Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Устали от недосыпа? Ребенок все еще спит в вашей кровати? В этой статье вы найдете полезную информацию о том, как приучить ребенка спать в детской кроватке.

Мама сама решает, что время пришло

Начиная процесс приучения ребенка к детской кроватке – занятие не из легких. Маме и другим членам семьи в этот момент придется не просто. Как понять, что время пришло? Рассмотрим несколько признаков, которые помогут понять, что можно начинать процесс приучения.

  • Ребенок не болен
  • У него не режутся зубки
  • Спит 5-6 часов, не просыпаясь
  • Отлучен от груди и ночных прикормов
  • Отлучен от рук

Процесс приучения к детским кроваткам – стрессовая ситуация для малыша, поэтому необходимо просчитать каждый этап и провести его как можно мягче, чтобы не нанести вреда психологическому здоровью ребенка.

1 стадия – дневной сон

Установите детскую кроватку малыша рядом со своей кроватью, опустите или снимите боковину, чтобы решетчатая перегородка визуально не разделяла вас и вашего малыша.

Положите в детскую кроватку любимые игрушки и позвольте ребенку свыкнуться с новым предметом интерьера. Возможно с появлением игрушек в кроватке, ребенок проявит к ним интерес, посадите ребенка в кроватку и дайте поиграть с игрушками.

Вспомните, как засыпает ваш ребенок? Вы поглаживаете его по головке, спинке? Поете колыбельную, рассказываете стишки, сказки? Не отменяйте привычный ритуал. Позвольте во время дневного сна ребенку заснуть, и после этого аккуратно переложите малыша в детскую кроватку.

Почему стоит начинать приучать ребенка спать в детской кроватке именно в дневное время суток? Все просто. Во время дневного сна вы находитесь поблизости и можете следить за состоянием ребенка. Если малыш внезапно проснется в незнакомом месте, в темноте, не ощущая вашего присутствия, он может испугаться. Когда как во время дневного сна естественное освещение поможет скорее адаптироваться.

Внимательно следите за малышом и помните, что без слез, конечно, не обойтись, крепитесь! Будьте готовы, что вам придется выполнить несколько подходов для успокоения малыша. И как бы не было жаль свое чадо, не отменяйте процесс приучения к детской кроватке, если не готовы к тому, что ребенок останется в вашей кровати до 6 лет.

2 стадия – ночной сон

Ко второй стадии следует приступать только в том случае, если ребенок уже освоил дневной сон в своей детской кроватке.

Не меняя привычные ритуалы укладывания, приступаем к ночной стадии. В это время малыш спокойно принимает условия нахождения на своей территории, ощущая при этом ваше присутствие, что является для него главным залогом безопасности. Надеемся, что такой плавный переход с дневного на ночное укладывание, не вызовет у него чувства беспокойства.

3 стадия – разграничиваем территории

К третьей стадии переходим в тот момент, когда видим, что ребенок спокойно проводит дневной и ночной сон в детской кроватке. Поднимаем боковую решетку, не отменяя при этом процесс укладывания, помните — резкие перемены, могут привести к стрессу и отбросить ваш процесс приучения ребенка к детской кроватке на предыдущую стадию.

Каждая стадия занимает определенное время и для каждого ребенка она длится по-разному. Наблюдайте за поведением малыша, давайте ему время на очередную адаптацию, подбадривайте его и тогда все преграды вы преодолеете легче.

4 стадия – спим отдельно

После того как боковинка кровати поднята, и не вызывает у ребенка отрицательных эмоций, отодвигаем детскую кроватку от своей на нужное расстояние. Обычно это никак не отражается на поведении малыша, поскольку он уже уверенно чувствует себя в своей детской кроватке.

Конечно, любому ребенку уютнее спать, устроившись под бочком у мамы. Но совместный сон бывает не всегда удобен или возможен, и тогда родителям приходится искать способы, которые позволят научить малыша засыпать без посторонней помощи.

Все дети растут и развиваются по индивидуальном графику, в соответствии со своим темпераментом и характером. Это же замечание касается и сна: одни малыши без проблем засыпают сами чуть ли не с самого рождения, а другим необходимо присутствие рядом кого-то из родителей и после 4 лет. Научить ребенка спать в кроватке можно в разном возрасте: в 4 месяца, в год, в 1.5 года – это возможно всегда. Часто бывает и так, что кроха вроде бы заснул, но стоит ему только оказаться в кроватке одному, как он тут же начинает ворочаться, а затем и плакать.

Причин, по которым ребенок отказывается засыпать самостоятельно, может быть несколько. Для малышей до года — это в основном нарушения режима дня и эмоциональное перевозбуждение. А вот дети постарше могут отказываться идти спать вследствие нежелания прекращать интересную игру или занятие, из-за боязни темноты или упомянутого выше перевозбуждения.

Какие советы помогут укладывать детей спать?

Сколько бы лет малышу ни было, необходимо уделить пристальное внимание таким составляющим спокойного сна, как:

  1. Режим дня.
  2. Ритуалы.

Режим дня имеет большое значение для гармоничного развития психики ребенка и его нервной системы. Чем младше ребенок, тем более упорядоченной и спокойной должна быть его жизнь. Сон, прогулки и приемы пищи должны быть по возможности в одни и те же часы каждый день.

Ритуалы: что это такое и зачем они нужны?

Ритуалом называются последовательные действия, повторяющиеся изо дня в день перед определенным событием (в нашем случае – перед ночным сном). Наличие ритуала отхода ко сну значительно облегчает родительские заботы, т. к. ребенок уже в его начале постепенно готовится к тому, что скоро придется лечь спать. Это время означает переход от активной дневной части к спокойному, домашнему времяпрепровождению без шумных подвижных игр.

Ритуалы чаще всего состоят из нескольких последовательных элементов, например:

  • купание (чаще всего этот процесс действует на малышей успокаивающе, но если ваш ребенок, наоборот, приходит после него в возбуждение, то перенесите водные процедуры на более ранний период);
  • чистка зубов;
  • надевание пижамы;
  • сказка (спокойная мелодия, колыбельная);
  • поцелуй (объятия);
  • отход ко сну.

После того как ребенок привыкнет к ритуалу, уже первые его элементы станут вызывать ассоциацию со сном. Ну а к концу процесса ребенок будет готов крепко спать.

Техники самостоятельного отхода детей ко сну

Существует несколько различных техник самостоятельного засыпания. Выбор нужной определяется в первую очередь возрастом ребенка: к малышам до года необходим иной подход, нежели к 3–4 летним деткам.

Проще всего приучить к самостоятельному засыпанию детей в возрасте до полугода. В общих чертах стратегия родителей заключается в следующих шагах:

  1. Заметить признаки усталости: капризы, сонные глазки и т. д.
  2. Провести с малышом около 5 минут в спокойных занятиях.
  3. Уложить малыша в кроватку в проветренной комнате. Если в комнате прохладно, то лучше надеть ребенку теплую пижаму, чем укрывать, т. к. в противном случае дети начинают инстинктивно ворочаться и дрыгать ногами, пока не скинут одеяло, а это может согнать с крохи сон. Погладьте малыша, произнесите шепотом что-то успокаивающее, и выйдите из комнаты.
  4. Если после вашего ухода ребенок начал плакать, выждите 1–3 минуты и вернитесь к нему (начинать лучше с 1 минуты, постепенно увеличивая время).
  5. Снова погладьте, спойте песенку и покиньте комнату на 1–3 минуты. Такие шаги можно предпринимать до тех пор, пока ребенок не заснет. Но обязательно следите за характером плача ребенка! Если малыш истошно плачет и просто ваше присутствие его не успокаивает, то возьмите его на руки, походите по комнате, сделайте то, что обычно помогает вам успокоить кроху. Только следите за тем, чтобы ребенок не уснул у вас на руках, поэтому как только он успокоится, снова кладете его в кроватку и повторяете весь процесс снова.
  6. Если ребенок в течение 40–45 минут не засыпает, то немного отвлекитесь – прогуляйтесь по комнатам, умойтесь, попейте водички, и затем снова возвращайтесь к п. 3.

Почему ребенок часто просыпается?

Умение засыпать самому прекрасно решает проблему прерывистого сна, когда малыш спит по 40–50 минут, затем наступает фаза быстрого сна, во время которой он просыпается и начинает капризничать, будучи не в силах заснуть.

Ребенок, который приучен засыпать сам постепенно начнет без особых затруднений погружаться в сон после таких пробуждений. Но пока этот навык не достигнут, выдерживайте по 1–2 минуты, давая крохе возможность уснуть самостоятельно. Если этого не происходит и малыш плачет, то действуйте, как рекомендовано в пунктах 4, 5, не допуская засыпания ребенка у вас на руках. Опять же, следите за характером плача, не допускайте истерики. Если после шестой попытки ребенок все так же отказывается засыпать, то успокойте его и уложите тем способом, который использовали ранее.

Важно не разговаривать с ребенком, если он проснулся посреди ночи, а также не проявлять лишней активности – целовать, менять подгузник, смотреть в глаза и т. п.
Если вы сможете настроиться нужным образом и проявить терпение и настойчивость, то примерно в течение 7–10 дней ребенок начнет засыпать самостоятельно. Конечно, этот метод довольно болезненный, но действенный.

Как научить ребенка засыпать самостоятельноКак научить самостоятельному отходу ко сну в 2-3 года

С детками постарше применяются иные методы приучения к самостоятельному засыпанию. Малыши 2–3 лет многое понимают, поэтому им можно уже объяснить, что таким взрослым деткам можно и нужно спать самим, на собственной кровати. Кроме того, именно в этом возрасте у ребенка впервые проявляется настойчивое стремление к самостоятельности, которое можно эффективно использовать, приучая его засыпать без взрослых. Чаще говорите о том, какой у вас взрослый малыш, как много вещей он умеет делать сам.

Приучить ребенка к самостоятельному засыпанию поможет и совместная покупка кровати. На сегодняшний день в мебельных магазинах представлен широкий выбор кроватей по доступным ценам. Мальчикам придется по душе спать в кровати, напоминающей автомобиль или самолет, а девочкам – карету принцессы.

Бывает, дети отказываются спать из-за боязни темноты. В таких случаях оставляйте в комнате ребенка включенный ночник: уж лучше пусть ребенок спит с включенным источником света, чес мучается страхом.

Заведите вечерний ритуал отхода ко сну и ежедневно его придерживайтесь. Превратите время засыпания во что-то приятное: обсуждайте с ребенком события дня, рассказывайте сказки, пойте колыбельные. Пусть ребенок чувствует, что в эти минуты, предшествующие сну, ваше внимание принадлежит лишь ему и засыпает на этой приятной ноте.

Но сколько бы лет вашему крохе ни было, вам предстоит проявить чудеса родительского терпения. Дети неохотно соглашаются засыпать самостоятельно до 3–4 лет. Природой устроено так, что спящему ребенку необходимо ощущать тепло родительского тела – это дает ему чувство безопасности и уверенности в окружающем мире. Поэтому, если вы твердо решили научить малыша засыпать без вашего присутствия, действуйте терпеливо и последовательно, и в скором времени ваша цель будет достигнута.

Не так давно я рассказывала о том, как уложить спать погодок. Со временем этот вопрос нам удалось решить. Но сейчас наша система укладывания уже себя исчерпала. И я почувствовала, что пора переходить на новый уровень и научить детей засыпать самостоятельно .

Напомню, как мы засыпали раньше. Перед сном я минут 30 читала детям книги, при этом мы все располагались на одной кровати. А потом, в таком же положении, все засыпали (и я в том числе).

Пока я не работала, я спокойно могла дождаться, когда дети уснут, и возвращалась к мужу около 22.00. Но теперь мой режим изменился, я стала раньше вставать (в 6.00 утра). И как бы я с собой не боролась, я не могла справиться со сном и неминуемо засыпала в процессе укладывания.

Вскоре я поняла, что так продолжаться больше не может…

Во-первых, я совершенно не уделяю времени своему мужу по вечерам (для гармоничных семейных отношений — это очень серьёзный удар).

Во-вторых, по вечерам мне очень удобно готовить одежду на утро, что-то постирать и т.д. А если я не успею сделать это вечером, то мне приходиться вставать еще раньше, чтобы всех собрать в садик/на работу. А утром, как известно, можно и проспать, да и просто хочется понежиться в постели минут на 5 больше.

С чего всё началось…

Начну с того, что для меня значит самостоятельное засыпание. Это процесс, когда после прочтения сказочных историй я целую и обнимаю детей, желаю им спокойной ночи, выключаю свет и закрываю дверь в комнату. И дети при этом спокойно засыпают.

Но! До определённого момента мои слова о том, что дети будут засыпать сами, не просто воспринимались в штыки, но и сопровождались просящими криками и умоляющими слезами.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Я очень хотела, чтобы это изменение произошло естественным образом. И чтобы у детей не было чувства обиды, а самостоятельное засыпание воспринималось не как наказание, а как неотъемлемый атрибут взросления.

Поэтому я начала издалека. Несколько месяцев практически каждый день я предлагала малышам попробовать новый вариант укладывания. Получая очевидный отказ, я говорила, что в любом случае скоро так и будет. Как ни странно, Егор (3 года) на эти изменения согласился быстрее, чем его старшая сестричка (4,5 года).

Запрещённый приём…

Алину пришлось уговаривать запрещёнными приёмами. И мы договорились: что теперь она будет засыпать сама, а мы с папой подарим ей маленькую лошадку (50 рублей). Дочка их собирает, поэтому для неё это был очень ценный подарок. Она согласилась.

Я пообещала детям, что, пока они не уснут, я буду сидеть рядом с их комнатой на стуле. Чтобы они всегда меня могли позвать и что-то попросить. Так я дежурила у двери несколько дней. Потом уже начала уходить в другую комнату.

И, действительно, в этот вечер дети уснули сами… правда, через полтора часа. Со мной они засыпали минут за 20.

На следующий день дети решили вернуть меня обратно в детскую и засыпать вместе. Но я проявила настойчивость и ушла в другую комнату.

Итоги…

К слову сказать, моя затея осуществилась наполовину. Алина совершенно спокойно восприняла эти изменения и теперь (спустя 1,5 месяца) без проблем засыпает сама. А вот Егор никак не хочет меня отпускать.

Но! Теперь я не лежу с детьми, а сижу рядом с кроватками и читаю. А после того как выключаю свет, я говорю, что иду гладить, готовить и т.д., а как закончу, обязательно приду. Егора хватает минут на 15-20. За это время я успеваю что-то сделать. Потом малыш начинает хныкать. В этот момент я прихожу, сажусь рядом с кроватью, беру Егорушку за руку, и минут через 5 он засыпает.

Несмотря на то, что Егорка еще не засыпает сам, я очень довольна результатом. Наконец-то у меня появилось свободное время вечером, которого нам с мужем так не хватало.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

7 важных советов…

Если ваш малыш не хочет засыпать самостоятельно, а вы уже не можете его больше так укладывать, обязательно прочитайте эти советы. Возможно, вы откроете для себя что-то важное, и, наконец-то, научите своего малыша засыпать самостоятельно (как я)!

1. Начинайте издалека. Я стала рассказывать детям о предстоящих изменениях за несколько месяцев. Чтобы в их сознание укрепилась мысль о неизбежности самостоятельного засыпания.

2. Дождитесь, когда дети отпустят вас без слёз, и не будут воспринимать эти изменения как наказание. Все детки разные, и процесс принятия чего-то нового у кого-то проходит быстрее, у кого-то медленнее. Но! Если методично и мягко настаивать, ребёнок обязательно примет вашу сторону.

3. Польза для всех. Поймите сначала сами, а потом донесите до ребёнка, что эти изменения на пользу для обоих. Мама никого не бросает, она просто уходит в другую комнату к папе и, так же как и раньше, всегда рядом и придёт по первому зову. Малыш получает больше самостоятельности и право выбора: уснуть сразу или немного помечтать/негромко попеть песенки и т.д.

4. Последовательность вам в помощь! Если вы уже начали этот процесс, не отступайте. Спокойно согласившись один раз, ребёнок согласится и во второй, и в третий, и, в конце концов, привыкнет. Просто сначала нужно будет дольше времени читать, целовать, обнимать и чаще приходить к малышу.

5. Спокойствие, только спокойствие! Важно не только последовательно выполнять намеченное, но еще и спокойно и уверенно. Крик, повышенные тона, наказание в данном случае не уместны. В этот период дети очень часто проверяют, насколько рядом мама: услышит ли она их, придёт ли к ним, когда они её зовут.

Поэтому звать дети будут сначала каждые 2-3 минуты по самым разным причинам: попить воды, сходить в туалет, подать любимую игрушку, укрыть одеялом, выключить свет (предварительно включив), посмотреть, где болит пальчик, обнять, поцеловать и сказать «Люблю тебя, мама!». Последние три пункта особенно приятны, и всегда меня обезоруживают.

Очень важно в такой момент не сорваться и не показать, что это вас нервирует. Со временем дети поймут, что вы всегда рядом и готовы прийти в любой момент, и будут спокойно засыпать. А некоторые вещи можно сделать еще в процессе прочтения книг: попить воды, сходить в туалет, взять любимую игрушку.

6. Проявляйте гибкость! Если вы видите, что ребёнок никак не соглашается засыпать сам (как наш Егор), предлагайте альтернативные варианты. Например, посидеть рядом и подержать за руку. И продолжайте каждый день выходить из комнаты на какое-то время под разными предлогами: в туалет, в душ, погладить и т.д. И возвращаться только тогда, когда ребёнок вас позовёт. Так вы не отступите от намеченной цели, а просто разделите процесс её достижения на несколько этапов.

7. Не форсируйте события! Не зря же говорится, что ложка хороша к обеду! Поэтому, если ваш малыш еще не готов, и никакие уговоры не помогают, не огорчайтесь и вернитесь к этому вопросу через пару месяцев. Возможно, ваш ребёнок воспримет в следующий раз всё совершенно иначе (более положительно).

Предлагаем вашему вниманию наиболее популярные техники, которые помогут вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и доказали свою состоятельность не одним поколением родителей.

Договоримся сразу, что любую технику не стоит воспринимать как неукоснительную инструкцию. Это всего лишь общие идеи, которые можно комбинировать между собой, добавлять какие-либо элементы и менять в зависимости от ваших предпочтений и понимания ситуации.

«Дайте выплакаться»

Суть простая — оставить ребенка в кроватке и ждать пока он устанет плакать, успокоится и уснет сам.

Плюсы — эффект достигается быстро, уже через неделю промежуток между началом плача и сном начнет заметно сокращаться. Ребенок получает урок и начинает воспринимать как данность, что не все в этой жизни всегда будет так, как хочет он.

Минусы — не каждый родитель сможет долго слушать плач любимого чада. В результате уже минут через 10 к ребенку подходят, берут на руки или успокаивают другим способом. То есть ребенок добился своего — уснул, когда рядом родители. Предпринимать повторную попытку использовать данную технику смысла нет.

Кстати:
Очень многие детские психологи утверждают, что данная техника вредна для психики малыша. Однако каких-либо глобальных исследований, позволяющих однозначно подтвердить такое мнение, не проводилось. К примеру, Американская ассоциация педиатров считает метод “Дайте выплакаться” безопасным для ребенка, а его наибольшим недостатком называет стресс для родителей.

Метод Фербера ”Контролируемый плач”

“Постепенное исчезновение”

Поставьте стул рядом с кроваткой малыша, уложите его и дайте понять, что вы рядом. Сядьте на стул и не вставайте пока ребенок не уснет. Спустя 3-4 дня отодвиньте стул от кроватки на расстояние, равное примерно половине от кровати до двери. Еще через 3 дня стул должен стоять уже рядом с дверью, а затем и вовсе за дверью. Расстояние и количество дней можно менять произвольно, но с соблюдением условия — каждый раз дальше от кровати.

Плюс — полный баланс, ребенку вроде и внимание не уделяется, и в то же время он не один. Данная техника наиболее оптимальна при «переезде» ребенка в отдельную комнату.

Метод Пэнтли “Без слез”

Как только ребенок начинает плакать, успокаиваем его всеми доступными методами: берем на руки, укачиваем, даем соску, обнимаем, гладим — задача именно успокоить. Когда ребенок снова заснет, кладем в кроватку. Просыпается — начинаем снова успокаивать.
Данная техника предпочтительна для родителей, не желающих игнорировать и оставлять ребенка одного, а также для тех семей, где ребенок привык спать в кровати с родителями. Самостоятельно засыпать ребенок научится не скоро, но зато хотя бы будет спать отдельно от вас.

Это основные техники, призванные научить ребенка засыпать самостоятельно. Выбирайте, что вам больше подходит и пробуйте.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Родители знают: дети редко засыпают самостоятельно. Вместо этого они плачут, требуют родительского присутствия и выматывают близких капризами. Для младенцев до 6 месяцев это совершенное нормальное поведение, ведь их нервная система ещё не сформирована до конца. А вот ребёнок постарше не засыпает самостоятельно, потому что просто не умеет этого делать!

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Почему так происходит?

Для маленького ребёнка сон – это неизвестное, часто пугающее состояние. Родители помогают ему преодолеть этот страх и почувствовать себя в безопасности, позволяя заснуть у себя на руках либо постоянно присутствуя рядом. Такая «привязка» сна к человеку скоро становится ловушкой, как для самого малыша, так и для его родителей. Ведь едва мама или папа выходят из комнаты, чувство безопасности исчезает!

Не меньше проблем доставляет попытки усыпить малыша «хоть как-нибудь». Некоторые родители часами наматывают километры с ребёнком в коляске или машине, чтобы тот уснул, или укачивают ночи напролёт. Они говорят, что в других условиях малыш засыпать не умеет.

Приверженцы грудного вскармливания тоже часто совершают эту ошибку, в результате чего мама не может даже на минуту отлучиться от малыша!

Между тем, любой здоровый ребёнок старше 6 месяцев, у которого нет неврологических проблем, способен уснуть сам и проспать 5-7 часов, не просыпаясь. Умение засыпать самостоятельно – такой же навык, как и хождение или владение столовыми приборами. Он не появляется сам по себе, ему тоже нужно учиться!

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно, не навредив?

Есть несколько общих правил, соблюдая которые можно улучшить ситуацию с засыпанием.

  • Сохраняйте спокойствие. Ребёнок считывает настроение тех, кто находится рядом с ним. Если вы измотаны и испытываете постоянную нехватку сна, постарайтесь найти того, кто поможет: супруг, родственники, соседи или друзья. Только спокойный человек может научить ребёнка засыпать самостоятельно.
  • Придумайте ритуал укладывания и соблюдайте его неукоснительно. Для ребёнка до года в ритуал входит 2-3 постоянных действия, для детей постарше их 4-5. Они повторяются в одно и то же время каждый день, помогая малышу подготовиться ко сну. В ритуал входят тёплая ванна, сказка на ночь, прослушивание или пение колыбельных, небольшой массаж. Всё, что помогает расслабиться и успокоиться. При помощи ритуала даже годовалый ребёнок поймёт, что пора ложиться спать, хотя он сам ещё не чувствует себя усталым.
  • Будьте последовательны. Только постоянное, каждодневное повторение одних и тех же действий создаёт привычку, а позднее – и навык засыпать самому.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Родители знают: дети редко засыпают самостоятельно. Вместо этого они плачут, требуют родительского присутствия и выматывают близких капризами. Для младенцев до 6 месяцев это совершенное нормальное поведение, ведь их нервная система ещё не сформирована до конца. А вот ребёнок постарше не засыпает самостоятельно, потому что просто не умеет этого делать!

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Почему так происходит?

Для маленького ребёнка сон – это неизвестное, часто пугающее состояние. Родители помогают ему преодолеть этот страх и почувствовать себя в безопасности, позволяя заснуть у себя на руках либо постоянно присутствуя рядом. Такая «привязка» сна к человеку скоро становится ловушкой, как для самого малыша, так и для его родителей. Ведь едва мама или папа выходят из комнаты, чувство безопасности исчезает!

Не меньше проблем доставляет попытки усыпить малыша «хоть как-нибудь». Некоторые родители часами наматывают километры с ребёнком в коляске или машине, чтобы тот уснул, или укачивают ночи напролёт. Они говорят, что в других условиях малыш засыпать не умеет.

Приверженцы грудного вскармливания тоже часто совершают эту ошибку, в результате чего мама не может даже на минуту отлучиться от малыша!

Между тем, любой здоровый ребёнок старше 6 месяцев, у которого нет неврологических проблем, способен уснуть сам и проспать 5-7 часов, не просыпаясь. Умение засыпать самостоятельно – такой же навык, как и хождение или владение столовыми приборами. Он не появляется сам по себе, ему тоже нужно учиться!

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно, не навредив?

Есть несколько общих правил, соблюдая которые можно улучшить ситуацию с засыпанием.

  • Сохраняйте спокойствие. Ребёнок считывает настроение тех, кто находится рядом с ним. Если вы измотаны и испытываете постоянную нехватку сна, постарайтесь найти того, кто поможет: супруг, родственники, соседи или друзья. Только спокойный человек может научить ребёнка засыпать самостоятельно.
  • Придумайте ритуал укладывания и соблюдайте его неукоснительно. Для ребёнка до года в ритуал входит 2-3 постоянных действия, для детей постарше их 4-5. Они повторяются в одно и то же время каждый день, помогая малышу подготовиться ко сну. В ритуал входят тёплая ванна, сказка на ночь, прослушивание или пение колыбельных, небольшой массаж. Всё, что помогает расслабиться и успокоиться. При помощи ритуала даже годовалый ребёнок поймёт, что пора ложиться спать, хотя он сам ещё не чувствует себя усталым.
  • Будьте последовательны. Только постоянное, каждодневное повторение одних и тех же действий создаёт привычку, а позднее – и навык засыпать самому.

Каждому ребенку больше всего важна близость родителей. Засыпая в кроватке в одиночестве, малыш лишается этой близости, поэтому ему сложно погрузиться в сон, что становится настоящей проблемой для мамы и папы. Особенно ярко это проявляется у тех детей, которым родители посвящают много времени и буквально не спускают с рук в течение дня, то есть тех, кто совсем не привык оставаться в одиночестве. Как приучить ребенка засыпать самому наиболее быстрым и простым способом?

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Когда пора приучать ребенка к самостоятельному засыпанию?

Умение самостоятельно засыпать необходимо для здорового и длительного сна ребенка. Поэтому приучать его к этому следует как можно раньше. По мнению психологов, чем раньше начнется приучение к самостоятельному засыпанию, тем оно будет проще.

Научить малыша засыпать самостоятельно, без помощи родителей и каких-то других вспомогательных средств можно в любом возрасте, но легче всего этот навык привить совсем маленьким детям в возрасте от 1,5 до 6 месяцев. В этот период ребенок еще не привык к занятиям, от которых ему не захочется отказываться ради сна – различные игры или просмотр телевизора. Если подобные привычки у него уже сложились, родителям потребуется немного больше времени и терпения.

Как приучить ребенка засыпать самому?

Если вы собираетесь приучать к самостоятельному засыпанию грудного ребенка, действовать нужно следующим образом:

Как можно чаще укладывайте малыша в кроватку одного. Сначала это нужно делать в дневные часы. При этом вы должны оставаться рядом, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно, и успокаивать его, когда понадобится. Когда малыш проводит весь день на руках или в качающейся коляске, он не сможет находиться один в неподвижной кроватке без плача и крика. А постепенно привыкнув к тому, что его время от времени оставляют полежать одного, ребенок научится оставаться в этом положении, не требуя, чтобы его взяли на руки. Обратите внимание: для начала не нужно укладывать его в кроватку для сна – просто приучите малыша спокойно находиться в ней в течение некоторого времени.

Начните постепенно разделять еду и сон. Нет ничего страшного в том, что первое время малыш засыпает только на груди. Но когда у ребенка установится режим с определенным временем сна, кормление нужно будет проводить после пробуждения или за некоторое время до сна.

Постепенно откажитесь от укачивания. Если малыш привык засыпать во время того, как его качают на ручках или в коляске, впоследствии будет трудно приучить его к самостоятельному засыпанию. Поэтому необходимо научить ребенка засыпать без укачивания. Если вы используете укачивание, укладывая ребенка спать, отучайте его от этого постепенно. Для начала укачивайте ребенка перед сном в течение меньшего времени, чем обычно, а потом постарайтесь добиться того, что он будет засыпать без этого. Когда вам удастся научить ребенка засыпать без укачивания, можно начинать укладывать его перед сном в кроватку одного.

Выбирайте правильное время для укладывания. Укладывайте малыша в кроватку одного в те часы, когда он действительно устал. Для этого нужен строгий режим дня, благодаря которому вы всегда будете знать, когда нужно укладывать ребенка спать. Для первых попыток научить ребенка самостоятельному засыпанию старайтесь выбирать такие моменты, когда он уже практически засыпает.

Успокаивайте ребенка, не беря его на руки. Когда вы укладывайте малыша, а он ни в какую не хочет оставаться один и плачет, старайтесь отвлечь и успокоить его, не вынимая из кроватки. Помогут песенки, легкие успокаивающие прикосновения, а можно просто ласково поговорить с ребенком. Берите малыша на руки только в том случае, если ничто не помогает. Но после того как вы уложите его в кроватку, снова постарайтесь успокоить его, не беря на руки. Если ребенок упорно отказывается засыпать таким способом в течение нескольких дней, отложите попытки на 2–3 недели, а затем попробуйте начать приучение снова.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно, если он уже вышел из грудного возраста, но до сих пор засыпает только с помощью родителей? В этом вам поможет вечерний ритуал: некоторая последовательность действий, которая поможет ребенку подготовиться ко сну. Например: купание (или умывание), надевание пижамы, а потом чтение сказки. Очень важно правильно завершать вечерний ритуал: последние действия всегда должны быть одинаковыми. Например, вы задергиваете шторы, выключаете свет, целуете ребенка перед сном и желаете ему спокойной ночи, а затем выходите из комнаты. Важно действовать уверенно и спокойно, иначе малыш обязательно попытается удержать вас. Спустя некоторое время он привыкнет к вечернему ритуалу и научится засыпать сам.

Если вы перепробовали все способы и до сих пор не знаете, как научить ребенка засыпать самостоятельно, можно попробовать метод доктора Фербера. Как приучать ребенка засыпать самому по этому методу: укладывайте его в кроватку одного и оставайтесь поблизости, но когда малыш плачет, возвращайтесь и успокаивайте его, не беря на руки. Делать это нужно через короткие промежутки времени. Сначала можно выжидать по 1–2 минуты, затем постепенно увеличивать периоды времени, в течение которых плачущий ребенок остается один, но нельзя оставлять его дольше 10 минут.

Каждый раз выжидайте несколько минут перед тем, как вернуться к нему и успокоить. Заходите в комнату только тогда, когда ребенок действительно плачет, а не просто хнычет и капризничает. Если этот план кажется вам слишком суровым, вы можете оставаться в комнате, пока малыш засыпает, но подходить к нему и успокаивать только через определенные промежутки времени.

Сначала ребенок, привыкший к долгим укладываниям, будет сильно противиться новому порядку. Но в то же время он не почувствует себя брошенным и обиженным, ведь мама или папа будут находиться рядом, время от времени подходя к кроватке и утешая малыша. Первые успехи могут появиться уже на третий день. Иногда ребенку требуется около недели, чтобы привыкнуть к самостоятельному засыпанию с помощью этого метода, и только в отдельных случаях этот процесс может растянуться на две недели.

Лучший способ уложить малыша спать — укачивать его, возможно, с одновременным пением колыбельной. Но работает это только в первые месяцы жизни, потому что он растет, тяжелеет, и родителям уже сложно всё время носить малыша на руках. К тому же, если ребенок умеет засыпать сам, то у мамы и папы освобождается драгоценное время, которого так не хватает в первый год родительства. Но как приучить ребенка засыпать самостоятельно, если он противится этому и требует маму?

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Как приучить ребенка засыпать в кроватке без укачивания самостоятельно?

Почему укачивание эффективно помогает ребенку заснуть? Оно напоминает ему период в жизни во внутриутробный период, когда покачивание для него были нормой, а сама мама — самое родное, безопасное — была максимально близко. К таким напоминаниям относятся также темнота и что-то вроде белого шума — неразборчивые постоянные звуки, не слишком громкие и не резкие. Из этого следует, что укачивания можно заменить темнотой и созданием подобного звукового фона — даже с помощью девайсов, а также укутыванием в плотное одеяло, напоминающее объятия взрослого. Малыш почувствует себя в безопасности, быстро успокоится и заснет, а со временем темнота будет ассоциироваться у него со сном, что при взрослении позволит ему наладить наилучший режим с эффективно работающими биоритмами.

Также укачивание может давать эффект как ассоциативная привычка: качание на руках — засыпание. Этот ритуал можно заменить чем-то другим, любым действием, регулярно проводимым перед сном.

Если помогают только укачивания, то придется сокращать их: с каждым разом все менее интенсивно, не так долго, как накануне. Это может занять много времени, но даст лучший результат, нежели резкий отказ или ожидание того, что ребенок научится засыпать самостоятельно сам ввиду взросления.

Как приучить ребенка засыпать без груди?

Дети зачастую не засыпают без материнской груди, что со временем становится проблемой. Иногда родители думают, что для отучивания от этой привычки нужно игнорировать малыша, и тогда он вскоре устанет и заснет самостоятельно. Но мамы не могут выносить плач, и уже скоро сдаются, и укачивают ребенка на руках. Это нарушает и правильное формирование нервной системы, так как вырабатывается установка: «меня игнорируют, а значит не любят, я одинок», что влечет за собой ряд проблем при взрослении. Но если использовать этот способ постепенно, то можно добиться результата без потерь: откликаться на плач не сразу, а спустя пару минут, и не начинать контакт с давания груди, а сначала поговорить с малышом, погладить его. Иногда такого постепенного отучения достаточно.

Можно использовать заменители: соску и мягкую игрушку рядом. Переходить к этому следует с тем же принципом, что и в предыдущем способе — постепенно.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Как я приучила своего ребенка засыпать без укачивания?

На вопрос о том, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, отвечает Ирина, 27-летняя мама двоих детей:

«С первой дочкой было сложно — родительского опыта не было ни у нас с мужем, ни у друзей, поэтому пришлось учиться обращаться с малышом самостоятельно, методом проб и ошибок, с помощью книг и форумов. Выяснилось, что мой ребенок активнее многих и имеет с засыпанием больше проблем, чем остальные дети. Тогда, когда средняя мама укладывала своего уставшего малыша за полчаса, мне требовалось не меньше двух. При этом малышка и днем спала только в первые три месяца, а потом начала засыпать только в коляске на свежем воздухе. К вечеру мы с мужем были полностью вымотаны, но приходилось по очереди часами качать ее на руках, пока второй бегает в душ или готовит ужин на скорую руку. Сил катастрофически не хватало, да и ребенок становился все тяжелее и тяжелее, болели руки и спина.

Советы, данные молодыми мамочками на форумах, помогали слабо, но в итоге стали базой для моей системы: соблюдение режима, отсутствие при укладывании ярких источников света, «завораживающие»

В итоге я стала строго контролировать время сна и подъема, в первое время не допуская даже малейших погрешностей, чтобы у ребенка наладился четкий режим. Наладила «ритуальность», которая у нас была такой: купание, переодевание в мягкую пижаму, укладывание в кроватку и раскладывание вокруг любимых игрушек, чтение сказки или самостоятельное рассказывание чего-нибудь мной или мужем (в раннем возрасте для детей главное слышать голос родителей, интонации и эмоции, потому что сути сказанного они еще не понимают), затем поцелуй в лоб и выключение света. Сначала приходилось совмещать это с укачиваниями, с каждым разом все более короткими, затем уже дочь стала засыпать без них.

Со вторым ребенком было намного проще: наученные опытом, мы начали было формировать ритуал, но оказалось, что необходимости нет. После выключения света сын обнимал мягкую игрушку всего лишь наполовину меньше него (но обязательно определенную, другие отбрасывал и начинал капризничать) и через пять минут уже крепко спал.

Я поняла, что у каждого ребенка это индивидуально, главное — в первое время пережить капризы и не сдаваться, когда малыш начинает плакать без маминых рук и успокаивается только на них.»

автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,
врач-педиатр, к. м. н.

А что вы думаете о том, как приучить ребёнка засыпать самостоятельно, дорогие читатели? Пишите свои мысли и мнения в комментариях!

Лучший способ уложить малыша спать — укачивать его, возможно, с одновременным пением колыбельной. Но работает это только в первые месяцы жизни, потому что он растет, тяжелеет, и родителям уже сложно всё время носить малыша на руках. К тому же, если ребенок умеет засыпать сам, то у мамы и папы освобождается драгоценное время, которого так не хватает в первый год родительства. Но как приучить ребенка засыпать самостоятельно, если он противится этому и требует маму?

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Как приучить ребенка засыпать в кроватке без укачивания самостоятельно?

Почему укачивание эффективно помогает ребенку заснуть? Оно напоминает ему период в жизни во внутриутробный период, когда покачивание для него были нормой, а сама мама — самое родное, безопасное — была максимально близко. К таким напоминаниям относятся также темнота и что-то вроде белого шума — неразборчивые постоянные звуки, не слишком громкие и не резкие. Из этого следует, что укачивания можно заменить темнотой и созданием подобного звукового фона — даже с помощью девайсов, а также укутыванием в плотное одеяло, напоминающее объятия взрослого. Малыш почувствует себя в безопасности, быстро успокоится и заснет, а со временем темнота будет ассоциироваться у него со сном, что при взрослении позволит ему наладить наилучший режим с эффективно работающими биоритмами.

Также укачивание может давать эффект как ассоциативная привычка: качание на руках — засыпание. Этот ритуал можно заменить чем-то другим, любым действием, регулярно проводимым перед сном.

Если помогают только укачивания, то придется сокращать их: с каждым разом все менее интенсивно, не так долго, как накануне. Это может занять много времени, но даст лучший результат, нежели резкий отказ или ожидание того, что ребенок научится засыпать самостоятельно сам ввиду взросления.

Как приучить ребенка засыпать без груди?

Дети зачастую не засыпают без материнской груди, что со временем становится проблемой. Иногда родители думают, что для отучивания от этой привычки нужно игнорировать малыша, и тогда он вскоре устанет и заснет самостоятельно. Но мамы не могут выносить плач, и уже скоро сдаются, и укачивают ребенка на руках. Это нарушает и правильное формирование нервной системы, так как вырабатывается установка: «меня игнорируют, а значит не любят, я одинок», что влечет за собой ряд проблем при взрослении. Но если использовать этот способ постепенно, то можно добиться результата без потерь: откликаться на плач не сразу, а спустя пару минут, и не начинать контакт с давания груди, а сначала поговорить с малышом, погладить его. Иногда такого постепенного отучения достаточно.

Можно использовать заменители: соску и мягкую игрушку рядом. Переходить к этому следует с тем же принципом, что и в предыдущем способе — постепенно.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Как я приучила своего ребенка засыпать без укачивания?

На вопрос о том, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, отвечает Ирина, 27-летняя мама двоих детей:

«С первой дочкой было сложно — родительского опыта не было ни у нас с мужем, ни у друзей, поэтому пришлось учиться обращаться с малышом самостоятельно, методом проб и ошибок, с помощью книг и форумов. Выяснилось, что мой ребенок активнее многих и имеет с засыпанием больше проблем, чем остальные дети. Тогда, когда средняя мама укладывала своего уставшего малыша за полчаса, мне требовалось не меньше двух. При этом малышка и днем спала только в первые три месяца, а потом начала засыпать только в коляске на свежем воздухе. К вечеру мы с мужем были полностью вымотаны, но приходилось по очереди часами качать ее на руках, пока второй бегает в душ или готовит ужин на скорую руку. Сил катастрофически не хватало, да и ребенок становился все тяжелее и тяжелее, болели руки и спина.

Советы, данные молодыми мамочками на форумах, помогали слабо, но в итоге стали базой для моей системы: соблюдение режима, отсутствие при укладывании ярких источников света, «завораживающие»

В итоге я стала строго контролировать время сна и подъема, в первое время не допуская даже малейших погрешностей, чтобы у ребенка наладился четкий режим. Наладила «ритуальность», которая у нас была такой: купание, переодевание в мягкую пижаму, укладывание в кроватку и раскладывание вокруг любимых игрушек, чтение сказки или самостоятельное рассказывание чего-нибудь мной или мужем (в раннем возрасте для детей главное слышать голос родителей, интонации и эмоции, потому что сути сказанного они еще не понимают), затем поцелуй в лоб и выключение света. Сначала приходилось совмещать это с укачиваниями, с каждым разом все более короткими, затем уже дочь стала засыпать без них.

Со вторым ребенком было намного проще: наученные опытом, мы начали было формировать ритуал, но оказалось, что необходимости нет. После выключения света сын обнимал мягкую игрушку всего лишь наполовину меньше него (но обязательно определенную, другие отбрасывал и начинал капризничать) и через пять минут уже крепко спал.

Я поняла, что у каждого ребенка это индивидуально, главное — в первое время пережить капризы и не сдаваться, когда малыш начинает плакать без маминых рук и успокаивается только на них.»

автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,
врач-педиатр, к. м. н.

А что вы думаете о том, как приучить ребёнка засыпать самостоятельно, дорогие читатели? Пишите свои мысли и мнения в комментариях!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector