Как пережить измену

И совершенно непонятно, как пережить тот самый страшный момент, когда ты об этом узнала. Это очень похоже на тот полузабытый момент из детства, когда ты выпустила мамину руку и почти потерялась в толпе. Вокруг тебя вроде есть люди, они живые, идут куда-то, разговаривают. А ты будто сидишь в яме, и никто не видит тебя, не слышит криков о помощи, не понимает, что ты умираешь от ужаса и тебе надо помочь. И ты не знаешь, как об этом сказать и надрываешься в плаче. И только тогда тебя замечают. Помнишь это чувство? Оно снова тут. Только никто не подхватывает тебя на руки. И как это пережить – непонятно.

Не сравнивай себя с ней

Тебе совершенно точно захочется найти ее профиль в соцсетях. И все тебя будут от этого отговаривать, но ты все равно это сделаешь. Сделаешь и будешь мучиться – тебя ведь предупреждали! Тебя предупреждали, что она может оказаться невероятной красавицей. Или красавицей, на 8 лет тебя моложе. Какой ужас! На самом деле надо понимать вот что: неважно, как она выглядит, неважно, какими достоинствами может похвастаться – она все равно натуральная дура. Потому что умные с женатыми не встречаются. Точка. Тебе сравнивать себя с девицей, обделенной интеллектом? Вот именно, вот и не надо.

Поговори об этом с теми, кто тебя не знает

Тебя будет преследовать чувство тотального одиночества: раньше ты могла поделиться проблемами со своим милым, а теперь он сам – твоя главная проблема. Ты не можешь поговорить об этом с близкими, потому что тебе совершенно не хочется выносить сор из избы. Но переживать все это в одиночестве – невыносимо. Поэтому смело заводи себе новый аккаунт в сети и рассказывай всю историю, слегка изменив подробности. Но будь готова фильтровать информацию. Тебе будут давать советы – не читай их. Потому что первый же совет, который дадут – бросить его к чертовой матери. А это тебе самой решать, и не сейчас, а когда пройдет какое-то время и ты немного успокоишься. А вот виртуальные эмоциональные поглаживания – это то, что тебе сейчас надо. Это и понимание того, что ты не одна.

Не паникуй

Вот чего точно не надо делать – так это представлять, как обустроить свою дальнейшую жизнь без него. Куда уехать, кто заберет себе собаку и как вообще научиться жить одной – ты же забыла, как это делается. Такие вопросы решаются только и исключительно в спокойном состоянии. Не тогда, когда ты в шоке от его предательства. Понятно, что в этот момент ты все равно ничего не решишь, но ты себя запугаешь. Ты уже достаточно напугана тем, что в один момент вся жизнь перевернулась и ничего уже не будет, как раньше. Поэтому как только у тебя возникнут мысли типа «А что мне теперь делать, куда мне бежать» — постарайся отогнать их усилием воли. Пока никуда не надо бежать. Пока ты бедный маленький котик и хочешь на ручки – и все, больше не нужно ничего. Все остальное — потом.

Не пытайся найти причину

Есть только одна причина его измены, которая может тебя волновать: он влюбился. Все иные причины не важны вообще. Потому что люди изменяют друг другу не почему-то, не зачем-то, а просто так. Звезды так встали. Самое опасное – пытаться найти причины в себе: я, мол, недостаточно красивая, недостаточно заботливая, недостаточно его любила. Это не просто чушь, а чушь опасная. Ты не можешь быть виновата в том, что тебя предали. Если мужчину не устраивает его брак, он волен уйти, но не изменять – ведь на берегу-то вы договаривались, что будете верны друг другу, правда? И даже если тебе кажется, что причина на самом деле в тебе – это, скорее всего, не так. И не выясняй этот вопрос с ним! Потому что он попытается оправдаться и ты в самом деле можешь услышать о себе что-то нелестное. Только этого тебе и не хватало, чтобы ощутить себя полностью раздавленной.

Не устраивай ему скандал

В духе «Да как же ты мог, подлец!». Это не значит, что нужно все немедленно ему простить и забыть, будто не было ничего. Это значит, что если ты нападешь, он начнет защищаться. А ты сейчас беззащитна, как маленький ребенок, вся броня, которую ты успела нарастить, слетела в один миг. Он прекрасно знает, что виноват, и он готов обороняться. Он готов обрушить на тебя град упреков просто потому, что это свойство человеческой психики – нападать, когда кажется, что тебя загоняют в угол. Скандалить можно потом. Когда раны чуть-чуть заживут.

Не говори об этом с мамой

Мама – самый близкий тебе человек, а потому первым твоим порывом будет бежать к ней и искать утешения в ее объятиях. Ты подумаешь – я уже большая девочка, конечно, но могу на время стать маленькой и забыть обо всем этом кошмаре. Проблема в том, что для мамы ты всегда маленькая девочка. Хрупкий, беспомощный младенчик, которого надо яростно защищать от опасностей этого жестокого мира. Мама непременно утешит тебя, скажет, что желает тебе только счастья и примет тебя всегда. Но если потом ты решишь, что можешь простить измену и быть счастливой с этим мужчиной – мама не поймет. Отныне этот мужчина и все, что с ним связано – опасны для тебя. По ее мнению. И ты ее не переубедишь.

Поплачь в жилетку подруги

Лучшая подруга – это твоя реанимационная бригада, бутылка вина – лекарство, способное поднять тебя на ноги. Если у тебя есть рядом человек, к которому ты можешь прийти среди ночи и с порога прорыдать: «Все! Жизнь кончилась!» — тебе туда. Совершенно необязательно говорить о том, что случилось, главное – просто оказаться рядом с ней. Есть такое понятие – место силы. Это место, в котором мы ощущаем полный покой и безопасность. Так вот, «место» — это метафора. Местом силы чаще всего является человек. И если у тебя есть лучшая подруга – это точно она.

