУ ЧЕЛОВЕКУ.
Счастье семейной жизни основывается на том, что люди взаимно возвышают друг друга. Дневник Благодарности как раз позволяет перенести внимание на положительное аспекты своей жизни, увидеть сильные стороны другого и фокусироваться только на них. Как результат, коренным образом меняется отношение к этому человеку, а также ко всем событиям, что происходят вокруг.
Перемена вашего отношения – это волшебный ключик к переменам вашей жизни. Прежде всего, вы увидите, что изменяться окружающие вас люди. Они сами будут стремиться стать ещё лучше, чтобы заслужить ещё больше благодарности от вас. Обиды и разочарования исчезнут сами по себе.
Можно ещё время от времени показывать эти записи своему спутнику жизни. Иначе, как он узнает, насколько он дорог для вас. Каждому человеку приятно знать, насколько его ценят.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ.
1.Возрождение любви.
Когда вы концентрируетесь на том, что в человеке самое лучшее, то чувство к Любви к нему разгорается вновь. И появляется желание сделать ему что-то приятное.
2.Возрождение интереса.
Когда вы фокусируете свои мысли на сильных сторонах человека, вы начинаете воспринимать его как личность, что имеет свои интересы и богатый внутренний мир. У вас появляется желание познать этот мир, узнать поглубже этого человека: что ему нравится – что не нравится, что ему хочется – чего нет, что он любит – что не любит.
3. Оцените себя.
Дневник позволит вам увидеть себя со стороны, оценить поступки, понять ошибки по отношению к любимому, рассмотреть свои заблуждения. И подкорректировать, если надо.
4. Заложите будущее.
Главное то, что ваш опыт создания счастливых семейных отношений обязательно даст всходы. Ведь всё, что мы делаем, мы делаем для себя и своих детей. Ваши дети научаться у вас, как жить счастливо. Наверное, запустить такую волну – самое важное в нашей жизни. Ведь эти знания наши дети передадут дальше, своим детям.

БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВСЁ ТО, ЧЕГО ПОКА НЕТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
Благодарите за всё, что вы желаете получить в жизни.
Хотите денег — начните благодарить за свои высокие доходы и за то, что они растут. Хотите на отдых к Чёрному морю, благодарите за то, что вы лежите на песчаном пляже, загораете, наслаждаетесь шумом прибоя. Хотите найти Любовь — благодарите за любимого человека, как будто он уже рядом с вами. Может, это покажется вам чем-то нереальным, эта техника работает. Проверьте это сами.

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА

1.Дневник благодарности должен быть красивым. Купите красивый блокнот или тетрадь, в котором вы будете выражать свою благодарность. Писать нужно обязательно от руки.

2. Утром или вечером открывайте свой Дневник Благодарности и начинайте писать, за что вы благодарны именно сегодня. Можете повторять одно и то же изо дня в день. Всё это только на ваше усмотрение.

3. Перечитывайте то, что вы написали ранее.

4. Ведите дневник не менее 3х месяцев. Вы и ваша жизнь изменитесь.

Выполняйте эти 4 действия, и ваша жизнь преобразится.

О ценности благодарности для роста нашей личности говорили ещё античные мыслители. Сенека утверждал, что она возвышает душу, а Цицерон сказал:

Возможно, вы слышали или даже пробовали вести дневник благодарности – один из распространённых методов выражения благодарности. В нём вы должны записывать наиболее ценные для вас вещи и даже маленькие, кажущиеся на первый взгляд не значительными. Но это не единственный действенный способ, потому мы предлагаем 4 других, которые помогут вам поблагодарить Вселенную за всё существующее в вашей жизни.

Совершайте «прогулку благодарности»

Используйте прогулку как возможность направить вашу энергию в направлении человека, которому благодарны, или вещи, за появление которой в вашей жизни вы благодарны. Часто мы гуляем, потому что «так надо/полезно», поэтому сделайте прогулки более осознанными, совместив их с выражением благодарности.

Фокусирование внимания на том, за что вы благодарны, позволит вам пережить тяжёлые испытания. Это чувство воспитывает ваш дух и даёт вам силы двигаться дальше, работать с неприятными для вас мыслями и эмоциями.

Благословляйте других

Если вы подавлены или вам сложно искренне проявлять благодарность, помните, как много вы значите для ваших близких и друзей – это поможет вам взглянуть на вашу жизнь по-другому.

Также спросите у них, за что благодарны они, порадуйтесь за них, насладитесь их счастьем – хорошие вещи произойдут и с вами. Если кто-то из дорогих для вас людей столкнулся с тяжёлой ситуацией, произнесите слова благословения, чтобы они получили немного больше поддержки от Вселенной.

Смотрите вокруг, чтобы найти вдохновение для выражения благодарности

Может казаться несправедливым и унизительным, но вдохновляющим то, как некоторые люди продолжают жить, сталкиваясь с действительно тяжёлыми ситуациями, но при этом сохранять силу духа.

Таня Ричардсон, писатель, рассказала о времени, когда у неё были проблемы с щитовидной железой, как она была измучена и жалела себя, идя на приём к врачу. И в один из дней она встретила мужчину на коляске на переполненном тротуаре Нью-Йорка. На его коленях лежал портфель, а сам он выглядел на миллион долларов в своём костюме и был готов покорить мир.

Его улыбка и целеустремлённость вдохновили Таню и заставили её осознать, что, несмотря на усталость и болезнь, ей повезло иметь возможность пойти на приём к врачу и улучшить здоровье. Оглядываясь на то, как другие люди справляются с проблемами, рассматривайте ваш случай в более широкой перспективе и благодарите Вселенную за имеющиеся у вас возможности.

Начинайте с малого и позволяйте благодарности расти

В некотором смысле, благодарность – привычка, которая развивается и укрепляется с течением времени при регулярной практике. Благодарность – это сила, которая способна так же быстро вырасти, как и костёр из искры.

Будьте благодарны за чистую воду и здоровую пищу, дом, в котором вы можете ночевать, и возможность учиться и работать и следите за тем, как ваша благодарность растёт.

Чтобы узнать больше о практике благодарности, её влиянии на жизнь и фразах, которые помогут вам её выразить, читайте статьи из нашей подборки:

Жизнь дает столько поводов для огорчения и негатив порой так захлестывает, что нам и в голову не приходит мысль о благодарности. Но если как следует подумать, каждый из нас найдет, за что сказать спасибо и своей жизни, и окружающим людям. Если выполнять эту практику систематически, то будет легче справляться с жизненными трудностями, уверяет психотерапевт Натали Ротcтейн.

Начну с того, что признавать в себе такие чувства, как грусть или гнев, очень важно. Они по-своему ценны, и нам нужно учиться с ними обходиться. Развивая в себе благодарность, мы не вытесним негативную составляющую из своей жизни, но сможем стать более стойкими. Нам все равно придется сталкиваться с неблагоприятными обстоятельствами, мы по-прежнему будем испытывать боль, но трудности не будут подрывать нашу способность ясно мыслить и осознанно действовать.

Когда на душе тяжело и кажется, что весь мир против нас, важно найти время поразмышлять над тем, что в нашей жизни хорошо, и поблагодарить ее за это. Это могут быть мелочи: объятие того, кого мы любим, вкусный сэндвич на обед, внимание незнакомца, открывшего нам дверь в метро, встреча с другом, которого мы давно не видели, рабочий день без происшествий и неприятностей… Этот список бесконечен.

Фокусируя внимание на тех аспектах своей жизни, которые стоят благодарности, мы наполняем ее положительной энергией. Но чтобы достичь этого, практику благодарности нужно выполнять регулярно. Вот несколько подсказок, как это сделать.

Заведите дневник благодарности

Записывайте в него все, за что вы благодарны жизни и людям. Можно делать это ежедневно, раз в неделю или ежемесячно. Подойдет обычная тетрадь, блокнот или ежедневник, но при желании можно купить специальный «Дневник благодарности», бумажный или электронный.

Ведение дневника дает возможность оглянуться и заметить то хорошее, что у нас есть и что стоит благодарности. Такая письменная практика особенно подходит для людей с визуальным типом восприятия.

Если вы ведете дневник каждый день или несколько раз в неделю, не исключено, что вам придется часто повторяться. В таком случае это занятие может вам быстро наскучить и в конечном счете потерять смысл. Попробуйте изменить подход: каждый раз посвящайте свои размышления той или иной теме: отношениям, работе, детям, окружающему миру и так далее.

Придумайте утренний или вечерний ритуал

Утренняя практика благодарности – способ начать день на позитивной ноте. Не менее важно закончить его в том же ключе, засыпая с мыслями обо всем хорошем, что было в прошедшем дне. Так мы успокаиваем ум и обеспечиваем себе полноценный сон.

В стрессовой ситуации сосредоточьтесь на благодарности

В состоянии стресса или переутомления улучите момент, чтобы взять паузу и поразмышлять о том, что с вами происходит. Сделайте несколько дыхательных упражнений и попробуйте увидеть в текущей ситуации позитивные моменты, за которые вы можете быть благодарны. Это поможет справиться с негативными обстоятельствами.

Говорите спасибо друзьям и родным

Обмен благодарностями с близкими создает позитивный фон в общении. Можно делать это тет-а-тет или когда все соберутся вместе за ужином. Такие «эмоциональные поглаживания» способствуют нашему единению.

Впрочем, не только близкие заслуживают вашей благодарности. Почему бы не написать письмо учителю, который когда-то помог вам определиться с призванием и будущей профессией, и рассказать ему о том, как часто его вспоминаете? Или писателю, чьи книги повлияли на вашу жизнь и давали поддержку в трудные минуты?

Я верю, что даже капля благодарности помогает стать намного сильнее

В энергии благодарности скрыт огромный сакральный смысл.

Если б все знали о силе слова «Благодарю», жизнь во всем мире давно бы изменилась.

Благодарность — основание, что вы приняли для себя дар, радуетесь ему, что он был дан, что все, что вам пришло, вы приняли. И дарите в ответ Благо — «Благо-Дарю».

Все Дары без исключения от Божественной сути, и не важно, кто и в каком виде преподносит их.

Вселенная изобильна: чем больше вы отвечаете благодарностью, тем больше изобилия вы получаете от Вселенной. Незыблемо работает Закон Притяжения — что излучаешь, то и притягиваешь.

Искренняя благодарность учит радоваться всему, помогает видеть прекрасное в мелочах жизни.

И, наконец, вибрация энергии Благодарности — это вибрации Любви, а Сила Любви всемогуща!

Предлагаемая практика Благодарности поможет сонастроиться с энергией Благодарности и жить в потоке Изобилия высоких вибраций, где безграничные возможности и реализация желаний происходит молниеносно.

Возьмите за правило каждый день подводить итоги, «проигрывать» воспоминания дня и выделять все, чему вы благодарны.

Запишите 10 благодарностей людям/событиям/мирозданию — всему и всем, что пришло в вашу жизнь.

  • Благодарите любимого за вкусный утренний кофе, маму, что посидела с детьми, соседку за приятный разговор в лифте, продавца, что подсказала, на какой полке товар, мужа за приготовленный обед, ребенка за «пятерку» …

Запишите еще 10 благодарностей, теперь СЕБЕ.

  • Поблагодарите себя, что сделали маску для лица, написали доклад, приготовили вкусный обед, доделали отложенное дело… Когда благодарите себя, вы принимаете дар Божественной Сути, что проявляется через вас, а также взращиваете в себе ценность соТворца.

Эта очень простая ежедневная техника прописания благодарностей каждый день все больше и больше будет открывать вам Сердце. В вашем списке будут появляться благодарности за то, что оценочно считается нехорошо, но вы будете понимать, что это прекрасный дар, чтоб познавать смысл жизни, расти духовно и менять свое бытие и себя в лучшую сторону. Незаметно для себя вы начнете благодарить людей напрямую, обращаясь к ним, все чаще и чаще, и чувствовать незамедлительно, как наполняется ваша жизнь новыми смыслами и возможностями.

Заведите дневник благодарности, пишите в своем обычном ежедневнике, заметках в телефоне — независимо от методов фиксации благодарности меняют жизнь кардинально!

Мы благодарим вас, что вы прочитали этот пост

И пусть он откроет в вашей жизни новую дверь в Изобилие и Счастье

Самая сильная эмоция — благодарность. Благодаря, вы меняете своё мироощущение и создаёте вибрации, привлекающие в вашу жизнь то, за что вы благодарите. Это поможет вам стать ещё счастливее, богаче и успешнее.

Но огромное число людей сосредоточиваются на том, чего они не хотят, и получают этого ещё больше.

Практика благодарности

Чаще благодарите

Умение благодарить — это дар свыше. Вначале пути у каждого он находится в зачатке. Его нужно развивать.

Насколько у вас развито это умение? Чтобы ответить на вопрос, спросите себя: «Как часто я благодарю?» Неважно, за что вы испытываете благодарность: за чашку кофе, чаевые или купленную/подаренную квартиру — вы умножаете своё благополучие.

Постоянная практика даёт феноменальный результат.

Живите с чувством глубокой благодарности

Хотя бы день попробуйте благодарить за всё, что видите. Увидели объявление окон? Благодарите. Заметили кислую мину прохожего? Искренне поблагодарите.

На улице прекрасная погода? От всего сердца поблагодарите за это. Вам улыбнулась соседка? Войдите в состояние благодарения.

Живите с чувством глубокой признательности. Мгновение за мгновением. Намерение за всё благодарить превращает вас в наблюдателя, осознающего себя и окружающий мир здесь и сейчас.

Обратная сторона

Принимать и благодарить — важное качество проснувшегося человека. Но также важно правильно дарить подарки. Приведу простой пример.

Вы решили подарить другу компьютер. Если ваш друг — владелец крупной компьютерной фирмы, он ограничится сухим «спасибо».

Но, подарив тот же компьютер подростку, желающему стать программистом и не имеющему возможности купить его, вы получите огромную благодарность.

Такова обратная сторона благодарности.

Мир — это отражение вашего внутреннего и внешнего состояний

Постоянная гонка на грани поражения. Стремление достичь чего-то большего. Всё это лишает нас ощущения Сейчас. Наше счастье в будущем. А в данный момент мы жаждем и алчем побед, и они приходят.

Но забываем главное: указать цену, которую согласны платить.

И высшие силы дают наш ошеломляющие достижения, но берут дорого: здоровье, удовлетворённость, жизнь.

Когда мы верно выстраиваем приоритеты, то всё происходит само собой, но не пропадает душевное и духовное равновесие.

Успокоившись, получаем целый мир, свободный от налогообложения.

То, как мы чувствуем и ведём себя, во многом определяет, насколько мы духовны. Чем выше наша духовность, тем менее отрицательно мы реагируем на внешние раздражители.

Когда спокойно реагируем, все раздражители исчезают. И тогда мы становимся творцами своей реальности.

Можно сказать, что мир, нас окружающий, не зеркало, а наша собственная дуальность. Неважно, с какого пункта вы начали. Всё равно постигнете всё.

Благодарность — великая преумножительница

Всё, за что мы признательны, умножается. Как это работает? Происходит концентрация на положительном. Эмоция благодарности — самая мощная вибрация во Вселенной.

Возьмём в качестве примера мой случай. Когда я перехожу дорогу, водители останавливаются и пропускают меня. Я обычно им киваю и вслух говорю: «Благодарю». Не знаю, слышат ли они меня или нет. Для меня это не важно.

Я благодарю их от всего сердца. Заметил, что всё больше водителей притормаживают.

Сами они, скорее всего, не замечают этого. Но это же и не нужно? Главное, что я непритворно благодарю.

Жалобы и ропот популярны

Дети учатся у друзей, а те у своих родителей. Они сосредоточиваются на том, чего лишены, и реагируют на внешние раздражители неадекватно. Вместо того, чтобы благодарить или хотя бы нейтрально относится, они начинают жаловаться и роптать.

Люди популяризировали вечное недовольство окружающим миром. Им начинает это нравиться. Это легко. По крайней мере, легче, чем взять на себя ответственность за свою жизнь.

Очень вредное выражение «не за что» — сегодня говорят все подряд: дети, подростки, взрослые.

Правда, есть антидот. Когда вам говорят: «Не за что», говорите: «Всегда есть за что». Это полностью нивелирует отрицание блага.

Человечество ищет и находит простой путь.

Техники благодарности

Утром, проснувшись и ещё не открыв глаза, благодарите за осознание себя.

Опуская ноги с кровати и вставая, благодарите.

Чистя зубы, выражайте искреннюю признательность.

Благодарите за новый день. Он станет лучше и насыщеннее позитивными ситуациями.

Записывайте свои слова благодарности. Как в блокнот, так и на электронном носителе.

В течение дня принимайте каждую «случайность» — неважно, положительная она или отрицательная.

Благодарите за завтрак, обед, ужин. За еду и воду. За насыщение организма.

Отмечайте каждое улучшение и мысленно принимайте и благодарите.

Засыпая, укутайте весь прожитый день любовью и благодарностью. Примите его. Только вы ответственны за принятые решения.

Станьте активатором

В вашей семье все жалуются и постоянно недовольны? Начните с себя. Когда вы на высокой частоте и излучаете признательность, вы «заражаете» ею всех вокруг.

Мгновенно это не происходит. Всё меняется постепенно.

Станьте транслятором этой волны и смотрите, как меняется ваша жизнь.

Жизнь дает столько поводов для огорчения и негатив порой так захлестывает, что нам и в голову не приходит мысль о благодарности. Но если как следует подумать, каждый из нас найдет, за что сказать спасибо и своей жизни, и окружающим людям. Если выполнять эту практику систематически, то будет легче справляться с жизненными трудностями, уверяет психотерапевт Натали Ротcтейн.

Начну с того, что признавать в себе такие чувства, как грусть или гнев, очень важно. Они по-своему ценны, и нам нужно учиться с ними обходиться. Развивая в себе благодарность, мы не вытесним негативную составляющую из своей жизни, но сможем стать более стойкими. Нам все равно придется сталкиваться с неблагоприятными обстоятельствами, мы по-прежнему будем испытывать боль, но трудности не будут подрывать нашу способность ясно мыслить и осознанно действовать.

Когда на душе тяжело и кажется, что весь мир против нас, важно найти время поразмышлять над тем, что в нашей жизни хорошо, и поблагодарить ее за это. Это могут быть мелочи: объятие того, кого мы любим, вкусный сэндвич на обед, внимание незнакомца, открывшего нам дверь в метро, встреча с другом, которого мы давно не видели, рабочий день без происшествий и неприятностей… Этот список бесконечен.

Фокусируя внимание на тех аспектах своей жизни, которые стоят благодарности, мы наполняем ее положительной энергией. Но чтобы достичь этого, практику благодарности нужно выполнять регулярно. Вот несколько подсказок, как это сделать.

Заведите дневник благодарности

Записывайте в него все, за что вы благодарны жизни и людям. Можно делать это ежедневно, раз в неделю или ежемесячно. Подойдет обычная тетрадь, блокнот или ежедневник, но при желании можно купить специальный «Дневник благодарности», бумажный или электронный.

Ведение дневника дает возможность оглянуться и заметить то хорошее, что у нас есть и что стоит благодарности. Такая письменная практика особенно подходит для людей с визуальным типом восприятия.

Если вы ведете дневник каждый день или несколько раз в неделю, не исключено, что вам придется часто повторяться. В таком случае это занятие может вам быстро наскучить и в конечном счете потерять смысл. Попробуйте изменить подход: каждый раз посвящайте свои размышления той или иной теме: отношениям, работе, детям, окружающему миру и так далее.

Придумайте утренний или вечерний ритуал

Утренняя практика благодарности – способ начать день на позитивной ноте. Не менее важно закончить его в том же ключе, засыпая с мыслями обо всем хорошем, что было в прошедшем дне. Так мы успокаиваем ум и обеспечиваем себе полноценный сон.

В стрессовой ситуации сосредоточьтесь на благодарности

В состоянии стресса или переутомления улучите момент, чтобы взять паузу и поразмышлять о том, что с вами происходит. Сделайте несколько дыхательных упражнений и попробуйте увидеть в текущей ситуации позитивные моменты, за которые вы можете быть благодарны. Это поможет справиться с негативными обстоятельствами.

Говорите спасибо друзьям и родным

Обмен благодарностями с близкими создает позитивный фон в общении. Можно делать это тет-а-тет или когда все соберутся вместе за ужином. Такие «эмоциональные поглаживания» способствуют нашему единению.

Впрочем, не только близкие заслуживают вашей благодарности. Почему бы не написать письмо учителю, который когда-то помог вам определиться с призванием и будущей профессией, и рассказать ему о том, как часто его вспоминаете? Или писателю, чьи книги повлияли на вашу жизнь и давали поддержку в трудные минуты?

Я верю, что даже капля благодарности помогает стать намного сильнее

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector