Пассивная агрессия

Пассивная агрессия

ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ

Как распознать и обезвредить пассивную агрессию?

В нашем обществе принято считать агрессией прямое нападение – хамство, крик, насилие. Пассивная агрессия социально приемлема, потому и опасна. Маскируясь под вежливость и сдержанность, она, подобно грибку или плесени, разъедает любые отношения.

Например, когда человек словами, интонацией или невербальным поведением даёт либо негативную, либо равнодушно-нейтральную обратную связь, это может быть пассивной агрессией. “Угу”, “Ясно”, “Так я и думала”, “На что ещё мне было рассчитывать” и так далее.

Когда мы только начинаем узнавать человека, подобные фразы могут показать его как сильного, уверенного, знающего себе цену. Иногда это даже выглядит как флирт, но, со временем, начинает угнетать, подавлять, в итоге разрушая доверие и отношения в целом.

Если в ваших отношениях обычно нет признаков пассивной агрессии, но вдруг они появились, то это может означать следующее. Либо девушка начала от тебя отдаляться и перестала чувствовать в тебе ценность, либо она на тебя сильно обижена.

Если в ваших отношениях пассивная агрессия чувствуется постоянно, возможно, ты просто связался с человеком, для которого это нормальная модель поведения. Как результат, в этих отношениях ты постоянно будешь испытывать подавленность, неуверенность и дискомфорт.

Чтобы распознать этот вид манипуляции и научится ему противостоять, разберёмся в причинах такого поведения.

Любая агрессия – это способ выражения гнева. Сам гнев – абсолютно естественная человеческая эмоция. Правильное обращение с ней помогало нашим предкам завалить мамонта. В наше время, управляя гневом, ты можешь получать высокие результаты в спорте или справиться со сложным проектом.

Что делает со своим гневом пассивный агрессор?

Он тщательно маскирует его и делает вид, что никакого гнева не существует. Именно это самое опасное. Пассивный агрессор не говорит прямо, что его не устраивает. Попав в паутину недомолвок, ты чувствуешь враждебность, разобраться с которой не можешь. Именно тогда в ваших отношениях поселяется изощренный и разрушительный вирус, который рано или поздно превратит их в труху.

Разберем на примерах.

“Нет, я не злюсь”

Воздух наэлектризован, партнёр явно недоволен, при этом, ты не понимаешь, в чем дело. Вместо того, чтобы честно признать, что он чувствует гнев, партнер все отрицает. При этом внутренняя эмоциональная буря превращается в мину замедленного действия.

“Хорошо, как скажешь”

Человек недоволен, но никакого открытого диалога у вас не будет. Будет все “как ты скажешь”, но потом тебе это аукнется. Партнер дуется и отворачивается, пытается заставить тебя почувствовать себя виноватым.

“Сейчас” и “Уже иду!”

Очень заметно у подростков, хотя, не редкость и у взрослых. Чаще всего ты услышишь эти фразы в ответ на просьбу сделать уроки, убраться в комнате или вынести мусор. После них обычного ничего не происходит, если только не повторить просьбу с десяток раз. Обычно это означает, что человеку очень не хочется это делать и он любыми способами откладывает неизбежное.

“Тебе не угодишь”

Приём перекладывания ответственности. Допустим, человеку все-таки пришлось сделать то, что необходимо, но очень не хотелось. Но сделал он это их рук вон плохо. Вместо уборки – засунул вещи под диван и в шкаф как попало. Написал отчет, не проверив цифры из-за нехватки времени. В ответ на любые претензии ты услышишь примерно следующее: “Тебе не угодишь. Я все сделал, а ты придираешься”.

“Ты что, шуток не понимаешь?”

Ядовитый сарказм – ещё один излюбленный приём пассивного агрессора. Можно сказать любую гадость, прикрываясь шуткой. На твой резкий ответ, скорее всего, последует обвинение в отсутствии чувства юмора.

Есть ещё много подобных примеров, но объединяет все эти фразы одно – выглядят они хорошо, а “пахнут” дурно.

Если ты чувствуешь, что тебя хотят вывести из равновесия подобным образом, просто никак не реагируй. Это банальная провокация, которая, не подпитываясь, быстро сходит на нет. Больше о манипуляциях ты можешь прочесть в статье Манипуляции в отношениях.

Основные признаки пассивного агрессора:

  • Максимально откладывает дела на потом, и виртуозно находит себе оправдания.
  • Не держит слово, не выполняет обещаний.
  • Отрицает очевидное и искажает факты, делая партнера виноватым.
  • Ничего не говорит прямо, выражает свою позицию туманными намеками.
  • Не звонит и не пишет первым, но обижается, если не звонишь и не пишешь ты.
  • Говорит одно, делает другое, имеет в виду третье, а в итоге ты “все не так понимаешь”.
  • Не признает своих ошибок и никогда не извиняется.

Важно понимать ещё одну вещь. Скрытый агрессор ведет себя так, потому что сам боится близости. Именно его внутренние страхи и комплексы заставляют его защищаться, даже когда никто не нападает.

Страх столкнуться со своими и чужими эмоциями, а также желание “красиво” выглядеть и порождают это пассивно-агрессивное чудовище. Как правило, в личных отношениях подобное поведение больно ранит обоих.

Если человек тебе важен и ты намерен наладить здоровое общение, то используй следующий алгоритм поведения.

Как эффективно общаться с пассивным агрессором

  1. Распознай сигналы пассивно-агрессивного поведения.
  2. Будь сдержан. Помни, что это провокация, цель которой – вывести тебя из себя.
  3. Покажи, что о чувствах можно говорить спокойно и открыто: “Я зол и расстроен, но кричать не стану, потому что верю, что мы можем договориться”.
  4. Покажи пассивному агрессору, что понимаешь, что он испытывает гнев: “Думаю, ты злишься на меня, потому что я сказал то-то и сделал то-то”.
  5. Покажи, что принимаешь его эмоцию. Если он все-таки проявит свой гнев, это хороший знак – человек больше не маскирует его и не прячет внутри. Возможно, когда партнер поймет, что ты относишься к его эмоциям уважительно и спокойно, то вскоре перестанет их скрывать.

После того, как ты поймёшь, чем недоволен партнер, есть поговорить открыто и договориться. В любом случае, тебе придётся набраться терпения. Будь сильным и сдержанным. И тогда, возможно, партнер перестанет защищаться, станет больше тебе доверять ваши отношения станут близкими и открытыми.

Пассивная агрессия

В последнее время пассивная агрессия стала довольно часто проявляться в нашем обществе. Поэтому есть несколько важных вещей, которые нужно понимать, о пассивно-агрессивных людях. Во-первых, они по своей сути достаточно злые люди. Во-вторых, они боятся внешне проявлять свой гнев, и держат все в себе. У пассивно-агрессивной личности есть много проблем, с которыми ей сложно справиться. Это вызывает внутренний конфликт внутри человека, так как гнев и обида должны проявляться. А эти люди сдерживаются от открытого выражения своих эмоций. Таким образом их единственный выбор, позволять злости и гневу выходить так, чтобы этого не видели другие люди.

Но такое поведение создает множество проблем, как для самого человека, так и для окружающих людей. Поэтому вам может быть сложно иметь дело с человеком, который не хочет брать на себя какую-либо ответственность за свои чувства. Для него лучше, чтобы вина лежала на всех остальных, а он чувствовал себя жертвой. Пассивная агрессия приводит к тому, что человек теряет связь со своими истинными чувствами. Не только с чувствами гнева, но и с большинством других чувств. Он просто не может быть счастливым, потому что оторван от своих эмоций. И поэтому ведет себя враждебно по отношению к другим людям.

Отношения с пассивно-агрессивными людьми

Пассивно-агрессивные люди, как правило, ищут добрых и мягких людей. Они могут легко манипулировать ими. На таких людях они могут свободно проявлять свою пассивную агрессию, и вести себя так, как им того хочется. Вы можете заметить, что они становятся слишком чувствительными к вещам, о которых постоянно говорят. Они не берут на себя ответственность за свои собственные чувства. И проявляют обиду на тех, кто дает им советы или пытается как-то помочь.

Эти люди часто мрачны, капризны и унылы. Они пессимистично относятся к различным вещам. По всей вероятности, они выросли в семье, где их чувства были закрыты, а родители не обращали должного внимания на них. И поскольку у них не было здорового выхода для выражения своих чувств, такие люди перестали кому-то доверять. Они боятся стать зависимыми от кого-то, и хотят чувствовать себя полностью свободными и независимыми.

Пассивная агрессия

Почему сложно иметь дело с пассивно-агрессивным человеком

Любые дела с пассивной агрессивной личностью заканчиваются неудачей. Такие люди хотят показаться полезными. Но когда дело доходит до выполнения задач, они так или иначе не справляются с ними. Они стараются показать себя только с хорошей стороны, но их скрытая агрессия не позволяет этого сделать. У таких людей, как правило, нет хороших коммуникативных навыков, потому что они стараются избежать конфронтации и конфликтов. Тем не менее, в некоторых случаях они могут быть приветливы. Но когда дело доходит до чего-то серьезного, они становятся закрытыми и проявляют агрессию.

Классическое поведение пассивно-агрессивных людей состоит в том, чтобы избирательно забывать делать что-либо. Они могут постоянно все откладывать, опаздывать, быть двусмысленными, и придумывать различные оправдания, чтобы скрыть свое истинное негодование. Они часто делают что-то неосознанно, что еще больше затрудняет достижение результатов. Если вы полагаетесь на пассивно-агрессивного человека, он, скорее всего, не сдержит своего слова. Что заставит вас чувствовать разочарование. Так что если вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком, вам лучше не иметь никаких ожиданий.

Как вести себя с пассивно-агрессивным человеком

Первое, что нужно сделать, если вы имеете дело с такой личностью — это понять, что у пассивно-агрессивного человека этот гнев имеет свое начало с самого детства, из-за его сложных отношений с родителями. Поэтому вам не нужно принимать слишком близко к сердцу то, что он говорит или делает. Только важно не дать такому человеку установить над вами контроль. И не отвечать гневом и злостью на его пассивную агрессию. Ведь такой человек получает удовольствие от того, что раздражает вас. Поэтому, если он не будут видеть от вас ответной реакции, то может перестать проявлять свою агрессию.

Пассивная агрессия не приемлет спокойного отношения. Так что вам очень важно сохранять спокойствие, когда имеете дело с пассивно-агрессивным человеком. Старайтесь держать свои эмоции под контролем. Потому что чем меньше вы реагируете на агрессию, тем более психологически устойчивыми вы будете. Таким образом вы не будете подвержены их манипулятивным действиям.

Пассивная агрессия

Как справиться с пассивно-агрессивным человеком

Будьте прямолинейны и настойчивы в своих действиях с пассивно-агрессивной личностью. Только старайтесь воздерживаться от ссор и конфликтов с такими людьми. Если он завлечет вас в ссоры, то вы будете чувствовать себя плохим человеком. При взаимодействии с такими людьми, как мы уже говорили ранее, важно оставаться уравновешенным. Это может быть вашей единственной защитой от пассивно-агрессивного человека.

Поскольку такие люди имеют привычку забывать что-либо делать или выполнять свои обещания. Тогда вы можете попросить их письменно выразить свое согласие. Таким образом, это доказательство того, что они взяли на себя обязательство. Это особенно полезно при работе с пассивно-агрессивными сотрудниками. Пассивная агрессия является психологической проблемой. Вы можете поощрять таких людей к нормальному общению. Но если у вас ничего не получается, тогда лучше всего обратится к психиатру. Благодаря профессиональному консультированию, они могут научиться выражать свои мысли и чувства более открыто. И чувствовать себя в безопасности. Большинство пассивно-агрессивных людей не пойдут на лечение самостоятельно. Они обычно не понимают, что у них есть проблемы.

Многие люди считают, что единственный способ справиться с пассивно-агрессивным человеком — это просто принять его. Но отношения с этими людьми сложны и обременительны. Их проблемы и пассивная агрессия потянет вас вниз. И вам следует подумать о том, стоит ли оно этого? У такого человека нет стимулов к изменениям. Потому что как им кажется, у них все хорошо. Но вы будучи более осознанным человеком, становитесь пойманными их действиями, ложными обещаниями и неправильным поведением. Это нездоровый способ иметь отношения, но это личное решение каждого. Которое лучше всего принимать при максимально возможном осознании ситуации, в которой вы находитесь с этим человеком.

Невыраженный внутренний гнев, саботаж дедлайнов на работе, подавление чувств — пассивная агрессия может проявляться по-разному. Люди со склонностью таить обиду могут доставить много неприятностей окружающим и самим себе. Понять такого человека не всегда легко, но это обязательно нужно, чтобы наладить отношения. Полезно знать его особенности, чтобы научиться взаимодействовать с такими личностями в наименее конфликтной форме.

  • 1. Что такое пассивная агрессия
  • 2. Как наладить отношения
  • 3. Вывод

Любой человек чувствует широкий спектр эмоций — от радости до гнева, и это нормально. Но некоторые в силу своего воспитания или личных убеждений привыкли скрывать внутренний мир от окружающих, подавлять выражение чувств. В таком случае отрицательные эмоции — злость, ярость — будут накапливаться и искать другой способ проявить себя. Один из таких способов называется в психологии «пассивная агрессия».

Пассивно-агрессивная — такая манера поведения, которая характеризуется подавлением гнева. Такой человек не станет открыто сопротивляться тому, что ему не нравится, а будет выражать эмоции с помощью отказа, саботажа какого-нибудь действия в сложной, завуалированной форме.

Часто определяется, что пассивный агрессор воспитывался в условиях, где выражение эмоций считалось отрицательной чертой, а подавление их — положительной. Человек и далее в жизни старается не вступать в конфронтацию по поводу своих убеждений, не отстаивает позицию, которую считает верной. Он не признает чувств и эмоций, которые испытывает, будет протестовать молча.

Основные признаки пассивно-агрессивного поведения:

  • подавление гнева;
  • проецирование себя как жертвы (людей или обстоятельств), перекладывание ответственности на других;
  • молчание — человек не признается в своих чувствах открыто, даже если ранить его до глубины души;
  • скрытый саботаж — например, он не отказывается идти в кино, а просто забывает об этом;
  • манипулирование людьми с помощью чувства вины.

На работе не всегда складываются хорошие отношения с пассивными агрессорами — те никогда не признаются, что им сложно закончить проект и нужен совет от коллег. Они будут давить на чувство жалости и вины, пока кто-то не сдастся и не предложит руку помощи. У мужчин на работе это часто проявляется прокрастинацией — постоянным откладыванием дел на потом, забывчивостью, которые приводят к частым ссорам с работодателем. Пассивный агрессор редко признает свою ошибку, находя виновным любого другого — коллегу, знакомого или малознакомого человека и даже самого начальника.

У женщин эта манера проявляется страхом контроля. Она не терпит ограничения своей воли, подчинения мужу. Не признается в своих чувствах, а лишь дает намеки на то, что отрицательно относится к его решениям. Боясь ограничений, пытается манипулировать супругом, взывая к чувству жалости. Особенно это заметно у женщин с меланхолическим типом характера. Похожее поведение проявляется при пассивной агрессии у детей — они склонны к непослушанию, не выполняют данные обещания, оправдывая это забывчивостью или мелкими неудачами.

Пассивная агрессия

Пассивная агрессия – это установка на скрытый протест. Мы проявляем её, когда нас не устраивает какая-то ситуация, но мы не идём на открытый конфликт, не заявляем о несогласии, не сообщаем о своих потребностях.

Для этого состояния характерны враждебность и неудовлетворённость. Пассивная агрессия разрушительна для её носителя. Она не направлена на отстаивание прав и границ в отношениях, а лишь порционно выделяет негатив.

Пассивная агрессия

Как это выглядит: маркеры и примеры фраз

Целью пассивно-агрессивного поведения является моральное низложение противника. Тот, кто, по мнению пассивного агрессора, доминирует, должен быть осмеян, разоблачён, уколот или уличён в чём-то предосудительном. Его статус должен быть понижен. Чтобы не возвышался.

Примеры пассивно-агрессивного поведения можно найти в любой социальной группе:

  • постоянно обиженный на взрослого ребёнка пожилой родитель;
  • партнёр, всегда готовый надуться и наказывать другого партнёра молчанием или односложными ответами;
  • циничный юноша, осуждающий окружающих, и считающий себя образцом во всём;
  • сотрудник, принимающий в штыки любое заявление начальства.

Это яркие, но далеко не все примеры. Пассивный агрессор обычно молчалив. Он не заводит разговор первым, не умеет говорить НЕТ. Его тактика – выжидание и провокация.

Пассивная агрессия проявляется в множестве форм:

  • игнорирование, демонстративное безразличие;
  • холодный тон голоса и подчёркнутая вежливость;
  • злобный или презрительный взгляд;
  • снисходительное отношение, как к менее значимой личности;
  • провоцирование конфликта, желание подставить оппонента;
  • злые шутки, сарказм, обесценивающие фразы;
  • мягкое оскорбление.

Типичными маркерами скрытой агрессивности является постоянно угрюмое выражение лица и провоцирующие фразы «Тебе же всё равно», «Мне всё равно», «Всё нормально», «Ничего мне не надо» и им подобные.

По сути, пассивная агрессия это эмоциональное манипулирование ради удовлетворения чувства мести. Произнесенные агрессором фразы скорее риторические, не требующие ответа.

Приметы созависимых отношений в треугольнике Карплана и как из него выйти узнайте здесь.

Пассивная агрессия

Норма или патология?

Любое живое существо не может выжить, периодически не проявляя агрессию. Даже о растениях, говорят, что они захватывают территорию.

Мы также, цивилизованно или не очень, оберегаем свою психическую целостность, территорию, социальные позиции, а иногда и саму жизнь.

Такая необходимая агрессия называется инструментальной.

В обществе мы часто оказываемся в ситуациях, когда вынуждены сдерживать недовольство и гнев, смягчать и облагораживать давление на оппонентов, подбирать фразы и выражения.

Сдержанные эмоции трансформируются, но проявляются в отношении к человеку, обидевшему или возмутившему нас. Мы реагируем отстранением или молчаливым порицанием, что естественно.

Мы не можем полностью избавиться от пассивной агрессии, поскольку она помогает обозначать границы личного пространства. Однако в отношениях, становясь постоянной, скрытая агрессия выматывает и разделяет людей.

Поэтому надо говорить о своих чувствах, спокойно заявлять о потребностях.

Узнайте 5 фраз, с помощью которых можно красиво дать отпор собеседнику и не обидеть его.

Пассивная агрессия

Пассивно-агрессивное расстройство личности

В крайнем выражении пассивная агрессия приводит к личностному расстройству. В этом случае человек теряет способность быть частью трудового коллектива, утрачивает любовь и друзей. Про него говорят, что он стал токсичным или негативистичным.

На работе, где приходится больше всего подчиняться, для пассивного агрессора характерно:

  • постоянное недовольство;
  • презрение к вышестоящим, их необоснованная критика;
  • саботаж на рабочем месте, невыполнение или задержка договорённостей;
  • раздражительность, ропот.

В разладе своей жизни пассивный агрессор не видит собственной вины. Он уверен в справедливости претензий и обвиняет окружающих.

Расстройство часто сопровождается депрессией и алкоголизмом и требует вмешательства специалиста.

На просторах интернета можно встретить большое количество статей, лайфхаков и коротких заметок о таком явлении, как пассивная агрессия. В основном это инструкции о том, как вести себя с пассивным агрессором, и общая информация об этом недуге: откуда берется, как проявляется и т.д.

Пассивная агрессия

Огромное количество людей сталкиваются ежедневно с пассивными агрессорами в семье, на работе, в кругу друзей. Наиболее часто на прием к психологу приходят не сами пассивные агрессоры, а люди, их окружающие. Это явление легко поддается объяснению: пассивному агрессору все понятно, он примерно знает, чего он хочет добиться своим поведением, и на что он затаил обиду, в то время как близким людям приходится неделями сходить с ума от непонимания происходящего.

Пассивная агрессия

Важно упомянуть о том, что пассивный агрессор иногда страдает от своей агрессии даже больше, чем окружающие его люди. Только представьте, человек не может выразить открыто свои чувства, иногда очень болезненные, удерживая их в себе и пытаясь скрыть от окружающих. Он постоянно находится в напряжении, чувствуя себя при этом обиженным, уязвленным, непонятым и т.д., список можно продолжать бесконечно. Проявление пассивной агрессии – это единственный способ человека говорить миру о своих переживаниях и чувствах. Как правило, пассивный агрессор редко осознает наличие у себя психологических проблем. В следствие этого виноватыми всегда выступают окружающие его люди. Все перечисленные особенности очень сильно влияют на качество жизни пассивного агрессора. Этого человека нельзя назвать счастливым. Он постоянно страдает.

Пассивная агрессия

Как избавиться от пассивной агрессии

Но что же делать, если прочитав кучу статей, человек вдруг осознал, что он сам является пассивным агрессором? Инструкции для людей, имеющих такую особенность поведения, к сожалению, встречаются намного реже.

Итак, вы осознали, что вы пассивный агрессор. Что же делать дальше? Вот небольшой список рекомендаций для тех, кто хочет избавиться от этого качества раз и навсегда.

1. Ищите истоки проблемы. Попытайтесь понять, когда в вашем поведении в первый раз проявилась пассивная агрессия: в каком возрасте, с какими людьми, при каких обстоятельствах, чего вы хотели добиться таким способом?

Пассивная агрессия

Версиям происхождения пассивной агрессии было уделено внимание многих психологов, среди них были З.Фрейд, Ф. Перлз, Э.Берн. Предположения, конечно, у всех разные, но сходились все в одном: корни происхождения пассивной агрессии нужно искать в детстве. Поэтому, желательно начать поиски именно с этой части вашей жизни.

2. Взгляните правде в глаза.

Пассивная агрессия

Проследите, к чему приводит проявление агрессии в таком виде. Как меняются из-за этого ваши отношения с близкими людьми. Именно это поможет вам еще раз осознать и увидеть, насколько деструктивным является влияние данного механизма поведения. При этом полезно подумать над тем, какими бы вы хотели видеть в идеале свои отношения с окружающими людьми. Что вы должны изменить в своем поведении для того, чтобы приблизиться к этому идеалу? Важно помнить, что не все всегда зависит от вас, но за свое качество жизни отвечаете вы и только вы.

3. Ответьте себе на вопросы:

Пассивная агрессия

— Для чего вы сейчас используете пассивную агрессию?

— Что вы хотите сказать людям на самом деле?

— Что мешает вам говорить о своих чувствах и переживаниях открыто?

— Что произойдет, если вы это сделаете?

Помните, важный фактор, определяющий успех вашей работы над собой – это честность по отношению к себе. Не будет честности – не будет результатов. Будьте готовы к тому, чтобы испытать дискомфорт и даже боль, но осознание наличие проблемы – это первый шаг на пути к избавлению от неё.

4. Осознанность, осознанность и еще раз осознанность! Научитесь отслеживать проявление пассивной агрессии в своем поведении в моменты общения. Следите за тем, когда она появляется, какую цель вы преследуете, какие чувства испытываете и как можно было бы повести себя по-другому в этой ситуации.

Пассивная агрессия

5. Будьте открыты. Учитесь открыто говорить о своих чувствах, не пытайтесь скрыть или подавить в себе негатив. Постарайтесь отказаться от сарказма, намеков и от «невербальных жестов обиды». Старайтесь чаще использовать в своей речи Я-Высказывания, например «Мне не нравиться, когда ты…», «Я чувствую себя раздраженным(ой)…», «Я злюсь на то, что…», «Я хотел(а) бы, чтобы ты…» и т.д.

6. Ведите дневник. Ведение дневника – это очень полезная привычка. В вашем случае он поможет видеть всю картину в целом. Вы начнете лучше понимать, что с вами происходит, какие личностные установки вами управляют, что на самом деле вас не устраивает, и как вы можете прийти к желаемому. Также дневник поможет вам отслеживать динамику изменений вашей личности. Старайтесь делать записи в дневнике ежедневно.

Пассивная агрессия

Если все вышеперечисленные методы даются вам с трудом или при упорной работе над собой вы не получаете желаемых результатов, то обратитесь к за помощью к специалисту. С психологом вы в безопасной и уютной обстановке сможете проработать свои страхи и установки и научиться общаться с людьми и с самим собой по-новому.

Избавление от пассивно-агрессивного поведения – это нелегкий путь, как и любая работа над собой. Вам предстоит изменить то, что формировалось годами – ваш способ общения с миром. И, разумеется, изменения эти будут происходить постепенно. К этому нужно быть готовым. Не ждите быстрых результатов, их не будет. И помните, это нужно вам и только вам. На кону – ваше счастье и качество вашей жизни.

Подробнее об агрессии и о здоровых и патологических ее проявлениях — в видео клуба КРОСС

Понятие «пассивная агрессия» обозначает скрытую агрессию, когда человек по той или иной причине не готов прямо проявить агрессию. Психологи утверждают, что конечная цель пассивной агрессии – подчинение себе других людей. Происходит это, как правило, незаметно, исподволь. Вполне безобидные фразы могут ставить окружающих в зависимость. Постепенно формируется негатив, способный тихо, без скандалов разрушить любые отношения. В этом случае важно вовремя распознать скрытого агрессора и поставить защиту от него.

Понятие пассивной агрессии

Термин появился во время Второй мировой войны с легкой руки военного психиатра Уильяма Меннингера.

Симптомами пассивной агрессии являются:

  • подавленность;
  • упрямство, нежелание выполнять приказы, требования, просьбы;
  • обиды;
  • неявные оскорбления.

Часто пассивная агрессия встречается в профессиональной сфере

Подчиненный не может открыто высказать претензии начальству, поэтому начинает саботировать выполнение приказов.

Пассивная агрессияПассивная агрессия к начальнику

В межличностных отношениях проявление пассивной агрессии связано с разными причинами. Одной из них является то, что человек уходит от открытого конфликта, понимая его неэффективность.

В других случаях этот прием используют в качестве манипуляции. «Мог бы догадаться», «я так и знал», «у меня опять поднялось давление», «я скоро умру» – такие фразы в большинстве случаев являются проявлением скрытой агрессии.

Причины пассивной агрессии

Изучением пассивной агрессии активно занимались З. Фрейд и Ф. Перлз. На сегодняшний день еще не определено, является ли это расстройство постоянным качеством или реакцией на определенный раздражитель.

Ученые выделяют несколько факторов, которые провоцируют его появление:

  • воспитание, когда запрещают открытое проявление эмоций;
  • ситуация рабочих или семейных отношений, где, по мнению большинства, проявление открытой конфронтации неприемлемо;
  • в ситуации выбора между скрытым противостоянием и открытым выражением несогласия выбор делается в пользу первого, поскольку так проще.

Пассивная агрессияЗапрет на детские эмоции

Точные причины появления пассивной агрессии до сих пор находятся на стадии изучения.

Признаки пассивной агрессии

Признаков пассивной агрессии существует огромное множество. Некоторые имеют сходные проявления, поэтому их можно объединить в несколько основных групп.

  • Одним из признаков является уход от открытого конфликта, политика «соглашательства». Человек со всем соглашается, его приучили с детства не спорить, не возмущаться. Если его что-то не устраивает, он не признается в этом. Делать же он все будет так, чтобы вы осознали свою ошибку. Потом он может сказать: «Я предполагал, что это неудачная затея, но это было ваше решение».
  • Скрытые агрессоры скрывают чувства и эмоции. На вопрос «Что случилось?» они ответят, что все хорошо. Сделают же это с таким видом, что станет понятно, что на деле все наоборот.

Пассивная агрессияСкрытие эмоций

  • Игра в молчанку. Он объявляет бойкот по неизвестной причине. Вы сами должны догадаться, что сделали не так. В ярко выраженной форме это будет полное игнорирование вашего присутствия.
  • Пассивный агрессор пытается вывести вас из себя. Если он с чем-то не согласен, ему лень что-то делать, он не хочет выполнять вашу просьбу, он постарается выполнять задание из рук вон плохо. Когда вы укажете ему на это, то в ответ услышите: «Если не устраивает, то делай, как надо, я только так могу».
  • Отличительной чертой пассивного агрессора является упрямство. Причем он будет его проявлять для того, чтобы вызвать раздражение окружающих.

Пассивная агрессияУпрямство

Модели поведения пассивных агрессоров

Пассивные агрессоры стремятся подчинить вас своей воле. Вы должны делать то, что им нужно. Для достижения своих целей у них существуют особые приемы, которыми они успешно пользуются.

Джастин Барисо выделил несколько моделей поведения скрытых агрессоров:

  • избегают человека после того, как согласились с его мнением;
  • обижаются: не добившись своего, они становятся очень печальными, чтобы вы чувствовали свою вину;
  • выполняют задание спустя рукава, то есть он выполнил просьбу, он хороший, а то, что вы недовольны результатом, это ваша проблема;
  • шутят, подчеркивая ваши недостатки, вызывая чувство неуверенности.

Пассивная агрессияОбидевшийся человек

Отдельно нужно сказать об отношениях в семье. Недопустимо устраивать ребенку бойкот, даже если вы объяснили причину. Не стоит демонстрировать ребенку, что вы не разговариваете с супругом или с супругой.

Как противостоять пассивной агрессии

С пассивными агрессорами непросто выстраивать отношения, даже если удалось их распознать

Одна из первых заповедей: не пытайтесь бороться с ними их методами. Это только спровоцирует их на новые выпады.

Как вариант, можно рассказать о своих чувствах, эмоциях. Это на какой-то момент его обезоружит. Тогда можно предложить новый формат отношений, когда он сможет проявлять недовольство. Но ограничьте масштабы этих проявлений.

Если известна причина агрессии, или вы ее предполагаете, спросите об этом прямо. Проявите инициативу, извинитесь, спросите, как лучше построить отношения.

Если у вас обнаружились симптомы пассивной агрессии, для начала признайтесь себе в этом и постарайтесь правильно выражать чувства и эмоции. Говорят, что добро идет к добру. Посмотрите на себя со стороны, это поможет в другой раз не проявлять нежелательных симптомов. Возможно, после этого количество других агрессоров вокруг вас станет меньше.

Дополнительную информацию об истинных причинах такой агрессии вы узнаете, посмотрев видео:

Общение фразами типа «всё в порядке, ничего не случилось» или «мог бы сам догадаться», которые произносятся ледяным тоном или цедятся сквозь зубы, социально приемлемо, но по существу представляет собой насилие в скрытой форме. Вы наверняка часто сталкиваетесь с подобным и не всегда знаете, как на это реагировать: рассказываем, что такое пассивная агрессия, откуда она берется и как обезопасить себя от ее проявлений.

Что такое пассивная агрессия?

Главная особенность пассивной агрессии — завуалированность ее проявлений. Если открытая враждебность видна невооруженным взглядом, то здесь всё несколько сложнее. Человек не нападает на вас, не высказывает прямо свое недовольство, а идет более сложным путем. Например, отпускает в ваш адрес саркастические шутки, саботирует ваши задания, которые ему не по душе, молча игнорирует вас и т. д. В сущности, все мы встречались с такими людьми — часто ими оказываются коллеги по работе или даже родственники, любовные партнеры. Нередко и у себя можно заметить повадки пассивного агрессора.

Высокая распространенность подобного поведения неудивительна. Дело в том, что появление пассивной агрессии чаще всего связано с невозможностью открыто выразить свое мнение и недовольство и, как следствие, с невозможностью выстроить конструктивный диалог. Часто корни пассивной агрессии уходят в детство. Нередко ребенку не дают прямо говорить о своем гневе, не обсуждают с ним его чувства, не учат работать с собственными эмоциями, так что в итоге взрослые сами «выталкивают» его в пассивно-агрессивное поведение.

Также дети часто копируют манеры своих родителей. Например, когда мать или отец вступают в скрытый конфликт и начинают играть «в молчанку» или исподтишка вредить друг другу — не выносить мусор, не готовить ужин, не вкручивать лампочку в коридоре и т. д. Ребенка они стараются перетянуть на свою сторону, а он, в свою очередь, запоминает подобное поведение и уже во взрослой жизни воспроизводит его, поддерживая порочную практику.

Пассивная агрессия

Как общаться с пассивным агрессором?

Проанализируйте, есть ли в чем-то ваша вина. Пассивные агрессоры очень чутки к обидам — они их видят даже там, где, казалось бы, ничего подобного нет. Эту особенность стоит учитывать и, если вы вдруг стали мишенью для скрытого выражения недовольства, в первую очередь задумайтесь, а не сделали ли вы что-то плохое? Над этим вам придется самим поломать голову, так как прямой вопрос о причинах обиды ничего вам не даст — пассивные агрессоры, как правило, уходят от разговоров о собственном недовольстве.

Осознайте ситуацию. Многие проблемы в общении с другими людьми связаны с тем, что поведение собеседника может идти вразрез с нашими ожиданиями. Часто это расстраивает и заставляет нас сердиться. Облегчите себе задачу — если со стороны какого-то человека вы чувствуете проявление скрытой неприязни, он постоянно вас подкалывает или обесценивает, просто смиритесь: вы имеете дело с пассивным агрессором, от которого другого поведения ожидать не стоит.

Не поддавайтесь на провокацию. Еще одна особенность пассивных агрессоров — они не любят начинать открытый конфликт самостоятельно, но сделают всё, чтобы вы вышли из себя и взорвались. Не стоит так их радовать, будьте сдержанны и по возможности просто уходите от разговора, который развивается в невыгодном для вас русле.

Будьте доброжелательны и открыты, но не слишком откровенны. Те, кто проявляет пассивную агрессию, нередко очень несчастны. Кроме того, они сами могут не осознавать неправильности своего поведения — просто их так воспитали, и всё. Поэтому не стоит на них нападать и самому превращаться в агрессора: будьте с ними доброжелательны и открыты, демонстрируйте готовность к компромиссу — часто это помогает снять напряжение в общении. Только вот не слишком откровенничайте, иначе потом ваши признания могут быть использованы против вас самих.

Предложите помощь. Как уже было сказано, часто человек не замечает за собой пассивно-агрессивного поведения. Если речь идет о близком и важном для вас человеке, который все-таки может прислушаться к советам, постарайтесь после очередного конфликта открыто поговорить с ним о его действиях. Покажите, что понимаете его, а также предложите обратиться к психологу, чтобы поучиться грамотно обращаться со своим гневом и недовольством.

Что делать, если вы сами — пассивный агрессор? Во-первых, если вы заметили за собой эту особенность, вас уже можно поздравить — вы стоите на пути к исправлению. Во-вторых, самое главное для вас — научиться открыто выражать свое мнение и недовольство. Да, это не всегда приятно делать, так как можно задеть чьи-то чувства или нарваться на конфликт. Но порой другого пути нет — в противном случае вы станете человеком, общение с которым называют «токсичным». Если же разобраться в себе собственными силами не получится, обратитесь к специалисту: хороший психолог точно вам поможет.

Пассивная агрессия

Агрессия – способ выражения гнева. Даже самый кроткий человек не может утверждать, что свободен от нее, ведь это эволюционный механизм выживания. В разумных дозах агрессия необходима, чтобы брать штурмом дорожные пробки, «горящие» проекты и несговорчивых партнеров. Но существуют такие ее формы, которые трудно выявить, а значит, нелегко и побороть. Из них пассивная агрессия – самая изощренная и разрушительная. Часто супруги используют пассивно-агрессивное поведение, чтобы избежать краткосрочного конфликта. Но в долгосрочной перспективе его последствия могут быть более разрушительны для брака, чем выражение прямой агрессии.

Слово «пассивный» в переводе с латинского означает «страдающий». «Пассивная агрессия действительно бьет по своему источнику не меньше, чем по тому, на кого она направлена, – утверждает Галина Турецкая, кандидат психологических наук и практикующий коуч в области создания отношений. – Она становится почвой для многих страхов: страха зависимости от отношений, страха быть отвергнутым, интимофобии (боязни эмоциональной близости), страха столкнуться со своими и чужими эмоциями». Это и порождает защитную реакцию: эмоциональное дистанцирование, избегание близости в отношениях. Когда ребенку страшно, он плачет, кричит, убегает, прячется. Взрослый человек делает почти то же самое, только облекает это в «приличные» формы: избегает общения, забывает, под благовидными предлогами не участвует в отношениях, вывешивает табличку «ушел в себя, вернусь не скоро». И если в социальных ситуациях (на работе, в компании друзей) на это еще можно закрыть глаза, то в личных отношениях такое поведение больно ранит обоих: и ничего не понимающего партнера, и самого агрессора. Это похоже на восстание роботов: помимо воли в сознании человека включается автопилот, который знает только одну программу – избегать, но так, чтобы не выглядеть виноватым.

Желание плюс страх

В первую очередь важно понять: злость, бессилие, чувство вины – самая распространенная реакция женщин в отношениях с пассивным агрессором. Помни, что ты тоже человек и имеешь право на эмоции. Подавляя гнев, рискуешь стать таким же пассивным агрессором, как и он. «Не доводи до взрыва: столкнувшись с тем, что тебя не устраивает, сразу вырази реакцию честно и открыто – тогда сможешь сделать это спокойно. Сформулируй проблему и заяви о ней. А потом предложи удобные для тебя способы решения», – советует Галина Турецкая.

Пассивный агрессор тоже хочет близости, но боязнь попасть в зависимость сильнее потребности в любви. Желание плюс страх – вот формула бездействия. «Не приведет к хорошему результату ни ответное игнорирование (разбежаться по разным углам), ни раздражение, ни проявление повышенной заботы, – говорит психолог. – Важно сохранить спокойствие и позитивный настрой, своим видом показывая: я готова к диалогу, но тебе придется сделать шаг. Ведь активная позиция – именно то, чего партнер так боится». Костюм в химчистке? Пусть там и ждет своего часа. Попробуй сделать над собой усилие и не брать ответственность, переложенную на тебя, не исполняй за партнера его же обещания. Постарайся спокойно относиться к его оправданиям, не делай попыток поймать на лжи – он на самом деле мог задержаться на работе. Но даже если он сидел там до победного конца, лишь бы не идти в кино, как вы договорились, все равно оправдания – наилучшее из возможного для него в данный момент. Со временем, когда у партнера появится опыт активного участия в отношениях, он сможет брать на себя больше ответственности.

Тест на мужественность

Психоаналитик и специалист по генной психологии Дмитрий Калинский отмечает: пассивную агрессию проявляют не менее 70% мужчин. Но женщины тоже страдают от этой «болезни». Ведь общество предписывает нам быть мягкими и неконфликтными. Под давлением стереотипа женственности или страха потерять отношения агрессия принимает скрытые формы.
«С Иваном мы встречаемся несколько месяцев, и мне очень хотелось бы, чтобы эти отношения переросли в брак, – признается Марина (27). – Но иногда чувствую, что он меня не понимает. Недавно, зная, что я работаю дома, приехал без предупреждения с цветами и конфетами. Я не смогла объяснить, что не могу уделить ему время, что он явился некстати и отвлекает меня. Взяла букет через порог и отговорилась срочной работой. Он почему-то обиделся». Если бы мужчина вел себя некорректно, по отношению к нему можно было бы объявить открытую войну. Но он проявляет заботу, внимание, демонстрирует желание быть рядом – придраться не к чему! Тогда в ход идут инструменты скрытой агрессии, в том числе – тесты для настоящих мужчин.
Как часто в начале отношений ты устраиваешь партнеру «проверки на вшивость», будто специально демонстрируя свои худшие стороны: капризность, раздражительность, игры в молчанку, придирки по поводу и без. Все это – тоже формы пассивной агрессии, но несколько другого рода. Подсознательный сигнал этого поведения: «Полюби меня такой – и тогда я поверю, что любишь меня по-настоящему». Но ты не можешь контролировать тот рубеж, за которым легкая женская стервозность перерастает в агрессию. Хорошо, если твой герой окажется достаточно опытным и терпеливым, чтобы пройти через испытательный срок. А если нет, вы скоро превратитесь в двух разочарованных людей, так и не понявших, кто виноват и что это было. Лучшее в подобной ситуации – обратиться к психологу, чтобы разобраться в причинах и устранить недоверие к мужчине.

Ты мне доверяешь?

«Однажды у меня на работе произошел серьезный конфликт, – вспоминает Евгения (29). – Бойфренд позвонил и спросил, как я себя чувствую, начал утешать, что-то советовал. Чем больше он говорил, тем сильнее я злилась. Позже отправила ему смс, что чувствую себя плохо, уеду на какое-то время к родителям, когда вернусь – перезвоню. Ждала, чтобы любимый помчался за мной вслед, пожалел, обнял. Но он этого не сделал. Через несколько дней набрала его номер и услышала отчужденное «алло». Прежняя теплота куда-то исчезла, мы отдалились друг от друга».

Главный эффект пассивной агрессии – отсутствие доверия к партнеру. Каждый раз, когда он хочет проявить свои чувства, ты ускользаешь, увиливаешь. Любимый «ловит руками воздух». И именно это вызывает самое сильное раздражение. Если бы удалось поговорить по душам с пассивным агрессором, то выяснилось бы: он сам не рад такому развитию отношений. Зачем же он это делает? Гештальттерапевт Наталья Кундрюкова объясняет: «Чтобы избежать еще больших страданий. Во многих случаях этот паттерн (бессознательно повторяющаяся модель поведения) формируется в детстве. Как правило, в первые дни и месяцы жизни ребенку не удалось по каким-то причинам образовать со значимым взрослым эмоциональную связь. Например, мама не смогла сразу после рождения взять его на руки, не могла кормить грудью или рано вышла на работу». Малышу не хватило эмоционального и телесного контакта, базовая потребность не была удовлетворена. Именно поэтому во взрослом возрасте при попытке образовать близкие отношения такой человек бессознательно повторяет свой травматичный опыт. Одновременно с желанием приблизиться, получить внимание и поддержку он переживает страх отвержения и стыд за то, что испытывает эти желания. Вместо того, чтобы сделать шаг навстречу, попросить о помощи и получить ее, начинает увиливать.

Пассивная агрессия

Поведение пассивных агрессоров кажется нейтральным или даже благодетельным — никому не вредят, не угрожают, не обманывают. Даже коварных интриг не плетут. Но если присмотреться, основа их действий — агрессия и неудовлетворенность. Они косвенно пытаются критиковать, манипулировать, влиять на поведение других людей.

Как это выглядит? Приведем примеры

  • Человек избегает встреч со своими друзьями и постоянно ищет этому оправдания. То одна отговорка, то другая. И так до бесконечности. На самом деле, он не хочет видеться, так как сдерживает неприязнь, агрессию по отношению к товарищам.
  • В процессе ссоры пассивный агрессор говорит: «Я не злюсь», «Со мной все в порядке». Он отрицает свои истинные чувства, эмоционально закрывается и перестает впредь обсуждать проблему.
  • Умышленное промедление — это тоже «пассивный протест» против того, что неприятно. Человек будет тянуть до последнего с заданием, с выходом из дома на мероприятие, если оно ему не по душе.
  • Намеренно плохое выполнение работы. Например, жена упрекает мужа, что он мало помогает по дому. В следующий раз супруг специально плохо вымывает посуду и говорит: «Я сделал все, что мог». Таким образом он «протестует» против навязывания лишних обязанностей.
  • Когда сотрудник чувствует себя недооцененным, он может намеренно «забывать» о рабочих делах, которые руководство стало воспринимать как само собой разумеющееся. Он прямо не высказывает недовольство, зато косвенно показывает свою значимость.
  • Если пассивный агрессор — начальник, он может внезапно начать критиковать качества или работу подчиненного, которые раньше хвалил и одобрял. О причине такого поведения специалист, видимо, должен догадаться сам.
  • «Все хорошо», — с обидой в голосе говорит девушка, вместо того чтобы прямо рассказать парню об источниках своего недовольства. Дуться, а не обсуждать проблему, это привычка пассивного агрессора.
  • Осознавая изъяны своей внешности или своего характера, девушка дарит подруге книги вроде «Как стать красивой» или «Работаем над своей агрессией».

Пассивная агрессияФото: pixabay.com

Почему люди становятся пассивными агрессорами?

В каждом конкретном случае причины будут свои. Пассивно-агрессивное поведение может быть связано с воспитанием: если родители поощряли сокрытие истинных эмоций. Или были очень строгими, и детям приходилось выражать недовольство косвенно — дуться, медлить, намеренно делать задание плохо.

Пассивная агрессия может возникать ситуативно у каждого человека. Например, если прямое выражение агрессии социально неприемлемо: не можем отказать старшему родственнику, хотя нам не удобно помогать ему в данный момент, а он мог бы подождать. Злиться открыто себе не позволяем, но специально опоздать к нему можем.

Еще одна причина — поиск простого пути решения проблемы. Ведь проще не разбираться с обидчиком, не тратить время на выяснение отношений, а сказать «Все в порядке» — и постараться с этим человеком больше не пересекаться.

Пассивная агрессияФото: unsplash.com

Как реагировать на пассивную агрессию?

Даже незначительная пассивная агрессия может испортить отношения. Что делать, если с вами напрямую не выясняют вопросы, а идут обходными путями?

  • Создать безопасную среду. Дайте человеку понять: с вами можно без страха обсуждать любые проблемы, раскрывать свои чувства. Скажите, что вы готовы услышать правду, какой бы она ни была, и это не навредит вашей дружбе.
  • Проявляйте сочувствие. Чтобы «растопить» барьеры, продемонстрируйте свою сердечную теплоту, мягкость, гибкость. Пусть собеседник ощутит заботу, почувствует себя в безопасности.
  • Не сдавайтесь, выясняйте отношения с агрессором до последнего. Заставьте его поговорить с вами, расставить все точки над «i». Иначе он увидит, что манипуляции работают — и будет дальше уходить от разговоров и дуться.
  • Используйте положительное подкрепление. Как только раскрепостите «мягкого агрессора» — скажите, как приятно вам было с ним пообщаться. Как вы рады его искренности. Побудите и дальше вести себя открыто.
  • И, конечно, лучшее решение — это консультация агрессора с психологом. Специалист найдет причину косвенной агрессии, научит справляться со своими страхами и выражать недовольство конструктивно, напрямую.

Ранее Yellmed перечислял 7 причин, почему люди боятся любить и вступать в отношения.