Не встречайся с соперницей

Этого тебе тоже непременно захочется – а как же, надо же посмотреть в бесстыжие глаза этой дряни. И эпохальную встречу ты будешь воображать во всех подробностях. Воображай, пожалуйста – так все делают. А вот в реальности встречаться не нужно. Во-первых – а что ты ей скажешь? И зачем? А во-вторых – понимаешь, она же только этого и ждет. Не так много в мире женщин, которые заводят себе женатых любовников для секса и развлечения. И почти все они сами замужем. Скорее всего, это одинокая девица, смиренно ожидающая, когда мужчина соизволит ее посетить. Ты его семья, а не она. В ее жизни нет и половины того, что есть у тебя – и, конечно, она тебя за это ненавидит. Если ты подставишься – доставишь ей удовольствие. С какой стати? Обойдется.

Поговори с собой

Никто – ни психологи, ни подруги, ни мама, ни авторы Cosmo – не может дать тебе внятный совет о том, что же делать дальше. Прощать или не прощать, менять отношения или оставить как есть, расставаться или пытаться что-то спасти – на все эти вопросы можешь ответить только ты сама. Но не сейчас. Сейчас тебе нужно просто поговорить с собой. У тебя внутри живет маленькая девочка, которой сейчас очень-очень страшно и больно. И никто, кроме тебя, не может ее утешить. Мы не знаем, что ты ей скажешь. Но мы точно знаем, что беседа закончится фразой: «Ну все, душа моя, а теперь – соберись и действуй!» И это значит, что самое страшное ты пережила. А дальше – разберешься.

Одно из самых тяжелых испытаний, когда любимый мужчина изменяет и делает это уже не первый год. Такая жизнь превращает все, что было дорого в фарс и сожаления о том, что нет больше единства в семье. И сложно выйти из этой ситуации, просто развестись, это было бы просто, если бы не чувства, которые все еще «горят» в сердце. Очень часто есть и другие причины: просто некуда идти или страх за детей, которых не хочется травмировать разводом. Мы смело можем назвать женщин, переживающими хроническую измену мужа — храбрыми, мужественными и очень сильным. Но, такая сила дается не просто так, обычно у женщин, которые вынуждены жить с хронической изменой часто бывают депрессии, истерики, не стабильное настроение.

Нам хотелось бы посвятить эту статью сегодня тому, как не потерять себя в таких ситуациях, а наоборот совершенствовать и обрести себя. И так, первое что нужно женщинам в ситуации хронической измены это самостоятельность. Потому что, чем больше женщина находится в браке, тем больше она начинает зависеть от своего мужа:

• эмоционально;
• материально (хотя есть и исключения);

Тем больше на нее будут влиять любые поступки мужа и даже слова.

Поэтому первое, что нужно — это учиться быть автономной, если не самой, то через он-лайн психолога. Нужно расти личностно. Тогда появиться автономия. Почему полезно пройти он-лайн курс по скайпу у психолога на сайта Vashe-Soznanie.ru?

Первая польза: чем больше вы независимы и самодостаточны, тем меньше опасности страдать в отношениях.

Вторая польза: повышается вероятность строить настоящие отношения. Потому что созависимые отношения это жалкое подобие отношений вообще.

Третья польза: независимые люди выбирают таких же независимых. Подумайте, почему ваш муж выбрал другую? Может быть у нее есть что-то, чего ему так не хватает, а у вас этого нет?

Четвертая польза: вы станете хозяйкой своей жизни.

Что необходимо во-вторых?

Необходимо разобраться кто вы для мужа? У женщины в обществе есть роли:

Шлюха — которой можно попользоваться в любое время и в любом месте без малейшей заботы о ее чувствах. О каких отношениях тут можно говорить и тем более о любви. Это больше развлечение.

Любовница — для интересного время при провождения, разговоров, страстного секса, которая никогда не задает вопросов о будущем. Это муза для мужчины, которая дает ему интерес и спасает от скуки, которая есть в семейных отношениях. Она дает ему что-то новое, чего вы, возможно, уже давно перестали давать. Но помните, любая любовница всегда хочет стать женой. Поэтому пока она не задает никаких вопросов о совместной жизни, мужчине легко жить двумя жизнями и это даже удобно. Но как и любой женщине ей рано или поздно захочется постоянства и детей. И она начнет бороться за вашего мужа, названивая вам или устаревая ему ссоры и обиды. Это быстро начнет надоедать вашему мужчине и его потянет домой.

Жена — верный друг женского пола, с которым можно поговорить “обо всем”, пока тот незаметно обеспечивает быт. К такому хочется вернуться всегда и если вы будете соблюдать эту роль, то мужчину всегда будет тянуть к вам, потому что в этой роли есть стабильность. А мужчинам ее очень не хватает. Потому что сами они не стабильны по своей сути.

Мать — символ всего святого в его жизни, которая без слов простит ему все, обогреет и утешит. Жен, которые согласны играть эту роль очень мало. Отношения с такой ролью длятся очень долго, может быть вспомните кого-то из своих родственников. Которые прожили вместе 40-30 лет.

Но, если вы выбираете роль любовницы, которая устаревает скандалы и выволочки, то мужчину начинает тянуть к другой. Туда, где он этого негатива не получит.Вам нужно принять свою роль и понять свою роль. Так же понять, что отношения это не навсегда, это поток, в котором люди приходят и уходят. И места сказкам тут нет.

Третья задача, которая должна выполняться в такой ситуации: Вам нужно успокоиться и сказать себе: «Чем больше, я завишу от мужа, тем больше он на меня влияет и тем больше я страдаю.» Вам нужно найти то, что может сделать вас от него независимой. Если вы зависимы эмоционально, но материально вы состоятельны, то начните работать над сепарацией с психологом. Потому что любая эмоциональная зависимость всегда имеет детско-родительские корни, и работать нужно с детскими переживаниями. Это уже задача психолога. Если вы зависимы материально, начинайте добиваться материальной независимости. Устройтесь на работу, откройте свое дело.

Четвертая задача: Начните развиваться. Развиваться для независимости и самодостаточности. Самодостаточные люди привлекают самодостаточных, и привлекают не самодостаточных, потому что человек слабый «видит» те ресурсы, которыми обладает независимый человек и ему захочется научиться у вас.

