Что делать если ничего не хочется

Вы сидите на диване и бездумно щелкаете пультом от телевизора? А тем временем в раковине гора грязной посуды, и ваш пес смотрит с укором — вы в очередной раз пропустили прогулку с хорошим мальчиком. Задаетесь вопросом «почему дома ничего не хочется делать»?

Узнали себя? Думаю, многим знакомы мрачные мысли «ничего не хочу делать, только лежать» или «все лень, ничего не хочу, да и зачем…».

Давайте разберемся, что с нами происходит, как это называется, в чем причина и как вернуть интерес к жизни.

Почему дома ничего не хочется делать: как называется это состояние?

Как называется состояние, когда ничего не хочется делать?

Ничего не хочется делать. Все лень. Депрессия? Нет, всё не так плохо. Не стоить себя упрекать, что вы превратились в закоренелого лентяя. Ведь это не так! Невозможно в один день приобрести такую черту характера как лень.

Еще совсем недавно вы могли делать домашние дела и работать из хоум-офиса, общаться с коллегами, читать книги и строить планы на будущее, а сегодня нет сил и пропало желание смотреть новый сериал. Родной дом – не мил, а жизнь стала не в кайф.

Если такие изменения произошли внезапно, вам не хочется заниматься даже тем, что раньше доставляло радость, и при этом вы физически здоровы, то причина всему апатия – состояние, когда вы чувствуете эмоциональное опустошение и безразличие.

Апатичный человек ощущает усталость без причины, теряет аппетит и не способен заставить себя делать какую-либо работу. Вот почему дома не хочется ничего делать.

Почему хочется сидеть дома и ничего не делать?

Когда человек долгое время находится в состоянии покоя и не задействует в полной мере возможности своего мозга, не тратит физические силы и не получает новые впечатления, то его нервная система переходит в режим сна. Да, как смартфоны.

В этом состоянии гормоны начинают вырабатываться медленней, и способность к активным действиям пропадает.

Читайте также:

Есть и противоположная причина возникновения апатии – переутомление. Человек старается успеть все и всегда, быть лучшим во всем. Тратит все силы на работу и семью, а свободные минуты на самообразование. Добавляем к этому недостаток сна и неправильное питание и получаем классический коктейль для того, чтобы заработать переутомление. Отдых важен для мотивации не меньше, чем достижение успехов.

Что делать, если ничего не интересно?

Апатия может перерасти в депрессию и в таком случае придется уже обращаться к психотерапевту. Пока этого не произошло, нужно попытаться решить проблему своими силами. Главное — не стоит корить себя за неспособность что-либо делать и заставлять сразу свернуть горы. Начинать нужно с маленьких побед и удовольствий.

Нормализуйте режим сна

Чрезмерный сон также вреден для организма как недосып. Чтобы быть продуктивным спать нужно 7-9 часов и обязательно ночью. Даже если вы чувствуете сильную усталость, не злоупотребляйте сном. Старайтесь ложиться спать и вставать утром всегда в одно и то же время, даже в выходные.

Про полезные привычки для здоровья и на каждый день я советую вам почитать другую статью: 5 лучших полезных привычек, которые изменят вашу жизнь.

Откажитесь от социальных сетей

Смотря на достижения друзей во френд-ленте, можно окончательно уничтожить свою самооценку. Это не будет стимулом заставить себя двигаться для человека, который застрял в состоянии апатии и подавленного настроения. Вернуться в социальные сети можно будет, когда почувствуете силы для общения с друзьями.

Отложите мотивацию на потом

Сейчас не время книг из серии «Как добиться успеха». Читать о том, как прокачать свои навыки и заработать больше денег, лучше тогда, когда на все это есть силы. Читая об успешных проектах других, можно окончательно закопать себя в груде самокритики. Выбирайте для чтения романы, детективы, фантастику или перечитайте книги, которые вам всегда нравились.

Хотя, когда время придёт, такая литература будет мега-полезной. Поэтому советую сохранить себе ссылку на нашу статью о книгах для саморазвития: https://storyofmylife.ru/knigi-samorazvitiya/

Делегируйте домашние дела

Попросите близких помыть посуду, приготовить ужин или воспользуйтесь доставкой еды и услугами клининговой компании. Освободите себя от неинтересной монотонной работы, которая никогда не доставляла вам радость.

Научитесь заново получать удовольствие

Верните себе способность испытывать желания и получать удовольствие. Вспомните, что нравилось вам раньше. Чашка кофе с маршмеллоу по утрам, горячая ванна с пеной и арома-свечами, поездка за город на автомобиле, квизы с друзьями или шоппинг…

Составьте список и выполняйте хотя бы одно любимое дело в день. Возвращаться к нормальной жизни нужно постепенно и непременно начиная с вещей, которые вызывают у вас положительные эмоции.

Начните заниматься спортом

Старайтесь больше двигаться и меньше сидеть на одном месте. Даже если не хотите, через не хочу. Начать можно с простых упражнений или прогулок на свежем воздухе.

Хорошим способом улучшить настроение также являются танцы под зажигательную музыку.

Если двигаться не хочется совсем, занимайтесь йогой или пилатесом. Спорт необходим хотя бы 10 минут в день, так как способствует выработке «гормона счастья».

Больше о том, как спорт влияет на нашу жизнь + упражнения на каждый день: https://storyofmylife.ru/sport/

Главный совет — выходить из состояния апатии нужно постепенно шаг за шагом и не забывать хвалить себя каждый день за маленькие победы и приложенные усилия. Тогда обязательно однажды проснетесь утром и поймете, что снова хочется жить полной жизнью, а физическая сила вернулась. Больше вы не будете задаваться вопросом, почему дома ничего не хочется делать.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.4 / 5. Количество оценок: 61

Апатия или лень: учимся различать

Еще вчера ты успевала тысячу дел, ставила амбициозные цели и достигала их, засиживалась по ночам, чтобы быстрее закончить важный проект. А сегодня неожиданно понимаешь, что не хочешь абсолютно ничего. Вещи, которые приносили радость и удовольствие, стали неважными, успехи не вызывают чувства гордости и удовлетворения и даже огорчения потеряли былую остроту. Всё, что тебе нужно от жизни, – лежать под одеялом, смотреть сериал и ни о чем не задумываться.

Если ты физически здорова, подобный упадок сил говорит о том, что, скорее всего, тебя посетила апатия – состояние, когда человека поглощает полное равнодушие ко всему вокруг. Эта гостья не из приятных: она лишает нас мотивации и желания действовать, мешает получать удовольствие от жизни и ставит под угрозу даже выполнение ежедневных обязанностей. Очень важно не путать ее с ленью: последнюю можно преодолеть усилием воли. Апатия же «атакует» без предупреждения и делает невозможными даже те вещи, которые раньше не доставляли абсолютно никаких сложностей.

Откуда берется апатия

«Надо жить в полную силу!», – настойчиво убеждают нас психологи и тренеры личностного роста, и мы старательно следуем этому совету. Смело взваливаем на свои плечи многочисленные обязанности, ставим десятки целей и не даем себе спуску, пока не достигаем их. Это своеобразный «синдром отличницы»: нужно быть лучшей во всем и всегда, и ради этого не жалко никаких усилий. Но в погоне за совершенством мы полностью забываем о себе, не чувствуем момента, когда эмоциональные ресурсы начинают истощаться. А даже если замечаем, что становимся менее эффективными, не думаем об отдыхе. Наоборот, мы ищем способ взбодриться и найти дополнительный источник сил. Это один из классических путей к апатии.

Заработать физическое, умственное и эмоциональное истощение можно и другим способом, и он особенно актуален сейчас, когда многие находятся на самоизоляции. Отсутствие свежих впечатлений и недостаток физической активности может привести к апатии так же быстро, как и переутомление.

Что делать, если ничего не хочется

С апатией вполне возможно справиться своими силами, если правильно подойти к этой проблеме. И самое главное – нужно перестать стыдить себя за неспособность действовать. Сложно не чувствовать вину, когда сроки горят, в раковине высится гора немытых тарелок, время близится к полудню, а ты не можешь заставить себя выбраться из-под одеяла. Но придется признать – есть состояния, в которых человек не имеет права пересиливать себя, потому что выйдет только хуже.

Достать чернил и плакать? Нет — лучше аккуратно выйти из зимнего ничегонеделания

Причина не в прокрастинации
Когда ничего не хочется и все делать лень, скорее всего, имеется какое-то (застарелое) убеждение из подсознания, которое и управляет вашими действиями. Вроде такого: «это дело — бессмысленная затея» или «один ремонт — два пожара» или «я не люблю начинать новые проекты». Второй причиной может быть некая подавленная эмоция, на которую не обратили вовремя должного внимания. Например, такая: «я не справлюсь с этой проблемой, мне тревожно от этого» или «ремонт в квартире мне не по силам».

Скорее всего, умом вы понимаете: для вас же гораздо лучше дело сделать, а внутренние ресурсы — найти. Но подспудное нежелание что-то делать имеет место. Нет смысла стыдить себя за него, заставлять работать из-под палки или увлекаться просмотром видео «как побороть прокрастинацию». Куда эффективнее дать право голоса тому, кого «задвинули» в дальний угол — вашим эмоциям, убеждениям, оценкам — их нужно внимательно выслушать (от этого ничего опасного обычно не происходит). Если это страхи — признать их и поискать ресурсы. Если неблагоприятные оценки — объективно рассмотреть все факты «за» и «против».

Активность — лучшее средство от депрессии
Почему ничего не хочется делать? — Долгое отсутствие солнца и небо в тучах влияют на наше настроение. Мы ждем, что когда появится солнце, наше настроение исправится — и мы сразу как начнем активничать. Это верно. Но при этом также верно и наоборот: если себя заставить начать активность прямо сейчас — исправится и настроение. Поэтому-то для лечения депрессий широко используют разные способы повышения активности: новые дела и постоянная занятость сразу же отвлекают от грустных дум. Но как себя мотивировать что-то делать, когда все лень и ничего не хочется?

Начните тестировать реальность
Иногда бывает, что мы ничего не предпринимаем, потому что ждем какой-то знак, благоприятное обстоятельство или «то самое Правильное Решение». Ведь оно наверняка существует, почему бы ему не прийти. Однако на практике озарения случаются редко. Да и пассивное ожидание изменений работает гораздо хуже, чем так называемое « тестирование реальности » : когда вы делаете шажок — и проверяете, к чему привело. При необходимости корректируете следующий шажок.

Сделайте ставку на поиск средства
Как себя мотивировать что-то делать? — Работает такой трюк: вместо постановки целей замените их на средства для достижения результата. Например, вы хотите сделать ремонт. Для чего? Чтобы чувствовать себя лучше в доме, обновить обстановку. Какие еще есть средства получить желаемое, помимо радикальных? Перестановка мебели, косметический ремонт, покупка нескольких эмоциональных аксессуаров.

Двигайтесь малыми шажками
Иногда кажется, что «дело вам не под силу» просто потому, что шаги к достижению цели представляются слишком общими или непонятными. К ак мотивировать себя на работу? — Разбейте каждый шаг на серию супер-мини-шагов, каждый из которых будет вам предельно понятен и не слишком рискован. Например, для того, чтобы начать ремонт с перепланировкой в квартире, можно почитать статьи об интерьерных проектах похожих перепланировок: узнать о сложностях, которые решали их владельцы. Шаги 2 и 3 — оценить возможности вашей квартиры и понять приятную лично вам стилистику. Лень победить можно — просто нужно себя получше мотивировать.

Две головы лучше
Для тех, кому сложно делиться проблемами, советую держать в голове, что вы делаете это не потому, что вы сами не в состоянии справиться, и не потому, что вы хотите полностью переложить ответственность на другого человека. Вы пользуетесь шикарной возможностью под названием «одна голова — хорошо, а две — лучше» — это очень выгодно. Начать можете с вопроса на нашем форуме.

Отложите решение задачи
Но порой, себя заставить работать — не лучший выход из положения. Иногда требуется, чтобы сработала интуиция, а ей действительно нужно время, чтобы переварить информацию и выдать результат. Тогда лучше пока ничего не делать. Этот способ работает для тех, кто склонен в ситуации тревоги кидаться на первое попавшееся (опрометчивое) решение.

Скажите «да»
Просто согласитесь на первое спонтанное решение из тех, что придет в голову — просто «потому что», без каких-либо весомых оснований. Этот способ как победить лень — для тех, кто, наоборот, склонен слишком подолгу обдумывать решение, опрашивая всех вокруг и собирая мнения в интернете, при этом ничего из этого не помогает ему решение принять. Для вас будет терапевтически полезно в какой-нибудь относительно безопасной ситуации принять спонтанное решение.

ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Знаете ли вы способы, как заставить себя работать, когда ничего не хочется делать? Чем мотивировать на достижение цели? Поделитесь вашими рецептами выхода из состояния «все лень».

Что делать, если ничего не хочется? Если каждое утро, еле-еле просыпаешься, внутри пустота. Ни радости, ни злости. Дальше все на автомате, кто как привык. Дальше — дела, другие люди, обязанности.

Очередной день сурка. Вечер по той же программе, что и вчера. Как-то все непонятно и неопределенно. Вот живет человек, как все, а чувствует себя не таким, как все, совсем по-другому, точнее вообще ничего не чувствует.

Почему ничего не хочется? Почему ничего не интересно? Что вообще делать, если апатия постоянно сопровождает? Не возникает никаких мыслей в голове, но зато появляется ощущение бессмысленности, возникает какое-то страдание, расширяется пустота. Сегодня возник вопрос — почему ничего не хочется, а завтра, если не ответить на него, начинает болеть душа.

И вот опять день сурка, и все повторяется. Только с каждым разом ощущение пустоты все больше и больше. Начинают возникать вопросы о смысле жизни. И хорошо бы понять и исправить это состояние, вот только как? В любых ситуациях человек чувствует, что живет и что с ним творится, — а тут нет ничего, кроме внутренней пустоты.

И уже без разницы, выходить из дома или нет, работать или нет. Без разницы, что будет дальше, когда вопрос: «Что делать, если ничего не хочется?» — единственное, что тревожит. Интерес к жизни потерян, но почему? Нет ни к чему стремления. Пнут — пойдешь, не пнут — не пойдешь. Родные начинают что-то требовать. Говорят, что причиной всему — лень. Но это не лень, это желание к чему-то другому, к тому, что не мог найти на работе, дома или при общении с другими людьми. То, что мигом наполнит всю внутреннюю пустоту.

Что хочет такой человек? Чего-то, что не лежит в плоскости обычной жизни. Зачем ему это? Он сам не знает — можно ли найти то, что он ищет? Можно!

Почему ничего не хочется: причина

Обратимся к сути таких людей. Такие люди, согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, обладают звуковым вектором. Вектор — это врожденный набор желаний и свойств для их реализации. Всего векторов 8. Именно у людей со звуковым вектором возникает состояние, когда ничего не хочется и ничего не интересно. Об этом далее.

Расскажем немного о звуковиках: это люди, которые направлены на познание себя и мира вокруг. Для этого им от природы дан абстрактный интеллект, а их желание устремлено на познание самой сути. Они ищут смысл везде, поэтому профессии людей с таким желанием бывают самые разнообразные, например: физики, программисты, ученые, химики, психологи и так далее.

Издревле такие желания и особенное устройство интеллекта толкали человека на раскрытие физических законов, на поиск философских ответов. И если все это обобщить, то получится, что такие люди искали ответ на вопрос: «В чем смысл жизни?». И удовлетворялись своим поиском, работая и реализуя себя.

Что же так гложет человека со звуковым вектором в наше время?

Ведь сейчас особенно обострился этот вопрос, на который пытались ответить самые великие умы человечества. Но так и не смогли, остановившись на каком-то промежутке, или на вершине, — открывая новые законы, они передавали свою эстафету новым и более молодым людям.

И вот пришло время для более молодого поколения ответить на вопрос о смысле жизни. Но бич современного общества — апатия и состояние, когда ничего не хочется и ничего не интересно — одолевает таких людей. Почему?

Ответ прост. Человек устроен так, что у него есть желания и он с помощью своих свойств и способностей должен их наполнять. Но бывает так, что человек не наполняет свои желания и начинает страдать от этого. Например, он хочет иметь дорогую машину, но не делает ничего, чтобы достичь свой цели, и от этого страдает.

Так и человек со звуковым вектором страдает и задается вопросом: «Что делать, если ничего не хочется?» — если его желание к разгадыванию сути происходящего не наполняется. Человек состоит из многих желаний, тот же человек со звуковым вектором может хотеть и машину и семью, но звуковое желание доминантное, и если оно не наполнено, то другие желания не проявляются. Они как будто находятся под куполом.

Это выглядит со стороны как лень, но в корне этого — состояние скрытой депрессии. Человек перестает желать всего и ощущает в себе желание к чему-то непонятному и неизвестному, начинает пробовать и то и это, но его ничего не наполняет. Пустота толкает его подальше от всех материальных забот в пользу чего-то, что перевернет всю его жизнь.

Что делать, если ничего не хочется? И как избавиться от апатии?

Ответ очевиден. Наполнять себя смыслами.

Из состояния скрытой депрессии, которая проявляет себя вопросами: «Почему ничего не хочется? Почему нет цели в жизни?», состояния, которое отталкивает весь внешний мир, — можно выйти в состояние осознания себя и своих желаний. Тогда никакая депрессия не возьмет звуковика, ведь отвечая на свои внутренние вопросы, он наполняет ту пустоту, которая в нем. И, как следствие, у него меняются мысли.

Это можно сделать с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. После него люди смогли выбраться из самых глубоких депрессий и самых тяжелых состояний. Регистрируйтесь здесь.

Вот видео нескольких результатов прошедших тренинг:

В наше стремительное, информационно-насыщенное время многим известно состояние, когда от излишка дел накапливается напряжение, которое со временем перерастает в апатию или сезонную депрессию. Ничего не хочется делать: как с этим быть? «Лениться!» – дает совет Эндрю Смарт, автор книги «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию».

Как ни странно это звучит, но совет дельный.

Странно – потому что человечество давно возвело труд в ранг великих достоинств: рабовладельцам, а потом капиталистам нужны были рабы-трудяги, чтобы производили как можно больше благ, приносящих деньги.

Сейчас встают совсем другие вопросы. Нужно ли человечеству столько «благ»? Как избавить планету от катастрофически огромного количества мусора, создаваемого человеком? Как уберечь детей от многочисленных гаджетов, вызывающих наркотическую зависимость.

Человек так много напроизводил, что сейчас важно начать производить идеи о том, как бы меньше всего производить…

Собственно, об этом, да еще о том, насколько важна праздность, и пишет в книге «О пользе лени» Эндрю Смарт. Между прочим, ученый-нейрофизиолог. И к вопросу исследования подошел очень серьезно. Настолько серьезно, что книга хоть и из серии научно-популярной, однако слишком популярной ее не назовешь – читать довольно сложно.

Ученый не раз вспомнил об эволюционной теории, психологических экспериментах, исследованиях мозга, идее самоорганизации систем, сопротивлении природы попытками ею управлять и многом другом. И все для того, чтобы избавить от угрызений совести и давления общества тех людей, которые труду предпочитают праздность.

«Праздность – одно из самых важных занятий в жизни…», – считает автор книги. Она способствует творчеству. Великие лентяи сделали много полезного для мира. Так, оси Х и Y, которые составляют систему координат, Декарт придумал, когда нежился в постели и наблюдал за мухой на потолке. Ученый Христиан Гюйгенс изучил явление синхронизации, пока лежал в постели и температурил. Ньютон сделал величайшее открытие, когда его великие познания, воспоминания, ассоциации «стали доступны сети пассивного режима работы мозга». Множество писателей и художников творят именно в состоянии, когда мы «оставляем в покое важные области мозга», включая эту таинственную «пассивную сеть»…

В общем-то, научных доводов, которые убеждают читателя в пользе лени, предостаточно. Хотелось бы, правда, чтобы текст был несколько более удобоваримым. Многочисленные научные термины, сложные конструкции предложений и научный язык затрудняют понимание написанного.

Из «минусов» назвала бы еще один: подзаголовок книги «Инструкция по продуктивному ничегонеделанию» не соответствует правде. Нет в книге никакой инструкции. А в ответ на вопрос, вынесенный в заголовок этого отзыва, автор отвечает слишком коротко и уже в заголовке книги: «Ничегонеделай!»

Вывод: при всей полезности информации из книги «О пользе лени», многочисленных фактах и примерах, подтверждающих эту пользу, вернуться к повторному ее прочтению вряд ли захочется. Разве что книжную полку украсит: издательство «Альпина Паблишер» работу свою знает на «отлично» и промашек с оформлением не допускает.

Хотя… Как говорят, на вкус и цвет товарищей нет. Кто-то, кто любит научно обоснованные тексты, наверняка порадуется новинке и с радостью отдастся праздности во время изучения труда Эндрю Смарта, а потом – рассуждению: что же все-таки делать, когда ничего не хочется делать…

P.S. Мне лично помогают расслабиться: чтение, прогулки на природе, пребывание в своем саду на даче, ароматная ванная, пение, вязание крючком, общение с людьми с общими интересами.

Было бы любопытно узнать: чем занимаетесь вы, уважаемые читатели блога, когда вам ничего не хочется делать? И как часто пребываете в таком состоянии?

Иногда мы выпадаем из привычного ритма нашей жизни. Виной тому разные причины: эмоциональное выгорание, перегрузка, усталость или временная апатия. Всё это приводит нас в состояние “ничего не хочу, ничего не интересно” и все бы ничего, но бывает это состояние затягивается и мы теряем много времени и энергии. Как мы можем преодолеть состояние, когда ничего не хочется и вернуть нашей жизни прежний тонус. Об этом и пойдет речь.

«Ничего не хочу»: Причины.

Причин у этого состояния множество и проанализировав свою жизнь, вы вероятно найдете корень зла. Но чаще всего состояние апатии вызвано психической перегрузкой. Монотонная работа, напряженка в семье, отношения, много ответственности и т.д.
Мы не должны рассматривать это как некую болезнь, от которой нужно “излечиться”. Нет, это не правильно. Время от времени все мы устаем, морально и физически. Негатив, стресс, эмоции всё это накапливается.

В этой статье я бы хотел найти для вас оптимальный способ, как человек может справиться и смягчить это болезненное “ничего не хочу, ничего не интересно, оставьте меня в покое…”.
Но для начала нужно, чтобы вы подумали и нашли основные источники потери своей энергии. Это важно, ведь существуют сугубо личные факторы. Поэтому, вы должны разобраться, может быть проблема нуждается в радикальных переменах в вашей жизни: смена работы, токсичные сотрудники, постоянные ссоры в семье и т.д. В таком случае мои советы мало что изменят, ведь здесь нужны кардинальные меры, которые в силах принять только сам человек. Если вам дорого ваше здоровье, покой и чувство счастья, то я вам рекомендую не смотря ни на что, уйти от источников вгоняющих вас в состояние “ничего не хочу”.

«Ничего не хочу» Что делать.

1. Дайте себе время.

Достаточно лишь переждать какое-то время, отдохнуть от суеты, расслабиться и силы восстановятся естественным образом.
Люди которые знакомы с таким состоянием, уже знают, что они просто утомились и даже имеют свои способы снятия стресса. Кто-то занимается любимым хобби, кто-то просто валяется на диване и смотрит любимый сериал, другие выходят на прогулку. Обычно, достаточно нескольких дней полного “расслабона”, чтобы привести себя в тонус.

2. Ищем вдохновение.

Давайте представим, что ваша жизнь это полотно, а вы художник, мастер своего дела. Но вот незадача, даже самый опытный мастер, нуждается в вдохновении, без этого он не может творить.
Так и в жизни. Нам постоянно нужно искать новые и новые ресурсы, чтобы творить свою судьбу.

Для того чтобы вернуть интерес к жизни, хорошо послужат:

Новые ощущения, открытия, знания. Во-общем вам нужно всё, что способно расширить вашу картину мира. Здесь и кино, и книга, новые знакомства, путешествия. Одним словом, всё что вы раньше не делали, все новое и непривычное способно вдохновить вас и вернуть былой огонек в вашу жизнь.

Главное не бояться, пробовать и искать.

Рекомендую к прочтению статью: “Где и как найти вдохновение к жизни”

3. «Через не хочу».

Я думаю все мы слышали этот афоризм. Мне в детстве часто так говорил отец, когда я не хотел делать уроки или что-то еще, он говорил: “А ты через не хочу делай”, ох как я не любил эту каверзную фразочку. Небольшое лирическое отступление.
На самом деле, “через не хочу” имеет большой потенциал сдвинуть нас с мертвой точки и вывести из состояния трутня.
Законы физики работают везде, и в психологии тоже.

Под лежачий камень вода не течет.

Я хочу донести до вас идею первого шага, для которого потребуется ваша сила воли. Как часто бывает, стоит лишь начать какое-то дело и затем все пойдет само собой. Появиться интерес, активность и энергия.

4. Развейтесь.

Под словом развеяться, большинство, почему-то сразу представляют двухдневный запой, загул, ночные клубы и т.д. Это все, конечно, имеет место быть, но только это вредно и совсем не обязательно. Такой способ развеяться лишь позволяет на время “забыться”, уйти от существующих проблем.

Развеяться – это прежде всего привнести в свою жизнь свежие ощущения. Подумайте над тем, как бы вы могли необычно провести ближайший отпуск, выходные. Может быть вы давно хотели выбраться в лес, с друзьями на пикничок, или какой-то поход, экстремальный отдых, а может посетить какое-то культурное мероприятие: музей, концерт, творческий сабантуй. Во-общем, вариантов развеяться массу.

Смените привычную атмосферу своей жизни и вдохните немного свежести. Чтобы вернуться с новыми силами.

5. Поговорите с близким человеком.

Если вы чувствуете, что вы застряли, и вы страдаете от этого. Обязательно найдите человека, которому вы доверяете и можете излить душу. Это должен быть близкий и понимающий вас человек.

Иногда достаточно просто высказаться и на душе становится легче.

6. Мечтайте.

Даже если сегодня вам ничего не хочется делать, и кажется на ближайшее время жизнь не сулит больших перемен, никто не отнимет у вас возможность мечтать.

Это прекрасно, это полезно и это доступно для всех. Не важно насколько сумасбродными бывают ваши мечты, как они недостижимы или фантастичны, запомните, для мечтателя нет правил и границ.
Позвольте себе роскошь, на время оторваться от груза ежедневных забот, стресса и рутины и просто помечтать. О чем-то светлом, важном только для вас. Может быть это какие-то заветные цели, сны о будущем счастье, карьерный успех, новые достижения.

Мечтайте и вселенная услышит вас!

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

У всех у нас был такой день, когда, проснувшись, мы понимали, что нам ничего не хочется делать. Нам не хотелось вставать с кровати, идти чистить зубы, готовить еду, идти на ЛЮБИМУЮ работу, да что там говорить, нам даже до толчка лень было дойти при сильной нужде. Вам все лень. И если Вы задаетесь этим вопросом, то этот день, наконец-то, настиг и Вас. Добро пожаловать в ряды «лентяев». В этой статье я поясню, почему Вам ничего не хочется делать и что делать в такой ситуации.

Почему ничего не хочется делать?

Первая причина — это ТЫ! Простите, я хотел сказать — сезонная депрессия, которая чаще наступает либо осенью, либо весной. Лично я заметил, как мне все лень в сезон весны. Весной Ваша лень связана с дефицитом витаминов и физических нагрузок. Поэтому пейте «Комплевит» и ешьте каши. Осенью лень наступает из-за психологических и гормональных сбоев. Тут вообще объяснять не нужно, у всех у нас после лета наступает плохое настроение в связи с наступлением осени. Особенно у школьников и студентов.

Как всегда все по стандарту вот Вам мой совет — высыпайтесь, ешьте фрукты и овощи, принимайте витамины, делайте утреннюю зарядку.

Вторая причина более распространенная, нежели первая, это жизненные трудности и проблемы. Ничто так не утомляет, как вечные проблемы, которые без конца наваливаются на нас. Например, увольнение с работы, ссора с любимым человеком, трудности в семье — все это является колоссальным стрессом для организма. И эти проблемы высасывают из нас жизненную силу, что ведет к апатии и лени.

И что же делать? Самое лучшее решение — это решать проблемы. Если не горит, то отложите решение проблемы на потом. Это кстати эффективно. Если есть возможность, сходите к психологу, или найдите человека, который выслушает Вас. Друзья лучше нас решают наши проблемы, ведь их это не касается. Я об этом много раз писал.

Третья причина заключается в утрате смысла жизни. Вас не устраивает деятельность, которой Вы занимаетесь. В этом я Вас прекрасно понимаю. Из-за этого и возникает глубокая депрессия.

И если Вы с этим столкнулись, к счастью для Вас я написал статьи: «В чем смысл жизни?» и «Как найти смысл жизни?». Читайте и вскоре Вы выберитесь из этой нелепой ситуации, но произойдет это не сразу, так как на это нужно время.

А если Вам лень читать статьи, тогда я Вам дам несколько советов прямо здесь. Итак, приступим. Возьми чистый листок бумаги и напиши свои самые основные ценности и цели, а потом сравни их для выделения главных. Лучше распределить их по отдельным категориям: близлежащие цели, общечеловеческие ценности, смысл Вашего существования, необязательные.

Сделав это, Вы поймете, чем Вам надо заниматься и куда стремиться.

Что делать если ничего не хочется?

Выше я описал несколько причин апатии. На самом деле их больше, и главная из них — нехватка энергии. Ваш организм просто истощился и Вам нужно время для восстановления энергии. Теперь я хочу поделиться с Вами основными советами, которые помогут Вам бороться с подобным положением.

Первый мой совет одновременно прост и сложен как никогда. И он заключается в принятии своего положения. Ведь это все равно вечно длиться не будет. Так чё бы Вам не по наслаждаться своим дуратским положением. Впустите в себя лень и обнимите ее. Вы ведь не лошадь, чтобы без конца батрачить, хотя лошади тоже устают. Выделите себе два дня, и занимайтесь ничегонеделанием хоть до потери сознания. Выспитесь, сходите куда-нибудь (если Вам не лень), посмотрите телек или уткнитесь в потолок. ОТДЫХАЙТЕ. Помните, в этот момент Вы восстанавливаете силы.

В такие периоды меня часто охватывает чувство вины за бездействия. Если Вас тоже вина беспокоит, не обращайте на ее внимания. Вы ведь имеете право на отдых, вот и объясните это своей вине. Пускай валит на все четыре стороны, а если надо, найдем для нее и пятую сторону.

Второй совет банален до идиотизма — займитесь полезным и приятным для Вас делом. У всех у нас есть такое дело, которое нам нравится и которым мы готовы заниматься до изнеможения. Я надеюсь, в их число не входит бросание яиц с балкона по людям. Даже не вздумайте это пробовать, а то единожды начав, потом сложно остановиться. Короче, займитесь тем, что Вас радует. Если у Вас такого занятия нет или Вам даже им не охота заниматься, тогда уткнитесь в потолок или читайте следующий совет.

Третий совет немного сложноват в исполнении. Когда Вам ничего не хочется, достаточно сделать первый шаг через не могу, чтобы исправить такое положение дел. Например, меня часто охватывает приступ лени, когда нужно идти в спортзал. Мужики, которые занимаются в спортзале, меня поймут. Бывают дни, когда голова болит, раздраженность, апатия, а тут по расписанию спортзал стоит. Сначала ищешь причины не идти в спортзал, но сломав себя ты, все-таки, отправляешься туда. Я и мои знакомые наблюдали, как их самочувствие резко улучшалось после тренировок. Для этого нужно было сделать первый шаг. В этом и заключается мой третий совет — сделайте первый шаг.

Я знаю, что это нелегко, и что у Вас в голове крутятся слова: «У меня нет желания что-то делать», «Я не хочу принимать решения», «У меня плохое настроение», «Не сегодня», «Ничего не хочу» и так далее. Отбросьте эти отговорки и сделайте шаг вперед через не могу.

Четвертый совет — Вам нужен расслабон (расслабиться). Я не имею в виду поспать, так как об этом я уже говорил. Я имею в виду массаж, теплые ванны и медитации. Такие процедуры очень быстро восстанавливают силы и поднимают настроение.

Следующий совет — смените обстановку. Возможно, Вам ничего не хочется из-за того, что Вам надоело одно и то же. Однообразие очень часто является причиной таких дней. Можете почитать статью — Как разнообразить свою жизнь. В этой статье я даю этот же совет.

Это все советы, которые я хотел Вам дать. Если у Вас есть свои предложения, напишите о них ниже в комментариях. Я буду этому очень рад. И как я уже сказал, если Вам ничего не хочется делать — просто забейте на это и наслаждайтесь этим поистине чудесным мигом. Помните, Вы имеете право на отдых. Вот и отдыхайте на здоровье. Всего Вам наилучшего.

ничего не хочется, что делать если ничего не хочется

Просмотры: 40487 Рейтинг: Голосов: (18)

Отвечает священник Максим Бражников, г. Орск, Оренбургская область

Когда наступает состояние «ничего не хочется», нужно разобраться в его причинах. Ведь вопрос «как жить дальше?» возникает не сразу, не сам по себе. Постепенно все краски сливаются в один серый фон, день за днем ничего не меняется к лучшему, ничего не удивляет, все кажется уже испробованным или заранее предсказуемым. Такие ощущения могут появиться из-за негативных жизненных установок, эмоционального и профессионального выгорания, кризиса жизни и призвания, наконец, самой тяжелой формы уныния.

У верующего человека подобная ситуация может усугубляться еще состоянием невротическим: когда ты точно знаешь, что уныние — это тяжелый грех, но ничего не можешь с собой поделать, грешишь, и кажется, что Бог словно на тебя сердится.

Есть хорошая новость: если нас это беспокоит, то мы не безнадежны, мы живы. А раз живы, то можем жить дальше, можем попробовать разобраться в себе.

Господь нас в любом нашем состоянии продолжает любить. Он не удаляется от нас, если только мы сами не начинаем изгонять Его от себя. Если мы хотим быть с Богом, Он, как невидимый собеседник, всегда находится рядом, и Он умеет нас понимать лучше всех. Поэтому если нам ничего не хочется и мы не видим просвета в дальнейшем, не понимаем, как жить, то просто не будем волноваться, что при этом делаем что-то плохое Господу или в чем-то виноваты. Поищем в себе причину, постараемся сделать это без излишнего взвинчивания себя и без чрезмерного самоуничижения — это нас только сожжет.

Самым легким случаем можно назвать возрастной переход, который часто наблюдается у мужчин в 28-30 лет (у женщин, как правило, ранее). Магическое число «тридцать» у молодого, энергичного и пассионарного человека вызывает ощущение какого-то рока: все, уже тридцать, а я еще ничего не достиг в жизни! Причем это «не достиг» может быть на фоне благополучной семейной жизни, успеха в работе, призвании — человеку все равно кажется, что внутри у него пустота, молодость прошла, а впереди – ничего нового и интересного, да и чем можно удивить человека после тридцати прожитых лет?? Это состояние надо просто прожить. Как правило, оно проходит через несколько месяцев. Однако, правильно прожив его, не зацикливаясь на открытии «меня уже ничего не удивляет», человек приобретает определенный позитивный опыт: оказывается, что-то новое все же было, и этим новым было прожитое состояние. А дальше будет интереснее, да и тридцать лет — вовсе не приговор.

Остальные причины могут быть более сложными. Например, то, что психологи называют «негативными установками». Возможно, мы себя негативно «программируем», если с детства нам говорили, что мы неудачники, ничего не добьемся в жизни, сравнивали нас с плохими людьми. И теперь, претерпев несколько крупных неудач, мы просто хотим замкнуться в своей раковине и «заснуть до самой весны». Но посмотрим объективно: мы дожили до своих лет, на этом жизненном пути было много хорошего, и люди нас благодарили за то, что мы делали. Значит, у нас есть определенные таланты, просто мы сами себя загнали в тупик. Может быть, тогда попробуем сделать что-то, что у нас хорошо получается? Если нас, например, другие люди благодарили за доброту, то попробуем сейчас тоже помочь нуждающимся, которых вокруг нас очень много. Даже поделившись чем-то хорошим в разговоре, мы таким образом обретаем новый горизонт. Или, например, возьмемся за то, чего никогда не пробовали (здесь я не о негативных вещах и саморазрушении, разумеется)?

Сложнее с кризисом жизненного призвания и эмоциональным выгоранием. Здесь универсальных советов нет. Но есть некоторые общие черты у всех выгоревших: это неупорядоченный график сна и питания, стрессы на работе, проблемы в личной жизни. Когда всецело отдаешься какому-то одному делу, а на выходе не получаешь ничего, кроме кратковременного удовлетворения, то это вызывает компенсаторные реакции, среди которых — уныние и ощущение отсутствие новизны, чувство сильной усталости и бесполезности дальнейшего труда. Здесь все очень индивидуально, так как эмоциональное выгорание и кризис призвания могут постигнуть священника и актера, депутата и водителя трамвая, менеджера и директора предприятия. У каждого открывается свой личный «ад», очень активно приглашающий человека туда спуститься. От того, как протекает состояние выгорания в каждом конкретном случае, зависит, какую помощь нужно оказать. Но в любом случае на этом фоне возникает сильное переутомление от «коктейля» из нагрузок, ответственности и взятых на себя чужих дел. Возможно, какую-то их часть можно скинуть с себя? Как поют U2, это not my troubles anymore…

Наконец, самыми тяжелыми причинами состояния «ничего не хочется» можно назвать проблемы в семье, личной жизни, а также отсутствие просвета в ситуации депрессивного состояния. Однако здесь всё еще более индивидуально.

В любом случае, как священник, я бы дал совет, не сильно популярный в России: нужно найти хорошего психотерапевта, который бы смог потратить на работу с вами много времени, разобрать случаи, войти в ситуацию понимания. Неизжитое состояние «ничего не хочется», ставящее перед вами вопрос «как жить дальше», может быть симптомом медицинской депрессии, и здесь, если не заняться работой со специалистом, можно дойти до патологического состояния.

Ну и самое главное: постарайтесь не терять надежду на Господа. Он врачует нас руками людей, поэтому если в молитве мы спрашиваем Его, как нам дальше жить в этом состоянии, то, возможно, Он пошлет нам на пути жизни человека, который рад будет нам помочь. Ну и конечно, пока мы находимся в поиске специалиста, нам нужно не оставлять молитву: можно беседовать с Богом сердечно и своими словами о том, как нам сейчас плохо, что мы чувствуем, что переживаем, — и все эти переживания перепоручать Ему. Тот, Кто взял на себя наши грехи и страсти, возьмет и нашу боль. Ведь мы Ему дороги.

У многих людей может быть такое скверное состояние, когда не хочется делать ну вообще ничего. С таким состоянием человек заходит в интернет и пытается найти советы по поводу того, как стать деятельным, активным и успешным – как снова переполняться желанием что-либо делать. С найденными советами человек обязательно согласится. И зря.

Правило двадцати одного дня

Совет, который часто встречается в интернете по поводу пробуждения в себе желания что-либо делать звучит так: «выполняйте нелюбимое дело ровно 21 день, и после этого оно станет любимым» – ну, или будет просто привычным.

«Хороший совет» – ответит читатель. Однако этот совет на самом деле отвратительный. Почему? Да потому что в действительности привычка формируется не за 21 день, а за индивидуальное время. Но для психики человека комфортно думать, что если он будет что-то делать чётко обозначенное время, то обязательно достигнет желаемого. Но дело даже не в этом. Дело в том, что главнейшим аспектом привычки является именно желание ей следовать. А если нет желания, то и действий тоже не последует.

Похвала в собственный адрес

Многие советчики в интернете не устают напоминать о том, что для возникновения желания к действию следует баловать себя за каждый успех. «Этот совет тоже довольно здравый» – скажет читатель. Но нет – этот совет тоже никуда не годится. Но почему? Дело в том, что в состоянии под названием «ничего не хочу» никаких успехов просто-напросто не возникнет. Откуда им взяться, если человек испытывает нежелание что-либо делать?

Второй нюанс совета «похвала в собственный адрес» заключается в том, что людям часто советуют поощрять себя какой-нибудь едой – чаще всего конфетами, шоколадками и пирожными. Но это же абсурд! Человек не может постоянно питаться сладостями, иначе они ему станут просто-напросто противны.

Третий нюанс рассматриваемого здесь совета заключается в том, что похвала и поощрения имеют положительный результат лишь в том случае, когда исходят от внешнего и влиятельного источника. Здесь уместно представить ситуацию, когда работник цирка тренирует животное и часто подкармливает его лакомствами. Животное продолжает выполнять команды не потому что «поощрение – это хорошо», а потому что не может додуматься до того, чтобы просунуть лапу в карман тренера. Да и тренер для животного выступает как влиятельное лицо, которое в случае непослушания может заменить лакомство наказанием. В ином случае животное просто-напросто бы ударило человека и съело все лакомства.

Выходит, что поощрение работает лишь тогда, когда человек глуп и зависим от более влиятельного индивидуума. Поощрять же самого себя – провальное дело. Ведь в этом случае можно выбрать как тип поощрения, так и его размер. Разумеется, в таком случае человек выберет что-то очень приятное и чтобы этого было как можно больше. Если представить тот же цирк, то станет понятно, что животные в нём не будут сами себя поощрять – они при наличии изобилия в еде будут питаться в таком размере, которых их устраивает.

Слияние с природой

Есть такие люди, которые думают, будто состояние «ничего не хочу» есть следствие недостатка психической энергии. И обычно подобные личности советуют людям заряжаться энергией через природу. Они говорят: «Прикоснись к дереву» или «Погуляй вблизи моря».

Если у человека депрессивное состояние, то тут нужна помощь психиатра. Но человек вместо похода в поликлинику заходит в интернет и узнаёт, что ему, оказывается, надо всего-навсего прикоснуться к какой-нибудь растительности.

Думать подобным образом – тот ещё абсурд. Если бы прикосновение к деревцу и правда избавляло от всякого «депресняка», то потребность в психиатрах, антидепрессантах и психических больницах просто-напросто бы отсутствовала.

Бегай, прыгай, двигайся!

Спортивные люди могут посоветовать апатичным гражданам посещать тренажёрный зал, заниматься пробежками и вообще быть активным. Тогда они вроде как зарядятся энергией и им снова захочется выполнять разные повседневные дела. Но это ошибка. Почему? Потому что активность – это следствие того, что в человеке есть различные желания.

Если человек хочет бегать или ходить в «тренажёрку» – он будет это делать. Если же человек хочет писать стихи – он будет делать именно это, а не бегать в парке. Нюанс заключается в том, что желание нельзя создать. Оно либо есть, либо нет.

Спортивный человек занимается спортом по принципу «я делаю это, потому что хочу». И в такой ситуации будет неправильно советовать какому-нибудь депрессивному гражданину переходить к позиции «я не хочу делать это, но всё равно делаю, потому что мне это посоветовали».

Как же тогда себе помочь?

Важным моментом будет обращение к психологу или к психиатру – в зависимости от тяжести состояния «ничего не хочу». Например, психолог, побеседовав с человеком, может выяснить, что именно является причиной его депрессии и отсутствия желаний. Психиатр же нужен людям с более тяжёлой депрессией, когда не хочется даже жить – он назначит препараты, которые должны повлиять на психику страдальца в лучшую сторону.