Это ранит наши чувства и больно бьет по самолюбию. Оставляет шрамы на сердце и заставляет чувствовать себя ненужными. Гештальт-терапевт Анастасия Гурнева помогает взглянуть на ситуацию под другим углом и дает практические советы, как вернуться к себе.
Переживание брошенности дается тяжело: шок, обида. Мучительное и похожее на качели состояние: от желания все обесценить до неистово вспыхивающей привязанности и готовности все вернуть и измениться самому. Хочется сбежать обратно, в отношения. Но их нет. И так по кругу.
Еще брошенность бьет по самооценке. Ведь хороших не бросают. Но так ли это?
Можно ли вообще бросить человека? Ведь для того чтобы его «бросили», он должен был принадлежать кому-то. Как зверек, которого завели, а потом выбросили. Но несем ли мы ответственность за привязанность к нам других людей? А они за нас?
Отношения двоих — это партнерство равных друг другу, если мы не говорим о связях больного и здорового, детей и родителей, мужей и беременных жен. И если уж искать точные слова для определения расставания взрослых автономных людей, то скорее это будет не «он бросил меня», а «он вышел из наших отношений».
Такой взгляд — более бережный по отношению к самооценке, которая объективно становится хрупкой при переживании разрыва со значимыми людьми. Уязвимость самооценки в том, что при расставании вдруг становятся неактуальными множество образов себя, социальных ролей, совместных планов и привычных ритуалов.
Начинается пересмотр всего: если этих отношений нет, то я кто — и какой? Чем мне занять свободное время? Я свободный или все-таки брошенный? А как же совместный отпуск? А наши общие дети, планы, надежды, ипотека? И так хочется догнать и все вернуть, или хотя бы объяснить, в чем другой не прав и какой я на самом деле хороший.
Что делать, если бросили вас?
1. Не звонить, даже если очень хочется и даже если выпили. Несмотря на то что вопрос «почему?» вас очень мучает, несмотря на желание отыграться или просто невыносимую тоску, несмотря на то что вы правы, а он нет, и вы хотите срочно ему это рассказать, — все бесполезно, только наговорите друг другу гадостей.
2. Не мониторить социальные сети. Хотя это очевидно, почему-то крайне сложно удержаться. Ведь ум блуждает там, где вы вместе, и ему нужен новый корм для фантазий.
А вторая причина — это растущая тревога: где он, с кем. Хочется узнать уже и успокоиться. Но это вредит вам, потому что еще плотнее привязывает внимание к тому, кто бросил.
3. Принять, что мир не похож на кино о любви, где все заканчивается поцелуем на фоне заката.
Возможно, на этом и правда конец отношений. Это принять довольно сложно, особенно когда вам кажется, что разрыв случился вдруг. Подсказка: «вдруг» бывает крайне редко, чаще всего были процессы, оставшиеся незамеченными. От тихого недовольства до измен.
4. Признать, что вы не властны над волей другого человека. Это позволяет перестать чувствовать вину за все, что произошло.
И тогда можно, не теряя самоуважения, увидеть отношение к вам и принять этот выбор без попыток его изменить. Увидеть, как много вашей внутренней жизни посвящено этому человеку. Сколько времени вы мысленно разговариваете с ним, сколько спорите или делитесь сюжетами своей жизни. Задуматься и взять себе за правило в любой ситуации, когда обнаружите себя в мире грез, возвращаться в здесь-и-сейчас.
Очень хорошо для этого подходят техники осознанности, например, фокусирование внимания на том, что вы делаете в этот момент, или сосредоточенность на дыхании.
Практически каждая из нас может рассказать свою собственную историю (и, возможно, не одну), когда приходилось оставаться наедине с самой собой, отвергнутой любимым человеком, забиться в угол и в голове повторять лишь один вопрос: «Почему?». Ведь все было как нельзя лучше: вы всегда были вместе, рядом, как одно целое, могли часами разговаривать по телефону, по вечерам смотреть фильмы о любви, просто наслаждаться присутствием друг друга. Но в один момент все рухнуло, и жизнь потеряла свои привычные краски – вы остались одни, без своего любимого. Что же теперь делать и как дальше жить, если столь привычная жизнь больше не радует вас без него, вашего самого родного человека.
Конечно, для любой женщины уход любимого человека ассоциируется с огромным душевным потрясением, но жизнь не стоит на месте, и теперь нужно научиться жить без него. В первые дни это кажется невозможным, вы все еще миллионный раз прокручиваете в голове стратегический сценарий по возвращению любимого, но каждый раз понимаете, что все кончено безвозвратно и навсегда. Подобная жизненная ситуация довольно сложна с точки зрения психологии и в некоторых случаях требует квалифицированной помощи специалиста данной области. Но разобраться в себе можно и самостоятельно, следуя некоторым правилам, позволяющим вытянуть себя из болота одиночества.
Сейчас, как никогда раньше, вашему организму требуется определенное восстановление после пережитого стресса. Отдохните от работы, возьмите отпуск на пару недель. Именно сейчас вам жизненно необходимо побыть наедине с собой и со спокойной душой отпустить прошлое, хорошенько обдумав настоящее. Первый выходной день посвятите «прощанию» со всем старым, хорошенько выплачьтесь за этот день, вспомнив все хорошее и плохое, что было у вас за все время ваших отношений, чтобы в дальнейшем больше ни одна слезинка не пролилась с ваших глаз, вспоминая, как часто вы вместе прогуливались по той самой аллее или сидели на этих скамейках. Пусть вместе со слезами уйдут все воспоминания о прошлых отношениях, которые уже нельзя вернуть (а нужно ли?).
В любом случае, весь негатив лучше выплеснуть в начале отпуска, и его остаток посвятить любимым занятиям, чтобы проще было отвлечься от одиночества. Съездите на дачу, весь день загорайте в саду, зимой можно сходить на каток. Главное – чтобы это занятие не напоминало вам о вашем бывшем, а возможно провоцировало на новые знакомства. Посвятите все свое время только себе, и, возможно, ваше одиночество покажется вам на время неким «отдыхом» от всех, на кого нужно было постоянно тратить то самое драгоценное время.
Выговоритесь о наболевшем.
Только не нужно в пятьдесят пятый раз рассказывать своей лучшей подруге о том, как вам было вместе хорошо и как теперь без него жить. Лучше расскажите всю историю своему самому близкому человеку один раз, но во всех подробностях, и отпустите прошлое вместе с этим рассказом. А еще лучше совершить небольшой ритуал: написать о том, что вас волнует, на бумаге и сжечь ее, навсегда забыв о написанном. Так будет намного проще психологически освободиться от наболевших мыслей.
А еще лучше сходить на разовое занятие в боксерский клуб и позаниматься с грушей. Таким образом вы сможете весь негатив направить на определенный объект, в роли которого и выступит боксерская груша. Мысленно проговорите все, за что бы вы хотели отомстить своему бывшему, и с помощью силовых приемов перенесите всю свою агрессию на грушу. С ее помощью вы очистите себя от неприятных ощущений после расставания с любимым человеком и в психологическом плане вам заметно станет лучше.
Возьмитесь за себя.
Теперь, выплеснув из себя всю негативную энергию и немного отдохнув, самое время привести свое тело и мысли в порядок. Начните со своего внешнего вида, добавьте какую-нибудь изюминку: поменяйте цвет волос, поэкспериментируйте с макияжем, сходите, наконец, на маникюр. Лучше всего обратиться к стилисту – там точно не ошибутся с новым образом и сделают вас намного свежее и интереснее. Подберите новый наряд, который будет подчеркивать не только фигуру, но и ваш новый макияж.
Теперь у вас появилось намного больше времени, и самое время потратить его на себя с пользой для тела (да и для души тоже). Запишитесь на йогу – после расставания с любимым человеком это наилучший вариант. Так ваши мысли и тело вернут себе гармонию, благодаря который вы сможете дальше легко и непринужденно идти по жизни, не волоча за собой тяжелый груз прошлых отношений. Да и фигура приобретет более утонченные изгибы, что просто не может не обращать взгляды прохожих мужчин (а вам это сейчас так важно для поднятия собственного достоинства).
Наверняка за недостатком времени вы уже так давно мечтали сходить на курсы иностранного языка или латиноамериканские танцы. Сейчас самое время для этого! Тем более можно подобрать для себя занятия, которые в дальнейшем помогут вам увереннее шагать по карьерной лестнице. Попробуйте извлекать пользу из всего, чем вы сейчас планируете заняться, и ваше положение в обществе может укрепиться, тем самым поднимая вашу самооценку.
Красивая прическа, модный макияж, стильная одежда и легкая улыбка на лице – что еще нужно женщине для того, чтобы чувствовать себя привлекательной и желанной. Позвольте себе немного легкого флирта. Высокая шпилька и модное платье сделают свое дело, заставив окружающих вас мужчин невольно обратить на вас внимание. Остается дело за малым – милая улыбка, непринужденная беседа… Конечно, легкий флирт ни к чему вас не обязывает, но здорово поднимает чувство собственного достоинства. Тем более не стоит забывать, что всегда можно познакомиться с интересными людьми, отношения с которыми со временем могут перерасти во что-то большее.
Только ни в коем случае не сравнивайте новых знакомых со своим бывшим. Тем более не рассказывайте о том, что вы совсем недавно расстались с любимым человеком и как вам теперь тяжело одной. Забудьте о том, что было, и смотрите только вперед. Всегда помните, что впереди могут быть более интересные отношения, чем были у вас до этого момента, и нужно быть всегда открытыми к новым знакомствам и приключениям, которые в дальнейшем смогут превзойти все ваши ожидания и надежды.
На почту прислали случай, который можно кратко описать в пару предложений: “Меня бросили, я страдаю, как забыть любимую?” И хотя ситуация произошла у школьника, всё же, не стоит забывать – любви все возрасты покорны. Однако, не только любовь не знает возраста. Страдания – аналогично, не знают возраста. Итак. Давайте прочитаем сам случай.
Вы сами хотите страдать
Суть вашей проблемы не в том, что вас бросили и от вас ушли, суть заключается совсем в другом. Давайте прорезюмируем вашу ситуацию. Есть девушка, симпатии которой вы хотите добиться, но встречайте отказ, после чего остаётесь безразличны к этой ситуации. В общем-то, чаще всего женщины в этом возрасте, как и в любом другом изначально отказывают мужчинам. У нас от этого сильно бомбит, но они проверяют нас таким образом. Это обычная практика.
Несмотря на то, что вам ответили отказом, вы продолжали целый год страдать, думать о ней и т.д. После всего этого у неё к вам появляются чувства, она начинает вас любить. Какого при этом человека она ожидает в отношениях? В этом весь вопрос. Ей нужен тот кто будет страдать из-за неё.
Дальше она формально вас бросает, объявляет себя свободной, как многие это делают. Формально всё так и выглядит. Но на самом деле она ли вас бросила? Вы ведь пишете сами:
Испортить отношения – что бы страдать.
В связи с этим мне кажется, что вы сделали всё для того, чтобы она ушла, и вы продолжили страдать. Это очень часто встречается у женщин. Они сами делают всё для того, чтобы муж ушел, а потом строят из себя жертв. Как бы вы сами не оказались подобной жертвой. Вы спрашиваете: “как забыть человека, который вас бросил?”. Вы ставите себя в положение брошенного.
У вас нет слова «расстались» или «разошлись». Вас именно БРОСИЛИ, выкинули. Это не какая-то придирка к словам. Вы в самом деле могли сделать всё для того, чтобы вас бросили. Это ваш способ убивать самого себя. Мы, так или иначе, все этим занимаемся. Сама по себе неразделенная любовь такую проблему вызывать не может, потому что она была исключительно у всех. Сейчас на моём канале почти 10000 подписчиков, и я могу поручиться, что у 96% этих людей была неразделенная любовь. Она нужна нам для некоего становления личности.
Почему мы хотим страдать?
Если выросли в нормальной семье, то происходило всё, примерно, по следующему сценарию. У вас была мать и хотя бы символический отец. Вы как-то развивались какое-то время. Вы любили мать, потом пришёл отец и сказал: “Ты не будешь спать с моей мамой!”.
Это так называемая Эдипова драма. В этом случае у вас появляется некий объект, который вы помещаете в различные предметы и людей. Вы начинаете любить этот объект. Вы можете стать из-за этого в позицию человека утопающего, которого все должны спасать.
В моей практике был случай, когда человек позвонил мне, начал жаловаться на то, что не может встать с дивана и просить меня приехать ему помочь это сделать с помощью психологии. Все этому человеку пытались помочь, но никто не смог, он даже вызывал психолога к себе на дом. Вот такой вот у него был фантазм. У вас может быть что-то другое такого же характера. Мы все что-то помещаем в различные предметы, и оно постоянно от нас ускользает. Это может быть работа деньги, любимая, семья.
Несколько житейских советов
От одного человека это уйдет, я помещу это во что-то другое. В вашем случае можно дать несколько житейских советов. Первый из них – это просто отвлекаться. Найдите работу, увлечение, то, что будет вас заводить. Возможно, это будет другая женщина. Вам нужно куда-то поместить свой объект. Это образ жизни всех нас, как людей.
Больше всего я опасаюсь за то, что в вашей ситуации есть некая навязчивость. Об этом достоверно мне судить достаточно трудно, но есть некое означающее в ваших словах, которое даёт повод подозревать о наличии навязчивости. Я ПОЙМАЛ СЕБЯ НА МЫСЛИ, ЧТО Я СЕБЯ ОТ НЕЁ НЕ ОТДЕЛАЮ. Есть некая Кариночка. Говорим мы сейчас не о человеке, а об образе. Ваша жизнь крутится вокруг этого образа, и вы хотите по кругу. Это и есть некая навязчивость.
Вы страдаете, думаете о будущем, но связываете его неизбежно с этим образом. Повторяется один и тот же момент – вас бросили и ваша боль. Где-то в вашей жизненной истории это должно проявиться. Вы были брошены и испытывали боль. Вы можете этого не помнить, но где-то оно проявляется однозначно. Согласитесь, вокруг такой боли свою жизнь собрать очень трудно и нелепо этим заниматься. В этом весь вопрос.
Психология – это не советы. Переписка не поможет.
Здесь нужна более глубокая личная терапия для полного решения проблемы. Есть житейские советы – отвлекаться на другие дела, а есть психологическая терапия. Ни в коем случае не сидите дома в одиночку. Самое главное – занять себя чем-то, тяжелой физической работой или чем-либо другим.
Я люблю делать ремонт самостоятельно, например. Когда я в доме переношу мебель, мешаю бетон или делаю что-то тяжёлое ещё, у меня несколько дней после этого в голове нет никаких мыслей, кроме той, как бы поскорее уснуть. Занятость – это лучшее лекарство, попробуйте его. Если оно вам не поможет, зарабатывайте деньги, идите к психологу, неважно, буду это я или кто-то другой, но чтобы его направление было – психоанализ. На этом всё. С вами был Артём. Познавайте себя и переставайте страдать!
автор Людмила Ивановская
А ответ на этот вопрос кроется в самой женщине, ее отношении к себе и мужчинам. На пути к благополучной личной жизни придется измениться внутренне, но мы же хотим найти того самого и жить с ним долго и счастливо? Тогда вперед!
Старые раны
Представим женщину, которую в очередной раз бросили. О чем она думает в этот момент? «Все мужики одинаковы!» Да, возможно, у них действительно есть общие черты. Ведь у каждой женщины в голове портрет ее принца, который она ищет в каждом своем партнере. Бывает и так, что вы знакомитесь с совершенно разными мужчинами и поначалу все идет прекрасно, но в итоге все скатывается к разрыву при схожих обстоятельствах.
Выходит, что-то внутри вас провоцирует такое развитие событий. Чтобы понять, что именно, вам придется мысленно вернуться к самому первому разу, когда вас бросили. Вспомните, когда это было и как. Что вы чувствовали и думали в тот момент. Оцените здраво, как бы смотря на ситуацию со стороны, что не все в данном случае зависело от вас.
Иногда люди не подходят друг другу, и в этом нет ничего особенного. Не подошел этот, подойдет другой. И вы могли бросить этого мужчину, если бы поняли, к примеру, что вам неинтересно вместе, это не ваш человек или вы просто не готовы развивать отношения дальше.
В детстве и юности мы очень чувствительны и ранимы. Нам кажется, что все вертится вокруг нас и происходит по нашей вине. Конечно, это иллюзия. Мы не можем отвечать за поступки других людей. Есть тысячи причин, не связанных с нами, почему человек принял такое решение. Все, что можем сделать мы — изменить свою внутреннюю картину мира, чтобы притянуть к себе «правильного» партнера.
Зачастую роковую роль в жизни женщины играет отец. Волей или неволей он мог внушить вам, что вы недостойны любви. Если отец не проявлял к вам чувств, может, он в принципе был холодным и мало эмоциональным человеком. Или что вас можно предпочесть кому-то другому (новой семье или другому ребенку, например). Он ушел из семьи? Это касается только его отношений с вашей мамой, а не вас.
Повторяющиеся сценарии
Все мы немножко актеры. Не осознавая этого, мы начинаем исполнять для окружающих привычную роль и следовать одному и тому же сценарию в отношениях. Без установок и самоидентификации себя с какой-то ролью люди не знали бы как себя вести в той или иной ситуации.
Нашему разуму также нужны правила с доказательствами. Как только какой-то порядок вещей укореняется в нашем сознании, он кажется естественным и верным. Чтобы сохранить внутреннее равновесие, наш мозг будет искать еще больше доказательств этой теоремы и отметать исключения из правила.
Возможно, в семье или у знакомых уже были неоднократные случаи, когда девушки/женщины оставались одни не по своей инициативе. Тогда женщина, не имея другого опыта, подсознательно вступает в ряды «неудачниц» в личной жизни.
Другая особенность нашей психики: бесконечные попытки исправить прошлые ошибки, проиграть тот же сценарий, но уже с хеппи-эндом. «В следующий раз у меня все будет по-другому!» — с этой мыслью женщина вступает в следующие отношения, но… увы и ах, все заканчивается так же, как в предыдущий раз.
Чуда не произойдет, пока мы не изменим отношения к этой ситуации.
Воспринимайте прошлый опыт как урок, из которого нужно сделать выводы. Я убеждена, что всякое испытание дается нам для саморазвития. Вы можете выйти из порочного круга.
Вы встречали когда-нибудь счастливые пары, достойных мужчин, крепкие отношения? Ну есть же хоть один примерчик? Пусть среди дальних знакомых, звезд или блогеров. Хоть кто-нибудь? Тадам! Значит, счастье возможно! Из правила есть исключения. На этом основании можно изменить себя, свое представление о мужчинах и отношениях в лучшую сторону.
Поверхностные причины разрывов
1. Вы изначально пытались играть не свою роль, чтобы понравиться мужчине.
Когда ваш фарс был раскрыт, стало очевидно, что вы не та женщина, в которую он влюбился.
2. Вы предпочли не замечать, какой человек ваш партнер на самом деле и придумали ему более привлекательный образ.
Когда стало понятно, что избранник никак не хочет соответствовать вашему идеалу, вам кажется, что он «изменился» или притворялся кем-то другим.
В обоих случаях вы, вероятно, изначально не подходите друг другу, но пытались сделать вид, что это не так. Уж очень хотелось быть в отношениях. Неискренность и притворство в итоге приводят к разочарованию и боли.
Будьте собой, не пытайтесь понравиться мужчине любой ценой. И не придумывайте за партера, какой он или каким должен стать. Чаще всего люди не меняются. Будет честнее и эффективнее, если вы не будете пребывать в иллюзиях с самого начала.
Глубинные причины разрывов
Вы не уверены в себе, не верите, что вы можете и заслуживаете найти свое счастье.
В вашем внутреннем мире не сформировано базовое доверие к мужчинам. Даже если вы встретите хорошего человека, все равно будете транслировать на него свои установки до тех пор, пока он не начнет соответствовать вашему представлению о мужчинах и не предаст вас.
По какой-то причине вы боитесь серьезных отношений и избегаете их, связываясь с теми, с кем в принципе невозможно создать семью.
Итак, работаем в двух направлениях: искореняем ошибки в своем поведении, которые убивают чувства мужчин. И исцеляем внутренний мир, избавляясь от негативных образов, сценариев, установок, замещая их верой в себя, в любовь и здоровые крепкие отношения.
Валентин Стрыкало — сценический образ Юрия Каплана и название группы, которую он в 2010 году основал. Имя Валентина Стрыкало стало известно после его видеообращений к звездам эстрады — Диме Билану, Тимати и др. Трепетный паренек на этих видеообращениях проявил себя как первоклассного сетевого тролля, который после признания «я большой поклонник вашего творчества» исполнял стебные пародии на песни звезд, а после предлагал написать ему на почту.
Эти песни-пародии Юрий Каплан исполнял сначала на Comedy Club Dnepr Style, куда его в 2008 году пригласили, потом на сольном концерте в киевском клубе «Царь». Песни воспринимались как отличный стеб, толпа на последующих гастролях подпевала 20-летнему «Валентину Стрыкало» так, что заглушала его.
Ролики Юрия в образе Валентина на ютубе посмотрели миллионы людей. Он выступал на многих телевизионных программах, например, на фестивале «Большая разница» в 2010 году, с акцентом на юмористический текст своих песен.
Помимо юмора, особенность «Валентина Стрыкало» в том, что Юрий Каплан раскрутил этот образ самостоятельно, без помощи продюсеров. Хватило самой дешевой веб-камеры, поддержки друзей и личного таланта. Сам образ использовался как пиар-ход, чтобы продвинуть свое творчество, в чем Юрий признается. Он против того, чтобы его называли «Валентином», подчеркивает — это название группы.
Самые популярные песни группы «Валентин Стрыкало»: «Мама, я гей», песня из видеообращения к Диме Билану, которое посмотрело более 2 миллионов человек; «Эй, чика», песня из видеообращения к Тимати — более 1 миллиона просмотров. Популярны они за качественный юмор и совершенство пародии — песни «в стиле» самих Тимати и Билана. Есть у группы и песни без таких отсылок — на русском, украинском, английском языках.
С прессой группа общается в духе видеообращений Каплана: к примеру, на интернет-конференцию 2010, у FUN, Каплан пришел с разбитым лицом — результат потасовки с таксистом, о чем тут же и рассказал. Несерьезность с серьезным лицом — их фирменный стиль.
В 2015 году из-за политических конфликтов из группы ушли все люди, кроме самого Каплана. Состав группы обновился: теперь в нее входят гитарист Константин Пыжов, бас-гитарист Станислав Мурашко и барабанщик Владимир Яковлев. 14 октября 2016 года группа выпустила альбом «Развлечение».
Вопрос психологам
Спрашивает: Евгения
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здавствуйте! Мне 22 года. Слёзы льются уже который день. Получилось так, что меня все бросили. Те, люди, с которыми я очень хорошо общалась, просто взяли и нашли мне замену. Стали игнорировать, отказывать на предложения встретится и т.д. Даже не кому просто выговорится. Молодой человек тоже бросил, резко. Сказал, что нашёл себе любимую девушку. Хотя всё было нармально. Единственное место, где я могла забыться и расслабиться — это была работа, она очень нравится да и коллектив хороший. Но случилось так, что и там появились проблемы. Да за что всё это. Прям навалилось всё сразу. Смотришь вокруг, у всех всё хорошо, а у меня комок к горлу подкатывает. Я уже незнаю куда себя деть, чувствую себя ненужной и бесполезной. Стали посещать такие мысли, как будто на меня косо смотрят и говорят обо мне за спиной.
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Меня все бросили
Психолог Нур-Султан Был на сайте: 7 дней назад
Ответов на сайте: 5565 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 261
Евгения, здравствуйте! Бывают такие периоды, когда одно неприятное событие, сменяется другим. Но и период этот тоже обязательно пройдет и наступит другой.
Понимаю, что Вы потратили много сил на то, чтобы принять, что парень полюбил другую, а друзья повернулись в другую сторону.
По поводу парня. Хорошо, что он не стал обманывать. Больно, конечно, что ушел, но зачем Вам человек, который не испытывает к Вам чувств? Вы обязательно встретите того, кто искренне Вас полюбит и Вы ответите взаимностью.
По поводу друзей. Порой мы ошибаемся в них. Настоящие ли это друзья? Те, которые так отворачиваются.
Что касается коллег. Возможно то состояние, в котором Вы находитесь они чувствуют и просто не хотят вмешиваться, понимая, что Вам сейчас не просто.
Лучший способ: приходите на работу и делайте вид, что у Вас все отлично. Руководствуйтесь фразой: «Хотите успех? Делайте вид, что Вы его уже имеете». Это сложно, скажете Вы, но это перввй шаг к восстановлению.
А вторым Вашим шагом пусть будет личный визит к психологу. Разобрав Ваше состояние можно будет найти множество вариантов для обретения внутреннего баланса.
В один момент вы осознали, что жизнь больше не будет прежней и чувство беспомощного одиночества проникло в вашу душу, заполнив все свободное пространство? От вас ушел любимый человек и вы не понимаете, как пережить расставание? С этими проблемами хотя бы раз в жизни справляется каждая женщина, которая сталкивается с неверностью партнера, недопониманием и отсутствием эмоционального контакта в паре. Поэтому ответ на вопрос, где найти силы и что делать, если бросил любимый человек, является очень актуальным. Сегодня мы расскажем, как начать жизнь с нового листа и что следует сделать, чтобы пережить расставание с любимым максимально просто.
Как пережить расставание, если чувства еще остались
Люди встречаются, влюбляются, строят отношения и, иногда, расходятся. Ведуньи и экстрасенсы уверяют, что иногда два человека встречаются лишь для того, чтобы преподнести друг другу кармический урок и по итогу не остаться вместе. Это может звучать очень странно, особенно когда один из партнеров осознает, что он влюбился в партнера и уже не представляет, как начать завтрашний день в одиночестве.
В психологии отношений выделяют несколько стадий эмоциональных переживаний, который проходит индивид после потери любимого человека по разным причинам. К ним относится: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Так или иначе, но все их предстоит пройти, чтобы вновь ощутить полную свободу и независимость от собственных чувств. Если вы попытаетесь пропустить хотя бы один этап переживания расставания, то вас все равно отбросит на него обратно. Поэтому для начала нужно смериться с тем, что пережить расставание быстро, особенно если чувства к партнеру остались, не получиться. Давайте рассмотрим основные этапы переживания расставания, и разберемся, как быстро выходить из нахлынувшей депрессии.
Осознание потери и понимание того, что любимый человек ушел
Эта самая первая стадия психоэмоционального состояния человека, которого бросил спутник. Естественно, понимание того, что ваш партнер ушел навсегда и никаких доверительных бесед по вечерам на кухни в уютной обстановке больше не будет, требует времени. Женщины, которые пытаются пережить расставание, все еще строят планы на будущее исходя из того, что их любимый мужчина одумается и вернется. Руки сами тянуться к телефону, чтобы набрать до боли знакомый номер, полочка в ванной пустует и ожидает, что на нее вновь поставят пену для бритья, а постельное белье не меняется неделями, ведь подушка до сих пор хранит запах любимого человека.
В этот момент женщина начинает терять осознание того, что она независимая личность. Начинают звонки и просьбы вернуться, уговоры, срывающиеся на крик и оставляющие ощущение опустошенности в душе. Чтобы всего этого избежать, нужно просто для себя решить, что назад дороги нет. Займитесь медитацией, изучением чего-то нового, придумайте для себя хобби и постарайтесь на замыкаться в себе. Потому что ощущение трагедии и олицетворение себя с жертвой – это тот самый «бонус», заставляющий вас жалеть себя, лить слезы и смотреть на мир через призму разбитого сердца.
Начинаем перестройку жизни и переживаем расставание за неделю
Если вы столкнулись с вопросом, как пережить расставание, то оптимальным решением станут активные действия без промедления. Запомните простые правила, которые помогут вам выйти из депрессии:
- Осознайте, что мир на сошелся клином на одном человеке. Вы даже представить себе не можете, насколько витиеваты линии судьбы. Вполне возможно, что ваш мужчина сейчас очень далеко и вы даже еще не знакомы. Так зачем привязывать себя к прошлому? Готовьтесь к тому, что неожиданное счастье скоро придет;
- Попытайтесь переключить внимание на других мужчин, даже если это очень трудно сделать. Внимание: не сравнивайте каждого собеседника с любимым человеком, который от вас ушел. У всех нас разные отпечатки пальцев, а про характер и говорить нечего. Акцентируйте внимание на положительных качествах своих знакомых и обязательно оценивайте свои ощущения, когда представители противоположного пола делают вам комплименты;
- Если ваш круг общения очень узок, а на работе – женский коллектив, из которого невозможно выбрать для себя потенциального ухажера, то используйте передовые методы общения. Наравне с гаданием онлайн, вы можете попробовать зарегистрироваться на сайтах знакомств. Даже если вы не найдете там потенциального жениха, то настроение поднимите себе точно.
Но самое главное, не внушайте себе, что произошло что-то страшное. Даже если люди расстаются по обоюдному согласию, это наносит психологическую травму, естественно. Но в ваших силах поменять собственный взгляд на происходящие события и отвлечься. Займитесь собой, отправьтесь в путешествие, а также уделите внимание процессу саморазвития. Эзотерическая литература поможет найти ответы на многие вопросы и понять, что все происходящее в жизни имеет глубокий смысл, который сразу можно и не заметить.
Неважно, бросили вас или вы закончили отношения: обе стороны болезненно переживают расставание. Особенно трудно в начале, но несмотря ни на что, старайтесь оставаться позитивными.
GoRabbit публикует список из 10 ошибок, которые лучше не совершать, когда вы переживаете разрыв с любимым (пусть даже когда-то) человеком.
Молить о втором шансе
Зачем? Подумайте хорошенько, не чувствуете ли вы, словно кто-то принуждает вас просить партнёра начать всё сначала? Проведите границу между двумя абсолютно разными мотивами: вы боитесь потерять именно этого человека или вы боитесь остаться в одиночестве?
Избегать боли
Боль при расставании неизбежна. Если вы будете отрицать её, она останется с вами. Нужно воспринимать этот трудный первый период как один из этапов излечения своего разбитого сердца, и тогда вы справитесь с этим.
Звонить и писать ему
Поставьте себе цель: не контактировать с бывшим хотя бы 30 дней. За этот срок ваш разум прояснится, раны в сердце начнут затягиваться, и возможно, вы уже встретите новую пассию.
Торопиться найти новую любовь
Многие девушки в отместку бывшему бросаются на шею чуть ли не первому встречному-поперечному. Однако, довольно редко случается так, что знакомый из бара оказывается тем единственным, кто предначертан небесами. Запятнать свою репутацию просто, а вот быть честной с самой собой после этого будет сложно.
Пускаться во все тяжкие
После разрыва люди стремятся во что бы то ни стало самоутвердиться перед противоположным полом. «Смотрите, я всё ещё самая обаятельная и привлекательная», – как бы намекает в стельку пьяная девушка в мини, которая битый час крутится у бара в надежде кого-нибудь подцепить. Не надо так делать. Почему? Смотрите выше.
Злословить по поводу бывшего
Это не делает вам чести. Что вы можете изменить, жалуясь подругам на человека, который вас бросил? Подумайте, как потом будет неловко, если вы наладите со своим бывшим дружеские отношения или снова станете парой. И потом, в любом расставании виноват не один партнёр, а оба: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей.
Посыпать голову пеплом
После разрыва многие (в основном девушки) впадают в глубочайшую депрессию. Оставайтесь активными и не корите себя за то, что вы чего-то не сделали в этих отношениях. Они закончились, и перед вами чистый лист. Если перед вами закрылась одна дверь, это означает только то, что скоро откроются другие.
Сидеть дома
Замыкаться в себе – вообще не выход. Понятно, что ваш обыденный жизненный уклад вертелся вокруг вашей пары: работа, дом, совместный ужин, кино, прогулки, шопинг… Но у вас же есть друзья, которые хотели бы видеть вас чаще? Теперь, когда вы без пары, это возможно! Наслаждайтесь этим шансом, пока не нашли себе кого-то еще. Гуляйте допоздна, тратьте деньги на любимые вещи, ходите в любимые кафе и смотрите любимые фильмы (а не футбол).
Жаждать возмездия
На что только не идут брошенные девушки! Травля бывшего в соцсетях, публичное сожжение неразумно оставленных им носков, коварные планы подставить его на работе… Остановитесь. Будет лучше, если вы пойдёте своей дорогой, а он – своей. Спустя время вам стало бы стыдно за свои поступки, но если вы просто отпустите ситуацию, хотя бы ваша совесть останется чистой.
Следить за ним в соцсетях
У вас началась новая жизнь. Да, жизнь без него. Поэтому отпишитесь от него во всех соцсетях и не заходите к нему на страницу, чтобы проверить, во сколько он лёг спать в пятницу или каких девушек добавил в друзья. Вам должно быть всё равно, и пусть он это знает. Через какое-то время вам действительно станет наплевать, где он и что он.
Неважно, бросили вас или вы закончили отношения: обе стороны болезненно переживают расставание. Особенно трудно в начале, но несмотря ни на что, старайтесь оставаться позитивными.
GoRabbit публикует список из 10 ошибок, которые лучше не совершать, когда вы переживаете разрыв с любимым (пусть даже когда-то) человеком.
Молить о втором шансе
Зачем? Подумайте хорошенько, не чувствуете ли вы, словно кто-то принуждает вас просить партнёра начать всё сначала? Проведите границу между двумя абсолютно разными мотивами: вы боитесь потерять именно этого человека или вы боитесь остаться в одиночестве?
Избегать боли
Боль при расставании неизбежна. Если вы будете отрицать её, она останется с вами. Нужно воспринимать этот трудный первый период как один из этапов излечения своего разбитого сердца, и тогда вы справитесь с этим.
Звонить и писать ему
Поставьте себе цель: не контактировать с бывшим хотя бы 30 дней. За этот срок ваш разум прояснится, раны в сердце начнут затягиваться, и возможно, вы уже встретите новую пассию.
Торопиться найти новую любовь
Многие девушки в отместку бывшему бросаются на шею чуть ли не первому встречному-поперечному. Однако, довольно редко случается так, что знакомый из бара оказывается тем единственным, кто предначертан небесами. Запятнать свою репутацию просто, а вот быть честной с самой собой после этого будет сложно.
Пускаться во все тяжкие
После разрыва люди стремятся во что бы то ни стало самоутвердиться перед противоположным полом. «Смотрите, я всё ещё самая обаятельная и привлекательная», – как бы намекает в стельку пьяная девушка в мини, которая битый час крутится у бара в надежде кого-нибудь подцепить. Не надо так делать. Почему? Смотрите выше.
Злословить по поводу бывшего
Это не делает вам чести. Что вы можете изменить, жалуясь подругам на человека, который вас бросил? Подумайте, как потом будет неловко, если вы наладите со своим бывшим дружеские отношения или снова станете парой. И потом, в любом расставании виноват не один партнёр, а оба: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей.
Посыпать голову пеплом
После разрыва многие (в основном девушки) впадают в глубочайшую депрессию. Оставайтесь активными и не корите себя за то, что вы чего-то не сделали в этих отношениях. Они закончились, и перед вами чистый лист. Если перед вами закрылась одна дверь, это означает только то, что скоро откроются другие.
Сидеть дома
Замыкаться в себе – вообще не выход. Понятно, что ваш обыденный жизненный уклад вертелся вокруг вашей пары: работа, дом, совместный ужин, кино, прогулки, шопинг… Но у вас же есть друзья, которые хотели бы видеть вас чаще? Теперь, когда вы без пары, это возможно! Наслаждайтесь этим шансом, пока не нашли себе кого-то еще. Гуляйте допоздна, тратьте деньги на любимые вещи, ходите в любимые кафе и смотрите любимые фильмы (а не футбол).
Жаждать возмездия
На что только не идут брошенные девушки! Травля бывшего в соцсетях, публичное сожжение неразумно оставленных им носков, коварные планы подставить его на работе… Остановитесь. Будет лучше, если вы пойдёте своей дорогой, а он – своей. Спустя время вам стало бы стыдно за свои поступки, но если вы просто отпустите ситуацию, хотя бы ваша совесть останется чистой.
Следить за ним в соцсетях
У вас началась новая жизнь. Да, жизнь без него. Поэтому отпишитесь от него во всех соцсетях и не заходите к нему на страницу, чтобы проверить, во сколько он лёг спать в пятницу или каких девушек добавил в друзья. Вам должно быть всё равно, и пусть он это знает. Через какое-то время вам действительно станет наплевать, где он и что он.