Пятая задача: вам обходимо начать «наращивать» авторитет перед мужем. Что это значит? Это значит, что он должен увидеть, что вы не просто живете с ним, вы можете вести за собой. Важно понять, что значимым людям не изменяют. Изменяют слабым. Он должен увидеть, что вы хотите продолжать с ним отношения. Что вы не угрожаете о том, что вам нужно расстаться и найти кого-то по лучше. И для начала задайте себе вопросы:

• «Зачем вам такие отношения?»
• « Для чего эти отношения?»
• « Зачем они вам нужны?»
• «Что хорошего для других вы с мужем делаете?»
• «Вы в этих отношениях для того чтобы быть счастливой или не счастливой?»
• «Чему вы учитесь на данный момент у своего мужа? И чему вы его учите?»

Вам важно понять для чего вы вообще в этой ситуации и почему дальше вы вместе. И даже, если он изменяет уже давно, то как эта измена может вас подтолкнуть на самосовершенствование? Вам нужно так же понять свои сильные стороны и перестать воспринимать события измены как нечто катастрофическое. А для этого вам важно научиться управлять своим внутренним состоянием (эмоции, мысли и чувства).

Поэтому перестаньте отчаиваться и займитесь самосовершенствованием. В заключение хотим добавить, что отношения это всегда обмен, это всегда развитие, и все вместе это новизна. Когда обмен и развитие останавливаются, партнер начинает смотреть налево, и искать новизну. Так что перестаньте бояться меняться и страдать, перестаньте думать, что вы беспомощны, настройте себя на позитив. Не бойтесь просить помощи и вы ее обязательно получите.

Нередко факт сексуальной измены становится серьезным испытанием в отношениях двух людей. Практика показывает, в 86% случаев измена партнера в семье становится психологической травмой. В 62% — причиной для разрыва отношений, развода.

Ощущение брошенности, ненужности, боль, вина, обида – вот чувства того, кому изменили.

Привычный мир рухнул. Доверие, словно хрупкое богемское стекло, разбилось на сотни мелких частиц. Тот, кого любили, предал.

Последствия предательства и потери партнера часто сопровождаются нарушением сна, пищевым расстройством. Обостряются хронические заболевания и приобретаются новые, психосоматические заболевания. Постоянное плохое настроение, чувство потери приводят даже к мыслям о суициде.

При наличии полного «букета» симптомов или нежелании жить рекомендована консультация психиатра или невролога. Однако главное, что необходимо человеку в данной ситуации, — это поддержка, участие и внимание.

Курс выживания:

1. Начать общаться.

Ощущение брошенности приводит к мысли, что человек вообще никому не нужен. У всех есть «вторая половинка», а одиночка жалок и неинтересен. На самом деле, в окружении всегда есть люди, которым не все равно. Есть и одинокие подруги, которые с удовольствием откликнутся на предложение провести время вместе.

Стоит вспомнить всех друзей, знакомых, близких людей, родственников. Отметить для себя, где и когда встречались, чем занимались, какие моменты времяпровождения вместе с ними доставляли радость, удовольствие. Подумать над тем, когда и с кем в ближайшее время можно встретиться, что приятного, интересного можно сделать. К кому зайти в гости, позвонить. Запланировать конкретные даты и обязательно сделать это.

2. Расширять круг общения.

Если же ваши друзья – это друзья мужа, и вам с ними некомфортно, можно расширить кругозор и познакомиться с новыми людьми. Существует масса клубов, общественные развлекательные организации, частные мастер-классы, группы поддержки, спортивные залы, бассейны, йога-центры, которые могут заинтересовать своими активностями и стать источником новых знакомств.

Подумайте над тем, что вам нравится или увлекало когда-то. Может быть, осталось что-то, что хотелось осуществить раньше, но по каким-то причинам откладывалось и забылось. Пришло время для воплощения в жизнь.

3. Уделять внимание своему ребенку.

Дети, как известно, цветы жизни. Однако, если за цветами не ухаживать, — поливать, удобрять, защищать от сильного ветра, морозов и вредителей, — они могут заболеть и погибнуть. Раздраженный, потерянный родитель оказывает пагубное воздействие на психику и внутренний мир ребенка. Именно сейчас вы нужны друг другу, как никогда ранее.

Проводите время вместе. Гуляйте, шутите, смотрите веселое кино, найдите общие интересы, обнимайте и говорите, как сильно вы его любите.

4. Убрать личные вещи «бывшего».

Если ваш партнер, возможно, уже бывший, живет отдельно, не в семье, но при этом его вещи окружают вас, постоянно попадаются на глаза, напоминая о нем, о том, что произошло, и причиняют боль, уберите их.

Иногда возникает сильное желание порвать в лоскуты рубашки или выкинуть их из окна: не сдерживайте себя, режьте. Пусть ваша злость выйдет наружу.

5. Исключить чувство вины.

«Я сама виновата» — знакомая фраза? Хочется напомнить, что отношения – это работа двух людей и, что бы не происходило в отношениях, виноваты оба. Один устранился, другой переложил ответственность, смалодушничал, пустил на самотек –само утрясется. Нежелание решать возникшие вопросы приводят к разладу, разрыву в отношениях. Причин, по которым партнер пошел на измену, может быть много: отсутствие секса, редкий секс, интимная близость, не приносящая удовлетворения, «по пьяни», прошла любовь, отсутствие сексуального влечения или психологической близости. В любом случае, измены могло и не случится, если бы позиция человека была зрелая: проблемы нужно решать, а не избегать решения.

Ответственность за измену лежит на том, кто принял решение изменить и изменил.

6. Повысить свою самооценку.

Самобичевание и поиск недостатков в себе ни к чему хорошему не приведут. Вы не хуже той, с кем изменили, к кому ушли. От измены нет страховки. Изменяют красивым и «на любителя», умным и не очень, успешным бизнес-леди и домохозяйкам, ухоженным и неопрятным, стройным и «размера +». Дело не в том, как вы выглядите, чем занимаетесь, сколько вам лет или как готовите. Дело в личных качествах того, кто изменил.

Составьте список своих достоинств, достижений. Ответьте на вопросы: какая я? В чем моя особенность, уникальность? В чем моя сила? Похвалите себя за каждый пункт из списка, вы это заслужили.

7. Исцелить обиду.

В детстве дети часто падают. Им больно и обидно одновременно. Физическая боль схожа с душевной. И то, и другое нужно лечить. Мама жалеет своего ребенка, объясняет, что так случается, помогает принять меры безопасности в будущем и врачует душу, мажет раны зеленкой и исцеляет тело.

Во взрослой жизни обида селится в душе. Вопреки здравому смыслу, обиду не стараются «вылечить», а бережно хранят в душе, «тащат чемодан без ручки, набитый камнями» через свою жизнь.

Неотреагированная, непроработанная обида влияет на качество жизни. Ухудшается

эмоциональное состояние. Болезненные воспоминания провоцируют головную боль.

Появляется раздражительность, ухудшается физическое состояние, развиваются

психосоматические заболевания, влекущие за собой тяжелые последствия и проблемы

Невозможно решить проблему, накапливая негативные мысли, эмоции, переживания.

Обида – детская позиция.

Закройте глаза, и совершите путешествие во внутренний мир. Представьте своего внутреннего ребенка, ту самую маленькую девочку/мальчика живущего внутри вас, он есть у всех. Станьте ему внимательным, заботливым и понимающим родителем. Пожалейте внутреннего ребенка, как в детстве делала ваша мама. Возьмите на руки, усадите на колени, обнимите. Погладьте по голове. Скажите, что знаете о случившемся и понимаете его переживания. Что вы всегда рядом и никогда не оставите его. Расскажите, как сильно любите малыша, сидящего на ваших коленях. Дайте ту поддержку, какая ему необходима. Поблагодарите, что он у вас есть. Поцелуйте и попрощайтесь до скорой встречи. Вернитесь в здесь и сейчас.

В завершении хочу сказать: душевные раны не заживают, если их не начинают лечить. Живите набело. Берегите себя и помните: рядом с вами всегда есть тот, кто готов прийти на помощь, стоит лишь захотеть и сделать шаг навстречу.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции

Когда мы узнаем, что наш супруг или супруга изменяет, это может быть одной из самых сложных ситуаций в нашей жизни. Это делает нас обиженными, злыми, и мы думаем о том, как пережить измену и двигаться дальше по жизни. Мы пытаемся понять, что стало причиной неверности? Что нам делать дальше? И к кому можно обратиться за поддержкой?

Отношения — это в большей степени партнерство. И в идеале наш партнер должен быть нашим лучшим другом. Часто он является первым, к кому мы обращаемся, когда нуждаемся в эмоциональной поддержке и понимании. Излишне говорить, что, когда один партнер является источником проблемы, то это может сделать другого человека обиженным и одиноком.

Нам в первую очередь нужно понимать, что каждый человек индивидуален, как и все отношения. И то, что работает в одной ситуации, может не работать в другой. Общение с неверным партнером — очень деликатная и сложная ситуация. Здесь нет никаких ярлыков и нет универсальных решений. Но я хочу провести вас через некоторые из основных шагов, чтобы помочь вам понять, как пережить измену и справиться с этой ситуацией наилучшим образом.

1. Гнев не помогает ситуации

Измена любимого человека — это серьезное предательство, а гнев — естественная реакция на это. Но в данной ситуации важно осознанно мыслить, и оставаться сильным человеком, чтобы не позволять гневу взять верх. В данном случае важно не делать то, о чем вы можете жалеть после. Если вы позволите гневу взять под контроль ваши эмоции и поступки, то вы начнете мстить. В результате вы не почувствуете себя лучше, а только усложните ситуацию. А это точно не поможет вам понять, как пережить измену и вернуться к нормальной жизни.

Вам будет лучше «сделать шаг назад». Взять под контроль свои эмоции, и все хорошо обдумать. Избегайте соблазна немедленно противостоять партнеру, так как это, скорее всего, приведет к спору, и уж точно не поможет вам облегчить боль и гнев. Трезвая голова позволит вам и вашему любимому или любимой эффективно пообщаться. Вы сможете спокойно все обговорить и решить, что делать дальше.

2. Избегайте мыслей о мести

Контроль над своими мыслями помогает держать свой гнев под контролем. Вы можете злиться и обижаться, но мысли о мести любого рода — это очень плохая идея. Вы должны помнить, что вы лучше этого человека, и не хотите причинять партнеру эмоциональную или физическую боль. Помните, что это тот человек, которого вы любите. А вы уже знаете, каково это, когда тот, кого вы любите, причиняет вам боль.

Если вы чувствуете, что не можете контролировать себя, тогда лучше держитесь подальше, пока не возьмете под полный контроль свои эмоции. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе попадать в ситуацию, которая ведет вас к эмоциональным, словесным или физическим конфликтам. Каким бы неправильным поступком ни была измена, она не оправдывает жестокое обращение.

3. Не вините себя

«Не вини себя» в данном случае может прозвучать безумно. Но многие люди склонны винить себя, когда партнер становится неверным. Это нормальная реакция — спрашивать себя: «что я сделал(а) не так?», «что заставило моего партнера желать кого-то другого?». По правде говоря, во многих случаях вы не были виноваты в том, что «сбили вашего партнера с пути».

Вы можете свести себя с ума, пытаясь понять, что именно вы сделали неправильно. Вы можете обнаружить, что заново переживаете в уме все свои неудачные отношения, пытаясь найти ту единственную причину, которая его оттолкнула. Но вы вряд ли сами ее найдете, поэтому перестаньте себя винить!

4. Не позволяйте себе зацикливаться на самом поступке

Следующий совет, как пережить измену в отношениях — это стараться не думать об этом поступке. Хотя может показаться, что это так легко сказать, но действительно очень важно не позволять себе попасть в ловушку мыслей о неверности. Знание деталей не принесет вам никакой пользы. А попытка представить себе подробности того, что произошло, только усилит ваше чувство обиды и гнева.

Это нормально — чувствовать, что знание всей этой истории каким-то образом сможет облегчить вам жизнь. Но на самом деле то, что произошло, уже произошло, а знание деталей только ухудшит ваше самочувствие. Вы не сможете изменить произошедшее, но можете контролировать свою реакцию на это. Сконцентрируйтесь на вещах, которые вы можете контролировать, и сохраняйте ясность ума. В результате вы будете лучше подготовлены к принятию правильных решений в будущем.

5. Не нужно выяснять отношения с соперницей/соперником

Выяснение отношений с человеком, с которым изменил вам партнер, не имеет смысла. Этим вы только разовьете еще большее чувство ненависти и злости. Ваша задача сейчас заключается в том, чтобы оставаться сильной личностью, поэтому вы должны сказать себе, что ни каких соперниц или соперников в вашей жизни не существуют. Вам важно разобраться в себе и в своем партнере, не втягивая в это других людей.

6. Простите партнера

Вы должны быть готовы к тому, что ваш партнер все таки осознает свою ошибку, и попросит у вас прощение. И, если вы хотите как можно быстрее пережить измену в отношениях, то вам стоит принять его извинения, и простить его или ее. Вам нужно понимать, что измена, это не значит конец отношений, и из любой ситуации есть выход. И, если человек осознал свою ошибку, а вы его сильно любите, и хотите быть с ним, тогда простите, и работайте над укреплением ваших отношений.

7. Держите голову высоко поднятой

Естественно находиться рядом с неверным партнером нелегко. К тому же, когда доверие подорвано, можно очень легко попасть в ловушку, обвиняя себя, и испытывая чувство неудачи и даже стыда. Наши эмоции, как правило, управляют нашими действиями. Так что держа свои эмоции под контролем, и веря в себя, можно преодолеть даже самую сложную ситуацию, и принимать правильные решения.

Когда партнер неверен, это всегда эмоционально очень болезненно. Но, снова подняв голову и веря в себя, вы сможете проложить себе путь к «исцелению». И, хотя, неверность действительно может разрушить любые отношения, но не позволяйте ей разрушить вас.

Заключительные мысли

Вам следует помнить, что измена это не во всех случаях означает конец отношений. Это значит, что вам нужно что-то менять в отношениях, если вы хотите остаться вместе. Всегда слушайте свое сердце. Оно вам подскажет как нужно действовать. Но не забывайте о себе. Работайте над собственной самооценкой и над уверенностью в себе. Потому что именно эти качества помогают переживать многие сложности, даже такие, как измена в отношениях.

Как пережить измену?

Здравствуйте, дорогие посетители православного островка «Семья и Вера»!

Измена…Очень страшно соприкоснуться с этим фактом. Где взять силы пережить случившееся? Как не потерять смысл жизни и веру в людей? Возможно ли простить измену? Где найти поддержку и понимание, сочувствие своему горю? Ответ один – только святая Церковь сможет помочь нам пережить измену любимого человека, только в Боге найдем мы себе успокоение! Так давайте прибегнем к Богу, дабы скорее почувствовать на себе десницу Божию, ведущую нас неисповедимыми путями к нашему спасению!

Для начала, людям, пережившим измену своей второй половины, необходимо понять главное – в происшедшем виноваты оба! И первое, что мы должны сделать, оказавшись в таком положении, когда семья рушиться – это разделить вину поровну.

Чаще всего человек уходит не к кому – то, а от кого – то. И первое, что мы должны сделать, так это попытаться найти в себе такие недостатки, с которыми была не в состоянии мириться провинившаяся сторона. Необходимо раскаяние в том, что мы так мало сделали от себя зависящего для того, чтобы человек, соединивший с нами свою жизнь, был с нами счастлив. Если же не чувствуете Вы за собой никакой вины, то помоги Вам Господи принять правильное решение, и не омрачить своей совести жестокосердным отношением к провинившейся стороне.

Если совершила грех измены жена, то муж должен попытаться найти причину в себе: достаточно ли он оберегал свою жену? Дарил ли он ей свою любовь и был ли он ей защитителем от суетного мира? Не заводил ли легких флиртов на стороне? Не давал ли повода другим женщинам интересоваться собой? Все нам возвращается. Наш легкий флирт обнажает духовную защиту нашей жены, и отмщение приходит к нам с совсем неожиданной стороны – изменой собственной жены. Это необратимый процесс. Мы пожинаем то, что сами сеем. То, что в наших глазах мелочь и пустяк, то в законах духовного мира – вещь неизмеримо высокая. Вспомним слова Спасителя: » А я говорю вам, что всякий, кто смотрит на женщину с вожделением, уже прелюбодействовал с нею в сердце своем» ( Мф.5:28) Тем самым мы сами становимся повинны в грехах своей жены.

Если грех измены был совершен мужем, то жена должна дать себе отчет, была ли она хранительницей домашнего очага, дарила ли мужу свою любовь и нежность? Была ли кроткой и ласковой? Оставила ли она свою прежнюю, до замужнюю жизнь, своих прежних друзей, и обратила ли она все свое внимание на Богом данного ей мужа? Если совесть обличает жену, и она чувствует, что не сделала всего зависящего от себя, чтобы ее муж был счастлив рядом с ней, то стоит ли удивляться, что он ушел к другой?

И теперь, когда мы поняли, что виноваты во всем – оба, самое время понять для себя, раз и на всегда – простить или не простить измену? Очень ярко такое прощение описано в воспоминаниях из книги архимандрита Софрония (Сахарова) « Старей Силуан Афонский», М.,1996:

« Военную службу Семен (Семен — мирское имя старца Силуана Афонского) отбывал в Петербурге. Увидел он в помещении роты одного солдата, окончившего свой срок, сидящим печально, с опущенной головой, на своей койке. Семен подошел к нему и говорит:

— Что ты печальный сидишь, а не радуешься, как другие, что окончил службу и теперь поедешь домой?

— Я получил письмо от своих, — сказал солдат, — пишут, что жена моя родила за это время.

Помолчав немного, качая головой, тихим голосом, в котором слышались и скорбь, и обида, и озлобление, он проговорил:

— Не знаю, что я с ней сделаю… Ох, боюсь! Так что ехать домой не хочется…

Семен спокойно спросил: — А ты за это время сколько раз ходил в заведения? — Да, бывали случаи, — словно что-то вспоминая, ответил солдат. — Ты вот не мог утерпеть, — говорит ему Семен, — а ей, ты думаешь, легко было? Тебе хорошо: ты мужчина, а она от одного раза родить может… Подумай, куда ты ходил! Ты перед ней больше виноват, чем она перед тобой… Ты прости ее… Приедешь домой, прими ребенка, как своего, и увидишь, что все будет хорошо.

Прошло несколько месяцев. Семен получил благодарное письмо от того солдата, который описывал, что когда подъезжал он к дому, его отец и мать вышли ему навстречу «скучные», а жена, робкая и смущенная, стояла около самого дома с ребенком на руках. У него же на душе с того момента, как поговорил с ним Семен в казарме, было легко; весело он поздоровался с родителями, весело подошел к жене, поцеловал ее, ребенка взял на руки, тоже поцеловал. Все повеселели, вошли в дом, а потом пошли по селу навещать родных и знакомых; и всюду он с ребенком на руках; у всех было хорошо на душе. И после они жили в мире.

Солдат в письме много благодарил своего друга Семена за добрый совет. И нельзя не согласиться, что совет был действительно не только добрый, но и мудрый. Так уже в молодые годы старец Силуан прекрасно понимал, что необходимым условием мира между людьми является сознание каждым своей вины.»

Продолжение читайте во второй части: Как простить измену?

Когда вскрывается факт измены, то самое трудное найти выход из ситуации и привести себя в эмоциональный порядок. Переживание измены можно сравнить с чувствами после катастрофы. Все, что раньше казалось надежным и устойчивым, теперь кажется небезопасным и тревожным. Для поиска ответов женщина может спрашивать у интернета: «Как пережить измену мужа совет психолога», а мужчина: «Как пережить измену жены?». Но основной запрос таких сообщений – унять душевную боль. Что же делать? Как себя вести?

Избавляемся от мифов

Чтобы узнать, как пережить измену любимого человека пострадавшая сторона может идти к подруге, другу, родственникам, искать помощи у близких людей. Часто обманутую женщину или мужчину утешают специальными фразами, иногда и сам человек загружен мифами, которые не имеют отношения к действительности. Вот список вредных, успокоительных мифов:

1. «От хорошей жены, мужа не уходят. Что ты сделала? Наверное, провинилась в чем-то?». Это самые вредные мысли в ситуации измены. Частые измены мужа никак не связаны с личностью супруги. И наоборот. Изменяют любым партнерам, даже очень хорошим. Ситуация неверности может быть стечением обстоятельств на которые никак нельзя повлиять.
2. «Мне изменили, значит, любовь прошла». «Тебя разлюбили, поэтому так произошло». Обычно такие чувства посещают после предательства. Так ли это? Не всегда. Иногда люди разграничивают любовь и физические отношения, у такого человека своя система ценностей, в которую входят необязательные отношения перед партнером. Иногда мужчина хочет узнать, как пережить измену жены. Женский пол может искать приключений на стороне при определенной дисгармонии, а многие мужчины изменяют и при счастливых отношениях в браке. Но утверждать, что любовь прошла, поэтому мне изменяют, неверно.
3. «Мужчинам свойственно изменять, это естественно». Если ситуация приносит боль, то нельзя искать ей оправданий. Как пережить измену парня, который считает неверность нормальным делом? При невозможности принять такой подход к отношениям выход один – расставание.

Еще один популярный миф, что мужчины изменяют чаще женщин. Если раньше это и было так, то сегодня по статистике и мужчины, и женщины изменяют одинаково. Об этом свидетельствуют частые запросы в интернете: «Как пережить измену девушки?» и «Как пережить измену жены?».

Как улучшить свое состояние

Неверность партнера всегда влияет на эмоциональное состояние. Основные чувства пострадавшей половины – боль, агрессия, обида, тревога за будущее, опустошенность, иногда встречается чувство вины и стыд. Опытный психотерапевт будет развираться с причинами, последствиями адюльтера. Но как помочь себе справиться с болью? Как пережить измену любимого человека самостоятельно?

При неверности нарушаются границы, рушится привычный мир. Требуется время, чтобы вернуть себе опору, освоиться в новой реальности. Основные приемы для возвращения эмоциональной устойчивости:

1. Задавайте вопросы себе, а не партнеру. Что я сейчас чувствую? Чего я боюсь? Как долго я буду жить в неопределенности? Готова ли я на улучшение отношений? Сколько я готов терпеть?
2. Человек не может повлиять на решения партнера. Но можно принять свое собственное решение. Можно озвучить: «Пока ты встречаешься с этой женщиной, я буду жить в другом месте», «У нас есть ответственность за ребенка, поэтому распределим обязанности».
3. Справиться с отрицательными чувствами можно с помощью ведения тетрадки, дневника. В тетрадь нужно вписать свои эмоции, можно оскорблять изменившего. После нужно тетрадь сжечь или разорвать, пусть с остатками листов уйдет и обида.

Важно! Нужно перестать чувствовать жертвой, жалеть себя. Для поднятия самооценки следует избавляться от чувства вины и жалости к себе. Иногда помогает смена имиджа, поездка в другой город, новое занятие.

Как себя вести

Как справиться с изменой мужа, жены? Как принять новую ситуацию?

1. Не стоит устраивать скандалы. Измена уже произошла, человек сделал свой выбор. Нужно работать только со своими чувствами.
2. Не включаем детей в конфликт. Нельзя делить с ребенком переживания измены, это губительно для детской психики.
3. Не нужно узнавать детали неверности, искать контакты соперницы, пытаться решить вопрос напрямую. В большинстве случаев напряжение только усиливается.

Какое решение принять

После измены есть два пути: простить или уйти. Как правильно поступить?

Первый путь – простить. Неверность партнера может говорить о кризисе в паре, иногда это повод задуматься об отношениях. Почему так произошло? Пример супругов Л.:

«Я узнала об измене мужа на десятом году нашего брака. Это была интрижка с коллегой, выяснила я это совершенно случайно. Это связь меня просто сокрушила. Да, у нас было много проблем, мы часто ссорились последнее время, но от факта неверности мне стало очень плохо, не хотелось его видеть совсем. Муж просил прощения, раскаивался, говорил о любви. В итоге я простила ради сохранения семьи, у нас восьмилетняя дочь – я не хочу, чтобы она росла без отца. Как пережить измену мужа и сохранить семью? Это очень трудно, я не могу сказать, что полностью простила, у меня имеется большой страх повторной измены. Хотя отношения стали лучше, мы опять разговариваем, строим планы. Мы преодолели семейный кризис, но какой ценой…».

Второй путь – расставание. Измена жены, мужа часто является последним кирпичиком брака. Пример Ольги М.:

«Как только я узнала об измене мужа, то сразу ушла. Мне не помогают советы близких, что надо сохранить семью. Я не могу жить в ситуации обмана. Это либо принимаешь, либо нет. Переживать мне было некогда – я устроилась на новую работу, которая меня увлекла и спасла. Не жалею о своем уходе, после неверности семьи нет».

Видео: Психолог Наталья Толстая отвечает на вопрос «Как пережить измену?»

Собственная измена

А как пережить собственную измену? Если партнер узнал о факте неверности, то основная задача – вернуть доверие, искупить вину. Но нужно быть готовым к тому, что вас не простят.

Чтобы пережить свою измену нужно признать свои ошибки и найти способ достойно выйти из ситуации. Важно, чтобы не пострадали близкие люди. Главное искупление – это сделать счастливым своего партнера и не повторять в дальнейшем таких ошибок.

Содержание статьи:

1. Контроль над эмоциями
2. Не манипулируйте детьми
3. Алкоголю — нет
4. Что порекомендует психолог?

Как пережить измену мужа? С таким вопросом сталкиваются женщины, пережившие предательство этого близкого человека. Обычно представительницы прекрасной половины человечества тонко чувствуют любую перемену в отношениях. На интуитивном уровне возникают подозрения. Или находятся «доброжелатели», которые помогают открыть глаза на правду. После того, как неверность супруга открылась, есть только два пути – развод или сохранение семьи. Если развод для вас не вариант и вы желаете сохранить брак, то все дальнейшие действия должны быть направлены именно на это.

Многое, конечно, зависит от того, как относится ко всему этому сам супруг. Раскаивается ли он в содеянном, или же продолжает встречаться с соперницей, не желая возвращаться к жене? Определите для себя приоритеты. Развод или сохранение отношений? Здесь для каждой женщины свой вариант.

Контроль над эмоциями

Если развод не вариант и вы решили сохранить свой союз, то здесь понадобиться терпение, работа над собой. Нужно научиться правильно переживать ситуацию. Обычно первыми эмоциями являются боль, гнев. Они сдавливают, не дают спокойно дышать. Если муж изменяет, как пережить? Освободитесь от скопившихся эмоций. Только так можно трезво оценивать ситуацию и поступать так, как подсказывает рассудок.

Не нужно стесняться плакать. Как пережить измену мужа? Совет психолога заключается в том, чтобы первым делом устранить накопленные эмоции. Можно рыдать, кричать. Так негатив немного выплеснется.

Конечно, одна истерика – не выход, принять и понять измену очень сложно. Но когда кипят страсти и бушуют эмоции, то вряд ли принятое решение будет правильным.

Не нужно постоянно прокручивать в голове подробности того, что произошло. Попытайтесь немного отстраниться от происходящего. Можно записаться в бассейн, на фитнес. Не нужно стесняться разговаривать с близкими, так как это еще один способ выплеснуть свои эмоции.

Когда буря немного уляжется, посмотрите на сложившуюся ситуацию со стороны. Все живы, здоровы, катастрофы не случилось, астероид не летит прямым курсом на Землю. При сравнении глобальных катастроф и личной трагедии можно сделать вывод, что сейчас плохо, тяжело, мужчина предал, но жизнь на этом не остановилась. Особенно если он не согласен на развод, а тоже хочет сохранить союз.

Не манипулируйте детьми

Как сохранить семью? Если на развод вы не согласны и пытаетесь спасти брак, то необходимо сосредоточиться на сохранение гармонии и уюта. Ни в коем случае не пытайтесь настроить детей против супруга, выставляя его в нелицеприятном свете. Нельзя использовать ребенка для собственной мести.

Детская психика очень уязвима. Постоянные выяснения отношений и так травмируют. Поэтому не нужно дополнительно ее нагружать, ставя перед выбором, говоря плохое о папе. Многие женщины совершают ошибку, пытаясь перебросить на ребенка собственные эгоистические потребности. Сейчас нужно сделать все, чтобы дети чувствовали себя любимыми, важными.

Алкоголю — нет

Если муж изменил, то как пережить измену? Некоторым женщинам помогает избавиться от чувства предательства и обиды алкоголь. Да, действительно, на некоторое время он может притупить эмоции. Но ведь мысли никуда не денутся. Кроме того, запомните — начать выпивать легко, а вот остановить себя будет непросто.

То же касается и приема снотворных и антидепрессантов. Все препараты можно применять исключительно после того, как их назначил доктор. Лучше выбрать другой способ успокоения и расслабления. Например, принять ванну с травами, пойти в бассейн или на массаж. Найдите себе занятие. Возможно, это будет давно забытое хобби, либо нереализованные желания (например, танцы, пение, рисование, вязание, вождение автомобиля).

Сейчас как раз время для перемен к лучшему не только в своей жизни, но и в себе. Пришло время занятий йогой, специальных тренингов. Такие варианты помогут вернуть душевное равновесие, разобраться с мыслями и чувствами.

Если же развод все-таки случился, разведенный человек сможет благодаря духовным практикам отпустить прошлое и настроиться на новую жизнь. Как пережить измену любимого мужа и развод? Работайте над собой, анализируйте и делайте выводы.

Что порекомендует психолог?

Если вы не можете самостоятельно справиться с ситуацией, лучше обратиться к специалисту. Он подскажет, как пережить измену и предательство мужа, как сохранить брак или как пережить депрессию после измены мужа, как достойно перенести расставание.

В такой ситуации оказываются нередко. И не все достойно могут из нее выбраться. Эти простые рекомендации могут помочь вам снова вернуться к жизни:

1. Не забывайте о гордости. Не просите, не умоляйте. Ушел – пусть уходит. Не угрожайте, не шантажируйте. Будьте выше разборок и скандалов.
   Определитесь, хотите ли продолжать отношения, готовы ли простить. И только после этого приступайте к другим действиям.
2. Верьте в себя. Осознайте, что это только новый этап жизни, а не катастрофа. Примите ситуацию в свою пользу, подумайте, что изменилось к лучшему. Помните, что все трудности даются только тем, кто может их пережить.
3. Будьте честны с собой. И выход не в разводе, а в том, чтобы избавиться от боли, обиды, отчаяния, негативных эмоций. Настройтесь на то, что это только кошмарный сон, который вскоре закончится. Так будет намного легче пережить сложившуюся ситуацию.
4. Настаивайте. Вы законная супруга. И имеете полное право требовать прекращения отношений на стороне. Если супруг согласен и тоже желает сохранить семейные узы, это уже хорошо. Теперь нужно простить. Без прощения отношения ждет фиаско. Считайте себя победительницей в борьбе за семейное счастье.
5. Переложите на плечи благоверного основные заботы по дому, обязанности, быт. Обсуждайте текущие дела, финансовые траты, принимайте во внимание и другое мнение. Учитесь слышать друг друга.
6. Учитесь договариваться. Все обиды и негатив в прошлом. Теперь настало время для конструктивного диалога. Обсуждайте свои проблемы, высказывайте желания, недовольство, претензии. Также само услышьте его мнение, желания и претензии. Будьте готовы к тому, что придется уступить. Теперь пришло время менять свою жизнь и отношения. И вы должны работать обоюдно над укреплением отношений.

Помните, что за черной полосой обязательно придет белая. Если не можете выбраться самостоятельно из депрессии, лучше посетить психотерапевта, который поможет разобраться в себе и понять, чего действительно хотите.

Как себя вести после измены супруга? Практические советы

Супружеская измена, кроме того, что приводит к негативным эмоциям и страданиям, меняет также и взаимоотношения супругов.

Когда изменил мужчина и ситуация в семье обостряется и требует немедленных ответов на вопрос «а что же дальше?» то решение, как правило, остается за женщиной. Муж в этом случае только вносит определенность: или обещает, что этого больше не повторится, или признается в том, что любит другую, или – их обеих, или уходит.

Как пережить измену мужа, если он искренне сожалеет о случившемся? Развод является первым импульсивным желанием обманутой жены, которой сложно принять и простить поступок мужа.

Популярное на сайте: основной удар приходится на самоуважение человека. И именно с этим надо работать, только это действительно приносит плоды – Ластик для измены (прим.ред.)

Однако прежде чем принимать серьезное решение нужно все взвесить и подумать о том, как изменится жизнь после того, как семья будет разрушена окончательно. Ломать – не строить. Развестись намного легче, чем заново создавать семью. Особенно это касается женщины, которая после развода зачастую остается одна с детьми. Но не реагировать никак тоже нельзя.

Измена мужа. Как себя вести? Практические советы:

1. Сохраняйте спокойствие.

В жизни большинства мужчин появляется другая женщина просто из любопытства. Многие женщины сталкиваются с подобной ситуацией, поэтому не нужно считать, что вы единственная жертва мужского предательства.

2. Отбросьте принципиальность.

Не стоит ставить своей целью во что бы то ни стало наказать провинившегося. Главная задача каждой женщины – сохранить семью. Однако имеет смысл проанализировать совместную жизнь, ведь измены, как правило, не случаются без причины.

3. Придерживайтесь мудрой тактики в поведении.

Необходимо разумными поступками убедить мужа в том, что новая женщина не так уж хороша, а вы – не так плохи, как ему может сейчас показаться.

Для брака, пожалуй, нет испытания более серьезного, чем испытание изменой. Находясь в браке, следует не забывать о том, что супружество дает нам не только защиту, надежный тыл и уверенность в завтрашнем дне, но также возможность быть переживающим, чувствующим и живым человеком. Как научиться мудрому поведению, чтобы не потерять все сгоряча? Выбор принимает каждый сам за себя.

1. Как жить дальше после измены мужа
2. Успешное воспитание детей: актуально о кризисе 3 лет
3. Почему люди изменяют и как сохранить отношения

Статья так себе.поясню изменила да и хер с ней да обидно не понятно.простить можно но это как инородный предмет в голове дает осебе знать.ну или относиться как к партнерскому воспитанию детей.измена это предательство чистой воды доверия не будет.а придатели никому не нужны. И точто слабый не простит все лажа слабый как раз и простит сильный же либо зделает вид что ему п…й или сделав массу выводов уйдет в новую прекрасную жизнь.как говорят она одна и коротка и тратить ее на тех кто недорожит табой большая ошибка по мнению многих.что бы неговорили как нисклоняли к сохранению брака его как того что было раньше не будет….меняем тапки и в дороооогууу)))

Херь полная предпологал совсем другое что значки понять?когда на других смотрош как сквозь стекло тоесть не расценеваеш как личность а тут тебя предают это как чемодан без ручки и выкинуть жалко и нести тяжело как быть?как забыть.

Здравствуйте, я прожил с ней 19 лет срок не малый но это случилось не взирая ни на что просто ты стал старой игрушкой нужна новая непознанная.В этом конечно есть какая то правда и что простить надо и понять и сохранить семью но не забывайте самого главного женщина существо коварное простить надо ноне для того что бы жить с ней , а для своего собственного умиротворения. когда ты злой жизнь катится вниз, забыть не получится это иллюзия согласна ли она будет на то что муж живя с ней далее знает о её изменах её самооценка не изменится она будет менять всех вокруг себя как ей захочется но сама ни когда поэтому вам решать терпеть или отпустить, а детям ничего не остаётся кроме как наблюдать и учиться делать также-девочкам как мама делает, мальчикам- как отец реагирует. Ни одна жена не задумывается перед изменой о детях о их восприятии этого, она думает только о себе вот только потом чтобы скрыть собственные неудачи винит во всём мужа дескоть если бы ты меня любил как я хочу то мне не пришлось бы показывать детям как надо изменять. После неудавшейся попытки что то изменить пытается вернуть то что было но не для того чтобы жить с мужем долго и счастливо а до следующего нового шанса улучшения себе любимой условий проживания.