Ничего не хочу

Будь то потеря веса или приведение твоего бизнеса к успеху — мотивация имеет важное значение для роста в каждой сфере нашей жизни.

Тем не менее оставаться мотивированным не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы поддерживать мотивацию, ты должен взять на себя ответственность за свою жизнь и сознательно прилагать усилия в выбранном тобой направлении.

Но вернемся к главному: никогда не поздно взять дело в свои руки и изменить ход своей жизни. Перед тобой 12 эффективных способов, которые позволят тебе всегда оставаться мотивированным.

1. Записывай свои цели

Зачем записывать что-то, что ты можешь вспомнить, верно? Ответ неправильный.

В голове наши мысли остаются неконкретизированными и абстрактными, поэтому первый шаг для достижения целей — это начать организовывать свои мысли. Запиши свои цели, какими бы большими или маленькими они ни были. Сделай их как можно более конкретными и обозначь крайние сроки для их выполнения.

Записывай всё, что имеет для тебя значение, и регулярно возвращайся к своим заметкам. Таким образом они еще прочнее засядут у тебя в голове, приблизив тебя к желаемым целям. Выполнение этого небольшого упражнения поможет оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также позволит тебе легко отслеживать свой прогресс.

Начни сегодня: возьми свой ноутбук или ежедневник — и приступай к написанию того, чего ты хочешь достичь в жизни.

2. Избавься от привычки прокрастинировать

Отсутствие мотивации и прокрастинация идут рука об руку. Каждый раз, когда ты прокрастинируешь, твой уровень мотивации терпит больший удар. Единственный способ положить конец этому циклу — прекратить прокрастинировать.

В следующий раз, когда ты обнаружишь себя откладывающим что-то на потом, остановись и оцени причины этого решения. Преодолей эту плохую привычку, которая вредит твоей жизни и психическому здоровью.

3. Празднуй маленькие победы

В стремлении достичь больших целей в жизни мы часто забываем праздновать маленькие победы на этом пути. Достижение есть достижение: будь оно большим или маленьким, оно заслуживает признания и гордости.

Закончил проект в срок? Награди себя. Удалось пробежать на беговой дорожке целый час вместо запланированных 40 минут? Отпразднуй это.

Именно эти небольшие достижения вновь подтверждают, что ты находишься на правильном пути, и на шаг приближают тебя к более крупным целям.

4. Взгляни на то, чего ты уже добился

Легче ныть о том, чего у нас нет, чем считать свои достижения. Разве не так?

Ценить то, что у тебя уже есть, — это очень важный шаг для сохранения высокого уровня мотивации. Он поддерживает твой боевой настрой и жизненный энтузиазм.

5. Будь оптимистичным

Будут плохие дни, когда всё будет складываться не в твою пользу, когда ты будешь чувствовать себя потерянным, и всё, что ты захочешь сделать, — это сдаться.

В такие моменты, вместо того чтобы позволить негативу взять верх над твоей жизнью, взгляни на нее с другой стороны. Перестань слишком много думать — задавай правильные вопросы и сосредоточься на поиске решений.

На этом пути, несомненно, будут препятствия, но если ты будешь цепляться за позитивные утверждения, твоя дорога к мечте будет более гладкой.

6. Не зацикливайся на прошлом

Во многих случаях отсутствие мотивации — это всего лишь последствия привычки зацикливаться на прошлом. Прошлое порождает в нас страх и сожаление, мешая добиться желаемого прогресса.

Размышления о прошлом — это не что иное, как пустая трата времени. Пойми, что прошлое давно ушло, и ты ничего не сможешь изменить в нём. Зато ты можешь сделать свой сегодняшний день стоящим. Вместо того чтобы оглядываться назад и жалеть себя, учись на своих ошибках, прощай себя и двигайся дальше.

7. Визуализируй свой успех

Один из самых эффективных методов самомотивации — это визуализация процесса достижения желаемого результата. Другими словами, подумай, как изменится твоя жизнь, когда ты начнешь действовать.

Выполнение этого упражнения каждый день вдохновит тебя продолжать идти вперед, не теряя надежды. Видение достижения успеха будет побуждать тебя делать больше и лучше, одновременно зарождая в тебе уверенность в собственных силах.

8. Посмотри в лицо своим страхам

Ты никогда не сможешь найти мотивацию, если живешь в страхе. Определи страх, который тянет тебя вниз, и справься с ним. Обрести мотивацию можно, только совершая вещи, которые вырывают тебя из зоны комфорта.

9. Найди вдохновение

Не можешь найти вдохновение внутри? Только без паники! Существует множество внешних источников для получения вдохновения — от мотивационных книг и цитат до фильмов. Всё это отличный способ обрести уверенность в себе и восстановить свою мотивацию.

Но помни об одной важной мысли: все мы устроены по-разному. Например, книга по самопомощи может сработать для твоего друга, но ничем не помочь тебе. Твоя цель — найти то, что вдохновит именно тебя, и обращаться к этому в те моменты, когда ты отчаянно нуждаешься в мотивации.

10. Прими тот факт, что тебе не нужно быть мотивированным всегда

Ты можешь устать от бесконечной борьбы за свои цели. В один прекрасный момент ты можешь осознать, что у тебя нет времени даже на то, чтобы остановиться и подумать, что же идет не так в твоей жизни. Всё, что ты знаешь, — это то, что тебе не хватает мотивации, и каждый день, кажется, превратился для тебя в пытку.

Тебе нужно смириться с тем фактом, что твоему уму и телу необходимо отдыхать. В идеале каждый день человеку нужен как минимум час на то, чтобы отвлечься от всех проблем и просто поваляться, наслаждаясь бездельем.

11. Позволь себе дурачиться

Очень неожиданный совет для взрослого человека, который одновременно является и очень действенным. Иногда между принятием важных решений, работой, учебой и прочими вещами, которые вызывают у тебя стресс и чувство усталости, нужно просто расслабиться и почувствовать себя ребенком. Развлекайся с друзьями, дурачься, позволяй себе быть несерьезным. Всё это сделает тебя счастливым и придаст сил, а это главное.

12. Не обозначай предела своих возможностей

Если ты уверен, что твой потолок — работа за 25 тысяч в месяц, то ты никогда не станешь зарабатывать больше. Ты сам поставил блок своим возможностям, и обвинять кого-то другого в недостатке средств для существования будет несправедливо. Естественно, если ты веришь, что у твоих возможностей есть предел, — ты не можешь быть замотивирован на что-то большее. Меняй установки в своей голове, чтобы добиться жизни своей мечты.

В ситуации, когда человек ничего не хочет делать (только лежать, а лучше спать) сразу думается о лени — на нее ведь так просто списать всю вину. Но не все так однозначно.

Что такое лень? Это отсутствие энергии для активных действий, либо дефицит желания. Например, если человеку ежедневно лень идти на работу, дело, скорее всего, в отсутствии желания заниматься нелюбимым делом. Если же вы вчера провели несколько тренировок в фитнес-зале, а сегодня вам лениво встать с постели, то это — отсутствие энергии.

Так что причина может быть либо психологической, или биологической природы.

И у данных крайностей есть свои вариации. Запущенный случай отсутствия желания называется «ангедония» — это апатичное состояние, которое может быть связано психологически с посттравматическим расстройством или с депрессией, а биологически — с неполадками в выработке дофамина и серотонина, знаменитых гормонов счастья и удовольствия.

Два пути

А раз есть такие причины, то и решать проблему под названием «Я ничего не хочу от жизни» можно с двух точек зрения.

Психологическое решение подразумевает, что сначала нужно разобраться, почему мы избегаем определенных действий, активности. Откладываете ли вы поход на фитнес потому, что ругаете себя за неорганизованность, недисциплинированность? Ищете ли вы отговорки, чтобы не работать, просто потому, что вас раздражают замечания руководителя?

Разберетесь с причиной — будет проще и найти решение. Иногда можно сделать чисто практический шаг — сменить работу или поговорить с придирающимся боссом. Порой придется копнуть поглубже — скажем, проанализировать мысль о том, что не обязательно поддерживать железную дисциплину, если не хочется, но зато можно подобрать такую двигательную и силовую активность, которая вас не будет тяготить, напрягать. Это механизмы психологии.

А с биологией еще больше вариантов. Самый простой — наладить гармоничный образ жизни, то есть а) следить за сном, б) добавить в рацион побольше сложных углеводов и белков и в) включить в свой день физическую активность.

Играй, гормон!

Можно пойти дальше и провести работу с «гормонами счастья» — возможно, все дело в том, что вам объективно их недостает. Для этого необходимо:

— Получать больше позитивных эмоций и заниматься разнообразной физической активностью (выработка эндорфина).

— Сотрудничать с другими людьми, заряжаться от них вдохновением и энергией, искать поводы для гордости (выработка серотонина).

— Улучшать взаимоотношения с близкими и дорогими вам людьми (выработка окситоцина).

— Ставить перед собой четкие цели, совершать конкретные шаги по их достижению (выработка дофамина).

Конечно, это очень упрощенный список — на самом деле, практических вариантов куда больше. Кроме того, если вы заметили у себя затяжное состояние «ничегонехотения», то мало просто «подпитывать гормоны» — нужно это делать, заручившись советами психолога.

Специалист не просто расскажет вам об имеющихся проблемах, но и поведает об их природе, причинах — чтобы в будущем такое больше не повторилось. Если ситуация еще не очень критическая, роль психолога на первых порах вполне может исполнить близкий друг или подруга, которые не привыкли вас осуждать и умеют не только говорить, но и слушать.

Также важно подчеркнуть, что чаще всего истинная причина отсутствия желания что-либо делать — в том, что человек подсознательно чувствует угрозу касательного будущего своих отношений с кем-то близким и дорогим.

Например, где-то глубоко внутри тревожится, что эти отношения испортят ссоры, либо дружеский, любовный или профессиональный союз просто не сложится, и все в жизни будет одиноко.

Речь даже не обязательно идет об отношениях с людьми — это может быть «тандем» с работой мечты, например. Все эти страхи роятся у нас в головах, но объяснения источникам опасности мы ищем не снаружи, а внутри себя.

Соответственно, отвечая на вопрос, вынесенный в заголовок, можно сказать так. Помочь подняться, выбраться из болота под названием «Почему мне ничего не надо?» поможет лишь осознание такой мысли: «Раз вы решили, что упали, вам и решать, когда встать!»

Совет на дорожку

Достичь этого переосмысления вам поможет бесплатный вебинар «Мозг — суперсила, которую вы не используете» от предпринимателя-изобретателя Сергея Белана и психолог-психотерапевта Артема Овечкина.

Этот вебинар для тех, кто хочет:

— взбодрить свой мозг и улучшить жизнь

— наладить отношения с близкими

— сделать мега-прорыв в карьере

— устранить хаос в голове

— перестать забывать то, что важно

— понять, что мешает развивать конкретно вам

— научиться ставить цели и быстро их достигать.

Регистрируйтесь прямо сейчас и получайте приветственный бонус — подборку упражнений для тренировки концентрации внимания!

Ничего не хочу, не умею хотеть, меня ничего не радует. Очень часто именно такие мысли и эмоции появляются у человека, когда что-то не получается, когда человек испытывает стойкое состояние депрессии или апатии.

При этом физически можно ощущать себя в целом здоровым.

Возможно у вас депрессивное или субдепрессивное состояние.

Чтобы понять так это или нет, пройдите Профессиональный тест на депрессию

Депрессия — это эмоциональное состояние, которое характеризуется равнодушием ко всему. Апатия – безразличное, безучастное отношение к чему-либо. Эти состояния неприятны, но бороться, если они возникли, с ними необходимо.

Начать необходимо с самых простых желаний, с желаний тела. Вспомните и приготовьте блюда, которые вы любите или любили раньше. Не ешьте механически, сосредоточьтесь на вкусе еды, получите удовольствие от вкуса, формы, консистенции.

Окружите себя визуально красивой обстановкой. Достаньте и используйте посуду, вещи, которые используете по особым случаям. Пусть каждый ваш день будет «особым».

Наведите порядок дома, выбросьте хлам, помойте пол. После уборки позвольте себе съесть что-то вкусное, выпить чашку кофе, сосредоточьтесь на вкусе.

Особенное внимание нужно уделить телесным практикам, спорту, танцам, прогулкам. Состояние «ничего не хочу» это прежде всего состояние тела.. Т.е. ваше тело не испытывает желаний.

Есть старая шутка: Как сделать человека счастливым? Нужно отнять у него то, что у него есть, а через некоторое время вернуть назад.

В этой шутке есть глубокая истина: Все познается в сравнении! В нашем случае это сравнение нужно дать телу. Если ваше тело давно находится в монотонном режиме, нужно его встряхнуть, дать физическую нагрузку. А после этой нагрузки нужно с удовольствием и как следует отдохнуть. После хорошего отдыха, мы гарантируем, разные желания появятся сами собой.

Нежелание ничего делать и отсутствие интереса к разным сферам жизнедеятельности – это сигнал, означающий, что в жизни необходимо что-то менять. Возможно, вы устали от повседневных рутинных дел и забот, возможно, вас уже не устраивает ваше хобби и то, что раньше было интересным и важным, сейчас таким не кажется. Вам необходимо пересмотреть некоторые моменты вашей повседневной жизни.

Измените свое хобби или, если его не было, постарайтесь заинтересоваться чем-либо. Занятие другими интересными делами, расширение своих интересов и увлечений сделает вашу жизнь более насыщенной и привлечет в нее свежий взгляд. Иногда бывает необходимо просто «выйти в люди» для того, чтобы появилось желание что-то делать и чем-то интересоваться. Сходите в кино, на концерт, в клуб, пообщайтесь с людьми.

Отфильтруйте круг общения, оставьте в нем только тех, кто вам приятен. Важно всегда принимать помощь близких людей, если они сами говорят об этом. Не стоит отказываться от нее, даже если вы «не в форме».

Не мучайте себя постоянным самоанализом. Стремление постоянно анализировать себя приводит к тому, что вы по кругу гоняете одни и те же негативные мысли. Лучше выпишите их на бумагу и ритуально сожгите (осторожно, не устройте дома пожар). Действовать и менять что-то нужно в реальном мире, от того, что вы в 20й раз думаете одно и то же, ничего не поменяется.

Попробуйте выяснить причину вашего депрессивного состояния. Не держите проблемы в себе. Как бы плохо вы себя не чувствовали, необходимо найти силы и постараться все решить. Иногда полезно дать волю эмоциям, чаще бывайте на свежем воздухе. Найдите музыку, приятную вам и слушайте ее. Прослушивание понравившейся музыки стабилизирует эмоциональное состояние, улучшает его, и ваше настроение.

У каждого человека бывают спады и подъемы настроения, периоды активности сменяются периодами ипохондрии, состоянием усталости и отсутствием радости от повседневной жизни. Но для того, чтобы выйти из пессимистического депрессивного состояния, когда вас ничего не интересует и не радует, необходимо сделать небольшие усилия над собой.

Если все вышеперечисленное не помогает, нужно сделать небольшую саморегрессию в ваше прошлое. Вспомните, чего вам хотелось, когда вы были ребенком? Чем вы хотели заниматься, что вас по-настоящему увлекало?

Возможно, что настала пора осуществить детские мечты! Не бойтесь показаться смешным или нелепым, просто сделайте то, что всегда хотели, но может быть в рутине жизни забыли об этом. Вернитесь в те времена, когда желания были, ощутите снова себя тем человеком, тем ребенком, перед которым открыт весь мир.

Займитесь творчеством. Рисуйте, пойте, танцуйте, играйте на инструментах. Начните с бесплатных уроков из интернета.

Только, пожалуйста, не совершайте ничего противозаконного. Найдите способы действовать в рамках закона.

Не употребляйте алкоголь и наркотики. Алкоголь приносит только короткое временное облегчение, потом становится ещё хуже. Проверьте, не употребляете ли вы алкоголь чаще чем 1-2 раза в месяц. Если так, то возможно, ваше негативное состояние есть следствие употребления алкоголя и есть смысл сократить объемы и частоту употребления.

Постарайтесь наладить сон. Необходимо спать не менее 7ми и не более 10ти часов. Недостаток сна расшатывает вашу нервную систему, вызывает раздражительность и другие проблемы.

Всем мир
ЗЫ. Если вы запутались в отношениях и жизни, и эта статья не ответила на все ваши вопросы, опишите ситуацию на стене группы вконтакте и получите личный разбор и рекомендации.
Также вам поможет наш квалифицированный психолог в Москве, психолог в Щелково, психолог в Чкаловском лично или психолог по скайпу в любой точке мира. Диагностика бесплатно. Удобно и строго конфиденциально.

Вы сидите на диване и бездумно щелкаете пультом от телевизора? А тем временем в раковине гора грязной посуды, и ваш пес смотрит с укором — вы в очередной раз пропустили прогулку с хорошим мальчиком. Задаетесь вопросом «почему дома ничего не хочется делать»?

Узнали себя? Думаю, многим знакомы мрачные мысли «ничего не хочу делать, только лежать» или «все лень, ничего не хочу, да и зачем…».

Давайте разберемся, что с нами происходит, как это называется, в чем причина и как вернуть интерес к жизни.

Почему дома ничего не хочется делать: как называется это состояние?

Как называется состояние, когда ничего не хочется делать?

Ничего не хочется делать. Все лень. Депрессия? Нет, всё не так плохо. Не стоить себя упрекать, что вы превратились в закоренелого лентяя. Ведь это не так! Невозможно в один день приобрести такую черту характера как лень.

Еще совсем недавно вы могли делать домашние дела и работать из хоум-офиса, общаться с коллегами, читать книги и строить планы на будущее, а сегодня нет сил и пропало желание смотреть новый сериал. Родной дом – не мил, а жизнь стала не в кайф.

Если такие изменения произошли внезапно, вам не хочется заниматься даже тем, что раньше доставляло радость, и при этом вы физически здоровы, то причина всему апатия – состояние, когда вы чувствуете эмоциональное опустошение и безразличие.

Апатичный человек ощущает усталость без причины, теряет аппетит и не способен заставить себя делать какую-либо работу. Вот почему дома не хочется ничего делать.

Почему хочется сидеть дома и ничего не делать?

Когда человек долгое время находится в состоянии покоя и не задействует в полной мере возможности своего мозга, не тратит физические силы и не получает новые впечатления, то его нервная система переходит в режим сна. Да, как смартфоны.

В этом состоянии гормоны начинают вырабатываться медленней, и способность к активным действиям пропадает.

Читайте также:

Есть и противоположная причина возникновения апатии – переутомление. Человек старается успеть все и всегда, быть лучшим во всем. Тратит все силы на работу и семью, а свободные минуты на самообразование. Добавляем к этому недостаток сна и неправильное питание и получаем классический коктейль для того, чтобы заработать переутомление. Отдых важен для мотивации не меньше, чем достижение успехов.

Что делать, если ничего не интересно?

Апатия может перерасти в депрессию и в таком случае придется уже обращаться к психотерапевту. Пока этого не произошло, нужно попытаться решить проблему своими силами. Главное — не стоит корить себя за неспособность что-либо делать и заставлять сразу свернуть горы. Начинать нужно с маленьких побед и удовольствий.

Нормализуйте режим сна

Чрезмерный сон также вреден для организма как недосып. Чтобы быть продуктивным спать нужно 7-9 часов и обязательно ночью. Даже если вы чувствуете сильную усталость, не злоупотребляйте сном. Старайтесь ложиться спать и вставать утром всегда в одно и то же время, даже в выходные.

Про полезные привычки для здоровья и на каждый день я советую вам почитать другую статью: 5 лучших полезных привычек, которые изменят вашу жизнь.

Откажитесь от социальных сетей

Смотря на достижения друзей во френд-ленте, можно окончательно уничтожить свою самооценку. Это не будет стимулом заставить себя двигаться для человека, который застрял в состоянии апатии и подавленного настроения. Вернуться в социальные сети можно будет, когда почувствуете силы для общения с друзьями.

Отложите мотивацию на потом

Сейчас не время книг из серии «Как добиться успеха». Читать о том, как прокачать свои навыки и заработать больше денег, лучше тогда, когда на все это есть силы. Читая об успешных проектах других, можно окончательно закопать себя в груде самокритики. Выбирайте для чтения романы, детективы, фантастику или перечитайте книги, которые вам всегда нравились.

Хотя, когда время придёт, такая литература будет мега-полезной. Поэтому советую сохранить себе ссылку на нашу статью о книгах для саморазвития: https://storyofmylife.ru/knigi-samorazvitiya/

Делегируйте домашние дела

Попросите близких помыть посуду, приготовить ужин или воспользуйтесь доставкой еды и услугами клининговой компании. Освободите себя от неинтересной монотонной работы, которая никогда не доставляла вам радость.

Научитесь заново получать удовольствие

Верните себе способность испытывать желания и получать удовольствие. Вспомните, что нравилось вам раньше. Чашка кофе с маршмеллоу по утрам, горячая ванна с пеной и арома-свечами, поездка за город на автомобиле, квизы с друзьями или шоппинг…

Составьте список и выполняйте хотя бы одно любимое дело в день. Возвращаться к нормальной жизни нужно постепенно и непременно начиная с вещей, которые вызывают у вас положительные эмоции.

Начните заниматься спортом

Старайтесь больше двигаться и меньше сидеть на одном месте. Даже если не хотите, через не хочу. Начать можно с простых упражнений или прогулок на свежем воздухе.

Хорошим способом улучшить настроение также являются танцы под зажигательную музыку.

Если двигаться не хочется совсем, занимайтесь йогой или пилатесом. Спорт необходим хотя бы 10 минут в день, так как способствует выработке «гормона счастья».

Больше о том, как спорт влияет на нашу жизнь + упражнения на каждый день: https://storyofmylife.ru/sport/

Главный совет — выходить из состояния апатии нужно постепенно шаг за шагом и не забывать хвалить себя каждый день за маленькие победы и приложенные усилия. Тогда обязательно однажды проснетесь утром и поймете, что снова хочется жить полной жизнью, а физическая сила вернулась. Больше вы не будете задаваться вопросом, почему дома ничего не хочется делать.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.4 / 5. Количество оценок: 61

Апатия или лень: учимся различать

Еще вчера ты успевала тысячу дел, ставила амбициозные цели и достигала их, засиживалась по ночам, чтобы быстрее закончить важный проект. А сегодня неожиданно понимаешь, что не хочешь абсолютно ничего. Вещи, которые приносили радость и удовольствие, стали неважными, успехи не вызывают чувства гордости и удовлетворения и даже огорчения потеряли былую остроту. Всё, что тебе нужно от жизни, – лежать под одеялом, смотреть сериал и ни о чем не задумываться.

Если ты физически здорова, подобный упадок сил говорит о том, что, скорее всего, тебя посетила апатия – состояние, когда человека поглощает полное равнодушие ко всему вокруг. Эта гостья не из приятных: она лишает нас мотивации и желания действовать, мешает получать удовольствие от жизни и ставит под угрозу даже выполнение ежедневных обязанностей. Очень важно не путать ее с ленью: последнюю можно преодолеть усилием воли. Апатия же «атакует» без предупреждения и делает невозможными даже те вещи, которые раньше не доставляли абсолютно никаких сложностей.

Откуда берется апатия

«Надо жить в полную силу!», – настойчиво убеждают нас психологи и тренеры личностного роста, и мы старательно следуем этому совету. Смело взваливаем на свои плечи многочисленные обязанности, ставим десятки целей и не даем себе спуску, пока не достигаем их. Это своеобразный «синдром отличницы»: нужно быть лучшей во всем и всегда, и ради этого не жалко никаких усилий. Но в погоне за совершенством мы полностью забываем о себе, не чувствуем момента, когда эмоциональные ресурсы начинают истощаться. А даже если замечаем, что становимся менее эффективными, не думаем об отдыхе. Наоборот, мы ищем способ взбодриться и найти дополнительный источник сил. Это один из классических путей к апатии.

Заработать физическое, умственное и эмоциональное истощение можно и другим способом, и он особенно актуален сейчас, когда многие находятся на самоизоляции. Отсутствие свежих впечатлений и недостаток физической активности может привести к апатии так же быстро, как и переутомление.

Что делать, если ничего не хочется

С апатией вполне возможно справиться своими силами, если правильно подойти к этой проблеме. И самое главное – нужно перестать стыдить себя за неспособность действовать. Сложно не чувствовать вину, когда сроки горят, в раковине высится гора немытых тарелок, время близится к полудню, а ты не можешь заставить себя выбраться из-под одеяла. Но придется признать – есть состояния, в которых человек не имеет права пересиливать себя, потому что выйдет только хуже.

Когда ничего не хочется – в детстве мы с сестрой как-то расспрашивали у бабушки: бабушка, а о чем ты мечтаешь? Чего ты хочешь? Нам, маленьким, страшно хотелось множества вещей на свете: на море, настоящую Барби, пятерок по математике, велосипед, быть красивой как соседка Настя, длинных кос, большого урожая клубники, свою комнату…

А бабушка говорит – «ничего». Так не бывает! Нет, мы могли предположить, что так может быть – когда у тебя все есть. Но ведь это был не тот случай. И мы поняли: когда ничего не хочется – это старость.

А теперь мне тридцать и я ввожу во всезнающий Гугл запрос «что делать, когда ничего не хочется». Когда не хочется общаться, не хочется свиданий, не хочется идти на работу – да мой бог, и просыпаться-то как-то не хочется…. Что делать?

Когда ничего не хочется

Рефлексировать тоже не хочется, но остановить поток сознания в голове не получается. Первое, что приходит в голову: а почему я обязательно должна что-то делать, если мне этого не хочется? Почему я вообще должна чего-то хотеть?

Да нет, не должна, конечно, но жить мне так не нравится. Мне хочется хотеть

Почему я не знаю, чего мне хочется хотеть? Потому что я не знаю, чего хочу. А почему это произошло? Потому что то, что, как я думала, я хочу – я больше не хочу.

Можно долго дальше копаться в себе, пойти к психологу, бухать с подружками и выяснять свои истинные ценности, а можно взять то, что на поверхности – чего я точно хочу, даже когда ничего не хочу.

А это – быть классной. Поэтому, вот он совет, что делать, когда ничего не хочется – займитесь собой, сосредоточьтесь на себе, улучшите себя в том направлении, в котором всегда планировли, но «руки не доходили».

Да, временно вам не хочется менять мир, строить отношения, брать высоты на работе, помогать обездоленным и даже – обоже – своей бабушке.

Но попробуйте в этот период сделать себя чуточку лучше J И довольнее. А там, глядишь, и новые желания появятся.

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.

— Мне все равно, — сказала Алиса.

— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.

— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.

— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.

Ты перелистываешь страницу, и теперь ещё один год навеки погребён в недрах календаря. Всё, что от него осталось, — набор цифр и дат. Сентябрь, декабрь, март, понедельник, суббота… Снова не получилось. Каждый год начинается с надежды: наконец-то ты заживёшь. Произойдёт щелчок — и ты наконец-то поймёшь, что делать со своей жизнью. Начнёшь жить её на полную. Щелчка не происходит, тем временем мимо в бешеном темпе пролетают года. Твоё окружение отмечает очередные жизненные вехи — повышение на работе, покупка дома, свадьба, рождение детей, внуков. А ты всё стоишь и ждёшь, когда начнётся твоя жизнь.

А ведь она может так и не начаться. Сколько тебе уже? 25? 35? 50? Да это и не важно. В таком бессмысленном ожидании может пройти вся жизнь — такая же бессмысленная.

Что мешает нам совершить этот рывок и начать на максимуме возможностей проживать свою жизнь, реализовывать себя?

Человек — это принцип наслаждения. Мы хотим делать только то, от чего испытываем наслаждение. И избегаем действий, которые приведут к боли и разочарованию. Если наши желания систематически не выполняются, это приводит к фрустрациям. Психика включает механизм защиты от боли и подавляет эти желания.

Этому может быть несколько причин:

1. В первую очередь, апатия может быть вызвана тяжёлыми состояниями в звуковом векторе. Этот вектор — доминантный. Это значит, что больше всех других векторов он требует внимания «хозяина» к себе, требует реализации. Если этот запрос не распознаётся и не осуществляется, человек может прийти к ощущению бессмысленности жизни, депрессии или апатии. Очень опасное состояние, так как, не имея понимания, его сложно распознать. Кажется, что у человека всё есть, а он просто «с жиру бесится», просто не знает, чего хочет, не умеет радоваться жизни. Такому человеку крайне необходимо понять себя и научиться реализовывать свой доминантный вектор. Только так уйдут тяжелые состояния, и появятся скрытые прежде под этой тяжестью желания других векторов.

2. Другой пример: ребёнок вырос в семье, где родители (в силу своих собственных травм) чрезмерно тревожились за его благополучие. Стремились защитить его от любых ошибок и травм, физических или душевных. Таким образом, не было возможности созреть желаниям ребёнка. Он настолько привык, что всё решают за него, что просто разучился чего-либо хотеть.

3. Родители могут сломать природный «компас» жизненных желаний через насильственное кормление. Пища — это первичное удовольствие в жизни, и, когда процесс принятия ассоциируется с отвращением и болью, может пропасть само желание что-либо получать и хотеть от жизни. Также этому могут поспособствовать негативные установки: «кто много хочет, тот мало получит», «хотеть не вредно», «эгоист, только о себе и думаешь» и так далее.

4. Желания могут пропасть, если человек изначально чего-то страстно желал и стремился к этому, но взамен получал не награду, а боль и разочарования. Например, режиссёр снимал качественный фильм, потратил на это энергию, время, вложил средства. А фильм разворовали и скачивают бесплатно в интернете. Достаточно, чтобы такое произошло пару раз, чтобы у человека ушёл стимул выкладываться в работе и достигать целей. Зачем, если в конце всё разворуют? Когда плоды наших трудов воруют, это приносит такую сильную фрустрацию, что психика сокращает наши желания — ради того, чтобы мы не навредили себе и друг другу в своих плохих состояниях.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана даёт четкие ориентиры, как именно справиться с проблемой отсутствия желаний. На тренинге люди избавляются от апатии, наконец-то приобретают понимание — кто они и чего хотят от жизни. Это подтверждают многочисленные результаты.

Владимир: «… Я не знал, чего хочу, чем заняться в жизни. Тренинг помог мне найти занятие по душе…»

Татьяна: «… Не было собственной жизни, понимания, что я делаю в этой жизни…»

Илона : «. До тренинга была апатия, не хотелось ничего, как в тумане, хотелось только лекций по свп новых во время прохождения тренинга. А так не было никаких желаний, ни на что. »

Лилия : «… Постепенно уходит ощущение, что я «не знаю, чего хочу», Юрий объяснил, что оказывается это звук, звуковые люди часто не знают, чего хотят (господи, я оказывается нормальная)…»

Анна : «… Самое трудное, наверное, было осознать, что я безответственный инфантильный ребёнок, который не имеет собственных желаний, а единственным поводом для движения служит похвала со стороны других людей…»

Автор Елена Жданова
Корректор Валерия Старкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Осеннее. В быту часто подавленное состояние называют «депрессией». Их важно различать. Депрессия — клинический диагноз, при котором наблюдается так называемая «депрессивная триада»: физическая заторможенность, невозможность испытывать хоть какие-то положительные переживания, изменения мышления — негативные мысли, часто складывающиеся в некую систему.

Ничего не хочу.

Дополнительно часто присутствуют — изменение режима питания и сна (бессонница или, наоборот, гиперсомния, переедание или потеря аппетита). Признаки должны стабильно наблюдаться не менее 2 недель, чтобы заподозрить именно депрессию.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM

Если это не депрессия, вы вроде бы и шевелитесь, и на работу ходите, и читаете, и смотрите кино, но есть вот это стабильно «плохое настроение», часто сопровождающееся ощущением и внутренней оценкой своего состояния как «ничего не хочу»?

Что делать с ним, и делать ли?

Первый тестовый вопрос здесь об отдыхе и усталости: не нужно ли взять паузу и полноценно (это важно) отдохнуть. Это значит никуда себя не торопить, не заставлять, не подгонять, не делать привычное — отложить все дела, которые смогут подождать. Передать на время заботу о детях няне, бабушке, партнеру. Взять отгулы на работе. Максимально щадящий режим. Тут ещё важен такой момент — организовать хотя бы временную свободу от обязательств настолько, насколько это возможно. Для некоторых важно выключить телефоны, совсем.

Второй тестовый вопрос: а я знаю, что со здоровьем? Вот уж что в нашей культуре пока ещё не распространено повсеместно — при резком, но явном изменении эмоционального состояния обращаться к врачу. Сходить к эндокринологу хотя бы, гормоны проверить. У меня случай был в практике, когда

клиентское «у меня, похоже, депрессия» было «вылечено» походом к стоматологу

Просто у человека проблема с зубом была, идти в больницу страшно и муторно, в итоге были заблокированы все чувства вообще — зуб-то болит, а надо этого как бы не замечать. Конечно, состояние «ничего не хочу» в такой ситуации вполне понятно.

Третий тестовый вопрос: а чего именно так не хочется делать? Найти ядро, самое неприятное, отвратительное, надоевшее из того, что делать «надо», «приходится», «положено». Возможно, это будет что-то, от чего быстро не избавиться. Например, постылая работа, но необходимая из-за денег. Или давно ранящие отношения. Или общение, которое «высасывает все соки», а не добавляет энергии. Но

когда вы четко очерчиваете проблему, становится виден путь — над чем постепенно работать

(смотреть вакансии, расставаться, искать новые сообщества или друзей), при этом остальные аспекты жизни освобождаются от «отравляющего» влияния этой конкретной ситуации.

Ну и техника, как убрать «ничего не хочу». Если вы уже сами устали от этого «ничего не хочу» в себе, и рады бы переключиться, но как будто «засосало», типа болота состояние, не отпускает.

Нужно сесть в кресло, удобно. Рядом на столе положить лист бумаги и ручку. Сидите, обдумывая эту мысль «ничего не хочу», так и повторяйте мысленно «Я ничего, совсем ничего не хочу». Сидите. Повторяйте мысленно. Старайтесь прочувствовать, что «да, вот и правда, никаких желаний вообще». Не отвлекайтесь на другое, не вставайте, не пейте чай. Не иронизируйте сами с собой, не берите трубку телефона.

Все точно по инструкции: сидим, ничего не делаем, ничего не хотим. В какой-то момент появится первое смутное желание, обычно физиологическое: попить, сходить в туалет, встать, чтобы поменять позу, размяться. Сразу, как вы отследили желание — берите ручку и записывайте в лист: «Я хочу пить». При возможности потерпеть — продолжайте сидеть. Если кто-то звонит и вы заметили, что хотите взять трубку — запишите «Хочу взять трубку» или «Хочу поговорить с. «. Но трубку не берите. И так записывайте всё, что появится, как «хочу». После возвращения из туалета (в какой-то момент придется сходить) — продолжайте сидеть. Если есть/пить/что-то_ещё хочется очень сильно — пишите «Очень хочу пить».

Так включится ваш «Я-хочу» — режим, и скоро вы глубоко почувствуете, что у вас есть желания и даже интерес к ним. В этот момент задайте себе вопрос: «А что я ещё хочу?».

Если всё делалось более-менее по инструкции, технику вы закончится с целым списком того, что хотите, и с энергией.

И желания в списке часто бывают не тактические, сиюминутные, а крупные, стратегические, важные — про жизнь. На выполнение обычно нужно не более 2 часов. И вы сами поймете, что пора закончить — ваше состояние изменится достаточно сильно, приятное ощущение разных желаний вернётся. опубликовано econet.ru.

Автор: Елена Плюснина-Гринберг

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Иногда мы выпадаем из привычного ритма нашей жизни. Виной тому разные причины: эмоциональное выгорание, перегрузка, усталость или временная апатия. Всё это приводит нас в состояние “ничего не хочу, ничего не интересно” и все бы ничего, но бывает это состояние затягивается и мы теряем много времени и энергии. Как мы можем преодолеть состояние, когда ничего не хочется и вернуть нашей жизни прежний тонус. Об этом и пойдет речь.

«Ничего не хочу»: Причины.

Причин у этого состояния множество и проанализировав свою жизнь, вы вероятно найдете корень зла. Но чаще всего состояние апатии вызвано психической перегрузкой. Монотонная работа, напряженка в семье, отношения, много ответственности и т.д.
Мы не должны рассматривать это как некую болезнь, от которой нужно “излечиться”. Нет, это не правильно. Время от времени все мы устаем, морально и физически. Негатив, стресс, эмоции всё это накапливается.

В этой статье я бы хотел найти для вас оптимальный способ, как человек может справиться и смягчить это болезненное “ничего не хочу, ничего не интересно, оставьте меня в покое…”.
Но для начала нужно, чтобы вы подумали и нашли основные источники потери своей энергии. Это важно, ведь существуют сугубо личные факторы. Поэтому, вы должны разобраться, может быть проблема нуждается в радикальных переменах в вашей жизни: смена работы, токсичные сотрудники, постоянные ссоры в семье и т.д. В таком случае мои советы мало что изменят, ведь здесь нужны кардинальные меры, которые в силах принять только сам человек. Если вам дорого ваше здоровье, покой и чувство счастья, то я вам рекомендую не смотря ни на что, уйти от источников вгоняющих вас в состояние “ничего не хочу”.

«Ничего не хочу» Что делать.

1. Дайте себе время.

Достаточно лишь переждать какое-то время, отдохнуть от суеты, расслабиться и силы восстановятся естественным образом.
Люди которые знакомы с таким состоянием, уже знают, что они просто утомились и даже имеют свои способы снятия стресса. Кто-то занимается любимым хобби, кто-то просто валяется на диване и смотрит любимый сериал, другие выходят на прогулку. Обычно, достаточно нескольких дней полного “расслабона”, чтобы привести себя в тонус.

2. Ищем вдохновение.

Давайте представим, что ваша жизнь это полотно, а вы художник, мастер своего дела. Но вот незадача, даже самый опытный мастер, нуждается в вдохновении, без этого он не может творить.
Так и в жизни. Нам постоянно нужно искать новые и новые ресурсы, чтобы творить свою судьбу.

Для того чтобы вернуть интерес к жизни, хорошо послужат:

Новые ощущения, открытия, знания. Во-общем вам нужно всё, что способно расширить вашу картину мира. Здесь и кино, и книга, новые знакомства, путешествия. Одним словом, всё что вы раньше не делали, все новое и непривычное способно вдохновить вас и вернуть былой огонек в вашу жизнь.

Главное не бояться, пробовать и искать.

Рекомендую к прочтению статью: “Где и как найти вдохновение к жизни”

3. «Через не хочу».

Я думаю все мы слышали этот афоризм. Мне в детстве часто так говорил отец, когда я не хотел делать уроки или что-то еще, он говорил: “А ты через не хочу делай”, ох как я не любил эту каверзную фразочку. Небольшое лирическое отступление.
На самом деле, “через не хочу” имеет большой потенциал сдвинуть нас с мертвой точки и вывести из состояния трутня.
Законы физики работают везде, и в психологии тоже.

Под лежачий камень вода не течет.

Я хочу донести до вас идею первого шага, для которого потребуется ваша сила воли. Как часто бывает, стоит лишь начать какое-то дело и затем все пойдет само собой. Появиться интерес, активность и энергия.

4. Развейтесь.

Под словом развеяться, большинство, почему-то сразу представляют двухдневный запой, загул, ночные клубы и т.д. Это все, конечно, имеет место быть, но только это вредно и совсем не обязательно. Такой способ развеяться лишь позволяет на время “забыться”, уйти от существующих проблем.

Развеяться – это прежде всего привнести в свою жизнь свежие ощущения. Подумайте над тем, как бы вы могли необычно провести ближайший отпуск, выходные. Может быть вы давно хотели выбраться в лес, с друзьями на пикничок, или какой-то поход, экстремальный отдых, а может посетить какое-то культурное мероприятие: музей, концерт, творческий сабантуй. Во-общем, вариантов развеяться массу.

Смените привычную атмосферу своей жизни и вдохните немного свежести. Чтобы вернуться с новыми силами.

5. Поговорите с близким человеком.

Если вы чувствуете, что вы застряли, и вы страдаете от этого. Обязательно найдите человека, которому вы доверяете и можете излить душу. Это должен быть близкий и понимающий вас человек.

Иногда достаточно просто высказаться и на душе становится легче.

6. Мечтайте.

Даже если сегодня вам ничего не хочется делать, и кажется на ближайшее время жизнь не сулит больших перемен, никто не отнимет у вас возможность мечтать.

Это прекрасно, это полезно и это доступно для всех. Не важно насколько сумасбродными бывают ваши мечты, как они недостижимы или фантастичны, запомните, для мечтателя нет правил и границ.
Позвольте себе роскошь, на время оторваться от груза ежедневных забот, стресса и рутины и просто помечтать. О чем-то светлом, важном только для вас. Может быть это какие-то заветные цели, сны о будущем счастье, карьерный успех, новые достижения.

Мечтайте и вселенная услышит вас!